Gall torcalon deimlo fel pe baech wedi cael eich taro gan bêl ddrylliedig. Mae'n eich llusgo i gladdgell sy'n llawn emosiynau negyddol wrth i chi lywio'n daer sut i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu. Dyna ôl-effeithiau caru rhywun yn rhy ddwfn. Mae bob amser yn teimlo'n annheg, ond yn gwybod bod popeth sy'n digwydd mewn bywyd am reswm.

Ceisiwch edrych arno fel hyn. Mae torcalon yn gyfle ar gyfer hunan-ddatblygiad a gwneud eich hun yn berson gwell a chryfach nag o'r blaen. Yn ystod y broses hon, efallai y byddwch chi'n dal i ofyn i chi'ch hun sut i anghofio rhywun rydych chi'n ei garu yn ddwfn neu beth yw'r camau i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu. Er ei bod yn bosibl nad oes atebion hawdd i anghofio rhywun sy'n dal i ddal gafael yn eich calon, gellir gwneud hynny'n wir.

Gyda chymorth Shazia Saleem (Meistr mewn Seicoleg), sy'n arbenigo mewn cwnsela gwahanu ac ysgariad, gadewch i ni dorri lawr y broses hon o ddod dros rywun yr ydych yn ei garu hyd yn oed ymhellach. Pan fyddwch chi'n dal i'w caru ac nad ydyn nhw'n eich caru chi'n ôl, gall deimlo bod y byd yn cwympo arnoch chi. Ond gyda'r awgrymiadau a'r triciau hyn, gadewch i ni wneud y daith hon ychydig yn haws.

Sut i Deithio Dros Rhywun Rydych chi'n Caru'n Ddwfn

Felly, fe wnaethoch chi ddod â pherthynas hirdymor i ben yn ddiweddar neu ddod allan o yr hyn a oedd i fod yn berthynas achlysurol, dim ond chi yn y diwedd yn dal teimladau go iawn ar gyfer y person arall. Beth bynnag yw'r achos, os ydych chi'n dal mewn cariad â'r person rydych chidim ond sôn achlysurol gweld eich cyn gyda rhywun arall yn rhywle. Bydd y cyfan yn tolcio unrhyw gynnydd rydych wedi'i wneud ar unwaith ac yn eich anfon yn ôl i sgwâr un

Dweud na i glecs: Os ydych chi am roi'r gorau i feddwl yn ddwfn am rywun rydych chi'n ei garu, dywedwch na wrth bawb y clecs hwn. Gall eich cyn fod yn heddychlon ac yn hapus; felly peidiwch â digio wrthyn nhw am fyw eu bywyd a dod o hyd i hapusrwydd. Dyma un o'r awgrymiadau i'w cadw mewn cof wrth ddod dros rywun rydych chi'n ei garu

Defnyddiwch bŵer distawrwydd: Peidiwch â chysylltu â'ch cyn-gynt a pheidiwch â cheisio cloddio am eu lleoliad . Dyma'r ffordd orau i ddod dros rywun. Defnyddiwch bŵer distawrwydd ar ôl toriad i wella'ch hun, ac arhoswch yn driw i'ch penderfyniad o gadw pellter oddi wrth eich cyn-gynt, hyd yn oed os ydyn nhw'n ceisio'n daer i ddod o hyd i ffordd yn ôl i'ch bywyd

Efallai bod gan y ddau ohonoch ramant swyddfa syfrdanol neu rywbeth arall tebyg lle mae'n rhaid i chi eu gweld drwy'r amser. Mae'r un hwn wir yn mynd i bigo wrth ichi gerdded i mewn i'r gwaith a'i weld yn hongian allan wrth ddesg Patricia ac nid wrth eich un chi mwyach. Mor anodd ag y gall fod, cadwch eich gên i fyny a gwrthodwch ei ddiddanu mwyach. Bydd yn cael yr awgrym ac yn aros allan o'ch lôn hefyd. Os ydych chi'n chwilio am ffyrdd i anghofio rhywun rydych chi'n ei garu'n fawr ac yn ei weld bob dydd, dyma un awgrym y dylech chi ei ychwanegu at eich rhestr.

5. Treuliwch fwy gyda'ch ffrindiau

Pan fyddwch chi ynperthynas, hapus neu barasitig, does dim ots, mae'r rhan fwyaf o'r amser yn cael ei dreulio gyda'ch partner. Nid ydych chi'n ei wneud yn fwriadol, ond mae'ch ffrindiau ar y cyrion ychydig neu'n llithro i lawr eich rhestr flaenoriaeth. Mae Ziba yn cofio colli allan ar gymaint o'r cynlluniau a wnaeth ei gang merch pan oedd mewn perthynas. “Ni wnaeth y merched anhygoel hyn yr wyf yn ffodus i’w galw’n ffrindiau erioed ei chynnal yn fy erbyn. Pan chwalodd y berthynas honno a llosgi, roedden nhw wrth fy ochr i drwy'r cyfan.

“O'm cofleidio wrth i mi dorri lawr i sicrhau nad ydw i'n dechrau anfon negeseuon meddw na'i alw a'm poeni i gael allan o'r tŷ a chael hwyl, roedden nhw'n allweddol wrth fy helpu i anghofio'r person roeddwn i'n ei garu yn fawr,” meddai. Mae pwyso ar eich ffrindiau am gefnogaeth yn un o'r ffyrdd gorau o anghofio am rywun rydych chi'n ei garu a dechrau'r broses iacháu. Ond yna eto, peidiwch ag arddangos i fyny yn nhŷ eich ffrind gorau gyda photel o win a dechrau crwydro o amgylch eich cyn ar unwaith. Mae'n hawdd iawn colli rheolaeth a chael eich hun mewn pwll o ddagrau pan fyddwch chi'n dal i'w caru.

