Raggu mararka qaarkood way wareeri karaan. Ma muujiyaan shucuurtooda sida dumarku sameeyaan. Waxay jecel yihiin inay u ciyaaraan si qabow inta badan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jiri doona calaamado uu ninku ka walwalsan yahay hareerahaaga haddii ninku ku jecel yahay. Waxaa jira sababo badan oo taariikhdaadu u dareemayso walaac. Midda ugu fudud ayaa ah: in badan ayay ku jecel yihiin mana rabaan in ay khalkhal galiyaan.

Tani waxaa caddeeyey daraasad lagu sameeyay 280 kaqeybgale. Sida laga soo xigtay daraasadda, dadku waxay la kulmeen koox ka mid ah falcelinta jireed iyo dabeecadeed ee la xidhiidha walaaca intii lagu jiray kulan bilow ah oo ay la yeesheen qof ay si aad ah u soo jiidanayaan.

Muxuu Ninku Agtaada Neerfis ugu noqon lahaa?

Marka ninku ka dareemo naag agtiisa, laakiin uu kalsooni ku qabo oo uu la socdo dadka kale, markaa waa inay jirtaa sabab ka dambaysa. Inta badan, tani waa sababta oo ah isaga ayaa soo jiidanaya iyada. Angelina, oo ah barista reer New Jersey, ayaa wadaagaysa, "Waxaa jira nin iman jiray kafateeriyada. Wuxuu u muuqday mid wanaagsan oo aad ugu kalsoon saaxiibbadiis. Laakiin markuu u yimid inuu wax dalbado, aad buu u naxay.

Sidoo kale eeg: Inaad noqoto xaas labaad: 9-ka caqabad ee ay tahay inaad u diyaargarowdo

Waxaan is idhi, nin isku kalsoon ayaa igu wareegsan, waayo? Mar uu dib ugu laabtay asxaabtiisa, waxa uu mar kale u muuqday is-xakameyntiisii ​​caadiga ahayd. Waxa uu ii soo diray Instagram habeenkaas oo uu waydiiyay haddii aan jeclaan lahaa in aan la tago taariikhda isaga. Waxaan xaqiiqsaday marka ninku ka dareemo naag agtiisa, waxay u badan tahay inuu jacayl u qabo oo ay ka mid tahay calaamadaha uu ninku daba socdo.wuxuu ku waydiiyaa su'aalo badan wuxuuna u heellan yahay inuu ogaado wax walba oo adiga kugu saabsan, markaas waa mid ka mid ah calaamadaha uu ninku ka walwalsan yahay hareerahaaga oo uu ka baqayo inuu qirto dareenkiisa. Wuxuu rabaa inuu aamusnaanta ka buuxiyo su'aalo. Waa mid ka mid ah calamadaha uu rabo inuu saaxiibkiis kaa dhigo.

Rachel, oo ah ardayad injineernimada wax ka barata New York, ayaa tiri, "Inta badan ragga aan shukaansado waxay aad u xiiseeyaan inay ogaadaan wax walba oo aniga igu saabsan inta lagu jiro marxaladaha bilowga ah ee shukaansiga. Aamusnaanta aad bay uga baqayaan oo waxay moodayaan in aamusnaantu caajis tahay. Aamusnaantuna waxay ku keentaa walaac waxayna ku dhameeyaan su'aalo badan."

15. Wuu ka warwareegi doonaa inuu ku taabto

Ha ka welwelin inuu ku taabto. Ma rabo inaad aragti xun ka yeelato isaga oo markaa ma bilaabi doono xiriir jireed. Waxa laga yaabaa inuu si degdeg ah isula noqdo haddii labadiinuba si aan ula kac ahayn isu taabtaan. Waa mid ka mid ah calaamadaha uu ninku ku dareemo hareerahaaga sababtoo ah ma rabo inuu ku xumeeyo ama ku dareemo raaxo darro.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Haddii uu ninku agtaada ka welwelo, waxaa jira fursado uu kugu arko in aad cabsi gelineyso, oo uu ku isticmaalo shucuur badan oo qoraal ah, oo uu si feejigan kuu dhegeysto
• A Calaamadaha yar yar ee uu ninku hareerahaaga ka walaacsan yahay ayaa ah marka uu ku qosliyo wax kasta oo aad tidhaahdo, iskuna dayo in uu kaa qosliyo, waxaadna ku qabanaysaa isaga oo ku eegaya
• Calaamadaha caanka ah ee uu ninku agtaada ka welwelo waxa ka mid ah in uumar kasta oo uu ku arko guduudan
> >

