Waxaad haysaa qorshayaal aad saaxiibbadaa la qaadanayso usbuuca dhammaadka. Waxaad u sheegtaa lamaanahaaga, waxayna ku jawaabaan, "Oh! Waxaan rajaynayay inaan wada qaadan karno maalmaha fasaxa ah. Waxaan dareemayay inaadan i arkin mar dambe." Hadalkaas, waxay kaaga tageen dembiyo aad rabto inaad waqti fiican la qaadato asxaabtaada. Hadda, ama waad tirtiri lahayd qorshayaashaada inaad la joogto SO ama aad tagto laakiin aad ka xumaato. Taasina waa sida dhabta ah ee uu u eg yahay dembi-xumada cilaaqaadka.

Dembigu wuxuu noqon karaa hub xooggan oo lagu xakameynayo mid kale. Nasiib darrose, waxaa si baahsan oo xirfad leh u isticmaala dad badan xiriirkooda ugu dhow - lammaanaha jacaylka, saaxiibada, carruurta iyo waalidiinta. Iyadoo aan loo eegin haddii ay tahay ula kac iyo in kale, dembi-la'aantu waxay caqabad ku noqotaa wada-xiriirka caafimaadka qaba iyo xallinta khilaafaadka ee cilaaqaadka waxayna u horseedaa dareemo niyad-jab iyo xanaaq.

Maqaalkan, cilmi-nafsiga kiliinikada Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), aasaasaha Kornash: Dugsiga Maareynta Hab-nololeedka, oo ku takhasusay la-talinta lammaanaha iyo daaweynta qoyska, wuxuu furfuraa lakabyada dambi-dhaafka ah ee xiriirka, isagoo sharraxaya sababta ay u tahay nooc ka mid ah xadgudubka niyadeed, maxay yihiin calaamadaha digniinta ee loo baahan yahay in la ilaaliyo iyo sida aad u maareyn karto. Dembi-gudbi uu lammaane.

Waa maxay Dambiga-Safarka Xiriirka?

Calaamadaha lagu garto in ninkaagu khiyaameynayo

Fadlan kartiJavaScript

Calaamadaha lagu garto in ninkaagu khiyaameeyo

Dembi-ku-gudbinta xidhiidhku waa nooc si taxadar leh loo diyaariyey oo xadgudub shucuureed ah iyo wax-is-daba-marin nafsi ah oo loo isticmaalo in qof ku sameeyo waxa aad rabto. Inta badan, dambiga loo gaysto qof aad jeceshahay waa hab xisaabin iyo hab isku dhafan oo si cajiib ah loo xakameeyo, kan hubkan wataana waa uu ka warqabaa cawaaqibka ka dhalan kara falkooda.

Sidoo kale eeg: Waxyaabaha Kacsiga ah ee laga yaabo inaad rabto inaad u sheegto lamaanahaaga , waxay wali u shaqeysaa sidii ay ugu qasbi lahayd qofka dhamaadka ah inuu sameeyo (ama aanu samayn) wax ka soo horjeeda rabitaankooda. Haddaba, maxay ka dhigan tahay marka qof dembi kugu soo boodo? Waxay la macno tahay in lagugu xoogsheegtay inaad u dhaqanto sida qof kale ku rabo.

Calaamadaha lagu garto Safarka Dambiga ah ee Xiriirka

> Had iyo jeer ma dareentaa inaadan ku filneyn? In si uun aad had iyo jeer ku fashilanto inaad ku noolaato filashada lammaanahaaga? Miyaad isku aragtaa inaad had iyo jeer isku eedayso inaadan wax ku filan qaban? Ku noolaanshaha filashada qofka kale ee muhiimka ah ama qoyskaagu ma kuu horseeday dareen daal joogto ah?

Dhammaan kuwani waa calaamado dembi-jaritaan ah. Mid ka mid ah tusaalooyinka safarka ee ugu sheegida badan waa arrimaha dembiga ee haweenka shaqeeya. Dabeecadahan is-eedaynta iyo dareenka inaad mar walba hoos u dhacayso waxaa keena dembi ay sababeen dadka aad jeceshahay - ha ahaato mid kale oo muhiim ah, waalidkaa ama carruurtaada.