Cynghora Shazia, “Mae trafod eich cyn gyda'ch ffrindiau, teulu neu hyd yn oed eich hun yn mynd i'w gwneud hi'n llawer anoddach eu hanghofio. Mae derbyn yn bwysig yma hefyd. Unwaith y byddwch chi'n derbyn nad ydyn nhw yn eich bywyd mwyach, ceisiwch sefyll ar dir niwtral. Mae’n naturiol gweld eisiau rhywun gymaint ond cydnabod y teimladau hynny hefyd. Os ydychpeidiwch, efallai y byddwch chi'n gorlifo ag emosiynau ac yn rhannu'n ormodol ag eraill.”

I ddod dros rywun y buoch chi'n cysgu ag ef ac yna syrthio mewn cariad ag ef, anghofiwch am gyn-gariad yn llwyr neu anghofiwch ferch rydych chi'n ei charu'n fawr, ystyriwch gwneud y pethau canlynol:

• Ailgysylltu â ffrindiau: Y ffordd orau o ddod dros rywun yw ailgysylltu â'ch ffrindiau rydych chi'n teimlo eu bod wedi cael eu hanwybyddu oherwydd eich perthynas. Ar wahân i hyn, treuliwch fwy o amser gyda'ch ffrindiau agosaf a byddwch yn cofio pa mor annwyl a charedig rydych chi'n haeddu teimlo
• Gwrandewch ar eich ffrindiau: Pan fydd eich ffrindiau'n annog ac yn eich twyllo i fynd allan a gwneud rhywbeth hwyl fel noson allan i ferched, talu sylw a dilyn eu hesiampl. Dim ond y gorau i chi maen nhw eisiau. Os oes angen help arnoch i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu, pwyswch ar eich ffrindiau am gefnogaeth a gwrandewch arnyn nhw
• Wallow, os oes angen: Peidiwch â dal eich hun yn ôl rhag ymdrybaeddu o'u blaenau. Ni fyddant yn eich barnu am fod yn agored i niwed. Ar yr adeg hon, byddai angen i'ch ffrindiau agos fod yn system gynhaliol i chi i dynnu'ch meddwl oddi ar y rhannau trist o fywyd yn gyson, felly hongian allan gyda'ch ffrindiau. Dyma un o'r ffyrdd gorau o symud ymlaen ar ôl toriad
>

6. Sut i anghofio'n fawr am rywun rydych chi'n ei garu yn ddwfn – Canolbwyntiwch arnaf fi, gweithiwch ar ailgysylltu â chi'ch hun

Mae pobl mewn perthnasoedd yn canolbwyntio ar 'ni'; gwneud pob cynllun yn anymwybodol gan dybio eich bod gyda'ch gilydd.Mae hyd yn oed yn fwy amlwg pan fydd y berthynas yn sefydlog ers peth amser a'r ddau ohonoch wedi bod yn cynllunio'r dyfodol. Y lleoedd rydyn ni eisiau eu harchwilio gyda'n gilydd, pethau mae angen i ni roi cynnig arnyn nhw, ein rhestr bwced. Yr ‘Ni’.

Ond nawr, mae hynny i gyd wedi mynd. Mae'n bryd ichi symud eich golwg a'ch ffocws arnoch chi'ch hun. Os ydych chi am ddod dros rywun sydd wedi symud ymlaen yn gyflym, mae angen i chi ad-drefnu'ch bywyd gyda chi'ch hun yn safle'r canol. Blaenoriaethwch eich hun. Ymarfer hunan-gariad.

Mae Shazia yn awgrymu, “Os yw person wir eisiau helpu ei hun i ddod dros rywun, y peth gorau y gall ei wneud yw dod allan o'r cam gwadu. Stopiwch ofyn cwestiynau fel “Pam fi?” a “Beth wnes i i haeddu hyn?”. Pan fyddwch chi'n dechrau derbyn pethau mewn bywyd, mae sefyllfaoedd yn dod yn llawer haws. Bydd hefyd yn eich gwneud yn llawer mwy gwydn i ddelio â hyn. Peidiwch â gorymateb na gwrthsefyll eich teimladau o'u colli neu deimlo'n wag ar ôl toriad. Cymerwch fel y mae'n dod a bydd hynny'n wir yn eich helpu i symud ymlaen.”

Gweld hefyd: 13 Arwydd Cadarn Mae'n Esgus Ei Garu Chi

• Canolbwyntio ar 'Fi': Yng nghanol y 'ni', rydych chi'n mynd yn anhunanol ac yn peidio â meddwl amdanoch chi'ch hun . Ond, i symud ymlaen oddi wrth y person rydych chi'n ei garu, mae'n rhaid i chi symud o “ni” i “fi” yn gyntaf. Mae'n rhaid i chi ddysgu gwneud eich hun yn brif flaenoriaeth a chanolbwyntio ar eich lles. Mae'n un o'r camau pwysicaf o ddod dros rywun rydych chi'n ei garu
• Gweithio ar eich perthynas â'r hunan: Waeth pa mor ddrwg yw'r chwalu na sutllawer o boen y mae'n ei achosi, dechreuwch weithio ar eich perthynas â chi'ch hun, gwnewch eich rhestr bwced, ysgrifennwch y pethau rydych am roi cynnig arnynt, lleoedd rydych am eu harchwilio. Nid yw'n hawdd dod dros rywun rydych chi'n ei garu yn ddwfn ond mae ailgysylltu â chi'ch hun yn helpu
• Gwnewch yr hyn rydych chi'n ei garu: Canolbwyntiwch ar y pethau rydych chi'n caru eu gwneud ac nad ydych chi wedi'u gwneud ers peth amser. Gallai hyn gynnwys rhywfaint o deithio unigol llawn hwyl hefyd. Ewch yn ôl at eich hoff hobïau nad oedd gennych yr amser i gymryd rhan ynddynt oherwydd bod y berthynas wedi cymryd y rhan fwyaf o'ch amser. Ewch â'ch hun allan am bryd o fwyd neu gwyliwch ffilm - gwnewch bopeth sy'n eich gwneud chi'n hapus
>

