হাৰ্টব্ৰেকত এনে অনুভৱ হ’ব পাৰে যে আপুনি এটা ৰেকিং বলৰ আঘাত পাইছে। ই আপোনাক নেতিবাচক আৱেগেৰে ভৰা এটা ভল্টলৈ টানি লৈ যায় যেতিয়া আপুনি আপ্ৰাণভাৱে নেভিগেট কৰে যে আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ ওপৰলৈ উঠিব পাৰি। কাৰোবাক অত্যধিক গভীৰভাৱে ভালপোৱাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া সেইটোৱেই। সদায় অন্যায় অনুভৱ হয়, কিন্তু জানি থওক যে জীৱনত ঘটা সকলোবোৰ কাৰণেই।

এইদৰে চাবলৈ চেষ্টা কৰক। হৃদয় বিদাৰক হৈছে আত্মবিকাশ আৰু নিজকে আগতকৈ ভাল আৰু শক্তিশালী ব্যক্তি হিচাপে গঢ়ি তোলাৰ এক সুযোগ। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত আপুনি হয়তো নিজকে সুধি থাকিব যে আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ পাহৰি যাব পাৰে বা আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাৰ পৰ্যায়বোৰ কি। যদিও আপোনাৰ হৃদয়ৰ ওপৰত এতিয়াও দখল থকা কাৰোবাক পাহৰি যোৱাৰ কোনো সহজ উত্তৰ নাথাকিবও পাৰে, তথাপিও সেয়া সঁচাকৈয়ে কৰিব পৰা যায়।

বিচ্ছেদ আৰু বিবাহ বিচ্ছেদৰ পৰামৰ্শৰ বিশেষজ্ঞ ছাজিয়া ছালীম (মনোবিজ্ঞানত স্নাতকোত্তৰ)ৰ সহায়ত, আহকচোন ভাঙি যাওঁ আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক আৰু অধিক জয় কৰাৰ এই প্ৰক্ৰিয়াটো তললৈ নমাই আনিব। যেতিয়া আপুনি এতিয়াও তেওঁলোকক ভাল পায় আৰু তেওঁলোকে আপোনাক উভতাই ভাল নাপায়, তেতিয়া এনে অনুভৱ হ’ব পাৰে যেন পৃথিৱীখনে আপোনাৰ ওপৰত খুন্দা মাৰিছে। কিন্তু এই টিপচ্ আৰু ট্ৰিক্সবোৰৰ সহায়ত এই যাত্ৰাটো অলপ সহজ কৰি লওঁ আহক।

আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ অভাৰ কৰিব পাৰি

গতিকে, আপুনি শেহতীয়াকৈ এটা দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্ক শেষ কৰিলে বা তাৰ পৰা ওলাই আহিল যিটোক আকস্মিক সম্পৰ্ক বুলি কোৱা হৈছিল, শেষত আপুনিহে আনজনৰ প্ৰতি প্ৰকৃত অনুভৱ ধৰিলে। যিয়েই নহওক, যদি আপুনি এতিয়াও সেইজন ব্যক্তিৰ প্ৰেমত আছেমাত্ৰ আকস্মিকভাৱে ক'ৰবাত আন কাৰোবাৰ লগত আপোনাৰ প্ৰাক্তনক দেখাৰ কথা উল্লেখ কৰক। এই সকলোবোৰে আপুনি কৰা যিকোনো অগ্ৰগতি নিমিষতে ডেণ্ট কৰি পেলাব আৰু আপোনাক স্কোৱাৰ ৱানলৈ ঘূৰাই পঠিয়াব

গজপক না কওক: যদি আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে সকলোকে না কওক এই গুজৱ। আপোনাৰ প্ৰাক্তন শান্তিপূৰ্ণ আৰু সুখী হ’ব পাৰে; গতিকে তেওঁলোকৰ জীৱনটো জীয়াই থকাৰ বাবে আৰু সুখ বিচাৰি পোৱাৰ বাবে তেওঁলোকৰ ওপৰত খং নকৰিব। এইটো এটা টিপছ যিটো আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাৰ সময়ত মনত ৰাখিব লাগে

মৌনতাৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰক: আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে যোগাযোগ নকৰিব আৰু তেওঁলোকৰ অৱস্থান খন্দাবলৈ চেষ্টা নকৰিব . কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ এইটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম উপায়। ব্ৰেকআপৰ পিছত মৌনতাৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি নিজকে সুস্থ কৰক, আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ পৰা দূৰত্ব বজাই ৰখাৰ সংকল্পৰ প্ৰতি সত্যতাৰে থাকক, যদিও তেওঁলোকে আপোনাৰ জীৱনলৈ উভতি যোৱাৰ পথ বিচাৰিবলৈ আপ্ৰাণ চেষ্টা কৰে

হয়তো আপোনালোক দুয়োৰে এটা ছিজলিং অফিচ ৰোমাঞ্চ বা সেই লাইনৰ আন কিবা এটা আছিল য'ত আপুনি এতিয়াও তেওঁলোকক সকলো সময়তে চাবলগীয়া হয়। এইটো সঁচাকৈয়ে ষ্টিং হ’ব যেতিয়া আপুনি কামত সোমাব আৰু তেওঁক পেট্ৰিচিয়াৰ ডেস্কৰ কাষত ওলমি থকা দেখিব আৰু আপোনাৰ ওচৰত নহয়। যিমানেই কঠিন নহওক কিয়, চিবুকটো ওপৰলৈ তুলি ৰাখক আৰু তেওঁক আৰু মনোৰঞ্জন দিবলৈ অস্বীকাৰ কৰক। তেওঁ ইংগিতটো পাব আৰু আপোনাৰ লেনৰ বাহিৰতো থাকিব। যদি আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা আৰু প্ৰতিদিনে দেখা কাৰোবাক পাহৰি যোৱাৰ উপায় বিচাৰিছে, তেন্তে এইটো এটা টিপছ যিটো আপুনি আপোনাৰ তালিকাত যোগ কৰিব লাগে।

5. আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে অধিক আড্ডা মাৰিব

যেতিয়া আপুনি... are inএটা সম্পৰ্ক, সুখী বা পৰজীৱী, কোনো কথা নাই, বেছিভাগ সময় আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কটায়। আপুনি ইচ্ছাকৃতভাৱে নকৰে, কিন্তু আপোনাৰ বন্ধুসকল অলপ কাষৰীয়া হৈ পৰে বা আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰৰ তালিকাত পিছলি পৰে। জিবাৰ মনত আছে যে তাইৰ গাৰ্ল গেঙে সম্পৰ্কত থকাৰ সময়ত কৰা ইমানবোৰ পৰিকল্পনা হেৰুৱাই পেলাইছিল। “এই আচৰিত মহিলাসকলক যিসকলক মই বন্ধু বুলি কোৱাৰ ভাগ্য ভাল, তেওঁলোকে কেতিয়াও মোৰ বিৰুদ্ধে ইয়াক ধৰি ৰখা নাছিল। যেতিয়া সেই সম্পৰ্কটো ক্ৰেচ হৈ জ্বলি গৈছিল, তেতিয়া তেওঁলোক মোৰ কাষতে আছিল এই সকলোবোৰৰ মাজেৰে।

“মই ভাঙি যোৱাৰ সময়ত মোক সাৱটি ধৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি মই যাতে মদ্যপান কৰি মেছেজ পঠিয়াবলৈ বা তেওঁক ফোন কৰি মোক পাবলৈ আমনি কৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰো ঘৰৰ পৰা ওলাই আহি মজা কৰিবলৈ, মই গভীৰভাৱে ভালপোৱা ব্যক্তিজনক পাহৰি যোৱাত তেওঁলোকে মোক সহায় কৰিছিল,” তাই কয়। সমৰ্থনৰ বাবে আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাটো আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক পাহৰি নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰাৰ অন্যতম উত্তম উপায়। কিন্তু তাৰ পিছত আকৌ, ৱাইনৰ বটল এটা লৈ আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডৰ ঘৰত দেখা নিদিব আৰু লগে লগে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে ৰামধেনুৰ দৰে কথা ক’বলৈ আৰম্ভ নকৰিব। নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই চকুলোৰ পুলত নিজকে বিচাৰি পোৱাটো অতি সহজ যেতিয়া আপুনি এতিয়াও ভাল পায়।

