మీరు వారాంతంలో మీ స్నేహితులతో సమావేశానికి ప్లాన్‌లు కలిగి ఉన్నారు. మీరు మీ భాగస్వామికి చెప్పండి మరియు వారు ఇలా ప్రతిస్పందిస్తారు, “ఓహ్! మేము వారాంతంలో కలిసి గడపగలమని నేను ఆశించాను. మీరు నన్ను ఇక చూడలేరని నేను భావిస్తున్నాను." ఆ ప్రకటనతో, వారు మీ స్నేహితులతో మంచి సమయం గడపాలనుకుంటున్నారనే అపరాధభావనతో మిమ్మల్ని చిక్కుకుపోయారు. ఇప్పుడు, మీరు మీ SOతో ఉండాలనే మీ ప్లాన్‌లను రద్దు చేసుకోవచ్చు లేదా వెళ్లండి, కానీ దాని గురించి బాధపడండి. మరియు సంబంధాలలో అపరాధ భావం సరిగ్గా అలాగే కనిపిస్తుంది.

అపరాధం మరొకరిపై నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి ఒక శక్తివంతమైన ఆయుధంగా ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, శృంగార భాగస్వాములు, స్నేహితులు, పిల్లలు మరియు తల్లిదండ్రులతో వారి అత్యంత సన్నిహిత సంబంధాలలో చాలా మంది వ్యక్తులు దీనిని ప్రబలంగా మరియు నైపుణ్యంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉందా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, అపరాధం-ట్రిప్పింగ్ ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు సంబంధాలలో సంఘర్షణల పరిష్కారానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు నిరాశ మరియు పగ యొక్క భావాలకు దారి తీస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ దేవలీనా ఘోష్ (M.Res, మాంచెస్టర్ యూనివర్సిటీ), వ్యవస్థాపకుడు కోర్నాష్: కపుల్స్ కౌన్సెలింగ్ మరియు ఫ్యామిలీ థెరపీలో నైపుణ్యం కలిగిన లైఫ్‌స్టైల్ మేనేజ్‌మెంట్ స్కూల్, సంబంధాలలో అపరాధ భావం యొక్క పొరలను విప్పుతుంది, ఇది ఒక రకమైన భావోద్వేగ దుర్వినియోగం ఎందుకు, జాగ్రత్త వహించాల్సిన హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు మీరు ఎలా నిర్వహించగలరో వివరిస్తుంది. భాగస్వామి ద్వారా అపరాధ భావన.

సంబంధాలలో అపరాధం అంటే ఏమిటి?

దయచేసి ఎనేబుల్ చేయండిJavaScript

సంబంధాలలో అపరాధ భావన అనేది భావోద్వేగ దుర్వినియోగం మరియు మానసిక తారుమారు యొక్క జాగ్రత్తగా రూపొందించబడిన రూపం, ఇది ఎవరినైనా మీరు కోరుకున్నది చేసేలా చేయడం కోసం ఉపయోగిస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, ప్రియమైన వ్యక్తిపై అపరాధాన్ని కలిగించడం అనేది నియంత్రణను అమలు చేయడానికి నమ్మశక్యం కాని గణన మరియు ఉపేక్షించే మార్గం మరియు ఈ ఆయుధాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి వారి చర్యల యొక్క పరిణామాల గురించి తెలుసు.

అపచేతనమైనా లేదా అనుకోకుండా చేసినా , ఇది ఇప్పటికీ స్వీకరించే చివరలో ఉన్న వ్యక్తిని వారి ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా ఏదైనా చేయమని (లేదా చేయకూడదని) బలవంతం చేసే సాధనంగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, ఎవరైనా మిమ్మల్ని అపరాధం చేస్తే దాని అర్థం ఏమిటి? వేరొక వ్యక్తి మీరు కోరుకున్న విధంగా ప్రవర్తించేలా మీరు బెదిరింపులకు గురవుతున్నారని దీని అర్థం.

