Жүрегіңіз ауырып, сізді доп соққандай сезінуі мүмкін. Ол сізді жағымсыз эмоцияларға толы қоймаға апарады, өйткені сіз жақсы көретін адамыңызды қалай жеңуге болатынын білмейсіз. Бұл біреуді тым қатты жақсы көрудің салдары. Бұл әрқашан әділетсіздікті сезінеді, бірақ өмірде болып жатқан барлық нәрсенің себебі бар екенін біліңіз.

Оған осылай қарауға тырысыңыз. Жүрек соғысы - бұл өзін-өзі дамытуға және бұрынғыдан да жақсырақ және күшті адам етуге мүмкіндік. Бұл процесс барысында сіз өзіңізге қатты жақсы көретін адамды қалай ұмытуға болады немесе сүйікті адамыңызды жеңудің қандай кезеңдері бар деп сұрай аласыз. Жүрегіңізді әлі де ұстап тұрған адамды ұмытуға оңай жауаптар жоқ болып көрінгенімен, бұл шынымен де жасалуы мүмкін.

Ажырасу және ажырасу туралы кеңес беруге маманданған Shazia Saleem (Психология магистрі) көмегімен, келіңіздер. Сіз жақсы көретін адамыңызды одан әрі жеңу процесін төмендетіңіз. Сіз оларды әлі де жақсы көретін болсаңыз және олар сізді жақсы көрмесе, әлем сізге құлап бара жатқандай әсер етуі мүмкін. Бірақ осы кеңестер мен амалдар арқылы бұл саяхатты біршама жеңілдетейік.

Өзіңізді қатты жақсы көретін адамды қалай жеңуге болады

Сонымен, сіз жақында ұзақ мерзімді қарым-қатынасты аяқтадыңыз немесе қарым-қатынастан шықтыңыз. кездейсоқ қарым-қатынас дегенді білдіреді, тек сіз басқа адамға шынайы сезімдерді ұстай аласыз. Қандай жағдай болмасын, егер сіз әлі де өзіңізге ғашық болсаңызбұрынғы өзіңіздің басқа біреумен бір жерде көргеніңізді кездейсоқ еске түсіріңіз. Мұның бәрі қол жеткізген жетістіктеріңізді бірден бұзады және сізді бірінші деңгейге қайтарады

Өсекке «жоқ» деңіз: Егер сіз қатты жақсы көретін адам туралы ойлауды тоқтатқыңыз келсе, барлығына «жоқ» деңіз. бұл өсек. Сіздің бұрынғы сіздің бейбіт және бақытты болуы мүмкін; сондықтан олардың өмір сүріп, бақыт тапқаны үшін ашуланбаңыз. Бұл жақсы көретін адамыңыздың көңілін қалдырған кезде есте сақтау керек кеңестердің бірі

Тыныштық күшін пайдаланыңыз: Бұрынғы күйеуіңізбен байланыста болмаңыз және оның тұрған жерін іздеуге тырыспаңыз. . Бұл біреуді жеңудің ең жақсы жолы. Ажырасқаннан кейін үнсіздік күшін пайдаланып, өзіңізді сауықтырыңыз және бұрынғы адамыңыз сіздің өміріңізге қайта оралуға тырысса да, олардан қашықтықты сақтау туралы шешіміңізге адал болыңыз

Мүмкін екеуіңде офистік романтика немесе басқа бір нәрсе болған шығар, сондықтан оларды әлі де үнемі көруге тура келеді. Сіз жұмысқа кіріп, оның енді сіздікі емес, Патрисияның үстелінің жанында отырғанын көргенде, бұл шынымен де қышиды. Қанша қиын болса да, иегіңізді көтеріп, оны бұдан былай көңіл көтеруден бас тартыңыз. Ол кеңес алады және сіздің жолыңыздан тыс қалады. Егер сіз жақсы көретін және күн сайын көретін адамыңызды ұмытудың жолдарын іздесеңіз, бұл тізімге қосуыңыз керек кеңестердің бірі.

5. Достарыңызбен көбірек араласыңыз

ішіндеқарым-қатынас, бақытты немесе паразиттік, маңызды емес, көп уақыт серіктесіңізбен өтеді. Сіз мұны әдейі жасамайсыз, бірақ сіздің достарыңыз аздап шетте қалады немесе сіздің басымдылық тізіміңізді төмендетеді. Зиба қарым-қатынаста болған кезде оның қыздар тобы жасаған көптеген жоспарларын жіберіп алғанын есіне алады. «Дос деп атағаным бақытты әйелдер маған ешқашан қарсы болған емес. Бұл қарым-қатынас бұзылып, өртеніп кеткенде, олар менің қасымда болды.

«Мені қатты құшақтап, мас күйінде хабарламалар жібермеуге немесе оған қоңырау шалып, мені ашуландырмауға дейін. Үйден шығып, көңіл көтерген кезде олар маған қатты жақсы көретін адамымды ұмытуға көмектесті », - дейді ол. Достарыңыздың қолдауына сүйену - сүйікті адамыңызды ұмытып, сауығу процесін бастаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Бірақ тағы да, ең жақсы досыңыздың үйіне бір бөтелке шарап алып келмеңіз және бұрынғы жігітіңіз туралы дереу төбелесуді бастаңыз. Сіз оларды әлі де жақсы көретін болсаңыз, бақылауды жоғалтып, көз жасыңыздың ішінде болу өте оңай.

