Waa maxay 5-ta shay ee ugu muhiimsan xiriirka? Su'aashan in badan ayaan ka fikiray tan iyo markii aan dhab ka noqday helida lammaanaha nolosha ee 'kaamilka ah'. Haddii, aniga oo kale, aad sidoo kale la yaabtay sifooyinka ugu sarreeya ee xiriirka wanaagsan, aan la wadaago waayo-aragnimo shakhsi ah oo ku saabsan adeerkay, Greg, iyo xaaskiisa, Jacqueline.

Kayaga waa qoys isku dhow oo leh kulamo badan iyo dibad bax reereed. Markaa waxaan ku farxay inaan arko dhaqdhaqaaqooda oo dhow. Waa lamaanaha ugu is-dhex-maray ee aan abid la kulmo. Raadintaydii aan ku heli lahaa lammaane aan la wadaagi karo iswaafajin la mid ah, waxaan la xiriiray adeer Greg si uu u helo talo. Waxaan weydiiyey, maxay yihiin 5-ta shay ee ugu muhiimsan xiriirka? Wuxuu ku jawaabay - oo waxaan soo xigtay - "Jacayl, jacayl, jacayl, jacayl, iyo jacayl." Sidaas Romantic, sax? Haa, sidoo kale, waa mid aan waxtar lahayn.

Haddii aan ogaan lahaa waxa jacaylku ka dhigan yahay ama sida uu u shaqeeyo, maxaan u baahanahay wax caawimaad ah? Si kastaba ha ahaatee, waxaan ogaaday in cilaaqaadku ay yihiin kuwo adag, lakabyo, iyo ugu dambeyntii kala duwanaansho qof kasta. Dunidu waxay ahaan lahayd meel caajis ah oo qurux badan haddii aan dhammaanteen isku mid ahaan lahayn si kasta. Taasi waxay tidhi, waxaa jira dhinacyo caalami ah oo ku saabsan nolol jacayl oo dhammaystiran. Waa maxay dhinacyadan? Waxaan kuu go'aamineynaa fikradaha la-talinta cilmi-nafsiga Kranti Momin (Masters in Psychology), kaas oo ah khabiir khibrad leh oo CBT ah oo ku takhasusay qaybaha kala duwan ee la-talinta xiriirka.

The UltimateLiiska 5-ta shay ee ugu muhiimsan xidhiidhka

Jacaylku waa jahawareer oo daran waana caadi haddii aad dareento wax yar oo lumay inaad dhex gasho tan mararka qaarkood cabsida, cakiran ee xidhiidhka. Si aad u dhisto xiriir wanaagsan, oo buuxinaya qof kale oo muhiim ah, waxaa muhiim ah in fahamkeena jacaylku yahay mid sax ah oo macquul ah. Kranti waxa ay ku qeexday sidan, "Jacaylku waa fahamka aan la sheegin ee aad u baahan tahay marka ay noloshu kaa tagto hadal la'aan."

Waan ku raacsanahay, taladeedu maaha wax jacayl ka yar adeer Greg. Laakin waxa kale oo ay ku leedahay aragtiyo wax ku ool ah. Mid kasta oo inaga mid ah waxa uu soo maray nolol gaar ah oo waxa uu soo maray khibrado kala duwan. Sidaa darteed, waxaan leenahay caqiidadeena iyo nidaamka qiimaha ee ku saabsan waxa xiriirka ka dhigaya mid shaqeeya. Marka ay timaado in xiriir lagu qanco, maxaa run ahaantii muhiim ah? Maxay yihiin 5-ta aasaas ee ugu muhiimsan xiriirka? Aynu ogaano, iyada oo hoos u dhac ku yimi waxyaabaha ugu muhiimsan xidhiidhka:

1. 5ta shay ee ugu muhiimsan xidhiidhka, xidhiidhka shucuureed ayaa liiska ugu sarreeya

qof kale. Waxay noo ogolaataa inaan furfurno oo aan adduunka ka aragno aragti kale, waana mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee xiriirka caafimaadka qaba. Sida laga soo xigtay maqaal ay daabacday Bulshada Sharafta Caalamiga ah ee Sayniska Bulshada - Fahamka Xidhiidhka Dareenka, eeguud ahaan caafimaadka iyo ladnaanta cilaaqaadku waxa ay asal ahaan ka soo jeedaan waayo-aragnimada isu-soo-dhowaanshaha taas oo ka dhalata ka-qaybgalka macquulka ah.

Xiriirkan shucuureed ayaa inta badan loo arkaa waxa ugu muhiimsan ee xiriirka haweeneyda. Si kastaba ha ahaatee, ma aha baahi jinsi-gaar ah. Xidhiidhka shucuureed ayaa sidoo kale ah waxa ugu muhiimsan xidhiidhka ninka. Astaamaha xidhiidhka wanaagsani waa awoodda lammaane kastaa u leeyahay in uu fahmo baahiyaha shucuureed ee kan kale.