ছাজিয়াই পৰামৰ্শ দিয়ে, “আপোনাৰ প্ৰাক্তন বন্ধু-বান্ধৱী, পৰিয়াল বা আনকি নিজৰ সৈতেও আলোচনা কৰিলে তেওঁলোকক পাহৰি যোৱাটো বহুত কঠিন হ’ব। ইয়াতো গ্ৰহণযোগ্যতা গুৰুত্বপূৰ্ণ। এবাৰ আপুনি মানি ল’লে যে তেওঁলোক আপোনাৰ জীৱনত আৰু নাই, নিৰপেক্ষ ভিত্তিত থিয় হ’বলৈ চেষ্টা কৰক৷ কাৰোবাক ইমান মিছ কৰাটো স্বাভাৱিক কিন্তু সেই অনুভৱবোৰো স্বীকাৰ কৰাটো স্বাভাৱিক। যদি আপুনি...নহয়, আপুনি আৱেগেৰে উপচি পৰিব পাৰে আৰু আনৰ সৈতে অতিৰিক্তভাৱে ভাগ-বতৰা কৰিব পাৰে।''

আপুনি শুই থকা আৰু তাৰ পিছত প্ৰেমত পৰা কোনোবা এজনক সঁচাকৈয়ে জয় কৰিবলৈ, এজন প্ৰাক্তন প্ৰেমিকক সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰি যাবলৈ বা আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা ছোৱালী এজনীক পাহৰি যাবলৈ, বিবেচনা কৰক তলত দিয়া কামবোৰ কৰা:

See_also: হস্তমৈথুনৰ বাবে ঘৰুৱা সামগ্ৰী যিয়ে ছোৱালীক অৰ্গাজম দিব পাৰে

• বন্ধুৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰা: কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বাবে আওকাণ কৰা বুলি অনুভৱ কৰা আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰা। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধুসকলৰ সৈতে অধিক সময় কটাওক আৰু আপুনি মনত পেলাব যে আপুনি কিমান মৰম আৰু লালন-পালন অনুভৱ কৰাৰ যোগ্য
• আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ কথা শুনা: যেতিয়া আপোনাৰ বন্ধুসকলে আপোনাক ওলাই আহি কিবা এটা কৰিবলৈ প্ৰলোভিত কৰে আৰু জোৰ দিয়ে ছোৱালীৰ নাইট আউটৰ দৰে মজা, গুৰুত্ব দিয়ক আৰু তেওঁলোকৰ নেতৃত্ব অনুসৰণ কৰক। তেওঁলোকে কেৱল আপোনাৰ বাবে উত্তম বিচাৰে। যদি আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ ওপৰত উঠিবলৈ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে সমৰ্থনৰ বাবে আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ ওপৰত ভৰ দিয়ক আৰু তেওঁলোকৰ কথা শুনিব
• ৱাল’, যদি আপুনি প্ৰয়োজন হয়: তেওঁলোকৰ সন্মুখত লৰচৰ কৰাৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই নাৰাখিব। তেওঁলোকে আপোনাক দুৰ্বল বুলি বিচাৰ নকৰে। এই সময়ত, জীৱনৰ দুখজনক অংশবোৰৰ পৰা আপোনাৰ মনটোক অহৰহ আঁতৰাই নিবলৈ আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধুসকলক আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থা হিচাপে প্ৰয়োজন হ’ব, গতিকে আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে আড্ডা মাৰিব। ব্ৰেকআপৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাৰ এইটো এটা উত্তম উপায়

6. আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ পাহৰি যাব – মোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক, নিজৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপনৰ ওপৰত কাম কৰক

সম্পৰ্কত থকা মানুহে 'আমি'ৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে; আপুনি একেলগে আছে বুলি ধৰি লৈ অজ্ঞাতে সকলো পৰিকল্পনা কৰা।কিছুদিনৰ পৰা সম্পৰ্কটো স্থিৰ হৈ থাকিলে আৰু দুয়োজনে ভৱিষ্যতৰ পৰিকল্পনা কৰি আহিলে আৰু অধিক স্পষ্ট হৈ পৰে। আমি একেলগে অন্বেষণ কৰিব বিচৰা ঠাইবোৰ, চেষ্টা কৰিবলগীয়া বস্তুবোৰ, আমাৰ বাকেট লিষ্ট। ‘আমি’।

কিন্তু এতিয়া, সেই সকলোবোৰ নোহোৱা হৈ গ’ল। সময় আহি পৰিছে আপুনি আপোনাৰ দৃষ্টি আৰু আপোনাৰ মনোযোগ নিজৰ ওপৰত স্থানান্তৰিত কৰক। যদি আপুনি আগবাঢ়ি যোৱা কোনোবা এজনৰ ওপৰত সোনকালে জয়ী হ’ব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি নিজকে চেণ্টাৰ পজিচনত ৰাখি আপোনাৰ জীৱনটো পুনৰ সংগঠিত কৰিব লাগিব। নিজকে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস কৰক।

ছাজিয়াই পৰামৰ্শ দিয়ে, “যদি কোনো ব্যক্তিয়ে সঁচাকৈয়ে নিজকে কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ সহায় কৰিব বিচাৰে, তেন্তে তেওঁ কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল অস্বীকাৰৰ পৰ্যায়ৰ পৰা ওলাই অহা। “মই কিয়?” আৰু “এইটোৰ যোগ্য হ’বলৈ মই কি কৰিলোঁ?”। জীৱনত কথাবোৰ গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে পৰিস্থিতিবোৰ বহুত সহজ হৈ পৰে। ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈও ই আপোনাক বহুত বেছি স্থিতিস্থাপক কৰি তুলিব। ব্ৰেকআপৰ পিছত তেওঁলোকক হেৰুৱাই পেলোৱা বা খালী অনুভৱ কৰা অনুভৱক অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া নকৰিব বা প্ৰতিহত নকৰিব। যিদৰে আহিব তেনেদৰেই লওক আৰু সেইটোৱে সঁচাকৈয়ে আপোনাক আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব।’

• ‘মই’ৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক: ‘আমি’ৰ মাজত আপুনি নিস্বাৰ্থ হৈ পৰে আৰু নিজৰ কথা চিন্তা কৰা বন্ধ কৰে . কিন্তু, ভালপোৱা মানুহজনৰ পৰা আগবাঢ়িবলৈ হ’লে প্ৰথমে “আমি”ৰ পৰা “মই”লৈ আগবাঢ়িব লাগিব। নিজকে আপোনাৰ শীৰ্ষ অগ্ৰাধিকাৰ হিচাপে ল’বলৈ শিকিব লাগিব আৰু নিজৰ মংগলৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগিব। আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক জয় কৰাৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰ্যায়
• আত্মাৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত কাম কৰক: ব্ৰেকআপ যিমানেই বেয়া নহওক কিয় বা কেনেকৈ নহওক কিয়ইয়াৰ ফলত বহুত কষ্ট হৈছে, নিজৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ কাম আৰম্ভ কৰক, আপোনাৰ বাকেট লিষ্ট বনাওক, আপুনি চেষ্টা কৰিব বিচৰা বস্তুবোৰ, আপুনি অন্বেষণ কৰিব বিচৰা ঠাইবোৰ লিখি থওক। আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাটো সহজ নহয় কিন্তু নিজৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰিলে সহায় হয়
• আপুনি যি ভাল পায় সেয়া কৰক: আপুনি কৰি ভাল পোৱা আৰু কিছুদিনৰ পৰা নকৰা কামবোৰত মনোনিৱেশ কৰক। এই ক্ষেত্ৰত কিছু মজাৰ একক ভ্ৰমণো অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে। আপোনাৰ প্ৰিয় চখবোৰলৈ উভতি যাওক যিবোৰত আপুনি জড়িত হ’বলৈ সময় নাছিল কাৰণ সম্পৰ্কটোৱে আপোনাৰ বেছিভাগ সময় লৈছিল। নিজকে খাবলৈ বা চিনেমা চাবলৈ লৈ যাওক – আপোনাক সুখী কৰা সকলো কাম কৰক

