Planên we hene ku hûn dawiya hefteyê bi hevalên xwe re rûnin. Tu ji hevjînê xwe re dibêjî, û ew jî bi vê bersivê didin: “Oh! Min hêvî dikir ku em dawiya hefteyê bi hev re derbas bikin. Min hîs kir ku hûn êdî min nabînin." Bi wê gotinê re, wan ji we re hişt ku hûn bi hevalên xwe re demek xweş derbas bikin. Naha, hûn ê planên xwe yên ku hûn bi SO-ya xwe re bin betal bikin an jî biçin lê ji vê yekê xirab bibin. Û tam ew e ku di têkiliyan de sûcdarkirin dixuye.

Sûc dikare bibe çekek bi hêz ji bo kontrolkirina yekî din. Mixabin, ew ji hêla gelek kesan ve di têkiliyên xwe yên herî samîmî de - bi hevalbendên romantîk, heval, zarok û dêûbavan re, bi awakî berbiçav û jêhatî tê bikar anîn. Bêyî ku ew bi mebest be an ne, sûcdarkirina danûstendina tendurist û çareserkirina nakokiyan di têkiliyan de asteng dike û dibe sedema hestên bêhêvî û hêrsê.

Di vê gotarê de, psîkologê klînîkî Devaleena Ghosh (M.Res, Zanîngeha Manchesterê), damezrînerê Kornash: Dibistana Rêvebiriya Jiyanê, ku di şêwirmendiya zewacê û terapiya malbatê de pispor e, di têkiliyan de qatên sûcdariyê vedike, rave dike ka çima ew celebek destdirêjiya hestyarî ye, nîşanên hişyariyê yên ku hûn lê binerin çi ne û hûn çawa dikarin bi rê ve bibin ji aliyê hevjînê xwe ve sûcdar kirin.

Di Têkiliyan de Guilt-Tripping Çi ye?

Ji kerema xwe çalak bikeJavaScript

Sûcdarkirina di têkiliyan de şêwazek bi baldarî hatî çêkirin a destdirêjiya hestyarî û manîpulasyona psîkolojîk e ku tê bikar anîn da ku kesek tam tiştê ku hûn dixwazin bikin. Di pir rewşan de, sûcdarkirina kesek evîndar, rêyek bêbawer hesabker û lihevhatî ye ji bo kontrolkirinê û yê ku vê çekê bi dest dixe ji encamên kiryarên xwe haydar e.

Tevî ku sûcdarkirina sûcê bihişmendî an bê mebest be. , ew hîn jî wekî navgînek kar dike ku meriv di dawiya wergirtinê de neçar bike ku tiştek li dijî daxwazên wî bike (an neke). Ji ber vê yekê, dema ku kesek sûcdar we dişewitîne tê çi wateyê? Ev tê wê maneyê ku hûn wek kesên din dixwazin tevbigerin.

Di Têkiliyan de Nîşanên Sûcdarbûnê

Hûn her gav hîs dikin ku hûn têra xwe ne baş in? Ku bi rengekî hûn her gav di jiyînkirina hêviyên hevjîna xwe de kêm dibin? Ma hûn her gav xwe sûcdar dikin ku hûn têr nakin? Jiyana li gorî hêviyên kesên din ên girîng an jî malbata we bûye sedema hestek westandina domdar?

Ev hemî nîşanên sûcdariyê ne. Yek ji mînakên herî berbiçav ên rêwîtiya sûcdariyê di jinên karker de pirsgirêkên sûcdariyê ye. Van meylên xwe-sûcdarkirinê û hîskirina ku hûn her gav kêmasiyê dikin, ji ber sûcdariya ku ji hêla hezkiriyên we ve têne çêkirin - ew kesên din ên girîng be, dêûbavên we an zarokên we be.

