വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പദ്ധതിയുണ്ട്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പറയുക, അവർ ഇങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, "ഓ! വാരാന്ത്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചു. നിങ്ങൾ എന്നെ ഇനി കാണില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ” ആ പ്രസ്‌താവനയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു നല്ല സമയം ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ കുറ്റബോധം അവർ നിങ്ങളെ വിട്ടു. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ SO യുടെ കൂടെ ആയിരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്ലാനുകൾ റദ്ദാക്കുകയോ പോകുകയോ ചെയ്യും, പക്ഷേ അതിൽ വിഷമം തോന്നുന്നു. ബന്ധങ്ങളിലെ കുറ്റബോധം അങ്ങനെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത്.

മറ്റൊരാളുടെമേൽ നിയന്ത്രണം പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ആയുധമാണ് കുറ്റബോധം. ഖേദകരമെന്നു പറയട്ടെ, റൊമാന്റിക് പങ്കാളികൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുട്ടികൾ, രക്ഷിതാക്കൾ എന്നിവരുമായുള്ള അവരുടെ ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ - പലരും ഇത് വ്യാപകമായും സമർത്ഥമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത് മനഃപൂർവമാണോ അല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, കുറ്റബോധം ആരോഗ്യകരമായ ആശയവിനിമയത്തെയും ബന്ധങ്ങളിലെ സംഘർഷ പരിഹാരത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിരാശയുടെയും നീരസത്തിന്റെയും വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ദേവലീന ഘോഷ് (M.Res, മാഞ്ചസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്സിറ്റി), സ്ഥാപകൻ കൊർണാഷ്: ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗിലും ഫാമിലി തെറാപ്പിയിലും വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ മാനേജ്‌മെന്റ് സ്‌കൂൾ, ബന്ധങ്ങളിലെ കുറ്റബോധത്തിന്റെ പാളികൾ അനാവരണം ചെയ്യുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഒരുതരം വൈകാരിക ദുരുപയോഗം, എന്തൊക്കെ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഒരു പങ്കാളിയുടെ കുറ്റബോധം.

ബന്ധങ്ങളിലെ കുറ്റബോധം എന്താണ്?

ദയവായി പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുകJavaScript

ബന്ധങ്ങളിലെ കുറ്റബോധം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കൃത്യമായി ചെയ്യാൻ ആരെയെങ്കിലും പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന വൈകാരിക ദുരുപയോഗത്തിന്റെയും മനഃശാസ്ത്രപരമായ കൃത്രിമത്വത്തിന്റെയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം രൂപപ്പെടുത്തിയ ഒരു രൂപമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മേൽ കുറ്റബോധം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം കണക്കുകൂട്ടലും കൺട്രോളിംഗും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, കൂടാതെ ഈ ആയുധം ഉപയോഗിക്കുന്നയാൾക്ക് അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനാണ്.

കുറ്റബോധം ഉപബോധമനസ്സിലായാലും അല്ലെങ്കിൽ മനഃപൂർവമല്ലെങ്കിലും , സ്വീകരിക്കുന്ന അവസാനത്തെ വ്യക്തിയെ അവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ (അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ) നിർബന്ധിക്കുന്ന ഒരു മാർഗമായി ഇത് ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ തെറ്റിദ്ധരിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? മറ്റൊരാൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ബന്ധങ്ങളിലെ കുറ്റബോധത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ

നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവരല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസൃതമായി ജീവിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും പരാജയപ്പെടുമോ? വേണ്ടത്ര ചെയ്യാത്തതിന് നിങ്ങളെത്തന്നെ എപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പ്രധാന വ്യക്തിയുടെയോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെയോ പ്രതീക്ഷയ്‌ക്കൊത്ത് ജീവിക്കുന്നത് നിരന്തരമായ തളർച്ചയിലേക്ക് നയിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

ഇതെല്ലാം കുറ്റബോധത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളാണ്. ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളിലെ കുറ്റബോധ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ഏറ്റവും പറയുന്ന കുറ്റബോധത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങളിലൊന്ന്. സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ഈ പ്രവണതകൾ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും വീഴ്ച വരുത്തുന്നു എന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കുന്നത് പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നുള്ള കുറ്റബോധത്താൽ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതാണ് - അത് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന വ്യക്തിയോ മാതാപിതാക്കളോ കുട്ടികളോ ആകട്ടെ.