Waayo,Tusaale ahaan, intii lagu jiray xiritaannada la soo rogay maalmihii ugu horreeyay ee faafitaanka COVID-19, waxaa jiray marxalad inta badan adduunka oo dhan halkaas oo qaybaha qoysku ay ku xayiran yihiin guryahooda haweenkuna ay si weyn u dareemeen in culeyska daryeelka uu si toos ah garbahooda ugu dhacay. Dadka waaweyni waxay ka shaqaynayeen gurigooda, carruurtu waxay dhiganayeen fasallo online ah, mana jirin gargaar dibadda ah oo la heli karo. Isku dheelitir la'aanta kala qaybsanaanta mas'uuliyadaha guriga inta lagu jiro wakhtigan kaliya kuma ekayn haween badan oo ku dhibtooday inay ka leexiyaan mas'uuliyadda shaqada iyo maaraynta guriga, laakiin sidoo kale waxay dareemaan inay ka garnaqsan yihiin waxa loogu yeero inay ku filnaan la' yihiin.

Arag kale oo caadi ah oo aad aragto eed-xumida cilaaqaadka si xawli ah waa doorka waalidnimada iyo masuuliyadaha. Aynu nidhaahno, darajooyinka ilmuhu waxay bilaabaan inay hoos u dhacaan oo si fiican uguma wacna dugsiga sidii hore. Inta badan, aabuhu wuxuu ku eedeeyaa hooyada inayan mudnaanta siinin ilmahooda oo ay ku ciyaaraan mustaqbalkooda. Kuwani waa qaar ka mid ah tusaalooyinka safarka dembiga caadiga ah ee si weyn loogu arki karo cilaaqaadka.

Taas oo la yiraahdo, dambi-u-dhac mar walba kuma muuqato qaab la saadaalin karo. Dambi-qaaduhu had iyo jeer maaha inuu ku tiirsanaado erayada qallafsan ama luqadda canaanta si ay ugu adeegaan ujeeddadooda. Muuqaal diidmo ah ama xitaa aamusnaanta ayaa u adeegi karta qalab wax ku ool ah oo dembi-jaridda cilaaqaadka. Si aad u hubiso inaad ogtahay waxa aad la macaamilayso, aynubal u fiirso qaar ka mid ah calamadaha eedaynta:

>
• Inaad bixiso wax ka badan inta aad hesho:<8 xiriir sabbeyn ayaa ku soo degay garbahaaga waqti ka dib. Kaagu ma aha shuraako siman; waxaad ku dhammaynaysaa in aad bixiso wax ka badan inta aad hesho
• Waxaad faafinaysaa caatada:<8 Rajada lamaanahaaga. Waxaad naftaada u huraysaa inaad buuxiso wax u eg god aan gun lahayn - si kasta oo aad sameyso, had iyo jeer waxaad soo gaabisaa
• >> Dareemidda in aan la aqbalin: <8 . Mahadnaq iyo qaddarin ayaa ka maqan isla'egtaada. Waxaa lagugu qabtay wareeg wareeg ah oo ah "haddii kaliya" - haddii kaliya aan tan saxo, waxay ka farxin doontaa iyaga. Marka laga reebo, ilaa inta ay SO ka khusayso, si dhib leh wax kasta oo aad waligaa sameyso waxay u qalantaa "si sax ah loo sameeyay"
• Garabka qabow: Lammaanahaagu kama labalabayn inuu ku siiyo garabka qabow haddii aad isku daydo inaad qabato dhulkaaga arrimaha qaarkood, dhagax-dhigidduna way sii socotaa ilaa aad ka soo baxdo xariiqda oo aad sameyso waxa ay rabaan
• Cadaada ku dhawaaqida: Si aad u ogaato calaamadaha eedaynta ee xidhiidhkaaga, diirada saar nooca isgaadhsiinta adiga iyo lamaanahaaga dhexdooda. Dadku waxay inta badan u adeegsadaan isgaarsiin daacad ahcudur daar in la sheego waxyaalaha ugu dhibka badan. Haddii lammaanahaagu uu cadhadiisa kuu sheego marar badan oo aan la shaandhayn, waxaad noqonaysaa qof dambiile ah.

