Waxaan xasuustaa markii aan dugsiga sare ku jiray in aan jeclaaday qof sare, waxa aan xadin jirnay jaleecooyin iyo guduudasho mar kasta oo ay indhaheennu kulmaan. Laakin markaas meel aan ka jirin, wuu iga fogaan lahaa. Haddaba, gabdhoow, waan garanayaa sida dhabta ah ee ay dareemeyso marka ninku iska ilaaliyo indho la’aanta dumarka. Sababtiisu waxay ahayd in asxaabtiisa ay agjoogaan si xun ayuu u qallali jiray, markaas ayuu isku dayi jiray in aanu i soo eegin. La fahmi karo? Hagaag, malaha.

Si kastaba ha ahaatee, waxa aan sheegayo oo dhan ayaa ah in ay jiri karaan sababo aan dhammaad lahayn oo ay tani u dhacayso, gaar ahaan marka lammaanahaagu uu iska ilaaliyo indhahaaga oo dhan si lama filaan ah. Laakiin intii aad madaxaaga ku dhufan lahayd shaki iyo su'aalo, maxaad u baran wayday waxa ay suurtogalnimadani noqon karaan? Oo intii aad malo-awaal ku noolaan lahayd, maxaad isku dayi weyday inaad si fiican u fahanto ninkaaga?

Sidoo kale eeg: 21 Waxyood Oo Ay Tahay Inaad Ogaato Marka Aad Shukaansanayso Nin Caruur Leh

Maxay ka dhigan tahay marka ninku iska ilaaliyo indho-ku-taabashada haweeneyda?

Dhammaanteen waxaan dareennay balanbaalisyadaas markii ay xadayeen jaleecada iyo la sheekaysiga indhaha, luqadda jacaylka ee qof gaar ah. Ha ahaato jacaylkaaga, saaxiibkaa, ama ninkaaga - inaad ku shukaansato indhuhu weligood ma duugoobaan, waxay weli ku siinaysaa goosebumps la mid ah sidii ay markii ugu horreysay samaysay, miyaanay ahayn?

Hagaag, marka qof wuxuu kula soo xiriiraa indhaha, way fududahay in la fahmo. Cilmi baaris ayaa muujisay in jaleecada qufulan ay kiciso nidaamka muraayadaada limbic. Tani waxay keenaysaa in la sii daayo neuron-yada la midka ah ee labada maskaxdaada, oo iyana ku caawiyaSababaha ugu waaweyn waa isaga oo si qarsoodi ah kuu soo jiitay oo uu ka warwareegayo inuu qirto dareenkiisa

Dhanka kale, wuxuu noqon karaa mid aan daneyn adiga oo doonaya inuu ka fogaado nooc kasta oo wadahadal ah adiga

Waxa kale oo uu noqon karaa ka fogaanshaha isha isha sababtoo ah wuxuu qabaa walaac bulsheed ama waa dhaqan

>> > Waxaan rajaynayaa inaad awooday inaad ogaato sababta uu ugu muuqdo inuu ku indha-tirayo. Sababtu si kastaba ha ahaatee, haddii qofkani uu muhiim kuu yahay, hubi inaad kala hadasho isaga. U sheeg sida aad dareemeyso, sababtoo ah isgaarsiintu waa furaha wax kasta oo aad rabto.

FAQs

1. Ka fogaanshaha isha isha ma calaamad u tahay soo jiidashada?

Haa iyo maya. Waxaa jira barkad ay ka buuxaan sababo iyo macnayaal sababta uu isaga ilaalinayo indhahaaga adiga. Mid ka mid ah sababahaas waxay noqon kartaa calaamad soo jiidasho leh laakiin waxaad u baahan tahay inaad noqoto garsoore wanaagsan oo aad fahamto inay soo jiidasho tahay ama mid ka mid ah sababaha kale ee kor ku xusan.

>>>dammaanad ka sii fiican. Mid xiiso leh, sax?

Laakin ka waran haddii uu iska ilaaliyo in uu indhaha kula taabto? Waxay maskaxdaada kaga dhigi kartaa su'aalo badan oo ay ka mid yihiin:

>
• Ka waran haddii ay tahay qaabkiisa uu u leeyahay ma rabo inuu hore u qaado? 7 Oo ka waran hadduusan i jeclayn?<7
> >

Mid kasta oo ka mid ah wuxuu noqon karaa run. Laakiin waxaa jira wax ka badan.

Sidoo kale eeg: Ma anigu waxaan ahay Kediska labada jinsi

Ma xasuusataa inaan kuu sheegay burburkaygii dugsiga sare? Waxaa soo baxday in aan ahayn ninka xishoodka badan, sabab kale oo aan indhahayga uga ilaalinayay inay ahayd inuusan aniga iga hubin. Aah.

Si aan u helo aragti dheeraad ah, waxaan go'aansaday in aan weydiiyo dhawr nin oo saaxiibo ah, waxa, sida ay qabaan, macnaheedu waa marka ninku ka fogaado indhaha dumarka. Waa kuwan saddexda shay ee ugu sarreeya ee ay ii sheegeen:

> 10>

Karen, saaxiibkay carruurnimada, ayaa tidhi, “Ma garanayo. Hadda oo aad i waydiisay, waxaan garowsanahay in annagu, rag, sida caadiga ah aynaan tixgelin badan siin. Ragga qaar baa laga yaabaa, laakiin aniga iyo ragga aan garanayo hubaal ma nihin. Ma garan karno inay ku saamaynayso. Haddii aan, dabcan, aan u cadhooday ama aan dhibaato ku jirno, taasi waa mid ka mid ah calaamadaha aan isku dayeyno in aan kuu diidno si ula kac ah."

Jacob, saaxiibkay, ayaa ii sheegay, "Aad ayaan uga xishoonayaa inaan qofna la kulmo. Muddo lix bilood ah ayaanu wada shaqaynaynay, weligay indhaha kuuma eegin”. Run taas.

Ugu dambayn, Mason, saaxiibkay Instagram, ayaa yidhi, "Mararka qaar, waa mid aan ula kac ahayn, garan mayno.Haddii aad halkan wax ka filanayso, laakiin haa, waxan ku sameeyaa haddii aan jeclahay gabadh, waxaan bilaabayaa inaan wax yar ka ilaaliyo iyada, aniga ayay ii tahay dareen."

>

Ma garaacaa gambaleelka? Waa hagaag, sida aan sheegnay, waxaa jiri kara sababo kala duwan oo nin ah si uu uga fogaado indhahaaga. Oo waxaan si faahfaahsan uga hadli doonaa. Laakiin waxaa ka sii muhiimsan, waxaad u baahan tahay inaad fahamto inuu jiro cilmi-nafsi oo ka dambeeya ka fogaanshaha xiriirka indhaha oo aad u baahan tahay inaad akhrido tilmaamahan si aad u fahamto sababta iyo macnaha marka nin ka fogaado indhahaaga. Haddaba, aan si sax ah u quuso.

5 Sababood oo suurtogal ah in Ninku uu iska ilaalinayo in Indhaha lala yeesho

Qaar badan oo kuwan ka mid ah waxay la xiriiraan ka fogaanshaha cilmi-nafsiga xiriirka indhaha. Oo waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa haddii aad rabto inaad ogaato sababta jacaylka noloshaada ama xiisahaaga jacayl ee suurtogalka ah ay isku dayayaan inay iska ilaaliyaan indhahaaga. Sida la sheegay, si fiican u diyaargarow intaad dhaawacday. Haddaba, waa kuwan liiska 5-ta sababood ee ugu sarreeya ee ka dhigaya inuu iska ilaaliyo eegidda indhahaaga:

1. Isagu gabi ahaanba adiga ayuu kugu dhex jiraa

>

Sababta ugu caansan ee "wuxuu la sameeyaa qof kasta oo aan aniga ahayn" waa soo jiidasho. Nin ayaa laga yaabaa in uu iska ilaalinayo in uu si toos ah u eego indhahaaga sababtoo ah waxa uu ku hayaa jacayl weyn, ama dhab ahaantii, waxaa laga yaabaa inuu sidoo kale ku jeclaado adiga. Waa mid ka mid ah calaamadaha uu kuu arko inaadan ka hor imaan karin.

Sida aan ka warqabno, raggu maaha kuwa ugu fiican hadalkadareenkooda. Haddaba, sida ugu fudud ee looga bixi karo waa in la qariyo. Sababta kale waxay noqon kartaa maadaama uu kuu arko mid aad u soo jiidasho leh oo uu si adag kuugu burburinayo, waxaa laga yaabaa inuu cabsi geliyo dhammaan. Oo haddii ay taasi dhacdo, ha ka welwelin. Ugu dambayntii wuxuu kuu sheegi doonaa dareenkiisa.

2. Waxa laga yaabaa in uu la tacaalayo arrimaha caafimaadka dhimirka

Waxaa laga yaabaa in ninkaagu uu la tacaalayo arrimo caafimaadka dhimirka qaarkood. Waxaa laga yaabaa inuu qabo walaac, ADHD, PTSD, xanuunka laba-cirifoodka, ama wax la mid ah, taas oo ku adkeynaysa in uu indhaha la taabto. Kaliya ogow in uusan waxba kuu heynin. Waxa laga yaabaa inuu xitaa ku xiisaynayo oo uu ku raaxaysto wakhti kula qaadashada oo uu haddana u arko inay suurtogal tahay inuu indhaha la sameeyo.

3. Waa nin xishood badan. Waxay noqon kartaa mid fudud sida tan. Oo malaha maaha adiga oo kaliya, fursada waa in uu iska ilaaliyo isha isha marka uu qof la hadlayo. Run ahaantii, inta badan, ninku marka uu ka fogaado indhaha dumarka, wuxuu si fudud u xishoodaa ama is dhexgalayaa. Dadka noocaan oo kale ah waxay ka celiyaan inay indhaha la taabtaan si ay uga fogaadaan waqtiyada xunxun, gaar ahaan meelaha dadweynaha. Hadii aad ku fikirayso in aad mustaqbalka la haasaawato nin xishood badan oo isaga oo kale ah, haddaba u diyaar garow waqtiyadan foosha xun.

>4. Waan ka xunahay, ma jirto dhimbiil >

Ma jirto si sahlan oo loo dhigo, laakiin nin ayaa laga yaabaa inuu iska ilaaliyo inuu indhaha kaa eego haddii uusan kula dareemin dhimbilo. Waxaa laga yaabaa, halkaasMarna wax dhimbiil ah oo dhinaciisa ka soo baxay ma jirin ama waa ay libdhay muddo ka dib. Labada xaaladoodba, gaar ahaan marka aadan ka warqabin inuu sidaas dareemayo, wuxuu isku dayi lahaa inuu iska ilaaliyo xitaa inuu ku eego.

5. Waxa uu leeyahay wax uu qariyo

Ma dareentaa in uu iska ilaalinayo is-taabashada indhaha marka uu kula hadlayo? Waxay noqon kartaa sababtoo ah wuxuu qarinayaa wax. Dhammaanteen waan ognahay marka qof uu wax qarinayo ama uu been sheegayo, waxay u muuqdaan inay iska ilaaliyaan inay isha la kulmaan. Oo wuu sii wadi doonaa inuu sidaas sameeyo sababtoo ah waa mid ka mid ah calaamadaha dembiga khiyaanada oo wuxuu ka baqayaa in la qabto. Hagaag, ka dib markaad akhrido sababaha oo dhan, waa inaad ogaataa hadda inay jiri karaan macnayaal badan oo ficilkan ama falcelinta qof kasta. Uma baahnid inaad ka walwasho oo aad dareentid inaad u nuglantahay laakiin haddii ay wali ku dhibayso oo aad si fudud u rabto inaad ogaato waxa heshiisku yahay, akhri oo fahan sida ka fogaanshaha indhaha indhaha ay u ciyaarto xaalado kala duwan:

> 12> 1. Qaado wakhtigaaga si aad u aqbasho in uu yahay kan is-hoosaysiiyo

Sidee ayay tahay iyo waxa ay ka dhigan tahay marka qof aanu indhaha ku qaban marka uu hadlayo? Waxaan isku dayeynaa inaan ogaano sababo kala duwan laakiin ma dareemayso wanaag. Ha ku sii xumaan naftaada, taa beddelkeed arrinta geli adigagacmaha. I aamin, ragga qaar baa runtii jecel. Haddii aad aragto in uu xiisaynayo laakiin aanu dhaqaaqin, waxa laga yaabaa inuu ku sugayo inaad mid samayso. 12. Ha ka welwelin, ma aha mid xun sida ay u egtahay. Waxaa jirta fursad cadaalad ah oo uu si aad ah kuugu soo jiitay, oo kaalay, yaan ka walwalin jacaylka noloshooda hortiisa? Waxay u badan tahay inuu ka baqayo in lagu xukumo ama lagu diido iyo in ka badan, waa inuu ka baqo inuu ku waayo.