Meddai defnyddiwr Reddit, “Pan rydych chi mewn perthynas, mae yna beth anochel ymdoddi bywydau, personoliaethau, hobïau, chwaeth, adweithiau, hwyliau, ac ati. Os yw'n berthynas ddifrifol, rydych chi'n dod yn gysylltiedig iawn â'r person ym mron pob ffordd, ac yn tueddu i golli RHAI o'ch synnwyr o hunan… Yna mae'r cwlwm yn cael ei dorri , ac nid yn unig yr ydych yn gadael heb yr ymdeimlad o hunan, ond ni allwch ddibynnu a dibynnu ar eich SO am gefnogaeth. Y ffordd gyflymaf/hawsaf o ddod dros hynny yw ailsefydlu eich hunaniaeth bersonol. Ceisiwch gofio'r pethau sy'n eich gwneud chi'n unigolyn. Beth ydych CHI wir yn hoffi ei wneud, sydd heb gael ei wanhau na'i aberthu mewn unrhyw ffordd er mwyn y cwlwm? Ewch i wneud hynny. Yn fy mhrofiad i, dyma’r catharsis gorau absoliwt.” Wel, rydyn ni'n cytuno!

7. Sut i ddod drosoddrhywun rydych chi'n ei garu? Dewch o hyd i resymau i fod yn ddiolchgar am y toriad

I ddod dros rywun pan mae'r ddau ohonoch yn dal mewn cariad, ceisiwch gael barn gadarnhaol ar yr holl beth. Mae hyn yn swnio fel syniad rhyfedd, ond dyma'r gyfraith gyffredinol o ddiolchgarwch ac mae'n gweithio fel hud. Efallai bod y ddau ohonoch chi'n poeni'n fawr am eich gilydd ond nid ydyn nhw'n ffit iawn. Efallai eich bod yn caru eich gilydd yn fawr ond mae'r amseriad yn anghywir. Nid o gariad yn unig y gwneir perthynas. Mae llawer mwy iddo na chariad.

Dywedodd defnyddiwr Reddit arall, “Cerddwch i ffwrdd oddi wrth y person hwn gyda'ch urddas. Mae’n well bod yn unig o wybod eich bod wedi gwneud y peth iawn na bod yn unig oherwydd penderfyniadau eich cariad.” Pan ddechreuwch chwilio am bethau cadarnhaol mewn sefyllfa negyddol, rydych chi'n troi eich sefyllfa yn un gadarnhaol. Efallai mai dyma'r ffordd orau i symud ymlaen oddi wrth y person rydych chi'n ei garu.

• Canolbwyntiwch ar y pethau cadarnhaol o'r chwalu: Dechreuwch restru pam rydych chi'n ddiolchgar bod y berthynas wedi dod i ben. Rhestrwch bethau a oedd yn ddrwg ac yn afiach i'ch meddwl a'ch enaid yn y berthynas honno a pham rydych chi'n well eich byd heb y person hwn. Pan ddechreuwch ganolbwyntio ar bethau cadarnhaol y sefyllfa, bydd yn haws darganfod sut i anghofio rhywun rydych chi'n ei garu yn ddwfn
• Dadansoddwch rôl eich cyn-aelod: Rhowch rôl eich cyn fel partner o dan y sganiwr , ac yn realistig rhestru eu holl ddiffygion, quirks, arferion annifyr ac annymunolnodweddion personoliaeth. Wrth binio dros gariad coll, mae ein hymennydd llawn hiraeth yn tueddu i ddileu'r negyddol ac ychwanegu at y pethau cadarnhaol. Gwrthwynebwch yn ymwybodol y naratif y mae eich meddwl yn ei gronni i roi'r gorau i feddwl am rywun rydych chi'n ei garu yn ddwfn
• Dathlwch eich rhyddid: Efallai eich bod chi'n ceisio dod dros rywun rydych chi'n ei garu nad yw'n eich caru chi'n ôl. Wel, os nad ydyn nhw'n eich caru chi, does dim angen i chi fod gyda nhw! Mae'n bryd deall yr holl bethau da am fod yn hapus sengl. Rhestrwch bethau y gallwch chi eu gwneud oherwydd nad ydych chi wedi'ch cadwyno mewn perthynas mwyach. Gallai'r rhestr fod yn wirion neu'n wallgof; er enghraifft, rydych chi'n ddiolchgar eich bod chi nawr yn gallu mynd allan a mynd at y boi/merch sy'n gwasgu arnoch chi am gymaint o amser ac yn y blaen

Byddwch yn teimlo'n ysgafn ac ychydig yn dawel. yn eich calon unwaith y byddwch yn dechrau dod o hyd i fwy o bethau cadarnhaol yn y sefyllfa hon. Fe welwch fod cymaint o resymau da dros dorri i fyny gyda rhywun yr ydych yn ei garu ond nad yw'n iawn i chi.

