Una mipango ya kubarizi na marafiki zako mwishoni mwa juma. Unamwambia mwenzako, naye anajibu, “Oh! Nilitarajia tungeweza kutumia wikendi pamoja. Nimekuwa nahisi kama hunioni tena.” Kwa kauli hiyo, wamekuacha ukiwa na hatia ya kutaka kuwa na wakati mzuri na marafiki zako. Sasa, unaweza kughairi mipango yako ya kuwa na SO yako au uende lakini uhisi vibaya kuihusu. Na hivyo ndivyo hasa kuonekana kwa hatia katika mahusiano.

Hatia inaweza kuwa silaha kubwa ya kudhibiti mtu mwingine. Cha kusikitisha ni kwamba hutumiwa mara kwa mara na kwa ustadi na watu wengi katika uhusiano wao wa karibu zaidi - na washirika wa kimapenzi, marafiki, watoto na wazazi. Bila kujali kama ni kwa kukusudia au la, hatia huzuia mawasiliano yenye afya na utatuzi wa migogoro katika mahusiano na kusababisha hisia za kuchanganyikiwa na chuki.

Katika makala haya, mwanasaikolojia wa kimatibabu Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), mwanzilishi wa Kornash: Shule ya Usimamizi wa Mitindo ya Maisha, inayojishughulisha na ushauri nasaha na matibabu ya familia, inafafanua safu za hatia katika uhusiano, ikielezea kwa nini ni aina ya unyanyasaji wa kihemko, ni ishara gani za tahadhari za kuzingatia na jinsi unavyoweza kushughulikia. kuwa na hatia na mwenza.

Je! ni Nini Kukosa Hatia Katika Mahusiano?

Tafadhali wezeshaJavaScript

Kukosa hatia katika mahusiano ni njia iliyobuniwa kwa uangalifu ya unyanyasaji wa kihisia na upotoshaji wa kisaikolojia unaotumiwa kumfanya mtu afanye kile unachotaka. Katika hali nyingi, kumtia hatia mpendwa ni njia ya ajabu ya kuhesabu na kudanganya ya kudhibiti na yule anayetumia silaha hii anafahamu madhara ya matendo yao. , bado inafanya kazi kama njia ya kumshurutisha mtu anayepokea afanye (au asifanye) jambo kinyume na matakwa yao. Kwa hivyo, inamaanisha nini wakati mtu mwenye hatia anapokutembelea? Inamaanisha kuwa unaoneshwa ili utende jinsi mtu mwingine anavyotaka ufanye.

Dalili za Kukosa Hatia Katika Mahusiano

Je, huwa unahisi kama hufai vya kutosha? Kwamba kwa namna fulani huwa unashindwa katika kuishi kulingana na matarajio ya mwenza wako? Je, unajikuta kila mara ukijilaumu kwa kutofanya vya kutosha? Je, kuishi kulingana na matarajio ya mtu wako wa maana au familia yako kumesababisha hisia ya uchovu ya mara kwa mara?

Hizi zote ni dalili za kujikwaa na hatia. Mojawapo ya mifano inayoelezea zaidi ya safari ya hatia ni maswala ya hatia kwa wanawake wanaofanya kazi. Mielekeo hii ya kujilaumu na kuhisi kama unakosea huchochewa na wapendwa wako na hatia - iwe mtu wako wa maana, wazazi au watoto wako.

Kwakwa mfano, wakati wa vizuizi vilivyowekwa katika siku za kwanza za janga la COVID-19, kulikuwa na awamu katika sehemu nyingi za ulimwengu ambapo vitengo vya familia vilikuwa vimefungwa kwa nyumba zao na wanawake walihisi mzigo wa utunzaji unaanguka mabegani mwao. Watu wazima walikuwa wakifanya kazi nyumbani, watoto walikuwa wakihudhuria madarasa ya mtandaoni, na hapakuwa na usaidizi kutoka nje. Ukosefu wa usawa wa mgawanyiko wa majukumu ya nyumbani wakati huu haukuwaacha tu wanawake wengi wakihangaika kushughulikia majukumu ya kazi na kusimamia nyumba lakini pia wanahisi hatia juu ya kile kinachoitwa kutofaa kwao.

Hali nyingine ya kawaida unapoona. hatia-tripping katika mahusiano katika utendaji kikamilifu ni majukumu ya uzazi na majukumu. Wacha tuseme, darasa la mtoto huanza kushuka na hawafanyi vizuri shuleni kama walivyokuwa wakifanya. Mara nyingi zaidi, baba huishia kumlaumu mama kwa kutomtanguliza mtoto wao na kuchezea maisha yao ya baadaye. Hii ni baadhi ya mifano ya kawaida ya safari ya hatia ambayo inaweza kuonekana mara nyingi katika mahusiano.

Hivyo ndivyo inavyosemwa, hatia haionekani kila wakati katika muundo unaotabirika. Mtu anayesababisha hatia si lazima kila mara ategemee maneno makali au lugha ya lawama ili kutimiza kusudi lake. Mwonekano wa kutoidhinisha au hata ukimya unaweza kutumika kama zana madhubuti ya kuondoa hatia katika mahusiano. Ili kuhakikisha kuwa unajua unachoshughulika nacho, hebuangalia baadhi ya dalili za hatia:

• Kutoa zaidi ya unavyopokea: Iwe kazi ya kihisia au kutimiza wajibu, sehemu kubwa ya kazi ya kuweka uhusiano afloat imetua juu ya mabega yako baada ya muda. Wako si ushirikiano wa usawa; unaishia kutoa mengi zaidi ya unayopokea
• Unajieneza mwembamba: Dalili nyingine ya kawaida ya kujisikia hatia ya kuzingatia ni jinsi unavyojinyoosha kukutana. matarajio ya mwenzi wako. Unajidhabihu kujaza kile kinachoonekana kama shimo lisilo na mwisho - haijalishi unafanya kiasi gani, kila wakati unajiona kuwa umekataliwa
• Kuhisi kuwa umekataliwa: Chochote unachofanya hukutana na kutoidhinishwa na mtu wako muhimu. . Shukrani na shukrani hazipo kwenye mlingano wako. Umepatikana katika mzunguko wa mzunguko wa "ikiwa tu" - ikiwa tu nitafanya hivi kwa usahihi, itawafurahisha. Ila, kwa jinsi SO yako inavyohusika, hakuna jambo lolote unalowahi kufanya litakalohitimu kuwa "umefanywa sawa"
• Bega baridi: Mpenzi wako hasiti kukupa bega baridi ukijaribu kushikilia. msingi wako juu ya maswala fulani, na upigaji mawe huu unaendelea mpaka ufikie mstari na kufanya kile wanachotaka. kati yako na mwenzako. Watu mara nyingi hutumia mawasiliano ya uaminifu kama njiakisingizio cha kusema mambo ya kuumiza zaidi. Ikiwa mshirika wako ataonyesha chuki yako kwako mara kwa mara na bila kuchujwa, unakuwa na hatia.

Njia za Kukabiliana na Hatia Katika Mahusiano

Kufikia sasa, una jibu la maswali mawili muhimu: Je! ina maana wakati mtu hatia safari wewe? Na je, safari ya hatia ni aina ya unyanyasaji? Natumai hilo limekupa uwazi juu ya maana ya kukwepa hatia na jinsi inavyofanya kazi kama hali ya wasiwasi katika uhusiano.

Ni muhimu vile vile, ikiwa sivyo zaidi, kuelewa cha kufanya unapofanya' tena kuwa na hatia na mwenza kwa sababu unapofanywa kujisikia hatia kila mara kuhusu tabia na matendo yako, huwa unaiweka ndani. Hii huchochea mwelekeo hatari zaidi wa kujilaumu na hatia.

Kwa mfano, ikiwa wazazi wako walikukosea ukiwa mtoto, unaweza kuifanya iwe moyoni mwako hivi kwamba mazungumzo yasiyofaa na ya kujidharau yanakuwa tabia ya pili kwako. Kando na hilo, unaweza kuishia kuwavutia wenzi wanaofanya vivyo hivyo kwa sababu lugha yao inafahamika sana na kile ambacho umekua nacho. Baada ya yote, hakuna ubishi kwamba jinsi ulivyolelewa huathiri mahusiano yako ya watu wazima.

Ili kuhakikisha kuwa unaweza kujiondoa kutoka kwa mtindo huu, hebu tuangalie baadhi ya njia za kukabiliana na kukwazwa na hatia katika mahusiano. :

• Kujithamini na kujistahi: Tambua thamani yako na usiifungekwa uthibitisho kutoka kwa mtu mwingine, bila kujali yeye ni nani - mshirika, mzazi, mtoto, rafiki. Wakati huo, jitahidi kujenga upya kujiheshimu kwako
• Mfumo wa usaidizi usio na sumu: Wekeza katika kujenga mfumo wa usaidizi wa marafiki wasio na sumu ambao wanaweza kukusaidia kutambua kwamba huhitaji kujipinda. kurudi nyuma ili kumfurahisha mtu au kutafuta kibali chake. Kwa kukupenda na kukuthamini jinsi ulivyo, marafiki hawa wanaweza kukusaidia kurejesha hali yako ya kujistahi na kujistahi
• Fafanua vipaumbele na mipaka yako: Ufahamu ni hatua ya kwanza kuelekea uponyaji. Ili kukabiliana na kujikwamua kwa hatia katika mahusiano, unapaswa kujua vipaumbele na vikwazo vyako ni nini. Ikiwa kukidhi matarajio ya mtu mwingine kunahitaji upite mipaka yako, jifunze kusema 'hapana' na kuwa sawa na majibu yoyote yanayokuja. Kwa maneno mengine, usijisikie kuwa na hatia kuhusu kutanguliza uhifadhi
• Tafuta tiba: Kuvunja mifumo ya zamani, hasa ambayo msingi wake uliwekwa katika siku za utoto wako, si rahisi kamwe. Kuwa na nafasi salama ya kueleza hisia na mawazo yako, pamoja na mwongozo wa mwanasaikolojia aliyefunzwa, kunaweza kukusaidia kupata mtazamo thabiti zaidi kuhusu uhalisia wa mienendo ya uhusiano wako na mabadiliko ya athari
• Weka na uimarishe mipaka: Kuweka mipaka kwa ufanisi kunaweza kuwa njia yenye athari ya kushughulika na kujikwaa kwa hatia katika mahusiano. Hata hivyo,Inashauriwa kufanya hivyo chini ya mwongozo wa mtaalamu au mshauri. Kufanya hivyo peke yako kunaweza kukuletea madhara kwani utakosa zana muhimu za kuwasiliana na kuweka mipaka yako kwa njia sahihi

Kama aina nyingine yoyote ya unyanyasaji, hatia inaweza kuwa na madhara makubwa kwa mwathirika na pia afya ya uhusiano. Mara tu unapotambua ishara za onyo, fanya juhudi za dhati ili kutikisa hali ilivyo. Huenda maendeleo yasiwe ya kawaida kila wakati lakini kwa juhudi thabiti na usaidizi ufaao, unaweza kujinasua kutoka kwa aina hii hatari ya sumu.

Njia 12 za Kurekebisha Uhusiano Mgumu