3. Wax ma khaldameen? Sababtoo ah waxaa laga yaabaa inuu kugu xanaaqo

Sida ugu fudud ee ninku ku muujin karo cadhadiisa waa isaga oo iska ilaalinaya is-qabsiga indhaha. Tani waxay dhacdaa gaar ahaan haddii uu yahay saaxiibkaa ama ninkaaga sababtoo ah markaas wuu ogyahay inuu xaq u leeyahay inuu cadhoodo.

Haddii loo isticmaalo in uu iska ilaaliyo xidhiidhka indhaha marka uu dhaawacmo, dabadeed isku day in aad xasuusato isdhexgalka iyo wada sheekaysiga aad dhawaan la yeelatay isaga. Haddii aad la doodday ama aad u malaynayso in aad sheegtay ama aad samaysay wax aad isaga dhaawacayso, markaa waa calaamaddaada inaad si fiican ula hadasho oo aad ula hadasho.

4.Wuxuu ka fogaadaa is-qabsiga indhaha sababtoo ah walaaca bulsheed

Haddii aad ka walaacsan tahay bulshada dhexdeeda, waxaad ogaan lahayd in mar kasta oo aad bannaanka ku jirto, waxa kaliya ee aad rabto inaad sameyso waa Orod. Oo haddii aadan ka welwelin bulsho ahaan, fadlan ogow in tani ay tahay kiiska, had iyo jeer. Haddaba, haddiiwaxa uu ka fogaadaa in isha la iskula soo dhawaado, gaar ahaan meelaha ay dadku ku badan yihiin ama meelaha dadku ku badan yahay, waxa ay noqon kartaa uun walaaca uu qabo in uu si fiican isaga qaado. Oo haddii uu bulsho ahaan welwelsan yahay, waxay u badan tahay inuu sidoo kale yahay nin wax ka fikira, oo ka baqaya xukunka iyo diidmada.

5. Marka uu ninku iska ilaaliyo in indhaha la taabto naagta, waxa laga yaabaa in uu si ula kac ah isaga indha tirayo

Laakin hubinta iyo xitaa ka bixida jidka si aad uga fogaato nooc kasta oo isha la taabto waxay calaamad u noqon kartaa in uu kaa fogaanayo ama uu isku dayo in uu muujiyo danayntiisa adiga. Haddii ay tahay qof qalaad ama qof aanad dan ka lahayn, ha ku adkayn. Laakin haddii ay tahay qof aad qaali ku tahay oo uu iska ilaalinayo in isha la wada qabto si lama filaan ah, habka ugu wanaagsan ayaa ah in aad ka hadasho halkii aad naftaada ku dili lahayd malo aan sal iyo raad toona lahayn.

6. Waxa uu qarinayaa shucuurtiisa

Waan ognahay sida raggu inta badan uga baqaan muujinta shucuurtooda, gaar ahaan marka ay murugaysan yihiin. Ma rabaan inaad aragto baylahdooda. Sidaa darteed, wuxuu u jeestaa sida ugu fudud ee looga baxo, isaga oo iska ilaalinaya indhaha.

7. Waxaad u tahay diva cabsi gelinaya isaga

>Waxa uu u malaynayaa in aad ka baxayso horyaalkiisa. Taasi waa dhan, ma jirto si ka fudud oo loo dhigo. Waxaa laga yaabaa inuu kugu waalan yahay laakiin ma qaadi karo fikradda diidmada, sidaas darteed wuxuu door bidaa inuu naftiisa ku ilaaliyo dareenkiisa. Waxa laga yaabaa inaad dareento inuu isku dayo inuu agagaarkaaga joogo oo uu meel fog sameeyo isla wakhtigaas. Wuxuu kaloo laga yaabaalagugu cabsi geliyo agagaarka iyo dadka aad la wadaagto darteed. Sidaa darteed, haddii aad isagana dareen u leedahay, u bax naftaada.