Siyaabaha lagula tacaali karo safarka dembiga ee xiriirka

> Hadda, waxaad haysaa jawaabta laba su'aalood oo muhiim ah: Maxaa qabta waxay la macno tahay marka qof dambi kugu dhaco? Oo dembigu ma yahay nooc xadgudub? Waxaan rajeynayaa inay taasi ku siisay xoogaa cad oo ku saabsan macnaha dembi-gudbida iyo sida ay u shaqeyso sida xasillooni la'aanta xiriirka hoose. dib u noqoshada dembi-gudbi ee lammaane sababtoo ah marka si joogto ah lagugu sameeyo in aad dareento dembiga ku saabsan dabeecadahaaga iyo ficilladaada, waxaad u badan tahay inaad gudaha geliso. Tani waxay dhalinaysaa u janjeedhsi ka sii khatarsan oo ah is-eedayn iyo dambi. 0 Ka sokow, waxaa laga yaabaa inaad soo jiidato lammaanayaal isla sidaas sameeya sababtoo ah afkoodu aad ayuu u yaqaanaa waxaad ku soo kortay. Ka dib oo dhan, ma jirto wax la dafiri karo in habka lagu soo koray ay saameyn ku yeelato xiriirkaaga qaangaarka.

Si aad u hubiso inaad ka xoroobi karto qaabkan, aynu eegno siyaabaha qaarkood ee aad uga hortagi karto dembi-gelinta xiriirka :

Sidoo kale eeg: Hadyad Bixinta Luqadda Jacaylka: Waxa ay ka dhigan tahay iyo sida loo muujiyo

• Is-qiimaynta iyo is-qiimaynta: Garto qiimahaaga oo ha xidhinsi loo ansixiyo qof kale, iyada oo aan loo eegin cidda ay yihiin - lammaane, waalid, ilmo, saaxiib. Waqtigaas, ka shaqee dib-u-dhiska kalsoonidaada
• Nidaamka taageerada aan sunta ahayn: Maalgelinta dhisidda nidaamka taageerada saaxiibada aan sunta ahayn kuwaas oo kaa caawin kara inaad ogaato inaadan u baahnayn inaad leexiso dib u dhac si aad qof uga farxiso ama u raadsato ogolaanshihiisa. Adigoo ku jecel oo kugu mahadnaqaya qofka aad tahay, asxaabtani waxay kaa caawin karaan inaad dib u soo ceshato dareenkaaga is-qiimaynta iyo isku kalsoonaanta
• Qeex mudnaantaada iyo xadkaaga: Wacyigelintu waa tallaabada ugu horreysa ee xagga bogsashada. Si loola tacaalo jabka eedaynta ee cilaaqaadka, waa inaad ogaataa waxa mudnaantaada iyo xaddidaadaadu yihiin. Haddii aad la kulanto waxa uu qof kale ka filayo waxay kaaga baahan tahay inaad ka gudubto xadkaaga, baro inaad tidhaahdo ‘maya’ oo iska ilaali fal-celin kasta oo kugu timaada. Si kale haddii loo dhigo, ha dareemin dambiile ku saabsan mudnaanta u yeelashada is-ilaalinta
• > Daawaynta raadso: Jebinta qaababka hore, gaar ahaan kuwa aasaaska u ah laga yaabo in la dhigay maalmihii carruurnimadaada, marna ma fududa. Inaad haysato meel nabdoon oo aad ku sheegtid dareenkaaga iyo fikradahaaga, oo ay weheliso hagida cilmu-nafsiga u tababaran, waxay kaa caawin kartaa inaad hesho aragti aad u adag oo ku saabsan xaqiiqada dhaqdhaqaaqa xidhiidhkaaga iyo saamaynta isbeddelka
• Deji oo xoojiya xuduudaha:
• 8> Dejinta xuduudeed ee waxtarka leh waxay noqon kartaa hab wax ku ool ah oo lagula tacaalayo dembi-xumada xiriirka. Si kastaba ha ahaatee,waxaa lagu talinayaa in la sameeyo iyada oo ay hogaaminayaan daaweeyaha ama lataliye. Inaad keligaa tagto waxa laga yaabaa inay dib u dhacdo maadaama aad waydo agabkii lagama maarmaanka ahaa ee aad ku xidhiidhi lahayd oo aad xuduudahaaga ku caddayso dariiqa saxda ah

Sida nooc kasta oo xadgudub ah, eed la'aantu waxay si ba'an u dhaawacaysaa dhibbanaha iyo sidoo kale caafimaadka xidhiidhka. Markaad aqoonsato calaamadaha digniinta, samee dadaal miyir leh si aad u ruxdo xaaladda taagan. Horumarku had iyo jeer ma aha mid toosan laakiin haddii la helo dadaal joogto ah iyo caawinta saxda ah, waxaad ka xoroobi kartaa qaabkan khatarta ah ee sunta.

>