ສາລະບານ
ທ່ານມີແຜນທີ່ຈະອອກໄປທ່ຽວກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າໃນທ້າຍອາທິດ. ເຈົ້າບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຂົາເຈົ້າຕອບວ່າ, “ໂອ້! ຂ້ອຍຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະສາມາດໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດຮ່ວມກັນ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ເຫັນຂ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ.” ດ້ວຍຄຳເວົ້ານັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຢາກມີເວລາດີໆກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ. ດຽວນີ້, ເຈົ້າຈະຍົກເລີກແຜນການທີ່ຈະຢູ່ກັບ SO ຂອງທ່ານຫຼືໄປ, ແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບມັນ. ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກຜິດໃນຄວາມສຳພັນ.
ຄວາມຜິດສາມາດເປັນອາວຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມຄົນອື່ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງແຜ່ຫຼາຍແລະຊໍານິຊໍານານໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ - ກັບຄູ່ຮ່ວມງານ romantic, ຫມູ່ເພື່ອນ, ເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຕັ້ງໃຈຫຼືບໍ່, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂັດຂວາງການສື່ສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນຄວາມສໍາພັນແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Kornash: ໂຮງຮຽນການຄຸ້ມຄອງວິຖີຊີວິດ, ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄູ່ຜົວເມຍແລະການປິ່ນປົວໃນຄອບຄົວ, ແກ້ໄຂຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນຄວາມສໍາພັນ, ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນຮູບແບບຂອງການຂົ່ມເຫັງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ຕ້ອງລະວັງແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບ. ການຕົກຢູ່ໃນຄວາມຜິດໂດຍຄູ່ນອນ.
ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມຜິດພາດໃນຄວາມສຳພັນ?
ສັນຍານວ່າຜົວຂອງເຈົ້າຖືກໂກງກະລຸນາເປີດໃຊ້JavaScript
ສັນຍານວ່າຜົວຂອງເຈົ້າກຳລັງຫຼອກລວງຄວາມຜິດໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ການຫມູນໃຊ້ທາງຈິດໃຈທີ່ສ້າງຂຶ້ນຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງເຮັດຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ຄົນຮັກແມ່ນເປັນວິທີທີ່ຄິດເລກຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອໃນການຄວບຄຸມ ແລະຜູ້ທີ່ຖືອາວຸດນີ້ຮູ້ເຖິງຜົນທີ່ຕາມມາຂອງການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການກະທຳຜິດນັ້ນມີສະຕິ ຫຼືບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈກໍຕາມ. , ມັນຍັງເຮັດວຽກເປັນວິທີການບີບບັງຄັບບຸກຄົນໃນຕອນທ້າຍຂອງການໄດ້ຮັບທີ່ຈະເຮັດ (ຫຼືບໍ່ເຮັດ) ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕໍ່ຕ້ານຄວາມປາດຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຮູ້ສຶກຜິດເດີນທາງກັບເຈົ້າ? ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກໍາລັງຖືກຂົ່ມເຫັງໃຫ້ເຮັດໃນແບບທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການເຈົ້າ.
ສັນຍານຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນຄວາມສໍາພັນ
ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍບໍ? ວ່າ somehow ທ່ານສະເຫມີຕົກສັ້ນໃນການດໍາລົງຊີວິດສູງເຖິງຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ? ເຈົ້າເຫັນວ່າຕົວເອງຕຳໜິຕົວເອງສະເໝີບໍທີ່ເຮັດບໍ່ພຽງພໍ? ການດຳລົງຊີວິດຕາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄົນອື່ນທີ່ສຳຄັນຂອງເຈົ້າ ຫຼື ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຢູ່ສະເໝີບໍ?
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ຫນຶ່ງໃນຕົວຢ່າງການເດີນທາງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບອກຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນບັນຫາຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນແມ່ຍິງທີ່ເຮັດວຽກ. ທ່າອ່ຽງການຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຂາດສະຕິຢູ່ສະເໝີແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເກີດຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກ – ບໍ່ວ່າຈະເປັນພໍ່ແມ່ ຫຼື ລູກໆຂອງເຈົ້າ.
ສຳລັບຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະການປິດລ້ອມທີ່ໄດ້ວາງອອກໃນມື້ເລີ່ມຕົ້ນຂອງການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດ COVID-19, ມີໄລຍະ ໜຶ່ງ ໃນປະເທດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂລກທີ່ບັນດາຄອບຄົວຖືກກັກຂັງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງພວກເຂົາແລະແມ່ຍິງຮູ້ສຶກວ່າພາລະໃນການດູແລຫຼຸດລົງຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ຜູ້ໃຫຍ່ເຮັດວຽກຈາກບ້ານ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຮຽນອອນໄລນ໌, ແລະບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງການແບ່ງປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບພາຍໃນບ້ານໃນຊ່ວງເວລານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ເພື່ອແກ້ແຄ້ນຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດວຽກແລະການຄຸ້ມຄອງເຮືອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກຜິດໃນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງພວກເຂົາ. 
ສະຖານະການປົກກະຕິອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ guilt-tripping ໃນຄວາມສໍາພັນໃນ swing ເຕັມແມ່ນພາລະບົດບາດຂອງພໍ່ແມ່ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ສົມມຸດວ່າ, ຊັ້ນຮຽນຂອງເດັກນ້ອຍເລີ່ມຫຼຸດລົງ ແລະເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໄດ້ດີຢູ່ໂຮງຮຽນເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍເຮັດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພໍ່ຈະຖິ້ມໂທດໃສ່ແມ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຫຼິ້ນກັບອະນາຄົດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງການເດີນທາງທີ່ຮູ້ສຶກຜິດແບບເກົ່າໆ ທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ຢ່າງແຜ່ຫຼາຍໃນຄວາມສຳພັນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ບົດຂຽນງາມທີ່ຈະສົ່ງເຖິງຜູ້ຊາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດເຖິງເຂົາເວົ້າແນວນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກໃນຮູບແບບທີ່ຄາດເດົາໄດ້ສະເໝີໄປ. ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກຜິດບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອີງໃສ່ຄຳເວົ້າຮ້າຍແຮງ ຫຼືພາສາທີ່ກ່າວໂທດເພື່ອຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເບິ່ງທີ່ບໍ່ພໍໃຈ ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມງຽບສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດຜິດໃນຄວາມສຳພັນ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຈັດການກັບຫຍັງ, ມາເບິ່ງກັນລອງເບິ່ງອາການຂອງຄວາມຜິດບາງຢ່າງ:
- ໃຫ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບ: ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກແຮງງານທາງອາລົມ ຫຼື ຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ເຮັດສຳເລັດ, ສ່ວນແບ່ງວຽກຂອງຊ້າງເພື່ອຮັກສາ ຄວາມສໍາພັນທີ່ເລື່ອນໄດ້ລົງຢູ່ເທິງບ່າຂອງເຈົ້າໃນໄລຍະເວລາ. ຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຫຸ້ນສ່ວນຂອງຄວາມເທົ່າທຽມກັນ; ເຈົ້າຈົບລົງດ້ວຍການໃຫ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບ
- ເຈົ້າກຳລັງເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເບົາບາງ: ອີກອັນໜຶ່ງຂອງສັນຍານອັນເກົ່າແກ່ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຕ້ອງໃສ່ໃຈກໍ່ຄືວ່າເຈົ້າກຳລັງຍືດຕົວເຈົ້າໄປຫຼາຍເທົ່າໃດເພື່ອຕອບສະຫນອງ ຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ທ່ານກໍາລັງເສຍສະລະຕົວເອງເພື່ອຕື່ມສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຂຸມທີ່ບໍ່ມີລຸ່ມ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານມັກຈະເວົ້າສັ້ນໆ
- ຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈກັບ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດອັນໃດກໍ່ພົບກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຈາກຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ. . ຄວາມກະຕັນຍູ ແລະ ການຍົກຍ້ອງແມ່ນຫາຍໄປຈາກສົມຜົນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຖືກຈັບຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງ "ຖ້າພຽງແຕ່" - ຖ້າຂ້ອຍເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ. ຍົກເວັ້ນ, ເທົ່າທີ່ທ່ານເປັນຫ່ວງ, ເກືອບບໍ່ວ່າສິ່ງໃດທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດຈະມີຄຸນສົມບັດເປັນ “ເຮັດຖືກ”
- ບ່າເຢັນ: ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານບໍ່ລັງເລໃຈທີ່ຈະໃຫ້ບ່າເຢັນແກ່ທ່ານ ຖ້າຫາກທ່ານພະຍາຍາມຈັບ ພື້ນຖານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແລະ stonewalling ນີ້ຍັງສືບຕໍ່ໄປຈົນກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເສັ້ນແລະເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ
- ສຽງຄວາມໃຈຮ້າຍ: ເພື່ອສັງເກດເຫັນອາການຂອງຄວາມຜິດໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ, ສຸມໃສ່ການລັກສະນະຂອງການສື່ສານ. ລະຫວ່າງທ່ານແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນມັກຈະໃຊ້ການສື່ສານທີ່ຊື່ສັດເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອອກຄວາມຄຽດແຄ້ນຕໍ່ເຈົ້າເລື້ອຍໆ ແລະບໍ່ມີການກັ່ນຕອງ, ເຈົ້າກໍາລັງຮູ້ສຶກຜິດ.