8. Ceisiwch faddeuant i ddod dros rywun pan fydd y ddau ohonoch yn dal mewn cariad

Peidiwch â dal y dicter yn ôl, rhyddhewch ef. Crio, sgrechian, gweiddi - beth bynnag sy'n eich helpu i awyru'ch emosiynau, gan atal unrhyw niwed i unrhyw un. Derbyniwch y ffaith nad eich bai chi yn unig oedd hyn a bod gan y ddau ohonoch ran gyfartal i'w chwarae wrth niweidio'r berthynas, a aeth y tu hwnt i'w hatgyweirio yn y pen draw. Rydych chi wedi bod mewn perthynas afiach ers tro ac roeddmae'n debyg mai eich bai chi yw'r ddau. Mae'n beth da eich bod chi bellach wedi dod allan ohono. Canolbwyntiwch ar y teimladau hynny.

Meddai Shazia, “Mae maddeuant yn bwysig iawn ac yn rhan hanfodol o fywyd dynol yn gyffredinol hefyd. Mae angen inni ddeall nad ydym yn gwneud unrhyw ffafr i’r person arall. Mae maddeuant yn cael ei arfer i leddfu eich hun rhag emosiynau gwenwynig, teimladau negyddol a chalon dig yn erbyn y person arall. Rydyn ni i gyd yn ddynol, nid yw'n bosibl i ni beidio â chyflawni camgymeriadau. Ond bydd dal gafael ar y negyddoldeb hwnnw yn gwneud eich bywyd yn anodd iawn. Dylech geisio maddau i'r person arall am eich heddwch meddwl eich hun.”

• Maddeuwch i'ch cyn: Mae maddeuant mewn perthynas yn bwysig nid yn unig pan fyddwch gyda'ch gilydd ond hefyd pan fyddwch chi gyda'ch gilydd. partneriaeth wedi rhedeg ei chwrs. Felly, dysgwch faddau i'ch cyn-gynt oherwydd bydd yn gwneud y dasg o ddod dros rywun rydych chi'n ei garu yn haws
• Maddeuwch i chi'ch hun: Maddau i'ch cyn am dorri'ch calon. Ond, yn bwysicach fyth, maddeuwch i chi'ch hun am ymddiried a charu'r person anghywir neu wneud ffwl ohonoch chi'ch hun trwy garu rhywun nad oedd yn gwerthfawrogi'ch emosiynau
• Fodfedd tuag at gau: Hyd nes i chi faddau, ni allwch chi ddim yn llwyr. symud ymlaen neu ddod drostyn nhw. Mae maddeuant yn un o'r camau allweddol i sicrhau cau a dod dros rywun rydych chi'n ei garu nad yw'n eich caru chi yn ôl
• Peidiwch â dal dig: Nid yw'n hawdd anghofio'r person rydych chi'n ei garu cymaint, ondni fydd dal gafael a dal dig yn helpu chwaith. Felly, gadewch i unrhyw ddig neu deimladau caled yr ydych wedi bod yn eu dal yn erbyn eich cyn. Peidiwch â'i wneud iddo / iddi. Gwnewch hynny er eich pwyll a thawelwch meddwl eich hun

9. Byddwch yn agored i berthynas newydd

Peidiwch â gadael i dorcalon neu berthynas ddrwg ysgwyd eich ffydd yn y syniad o syrthio mewn cariad â rhywun eto. Unwaith y byddwch chi wedi galaru a galaru am golli rhywun roeddech chi'n ei garu'n fawr, agorwch eich calon a'ch meddwl i'r posibilrwydd o ddod o hyd i gariad eto. Oherwydd byddwch yn sicr! Pan fyddwch chi'n dal i'w caru, gall deimlo nad oes mwy o gariad ar ôl i chi yn y byd ond nid yw hynny'n wir. Mae o rownd y gornel, peidiwch â phoeni.

• Peidiwch ag aros yn hapus byth wedyn: Deallwch nad yw pob perthynas i fod i aros yn eich bywyd am dragwyddoldeb. Dim ond penodau yw rhai sydd i fod i ddysgu gwersi i chi a chyfrannu at eich twf fel person, a dyna pam mae'n rhaid i chi ollwng gafael ar y gosodiad 'hapus byth wedyn' a symud ymlaen
• Nid perthynas ddrwg: Peidiwch â labelu eich perthynas fel un ddrwg oherwydd roedd y ddau ohonoch wedi buddsoddi cymaint o amser ac egni ynddi. Mae gennych chi atgofion da o'r amser a dreuliwyd gyda'ch gilydd. Nid oes unrhyw berthnasoedd drwg. Dim ond pobl sy'n cael eu camddeall a rhai sy'n gwrthod cyfaddef eu diffygion. Mae yna bobl ystyfnig sy'n gwneud i berthynas edrych yn ddrwg, ondnid yw perthnasoedd byth yn ddrwg
• Defnyddiwch ef fel dysgu: Mae gennych fwy o wersi nag atgofion, a dyna pam y gwnaethoch dorri'r berthynas a adeiladwyd gennych yn y pen draw. Felly, yn ei weld fel profiad dysgu, yn lle difaru y berthynas neu swnian dros y ffaith ei fod wedi dod i ben
• Cyrraedd yn ôl i'r olygfa dyddio: Unwaith y byddwch yn barod, dyddiwch bobl eraill. Ewch yn ôl i'r olygfa. Cwrdd â phobl newydd, rhyngweithio â nhw, dod i'w hadnabod, a bod yn barod i ddod ar ôl egwyl. Dod o hyd i ffyrdd o fodloni rhagolygon y dyfodol
>

Dywedodd y defnyddiwr Reddit hwn, “Mae'n brofiad dysgu. Sylweddolais faint ohonof fy hun a gollais tra yn yr hen berthynas honno, felly treuliais y flwyddyn yn gwneud unrhyw beth yr oeddwn yn falch ohono a dim ond bod yn fi fy hun eto. Nid yw'n golygu fy mod eisiau bod yn sengl am byth ond fe wnaeth i mi feddwl yn fawr yn y berthynas nesaf, nad wyf am aberthu cymaint o fy hunaniaeth fy hun.”