Ji boMînakî, di dema qefilandinên ku di rojên destpêkê yên pandemiya COVID-19 de hatine ferz kirin, li piraniya deverên cîhanê qonaxek hebû ku yekîneyên malbatê li malên xwe girtî bûn û jinan bi tundî hîs kir ku barê lênêrînê bi tevahî dikeve ser milên wan. Mezin ji malê dixebitîn, zarok diçûn dersên serhêl, û arîkariya ji derve tunebû. Nehevsengiya parvekirina erkên malê di vê demê de ne tenê hişt ku gelek jin ji bo ku berpirsiyariyên kar û malekê bi rê ve bibin têdikoşin lê di heman demê de ji ber kêmasiyên xwe yên ku jê re tê gotin sûcdar in.

Senaryoyek din a tîpîk ku hûn dibînin sûcdarkirina di têkiliyên di çerxa tam de rol û berpirsiyariyên dê û bav e. Em bêjin, notên zarokek dest pê dike û ew li dibistanê wekî berê ne baş in. Pirî caran, bav dawî li dayikê dike ku ew pêşî li zarokê xwe nagire û bi paşeroja xwe re lîstiye. Vana çend mînakên rêwîtiya sûcdariyê ya klasîk in ku dikarin di têkiliyan de bi rengekî berbelav werin dîtin.

Wê tê gotin, sûcdarkirin her gav bi şêwazek pêşbînîkirî xuya nake. Sûcdar her gav ne hewce ye ku xwe bispêre gotinên tund an ziman sûcdar bike da ku xizmeta armanca xwe bike. Nêrînek nepejirandin an tewra jî bêdengî dikare di têkiliyan de wekî amûrên bi bandor ên sûcdarkirinê bixebite. Ji bo ku hûn pê zanibin ku hûn bi çi re mijûl dibin, werinli hin nîşanên sûcdarkirinê binêre:

• Benda ji ya ku hûn distînin zêdetir: Çi keda hestyarî be, çi jî bicihanîna berpirsiyariyan be, para şêrê kar ji bo domandina têkiliya afloat bi demê re ketiye ser milên we. Ya we ne hevpariya wekhevan e; tu di dawîyê de ji ya ku distînî gelek zêdetir didî
• Tu xwe nazik belav dikî: Yek ji wan nîşaneyên klasîk ên sûcdarkirinê ku divê bala xwe bidî wê ev e ku hûn çiqas xwe dirêj dikin da ku hûn hev bibînin. hêviyên hevjîna xwe. Tu xwe feda dikî ji bo tijîkirina tiştê ku dişibe çala bêbinî – tu çiqasî bikî jî, tu her dem kêm dibî
• Hesta xwe ya nepejirandinê: Tiştê ku tu dikî, ji aliyê dinê te yê girîng ve rastî nerazîbûnê tê. . Spas û hurmet ji hevkêşeya we kêm in. Hûn di nav pêleka dorhêl a "heke tenê" de têne girtin - heke tenê ez wiya rast bikim, ew ê wan kêfxweş bike. Ji xeynî, bi qasî ku SO-ya we têkildar e, hema hema tiştek ku hûn dikin wekî "rast hatî kirin" tê hesibandin
• Silê sar: Hevjînê we dudilî nabe ku hûn milê sar bidin we heke hûn hewl bidin zemîna we li ser hin mijaran, û ev kevirbaran berdewam dike heya ku hûn rêzê bixin û tiştê ku ew dixwazin bikin
• Dengê hêrsbûnê: Ji bo ku hûn di têkiliya xwe de nîşanên sûcdarkirinê bibînin, li ser xwezaya ragihandinê bisekinin. di navbera we û hevjîna we de. Mirov bi gelemperî pêwendiya rast wekî bikar tîninbehane ji bo gotina herî bi êş. Ger hevjînê we hêrsa xwe li hember we pir caran û bêfiltre bilêv dike, hûn sûcdar dibin.

Awayên Têkoşîna Di Têkiliyan de Bi Xeberdana Sûcdar

Heya nuha, we bersiva du pirsên girîng heye: Çi dike Wateya wê dema ku kesek sûcdar we bi rê ve dibe? Û rêwîtiya sûcdar rengek destdirêjiyê ye? Ez hêvî dikim ku wê hin zelalî li ser wateya sûcdarkirinê pêşkêşî we kiribe û çawa ew di têkiliyek de wekî nerehetiya nerehetiyê tevdigere.