Dareenku waa dareen caadi ah marka nala geliyo xaalad walaac leh. Ma jiraan wax aan caadi ahayn oo arrintan ku saabsan maadaama ay meesha ka bixi doonto marka labadiinaba aad samaysaan xidhiidh wanaagsan.

adiga.” 0

1. Wuxuu kugu arkaa mid cabsi gelinaysa

Waxaa tagay maalmihii dumarku u sujuudi jireen ragga. Dumarku waxay la wareegayaan noloshooda oo ha u ogolaan qofna inuu ka leexiyo waxa uu doonayo. Haddaba, maxaa ninka ka dhiga inuu ka welwelo agagaarka gabadha? Caga jugleyn Ragga qaar ayaa si weyn u cabsi geliya haweenka xooggan, kuwa guuleysta, iyo kuwa kalsoonida leh.

Daraasad ayaa daaha ka qaaday waxa ay runtii raggu ka qabaan dumarka caqliga badan. Waxaa la ogaaday in nimanku marka ay la falgalaan haweeney iyaga ka caqli badan, ay dareemi karaan "isbeddel daqiiqad ah oo ku yimid is-qiimeyntooda (sida dareenka xanaaqa)", taas oo u horseedda inay dareemaan soo jiidasho yar.

Marka Waxa la waydiiyay Quora sababta ay raggu uga cabsi geliyaan dumarka, isticmaale ayaa la wadaagay, “Waaya-aragnimadayda ragga waxa ay cabsi galiyaan haweenka madax-bannaan ee guuleysta. Waxay ku soo jiiteen sababtoo ah waxaad garanaysaa qofka aad tahay, uma dulqaadan doono BS, oo keligaa ayaad istaagi kartaa. Markaa way ku neceb yihiin sababtoo ah waad garanaysaa qofka aad tahay, waxaad tahay qof guulaysta, madax banaan, iskaa u istaagi kara, uma dulqaadan doono BS. "

2. Wuxuu kuu arkaa mid aad u soo jiidasho badan

Rhonda, oo barata caafimaadka bartamaheeda 20-meeyada, ayaa tiri, “Saaxiibkay wuxuu ii dhigay taariikh indho la’aan ah hal mar. Ninkii aad buu u dhididsanayay, wuuna diiday in aan indhahayga saaro. Waxa uu sii eegayay cuntadiisa wakhtiga oo dhan. Waa mid ka mid ah isbeddelada ugu weyn -offs in ay sharxayaan qiyaamaha oo weligay dib ulama falgelin isaga. Ka dib, waxaan ogaaday in uu u qirtay saaxiibkeen in uu igu arkay aniga oo soo jiidasho leh oo aan xakameyn karin shucuurtiisa."

3. Wuxuu qabaa walaac bulsho ama dabeecad xishood leh

> Waxaa laga yaabaa in uu qabo walaac bulsho oo aanu aad ugu dhex milmin dadka. Walaaca bulsheed ayaa noqday mid aad u baahsan, daraasad dhowaan lagu sameeyay 7 waddan ayaa lagu ogaaday in 1 ka mid ah 3 (36%) jawaab bixiyaasha ay qabaan Xanuunka Walaaca Bulshada (SAD). Haddii uusan si cad u hadlin oo uusan ahayn qof qallafsan, markaa waa mid ka mid ah calaamadaha in nin xishood badan uu ku dareemo hareerahaaga. Wuu ka walwalsan yahay sababtoo ah taasi waa waxa uu maalin kasta maraayo, waxna kuma laha adiga.

4. Wuxuu u malaynayaa inaad tahay qof wax xukumaya

Dhammaanteen waxaan door bidnay inaan aragno dhinaca wanaagsan oo nafteena ah oo aan ka fogaanno dhanka xun. Laakin ka fakar tan xitaa haddii ay ku dhibayso. Maxaa ka dhigaya nin ka walwalsan agagaarka haweenka? Waxa dhici karta in aad isaga xukunto oo ay taasi wax yar ka tuurto.