సంబంధాలలో అపరాధం యొక్క చిహ్నాలు

మీరు తగినంతగా లేరు అని మీరు ఎల్లప్పుడూ భావిస్తున్నారా? మీ భాగస్వామి యొక్క అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించడంలో మీరు ఎల్లప్పుడూ తక్కువగా పడిపోతారా? తగినంతగా చేయనందుకు మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పుడూ నిందించుకుంటున్నారా? మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి లేదా మీ కుటుంబం యొక్క అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించడం నిరంతరం అలసటకు దారితీస్తుందా?

ఇవన్నీ అపరాధ భావనకు సంకేతాలు. వర్కింగ్ మహిళల్లో అపరాధం సమస్యలు ఎక్కువగా చెప్పే అపరాధ యాత్ర ఉదాహరణలలో ఒకటి. ఈ స్వీయ-నిందలు మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ తక్కువగా ఉన్నట్లు భావించే ఈ ధోరణులు ప్రియమైన వారిచే అపరాధం-ప్రేరేపిత కారణంగా ప్రేరేపించబడతాయి - అది మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి, మీ తల్లిదండ్రులు లేదా పిల్లలు.

కోసం.ఉదాహరణకు, COVID-19 మహమ్మారి ప్రారంభ రోజులలో విధించిన లాక్‌డౌన్‌ల సమయంలో, ప్రపంచంలోని చాలా ప్రాంతాలలో కుటుంబ యూనిట్లు తమ ఇళ్లకే పరిమితమయ్యే దశ ఉంది మరియు మహిళలు సంరక్షణపై భారం పూర్తిగా తమ భుజాలపై పడుతుందని తీవ్రంగా భావించారు. పెద్దలు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నారు, పిల్లలు ఆన్‌లైన్ తరగతులకు హాజరవుతున్నారు మరియు బాహ్య సహాయం అందుబాటులో లేదు. ఈ సమయంలో గృహ బాధ్యతల విభజన యొక్క అసమతుల్యత కారణంగా చాలా మంది మహిళలు పని మరియు ఇంటి నిర్వహణ బాధ్యతలను మోసగించడంలో కష్టపడటమే కాకుండా వారి అసమర్థతల గురించి అపరాధ భావాన్ని కూడా కలిగి ఉన్నారు.

మీరు చూసే మరో విలక్షణ దృశ్యం పూర్తి స్వింగ్‌లో సంబంధాలలో అపరాధం-ట్రిప్పింగ్ అనేది తల్లిదండ్రుల పాత్రలు మరియు బాధ్యతలు. పిల్లల గ్రేడ్‌లు తగ్గడం మొదలవుతుంది మరియు వారు పాఠశాలలో వారు మునుపటిలా రాణించలేకపోతున్నారని అనుకుందాం. చాలా తరచుగా, తండ్రి తమ బిడ్డకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వనందుకు మరియు వారి భవిష్యత్తుతో ఆడుకోవడం కోసం తల్లిని నిందించడం ముగుస్తుంది. ఇవి సంబంధాలలో ప్రబలంగా కనిపించే కొన్ని క్లాసిక్ అపరాధ ప్రయత్న ఉదాహరణలు.

అలా చెప్పాలంటే, అపరాధం-ట్రిప్పింగ్ ఎల్లప్పుడూ ఊహించదగిన నమూనాలో కనిపించదు. అపరాధ భావాన్ని కలిగించే వ్యక్తి తమ లక్ష్యాన్ని నెరవేర్చుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ కఠినమైన పదాలు లేదా నిందించే భాషపై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు. అంగీకరించని రూపం లేదా నిశ్శబ్దం కూడా సంబంధాలలో అపరాధ భావనకు సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు దేనితో వ్యవహరిస్తున్నారో మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోవడానికి, చూద్దాంఅపరాధ భావం యొక్క కొన్ని సంకేతాలను పరిశీలించండి:

• మీరు స్వీకరించే దానికంటే ఎక్కువ ఇవ్వడం: అది భావోద్వేగ శ్రమ లేదా బాధ్యతలను నెరవేర్చడం, పనిలో సింహభాగం తేలుతున్న సంబంధం కాలక్రమేణా మీ భుజాలపైకి వచ్చింది. మీది సమానుల భాగస్వామ్యం కాదు; మీరు స్వీకరించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ ఇవ్వడం ముగుస్తుంది
• మీరు మిమ్మల్ని మీరు సన్నగా విస్తరిస్తున్నారు: అపరాధ భావన యొక్క క్లాసిక్ చిహ్నాలలో మరొకటి శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, మీరు కలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎంతగా సాగదీస్తున్నారు మీ భాగస్వామి యొక్క అంచనాలు. అట్టడుగు గొయ్యిలా అనిపించే దాన్ని పూరించడానికి మిమ్మల్ని మీరు త్యాగం చేస్తున్నారు – మీరు ఎంత చేసినా, మీరు ఎల్లప్పుడూ చిన్నగా ఉంటారు
• నిరాకరణ అనుభూతి: మీరు ఏమి చేసినా మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తుల నుండి నిరాకరణకు గురవుతారు . మీ సమీకరణంలో కృతజ్ఞత మరియు ప్రశంసలు లేవు. మీరు "ఒకవేళ మాత్రమే" అనే చక్రీయ లూప్‌లో చిక్కుకున్నారు - నేను దీన్ని సరిగ్గా చేస్తే, అది వారిని సంతోషపరుస్తుంది. తప్ప, మీ SO విషయానికొస్తే, మీరు ఎప్పుడైనా చేసే ఏ పని అయినా “సరియైనది”
• చల్లని భుజం: మీరు పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే మీ భాగస్వామి మీకు కోల్డ్ షోల్డర్ ఇవ్వడానికి వెనుకాడరు. కొన్ని సమస్యలపై మీ అభిప్రాయం, మరియు మీరు లైన్‌లో ఉన్నంత వరకు మరియు వారు కోరుకున్నది చేసే వరకు ఈ రాళ్లతో కొట్టడం కొనసాగుతుంది
• ఆగ్రహాన్ని వ్యక్తం చేయడం: మీ సంబంధంలో అపరాధం-ట్రిప్పింగ్ సంకేతాలను గమనించడానికి, కమ్యూనికేషన్ స్వభావంపై దృష్టి పెట్టండి మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య. ప్రజలు తరచుగా నిజాయితీతో కూడిన సంభాషణను ఉపయోగిస్తారుచాలా బాధ కలిగించే విషయాలు చెప్పడానికి క్షమించండి. మీ భాగస్వామి మీ పట్ల వారి ఆగ్రహాన్ని తరచుగా మరియు ఫిల్టర్ చేయకపోతే, మీరు అపరాధ భావనకు గురవుతారు.

సంబంధాలలో అపరాధభావనతో వ్యవహరించే మార్గాలు

ఇప్పటికి, మీ వద్ద రెండు కీలకమైన ప్రశ్నలకు సమాధానం ఉంది: ఏమి చేస్తుంది ఎవరైనా అపరాధం మిమ్మల్ని ట్రిప్ చేసినప్పుడు అర్థం? మరియు అపరాధ భావన అనేది ఒక రకమైన దుర్వినియోగమా? అపరాధ భావన మరియు సంబంధంలో అశాంతి యొక్క అంతర్వాహినిగా ఎలా పనిచేస్తుందనే దానిపై ఇది మీకు కొంత స్పష్టతను అందించిందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

మీరు ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ ప్రవర్తనలు మరియు చర్యల గురించి మీరు నిరంతరం అపరాధ భావాన్ని కలిగించినప్పుడు, మీరు దానిని అంతర్గతంగా మార్చుకుంటారు. ఇది స్వీయ నింద మరియు అపరాధం యొక్క మరింత ప్రమాదకరమైన ధోరణిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, చిన్నతనంలో మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని అపరాధభావనకు గురిచేసినట్లయితే, మీరు ప్రతికూలమైన, స్వీయ-అవమానకరమైన మాటలు మీకు రెండవ స్వభావంగా మారేంత వరకు మీరు దానిని అంతర్గతీకరించవచ్చు. అంతేకాకుండా, మీరు పెరిగిన దానితో వారి భాష బాగా తెలిసినందున మీరు అదే పని చేసే భాగస్వాములను ఆకర్షించవచ్చు. అన్నింటికంటే, మీరు పెరిగే విధానం మీ పెద్దల సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుందనడంలో ఎటువంటి సందేహం లేదు.