এজন Reddit ব্যৱহাৰকাৰীয়ে কয়, “যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত থাকে, তেতিয়া এটা অনিবাৰ্য জীৱন, ব্যক্তিত্ব, চখ, ৰুচি, প্ৰতিক্ৰিয়া, মেজাজ আদিৰ মিশ্ৰণ। যদি ই এটা গুৰুতৰ সম্পৰ্ক হয়, তেন্তে আপুনি প্ৰায় সকলো দিশতে ব্যক্তিজনৰ সৈতে অতি জড়িত হৈ পৰে, আৰু আপোনাৰ আত্মবোধৰ কিছু অংশ হেৰুৱাই পেলোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে... তেতিয়া বন্ধনটো ভাঙি যায় , আৰু কেৱল আত্মবোধ নোহোৱাকৈয়েই নহয়, সমৰ্থনৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ SO ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ আৰু নিৰ্ভৰ কৰিব নোৱাৰে। সেইটো অতিক্ৰম কৰাৰ আটাইতকৈ দ্ৰুত/সহজ উপায় হ’ল আপোনাৰ ব্যক্তিগত পৰিচয় পুনৰ প্ৰতিষ্ঠা কৰা। যিবোৰ কথাই আপোনাক ব্যক্তি কৰি তোলে সেইবোৰ কথা মনত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি সঁচাকৈয়ে কি কৰিবলৈ ভাল পায়, যিটো কোনো ধৰণে বন্ধনৰ স্বাৰ্থত পাতল বা বলিদান দিয়া হোৱা নাই? যোৱা তেনেকুৱা কৰক। মোৰ অভিজ্ঞতা অনুসৰি এইটোৱেই হৈছে একেবাৰে শ্ৰেষ্ঠ কেথাৰচিছ।” বাৰু, আমি একমত!

7. কেনেকৈ ওপৰলৈ উঠিবআপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনক? ব্ৰেকআপৰ বিষয়ে কৃতজ্ঞ হোৱাৰ কাৰণ বিচাৰি উলিয়াওক

যেতিয়া আপুনি দুয়ো এতিয়াও প্ৰেমত আছে তেতিয়া কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হ’বলৈ, গোটেই কথাটোৰ প্ৰতি ইতিবাচক দৃষ্টিভংগী ল’বলৈ চেষ্টা কৰক। এইটো এটা অদ্ভুত ধাৰণা যেন লাগে, কিন্তু এইটো কৃতজ্ঞতাৰ সাৰ্বজনীন নিয়ম আৰু ই যাদুৰ দৰে কাম কৰে। হয়তো আপোনালোক দুয়োজনে ইজনে সিজনৰ প্ৰতি অপৰিসীম গুৰুত্ব দিয়ে কিন্তু কেৱল সঠিক ফিট নহয়। হয়তো আপুনি ইজনে সিজনক বহুত ভাল পায় কিন্তু সময় ভুল। এটা সম্পৰ্ক কেৱল প্ৰেমৰ দ্বাৰা গঠিত নহয়। প্ৰেমতকৈও বহুত বেছি আছে।

আন এজন Reddit ব্যৱহাৰকাৰীয়ে কৈছিল, “আপোনাৰ মৰ্যাদাৰে এই ব্যক্তিজনৰ পৰা আঁতৰি যাওক। প্ৰেমৰ সিদ্ধান্তৰ বাবে অকলশৰীয়া হোৱাতকৈ সঠিক কাম কৰিলে বুলি জানি অকলশৰীয়া হোৱাটোৱেই ভাল।” যেতিয়া আপুনি কোনো নেতিবাচক পৰিস্থিতিত ইতিবাচক দিশ বিচাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিক ইতিবাচক পৰিস্থিতিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে। আপুনি ভালপোৱা ব্যক্তিজনৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাৰ ই হ'ব পাৰে সৰ্বোত্তম উপায়।

• ব্ৰেকআপৰ ইতিবাচক দিশবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক: সম্পৰ্কটো শেষ হোৱাৰ বাবে আপুনি কিয় কৃতজ্ঞ সেইটো তালিকাভুক্ত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। সেই সম্পৰ্কত যিবোৰ কথা আপোনাৰ মন আৰু আত্মাৰ বাবে বেয়া আৰু অস্বাস্থ্যকৰ আছিল আৰু এই ব্যক্তিজনৰ অবিহনে আপোনাৰ অৱস্থা কিয় ভাল। যেতিয়া আপুনি পৰিস্থিতিৰ ইতিবাচক দিশত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, তেতিয়া আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ পাহৰি যাব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ সহজ হৈ পৰিব
• আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ ভূমিকা বিশ্লেষণ কৰক: আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ ভূমিকাক অংশীদাৰ হিচাপে স্ক্যানাৰৰ তলত ৰাখক , আৰু বাস্তৱিকভাৱে তেওঁলোকৰ সকলো ত্ৰুটি, quirks, বিৰক্তিকৰ অভ্যাস আৰু অপ্ৰীতিকৰ তালিকাভুক্ত কৰকব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য। হেৰুৱা প্ৰেমৰ ওপৰত পিনিং কৰাৰ সময়ত আমাৰ নষ্টালজিয়াত জুৰুলা মগজুৱে নেতিবাচক দিশবোৰ আঁতৰাই ইতিবাচক দিশবোৰ বৃদ্ধি কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিবলৈ আপোনাৰ মনটোৱে গঢ়ি তোলা আখ্যানক সচেতনভাৱে প্ৰতিহত কৰক
• আপোনাৰ স্বাধীনতাক উদযাপন কৰক: হয়তো আপুনি আপোনাক ভাল নোপোৱা কোনোবা এজনক জয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। বাৰু, যদি তেওঁলোকে আপোনাক ভাল নাপায়, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ লগত থকাৰ প্ৰয়োজন নাই! সুখেৰে অবিবাহিত হোৱাৰ সকলো ভাল কথা বুজি পোৱাৰ সময় আহি পৰিছে৷ আপুনি আৰু সম্পৰ্কত শিকলিৰে বান্ধি থোৱা নাই বাবে কৰিব পৰা কামবোৰ তালিকাভুক্ত কৰক। তালিকাখন মূৰ্খ বা উন্মাদ হ’ব পাৰে; উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কৃতজ্ঞ যে এতিয়া আপুনি ওলাই গৈ আপোনাক ইমান দিনে চেপি ধৰা ল'ৰা/ছোৱালীজনীৰ কাষ চাপিব পাৰে ইত্যাদি ইত্যাদি

আপুনি লঘু আৰু অলপ শান্তি অনুভৱ কৰিব এই পৰিস্থিতিত আপুনি এবাৰ অধিক ইতিবাচক দিশ বিচাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ হৃদয়ত। আপুনি দেখিব যে আপুনি ভালপোৱা কিন্তু আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নহয় কোনোবা এজনৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰাৰ ইমানবোৰ ভাল কাৰণ আছে।

8. দুয়োজনীয়ে এতিয়াও প্ৰেমত থকাৰ সময়ত কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ ক্ষমাৰ চেষ্টা কৰক