5. Wax buu kaa qarinayaa

Adiga waa marka uu u dhaqmo neerfayaasha iyo xishoodka hareerahaaga. Andrea, naqshadeeye garaafeed ka yimid Chicago, ayaa leh, “Saaxiibkey waa nin isku kalsoon laakiin agteyda dhawaanahan. Si joogto ah ayuu cidhifka ugu jiray markii aan la joogay. Waxaan bilaabay inaan dareemo shaki markii uu bedelay lambarka sirta ah. Waxaan u maleeyay inay tahay mid ka mid ah calaamadahawuu khiyaameeyaa.

“Waxa uu joojin jiray isticmaalka taleefankiisa isla markii aan qolka soo galo, mar dambena ilama uu hadlin. Waan kala tagay markii aan ogaaday inuu qof kale la hadlayo.”

15 Calaamadaha lagu garto in Ninku uu Neerfaysan yahay Agagaarkaaga

si ay u yara werweraan marka ay la joogaan qof ay jecel yihiin. Halkan waxaa ah 15 calaamadood oo uu ninku ka dareemo hareerahaaga.

1. Indho la'aan

Isha la'aanta waxay calaamad u noqon kartaa waxyaabo kala duwan. Waxa laga yaabaa inuu wax kaa qarinayo. Wuu kaa xanaaqi karaa. Waxa laga yaabaa inuu dareemayo hoos u dhac. Tan ka sii muhiimsan, ka fogaanshaha isha isha ayaa calaamad u ah soo jiidashada. Wuxuu diidi doonaa inuu la kulmo aragtidaada isagoo isku dayaya inuu qariyo dareenkiisa adiga. Waxaad isaga ka dhigaysaa dareen. Indhaha ayaad ku shukaansanaysaa isna sidaas oo kale ayuu samaynayaa isaga oo si badheedh ah indhahaaga ula qabsan waayay. Marka uu iska ilaaliyo isha la taabashada, waa mid ka mid ah calamadaha uu ninka xishoodka badan ka walwalsan yahay hareerahaaga.

2. Waxaad qabtaa isaga oo ku eegaya

Weligaa waxa aad ku jirtay xaalad uu nin ku dhaygago marka aanad eegin ka dibna uu isla markiiba indhahaaga ka leexiyo marka aad qabato isaga oo ku eegaya. ? Haa, taasi waa mid ka mid ah calaamadaha uu ninku ka walwalsan yahay hareerahaaga. Wuu ku eegayaa laakiin aad ayuu uga xishoonayaa inuu salaamo aragtidaada. Marka aad qabato nin ku soo eegaya, waxay u badan tahay sababtoo ah wuu ku soo jiidanayaaMarka ay qabtaan nin ku dheygagay iyaga, isticmaale ayaa wadaagay, "Inta badan waa la ii sasabtaa, haddii aan u maleeyo inuu qurux badan yahay waxaan laga yaabaa inaan wax ku idhaahdo isaga. Mararka qaarkood waxay i dareensiisaa miyir-qab, gaar ahaan haddaanan u malaynayn inaan si fiican u eegahay maalintaas gaarka ah.”

Sidoo kale eeg: Maxaad samayn kartaa haddii ninkaagu guriga yimaado goor dambe maalin kasta?

waa marka uu nasasho la'aan yahay. Wuu ku qallooci doonaa hareerahaaga, mana sii joogi doono. Waxay noqon kartaa in uu ku soo jiitay ama uu wax kaa qarinayo. Nimanku way ka xumaan karaan marka ay dambi ku galaan inay wax sameeyaan. Waxaa laga yaabaa in ay ku mashquulaan cuntadooda ama hadaladoodu waxa laga yaabaa in aanay la socon fikradahooda. Maskaxdooda ayaa meel walba taagan, waxayna isku dayayaan inay xakameeyaan shucuurtooda.

4. Aamusnaanta ayaa dejisa isaga

aamusnaan. Aad bay u fiican tahay markaad hesho qof jecel inuu la hadlo. Laakiin qofna ma jecla qofka aad u sheekeysanaya.

Jemimah, oo ah shaqaale maktabad ah oo ku jirta horraantii 40-meeyadii, ayaa tiri, "Waan ku raaxeeyaa aamusnaanta. Laakiin waxa aan la kulmay nin aad u xiisaynaya in uu is caddeeyo in uu qabow yahay oo fudud yahay oo uu isku dayay in uu aamusnaanta buuxiyo isaga oo wax walba ka hadlaya. Waxa ay ahayd wax iska cad in uu dareensanaayey oo uu rabay in uu ku daboolo ereyo aan kala joogsi lahayn.”