Gweld hefyd: 6 Rheswm Pam Mae Bod yn Sengl Yn Well Na Bod Mewn Perthynas

Bydd dod allan o berthynas hir yn teimlo fel cerdded ar dân gydag atgofion na fydd ond yn gwneud i'ch calon boeni. Ond mae'r cyfan sy'n dod i ben yn gadael gobaith am ddechrau newydd, felly rhowch gyfle arall i chi'ch hun trwy symud ymlaen oddi wrth rywun sydd yn y gorffennol. Caewch y bennod ac yna symud ymlaen. Efallai y byddwch chi'n cwympo i rywun, yn galetach y tro hwn. Efallai y tro hwn, byddant yn werth eich ymdrechion a'ch cariad.

Pwyntiau Allweddol

• Canolbwyntio arnoch chi'ch hun, rhoi'r gorau i ddig yn erbyn eich cyn, ac ymarfer maddeuantWedi torri i fyny gyda, mae angen i chi ddechrau darganfod sut i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu yn ddwfn ond nad yw bellach yn rhan o'ch bywyd.

  Hyd yn oed ar ôl i'r berthynas frathu'r llwch ers amser maith, nhw yw eich meddwl cyntaf o hyd yn boreu a'r olaf yn y nos. Mae rhan ohonoch yn ysu i ddod o hyd i ffordd i roi'r gorau i feddwl amdanynt. Er efallai na fyddwch chi'n anghofio'r person rydych chi'n ei garu cymaint, mae'n bosibl symud ymlaen o'r boen a'r hiraeth yn y perfedd. Pan fydd hynny'n digwydd, gallwch chi drysori eu hatgofion heb boenydio eich hun.

  Po fwyaf ymroddedig yr oeddech mewn perthynas, y mwyaf yw'r boen o golli'r person. Er enghraifft, os oeddech chi'n argyhoeddedig yn eich meddwl y byddwch chi a'ch cyn bartner gyda'ch gilydd yn y pen draw, efallai y byddwch chi'n teimlo ar goll ynglŷn â ble i ddechrau'r broses o ddod dros rywun rydych chi'n ei garu ond na allwch chi fod gyda nhw. Felly felly, sut i ddod dros rywun yr ydych yn ei garu ond nad yw yn eich bywyd mwyach?

  Mae angen strategaeth arnoch i dderbyn yn gyntaf y ffaith eich bod wedi colli rhywun yr oeddech yn tybio ei fod yn gariad i'ch bywyd. Yna, derbyniwch y ffaith na allwch fynd yn ôl i'r un berthynas gan na fydd hynny'n ddim byd ond diwedd marw. Ac yna yn olaf, mae'n rhaid i chi ddysgu sut i ollwng y boen, y mae'r broses yn dechrau trwy ddileu eu hatgofion.

  Sut i Fynd Dros Dro yn Ymprydio? 10 ...

  Galluogwch JavaScript

  Sut i Goresgyn Ymprydio? 10 Ffordd Effeithiol o Wella o Doriad

  meddai Shaziayn gyngor defnyddiol ar sut i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu yn ddwfn

• Peidiwch â chadw mewn cysylltiad â'ch cyn. Cael gwared ar eu heiddo a'u rhwystro neu arhoswch rhag stelcian ar gyfryngau cymdeithasol
• Gweld eich perthynas fel profiad dysgu. Ceisiwch ganolbwyntio ar yr agweddau cadarnhaol yn lle negyddol y berthynas
• Galaru cymaint ag y dymunwch. Dyma'r cam pwysicaf o ddod dros rywun rydych chi'n ei garu. Pwyswch ar eich ffrindiau am gefnogaeth ac yna pan fyddwch chi'n teimlo'n barod, ewch yn ôl i'r olygfa dyddio
>

Cymerwch gyngor y defnyddiwr Reddit hwn sy'n dweud, “Rydych chi'n cymryd y boen ag urddas. Rydych chi'n mynd ymlaen â'ch pen bywyd yn uchel. Rydych chi'n crio i mewn i'ch gobennydd yn y nos. Mae amser yn lleddfu'r boen hon. Bydd eich agwedd tuag atoch chi'ch hun, y wybodaeth y byddwch chi'n ei charu eto, ond yn bennaf oll eich bod chi'n deilwng ohono, yn eich cario ymlaen i amser pan fydd eich calon yn curo nid â fflamau poendod, ond â chryfder yr un a oroesodd. yn dda a chyda balchder mawr.”

Gollwng y gorffennol, fel y gallwch gofleidio'r presennol a'r dyfodol gyda meddwl ffres. Os ydych chi'n teimlo'n rhy drist, gallwch chi bob amser ystyried mynd i therapi a siarad â chynghorydd am eich teimladau. Os ydych chi'n chwilio am help i wella o'r boen hon a darganfod sut i anghofio'n ddwfn am rywun rydych chi'n ei garu, dim ond clic i ffwrdd yw panel cynghorwyr medrus Bonobology!

