ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿರುವಿರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಓಹ್! ನಾವು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಆಶಿಸಿದ್ದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ. ” ಆ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ SO ನೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಹೋಗಿ ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಅಪರಾಧವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅತಿರೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ದೇವಲೀನಾ ಘೋಷ್ (M.Res, ಮ್ಯಾಂಚೆಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ), ಸ್ಥಾಪಕ ಕೊರ್ನಾಶ್: ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ಸ್ಕೂಲ್, ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಗ್ಗರಿಸುವಿಕೆಯ ಪದರಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ಒಂದು ರೂಪ ಏಕೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ದಯವಿಟ್ಟು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿಜಾವಾಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕುಶಲತೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಯುಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ , ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ಇಚ್ಛೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು (ಅಥವಾ ಮಾಡದಿರಲು) ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಯಸಿದಂತೆ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಜೀವಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ? ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕುವುದು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೇ?

ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುವ ಅಪರಾಧಿ ಟ್ರಿಪ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಈ ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಬೀಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಅಪರಾಧ-ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಉದಾಹರಣೆಗೆ, COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧಿಸಲಾದ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಘಟಕಗಳು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾದ ಒಂದು ಹಂತವಿತ್ತು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೈಕೆಯ ಹೊರೆಯು ತಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರು. ವಯಸ್ಕರು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ವಿಂಗಡಣೆಯ ಅಸಮತೋಲನವು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಣಗಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವರ ಅಸಮರ್ಪಕತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ಪೋಷಕರ ಪಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು. ಮಗುವಿನ ಅಂಕಗಳು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಂದೆ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡದ ಮತ್ತು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ತಾಯಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇವು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿರೇಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಅಪರಾಧಿ ಟ್ರಿಪ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೇಳಿದರೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಗ್ಗರಿಸುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕಠಿಣ ಪದಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದೂಷಿಸುವ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಪ್ಪದ ನೋಟ ಅಥವಾ ಮೌನ ಕೂಡ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೋಡೋಣತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುವುದು: ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶ್ರಮವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿರಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಿಂಹಪಾಲು ಸಂಬಂಧವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಇಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮದು ಸಮಾನರ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಅಲ್ಲ; ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಹರಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ: ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ತಳವಿಲ್ಲದ ಹಳ್ಳದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವೇ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ
• ಅಸಮ್ಮತಿಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ: ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹ ಇತರರಿಂದ ಅಸಮ್ಮತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಕರಣದಿಂದ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು "ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಾತ್ರ" ಎಂಬ ಆವರ್ತಕ ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವಿರಿ - ನಾನು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಸ್‌ಒಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವು "ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ
• ಶೀತ ಭುಜ: ನೀವು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಭುಜವನ್ನು ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಲೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಟೋನ್ವಾಲ್ಲಿಂಗ್ ನೀವು ರೇಖೆಯನ್ನು ಟೋ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ
• ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಗ್ಗರಿಸುವಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು, ಸಂವಹನದ ಸ್ವರೂಪದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆಅತ್ಯಂತ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಶೋಧಿಸದೆ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಇದೀಗ, ನೀವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯಾರಾದರೂ ಅಪರಾಧಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಿದಾಗ ಅರ್ಥ? ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ನಿಂದನೆಯ ಒಂದು ರೂಪವೇ? ಅಪರಾಧಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಶಾಂತಿಯ ಅಂಡರ್‌ಕರೆಂಟ್‌ ಆಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸ್ವಯಂ ಅವಹೇಳನಕಾರಿ ಮಾತುಗಳು ನಿಮಗೆ ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಭಾಷೆಯು ನೀವು ಬೆಳೆದದ್ದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಳೆದ ರೀತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. :

• ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಅವರು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ - ಪಾಲುದಾರ, ಪೋಷಕರು, ಮಗು, ಸ್ನೇಹಿತ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
• ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ಅವರು ನೀವು ಬಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ: ಜಾಗೃತಿಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೇರೊಬ್ಬರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಂದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು: ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಿರುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬದಲಾವಣೆಯ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗಡಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಗ್ಗರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ,ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಕರಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಹಿನ್ನಡೆಯಾಗಬಹುದು

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿಂದನೆಯಂತೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ಬಲಿಪಶುಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಯಥಾಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರಗತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ರೇಖಾತ್ಮಕವಾಗಿರದೆ ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ವಿಷತ್ವದ ಈ ಕಪಟ ರೂಪದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು.

12 ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು