Vi planas kunvivi kun viaj amikoj dum la semajnfino. Vi diras al via kunulo, kaj ili respondas: "Ho! Mi esperis, ke ni povus pasigi la semajnfinon kune. Mi sentis, ke vi ne plu vidas min.” Kun tiu deklaro, ili lasis vin plenigita de kulpo pri voli amuziĝi kun viaj amikoj. Nun, vi aŭ nuligus viajn planojn esti kun via SO aŭ forirus sed sentiĝus malbone pri ĝi. Kaj ĝuste tiel aspektas kulpo en rilatoj.

Kulpo povas esti potenca armilo por ekzerci kontrolon de alia. Bedaŭrinde, ĝi estas senbride kaj lerte uzata de multaj homoj en siaj plej intimaj rilatoj - kun romantikaj partneroj, amikoj, infanoj kaj gepatroj. Sendepende de ĉu ĝi estas intencita aŭ ne, kulpo-saltiĝo malhelpas sanan komunikadon kaj konfliktosolvon en rilatoj kaj kondukas al sentoj de frustriĝo kaj rankoro.

En ĉi tiu artikolo, klinika psikologo Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondinto de Kornash: La Vivstila Administra Lernejo, kiu specialiĝas pri paro-konsilado kaj familia terapio, malimplikas la tavolojn de kulp-eksaltiĝo en rilatoj, klarigante kial ĝi estas formo de emocia misuzo, kiuj estas la avertaj signoj por atenti kaj kiel vi povas trakti. esti kulpo-saltita de partnero.

Kio Estas Kulpo-Tripping En Rilatoj?

Bonvolu ebligiJavaScript

Kulp-eksaltiĝo en rilatoj estas zorge kreita formo de emocia misuzo kaj psikologia manipulado uzata por igi iun fari ĝuste kion vi volas. Plejofte, kaŭzi kulpon al amato estas nekredeble kalkulema kaj koniveca maniero ekzerci kontrolon kaj tiu, kiu uzas ĉi tiun armilon, konscias pri la sekvoj de iliaj agoj.

Eĉ se kulp-eksaltiĝo estas subkonscia aŭ neintencita. , ĝi daŭre funkcias kiel rimedo por devigi la personon ĉe la ricevanta fino fari (aŭ ne fari) ion kontraŭ iliaj deziroj. Do, kion ĝi signifas kiam iu kulpo stumblas vin? Ĝi signifas, ke vi estas ĉikanita por agi tiel, kiel alia persono volas, ke vi faru.

Signoj De Kulpo-Tripping En Rilatoj

Ĉu vi ĉiam sentas, kvazaŭ vi ne estas sufiĉe bona? Ke iel vi ĉiam mankas por plenumi la atendojn de via partnero? Ĉu vi trovas vin ĉiam kulpigi vin pro ne sufiĉe fari? Ĉu vivi laŭ la atendoj de via signifa alia aŭ de via familio kondukis al konstanta sento de elĉerpiĝo?

Ĉi tiuj estas ĉiuj signoj de kulpo-eksaltiĝo. Unu el la plej rimarkindaj ekzemploj pri kulpo vojaĝo estas kulpproblemoj en laborantaj virinoj. Ĉi tiuj tendencoj de memkulpigo kaj sento, ke vi ĉiam mankas, estas kaŭzitaj de kulpo induktita de amatoj - ĉu ĝi estas via signifa alia, viaj gepatroj aŭ infanoj.

Por.ekzemple, dum la enfermoj truditaj en la komencaj tagoj de la COVID-19-pandemio, estis fazo en la plej multaj partoj de la mondo, kie familiaj unuoj estis limigitaj al siaj hejmoj kaj virinoj akre sentis, ke la ŝarĝo de prizorgado falis rekte sur siajn ŝultrojn. La plenkreskuloj laboris de hejme, la infanoj ĉeestis retajn klasojn, kaj ne estis disponebla ekstera helpo. La malekvilibro de divido de hejmaj respondecoj dum ĉi tiu tempo ne nur lasis tiom da virinoj luktantaj por ĵongli kun la respondecoj de laboro kaj administri hejmon, sed ankaŭ senti sin kulpaj pri iliaj tiel nomataj nesufiĉecoj.

Alia tipa scenaro kie vi vidas. kulp-eksaltiĝo en rilatoj en plena svingo estas gepatraj roloj kaj respondecoj. Ni diru, ke la notoj de infano komencas malpliiĝi kaj ili ne fartas tiel bone en la lernejo kiel antaŭe. Pli ofte ol ne, la patro finas kulpigi la patrinon pro ne prioritato de sia infano kaj ludado kun ilia estonteco. Ĉi tiuj estas kelkaj el la klasikaj ekzemploj de kulpo-vojaĝo, kiuj povas esti senbride viditaj en rilatoj.