మీరు ఈ నమూనా నుండి విముక్తి పొందగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి, సంబంధాలలో అపరాధ భావనను ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని మార్గాలను పరిశీలిద్దాం. :

• స్వీయ-విలువ మరియు ఆత్మగౌరవం: మీ స్వంత విలువను గ్రహించండి మరియు దానిని ముడిపెట్టవద్దుమరొక వ్యక్తి నుండి ధృవీకరణకు, వారు ఎవరైనా సరే - భాగస్వామి, తల్లిదండ్రులు, పిల్లలు, స్నేహితుడు. ఆ సమయంలో, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పునర్నిర్మించడంపై పని చేయండి
• నాన్-టాక్సిక్ సపోర్ట్ సిస్టమ్: మీరు వంగవలసిన అవసరం లేదని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడే నాన్-టాక్సిక్ స్నేహితుల మద్దతు వ్యవస్థను రూపొందించడంలో పెట్టుబడి పెట్టండి. ఒకరిని సంతోషపెట్టడానికి లేదా వారి ఆమోదం కోసం వెనుకకు. మిమ్మల్ని ప్రేమించడం ద్వారా మరియు మీరు ఎవరో మెచ్చుకోవడం ద్వారా, ఈ స్నేహితులు మీ స్వీయ-విలువ మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడగలరు
• మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు పరిమితులను నిర్వచించండి: అవగాహన అనేది వైద్యం వైపు మొదటి అడుగు. సంబంధాలలో అపరాధ భావనను ఎదుర్కోవడానికి, మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు పరిమితులు ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి. వేరొకరి అంచనాలను అందుకోవడానికి మీరు మీ పరిమితులను దాటి వెళ్లవలసి వస్తే, 'నో' చెప్పడం నేర్చుకోండి మరియు మీ మార్గంలో ఎలాంటి ప్రతిచర్య వచ్చినా సరే. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం గురించి అపరాధభావంతో బాధపడకండి
• చికిత్స కోసం వెతకండి: పాత నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం, ప్రత్యేకించి మీ చిన్ననాటి రోజుల్లో పునాది వేయబడిన వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడం అంత సులభం కాదు. శిక్షణ పొందిన మనస్తత్వవేత్త మార్గదర్శకత్వంతో పాటు మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను వినిపించేందుకు సురక్షితమైన స్థలాన్ని కలిగి ఉండటం వలన, మీ రిలేషన్ షిప్ డైనమిక్స్ మరియు ఎఫెక్ట్ మార్పు యొక్క వాస్తవికతపై మరింత దృఢమైన దృక్పథాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది
• సరిహద్దులను సెట్ చేయండి మరియు బలోపేతం చేయండి: ప్రభావవంతమైన సరిహద్దు సెట్టింగ్ అనేది సంబంధాలలో అపరాధ భావనతో వ్యవహరించే ప్రభావవంతమైన మార్గం. అయితే,థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్ మార్గదర్శకత్వంలో అలా చేయడం మంచిది. మీ సరిహద్దులను సరైన మార్గంలో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు నొక్కి చెప్పడానికి అవసరమైన సాధనాలు మీకు లేనందున ఒంటరిగా వెళ్లడం వల్ల ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు

ఏ ఇతర దుర్వినియోగం వలె అపరాధ భావన బాధితునికి అలాగే సంబంధానికి సంబంధించిన ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. మీరు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించిన తర్వాత, యథాతథ స్థితిని కదిలించడానికి ఒక చేతన ప్రయత్నం చేయండి. పురోగతి ఎల్లప్పుడూ సరళంగా ఉండకపోవచ్చు కానీ స్థిరమైన ప్రయత్నం మరియు సరైన సహాయంతో, మీరు ఈ విషపూరితమైన విషపూరితం నుండి విముక్తి పొందవచ్చు.

12 స్ట్రెయిన్డ్ సంబంధాన్ని పరిష్కరించడానికి మార్గాలు