Шазия былай деп кеңес береді: «Бұрынғы жігітіңізді достарыңызбен, отбасыңызбен немесе тіпті өзіңізбен талқылау оларды ұмытуды әлдеқайда қиындатады. Қабылдау мұнда да маңызды. Олардың енді сіздің өміріңізде жоқ екенін мойындасаңыз, бейтарап жерде тұруға тырысыңыз. Біреуді қатты сағыну табиғи нәрсе, бірақ бұл сезімдерді де мойындау керек. Егер де сенӘйтпесе, эмоцияларыңыз толып, басқалармен бөлісуіңіз мүмкін.»

Бірге ұйықтап, кейін ғашық болып қалған адамнан шынымен де құтылу үшін бұрынғы жігітті мүлдем ұмытыңыз немесе қатты жақсы көретін қызыңызды ұмытыңыз. келесі әрекеттерді орындаңыз:

• Достарыңызбен қайта байланысыңыз: Біреуді жеңудің ең жақсы жолы - қарым-қатынасыңыздың салдарынан еленбеген деп санайтын достарыңызбен қайта байланысу. Сонымен қатар, жақын достарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз, сонда сіз өзіңізді қаншалықты жақсы көретіндігіңізді және құрметтейтініңізді сезінуге лайық екеніңізді есте сақтайсыз
• Достарыңызды тыңдаңыз: Достарыңыз сізді сыртқа шығып, бірдеңе істеуге үгіттегенде. қыздар түні сияқты көңілді, назар аударыңыз және олардың нұсқауын орындаңыз. Олар сізге тек жақсылықты қалайды. Егер сізге жақсы көретін адамыңызды жеңу үшін көмек қажет болса, достарыңыздың қолдауына сүйеніңіз және оларды тыңдаңыз
• Уоллоу, қажет болса: Олардың алдында қиналудан тартынбаңыз. Олар сізді осал деп айыптамайды. Бұл уақытта өмірдің қайғылы бөліктерінен үнемі ойыңызды аластау үшін сіздің жақын достарыңыз сізге қолдау көрсетуі керек, сондықтан достарыңызбен араласыңыз. Бұл ажырасқаннан кейін алға жылжудың ең жақсы тәсілдерінің бірі

6. Өзіңізді қатты жақсы көретін адамды қалай ұмытуға болады – Маған назар аударыңыз, өзіңізбен қайта байланысуға тырысыңыз

Қарым-қатынастағы адамдар «бізге» назар аударады; Сіз біргеміз деп санасыз түрде барлық жоспарларды жасау.Қарым-қатынас біраз уақыт тұрақты болса және екеуің де болашақты жоспарлағанда бұл одан да айқын көрінеді. Бірге зерттегіміз келетін орындар, қолданып көруіміз керек нәрселер, біздің шелек тізіміміз. «Біз».

Бірақ қазір мұның бәрі жойылды. Көзіңізді және назарыңызды өзіңізге аударатын кез келді. Егер сіз көшкен адамды тез жеңгіңіз келсе, сіз өз өміріңізді орталық позицияда өзіңізбен бірге қайта құруыңыз керек. Өзіңізге басымдық беріңіз. Өзіңізді сүюді үйреніңіз.

Шазия былай дейді: «Егер адам шынымен біреуді жеңуге көмектескісі келсе, оның жасай алатын ең жақсысы - бас тарту кезеңінен шығу. «Неге мен?» сияқты сұрақтарды қоюды доғарыңыз. және «Мен бұған лайық болу үшін не істедім?». Сіз өмірдегі нәрселерді қабылдай бастағанда, жағдайлар әлдеқайда жеңіл болады. Сондай-ақ бұл сізді осы мәселемен күресуге әлдеқайда төзімді етеді. Оларды сағыну немесе ажырасқаннан кейін өзіңізді бос сезіну сезімдеріңізге шамадан тыс реакция жасамаңыз немесе қарсы тұрмаңыз. Оны қалай болса солай қабылдаңыз және бұл сізге әрі қарай жүруге көмектеседі.»

• "Мен"-ге назар аударыңыз: "Біз" арасында сіз риясыз болып, өзіңіз туралы ойлауды доғарасыз. . Бірақ жақсы көретін адамнан өту үшін алдымен «бізден» «менге» өту керек. Сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды бірінші орынға қоюды үйренуіңіз керек. Бұл жақсы көретін адамыңызды жеңудің ең маңызды кезеңдерінің бірі
• Өзіңізбен қарым-қатынасыңыз бойынша жұмыс жасаңыз: Ажырасу қаншалықты жаман болғанына қарамастан.ол көп ауыртпалық тудырады, өзіңізбен қарым-қатынасыңыз бойынша жұмыс істей бастаңыз, шелек тізімін жасаңыз, көргіңіз келетін нәрселерді, зерттегіңіз келетін жерлерді жазыңыз. Өзіңіз жақсы көретін адамды жеңу оңай емес, бірақ өзіңізбен қайта байланысу сізге көмектеседі
• Сүйікті іспен айналысыңыз: Өзіңізге ұнайтын және біраз уақыттан бері жасамаған істеріңізге назар аударыңыз. Бұл қызықты жеке саяхатты қамтуы мүмкін. Сіздің сүйікті хоббиіңізге қайта оралыңыз, ол сіздің айналысуға уақытыңыз болмады, өйткені қарым-қатынас сіздің уақытыңыздың көп бөлігін алады. Тамақ ішуге шығыңыз немесе фильм көріңіз – сізді бақытты ететін барлық нәрсені жасаңыз