8. Wax dan ah uma hayo inuu kula macaamilo

>Waxa laga yaabaa inay sababtu tahay in aanu danaynin inuu kula joogo. Ama waxaa laga yaabaa inuu lumiyay xiisaha uu kuu qabo muddo ka dib. Wax kale ayuu ka door bidi lahaa intuu kula joogi lahaa xilligan. Waxa uu ka fogaanayaa in indhaha la isku qabto si uu waqti yar kula qaato intii suurtogal ah. Waan ogahay inay adagtahay in la maqlo, laakiin ka diyaargarow intaad wax yeeli lahayd.

9. Dhammaan waa fowdo madaxiisa ku jira

Waxa laga yaabaa inuu ku jahawareersan yahay sheeko ama muran idin dhex mara labadiina ama xidhiidhkiina. Waxaa laga yaabaa inuu fikrado labaad ka haysto oo uu ka shakiyo dareenkiisa adiga.

Xaaladdan oo kale, waxa ugu wanaagsan in la sameeyo waa in la fadhiisto oo lala yeesho sheeko caafimaad qabta isaga. Isku day inaad fahanto meesha uu ka yimid, sida uu dareemayo, iyo waxa ku dhaliyay dareenkiisa. Haddii aad rabto inaad ka dhigto xiriirkaaga inuu shaqeeyo, isku day inaad sida ugu fiican u xalliso wax kasta oo isaga ka riixaya.

10. Si fudud ma rabo in uu hadda hadlo

Yaa yidhi gabdhaha oo keliya ayaa niyadda isbeddelaya? Guys sidoo kale waxay leeyihiin iyaga, laakiin ma aha sida soo noqnoqda oo la qorsheeyay in kastoo. Haddii uu ku jiro mid ka mid ah dhaqdhaqaaqyadiisa, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka leexiso jidkiisa ama aad isku daydo inaad dareento wanaag. Wax shaqo ah kuma laha oo waa marxalad uun. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad fahamtointa lagu jiro marxaladan, qiro, oo ha ku riixin isaga. Sababta uu uga fogaanayo in isha isha lagu hayo ayaa laga yaabaa inay tahay inuu u baahan yahay xoogaa boos ah oo uusan rabin inuu hadda hadlo.

11. Ma aha inaad haysato. Waan ka xumahay.

Hagaag, haddii aad gabi ahaanba isaga dhex jirto oo uu taas arki karo oo uu wali iska ilaalinayo in indhahaagu kula kulmaan, markaas waxaa laga yaabaa in aanu ku xiiso gelin. Waxa kale oo ay noqon kartaa sida uu kuu sheego in si farxad leh loo qaatay. Taasi waxay ka dhigaysaa mid ka mid ah calamadaha uu kugu dayacay qof kale. Markaa… waad garanaysaa waxaad samaynayso. Naftaada nin kale u raadi intii aad waqti ku lumin lahayd qof aan adiga kuu noqon karin.

12. Isagu hankiisu hooseeyo

Aynu nidhaahno isagu iskuma haysto inuu kugu habboon yahay. Waxaa laga yaabaa inuu adiga kugu waalan yahay laakiin aad ayuu u xishood badan yahay ama aad ayuu ugu hooseeyaa isku kalsoonaanta oo suurtogal ma aha inuu soo ururiyo geesinimada uu ku eego ama ku weydiiyo.

13. Wax fikrad ah ma haysto, waxaa maskaxdiisa ku jira 10 shay oo kale

Waxa laga yaabaa in aanu xataa fikrad ka haysan in uu iska ilaalin jiray indhahaaga. Si fudud aad ayuu ugu mashquulsan yahay inuu dareemo ama uu wax tallaabo ah ka qaado. Wax shaqo ah kuma laha laakiin hubaal maaha inaadan mudnaanta siinin. Oo haddii uu isagu yahay adiga, waa in aad bilawdo dhaqaaqa ugu horreeya ama aad ka hadasho sida aad dareemeyso sababtoo ah feejignaan la'aanta isaga, gaar ahaan haddii aad xiriir la leedahay.

Tilmaamaha Muhiimka ah

>

Waxaa jiri kara sababo badan oo uu ninku iska ilaalinayo taabashada indhaha. Mid ka mid ah