Vilka är de värsta lögnerna i ett förhållande? Vita lögner sårar trots allt mer än vita hårstrån. Människor bedrar varandra "i kärlekens namn". Men är allt rättvist i kärlek och krig? Och hur mycket lögner är acceptabelt i ett förhållande? Vilka kan de möjliga effekterna av oärlighet i ett förhållande vara? Vi finns här för att svara på dina frågor.

Det var en helt annan sak när du brukade ljuga för din mamma om att du skulle åka på en övernattning. Och den vännen visade sig vara din "pojkvän". Precis som dialogen i Fault in Our Stars säger: "Vissa oändligheter är större än andra oändligheter." På samma sätt är vissa lögner större än andra lögner? Eller är det uppenbart fel att ljuga, oavsett hur stor eller liten lögnen är? Låt oss ta reda på det.

11 värsta lögnerna i ett förhållande och vad de betyder för ditt förhållande - avslöjat

Hur ofta ljuger människor i ett äktenskap? En chockerande undersökning visar att par ljuger för varandra tre gånger i veckan. Naturligtvis inkluderar detta lögner som otrohet, men eftersom det händer varje vecka kan det vara något så litet som "Jag kommer säkert hem i tid idag". Och detta leder oss till listan över de värsta lögnerna i ett förhållande:

1. "Jag älskar dig"

Det här är en klassiker. Att säga till någon att du älskar dem bara för att få ut något av dem är en form av manipulation. Innerst inne vet du att du inte älskar dem tillbaka men du säger det för att du inte vill förlora dem. När Zendaya säger till Rue: "Nej, du älskar mig inte. Du älskar bara att bli älskad", blir det den mest hårresande scenen från Euphoria.

Precis som i serien leder ett förhållande byggt på lögner ingenstans. Förr eller senare kommer din partner att inse att du inte menar det när du säger att du älskar dem. Istället kan du bara säga: "Hej, jag gillar dig. Jag ser att vi är på väg någonstans. Låt oss dejta varandra och se vart det leder. Jag vill lära känna dig mer." Spara "Jag älskar dig" till senare (när du är säker på det).

2. "Jag ska sluta röka"

Små lögner i ett förhållande är inte så små trots allt. När min vän Paul säger till sin flickvän Sarah: "Jag ska sluta röka", vet han innerst inne att han inte kommer att göra det. Men Sarah tror på det varje gång. Och sedan kommer en dag när hon känner lukten av hans ärmar och de slutar bråka om det. Sarah kan inte lita på Paul nu, inte bara när det gäller rökning utan när det gäller att han håller sitt ord. Det är så här hemligheteroch lögner förstör relationer.

Relaterad läsning: Hur du behåller ditt förstånd om din partner är en tvångsmässig lögnare

Så om du har varit som Paul är det bättre att vara ärlig eller ge löften när du faktiskt menar dem. Du kan säga något i stil med "Jag har försökt att dra ner på cigaretterna. Jag har gått ner till en cigarett per dag. Jag mediterar även för att lugna mina abstinensbesvär. Men du måste ha tålamod med mig" istället för att rakt av lura din partner.

3. "Du är så bra i sängen"

Studier visar att 80 % av alla kvinnor fejkar sina orgasmer under sex. Jag ljög och förstörde mitt förhållande genom att göra samma sak. Min partner blev mycket förolämpad när han senare fick reda på att jag fejkat min njutning hela tiden. Han sa till mig "Det är inte en liten lögn i vårt förhållande. Det är en indikator på att du inte litar på mig tillräckligt och bara vill göra mig lycklig, på bekostnad av din lycka."

Nu när jag ser tillbaka kunde jag ha gjort saker annorlunda. Jag borde bara ha berättat för honom vad som gör mig lycklig i sängen och vad som tänder mig. Han skulle aldrig bli konstig av att dela sina fetischer. Så det fanns ingen anledning för mig att känna så. Så istället för att ljuga i ett förhållande, ta det obekväma samtalet. Allt som krävs är några ögonblick av mod. Det kommer att vara besvärligt först men när det välNär ärlighet blir en vana kommer det att gå som på räls.