Реддит қолданушысы былай дейді: «Сіз қарым-қатынаста болған кезде еріксіз жағдай болады. өмірдің, жеке бастың, хоббидің, талғамның, реакцияның, көңіл-күйдің және т.б. араласу. Егер бұл маңызды қарым-қатынас болса, сіз адаммен барлық жағынан дерлік өте тығыз байланыста боласыз және өзіңізді сезінуіңіздің КЕЙБІРЛІГІН жоғалтуға бейім боласыз... Содан кейін байланыс үзіледі. , және сіз тек өзін-өзі сезінусіз қалып қана қоймайсыз, сонымен қатар сіз өзіңіздің ЖЖ қолдауыңызға сене алмайсыз және оған сене алмайсыз. Бұдан шығудың ең жылдам/ең оңай жолы - жеке тұлғаңызды қалпына келтіру. Сізді жеке тұлға ететін нәрселерді есте сақтауға тырысыңыз. СІЗ байланыс үшін ешбір жолмен сұйылтылған немесе құрбан болмаған не істегенді ұнатасыз? Барып мұны істе. Менің тәжірибемде бұл абсолютті ең жақсы катарсис ». Жарайды, келісеміз!

7. Қалай өтуге боладысен жақсы көретін адам? Ажырасу үшін ризашылық білдіру үшін себептерді табыңыз

Екеуіңіз әлі де ғашық болсаңыздар, біреуді жеңу үшін барлық жағдайға оң көзқараспен қарауға тырысыңыз. Бұл біртүрлі идея сияқты естіледі, бірақ бұл жалпыға ортақ алғыс заңы және сиқыр сияқты жұмыс істейді. Мүмкін екеуің бір-біріңе қатты көңіл бөлетін шығарсыңдар, бірақ олар дұрыс емес шығар. Мүмкін сіз бір-біріңізді қатты жақсы көресіз, бірақ уақыт дұрыс емес. Қарым-қатынас тек махаббаттан құралмайды. Оған махаббаттан да көп нәрсе бар.

Тағы бір Reddit пайдаланушысы: «Бұл адамнан өз абыройыңмен алыс жүр. Сүйіспеншілігіңіздің шешімдеріне байланысты жалғыз болғанша, дұрыс істегеніңізді біліп, жалғыз болғаныңыз жақсы ». Жағымсыз жағдайдан оңды іздей бастағанда, жағдайыңызды оңға айналдырасыз. Бұл жақсы көретін адамыңыздан бас тартудың ең жақсы жолы болуы мүмкін.

• Ажырасудың жағымды жақтарына назар аударыңыз: Қарым-қатынастың аяқталғанына неліктен риза екеніңізді тізіп бастаңыз. Осы қарым-қатынаста сіздің ақыл-ойыңыз бен жаныңыз үшін зиянды және зиянды нәрселерді және неге бұл адамсыз жақсырақ болғаныңызды көрсетіңіз. Жағдайдың жағымды жақтарына назар аудара бастағанда, жақсы көретін адамыңызды қалай ұмытуға болатынын түсіну оңайырақ болады
• Бұрынғы қызыңыздың рөлін талдаңыз: Бұрынғы жігіттің рөлін сканердің астына қойыңыз. , және олардың барлық кемшіліктерін, ерекшеліктерін, тітіркендіргіш әдеттер мен жағымсыз нәрселерді нақты тізімдеңізтұлғалық қасиеттер. Жоғалған махаббатты еске түсіргенде, біздің ностальгияға толы миымыз негативтерді жояды және оң жақтарын арттырады. Өзіңізді қатты жақсы көретін адам туралы ойлауды тоқтату үшін санаңыз қалыптасып жатқан әңгімеге саналы түрде қарсы тұрыңыз
• Бостандығыңызды атап өтіңіз: Мүмкін сіз жақсы көретін адамыңыздан, сізді сүймейтін адамды жеңуге тырысып жатқан шығарсыз. Егер олар сізді жақсы көрмесе, олармен бірге болудың қажеті жоқ! Бақытты бойдақ болудың барлық жақсы жақтарын түсінетін уақыт келді. Сіз жасай алатын нәрселерді тізімдеңіз, өйткені сіз енді қарым-қатынаста емессіз. Тізім ақымақ немесе ақылсыз болуы мүмкін; мысалы, сіз қазір сыртқа шығып, сізді ұзақ уақыт бойы жаншып тұрған жігітке/қызға жақындай алатыныңызға ризасыз

Өзіңізді жеңіл және сәл тыныш сезінесіз. Сіз бұл жағдайда көбірек позитивті таба бастаған кезде жүрегіңізде. Сіз жақсы көретін, бірақ сізге сәйкес келмейтін адаммен ажырасуға көптеген жақсы себептер бар екенін көресіз.