Dirite, kulpo-ekskurso ne ĉiam manifestiĝas en antaŭvidebla ŝablono. Kulpa-ekskursanto ne ĉiam devas fidi je severaj vortoj aŭ kulpigi lingvon por servi sian celon. Malaproba rigardo aŭ eĉ silento povas servi kiel efikaj iloj de kulp-eksaltiĝo en rilatoj. Por certigi, ke vi scias, kion vi traktas, nirigardu kelkajn el la signoj de kulp-eksaltiĝo:

• Doni pli ol vi ricevas: Ĉu ĝi estas emocia laboro aŭ plenumado de respondecoj, la plej granda parto de laboro por konservi la rilato flosante surteriĝis sur viajn ŝultrojn dum tempo. Via ne estas partnereco de egaluloj; vi finas doni multe pli ol vi ricevas
• Vi maldikiĝas: Alia unu el la klasikaj signoj de kulpo-ekskurso por atenti estas kiom multe vi streĉas vin por renkonti. la atendojn de via partnero. Vi oferas vin por plenigi tion, kio ŝajnas senfunda foso – kiom ajn vi faras, vi ĉiam malrapidiĝas
• Sentinte malaprobita: Kion ajn vi faras, vi ricevas malaprobon de via signifa alia. . Dankemo kaj aprezo mankas el via ekvacio. Vi estas kaptita en cikla buklo de "se nur" - se nur mi farus ĉi tion ĝuste, ĝi feliĉigus ilin. Krom, pri via SO, apenaŭ io ajn, kion vi iam faras, kvalifikas kiel "ĝuste farita"
• La malvarma ŝultro: Via kunulo ne hezitas doni al vi la malvarman ŝultron se vi provas teni. via argumento pri certaj aferoj, kaj ĉi tiu ŝtonmuro daŭras ĝis vi iras la linion kaj faras tion, kion ili volas.
• Esprimi rankoron: Por rimarki la signojn de kulp-eksaltiĝo en via rilato, koncentriĝu pri la naturo de komunikado. inter vi kaj via partnero. Homoj ofte uzas honestan komunikadon kiel ansenkulpigon diri la plej vundajn aferojn. Se via partnero esprimas sian rankoron kontraŭ vi ofte kaj nefiltrita, vi estas kulpigita.

Manieroj Trakti Kun Kulpo-Tripping En Rilatoj

Ĝis nun, vi havas la respondon al du decidaj demandoj: Kion signifas tio signifas, kiam iu kulpo stumblas vin? Kaj ĉu kulpa vojaĝo estas formo de misuzo? Mi esperas, ke tio ofertis al vi iom da klareco pri la kulp-saltiga signifo kaj kiel ĝi funkcias kiel subfluo de maltrankvilo en rilato.

Estas same grave, se ne pli, kompreni kion fari kiam vi' estas kulpigita de partnero ĉar kiam vi estas konstante kulpigita pri viaj kondutoj kaj agoj, vi emas internigi ĝin. Ĉi tio ekigas eĉ pli danĝeran tendencon de memkulpigo kaj kulpo.

Ekzemple, se viaj gepatroj kulpigis vin kiel infano, vi povas internigi ĝin ĝis tia grado, ke negativa, memmalestima parolado fariĝas dua naturo por vi. Krome, vi eble finos altiri partnerojn, kiuj faras la samon, ĉar ilia lingvo estas tiel konata al tio, kun kio vi kreskis. Post ĉio, oni ne povas nei, ke la maniero kiel vi kreskis influas viajn plenkreskajn rilatojn.

Por certigi, ke vi povas liberiĝi de ĉi tiu ŝablono, ni rigardu kelkajn manierojn trakti kulp-eksaltiĝon en rilatoj. :

• Memvaloro kaj memestimo: Rimarku vian propran valoron kaj ne ligu ĝinal validigo de alia persono, ne gravas kiu ili estas - partnero, gepatro, infano, amiko. Tiutempe laboru pri rekonstruado de via memestimo
• Netoksa subtena sistemo: Investu en konstruado de subtena sistemo de netoksaj amikoj, kiuj povas helpi vin konstati, ke vi ne bezonas fleksiĝi. tro malantaŭen por plaĉi al iu aŭ serĉi ilian aprobon. Amante vin kaj estimante vin pro tio, kio vi estas, ĉi tiuj amikoj povas helpi vin reakiri vian senton de memvaloro kaj memestimo
• Difini viajn prioritatojn kaj limojn: Konscio estas la unua paŝo al resanigo. Por trakti kulpon en rilatoj, vi devus scii, kiaj estas viaj prioritatoj kaj limoj. Se renkonti la atendojn de iu alia postulas, ke vi preterpasu viajn limojn, lernu diri "ne" kaj estu en ordo kun kia ajn reago venos al vi. Alivorte, ne sentiĝu kulpa pri prioritato de memkonservado
• Serĉu terapion: Rompi malnovajn ŝablonojn, precipe tiujn, kies fundamenton eble estis metita en viaj infanaj tagoj, neniam estas facila. Havi sekuran spacon por voĉigi viajn sentojn kaj pensojn, kune kun la gvidado de edukita psikologo, povas helpi vin akiri pli fortikan perspektivon pri la realeco de via rilatdinamiko kaj efiki ŝanĝon
• Fiksi kaj plifortigi limojn: Efika limo fikso povas esti efika maniero trakti kulp-eksaltiĝon en rilatoj. Tamen,estas konsilinde fari tion sub la gvido de terapiisto aŭ konsilisto. Iri ĝin sole povas misfunkcii ĉar vi malhavus la necesajn ilojn por komuniki kaj aserti viajn limojn la ĝusta maniero

Kiel ajna alia formo de misuzo, kulp-eksaltiĝo povas esti grave damaĝa al la viktimo same kiel la sano de rilato. Post kiam vi rekonas la avertajn signojn, faru konscian penon skui la status quo. Progreso eble ne ĉiam estas lineara sed kun konsekvenca peno kaj ĝusta helpo, vi povas liberiĝi de ĉi tiu insida formo de tokseco.

12 Manieroj Ripari Streĉitan Rilaton