Имате планови да се дружите со вашите пријатели во текот на викендот. Му кажувате на вашиот партнер, а тој одговара со: „О! Се надевав дека ќе го поминеме викендот заедно. Се чувствував како да не ме гледаш повеќе“. Со таа изјава, тие ве оставија преполни со вина поради тоа што сакате добро да се забавувате со вашите пријатели. Сега, или ќе ги откажете вашите планови да бидете со вашиот SO или ќе одите, но ќе се чувствувате лошо поради тоа. И токму така изгледа сопнувањето на вината во односите.

Вината може да биде моќно оружје за вршење контрола над другиот. За жал, многу луѓе неконтролирано и вешто го користат во нивните најинтимни врски - со романтични партнери, пријатели, деца и родители. Без оглед на тоа дали е намерно или не, сопнувањето на вина ја попречува здравата комуникација и разрешувањето конфликти во односите и доведува до чувство на фрустрација и незадоволство.

Во овој напис, клиничкиот психолог Девалин Гош (M.Res, Универзитетот во Манчестер), основач на Корнаш: Школата за управување со животниот стил, која е специјализирана за советување парови и семејна терапија, ги разоткрива слоевите на сопнување на вина во односите, објаснувајќи зошто тоа е форма на емоционална злоупотреба, кои се предупредувачките знаци на кои треба да внимавате и како можете да се справите да бидеш сопнат од вина од партнерот.

Што е сопнување на вина во односите?

Ве молиме овозможетеJavaScript

Сипнувањето на вината во врските е внимателно изработена форма на емоционална злоупотреба и психолошка манипулација што се користи за да се натера некој да го прави токму она што го сакате. Во повеќето случаи, нанесувањето вина на некој близок е неверојатно пресметлив и досетлив начин на вршење контрола и оној што го користи ова оружје е свесен за последиците од своите постапки.

Дури и ако сопнувањето на вината е потсвесно или ненамерно , сè уште функционира како средство за присилување на лицето на примачот да направи (или да не направи) нешто против неговата желба. Значи, што значи кога некој вина ќе ве сопне? Тоа значи дека сте малтретирани да се однесувате како што сака друга личност.

Знаци на чувство на вина во односите

Дали секогаш се чувствувате како да не сте доволно добри? Дека некако секогаш не успевате да ги исполните очекувањата на вашиот партнер? Дали постојано се обвинувате себеси што не правите доволно? Дали исполнувањето на очекувањата на вашиот значаен другар или вашето семејство доведе до постојано чувство на исцрпеност?

Сите овие се знаци на сопнување на вината. Еден од најпознатите примери за патување со чувство на вина се проблемите со вината кај работните жени. Овие тенденции на самообвинување и чувство дека секогаш не сте во состојба се поттикнати од чувството на вина предизвикано од најблиските - било да е тоа вашиот значаен другар, вашите родители или деца.

ЗаНа пример, за време на заклучувањата наметнати во почетните денови на пандемијата СОВИД-19, имаше фаза во повеќето делови на светот каде што семејните единици беа ограничени во нивните домови и жените акутно почувствуваа дека товарот на грижата паѓа директно на нивните рамена. Возрасните работеа од дома, децата посетуваа онлајн часови и немаше достапна надворешна помош. Нерамнотежата на поделбата на домашните обврски во ова време не само што остави толку многу жени да се борат да жонглираат со обврските на работата и управувањето со домот, туку и да се чувствуваат виновни за нивните таканаречени несоодветности.

Друго типично сценарио каде што гледате Вината во односите во полн замав е родителските улоги и одговорности. Да речеме, оценките на детето почнуваат да опаѓаат и на училиште не му оди толку добро како порано. Почесто отколку не, таткото завршува да ја обвинува мајката дека не му дава приоритет на нивното дете и си поигрува со неговата иднина. Ова се некои од класичните примери за патување со чувство на вина што може неконтролирано да се видат во врските.

Се вели дека сопнувањето на вината не секогаш се манифестира во предвидлива шема. Виновникот не мора секогаш да се потпира на груби зборови или јазик на обвинување за да ја исполни својата цел. Неодобрувачкиот поглед или дури и тишината може да послужи како ефективни алатки за сопнување на вината во односите. За да се увериме дека знаете со што се занимавате, ајдепогледнете некои од знаците на сопнување на вина:

• Давате повеќе отколку што добивате: Без разлика дали станува збор за емоционален труд или исполнување на обврските, лавовскиот дел од работата за да се задржи врската на површина со текот на времето се спушти на вашите раменици. Вашето не е партнерство на еднакви; на крајот давате многу повеќе отколку што добивате
• Се ширите тенки: Друг еден од класичните знаци на сопнување на вина на кој треба да обрнете внимание е колку се истегнувате за да се сретнете очекувањата на вашиот партнер. Се жртвувате себеси за да го пополните она што изгледа како дупка без дно - без разлика колку правите, секогаш ви доаѓа пократко
• Чувството неодобрено: Што и да правите наидува на неодобрување од вашиот значаен друг . Благодарност и благодарност недостасуваат во вашата равенка. Фатени сте во циклична јамка на „само ако“ - само ако го направам ова како што треба, тоа би ги направило среќни. Освен, што се однесува до вашето SO, речиси и не што некогаш правите се квалификува како „направено правилно“
• Студеното рамо: Вашиот партнер не се двоуми да ви даде студено рамо ако се обидете да го држите твојата основа за одредени прашања, а ова каменување продолжува се додека не стапнеш на линијата и правиш што сакаат
• Изразувајќи незадоволство: За да ги забележите знаците на сопнување на вина во вашата врска, фокусирајте се на природата на комуникацијата помеѓу вас и вашиот партнер. Луѓето често ја користат искрената комуникација какоизговор да ги кажам најболните работи. Ако вашиот партнер често и нефилтрирано ја изразува својата огорченост кон вас, тогаш ве сопнуваат.

Начини да се справите со чувството на вина во односите

До сега, имате одговор на две клучни прашања: Што значи значи кога некој вина ќе те сопне? И дали патувањето со вина е форма на злоупотреба? Се надевам дека тоа ви понуди малку јасност за значењето на вина и како тоа функционира како прилив на нелагодност во врската.

Подеднакво е важно, ако не и повеќе, да разберете што да правите кога Партнерот ве сопнува поради тоа што кога постојано ве натера да се чувствувате виновни за вашите однесувања и постапки, имате тенденција да ја интернализирате. Ова предизвикува уште поопасна тенденција на самообвинување и вина.

На пример, ако вашите родители ве сопнале како дете, може да ја интернализирате до таа мера што негативниот, самоомаловажувачки разговор ќе стане втора природа за вас. Освен тоа, може да привлечете партнери кои го прават истото затоа што нивниот јазик е многу познат на она со кое сте пораснале. На крајот на краиштата, не може да се негира дека начинот на кој сте воспитани влијае на вашите односи со возрасните.

За да бидете сигурни дека можете да се ослободите од оваа шема, ајде да погледнеме неколку начини како да се справите со чувството на вина во односите :

• Самопочит и самопочит: Сфатете ја сопствената вредност и не ја врзувајтедо потврдување од друго лице, без разлика кој е тој - партнер, родител, дете, пријател. Во тоа време, работете на обновување на вашата самодоверба
• Нетоксичен систем за поддршка: Инвестирајте во градење систем за поддршка на нетоксични пријатели кои можат да ви помогнат да сфатите дека не треба да се наведнувате наназад за да му угодите на некого или да побарате негово одобрение. Со тоа што ве сакаат и ве ценат за тоа што сте, овие пријатели можат да ви помогнат да го вратите чувството за самопочит и самопочит
• Дефинирајте ги вашите приоритети и граници: Свеста е првиот чекор кон заздравувањето. За да се справите со чувството на вина во односите, треба да знаете кои се вашите приоритети и ограничувања. Ако исполнувањето на туѓите очекувања бара од вас да ги надминете вашите граници, научете да кажувате „не“ и да бидете во ред со каква било реакција што ќе ви се појави. Со други зборови, не се чувствувајте виновни што давате приоритет на самоодржување
• Побарајте терапија: Раскинувањето на старите обрасци, особено оние чии темели можеби биле поставени во деновите на вашето детство, никогаш не е лесно. Имајќи безбеден простор за вокализирање на вашите чувства и мисли, заедно со водство на обучен психолог, може да ви помогне да стекнете поцврста перспектива за реалноста на динамиката на вашата врска и ефективни промени
• Поставете и зајакнете граници: Ефективното поставување на граници може да биде влијателен начин за справување со чувството на вина во односите. Сепак,препорачливо е да го сторите тоа под водство на терапевт или советник. Да се ​​оди сам може да има контраефект бидејќи немате потребни алатки за да комуницирате и да ги поставите вашите граници на вистински начин

Како и секоја друга форма на злоупотреба, сопнувањето на вината може да биде сериозно штетно за жртвата, како и за здравјето на врската. Откако ќе ги препознаете знаците за предупредување, направете свесен напор да го размрдате статус квото. Напредокот можеби не е секогаш линеарен, но со постојан напор и правилна помош, можете да се ослободите од оваа подмолна форма на токсичност.

12 начини да се поправи затегнатата врска