Cwestiynau Cyffredin

1. Pa mor hir mae'n ei gymryd i anghofiorhywun rydych chi'n ei garu?

Mae faint o amser mae'n ei gymryd i anghofio rhywun rydych chi'n ei garu yn dibynnu ar lu o ffactorau megis ers pryd rydych chi wedi bod gyda'ch gilydd a dwyster eich teimladau tuag atynt. Mae ymchwil yn awgrymu y gall gymryd 18 mis ar gyfartaledd i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu'n fawr.

> 2. Sut mae rhoi'r gorau i feddwl am rywun rwy'n ei garu?

I roi'r gorau i feddwl am rywun rydych chi'n ei garu, buddsoddwch mewn hunan-gariad a hunanofal. Amgylchynwch eich hun gyda phobl sy'n caru ac yn gofalu amdanoch chi, ymunwch â gweithgareddau y byddwch chi'n cael llawenydd a heddwch ynddynt, a chanolbwyntiwch ar ddod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun. 3. Ydy hi'n bosibl dod dros rywun rydych chi'n ei garu mewn gwirionedd?

Ydy, efallai na fyddwch chi'n gallu anghofio'n llwyr y person rydych chi'n ei garu ond mae'n bosibl eu goresgyn a gadael yr emosiynau dwys rydych chi'n eu caru ffelt ar eu cyfer.

> <1. 1                                                                                                       ± 1ni, “Mae dileu atgofion rhywun yn teimlo mor anodd oherwydd rydyn ni'n ymdrechu mor galed i anghofio rhywun. Er mwyn gwneud hynny, rydym yn y pen draw yn gorfeddwl am yr un person yn isymwybod. Yna, mae meddwl rhywun yn cael ei feddiannu'n gyson gan pam nad ydyn nhw'n gallu ei anghofio. Gallai newid eich ffocws ar bethau eraill yn lle ymdrechu'n boenus o galed i beidio â meddwl amdanynt helpu i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu. Parhewch mewn bywyd arferol, arhoswch yn brysur yn eich gweithgareddau arferol, a chadwch eich hun yn brysur. Bydd hyn yn ei gwneud hi’n llawer haws anghofio rhywun roeddech chi’n ei garu.”

Er mor ddefnyddiol â hynny, nid yw’r broses o ddod dros rywun pan fyddwch chi’ch dau yn dal mewn cariad yn dod i ben yma yn unig. Dyma 9 cam a fydd yn eich helpu i ddod o hyd i ffordd allan o'r pos sut i anghofio rhywun rydych chi'n ei garu yn ddwfn:

Am fideos mwy arbenigol, tanysgrifiwch i'n Sianel Youtube. Cliciwch yma.

1. Galaru ond derbyn hefyd mai dyma'ch gorffennol

Ni fydd yn hawdd dod dros rywun sydd wedi symud ymlaen oddi wrthych. Nid yw'n hawdd anghofio person rydych chi'n ei garu cymaint. Torri i fyny ac yna dod dros rywun rydych chi'n ei garu ond na all fod yn brifo. Bydd yn teimlo fel cant o drywanu cyllell bob dydd ar eich calon. Ond dim ond gyda derbyn yr hyn sydd wedi digwydd a'r cwrs newydd hwn y mae eich bywyd nawr yn rhedeg arno y daw heddwch i mewn.

• Derbyn: Derbyn eich bod wedi eu colli, cymerwch eich amser i galarwch, ond taflwch eich holl gynlluniauo gardota neu ymbil arnynt i gymodi. Gwyddost yn dy galon mai ofer yn unig ydyw. Derbyn yw un o'r camau pwysicaf o ddod dros rywun rydych chi'n ei garu
• Alaru: Galar yw cam cyntaf toriad tra gall gymryd blynyddoedd weithiau i'w dderbyn. Gadewch i chi'ch hun deimlo maint llawn eich poen a'ch galar, hyd yn oed os yw'n teimlo'n llafurus. Os byddwch chi'n potelu'r emosiynau hyn nawr, ni fyddwch byth yn gallu mynd heibio iddyn nhw na dechrau anghofio'r person rydych chi'n ei garu yn ddwfn
• Rhowch eich hun trwy'r crych: Mae iachâd ar ôl toriad yn broses y torrwyd arni. cyfnodau – sioc a gwadu, poen ac euogrwydd, dicter a bargeinio, iselder, derbyniad a gobaith. Mae'n rhaid i chi fynd trwy'r wringer hwn i allu anghofio merch rydych chi'n ei charu'n ddwfn neu ddod dros ddyn sy'n dal i ddal eich calon
• Gadewch i fynd: Ond gorau po gyntaf y byddwch chi'n derbyn y ffaith na all y gorffennol cael eich llusgo i mewn i'r presennol, yr agosaf y byddwch yn dod at y cam cyntaf o ollwng gafael arnynt. Gydag amser, bydd gadael yn helpu i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu
• Peidiwch â chyrraedd ymyl iselder: Peidiwch byth â gadael i'ch galar gyrraedd ymyl iselder. Os ydych chi'n meddwl eich bod yn gogwyddo tuag at gyflwr iselder, efallai y byddai'n ddoeth ystyried cwnsela neu therapi i ddelio ag ef. Mae'n anodd dod dros rywun rydych chi'n ei garu ond byddwch chi'n ei reoli yn y pen draw.
>