8. Екеуіңіз әлі де ғашық болған кезде біреуді жеңу үшін кешірімге тырысыңыз

Ашуыңызды ұстамаңыз, оны босатыңыз. Жылаңыз, айқайлаңыз, айқайлаңыз - ешкімге зиян тигізбей, эмоцияларыңызды босатуға көмектесетін кез келген нәрсе. Бұл сіздің ғана кінәңіз емес екенін және ақырында қалпына келтіру мүмкін болмаған қарым-қатынасты бұзуға екеуіңіздің бірдей үлес қосқаныңызды қабылдаңыз. Сіз біраз уақыт бойы дұрыс емес қарым-қатынаста болдыңыз және солай болдыекеуің де кінәлі шығарсыңдар. Енді сіз одан шыққаныңыз жақсы нәрсе. Тек осы сезімдерге назар аударыңыз.

Шазия былай дейді: «Кешіру өте маңызды және жалпы адам өмірінің маңызды бөлігі. Біз басқа адамға ешқандай жақсылық жасамайтынымызды түсінуіміз керек. Кешірім улы эмоциялардан, жағымсыз сезімдерден және басқа адамға өшпенділіктен арылу үшін қолданылады. Біз бәріміз адамбыз, қателік жібермеу мүмкін емес. Бірақ бұл негативті ұстану сіздің өміріңізді қиындатады. Сіз өзіңіздің жан тыныштығыңыз үшін басқа адамды кешіруге тырысуыңыз керек.»

• Бұрынғы жігітіңізді кешіріңіз: Қарым-қатынаста кешірім тек сіз бірге болғанда ғана емес, сонымен бірге қарым-қатынаста да маңызды. серіктестік өз жолын бастады. Сондықтан бұрынғы күйеуіңізді кешіруді үйреніңіз, өйткені бұл сіздің сүйген адамыңызды жеңу міндетін жеңілдетеді
• Өзіңізді кешіріңіз: Жүрегіңізді жаралағаны үшін бұрынғыңызды кешіріңіз. Бірақ, одан да маңыздысы, дұрыс емес адамға сеніп, сүйгеніңіз үшін немесе сіздің эмоцияларыңызды бағаламаған адамды жақсы көру арқылы өзіңізді ақымақ еткеніңіз үшін өзіңізді кешіріңіз
• Тұйықталуға қарай дюйм: Кешірмейінше, сіз толықтай алмайсыз. жалғастырыңыз немесе оларды басып өтіңіз. Кешіру - бұл жабылуды қамтамасыз ету және сізді жақсы көрмейтін адамды жеңудің негізгі қадамдарының бірі
• Кек сақтамаңыз: Өте жақсы көретін адамыңызды ұмыту оңай емес, бірақренжіту және ренжіту де көмектеспейді. Сондықтан бұрынғы жігітіңізге деген өшпенділік пен ауыр сезімдерден арылыңыз. Ол үшін мұны жасамаңыз. Мұны өзіңіздің ақыл-ойыңыз бен жан тыныштығыңыз үшін жасаңыз

9. Жаңа қарым-қатынастарға ашық болыңыз

Жүрек жарасына немесе нашар қарым-қатынасқа жол бермеңіз. біреуге қайтадан ғашық болу идеясына сеніміңізді шайқаңыз. Сіз қатты жақсы көретін адамыңызды жоғалтып, қайғырып, қайғырған кезде, қайтадан махаббатты табу мүмкіндігіне жүрегіңіз бен санаңызды ашыңыз. Өйткені сіз міндетті түрде аласыз! Сіз оларды әлі де жақсы көргенде, әлемде сізге деген махаббат қалмаған сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл дұрыс емес. Бұл дәл бұрышта, уайымдамаңыз.

• Мәңгілік бақытты өмірге арнамаңыз: Әрбір қарым-қатынас сіздің өміріңізде мәңгілікке қалуға арналмағанын түсініңіз. Кейбір тараулар сізге сабақ беруге және тұлға ретінде өсуіңізге үлес қосуға арналған жай ғана тараулар, сондықтан сіз «бақытты болу» деген ұстанымнан бас тартып, әрі қарай жүруіңіз керек
• Жаман қарым-қатынас емес: Қарым-қатынасыңызды нашар деп атамаңыз, өйткені сіз оған көп уақыт пен күш жұмсадыңыз. Сізде бірге өткізген уақыт туралы жақсы естеліктер бар. Жаман қарым-қатынастар жоқ. Түсініксіз адамдар мен кемшіліктерін мойындағысы келмейтіндер ғана бар. Қарым-қатынасты нашар көрсететін қыңыр адамдар бар, біраққарым-қатынастар ешқашан жаман болмайды
• Оны үйрену ретінде пайдаланыңыз: Сізде естеліктерден гөрі сабақтар көп, сондықтан сіз құрған қарым-қатынасты бұздыңыз. Ендеше, қарым-қатынасқа өкінудің немесе оның аяқталғанына жылаудың орнына, оны үйрену тәжірибесі ретінде қарастырыңыз
• Танысу сахнасына оралыңыз: Дайын болғаннан кейін, басқа адамдармен танысыңыз. Оқиға орнына оралыңыз. Жаңа адамдармен танысыңыз, олармен араласыңыз, олармен танысыңыз және ажырасудан кейін танысуға дайын болыңыз. Болашақ перспективаларды қанағаттандыру жолдарын табыңыз