খংটো আঁতৰাই নাৰাখিব, এৰি দিয়ক। কান্দিব, চিঞৰিব, চিঞৰিব – যিয়েই আপোনাক আপোনাৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰে, কাৰো কোনো ক্ষতি নকৰাকৈ। এই কথাটো মানি লওক যে কেৱল আপোনাৰ দোষ নাছিল আৰু সম্পৰ্কটোক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰাত আপোনালোক দুয়োৰে সমান ভূমিকা আছিল, যিটো অৱশেষত মেৰামতিৰ বাহিৰত হৈ পৰিছিল। আপুনি কিছুদিনৰ পৰা অস্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্কত আছে আৰু সেয়াই হ’ল৷সম্ভৱতঃ দুয়োটাৰে দোষ আপোনাৰ। এতিয়া আপুনি ইয়াৰ পৰা ওলাই অহাটো ভাল কথা৷ মাত্ৰ সেই অনুভৱবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।

ছাজিয়াই কয়, “ক্ষমা কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু সাধাৰণতে মানৱ জীৱনৰ এক অপৰিহাৰ্য অংশ। আমি বুজিব লাগিব যে আমি আনজনৰ কোনো উপকাৰ কৰা নাই। বিষাক্ত আৱেগ, নেতিবাচক অনুভৱ আৰু আনজনৰ বিৰুদ্ধে ক্ষোভ আশ্ৰয় লোৱাৰ পৰা নিজকে মুক্ত কৰিবলৈ ক্ষমাৰ অভ্যাস কৰা হয়। আমি সকলোৱে মানুহ, ভুল নকৰাটো আমাৰ বাবে সম্ভৱ নহয়৷ কিন্তু সেই নেতিবাচকতাক ধৰি ৰাখিলে আপোনাৰ জীৱনটো বহুত কঠিন হৈ পৰিব। আপুনি নিজৰ মানসিক শান্তিৰ বাবে আনজনক ক্ষমা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত।’

• আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ক্ষমা কৰক: সম্পৰ্কত ক্ষমা কৰাটো কেৱল একেলগে থকাৰ সময়তে নহয়, যেতিয়া... অংশীদাৰিত্বই নিজৰ গতিপথ চলাইছে। গতিকে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ক্ষমা কৰিবলৈ শিকক কাৰণ ইয়াৰ ফলত আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাৰ কামটো সহজ হৈ পৰিব
• নিজকে ক্ষমা কৰক: আপোনাৰ প্ৰাক্তনক আপোনাৰ হৃদয় ভাঙি পেলোৱাৰ বাবে ক্ষমা কৰক। কিন্তু, তাতোকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল, ভুল মানুহক বিশ্বাস কৰি ভালপোৱাৰ বাবে বা আপোনাৰ আৱেগক মূল্য নিদিয়া মানুহক ভাল পাই নিজকে মূৰ্খ কৰি তোলাৰ বাবে নিজকে ক্ষমা কৰক
• বন্ধ হোৱাৰ দিশত ইঞ্চি: যেতিয়ালৈকে আপুনি ক্ষমা নকৰে, তেতিয়ালৈকে আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে নোৱাৰে আগবাঢ়ি যাওক বা সেইবোৰৰ ওপৰত উঠিব। ক্ষমা হৈছে বন্ধ নিশ্চিত কৰাৰ অন্যতম মূল পদক্ষেপ আৰু আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনক উভতাই ভাল নাপায়
• ক্ষোভ ৰাখিব নালাগে: আপুনি ইমান ভালপোৱা ব্যক্তিজনক পাহৰি যোৱাটো সহজ নহয়, কিন্তুক্ষোভ ধৰি ৰখা আৰু সহ্য কৰাটোৱেও সহায় নকৰে৷ গতিকে, আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিৰুদ্ধে ৰখা যিকোনো ক্ষোভ বা কঠিন অনুভৱ এৰি দিয়ক। তেওঁৰ/তাইৰ বাবে নকৰিব৷ নিজৰ বিবেক আৰু মানসিক শান্তিৰ বাবে কৰক

9. নতুন সম্পৰ্কৰ বাবে মুকলি হওক

হৃদয় বিদাৰক বা বেয়া সম্পৰ্ক হ'বলৈ নিদিব কাৰোবাৰ লগত আকৌ প্ৰেমত পৰাৰ ধাৰণাটোৰ ওপৰত আপোনাৰ বিশ্বাস জোকাৰি দিয়ক। আপুনি এবাৰ গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাক হেৰুৱাই শোক আৰু শোক কৰিলে, পুনৰ প্ৰেম বিচাৰি পোৱাৰ সম্ভাৱনাৰ বাবে আপোনাৰ হৃদয় আৰু মনটো মুকলি কৰক৷ কাৰণ আপুনি নিশ্চয় কৰিব! যেতিয়া আপুনি এতিয়াও তেওঁলোকক ভাল পায়, তেতিয়া এনে অনুভৱ হ’ব পাৰে যে পৃথিৱীত আপোনাৰ বাবে আৰু মৰম বাকী নাই কিন্তু সেয়া কেৱল সঁচা নহয়। ই ঠিক চুকটোৰ ওচৰ চাপি আহিছে, চিন্তা নকৰিবা।

• সুখৰ কথাত গুৰুত্ব নিদিব: বুজি লওক যে প্ৰতিটো সম্পৰ্কই আপোনাৰ জীৱনত চিৰকালৰ বাবে থাকিবলৈ লোৱা হোৱা নাই। কিছুমান কেৱল এনেকুৱা অধ্যায় যিবোৰ আপোনাক পাঠ শিকাবলৈ আৰু ব্যক্তি হিচাপে আপোনাৰ বৃদ্ধিত অৰিহণা যোগাবলৈ, যাৰ বাবে আপুনি 'সুখেৰে' ফিক্সেচন এৰি আগবাঢ়িব লাগিব
• বেয়া সম্পৰ্ক নহয়:<১১> আপোনাৰ সম্পৰ্কক বেয়া বুলি লেবেল নিদিব কাৰণ দুয়োজনে ইয়াত ইমান সময় আৰু শক্তি বিনিয়োগ কৰিছিল। একেলগে কটোৱা সময়খিনিৰ কিছু ভাল স্মৃতি আপোনালোকৰ আছে। বেয়া সম্পৰ্ক নাই। ভুল বুজাবুজিৰ মানুহ আৰু নিজৰ অভাৱ স্বীকাৰ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰা মানুহহে আছে। সম্পৰ্ক এটা বেয়া দেখাবলৈ জেদী মানুহ আছে, কিন্তু...সম্পৰ্ক কেতিয়াও বেয়া নহয়
• ইয়াক শিক্ষণ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক: আপোনাৰ মাত্ৰ স্মৃতিতকৈ অধিক পাঠ আছে, যাৰ বাবে আপুনি গঢ়ি তোলা সম্পৰ্কটো ভাঙি পেলালে। গতিকে, ইয়াক এটা শিক্ষণ অভিজ্ঞতা হিচাপে চাওক, সম্পৰ্কটোৰ বাবে অনুশোচনা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে বা ইয়াৰ অন্ত পৰাৰ বাবে হুমুনিয়াহ কাঢ়িবৰ পৰিৱৰ্তে
• ডেটিং দৃশ্যলৈ ঘূৰি আহক: এবাৰ সাজু হ’লে আন মানুহৰ লগত ডেটিং কৰক। পুনৰ দৃশ্যপটলৈ আহক। নতুন মানুহক লগ কৰক, তেওঁলোকৰ সৈতে মত বিনিময় কৰক, তেওঁলোকক চিনি পাওক, আৰু ব্ৰেকআপৰ পিছত ডেটিংৰ বাবে সাজু থাকক। ভৱিষ্যতৰ সম্ভাৱনাক লগ পোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক

এই Reddit ব্যৱহাৰকাৰীয়ে কৈছিল, “এয়া এটা শিক্ষণ অভিজ্ঞতা। সেই পুৰণি সম্পৰ্কটোত থকাৰ সময়ত মই উপলব্ধি কৰিলোঁ যে মই নিজৰ কিমানখিনি হেৰুৱালোঁ, গতিকে মই বছৰটো মোৰ যিকোনো কাম কৰি আৰু কেৱল আকৌ নিজকে হৈয়েই কটালোঁ। তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে মই চিৰদিনৰ বাবে অবিবাহিত হ’ব বিচাৰো কিন্তু সঁচাকৈয়ে ই মোক ভাবিবলৈ বাধ্য কৰালে যে পৰৱৰ্তী সম্পৰ্কত মই নিজৰ পৰিচয়ৰ ইমানখিনি ত্যাগ কৰিব নিবিচাৰো।’

দীঘলীয়া সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিলে খোজ কঢ়াৰ দৰে অনুভৱ হ’ব জুইত জ্বলি থকা স্মৃতিবোৰে আপোনাৰ হৃদয়খনক বিষাই দিব। কিন্তু সেই সকলোবোৰ শেষ হৈ যায় নতুন আৰম্ভণিৰ আশা, গতিকে অতীতত থকা কোনোবা এজনৰ পৰা আগবাঢ়ি গৈ নিজকে আন এটা সুযোগ দিয়ক। অধ্যায়টো বন্ধ কৰি তাৰ পিছত আগবাঢ়ি যাওক। হয়তো কাৰোবাৰ বাবে পৰিব, এইবাৰ আৰু কঠিন৷ হয়তো এইবাৰ, তেওঁলোক আপোনাৰ কষ্ট আৰু মৰমৰ যোগ্য হ’ব৷

মূল পইণ্টাৰ

• নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া, আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিৰুদ্ধে ক্ষোভ এৰি দিয়া, আৰু ক্ষমাৰ অভ্যাস কৰাব্ৰেক আপ কৰিলে, আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কিন্তু আপোনাৰ জীৱনৰ অংশ নহয় কোনোবা এজনক কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগিব।

  সম্পৰ্কটোৱে বহুদিনৰ পৰা ধূলি কামুৰি যোৱাৰ পিছতো, তেওঁলোক আপোনাৰ প্ৰথম চিন্তা হৈয়েই থাকে ৰাতিপুৱা আৰু শেষ ৰাতি। আপোনাৰ এটা অংশই তেওঁলোকৰ কথা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰাৰ উপায় বিচাৰিবলৈ হতাশ হৈ পৰিছে। আপুনি ইমান ভালপোৱা ব্যক্তিজনক পাহৰি নাযাব পাৰে যদিও আন্ত্ৰিক বিষ আৰু আকাংক্ষাৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাটো সম্ভৱ। যেতিয়া তেনেকুৱা হয়, তেতিয়া আপুনি নিজকে যন্ত্ৰণা নিদিয়াকৈ তেওঁলোকৰ স্মৃতিবোৰক লালন-পালন কৰিব পাৰে।

  আপুনি যিমানেই সম্পৰ্কত প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ আছিল, ব্যক্তিজনক হেৰুৱাৰ যন্ত্ৰণা সিমানেই বেছি। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ মনত আপুনি নিশ্চিত আছিল যে আপুনি আৰু আপোনাৰ পূৰ্বৰ সংগীয়ে একেলগে শেষ হ’ব, তেন্তে আপুনি ভালপোৱা কিন্তু লগত থাকিব নোৱাৰা কোনোবা এজনক জয়ী কৰাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব সেই বিষয়ে হেৰাই যোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। গতিকে তেন্তে, আপুনি ভালপোৱা কিন্তু আপোনাৰ জীৱনত নথকা মানুহ এজনক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি?

  আপুনি প্ৰথমে এই কথাটো মানি ল’বলৈ এটা কৌশলৰ প্ৰয়োজন যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেম বুলি ধৰি লোৱা কোনোবা এজনক হেৰুৱাইছে। তেতিয়া, এই কথাটো মানি লওক যে আপুনি একেটা সম্পৰ্কলৈ ঘূৰি যাব নোৱাৰে কাৰণ সেইটো এটা ডেড এণ্ডৰ বাহিৰে আন একো নহ’ব। আৰু তাৰ পিছত শেষত, আপুনি বিষটো এৰি দিবলৈ শিকিব লাগিব, যাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো আৰম্ভ হয় তেওঁলোকৰ স্মৃতিবোৰ মচি পেলোৱাৰ পৰা।

  ব্ৰেকআপ ফাষ্ট কেনেকৈ ওপৰলৈ উঠিব পাৰি? 10 ...

  অনুগ্ৰহ কৰি জাভাস্ক্রিপ্ট সামৰ্থবান কৰক

  এটা ব্ৰেকআপ দ্ৰুত কেনেকৈ পাব? ব্ৰেকআপৰ পৰা সুস্থ হোৱাৰ ১০টা ফলপ্ৰসূ উপায়

  শ্বাজিয়াই কয়আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি তাৰ কিছুমান উপযোগী টিপছ

• আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে যোগাযোগ নাৰাখিব। তেওঁলোকৰ বস্তুবোৰৰ পৰা মুক্তি পাওক আৰু তেওঁলোকক ব্লক কৰক বা ছ’চিয়েল মিডিয়াত তেওঁলোকক ষ্টাকিং কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক
• আপোনাৰ সম্পৰ্কক এটা শিক্ষণ অভিজ্ঞতা হিচাপে চাওক। সম্পৰ্কৰ নেতিবাচক দিশৰ পৰিৱৰ্তে ইতিবাচক দিশৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ চেষ্টা কৰক
• যিমান ইচ্ছা শোক কৰক। ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰ্যায়টোৱেই হ’ল। সমৰ্থনৰ বাবে আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক আৰু তাৰ পিছত যেতিয়া আপুনি সাজু অনুভৱ কৰে, ডেটিং দৃশ্যলৈ উভতি যাওক

এই Reddit ব্যৱহাৰকাৰীৰ পৰামৰ্শ লওক যিয়ে কয়, “আপুনি লওক মৰ্যাদাৰে বিষটো। জীৱনৰ মূৰটো ওপৰলৈ তুলি লৈ আপুনি আগবাঢ়ি যায়। ৰাতি আঠুৱাখনত সোমাই কান্দি উঠে। সময়ে এই যন্ত্ৰণা লাঘৱ কৰে। নিজৰ প্ৰতি আপোনাৰ মনোভাৱ, আপুনি যে পুনৰ ভাল পাব, কিন্তু সকলোতকৈ বেছি যে আপুনি ইয়াৰ যোগ্য, সেই জ্ঞানে আপোনাক এনে এটা সময়লৈ লৈ যাব যেতিয়া আপোনাৰ হৃদয়খনে যন্ত্ৰণাৰ শিখাৰে নহয়, বৰঞ্চ বাচি থকা এজনৰ শক্তিৰে স্পন্দন কৰিব ভাল আৰু অতি গৌৰৱেৰে।’

অতীতক এৰি দিয়ক, যাতে আপুনি বৰ্তমান আৰু ভৱিষ্যতক সতেজ মনেৰে আকোৱালি ল’ব পাৰে। যদি আপুনি বেছি দুখী অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে আপুনি সদায় থেৰাপীলৈ গৈ আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পতাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি এই বিষৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ সহায় বিচাৰিছে আৰু আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ পাহৰিব পাৰি সেইটো বিচাৰিছে, তেন্তে ব’ন’ব’লজীৰ দক্ষ পৰামৰ্শদাতাৰ পেনেলটো মাত্ৰ এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত!

প্ৰশ্নসমূহ

1. পাহৰিবলৈ কিমান সময় লাগেআপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনক?

আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক পাহৰিবলৈ কিমান সময় লাগে সেয়া বহুতো কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে যেনে আপুনি কিমান দিন একেলগে আছে আৰু তেওঁলোকৰ প্ৰতি আপোনাৰ অনুভৱৰ তীব্ৰতা। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কোনোবা এজনক জয় কৰিবলৈ গড়ে ১৮ মাহ সময় লাগিব পাৰে।

2. মই ভালপোৱা কাৰোবাৰ কথা চিন্তা কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিম?

আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাৰ কথা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিবলৈ আত্মপ্ৰেম আৰু আত্ম-যত্নত বিনিয়োগ কৰক। আপোনাক ভালপোৱা আৰু যত্ন লোৱা মানুহৰ সৈতে নিজকে ঘেৰি ৰাখক, আপুনি আনন্দ আৰু শান্তি পোৱা কামত লিপ্ত হওক আৰু নিজৰ উন্নত সংস্কৰণ হোৱাত মনোনিৱেশ কৰক। <১০><১০>৩. আপুনি সঁচাকৈয়ে ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাটো সম্ভৱনে?

হয়, আপুনি হয়তো গভীৰভাৱে ভালপোৱা ব্যক্তিজনক সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰিব নোৱাৰিব কিন্তু তেওঁলোকৰ ওপৰত জয়ী হোৱাটো সম্ভৱ আৰু আপোনাৰ তীব্ৰ আৱেগবোৰ এৰি যোৱাটো সম্ভৱ তেওঁলোকৰ বাবে অনুভৱ কৰা হয়।

<১> আমাক, “কাৰোবাৰ স্মৃতি মচি পেলোৱাটো ইমান কঠিন অনুভৱ হয় কাৰণ আমি কাৰোবাক পাহৰিবলৈ বহুত চেষ্টা কৰোঁ। তেনে কৰিবলৈ আমি শেষত একেজন ব্যক্তিৰ বিষয়ে অৱচেতনভাৱে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰি লওঁ। তেতিয়া, এজনৰ মনটো অহৰহ ব্যস্ত হৈ থাকে যে তেওঁলোকে কিয় তেওঁক পাহৰিবলৈ অক্ষম। আন কথাবোৰৰ কথা নাভাবিবলৈ বেদনাদায়ক চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আন কামবোৰত মনোনিৱেশ কৰিলে হয়তো আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনক জয় কৰাত সহায় কৰিব। জীৱনটো স্বাভাৱিকভাৱে আগবাঢ়ক, নিজৰ সাধাৰণ কামত ব্যস্ত হৈ থাকক আৰু নিজকে ব্যস্ত কৰি ৰাখক। ইয়াৰ ফলত আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক পাহৰি যোৱাটো বহুত সহজ হ’ব।“

যিমানেই সহায়ক নহওক কিয়, দুয়োজনে এতিয়াও প্ৰেমত থকাৰ সময়ত কাৰোবাৰ ওপৰত কেনেকৈ জয়ী হ’ব পাৰি তাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো কেৱল ইয়াতেই শেষ নহয়। আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ পাহৰি যাব পাৰি প্ৰহেলিকাৰ পৰা ওলাই অহাৰ পথ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব ৯টা ষ্টেপ:

অধিক বিশেষজ্ঞ ভিডিঅ'ৰ বাবে আমাৰ Youtube Channel টো চাবস্ক্ৰাইব কৰক। ইয়াত ক্লিক কৰক।

1. শোক কৰক কিন্তু সেইবোৰ আপোনাৰ অতীত বুলিও মানি লওক

আপোনাৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱা কোনোবা এজনক অতিক্ৰম কৰাটো সহজ নহ'ব। ইমান ভালপোৱা মানুহ এজনক পাহৰি যোৱাটো সহজ নহয়৷ ভালপোৱা কিন্তু লগত থাকিব নোৱাৰা এজনৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰিলে আৰু তাৰ পিছত তাৰ পৰা ওলাই গ’লে আঘাত লাগে৷ এনে লাগিব যেন প্ৰতিদিনে এশটা দাৰে আপোনাৰ হৃদয়ত ছুৰীৰে আঘাত কৰে। কিন্তু শান্তি কেৱল যিটো হৈছে আৰু আপোনাৰ জীৱনটোৱে এতিয়া চলি থকা এই নতুন পথটোক গ্ৰহণ কৰিলেহে আহিব।

• গ্ৰহণ: আপুনি সেইবোৰ হেৰুৱাইছে বুলি মানি লওক, সময় উলিয়াওক শোক কৰক, কিন্তু আপোনাৰ সকলো পৰিকল্পনা পেলাই দিয়কতেওঁলোকৰ লগত মিলন হ’বলৈ ভিক্ষা কৰা বা অনুৰোধ কৰাৰ। আপুনি অন্তৰত জানে যে ই কেৱল অসাৰ। আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰ্যায়টোৱেই হৈছে গ্ৰহণযোগ্যতা
• শোক: শোক কৰাটো হৈছে ব্ৰেকআপৰ প্ৰথম পৰ্যায় আনহাতে গ্ৰহণযোগ্যতাত কেতিয়াবা বছৰ বছৰ লাগিব পাৰে। আপোনাৰ যন্ত্ৰণা আৰু দুখৰ সম্পূৰ্ণ পৰিসৰ নিজকে অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক, যদিও ই সৰ্বগ্ৰাসী অনুভৱ কৰে। যদি আপুনি এতিয়াই এই আৱেগবোৰ বটলত ভৰাই থয়, তেন্তে আপুনি কেতিয়াও ইয়াৰ কাষেৰে পাৰ হ’ব নোৱাৰিব বা আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা ব্যক্তিজনক পাহৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব নোৱাৰিব
• নিজকে ৰিংগাৰৰ মাজেৰে ৰাখক: ব্ৰেকআপৰ পিছত আৰোগ্য হোৱাটো এটা প্ৰক্ৰিয়া যিটো ভাঙি পেলোৱা হয় পৰ্যায়সমূহ – শ্বক আৰু অস্বীকাৰ, বিষ আৰু অপৰাধবোধ, খং আৰু দৰদাম, হতাশা, গ্ৰহণযোগ্যতা আৰু আশা। আপুনি এই ৰিংগাৰৰ মাজেৰে যাব লাগিব যাতে আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা ছোৱালী এজনীক পাহৰি যাব পাৰে বা এতিয়াও আপোনাৰ হৃদয়ৰ ডোঙাবোৰ ধৰি ৰখা ল’ৰা এজনৰ ওপৰত উঠিব পাৰে
• এৰি দিয়ক: কিন্তু যিমান সোনকালে আপুনি এই কথাটো মানি ল’ব লাগিব যে অতীতে নোৱাৰে বৰ্তমানৰ মাজলৈ টানি নিয়া হ'ব, যিমানেই আপুনি তেওঁলোকক এৰি দিয়াৰ প্ৰথম পদক্ষেপৰ ওচৰ চাপিব। সময়ৰ লগে লগে এৰি দিলে আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব
• হতাশাৰ প্ৰান্তত উপনীত নহ’ব: আপোনাৰ দুখক কেতিয়াও হতাশাৰ প্ৰান্তত উপনীত হ’বলৈ নিদিব। যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি হতাশাজনক অৱস্থাৰ দিশে আগবাঢ়িছে, তেন্তে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ বা চিকিৎসাৰ কথা চিন্তা কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম হ’ব পাৰে। ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাটো কঠিন কিন্তু শেষত আপুনি ইয়াক পৰিচালনা কৰিব।

2. কাৰোবাক কেনেকৈ আপুনি...love – ছ’চিয়েল মিডিয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে খান্দি পেলাওক

ছ’চিয়েল মিডিয়াই কাৰোবাৰ বিষয়ে বহু কথা কয়। ই মূলতঃ আমাৰ নিজৰ ভাৰ্চুৱেল সংস্কৰণ৷ বহুতে ইয়াক নিজৰ ঘটি থকা জীৱনটো প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে, বহুতে ইয়াক কেৱল তেওঁলোকে কৰা সৰু সৰু কামবোৰৰ নথিভুক্ত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে। যদি আপোনাৰ প্ৰাক্তন ছ’চিয়েল মিডিয়াত সক্ৰিয় হয়, তেন্তে আপুনি প্ৰায়ে তেওঁলোকৰ প্ৰফাইলত ষ্টাক কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকে কি কৰিছে সেই বিষয়ে টেব ৰাখিব পাৰে। ব্ৰেকআপৰ পিছত যদি আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা আৰু প্ৰতিদিনে দেখা কাৰোবাক পাহৰি যাব বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা কাটি পেলোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ছ'চিয়েল মিডিয়া কাটি পেলোৱাটোৱেই হৈছে আপুনি ভালপোৱা ব্যক্তিজনৰ পৰা আগবাঢ়ি যাব পৰা এটা উপায়।

• আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ষ্টাল নকৰিব: যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ষ্টাক কৰি থাকে আৰু তেওঁৰ প্ৰাক্তনক ষ্টাক কৰে বা তাইৰ ছবিবোৰে ইংগিত দিয়ে যে তেওঁ ভালেই আছে আৰু ব্ৰেকআপৰ পিছত সুখী, আপুনি কেৱল এনে প্ৰশ্নৰে নিজকে অত্যাচাৰ কৰিব যিবোৰৰ উত্তৰ হয়তো কেতিয়াও নাপাব। যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে আগবাঢ়ি যোৱা কোনোবা এজনৰ ওপৰত জয়ী হ’ব বিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ নতুন সংগীক ষ্টাকিং কৰা বন্ধ কৰক
• বন্ধ কৰাৰ পিছত দৌৰিব নালাগে: আপুনি তেওঁলোকৰ পৰাও উত্তৰ বিচাৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। গতিকে, তেওঁলোকক দৈনিক দেখা নোপোৱা বা তেওঁলোকৰ জীৱনত কি ঘটি আছে সেই কথা জনাটো এৰাই চলাটোৱে আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰি ভালকৈ আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা ছোৱালী এজনীক পাহৰি যাব পাৰিব বা আপোনাৰ হৃদয়ত এতিয়াও বিশেষ স্থান দখল কৰা ল'ৰাৰ পৰা আগবাঢ়ি যাব পাৰিব
• বন্ধুত্ব কৰাৰ আগতে অপেক্ষা কৰক: আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰাৰ ধাৰণাটো এনেকুৱা যেন লাগে ৰ নিখুঁত প্ৰস্তাৱআপুনি আৰু একেলগে নাথাকিলেও সেইবোৰ আপোনাৰ জীৱনত ৰাখক৷ হ’ব, বৰ বৰ ধূৰ্ত আপোনাৰ। কিন্তু ব্ৰেকআপৰ ঠিক পিছতেই এই ধাৰণাটো কেতিয়াও ভাল নহয়। ঘাঁবোৰ এতিয়াও সতেজ, খেলত অৱশিষ্ট আৱেগ আছে আৰু আপুনি দুয়ো নিজৰ নিজৰ ধৰণেৰে আঘাত পাব। এই মনৰ অৱস্থাই আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে আপোনাৰ সংযোগ বিভ্ৰান্তিকৰ, জটিল আৰু বিষাক্ত কৰি তুলিব পাৰে। আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰিব পাৰে আৰু তথাপিও বন্ধুত্ব কৰিব পাৰে কিন্তু কিছু সময় দিয়ক
• তেওঁলোকক কাটি পেলাওক: আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাটো কঠিন। গতিকে প্ৰয়োজন হ'লে জীৱনৰ পৰা সেইবোৰ কাটি পেলাওক। তেওঁলোকৰ উপস্থিতিয়ে আপোনাৰ জীৱনলৈ আৰু অধিক বিশৃংখলতাহে আনিব। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক দেখাটোৱে আপোনাৰ ওপৰত কোনো প্ৰভাৱ পেলোৱা নাই, কিন্তু যেতিয়াই আপুনি তেওঁলোকৰ জীৱনৰ কথা দেখিব বা শুনিব, তেতিয়াই আপোনাৰ আৱেগবোৰ ঢালি দিব, স্মৃতিবোৰ লৰালৰিকৈ সোমাই আহিব। গতিকে, এই সকলোবোৰৰ পৰা নিজকে বচাওক আৰু সকলো যোগাযোগ চেনেলতে তেওঁলোকৰ পৰা নিজকে কাটি পেলাওক . আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল তেওঁলোকৰ বিষয়ে একো নাজানি। গভীৰভাৱে ভালপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ পাহৰি যাব পাৰি তাৰ আটাইতকৈ সহজ উত্তৰ এইটোৱেই। এটা সময় আহিব য’ত আপুনি দিন, সপ্তাহ, আৰু তাৰ পিছত মাহ ধৰি যাব, সেইবোৰৰ কথা নাভাবি

ছাজিয়াই পৰামৰ্শ দিয়ে, “ছ’চিয়েল মিডিয়াক ডিচিং কৰিলে নিশ্চিতভাৱে পোৱাত সহায় হয় কাৰোবাৰ ওপৰত। দৃষ্টিৰ পৰা আঁতৰত, মনটোৰ বাহিৰত, আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনক কেনেকৈ উভতাই ভাল নাপায়, তেওঁৰ ওপৰত কেনেকৈ জয়ী হ’ব পাৰি, সেই প্ৰক্ৰিয়াটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ এক উত্তম উপায়। যেতিয়া তেওঁলোকৰ ফটো, পোষ্ট আৰু জীৱনৰ পৰিঘটনাবোৰ দেখা নাপায়, তেতিয়া বহুত সহজ হৈ পৰেসেইবোৰ পাহৰি আন কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰক।”

3. তেওঁলোকৰ বস্তুবোৰ আপোনাৰ ওচৰত নাৰাখিব, আপুনি কেৱল অতীততহে আবদ্ধ হৈ থাকিব

আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ আগুৰি ধৰিব পাৰি তাৰ আন এটা টিপছ হ’ল তেওঁলোকৰ উপহাৰ আৰু বস্তুবোৰৰ পৰা মুক্তি পোৱা। সম্পৰ্কত থাকিলে আমি ইজনে সিজনৰ লগত বহু কথা বা স্মৃতিৰ আদান-প্ৰদান কৰো। আমি ইজনে সিজনৰ বস্তু ৰাখোঁ: যেনে কফি মগ, গিফ্টেড টি, কিছুমান জেকেট ইত্যাদি।ছোৱালীয়ে প্ৰেমিকৰ হুডি চুৰি কৰি ভাল পায় আৰু পুৰুষৰ এপাৰ্টমেণ্টবোৰ সাধাৰণতে প্ৰেমিকাৰ মোজা, টি ইত্যাদিৰে বানপানীত ভৰি থাকে।

ইচ্ছা কৰিলে আপুনি এৰাতিৰ সৈতে থকা কোনোবা এজনক বা আপুনি আকস্মিক সম্পৰ্কত থকা কোনোবা এজনক অতিক্ৰম কৰিলে, আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ প্ৰতিটো সোঁৱৰণী আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব লাগিব। অৰ্থাৎ আপোনাৰ ফোনটোৰ পৰা ছবি ডিলিট কৰা, সম্পৰ্কৰ সকলো স্মৃতিগ্ৰন্থ পেক কৰি লুকুৱাই ৰখা, ঘৰৰ পৰা তেওঁলোকৰ বস্তুবোৰ আঁতৰাই পেলোৱা। মুঠতে ভালপোৱা ব্যক্তিজনৰ পৰা আগবাঢ়ি যাবলৈ হ’লে তেওঁলোকৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়া সকলো কথাই আঁতৰাই পেলাব লাগিব।