Haweenka, guud ahaan, waxa ay leeyihiin qiyaas shucuur sare leh. Waa nimanka u baahan taageerada niyadeed inta badan. Xidhiidhka aan qarsoodi lahayn waa uu sii jiri karaa haddii dhinacyo kale ay awoodaan si ay u magdhabaan maqnaanshihiisa, laakiin xiriirka soket ayaa had iyo jeer noqon doona mid faa'iido badan.

Sidoo kale eeg: Ma ka Maalgelin badan tahay Xidhiidhka Lamaanahaaga?

2. Madax-bannaanida dheellitiran ayaa muhiim u ah xiriirka caafimaadka qaba

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan jacaylka ayaa sidoo kale ah waxa ugu muhiimsan nolosha: dheelitirnaanta. Xiriir kasta oo mudan in la ilaaliyo, waxaad u baahan tahay inaad hesho dheelitirka u dhexeeya madaxbannaanida iyo isku-tiirsanaanta. Waa wax lagu qoslo in lammaane kasta oo aad la kulanto ay ku heshiiyaan, laakiin in yar oo iyaga ka mid ah ayaa u haysta inay tahay mid ka mid ah mudnaanta ugu weyn ee xiriirka caafimaadka qaba.

La'aanteed madaxbannaani, weligaa ma wada kori doontaan shakhsi ahaan, taas oo macneheedu waxa weeye in xidhiidhkaagu uu aakhirka noqon doono mid cakiran oo aad doonayso inaad xorowdo. Isku-tiirsanaan la'aan, labadiinuba ma dhammaystirna,sida laba qaybood oo isku mid ah oo isku dayaya inay isla jaan qaadaan, laakiin aan lahayn xabagta ka dhigi karta inay ku dhegaan. waa sabab muhiim ah oo ka dambeysa. Kranti wuxuu qabaa, "Waaya aragnimadayda, in aan la is siin meel ku filan mar walba waxay keentaa in lammaanuhu kala fogaadaan." Tani waa sababta dhabta ah ee isku dheelitirka shakhsi ahaaneed iyo midka la wadaago ay ka mid tahay sifooyinka muhiimka ah ee xiriirka wanaagsan.

3. Soo jiidashada labada dhinac ayaa ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan xiriirka

sida caadiga ah, sifooyinka jireed ee lammaanaha, si gaar ah Soo jiidashada ka soo baxda, ayaa loo arkaa mid ka mid ah aasaaska ugu muhiimsan ee xiriirka nin ama naag. Haddi aad la joogto qof aan jidh ahaan aad u soo jiidan, dhinbiilkii jaceylka ayaa si aan kala go' lahayn u dami doona, xidhiidhkuna waxa uu noqonayaa dhibaato.

Haddaba, maxaa qofka ka dhigaya mid soo jiidasho leh? Dadku waxay inta badan dhigaan soo jiidashada jireed mid ka mid ah mudnaanta sare ee xiriirka laakiin waxay ku guuldareystaan ​​inay fahmaan inay tahay kaliya dhinac soo jiidashada guud. Haddii aad rabto inaad hagaajiso noloshaada jacaylka, dhammaan waxay ka bilaabmaan barashada sida soo jiidashada u shaqeyso. Waxaad u baahan tahay inaad fahanto ‘noocaaga’ oo aad barato sida aad u soo jiidan lahayd nooca dadka aad la socon karto.

Ma kaftan iyo shakhsiyad baa? Ma caqligooda iyo kartidooda ayaa qoto dheer,wada sheekaysiga garaadka? Mise waxay ku saabsan tahay sida ay kuugu qosliyaan iyo inta aad naftaada ku raaxaysato markaad wada joogtaan? U hel jawaabaha su'aalahan. Waxa laga yaabaa inay yihiin baahiyaha ugu daran ee xidhiidhka, waxaana hubaal ah inay muhiim u yihiin farxaddaada guud.

4. Xidhiidhku waa furaha

Haddii aadan dareensaneyn inaad lamaanahaaga kala hadli karto wax kasta iyo wax walba, markaas waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad dib u qiimeyn lahayd xiriirkaaga. Maqaal ku jira Daawaynta Qoyska ee Casriga ah, oo cinwaankeedu yahay Qodob Ku Xiran Qanacsanaanta Xiriirka: Muhiimadda Xirfadaha Isgaarsiinta, ayaa sheegaysa in xiriir toos ah uu ka dhaxeeyo xirfadaha isgaarsiinta iyo ku qanacsanaanta xiriirka.

Wax kasta oo aad la macaamilayso, haddii ay tahay mid halis ah dhibaato ama wada hadal maalinle ah, isgaarsiintu waa furaha. Kuma koobna hadalka iyo qoraalka oo keliya; Tilmaamahaaga, ficilladaada, iyo guud ahaan luqadda jidhku waa kuwo si la mid ah muhiim u ah. Taabashada jidhku sidoo kale waa hab isgaarsiineed oo aad u awood badan kaas oo samayn kara ama jebin kara xidhiidh kasta.

muujinta dareenkaaga waxaa laga yaabaa inay adag tahay mararka qaarkood laakiin haddii aad rabto inaad yeelato xidhiidh guul leh, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo isku day. Ka sokow, isgaarsiinta ayaa lagu sheegay inay tahay mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee xiriirka caafimaadka qaba ee haweeneyda, sidaas darteed waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad barato sida loola xiriiro si hufan.si aad u ilaaliso haweeneyda ku riyoonaysa inay dareemaan kalsooni iyo kalsooni.