4. "Du förtjänar bättre"

Det är en av de värsta lögnerna man kan säga i ett förhållande, precis som "Det är inte du, det är jag". "Du förtjänar bättre" är en form av pseudomedkänsla som ofta översätts till "Jag har blivit kär i dig. Jag tycker inte att du är tillräckligt bra för mig. Jag vet inte hur det är med dig men jag förtjänar definitivt bättre."

Vad betyder det för ditt förhållande? Det saknar den grundläggande pelaren förtroende. Du är inte tillräckligt modig för att vara ärlig om dina känslor och därför lurar du din partner. Ditt förhållande saknar den nödvändiga tryggheten. Det är ett utrymme där ni båda måste gå på äggskal och vrida på ord för att lura, istället för att bara vara ärliga.

5. "Jag är pank"

Har du någonsin ljugit för din partner om att du "är pank"? Att ljuga om pengar i ett förhållande är vanligt förekommande. En släkting berättade en gång för mig: "Jag ljög och förstörde mitt förhållande med min make. Vi hade bestämt oss för att slå ihop våra finanser men jag hade ett kreditkort åt sidan för min säkerhets skull. Jag hade även ett annat bankkonto, som han inte kände till."

Så istället för att få din partner att må dåligt över att vara i ett förhållande med en lögnare, berätta helt enkelt om er ekonomi. Ha en ärlig diskussion om skulder och inkomster. Fråga din partner: "Hur mycket pengar ska vi dela? Hur mycket ska vi behålla för oss själva?" Ta finansiell rådgivning, om det behövs. Den sorgliga effekten av oärlighet i ett förhållande är att ekonomiskt bedrägeri till och med kan vara denskäl för skilsmässa.

6. "Jag har kommit över mitt ex"

Synthia säger till sin flickvän: "Jag har kommit över mitt ex. Det förhållandet är så gammalt. Jag tänker inte på henne. Hon var så giftig och ohälsosam för mig. Du har inget att oroa dig för." Under tiden kan Synthia inte sluta förfölja sitt ex på Instagram. Hon blockerar och avblockerar sitt ex. Hon har till och med videosamtal med sitt ex sent på nätterna.

Att vara i ett förhållande med en lögnare som Synthia kan vara skadligt. Det Synthia gör är faktiskt en form av mikrofusk. Men varför ljuger människor i förhållanden? En studie om lögner i förhållanden visar att människor mår bra av att komma undan med fusk. Det kallas för "fuskarens rus".

Att göra något som är oetiskt och förbjudet får människor att sätta sitt "vill"-jag framför sitt "bör"-jag. Så hela deras fokus hamnar på omedelbar belöning/kortsiktiga önskningar, istället för att tänka på långsiktiga konsekvenser som försämrad självbild eller risk för dåligt rykte.

7. "Jag menade det inte på det sättet"

Ibland säger människor elaka saker för att vara "roliga" och säger sedan "jag menade det inte så" ifall du blir upprörd. Detta är en av de värsta lögnerna i ett förhållande. Självklart menade de det så. De bara lindade in det som ett skämt. Om din partner drar ner dig och får dig att må dåligt, är det definitivt en deal-breaker. Du borde inte behöva vara någon som inte är detöverensstämmer med dina kärnvärden.

Till exempel är kroppsskam eller att göra narr av någons hudfärg inte roligt. Om något traumatiskt har hänt dig och din partner gör narr av det är det inte roligt. Händelser som dessa kan vara skadliga för din mentala hälsa. Om du märker att detta är ett konsekvent mönster, var bara bestämd och dra en tydlig gräns genom att säga "Lyssna, jag tycker inte att detta är humor. Kanske prova dig fram med nya skämt(De som handlar om att inte vara elak?)"