Бұл Reddit пайдаланушысы: «Бұл оқу тәжірибесі. Мен сол ескі қарым-қатынаста өзімді қаншалықты жоғалтқанымды түсіндім, сондықтан мен бір жылды өзіме ұнайтын нәрсені істеп, қайтадан өзім болумен өткіздім. Бұл менің мәңгі бойдақ болғым келетінін білдірмейді, бірақ бұл мені келесі қарым-қатынаста өз болмысымды құрбан еткім келмейді деген ойға әкелді.»

Ұзақ қарым-қатынастан шығу серуендегендей болады. тек жүрегіңді ауыртатын естеліктер бар. Бірақ мұның бәрі жаңа бастамаға үміт қалдырады, сондықтан өткендегі біреуден өту арқылы өзіңізге тағы бір мүмкіндік беріңіз. Тарауды жабыңыз, содан кейін алға жылжытыңыз. Мүмкін сіз біреуге құмарсыз, бұл жолы қиынырақ. Мүмкін бұл жолы олар сіздің күш-жігеріңіз бен сүйіспеншілігіңізге тұрарлық.

Негізгі көрсеткіштер

• Өзіңізге көңіл бөлу, бұрынғыға деген өшпенділіктен арылу және кешірімді болуажырасқан болсаңыз, сіз қатты жақсы көретін, бірақ өміріңіздің бір бөлігі болып табылмайтын адаммен қалай жеңуге болатынын анықтауды бастауыңыз керек.

  Тіпті қарым-қатынас ұзақ уақыт бойы шаңды шайқаса да, олар сіздің өмірдегі бірінші ойыңыз болып қала береді. таңертең және соңғы түнде. Сіздің бір бөлігіңіз олар туралы ойлауды тоқтатудың жолын іздейді. Сіз өзіңізді қатты жақсы көретін адамыңызды ұмытпасаңыз да, іштегі ауырсыну мен сағыныштан арылуға болады. Бұл кезде сіз өзіңізді қинамай, олардың естеліктерін бағалай аласыз.

  Қарым-қатынаста неғұрлым берік болсаңыз, адамды жоғалтудың азабы соғұрлым жоғары болады. Мысалы, егер сіз бұрынғы серіктесіңізбен бірге болатыныңызға сенімді болсаңыз, сіз жақсы көретін, бірақ бірге бола алмайтын адаммен қарым-қатынас жасау процесін неден бастау керектігін білмей қалуыңыз мүмкін. Олай болса, өзіңізді жақсы көретін, бірақ енді сіздің өміріңізде жоқ адамды қалай жеңуге болады?

  Сізге ең алдымен өміріңіздің махаббаты деп есептеген адамнан айырылғаныңызды мойындау үшін стратегия қажет. Содан кейін сіз бұрынғы қарым-қатынасқа қайта орала алмайтыныңызды қабылдаңыз, өйткені бұл тығырықтан басқа ештеңе болмайды. Сосын, ең соңында, ауырсынудан бас тартуды үйрену керек, оның процесі олардың естеліктерін өшіруден басталады.

  Ажырасқанды қалай тез жеңуге болады? 10 ...

  JavaScript қосыңыз

  Ажырасудан қалай тез шығуға болады? Ажырасудан айығудың 10 тиімді жолы

  Шазия айтадыСіз жақсы көретін адамыңызды қалай жеңуге болатыны туралы пайдалы кеңестер

• Бұрынғы адамыңызбен байланыста болмаңыз. Олардың заттарынан құтылып, оларды блоктаңыз немесе оларды әлеуметтік желіде аңдымаңыз
• Қарым-қатынасыңызды оқу тәжірибесі ретінде қараңыз. Қарым-қатынастың жағымсыз жақтарына емес, жағымды жақтарына көңіл бөлуге тырысыңыз
• Қалағаныңызша қайғырыңыз. Бұл сүйікті адамыңызды жеңудің ең маңызды кезеңі. Қолдау үшін достарыңызға сүйеніңіз, содан кейін өзіңізді дайын сезінген кезде, танысу сахнасына оралыңыз

Осы Reddit пайдаланушысының кеңесін қабылдаңыз, ол: «Сіз қабылдайсыз. абыроймен ауырсыну. Сіз өзіңіздің өміріңізді биік ұстай бересіз. Түнде жастығыңа жылайсың. Уақыт бұл ауырсынуды жеңілдетеді. Сіздің өзіңізге деген көзқарасыңыз, қайтадан жақсы көретіндігіңізді білу, бірақ бәрінен де соған лайық екендігіңіз сізді жүрегіңіз азаптың жалынымен емес, аман қалған адамның күшімен соғатын уақытқа жеткізеді. жақсы және үлкен мақтанышпен.»