5. Qiimaha nolosha ee la wadaago waa wax aan laga gorgortami karin xiriir caafimaad qaba

Miyay fududahay inaad jeclaato qof kula wadaaga dareenkaaga? Muhiim ma tahay inay jecel yihiin inay wax ka iibsadaan markaad neceb tahay? Miyay fiican tahay inaad xiriir la yeelato qof kula wadaagaya baahidaada daacadnimo iyo hufnaan? Waxay ku xiran tahay. Lahaanshaha danaha guud ee xiriirka hubaal waa faa'iido. Laakin ma aha lama huraan.

Haddii aad qof baranayso, waxaa laga yaabaa inaad is waydiiso haddii ay jiraan dano wadaag ah oo idinku filan labadiina. Laakiin marka uu wakhtigu sii socdo oo ay lammaanuhu isu soo dhawaadaan oo ay is raaxaystaan, waxa ay ku heli karaan fikrado ay ka siman yihiin siyaalo aanay waligood u malayn in la qiyaasi karo.

Lahaanshaha qiyamka asaasiga ah ee guud waa arrin ka duwan. Mid ka mid ah dhinacyada aasaasiga ah ee xiriirka guuleysta ayaa ah in labada lamaane ay ku heshiiyaan waxa nolosha muhiimka u ah. Ma aha inaad ku heshiiyaan dhammaan xisaabaadka, dabcan. Laakin waa muhiim in aad labadiinuba noloshaada ku noolaataan mabaadi isku mid ah, xitaa haddii aad kala duwan tihiin.

Sida Kranti uu sharaxay, "Waa caadi haddii fikradahaaga akhlaaqda iyo qiyamka aysan had iyo jeer isku mid ahayn. Si kastaba ha noqotee, qiyamka iyo akhlaaqdaadu waa inaysan ku jiifin dhamaadka ka soo horjeeda ee spectrum. Waa inaad awood u yeelatid inaad ku sugnaato mabaadi'diinna iyada oo aan la helin khilaaf joogto ah." Lahaanshaha aragtiyo kala duwan waa waxa ku kordhinaya udgoonka iyo baaxadda koritaanka xiriirka, laakiin farshaxankaHelitaanka meel dhexe in kasta oo ay kala duwan yihiin ayaa ah waxa ka dhigaya xidhiidh ku habboon.

Sidoo kale eeg: 11 Calaamadood oo lagu garto inaad xidhiidh xun la leedahay

Tilmaamaha muhiimka ah

• Jacaylka iyo xidhiidhku waxa ay noqon karaan kuwo shakhsi ah, laakiin guushooda waxa ay ku xidhan tahay 5 tiir oo aasaasi ah
• Xidhiidhka shucuureed, isku-tiirsanaanta, soo jiidashada labada dhinac, isgaadhsiinta, iyo qiyamka la wadaago ayaa ah 5-ta shay ee ugu muhiimsan xidhiidhka
• Ma jiro xidhiidh kaamil ah laakiin fiiro gaar ah u yeelo qaybahan xidhiidhada caafimaadka qaba, waxaad sii wadi kartaa koritaanka si aad u hesho dhammaystir iyo dheer- Nicmo waara
>> >>

Halkaasay taal. Jawaab dhameystiran oo ku saabsan su'aashayada asalka ah: Maxay yihiin 5-ta shay ee ugu muhiimsan xiriirka? Waxaan u aqoonsannay shan qaybood oo xiriir caafimaad qaba si ay u shaqeeyaan. Waxaa lagu doodi karaa in isku dheeli tirnaan la'aanta curiyeyaasha ay xumeyn karto xiriirka, sidaas darteed waxaa wanaagsan in la hiigsado dheelitirka dhammaan shanta.

Marka laga reebo sifooyinka xiriirka wanaagsan ee aan kor ku soo sheegnay, Kranti wuxuu bixiyaa talooyin aad u firfircoon oo laga yaabo inay noqdaan. mid ka mid ah furayaasha xiriirka caafimaadka qaba. Waxay tiri, "Noqo nidaamka taageerada midba midka kale waqtiyada adag. Haddii labaduba ay ku jiraan dhibaatooyin gaar ah, markaa waxaad u baahan tahay inaad qiimeyso midka u qalma in mudnaanta la siiyo xilligan. Waa muhiim in aad ilowdo arrimahaaga wakhtigaas oo aad u joogtid qofka kale."

Astaanta xidhiidhka wanaagsani waa in aad u furfurnaato jacaylka oo aad dareensiiso in qofka kale ee muhiimka ah uu dareemo in la jecel yahayhal maalin. Markaad fikradahan dhaqan geliso, waxaad gacan ka geysan kartaa xoojinta xidhiidhka lammaanahaaga.