ഇതിനായി.ഉദാഹരണത്തിന്, COVID-19 പാൻഡെമിക്കിന്റെ പ്രാരംഭ നാളുകളിൽ ഏർപ്പെടുത്തിയ ലോക്ക്ഡൗണുകളിൽ, ലോകത്തിന്റെ മിക്ക ഭാഗങ്ങളിലും കുടുംബ യൂണിറ്റുകൾ അവരുടെ വീടുകളിൽ ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടം ഉണ്ടായിരുന്നു, കൂടാതെ പരിചരണത്തിന്റെ ഭാരം അവരുടെ ചുമലിൽ വീണതായി സ്ത്രീകൾക്ക് തോന്നി. മുതിർന്നവർ വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നു, കുട്ടികൾ ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ബാഹ്യ സഹായമൊന്നും ലഭ്യമല്ല. ഈ സമയത്ത് ഗാർഹിക ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെ വിഭജനത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ജോലിയുടെയും വീട് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പാടുപെടുന്ന നിരവധി സ്ത്രീകളെ മാത്രമല്ല, അവരുടെ അപര്യാപ്തതകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം തോന്നുകയും ചെയ്തു.

നിങ്ങൾ കാണുന്ന മറ്റൊരു സാധാരണ സാഹചര്യം. പൂർണ്ണ സ്വിംഗിലുള്ള ബന്ധങ്ങളിലെ കുറ്റബോധം മാതാപിതാക്കളുടെ റോളുകളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുമാണ്. നമുക്ക് പറയാം, ഒരു കുട്ടിയുടെ ഗ്രേഡുകൾ കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവർ പഴയതുപോലെ സ്കൂളിൽ ചെയ്യുന്നില്ല. മിക്കപ്പോഴും, പിതാവ് തന്റെ കുട്ടിക്ക് മുൻഗണന നൽകാത്തതിന് അമ്മയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ ഭാവിയുമായി കളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബന്ധങ്ങളിൽ ധാരാളമായി കാണാവുന്ന ചില ക്ലാസിക് കുറ്റബോധത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങളാണിത്.

അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, കുറ്റബോധം പ്രവചിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവചിക്കാവുന്ന രീതിയിലല്ല. കുറ്റബോധം തോന്നുന്നയാൾക്ക് അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യം നിറവേറ്റാൻ എപ്പോഴും പരുഷമായ വാക്കുകളെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ഭാഷയെയോ ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു വിയോജിപ്പുള്ള നോട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദത പോലും ബന്ധങ്ങളിലെ കുറ്റബോധത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമായി വർത്തിക്കും. നിങ്ങൾ എന്താണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നമുക്ക് നോക്കാംകുറ്റബോധത്തിന്റെ ചില അടയാളങ്ങൾ നോക്കൂ:

• നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നൽകുന്നത്: അത് വൈകാരികമായ അധ്വാനമോ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതോ ആകട്ടെ, ജോലിയുടെ സിംഹഭാഗവും നിലനിർത്തുക കാലക്രമേണ ബന്ധം നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടേത് തുല്യരുടെ പങ്കാളിത്തമല്ല; നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരുപാട് കൂടുതൽ നൽകുന്നതിൽ നിങ്ങൾ അവസാനിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ സ്വയം മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നു: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കുറ്റബോധത്തിന്റെ ക്ലാസിക് അടയാളങ്ങളിൽ ഒന്ന്, നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടാൻ എത്രമാത്രം നീട്ടുന്നു എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പ്രതീക്ഷകൾ. അഗാധമായ കുഴി പോലെ തോന്നുന്നത് നികത്താൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ത്യാഗം ചെയ്യുകയാണ് - നിങ്ങൾ എത്ര ചെയ്താലും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചെറുതായി വരുന്നു
• അംഗീകരിക്കാത്തതായി തോന്നുന്നു: നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വിസമ്മതം നേരിടേണ്ടിവരും . നിങ്ങളുടെ സമവാക്യത്തിൽ നന്ദിയും അഭിനന്ദനവും കാണുന്നില്ല. നിങ്ങൾ "എങ്കിൽ മാത്രം" എന്ന ഒരു ചാക്രിക ലൂപ്പിൽ കുടുങ്ങി - ഞാൻ ഇത് ശരിയായി ചെയ്താൽ, അത് അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കും. ഒഴികെ, നിങ്ങളുടെ SO-യെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യുന്ന ഒന്നും "ശരിയായി ചെയ്തു" എന്നതിന് യോഗ്യമല്ല
• തണുത്ത തോൾ: നിങ്ങൾ പിടിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത തോൾ നൽകാൻ മടിക്കില്ല ചില പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വരിയിൽ നിൽക്കുകയും അവർക്കാവശ്യമുള്ളത് ചെയ്യുക വരെ ഈ കല്ലെറിയൽ തുടരും
• അമർഷം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്: നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ കുറ്റബോധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ, ആശയവിനിമയത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഇടയിൽ. ആളുകൾ പലപ്പോഴും സത്യസന്ധമായ ആശയവിനിമയം ഉപയോഗിക്കുന്നുഏറ്റവും വേദനിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ ക്ഷമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പലപ്പോഴും നിങ്ങളോട് അവരുടെ നീരസം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറ്റബോധത്തിലാണ്.