Relaterad läsning: 9 exempel på känslomässiga gränser i relationer

8. "Gud, jag önskar att tidpunkten var rätt"

Detta är en av de värsta lögnerna i ett förhållande. Gå inte på den. Vad de egentligen menar är "Jag är så trött på att vara i ett långdistansförhållande. Låt mig utforska droger och tillfälligt sex i fred." Det finns inget sådant som timing. När du älskar någon försöker du få det att fungera, oavsett vad. Du SKAPAR den rätta timingen.

9."Jag vet inte hur jag kunde glömma att radera mina dejtingappar"

Om du har sett Tinder eller Bumble på din partners telefon har du fångat en vit lögn i ett förhållande. När du var upptagen med att baka deras favorit cheesecake var de förmodligen upptagna med att be om någons nakenbilder online. Ta inte lätt på onlinefusk. De som deltar i onlineaffärer gör det definitivt till listan över typer av fuskare.

En studie visade att av 183 vuxna som hade ett förhållande hade mer än 10 % inlett intima relationer på nätet, 8 % hade upplevt cybersex och 6 % hade träffat sina internetpartners personligen. Mer än hälften av urvalet ansåg att en relation på nätet innebar otrohet, och siffrorna steg till 71 % för cybersex och 82 % för personliga möten.

10. "Jag är singel"

Min vän Pam hade träffat en kille i ett par månader. De var ganska seriösa och hon föll för honom. Men en dag förändrades allt. När han var på toaletten hittade hon en bild på hans fru och barn i hans telefon.

Hon ringde mig i tårar och sa: "Han har ljugit för mig hela tiden! Jag kan inte fatta att jag har dejtat en gift man." Den händelsen inträffade för flera månader sedan men hon kämpar fortfarande med förtroendeproblem när det gäller män. Detta är konsekvensen av att ljuga i ett förhållande.

Ett av de klassiska dragen hos lögnare är att övertyga sig själva om att de gör rätt. Till exempel är "Jag gjorde det bara en gång" eller "Att berätta för min partner skulle såra dem mer och därför skyddar jag dem genom att ljuga för dem" båda exempel på psykologiska försvar för att dölja lögner i relationer.

11. "Det här är inget sugmärke, det är ett myggbett"

Hur konstigt det än låter finns det lögnare som inte erkänner, inte ens när de blir påkomna. Så om din magkänsla säger dig att det är något skumt när de säger "Jag jobbar sent igen ikväll" eller "Oroa dig inte, vi är bara goda vänner", lyssna på den.

Relaterad läsning: Hur vet man om ens partner ljuger om otrohet?

Även om du är i andra änden och faktiskt är den som är otrogen mot din partner är det bättre att erkänna det än att bli tagen på bar gärning. "Jag ljög men vi fixade tålmodigt våra förhållanden" låter trots allt så mycket bättre än "Jag ljög och förstörde mitt förhållande". Enligt forskning har ditt förhållande större chans att överleva om du bara erkänner det.

Vad lögner gör med en relation

Vad ska du göra när någon ljuger för dig i ett förhållande? Till att börja med behöver du tips om hur du upptäcker en lögnare. Här är några indikatorer på att du befinner dig i ett förhållande med en lögnare:

• Inkonsekvens i beteenden och variationer i deras berättelse
• Tar inte personligt ansvar
• Snabb att vända på steken/ta bort strålkastarljuset från dem
• Extremt defensiv/ kämpar emot/ gör motstånd mot allt
• Ovillig att ta emot ens den minsta kritik

Och hur förstör dessa hemligheter och lögner relationer? Här är några av konsekvenserna av att ljuga i en relation:

• Förstör nivån av förtroende och ömsesidig respekt
• Skuldkänslor och skam för den som ljuger
• Minskad fysisk och känslomässig intimitet
• Den som ljuger beskylls för att vara "självisk
• Den som blir lurad känner sig som en "dåre" för att han eller hon trodde på lögnerna
• En lögn leder till en annan och det blir en oändlig loop
• Lögnaren blir aldrig betrodd igen, även om de reformerar
• Partners försöker ge igen på varandra genom hämnd
• Skador på psykisk/fysisk hälsa för båda

Vilka är effekterna av oärlighet i ett förhållande? Enligt forskning leder bedrägeri i ett förhållande till chock, ilska, ånger och besvikelse. De värsta lögnerna i ett förhållande ökar också misstänksamheten och törsten efter hämnd. Slutligen påpekar studien att denna "kris" kan fungera som en vändpunkt för förhållandet, vilket leder till antingen "förstörelse avförhållande" eller "arbetar på förhållandet".

En relation som bygger på lögner leder inte bara till psykiskt lidande utan även till fysiskt lidande. Forskning visar faktiskt att färre lögner leder till bättre hälsa. När deltagarna i gruppen som inte ljög berättade tre färre vita lögner än de gjorde under andra veckor upplevde de till exempel färre psykiska besvär (kände sig spända/melankoliska) och färre fysiska besvär (ömhetskänslahalsont/huvudvärk), konstaterade forskarna.

Men det betyder inte att du ska berätta varje liten detalj om ditt liv för din partner. Hur mycket lögner är acceptabelt i ett förhållande? Det är helt okej att hålla vissa saker för sig själv. Detta skiljer sig helt från "lögner om utelämnande". Att till exempel medvetet inte nämna att ditt ex skickade ett sms till dig skulle vara en lögn om utelämnande. Men att hålla samtalet du hade med din vän för dig själv räknas inte som en lögn om utelämnande.som en lögn.

Om du har haft hemligheter för din partner är det också mer moget att berätta om dem. Lögner förblir trots allt inte dolda för länge. Säg till exempel något i stil med "Hej, jag stötte på mitt ex häromdagen och vi tog en drink tillsammans. Inget hände mellan oss men jag ville verkligen vara ärlig med det." Säg inte något i stil med "Du överreagerar alltid och det är därför jagmåste dölja saker för dig". Detta skulle räknas som en gaslighting-fras.

Om du är en tvångsmässig lögnare kan du alltid söka professionell hjälp. På samma sätt, vad ska man göra när någon ljuger för dig i ett förhållande? Att dra nytta av terapi för att återuppbygga förtroendet kan vara rätt väg framåt. Att inse att ditt förhållande var en lögn kan vara riktigt överväldigande. Våra rådgivare från Bonobologys panel finns här för dig.

Viktiga punkter

• De värsta lögnerna i ett förhållande kan vara allt från att uttrycka kärlek bara för att få något i gengäld till att ljuga om att man har kommit över sitt förflutna
• Otrohet och bedrägeri är inte bara i form av otrohet utan inkluderar också att förråda din partner ekonomiskt
• Att säga elaka saker för att "skämta" eller visa pseudomedkänsla är också de värsta lögnerna i ett förhållande
• Lögner leder till psykiskt och fysiskt lidande för båda parter
• Utelämnande lögner ska undvikas (men det betyder inte att du är skyldig din partner att berätta varje liten detalj om ditt liv)

Slutligen skadar de värsta lögnerna i ett förhållande båda de inblandade personerna. Lögnarens självkänsla påverkas på grund av den skuld och skam som följer med lögnen. Och den som ljugs för känner sig förödmjukad och sviken. Så när någon skrek "Liar Liar, pants on fire", tror jag att de menade "Liar Liar, hearts on fire".

Vanliga frågor

Allt beror på sammanhanget och typen av lögn. Enligt forskning använder män oftare själviska lögner än kvinnor. Andra studier pekar också på att män är mer benägna än kvinnor att berätta svarta lögner och altruistiska vita lögner.

Ja, lögner kan förstöra en relation genom att skapa misstro, misstänksamhet och hämndbegär. De kan också leda till allvarliga skador på den psykiska och fysiska hälsan hos de inblandade parterna.

5 sätt att vara ärlig mot dig själv kommer att hjälpa dig att förstå din relation bättre

De 10 största lögnerna som killar berättar för kvinnor

Vad man ska göra när någon ljuger i en relation