Өткенді тастаңыз, осылайша сіз қазіргі және болашақты жаңа оймен қабылдай аласыз. Егер сіз тым қайғылы болсаңыз, сіз әрқашан терапияға баруды және өз сезімдеріңіз туралы кеңесшімен сөйлесуді қарастыра аласыз. Егер сіз осы аурудан айығу үшін көмек іздеп, жақсы көретін адамыңызды қалай ұмытуға болатынын білгіңіз келсе, Bonobology-тің білікті кеңесшілер кеңесі бір рет басу жеткілікті!

ЖҚС

1. Ұмыту үшін қанша уақыт керексіз жақсы көретін адам?

Сүйікті адамыңызды ұмыту үшін қанша уақыт қажет, қанша уақыт бірге болғаныңыз және оған деген сезімдеріңіздің қарқындылығы сияқты көптеген факторларға байланысты. Зерттеулер көрсеткендей, қатты жақсы көретін адамды жеңу үшін орта есеппен 18 ай қажет болады.

2. Мен жақсы көретін адамым туралы ойлауды қалай тоқтатуға болады?

Сүйікті адам туралы ойлауды тоқтату үшін, өзін-өзі жақсы көру мен өзін-өзі күтуге инвестиция сал. Айналаңызда сізді жақсы көретін және қамқорлық жасайтын адамдармен қоршаңыз, сіз қуаныш пен тыныштық табатын іс-әрекеттермен айналысыңыз және өзіңіздің жақсырақ нұсқасы болуға назар аударыңыз. 3. Шын жақсы көретін адамыңызды жеңу мүмкін бе?

Иә, сіз жақсы көретін адамыңызды толығымен ұмыта алмауыңыз мүмкін, бірақ оны жеңіп, артыңызда қатты эмоциялар қалдыруға болады. олар үшін сезінді.

1> біз, «Біреудің естеліктерін өшіру өте қиын, өйткені біз біреуді ұмытуға тырысамыз. Мұны істеу үшін біз санадан тыс бір адам туралы көп ойланамыз. Сонда адамның ойы үнемі оны неге ұмыта алмайтындығымен айналысады. Олар туралы ойламауға тырысудың орнына, назарыңызды басқа нәрселерге аудару сіз жақсы көретін адамыңызды жеңуге көмектеседі. Өміріңізді қалыпты түрде жалғастырыңыз, әдеттегі істеріңізбен айналысыңыз және өзіңізді бос ұстаңыз. Бұл сүйген адамыңызды ұмытуды әлдеқайда жеңілдетеді."

Қаншалықты пайдалы болса да, екеуің де ғашық болған кезде біреуді жеңу процесі осымен бітпейді. Міне, сізге жақсы көретін адамды ұмытудың жолын табуға көмектесетін 9 қадам басқатырғыш:

Көбірек сарапшы бейнелері үшін Youtube арнамызға жазылыңыз. Осы жерді басыңыз.

1. Қайғыны түсіріңіз, бірақ олар сіздің өткеніңіз екенін мойындаңыз

Сізден кеткен адамды жеңу оңай болмайды. Қатты жақсы көретін адамды ұмыту оңай емес. Жақсы көретін, бірақ онымен бірге бола алмайтын адаммен ажырасу, содан кейін оны жеңу. Күн сайын жүрегіңе жүз пышақ сұққандай болады. Бірақ тыныштық болған жағдайды және сіздің өміріңіз жалғасып жатқан жаңа бағытты қабылдау арқылы ғана келеді.

Сондай-ақ_қараңыз: 15 аз белгілі белгілер Ол сізді ерекше адам ретінде көреді

• Қабылдау: Оларды жоғалтқаныңызды қабылдаңыз, уақытыңызды бөліңіз. қайғырыңыз, бірақ барлық жоспарларыңызды тастаңызолармен татуласу үшін жалыну немесе жалыну. Оның тек бекер екенін жүрегіңмен білесің. Қабылдау - сүйетін адамыңызды кешірудің ең маңызды кезеңдерінің бірі
• Қайғыру: Қайғыру - ажырасудың бірінші кезеңі, ал қабылдау кейде жылдарға созылуы мүмкін. Өзіңізге ауыртпалық пен қайғы-қасіреттің толық көлемін сезінуге мүмкіндік беріңіз, тіпті егер ол өте қажет болса да. Егер сіз осы эмоцияларды қазір толтырсаңыз, сіз оларды ешқашан жеңе алмайсыз немесе қатты жақсы көретін адамыңызды ұмыта алмайсыз
• Өзіңізді сығудан өткізіңіз: Ажырасқаннан кейін емделу - бұл бұзылған процесс. кезеңдері – шок және бас тарту, ауырсыну мен кінә, ашу және мәміле, депрессия, қабылдау және үміт. Сіз қатты жақсы көретін қызды ұмыту немесе әлі де жүрегіңізді ұстап тұрған жігітті жеңу үшін осы қиыншылықтан өтуіңіз керек
• Жіберіңіз: Бірақ өткеннің мүмкін емес екенін қаншалықты тезірек қабылдайсыз қазіргі уақытқа сүйреп апарсаңыз, соғұрлым сіз оларды босатудың алғашқы қадамына жақындайсыз. Уақыт өте келе, босатсаңыз, жақсы көретін адамыңызды жеңуге көмектеседі
• Депрессияның шегіне жетпеңіз: Ешқашан қайғыңыз депрессияның шегіне жетуіне жол бермеңіз. Егер сіз депрессиялық күйге түсіп жатырмын деп ойласаңыз, онымен күресу үшін кеңес беру немесе терапияны қарастырған дұрыс. Сүйген адамыңды жеңу қиын, бірақ оны ақырында жеңесің.