ວິທີຮັບມືກັບຄວາມຜິດພາດໃນຄວາມສຳພັນ
ດຽວນີ້, ທ່ານມີຄຳຕອບສຳລັບສອງຄຳຖາມສຳຄັນ: ແມ່ນຫຍັງ? ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກຜິດເດີນທາງທ່ານບໍ? ແລະການເດີນທາງຜິດເປັນຮູບແບບຂອງການລ່ວງລະເມີດບໍ? ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າມັນໄດ້ສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະວິທີທີ່ມັນດໍາເນີນການເປັນກະແສຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຄວາມສໍາພັນ. 
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ, ຖ້າບໍ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານ' ຄູ່ຮັກຖືກຕົກຢູ່ໃນຄວາມຜິດ ເພາະວ່າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ພຶດຕິກຳ ແລະ ການກະທຳຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ, ເຈົ້າມັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ພາຍໃນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດທ່າອ່ຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຂຶ້ນຂອງການຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພໍ່ແມ່ເຈົ້າເຮັດຜິດໃນຕອນຍັງນ້ອຍ, ເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ການເວົ້າລົບກວນຕົນເອງໃນທາງລົບກາຍເປັນທຳມະຊາດທີສອງສຳລັບເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະດຶງດູດຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນເພາະວ່າພາສາຂອງພວກເຂົາຄຸ້ນເຄີຍກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ມີການປະຕິເສດວ່າວິທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູມີຜົນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 16 ຂອງຂວັນ DIY ສໍາລັບແຟນ — ແນວຄວາມຄິດຂອງຂວັນ homemade ເພື່ອປະທັບໃຈນາງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດແຍກຕົວອອກຈາກຮູບແບບນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາບາງວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນຄວາມສໍາພັນ. :
- ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ: ຮູ້ຈັກຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ ແລະ ຢ່າຜູກມັດມັນ.ຕໍ່ກັບການຢືນຢັນຈາກບຸກຄົນອື່ນ, ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເປັນໃຜ – ຄູ່ນອນ, ພໍ່ແມ່, ລູກ, ໝູ່ເພື່ອນ. ໃນເວລານັ້ນ, ເຮັດວຽກໃນການສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
- ລະບົບການສະໜັບສະໜູນທີ່ບໍ່ເປັນພິດ: ລົງທຶນໃນການສ້າງລະບົບການສະໜັບສະໜູນຂອງໝູ່ເພື່ອນທີ່ບໍ່ເປັນພິດ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງງໍ. ກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອກະລຸນາໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຫຼືຊອກຫາການອະນຸມັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍການຮັກເຈົ້າ ແລະຂອບໃຈເຈົ້າທີ່ເຈົ້າເປັນໃຜ, ໝູ່ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
- ກຳນົດຄວາມສຳຄັນ ແລະຂໍ້ຈຳກັດຂອງເຈົ້າ: ຄວາມຮັບຮູ້ແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດໄປສູ່ການປິ່ນປົວ. ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຄວາມສໍາຄັນແລະຂໍ້ຈໍາກັດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ. ຖ້າການຕອບສະຫນອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄົນອື່ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າໄປເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງເຈົ້າ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ 'ບໍ່' ແລະບໍ່ເປັນຫຍັງກັບປະຕິກິລິຍາໃດກໍ່ຕາມທີ່ເກີດຂື້ນໃນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຮັກສາຕົນເອງ
- ຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວ: ການທໍາລາຍຮູບແບບເກົ່າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພື້ນຖານທີ່ອາດຈະຖືກວາງໄວ້ໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ການມີພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພເພື່ອເວົ້າຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ຄຽງຄູ່ກັບການແນະນຳຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີທັດສະນະທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າຕໍ່ກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມສຳພັນ ແລະຜົນກະທົບຂອງເຈົ້າ
- ກຳນົດ ແລະເສີມສ້າງຂອບເຂດ: ການກໍານົດເຂດແດນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີຜົນກະທົບຂອງການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນການພົວພັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ,ມັນສົມຄວນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງ therapist ຫຼືທີ່ປຶກສາ. ໄປຢ່າງດຽວອາດຈະເກີດຜົນເສຍຍ້ອນເຈົ້າຂາດເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຕິດຕໍ່ສື່ສານ ແລະຢືນຢັນເຂດແດນຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລ່ວງລະເມີດຮູບແບບອື່ນໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສາມາດທໍາລາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຜູ້ເຄາະຮ້າຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນ, ພະຍາຍາມສະຕິເພື່ອສັ່ນສະຖານະການ. ຄວາມຄືບໜ້າອາດຈະບໍ່ເປັນເສັ້ນສະໝໍ່າສະເໝີ ແຕ່ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສອດຄ່ອງ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດພົ້ນຈາກຄວາມເປັນພິດອັນຮ້າຍແຮງນີ້ໄດ້.
12 ວິທີແກ້ໄຂຄວາມສຳພັນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