5. Waa dhididsan yahay

duruufo cabsi leh. Sacabadayada ayaa helaysadhididka marka aan ag joogno kuwa aan ku hayno burbur sababtoo ah qanjidhadani waxay bilaabaan inay si adag u shaqeeyaan marka heerka farxadeena uu kordho. Marka xigta ee aad calaamado raadinayso nin ayaa kaa naxsan, ogow haddii uu aad u dhididsan yahay. Waxaa laga yaabaa inay tahay inuu runtii ku jecel yahay. >

6. Jidhkiisu waa qallafsan yahay

Marka qof walaacsan yahay ama walaacsan yahay, waxay si toos ah u saamaysaa muuqaalkiisa jir ahaaneed. Calaamadahani waxay ka muuqan doonaan jirkooda waana mid ka mid ah calaamadaha luqadda jirka ee uu ku jecel yahay. Calaamadaha lagu garto in ninku agtaada ka walwalo waxaa ka mid ah inuu fadhiisto oo uu si adag agtaada u istaago.

7. Wuxuu si joogta ah u taabanayaa wajigiisa

wejigeena, waxa aan samaynayno runtii waa is dejin nafteena. Waxaa jira dhibco cadaadis gaar ah oo wejiga ah kuwaas oo dhaqaajiya nidaamka dareenka parasympathetic: habka gudaha ee jirka ee la qabsiga.

Tani waxay sharxi kartaa sababta aan u taabaneyno wejiyada marka aan naxno, la yaabno, walaacsannahay, xoogga saarno, walwaleyno, ama xanaaqno. Si miyir la'aan ah, jidhkeenu wuxuu taabanayaa meelaha wejiga - badiyaa foodda, garka, iyo afka - si uu u dejiyo welwelka oo, sidaas darteed,, naga ilaaliyo. Welwelka iyo walbahaarka ayaa ah sababaha caadiga ah ee dadku ay taabtaan wajigooda. Laakin waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in qofku uu been kuu sheegayo ama uu wax qarinayo. Sidaa darteed ninku markii uu naag agtiisa ka welwelo, wuxuu sii wadi doonaa inuu taabto wejigiisa.

8.Waxa uu kugu raacayaa wax kasta oo aad tidhaahdo

> Calaamadaha uu ninku agtaada ka walaacsan yahay waxa ka mid ah marka uu ku raaco wax kasta oo aad tidhaahdo. Ma jirto aargoosi ra'yigaaga. Waxaan u janjeernaa inaan la dhaqanno qof aan jecelnahay sababtoo ah waxaan ka baqeynaa haddii aan ku khilaafno iyaga, waxaa laga yaabaa inaan ku dhameyno inaan dhaawacno dareenkooda. Tani waa mid ka mid ah siyaabaha lagu ogaan karo haddii nin si qarsoodi ah kuu jecel yahay.

Joseph, oo ah macalin shukaansi bartamihii 30-meeyadii, ayaa yiri, "Nin kalsooni leh oo aan dadka raalli ka ahayn waligiis kuma aqbali doono wax kasta oo qof haysto. in la yidhaahdo. Had iyo jeer wuxuu bixin doonaa laba senti oo qiimo leh wadahadal kasta. Laakiin hadday tahay naag uu jecel yahay, wuu naxayaa oo wuu aqbalayaa wax kasta oo ay ku hadlayso.”

, haddii uu aad u fiirsado agagaarkaaga, markaas waa mid ka mid ah calaamadaha in nin xishood badan uu ka welwelo agagaarkaaga. Waa xaqiiqo la og yahay in ragga xishoodka badan ay yihiin dhegeysteyaal aad u wanaagsan.

Alex, guitarist ka Los Angeles, ayaa leh, "Marka nin isku kalsoon uu ka welwelo hareerahayga, iskuma dayi doono inuu xukumo wada hadalka ama iga dhex galo marka waan hadlayaa Wuu dhegaysan doonaa sheekooyinkayga, wuuna xasuusan doonaa xataa tafaasiisha ugu yar.