Ew heman girîng e, heke ne bêtir, hûn fêm bikin ka gava hûn çi bikin' ji nû ve ji hêla hevalbendek ve sûcdar e ji ber ku gava ku hûn bi berdewamî ji tevger û kirinên xwe sûcdar dibin, hûn mêl dikin ku wê hundur bikin. Ev yek meyleke hîn metirsîdar a xwe sûcdarkirin û sûcdariyê derdixe holê.

Mînakî, heke dêûbavên we di zarokatiya we de sûcdar bikin, hûn dikarin wê heya radeyekê hundurîn bikin ku axaftinên neyînî û xwe-rûmetkar ji we re bibe cewhera duyemîn. Wekî din, hûn dikarin hevalbendên ku heman tiştî dikin bikişîne ji ber ku zimanê wan bi ya ku hûn pê re mezin bûne pir nas e. Beriya her tiştî, nayê înkar kirin ku awayê ku hûn mezin bûne bandorê li têkiliyên we yên mezinan dike.

Ji bo ku hûn pê ewle bin ku hûn dikarin ji vê şêwazê xilas bibin, werin em li hin awayan binihêrin ku meriv di têkiliyan de bi sûcdariyê re mijûl bibe. :

• Xwe qedir û qedirbilind: Qedirê xwe bihesibînin û girê nedin.ji bo pejirandina kesek din, bêyî ku ew kî ne - hevalek, dêûbav, zarokek, hevalek. Wê demê, li ser ji nû ve avakirina xwebaweriya xwe bixebitin
• Pergala piştevaniya ne-jehrî: Veberhênanê li avakirina pergalek piştgiriyê ya hevalên ne-jehrî bikin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fêm bikin ku hûn ne hewce ne ku xwe bitewînin. li ser paşdemayîn ji bo dilxweşkirina kesek an li pejirandina wî digerin. Bi hezkirina we û qîmetkirina we ji bo ku hûn in, ev heval dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hesta xwe-nirx û xwebaweriya xwe vegerînin
• Pêşinî û sînorên xwe diyar bikin: Hişmendî gava yekem ber bi qencbûnê ve ye. Ji bo ku hûn di têkiliyan de bi sûcdariyê re mijûl bibin, divê hûn zanibin ku pêşanî û sînorên we çi ne. Ger ji bo pêkanîna hêviyên kesek din hewce dike ku hûn ji sînorên xwe derbas bibin, fêr bibin ku hûn bibêjin 'na' û bi çi reaksiyonê re tê pêşiya we re baş bin. Bi gotineke din, ji ber pêşîgirtina li xweparastinê xwe sûcdar nebînin
• Li dermankirinê bigerin: Şikandina qalibên kevn, nemaze yên ku bingeha wan di rojên zarokatiya we de hatine danîn, qet ne hêsan e. Hebûna cîhek ewledar a ji bo bilêvkirina hest û ramanên xwe, digel rêberiya psîkologek perwerdekirî, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser rastiya dînamîkên têkiliya xwe û guheztina bandorê perspektîfek bihêztir bi dest bixin
• Sînoran saz bikin û xurt bikin: Sazkirina sînorê bi bandor dikare bibe rêgezek bandorker ji bo mijûlbûna bi sûcdariya di têkiliyan de. Lebê,şîret e ku meriv wiya di bin rêberiya terapîst an şêwirmendek de bike. Bi tena serê xwe çûna we dibe ku paşve vegere ji ber ku hûn ê amûrên hewce nebin da ku hûn bi awayê rast ragihînin û sînorên xwe destnîşan bikin

Mîna her şêweyên destdirêjiyê, sûcdar-teqandin dikare bi giranî zirarê bide mexdûr û hem jî tenduristiya têkiliyek. Gava ku hûn nîşanên hişyariyê nas bikin, hewldanek hişmend bikin ku statukoyê bihejînin. Dibe ku pêşkeftin her gav ne rêz be, lê bi hewildanek domdar û arîkariya rast, hûn dikarin ji vê şêwaza xapînok a jehrê xilas bibin.

12 Rêyên Çareserkirina Têkiliyek Tendurist