Jo hawwe plannen om yn it wykein mei jo freonen te hingjen. Jo fertelle jo partner, en se reagearje mei: "Oh! Ik hope dat wy it wykein tegearre koene trochbringe. Ik haw it gefoel datsto my net mear sjochst." Mei dy útspraak hawwe se jo efterlitten mei skuldgefoelens oer dat jo in goeie tiid hawwe wolle mei jo freonen. No soene jo jo plannen annulearje om mei jo SO te wêzen of gean mar der min oer fiele. En dat is krekt hoe skuld-tripping yn relaasjes derút sjocht.

Skuld kin in krêftich wapen wêze om kontrôle oer in oar út te oefenjen. Spitigernôch wurdt it rampantly en betûft brûkt troch in protte minsken yn harren meast yntime ferbinings - mei romantyske partners, freonen, bern en âlden. Nettsjinsteande oft it opsetlik is of net, skuld-tripping hinderet sûne kommunikaasje en konfliktoplossing yn relaasjes en liedt ta gefoelens fan frustraasje en wrok.

Yn dit artikel, klinyske psycholooch Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), oprjochter fan Kornash: The Lifestyle Management School, dy't spesjalisearre is yn pearbegelieding en famyljeterapy, ûntwikkelt de lagen fan skuld-tripping yn relaasjes, en ferklearret wêrom't it in foarm fan emosjonele misbrûk is, wat binne de warskôgingsbuorden om nei te sjen en hoe't jo kinne omgean troch in partner mei skuld slein wurde.

Wat is skuldgefoel yn relaasjes?

Aktivearje asjebleaftJavaScript

Skuld-tripping yn relaasjes is in soarchfâldich makke foarm fan emosjonele misbrûk en psychologyske manipulaasje dy't brûkt wurdt om immen te krijen krekt te dwaan wat jo wolle. Yn 'e measte gefallen is it oanbringen fan skuld oan in leafste in ongelooflijk berekkenende en konvinsjonele manier om kontrôle út te oefenjen en dejinge dy't dit wapen swaait is bewust fan' e gefolgen fan har dieden. , it wurket noch altyd as in middel om de persoan oan 'e ûntfangende kant te twingen om wat te dwaan (of net te dwaan) tsjin har winsken yn. Dus, wat betsjuttet it as immen jo skuld reitsje? It betsjut dat jo wurde pesten om te hanneljen de manier wêrop in oare persoan wol dat jo.

Signs Of Guilt-Tripping In Relationships

Fielst jo altyd as jo net goed genôch binne? Dat jo op de ien of oare manier altyd tekoart komme yn it neilibjen fan de ferwachtings fan jo partner? Fine jo dat jo josels altyd de skuld jouwe foar net genôch dwaan? Hat it libjen oan 'e ferwachtingen fan jo wichtige oare of jo famylje liede ta in konstant gefoel fan útputting?

Dit binne allegear tekens fan skuld-tripping. Ien fan 'e meast sprekkende foarbylden fan skuldreizen is skuldproblemen by wurkjende froulju. Dizze oanstriid fan selsskuld en it gefoel dat jo altyd tekoart komme, wurde feroarsake troch skuld feroarsake troch leafsten - of it no jo wichtige oare is, jo âlders of bern.

FoarBygelyks, tidens de lockdowns oplein yn 'e earste dagen fan' e COVID-19-pandemy, wie d'r in faze yn 'e measte dielen fan' e wrâld wêr't famylje-ienheden beheind wiene ta har huzen en froulju akuut fielden dat de lêst op soarch perfoarst op har skouders foel. De folwoeksenen wurken fan hûs, de bern folgen online lessen, en der wie gjin eksterne help beskikber. It ûnbalâns fan ferdieling fan húslike ferantwurdlikheden yn dizze tiid liet net allinich safolle froulju stride om de ferantwurdlikheden fan wurk en it behearen fan in hûs te jongleren, mar ek skuldich fiele oer har saneamde ûnfoldwaande.

In oar typysk senario wêr't jo sjogge skuld-tripping yn relaasjes yn folle gong is âlderrollen en ferantwurdlikheden. Litte wy sizze, de sifers fan in bern begjinne te sakjen en se dogge it net sa goed op skoalle as eartiids. Faker as net, de heit einiget de skuld fan 'e mem foar it net prioritearjen fan har bern en boartsje mei har takomst. Dit binne guon fan 'e klassike skuld-trip-foarbylden dy't rampant te sjen binne yn relaasjes.

Dat wurdt sein, skuld-tripping manifestearret net altyd yn in foarsisber patroan. In skuld-tripper hoecht net altyd te fertrouwe op hurde wurden of skuldige taal om har doel te tsjinjen. In ôfkeurende útstrieling of sels stilte kin tsjinje as effektive ark fan skuld-tripping yn relaasjes. Om te soargjen dat jo witte wêr't jo mei te krijen hawwe, lit úsbesjoch guon fan 'e tekens fan skuld-tripping:

• Mear jaan dan jo ûntfange: Oft it emosjonele arbeid is of it ferfoljen fan ferantwurdlikheden, it liuw syn diel fan it wurk om de relaasje float hat lâne op dyn skouders oer de tiid. Yours is gjin partnerskip fan gelikensen; jo jouwe úteinlik folle mear as jo ûntfange
• Jo ferspriede josels tin: In oar ien fan 'e klassike tekens fan skuld-tripping om omtinken te jaan is hoefolle jo josels útstrekken om te moetsjen de ferwachtings fan jo partner. Jo offerje josels op om te foljen wat as in boaiemleaze put liket te foljen - hoefolle jo ek dogge, jo komme altyd tekoart
• Fiel jo ôfkeurd fan: Wat jo ek dogge, wurdt moete mei ôfkarring fan jo wichtige oare . Tankberens en wurdearring ûntbrekke yn jo fergeliking. Jo binne fongen yn in syklyske loop fan "as allinne" - as ik allinne doch dit rjocht, it soe meitsje se lokkich. Utsein, wat jo SO oanbelanget, kwalifisearret amper alles wat jo oait dogge as "rjocht dien"
• De kâlde skouder: Jo partner twifelet net om jo de kâlde skouder te jaan as jo besykje te hâlden jo grûn op bepaalde problemen, en dizze stiennen muorre giet troch oant jo de rigel stean en dogge wat se wolle
• Wrysel útsprekke: Om de tekens fan skuld-tripping yn jo relaasje op te merken, fokusje dan op 'e aard fan kommunikaasje tusken dy en dyn partner. Minsken brûke faak earlike kommunikaasje as inekskús om de meast kwetsende dingen te sizzen. As jo ​​​​partner har wrok tsjin jo faak en ongefilterd stimt, wurde jo skuld-tripped.

Manieren om te gean mei skuld-tripping yn relaasjes

Tsjintwurdich hawwe jo it antwurd op twa krúsjale fragen: Wat docht it betsjut as immen skuld trips dy? En is skuldreis in foarm fan misbrûk? Ik hoopje dat dat jo wat dúdlikens oanbean hat oer de betsjutting fan skuld-trippen en hoe't it wurket as in ûnderstream fan ûnrêst yn in relaasje.

It is like wichtich, as net mear, om te begripen wat te dwaan as jo' re wurdt skuld-tripped troch in partner, want as jo wurde hieltyd makke te fiele skuldich oer jo gedrach en aksjes, jo tend to internalize it. Dit soarget foar in noch gefaarlike oanstriid fan selsskuld en skuld.

Bygelyks, as jo âlders jo as bern ferwûne hawwe mei skuld, kinne jo it sa ynternalisearje dat negatyf, selsminachtend praat in twadde natuer wurdt foar jo. Boppedat kinne jo úteinlik partners oanlûke dy't itselde dogge om't har taal sa bekend is mei wêr't jo mei opgroeid binne. It is ommers net te ûntkennen dat de manier wêrop jo grutbrocht binne ynfloed op jo folwoeksen relaasjes.

Om derfoar te soargjen dat jo frij kinne fan dit patroan, litte wy ris sjen nei guon manieren om te gean mei skuld-tripping yn relaasjes :

• Selswearde en selsweardichheid: Realisearje jo eigen wearde en bine it netta falidaasje fan in oare persoan, nettsjinsteande wa't se binne - in partner, in âlder, in bern, in freon. Wurkje destiids oan it opbouwen fan jo selsweardigens
• Net-fergiftich stipesysteem: Ynvestearje yn it bouwen fan in stipesysteem fan net-giftige freonen dy't jo kinne helpe te realisearjen dat jo net hoege te bûgjen oer efterút om immen te behagen of har goedkarring te sykjen. Troch jo leaf te hawwen en jo te wurdearjen foar wa't jo binne, kinne dizze freonen jo helpe om jo gefoel fan selswearde en selsbyld werom te winnen
• Definearje jo prioriteiten en grinzen: Bewustwêzen is de earste stap nei genêzing. Om te gean mei skuld-tripping yn relaasjes, moatte jo witte wat jo prioriteiten en beheiningen binne. As it foldwaan oan de ferwachtings fan in oar fereasket dat jo bûten jo grinzen gean, learje dan 'nee' te sizzen en wês goed mei elke reaksje dy't jo wei komt. Mei oare wurden, fiel jo net skuldich oer it prioritearjen fan selsbehâld
• Sykje terapy: It brekken fan âlde patroanen, foaral dejingen wêrfan de basis yn jo bernetiid lein binne, is nea maklik. In feilige romte hawwe om jo gefoelens en tinzen te stimmen, tegearre mei de begelieding fan in oplaat psycholooch, kin jo helpe om in robúster perspektyf te krijen op 'e realiteit fan jo relaasjedynamyk en effekt feroaring
• Set en fersterkje grinzen: Effektive grinsynstelling kin in ynfloedrike manier wêze om te gean mei skuld-tripping yn relaasjes. Lykwols,it is oan te rieden om dat te dwaan ûnder begelieding fan in terapeut of adviseur. It allinich gean kin efterút gean, om't jo de nedige ark misse om te kommunisearjen en jo grinzen op 'e goede manier te befestigjen

Lykas elke oare foarm fan misbrûk, skuld-tripping kin wêze slim skealik foar it slachtoffer likegoed as de sûnens fan in relaasje. Sadree't jo werkenne de warskôgingsbuorden, meitsje in bewuste poging om te skodzjen de status quo. De foarútgong is miskien net altyd lineêr, mar mei konsekwinte ynspanning en de juste help kinne jo losbrekke fan dizze ferrifeljende foarm fan toxiciteit.

12 Ways To Fix A Strained Relationship