2. Өзіңізді біреуден қалай жеңуге боладымахаббат – Әлеуметтік желіні толығымен тастаңыз

Әлеуметтік желі біреу туралы көп нәрсе айтады. Бұл негізінен өзіміздің виртуалды нұсқасы. Көбісі оны өздерінің болып жатқан өмірлерін көрсету үшін пайдаланады, көбісі оны жасаған ұсақ-түйектерін құжаттау үшін пайдаланады. Егер сіздің бұрынғы жігітіңіз әлеуметтік желіде белсенді болса, сіз олардың профильдерін бақылап, не істеп жатқанын бақылап отыру қажеттілігін жиі сезінуіңіз мүмкін. Ажырасқаннан кейін, егер сіз қатты жақсы көретін және күн сайын көретін адамыңызды ұмытқыңыз келсе, бұрынғы күйеуіңізді әлеуметтік желіден ажырату маңызды. Әлеуметтік желіні өшіру - сүйікті адамыңыздан бас тартудың бір жолы.

Сондай-ақ_қараңыз: 13 Онлайн танысудың негізгі кемшіліктері

• Бұрынғы жігітіңізді аңдымаңыз: Егер сіз бұрынғы жігітіңізді аңдый берсеңіз және оны кездестірсеңіз. немесе оның жақсы жұмыс істеп жатқанын және ажырасқаннан кейін бақытты екенін көрсететін суреттері, сіз өзіңізді ешқашан жауап бермейтін сұрақтармен ғана қинайтын боласыз. Егер сіз шынымен көшкен біреуді жеңгіңіз келсе, оның жаңа серіктесін қудалауды доғарыңыз
• Жабылғаннан кейін жүгірмеңіз: Сіз де олардан жауап іздегіңіз келуі мүмкін. Сондықтан, оларды күнделікті көрмеу немесе олардың өмірінде не болып жатқанын білмеу жақсы көретін адамыңызды жеңуге және жақсы жолмен жүруге көмектеседі. Сіз қатты жақсы көретін қызды ұмыта аласыз немесе әлі де жүрегіңізде ерекше орын алатын жігіттен кете аласыз
• Дос болмас бұрын күтіңіз: Бұрынғы жігітпен дос болу идеясы келесідей естіледі. үшін тамаша ұсынысбұдан былай бірге болмасаңыз да, оларды өміріңізде сақтаңыз. Иә, өте, өте қулық. Бірақ ажырасқаннан кейін бұл идея ешқашан жақсы болмайды. Жаралар әлі жаңа, ойында қалдық эмоциялар бар және екеуің де өз жолдарыңмен ауыратын едіңдер. Бұл ақыл-ой күйі сіздің бұрынғы қарым-қатынасыңызды шатастыратын, күрделі және улы болуы мүмкін. Сіз жақсы көретін адамыңызды жеңе аласыз және әлі де дос бола аласыз, бірақ оған біраз уақыт беріңіз
• Оларды тоқтатыңыз: Сүйікті адамыңызды жеңу қиын. Сондықтан, қажет болса, оларды өміріңізден алып тастаңыз. Олардың қатысуы сіздің өміріңізге көбірек хаос әкеледі. Бұрынғы жігітті көру сізге әсер етпейді деп ойлайтын шығарсыз, бірақ олардың өмірін көргенде немесе естіген сайын эмоцияларыңыз тасып, естеліктеріңіз тасып тұрады. Сондықтан өзіңізді осының бәрінен құтқарыңыз және барлық байланыс арналарында олардан өзіңізді үзіңіз. . Сүйген адамыңызды жеңудің ең жақсы жолы - ол туралы ештеңе білмеу. Бұл өте жақсы көретін адамды қалай ұмытуға болатынына ең қарапайым жауап. Сіз күндер, апталар, содан кейін айлар туралы ойланбай кететін сәт келеді

Шазия: «Әлеуметтік желіден бас тарту сізге көмектесетіні сөзсіз. біреудің үстінен. Көзге көрінбейтін, ақылсыз - бұл сізді жақсы көрмейтін адамды қалай жеңуге болатынын шешудің тамаша тәсілі. Олардың фотоларын, жазбаларын және өмірлік оқиғаларын көрмесеңіз, бұл оңайырақ боладыоларды ұмытып, басқа нәрсеге назар аударыңыз.»

3. Олардың заттарын қасыңызда ұстамаңыз, сіз тек өткен өмірде қалып қоясыз

Сүйікті адамыңызды жеңудің тағы бір кеңесі - оның сыйлықтары мен заттарынан құтылу. Қарым-қатынаста болған кезде біз бір-бірімізбен көп нәрсені немесе естеліктермен алмасамыз. Біз бір-біріміздің заттарын сақтаймыз: кофе кружкасы, дарынды футболка, кейбір курткалар және т.б. Қыздар жігітінің капюшондарын ұрлағанды ​​жақсы көреді, ал ерлердің пәтерлері әдетте қыздың шұлықтарымен, футболкаларымен және т.б. толып кетеді.