2. Sut i ddod dros rywun rydych chicariad - Rhowch y gorau i gyfryngau cymdeithasol yn gyfan gwbl

Mae cyfryngau cymdeithasol yn dweud llawer am rywun. Yn y bôn mae'n fersiwn rhithwir ohonom ein hunain. Mae llawer yn ei ddefnyddio i arddangos eu bywydau digwydd, mae llawer yn ei ddefnyddio i ddogfennu'r pethau bach maen nhw'n eu gwneud yn unig. Os yw'ch cyn-aelod yn weithgar ar gyfryngau cymdeithasol, efallai y byddwch yn aml yn teimlo'r angen i stelcian eu proffiliau a chadw golwg ar yr hyn y mae'n ei wneud. Ar ôl torri, mae'n bwysig torri'ch cyn o'r cyfryngau cymdeithasol i ffwrdd os ydych chi am anghofio rhywun rydych chi'n ei garu'n ddwfn ac yn ei weld bob dydd. Mae torri cyfryngau cymdeithasol i ffwrdd yn un ffordd y byddwch chi'n gallu symud ymlaen oddi wrth y person rydych chi'n ei garu.

• Peidiwch â stelcian eich cyn: Os byddwch chi'n dal i stelcian eich cyn ac yn dod ar draws ei gyn-aelod. neu ei lluniau sy'n dangos ei fod ef neu hi yn gwneud yn dda ac yn hapus ar ôl y toriad, ni fyddwch ond yn arteithio'ch hun gyda chwestiynau na fyddant byth yn cael eu hateb. Os ydych chi wir eisiau dod dros rywun sydd wedi symud ymlaen, rhowch y gorau i stelcian eu partner newydd
• Peidiwch â rhedeg ar ôl cau: Efallai y cewch eich temtio i ofyn am atebion ganddyn nhw hefyd. Felly, gallai peidio â’u gweld bob dydd neu osgoi gwybod beth sy’n digwydd yn eu bywyd helpu i ddod dros rywun rydych chi’n ei garu a symud ymlaen mewn ffordd well. Byddwch chi'n gallu anghofio merch rydych chi'n ei charu'n ddwfn neu symud ymlaen o foi sy'n dal i ddal lle arbennig yn eich calon
• Arhoswch cyn bod yn ffrindiau: Mae'r syniad o fod yn ffrindiau gyda'ch cyn yn swnio fel y cynnig perffaith icadwch nhw yn eich bywyd hyd yn oed os nad ydych chi gyda'ch gilydd mwyach. Ie, slei iawn, iawn ohonoch chi. Ond yn union ar ôl y toriad, nid yw'r syniad hwn byth yn dda. Mae'r clwyfau yn dal yn ffres, mae yna emosiynau gweddilliol ar waith a byddai'r ddau ohonoch yn brifo yn eich ffyrdd eich hun. Gall y cyflwr meddwl hwn wneud eich cysylltiad â'ch cyn yn ddryslyd, yn gymhleth ac yn wenwynig. Gallwch ddod dros rywun rydych chi'n ei garu a dal i fod yn ffrindiau ond rhowch ychydig o amser iddo
• Torrwch nhw i ffwrdd: Mae dod dros rywun rydych chi'n ei garu yn anodd. Felly, os oes angen, torrwch nhw allan o'ch bywyd. Bydd eu presenoldeb ond yn dod â mwy o anhrefn i'ch bywyd. Efallai eich bod yn meddwl nad yw gweld eich cyn yn effeithio arnoch chi, ond pryd bynnag y byddwch chi'n gweld neu'n clywed am eu bywyd, bydd eich emosiynau'n arllwys i mewn, bydd atgofion yn rhuthro i mewn. Felly, arbedwch eich hun rhag hyn i gyd a thorri'ch hun oddi wrthynt ar bob sianel gyfathrebu . Y ffordd orau i ddod dros rywun yr oeddech yn ei garu yw peidio â gwybod dim amdanynt. Dyma'r ateb symlaf i sut i anghofio rhywun rydych chi'n ei garu yn ddwfn. Fe ddaw pwynt lle byddwch chi'n mynd dyddiau, wythnosau, ac yna misoedd, heb feddwl amdanyn nhw
>

Mae Shazia yn awgrymu, “Mae rhoi'r gorau i gyfryngau cymdeithasol yn bendant yn helpu i gael dros rywun. O'r golwg, mae allan o feddwl yn ffordd wych o ddelio â'r broses o sut i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu nad yw'n eich caru chi'n ôl. Pan na welwch eu lluniau, postiadau a digwyddiadau bywyd, mae'n dod yn llawer haws gwneud hynnyanghofio nhw a chanolbwyntio ar rywbeth arall.”

3. Peidiwch â chadw eu pethau o'ch cwmpas, dim ond yn y gorffennol y byddwch chi'n sownd

Awgrym arall ar sut i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu yw cael gwared ar eu hanrhegion a'u heiddo. Pan fyddwn mewn perthynas, rydym yn cyfnewid llawer o bethau neu atgofion â'n gilydd. Rydyn ni'n cadw pethau ein gilydd: fel mwg coffi, tî dawnus, rhai siacedi, ac ati. Mae merched wrth eu bodd yn dwyn hwdis eu cariad ac mae fflatiau dynion fel arfer yn cael eu gorlifo gan sanau, tees y gariad ac ati.