• আগলৈ যোৱাৰ অৰ্থ হ’ল এৰি দিয়া: ব্ৰেকআপৰ পিছত যদি... আপুনি এতিয়াও আপোনাৰ অতীতৰ সম্পৰ্কৰ সৈতে জড়িত বস্তুৰে আগুৰি আছে, আপুনি বৃত্তৰ দৰে ঘূৰি থাকিব। আপুনি কেতিয়াও সম্পৰ্কৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে ওলাই নাহিব, আৰু আপুনি আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ পৰা উপবাসে সুস্থ হৈ উঠিব নোৱাৰে
• সম্পৰ্কৰ স্মৃতিগ্ৰন্থৰ পৰা মুক্তি পাওক: তেওঁলোকে আপোনাক বহু আগতেই এটা কফি মগ উপহাৰ দিছিল আৰু তেতিয়াৰ পৰাই আপুনি আপোনাৰ ৰাতিপুৱাটো পাৰ কৰি আছে সেই কাপটোত কফি।সেই মগটোত কফি খোৱা বন্ধ কৰক, কাৰণ প্ৰতিদিনে পুৱা আপুনি সেইবোৰৰ কথা মনত পেলাব৷ তেন্তে আপুনি সেইবোৰৰ ওপৰত কেনেকৈ উঠিব?
• তেওঁলোকৰ কথা নাভাবিবলৈ বাছি লওক: আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলো কথা কোৱাৰ প্ৰতিহত কৰাটো সহজ, প্ৰতিটো ঠাইতে আপোনালোক দুয়োৰে একেলগে আৰু যেতিয়াই দেখিব তেতিয়াই কিছু স্মৃতি থাকিব সেইবোৰ বস্তু বা সেই ঠাইবোৰ ভ্ৰমণ কৰিলে আপুনি সেইবোৰৰ কথা মনত পৰিব। কিন্তু ইচ্ছাকৃতভাৱে এইবোৰ বস্তু আৰু ঠাইবোৰ এৰাই চলিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে আপুনি দুয়োজনে প্ৰথম ডেটৰ বাবে যোৱা কেফেখনলৈ যোৱাৰ সময়ত তেওঁলোকৰ কথা নাভাবিবলৈ বাছি লওক, তেওঁলোকে ভালপোৱা ড্ৰেছটো পিন্ধিলে আপোনাৰ মনোযোগ স্থানান্তৰ কৰিবলৈ বাছি লওক

A Reddit ব্যৱহাৰকাৰীয়ে এই কথা কৈছিল, “সময়ে সঁচাকৈয়ে পুৰণি ঘাঁবোৰ ভাল কৰে, কিন্তু আপুনি ঘাঁটো পুনৰ নোখোলাৰ বাবে ইচ্ছুক হ’ব লাগিব। ফটো, মেছেজ আদি মচি পেলাওক আৱৰ্জনা উপহাৰ, স্মৃতিগ্ৰন্থ, স্মৃতিগ্ৰন্থ। ফেচবুকত ডি-ফ্ৰেণ্ড কৰক, নম্বৰ ডিলিট কৰক। ছিটে মানুহক আঘাত দিয়ে, পাগলৰ দৰে। কিন্তু প্ৰতিদিনে সেই ব্যক্তিজনৰ কথা অলপ কমকৈ ভাবিব৷ যেতিয়ালৈকে এদিন আপুনি সেইবোৰৰ কথা নাভাবি আৰু সেই ডুব যোৱা অনুভৱটো আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশত নাপাব।”

4. আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা আৰু দৈনন্দিন দেখা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰিবলৈ যোগাযোগ নাৰাখিব

লিজা আৰু এণ্ড্ৰু দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কত আছিল, আৰু ইজনে সিজনৰ প্ৰতি উন্মাদভাৱে প্ৰেম কৰিছিল। বা অন্ততঃ, লিজাই সেইটোৱেই ভাবিছিল যেতিয়ালৈকে তাই তাৰ ওচৰলৈ খোজ কাঢ়ি নাহিল, তেওঁৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে আলিংগন কৰি শুই থকা, দুয়োজনেই ছাললৈকে কাপোৰ খুলি। তাই মনে মনে এপাৰ্টমেণ্টৰ পৰা ওলাই আহিল, বন্ধুৰ ওচৰত অলপ সময়ৰ বাবে ক্ৰেচ হ’বলৈ গ’ল৷ ঠিক সেইদিনা তাই তাইক সলনি কৰি দিলেফোন নম্বৰত ব্লক কৰি সকলো ছ'চিয়েল মিডিয়া প্লেটফৰ্মতে তেওঁক ব্লক কৰি দিলে আৰু কৰ্মস্থলীৰ পৰা ছুটী ল'বলৈ আৰু নিজৰ লগত কিছু সময় কটাবলৈ ছেবাটিকেলৰ অনুৰোধ কৰিলে।

See_also: তোমাৰ এক্সৰ লগত মুখামুখি হ’ল? অস্বস্তিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু নখ লগাবলৈ ১২টা টিপছ!

যেতিয়া এণ্ড্ৰুৱে সেইদিনা পিছত কামলৈ গুচি গ'ল, তাই এপাৰ্টমেণ্টলৈ গ'ল, নিজৰ বস্তুবোৰ ক্লিয়াৰ কৰি দিলে , তাইৰ বস্তুবোৰ ষ্ট’ৰেজ লকাৰত ৰাখি ছুটকেছ এটা পেক কৰি এমাহজোৰা ভ্ৰমণলৈ ওলাই গ’ল। “মোৰ এটা সুস্থিৰ, ভাল দৰমহা পোৱা চাকৰিটোৱে নিশ্চিতভাৱে কামটো সহজ কৰি তুলিছিল, কিন্তু তেওঁক তেনেকৈ কাটি পেলোৱাটো এতিয়াও মোৰ কৰিবলগীয়া আটাইতকৈ কঠিন কাম আছিল। কিন্তু সেইটোৱেই মূল্য কেতিয়াবা নিজৰ বিবেক অক্ষত ৰাখিবলৈ দিবলগীয়া হয়৷ আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক পাহৰি তথাপিও তেওঁলোকৰ লগত বন্ধুত্ব কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো সম্ভৱ নহয়।’ তাই কয়।

কিন্তু তাই এইটোও জানিছিল যে এইটো কৰিব লাগিব কাৰণ এণ্ড্ৰুৱে ক’ব বা কৰা একোৱেই এইটো ভাল কৰিব নোৱাৰে। দূৰত্ব আৰু তেওঁৰ সম্পূৰ্ণ অনুপস্থিতিয়ে তাইক বহুত দৃষ্টিভংগী, স্পষ্টতা আৰু আগবাঢ়ি যোৱাৰ ইচ্ছাশক্তি দিছিল।

যদি আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে জানি থওক যে ন'-কন্টাক্টত আঁঠু লোৱাটো এটা... বুঢ়া আঙুলিৰ নিয়ম আপুনি মানি চলিব লাগিব যেতিয়ালৈকে আপোনাৰ মনটোৱে এই কথাটোৰ সৈতে শান্তি স্থাপন নকৰে যে আপোনালোক দুয়োৰে মাজত বিচ্ছেদ ঘটিল আৰু আপুনি যোগাযোগ কৰিব নোৱাৰে। কাৰণ অতীতৰ কথাবোৰ খান্দি উলিওৱাটোৱে আপোনাৰ বাবে আৰু বিশেষ কামত নাহিব। আপুনি গভীৰভাৱে ভালপোৱা আৰু প্ৰতিদিনে দেখা কাৰোবাক এইটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম উপায়।

• বন্ধুসকলক আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে সুধিব নালাগে: আপোনাৰ পাৰস্পৰিক বন্ধু থাকিব পাৰে যিয়ে আপোনাক কোনৰ বিষয়ে তথ্য দিব পাৰে আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনে আজিকালি লগত আড্ডা মাৰি আছে। বা কোনোবাইও পাৰে