Егер қаласаңыз бір түндік қарым-қатынаста болған немесе кездейсоқ қарым-қатынаста болған адамнан құтылсаңыз, олармен қарым-қатынасыңыз туралы барлық ескертулерді өміріңізден алып тастауыңыз керек. Бұл телефоннан суреттерді жоюды, қарым-қатынастың барлық сувенирлерін орау және жасыру, олардың заттарын үйден алып тастау дегенді білдіреді. Бір сөзбен айтқанда, сүйген адамыңыздан бас тарту үшін, оны еске түсіретін барлық нәрселерден бас тарту керек.

• Алға қарай жылжу дегеніміз: Ажырасқаннан кейін, егер Сіз әлі де бұрынғы қарым-қатынасыңызбен байланысты нәрселермен қоршалғансыз, сіз шеңберде жүре бересіз. Сіз ешқашан қарым-қатынастан толығымен шыға алмайсыз және ажырасудан тез қалпына келмейсіз
• Қарым-қатынас туралы кәдесыйлардан құтылыңыз: Олар сізге көп уақыт бұрын кофе шынысын сыйға тартты, содан бері сіз таңғы асыңызды өткізіп жатырсыз. сол шыныаяқтағы кофе.Бұл шыныаяқта кофе ішуді тоқтатыңыз, өйткені күн сайын таңертең олар туралы еске түсіреді. Олай болса, сіз оларды қалай жеңесіз?
• Олар туралы ойламауды таңдаңыз: Айналаңыздағы барлық нәрсені айту оңай, әр жерде екеуіңіз бірге және қашан көрсеңіздер туралы естеліктер болады. сол заттар немесе сол жерлерге барсаңыз, олар туралы еске түсіресіз. Бірақ бұл заттар мен орындардан әдейі аулақ болуды бастау маңызды. Екеуіңіз бірінші кездесуге барған кафеге барған кезде олар туралы ойламауды, олар жақсы көретін көйлекті киген кезде назарыңызды аударуды таңдаңыз

A Reddit пайдаланушысы былай деді: «Уақыт шынымен ескі жараларды емдейді, бірақ сіз жараны қайта ашпауға дайын болуыңыз керек. Фотосуреттерді, хабарламаларды және т.б. жою. Сыйлықтарды, естелік заттарды, естелік заттарды қоқысқа тастаңыз. Facebook-те достықтан бас тарту, нөмірді жою. Жынды сияқты адамды ренжітеді. Бірақ сіз күн сайын ол адам туралы азырақ ойлайсыз. Бір күні сіз олар туралы ойлайсыз және ішегіңізде сол батып бара жатқан сезімді сезбейсіз. »

4. Өзіңізді қатты жақсы көретін және күнделікті көретін адамыңыздан бас тарту үшін байланыста болмаңыз

Лиза мен Эндрю ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болды және бір-біріне ессіз ғашық болды. Немесе, ең болмағанда, Лиза оның жанына кіріп, бұрынғы жігітімен бірге ұйықтап жатқанға дейін осылай ойлады, екеуі де терісін шешіп алды. Ол үнсіз пәтерден шығып, біраз уақыт досының үйіне соқтығысты. Дәл сол күні ол оны өзгерттітелефон нөмірін айтып, оны барлық әлеуметтік медиа платформаларында бұғаттап, жұмыстан демалысқа шығып, өзімен біраз уақыт өткізуді сұрады.

Сол күні кешке Эндрю жұмысқа кеткенде, ол пәтерге барып, заттарын жинады. , заттарын сақтау шкафында сақтап, чемоданды жинап, бір айлық сапарға кетті. «Тұрақты, жақсы жалақы алатын жұмысымның болуы оны жеңілдетті, бірақ оны осылайша қысқарту мен үшін ең қиын нәрсе болды. Бірақ бұл сіздің ақыл-ойыңызды сақтау үшін кейде төлеуге тура келетін баға. Сүйікті адамыңызды ұмытып, онымен әлі де дос болып қалу мүмкін емес», - дейді ол.

Бірақ ол мұны істеу керек екенін де білді, өйткені Эндрю ештеңе айтпайды немесе мұны жақсарта алмайды. Қашықтық және оның мүлдем жоқтығы оған үлкен перспектива, айқындық және әрі қарай жүруге ерік берді.

Егер сіз жақсы көретін адамыңызды қалай жеңуге болатынын білмей қиналсаңыз, байланыссыз режимді ұстану қиын екенін біліңіз. Екеуіңіздің ажырасып, байланыста бола алмайтындығыңызды ақыл-ойыңыз бітімге келгенше орындауыңыз керек. Өйткені өткенді қазып алудың енді саған пайдасы болмайды. Бұл сіз жақсы көретін және күн сайын көретін адамыңызды жеңудің ең жақсы жолы.

• Достарыңыздан бұрынғы күйеуіңіз туралы сұрамаңыз: Сізге кім туралы ақпарат беретін ортақ достарыңыз болуы мүмкін. сіздің бұрынғы сіздің осы күндері араласады. Немесе біреу мүмкін