ബന്ധങ്ങളിലെ കുറ്റബോധത്തെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ

ഇപ്പോൾ, രണ്ട് നിർണായക ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്: എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ തെറ്റിദ്ധരിക്കുമ്പോൾ അതിനർത്ഥം? കുറ്റബോധം ഒരു തരം ദുരുപയോഗമാണോ? കുറ്റബോധം ഉണർത്തുന്ന അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ചും അത് ഒരു ബന്ധത്തിലെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ അന്തർധാരയായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചില വ്യക്തത വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് കുറ്റബോധം തോന്നും, കാരണം നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം കുറ്റബോധം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് ആന്തരികമാക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. ഇത് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തലിന്റെയും കുറ്റബോധത്തിന്റെയും കൂടുതൽ അപകടകരമായ പ്രവണതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിഷേധാത്മകവും സ്വയം അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമായ സംസാരം നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാം സ്വഭാവമായി മാറുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ആന്തരികവൽക്കരിക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ വളർന്നുവന്നതിന് അവരുടെ ഭാഷ വളരെ പരിചിതമായതിനാൽ, അതുപോലെ ചെയ്യുന്ന പങ്കാളികളെ നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ വളർന്നുവന്ന രീതി നിങ്ങളുടെ മുതിർന്നവരുടെ ബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുമെന്നത് നിഷേധിക്കാനാവില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാറ്റേണിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, ബന്ധങ്ങളിലെ കുറ്റബോധത്തെ നേരിടാനുള്ള ചില വഴികൾ നമുക്ക് നോക്കാം. :

• ആത്മമൂല്യവും ആത്മാഭിമാനവും: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യം തിരിച്ചറിയുക, അത് കെട്ടരുത്മറ്റൊരു വ്യക്തിയിൽ നിന്നുള്ള സാധൂകരണത്തിന്, അവർ ആരായാലും - ഒരു പങ്കാളി, ഒരു രക്ഷകർത്താവ്, ഒരു കുട്ടി, ഒരു സുഹൃത്ത്. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുക
• വിഷരഹിത പിന്തുണാ സംവിധാനം: നിങ്ങൾ വളയേണ്ടതില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിഷരഹിത സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കാൻ നിക്ഷേപിക്കുക ആരെയെങ്കിലും പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ അംഗീകാരം തേടുന്നതിനോ പുറകോട്ട്. നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും
• നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളും പരിമിതികളും നിർവചിക്കുക: രോഗശമനത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് അവബോധം. ബന്ധങ്ങളിലെ കുറ്റബോധത്തെ നേരിടാൻ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളും പരിമിതികളും എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. മറ്റൊരാളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പരിധിക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, 'ഇല്ല' എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ എന്ത് പ്രതികരണം വന്നാലും ശരിയാവുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സ്വയം സംരക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്
• ചികിത്സ തേടുക: പഴയ പാറ്റേണുകൾ തകർക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബാല്യകാലങ്ങളിൽ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടവയുടെ അടിത്തറ ഒരിക്കലും എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കും ചിന്തകൾക്കും ശബ്ദമുയർത്താൻ സുരക്ഷിതമായ ഇടമുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ മാർഗനിർദേശത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയുടെയും പ്രഭാവ മാറ്റത്തിന്റെയും യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശക്തമായ വീക്ഷണം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
• അതിർത്തികൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക: ഫലപ്രദമായ അതിർത്തി ക്രമീകരണം ബന്ധങ്ങളിലെ കുറ്റബോധം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും,ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ കൗൺസിലറുടെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതാണ് ഉചിതം. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനും ഉറപ്പിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകുന്നത് തിരിച്ചടിയായേക്കാം

മറ്റേതൊരു തരത്തിലുള്ള ദുരുപയോഗം പോലെ, കുറ്റബോധം ഇരയെ ഗുരുതരമായി ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും. മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിലവിലെ സ്ഥിതി മാറ്റാൻ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തുക. പുരോഗതി എല്ലായ്‌പ്പോഴും രേഖീയമായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ സ്ഥിരമായ പരിശ്രമത്തിലൂടെയും ശരിയായ സഹായത്തിലൂടെയും, വിഷാംശത്തിന്റെ ഈ വഞ്ചനാപരമായ രൂപത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മോചനം നേടാനാകും.

12 വഴികൾ പിരിഞ്ഞ ബന്ധം പരിഹരിക്കാൻ