10. Wax walba wuu ku qoslaa          Maqaal cinwaankiisu ahaa ‘Sababta aan u qoslno marka aan naxsanno ama aan ku raaxaysanno’, ayaa lagu sheegay in qosolku uu saameyn ku yeesho tamarta iyo in aan nasasho ka helno. JoeNowinski wuxuu yiri, "Markaan ku qosno kaftan wanaagsan ama majaajillo, waxaan dareemeynaa nasasho badan ka dib." Sidoo kale, marka uu ku qoslo wax kasta oo aad tiraahdo oo aad sameyso, markaas waa mid ka mid ah calaamadaha uu ninku ku dareemo hareerahaaga. Waa hab difaac ah oo lagula tacaalayo neerfaha.

11. Wuxuu isku dayaa inuu kaa qosliyo

Marka uu aad ugu dadaalayo inuu naag ka qosliyo, waa mid ka mid ah calaamadaha ugu waaweyn ee uu ninku ka welwelo agagaarka haweeneyda. Wuxuu isku dayi doonaa inuu wax walba kaftamo. Laga soo bilaabo makhaayadda, waxaad ka cuntaynaysaa dadka ku ag fadhiya. Waxa uu isku dayi doonaa in uu kaaftan kaftan ah kharashkaaga sidoo kale. Laakiin taasi macnaheedu maaha inuu damacsan yahay inuu qallafsan yahay. Waxa uu isku dayayaa uun inuu ku raaxaysto. Waa mid ka mid ah calamadaha uu rabo inaad si xun u dareento isaga.

Markii lagu waydiiyay Reddit tayada ay dadku ka raadiyaan lamaanaha, isticmaale ayaa wadaagay, "Dareenka kaftanka ayaa si cajiib ah muhiim iigu ah aniga. Waxaan si buuxda u soo jiitay xikmad waxaana hore u soo maray xaalado marka nin uu si daacad ah iiga qosliyey, waxay ka dhigtay 10x mid soo jiidasho leh. Waxaan ahay nin nuugaya majaajillada, kaftanka, iyo wax-qorista garaadka/maskaxda leh, si ay aniga uun ii noqoto."

5>

Casaasku waa marka wejigaaga, inta badan dhabannadaadu, ay casaan noqdaanama guduudan marka aad xishoonayso, isku kalsoon tahay, ama markaad qof la dhacsan tahay. Haddii ninka aad shukaansanayso uu ku xumeeyo mar kasta oo uu ku arko, markaa waa mid ka mid ah calaamadaha uu ninka xishoodka badan ka walwalsan yahay hareerahaaga.

Waa hab difaaceed marka lagu jiro dagaalka ama xaaladaha duulista. Sida laga soo xigtay The Body Language of Attraction, "Marka aan qof soo jiidano, dhiig ayaa ku qulquli doona wejiga, taas oo keenaysa in dhabannadayadu ay casaanayaan. Tani waxay dhacdaa si ay ugu ekaysiiso saamaynta kacsiga ee nala soo qaado. Waa hab isbeddel ah oo ay jirku isku dayo inuu soo jiito jinsiyada ka soo horjeedda. Eeg sida uu uga jawaabo fariimahaaga. Jawaabtiisu waxay noqon doontaa mid degdeg ah oo wuxuu hubin doonaa inuu isticmaalo emoticons fariin kasta. Waxaa jira dad badan oo emojis ah oo isticmaala marka ay jacayl ku jiraan. Waxay u ekaan kartaa ilmo yar oo aan qaan-gaarin laakiin waxa uu isku dayayaa in uu dareenkiisa ku daboolo emojis.

Mar la waydiiyay Reddit sababta ay raggu u isticmaalaan emojis marka ay isku dayayaan in ay bartaan qof, isticmaale ayaa ku jawaabay, "Wuxuu ku jawaabay. kaliya isku dayaya in uu gudbiyo codka iyo niyadda oo uu rabo in uu u dhigo mid caadi ah. Way ku adag tahay dadka qaar inay qoraal ku qoraan waxayna isticmaalaan emojis si aan erayadooda loo fahmin. Waxaan jeclaan lahaa inaan sharad ku galo in isticmaalka emojis uu hoos u dhaco ka dib markaad la kulanto oo aad bilowdo inaad ogaato shakhsiyada midba midka kale."

14. Wuxuu ku waydiiyaa su'aalo badan

> Goorma