Os ydych chi eisiau gwneud hynny. dod dros rywun y cawsoch stondin un noson gyda nhw neu rywun yr oeddech mewn perthynas achlysurol â nhw, mae angen i chi ddileu pob atgof o'ch perthynas â nhw o'ch bywyd. Mae hyn yn golygu dileu lluniau o'ch ffôn, pacio a chadw'r holl gofroddion perthynas i ffwrdd, cael gwared ar eu pethau o'ch cartref. Yn fyr, i symud ymlaen oddi wrth y person rydych yn ei garu, mae'n rhaid i chi wneud i ffwrdd â'r holl bethau sy'n eich atgoffa ohonynt.

• Mae symud ymlaen yn golygu gadael: Ar ôl y toriad, os rydych chi'n dal i gael eich amgylchynu gan bethau sy'n gysylltiedig â'ch perthynas yn y gorffennol, byddwch chi'n dal i fynd o gwmpas mewn cylchoedd. Ni fyddwch byth yn dod allan o'r berthynas yn llwyr, ac ni fyddwch yn gwella ar ôl eich chwalu'n gyflym
• Cael gwared ar gofroddion perthynas: Fe wnaethon nhw roi mwg coffi i chi ymhell yn ôl ac ers hynny rydych chi'n cael eich bore coffi yn y cwpan hwnnw.Stopiwch yfed coffi yn y mwg hwnnw, oherwydd bob bore byddwch chi'n cael eich atgoffa ohonyn nhw. Sut byddwch chi'n dod drostyn nhw, felly?
• Dewiswch beidio â meddwl amdanyn nhw: Mae'n hawdd gwrthbwyso dweud popeth o'ch cwmpas, bydd gan bob man beth atgof o'r ddau ohonoch gyda'ch gilydd a phryd bynnag y gwelwch y pethau hynny neu ymweld â'r lleoedd hynny, byddwch yn cael eich atgoffa ohonynt. Ond mae dechrau osgoi'r pethau a'r lleoedd hyn yn fwriadol yn bwysig. Felly dewiswch beidio â meddwl amdanyn nhw pan fyddwch chi'n ymweld â'r caffi lle aeth y ddau ohonoch am y dyddiad cyntaf, dewiswch symud eich ffocws pan fyddwch chi'n gwisgo'r ffrog roedden nhw'n ei charu

A Roedd gan ddefnyddiwr Reddit hyn i'w ddweud, “Mae amser yn gwella hen glwyfau mewn gwirionedd, ond mae'n rhaid i chi fod yn barod i beidio ag ailagor y clwyf. Dileu lluniau, negeseuon, ac ati. Sbwriel anrhegion, cofroddion, pethau cofiadwy. Dad-ffrind ar Facebook, dileu rhif. Mae cachu yn brifo dyn, fel gwallgof. Ond bob dydd byddwch chi'n meddwl ychydig yn llai o'r person hwnnw. Tan un diwrnod byddwch chi'n meddwl amdanyn nhw a pheidio â chael y teimlad suddo yna yn eich perfeddion.”

4. Peidiwch â chadw mewn cysylltiad i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu yn ddwfn a gweld bob dydd

Roedd Lisa ac Andrew mewn perthynas hirdymor, ac yn wallgof mewn cariad â'i gilydd. Neu o leiaf, dyna beth roedd Lisa yn ei feddwl nes iddi gerdded i mewn arno wedi ei gofleidio a chysgu gyda'i gyn, y ddau wedi'u stripio i'r croen. Gadawodd y fflat yn dawel, aeth i ddamwain yn ei ffrind am ychydig. Y diwrnod hwnnw, newidiodd hirhif ffôn, ei rwystro ar bob llwyfan cyfryngau cymdeithasol, a gofynnodd am gyfnod sabothol o'r gwaith i gymryd amser i ffwrdd a threulio peth amser gyda hi ei hun.

Pan adawodd Andrew i weithio yn ddiweddarach y diwrnod hwnnw, aeth i'r fflat, clirio ei phethau , cadwodd ei stwff mewn locer storio, pacio cês a'i gadael ar daith mis o hyd. “Roedd y ffaith bod gen i swydd sefydlog a oedd yn talu’n dda yn ei gwneud hi’n haws yn sicr, ond ei dorri allan fel yna oedd y peth anoddaf i mi ei wneud o hyd. Ond dyna'r pris y mae'n rhaid i chi ei dalu weithiau i gadw'ch callineb eich hun yn gyfan. Nid yw'n bosibl ceisio anghofio rhywun rydych chi'n ei garu a dal i fod yn ffrindiau gyda nhw," meddai.

Ond roedd hi'n gwybod hefyd bod yn rhaid ei wneud oherwydd ni allai unrhyw beth y byddai Andrew yn ei ddweud nac yn ei wneud wella hyn. Rhoddodd y pellter a'i absenoldeb llwyr lawer o bersbectif, eglurder ac ewyllys iddi symud ymlaen.

Os ydych chi'n cael trafferth gyda sut i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu, gwyddoch fod cadw at ddim cyswllt yn rhywbeth rheol bawd y mae angen i chi ei dilyn nes bod eich meddwl wedi gwneud heddwch â'r ffaith bod y ddau ohonoch wedi torri i fyny ac na allwch fod mewn cysylltiad. Oherwydd ni fydd cloddio'r gorffennol o lawer o ddefnydd i chi mwyach. Dyma'r ffordd orau i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu'n ddwfn a'i weld bob dydd.

• Peidiwch â gofyn i ffrindiau am eich cyn-aelod: Efallai bod gennych chi ffrindiau cilyddol a allai roi gwybodaeth i chi am bwy mae eich cyn yn hongian allan gyda'r dyddiau hyn. Neu fe all rhywun