Хэн рүү хашгирах дуртай вэ? Хэн ч. Энэ нь үл хүндэтгэсэн, гэмтээж, гэрлэлтийн үндэс суурийг гэмтээж болно. Уншигчид бидэнтэй “Нөхөр маань над руу орилдог. Энэ нь намайг уурлуулж, гунигтай болгодог." Хэрэв та үүнтэй холбоотой бол бидэнд хэлээч, хашгирах нь түүний хувьд загвар мөн үү? Энэ зан үйл нь сэтгэл санааны хүчирхийллийн нэг хэлбэр гэдгийг та мэдэх ёстой бөгөөд ямар ч тохиолдолд та үүнийг хүлээж авах шаардлагагүй.

Хэрэв энэ нь таны сэтгэлд сөргөөр нөлөөлж байгаа бол та яриа болон харилцаанаас холдож болно. Таны сэтгэлийн амар амгалангаас илүү чухал зүйл байхгүй учраас сэтгэцийн эрүүл мэнд. Бид хашгирч буй нөхрийг хэрхэн зохицуулах талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд сэтгэцийн эрүүл мэнд, SRHR-ийн өмгөөлөгч бөгөөд хорт харилцаа, гэмтэл, уй гашуу, харилцааны асуудлаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Намрата Шарма (Хэрэглээний сэтгэл судлалын магистр) руу хандлаа. , жендэрт суурилсан болон гэр бүлийн хүчирхийлэл.

Бид түүнээс хашгирах нь хэв маяг мөн үү? Тэрээр хэлэхдээ, "Хэрэв танай нөхөр ийм үйлдэл байнга хийдэг бол хашгирах нь үлгэр дуурайл болж магадгүй юм. Хашгирах нь ихсэх тусам түрэмгийлэл, уур хилэн нэмэгддэг."

Нөхрүүд яагаад эхнэр рүүгээ орилдог вэ?

Нөхөр чинь яагаад чам руу байнга хашгирдаг, юу нь түүнийг буруугаар үрж, ийм тогтворгүй хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэж байгааг ойлгоход хэцүү байж магадгүй. Ихэнх тохиолдолд хашгирах нь таны тухай биш, харин тэдний тухай байдаг. Энд нийтлэг санаа зовоосон асуудал aзургаан сартай, тэд эцэг эхийн хоорондох зовлон зүдгүүрийг бүртгэдэг. Тиймээс, таны хүүхэд бага байна гэж битгий бодоорой, тэд дайсагнасан орчин гэж юу болохыг мэдэхгүй байх болно. Хүүхэд хөгшин залуу байсан ч эцэг эх нь бие биенээ орилоход хүүхэд хэзээ ч дасдаггүй. Энэ нь үргэлж хортой байдаг. Нөхрөө хүүхдүүдийн өмнө хашгирахаа больж, түүний зан авир нь хүүхдэд итгэлгүй байдалд хүргэж байгааг ойлгуул."

Хэрэв та "намайг жирэмсэн байхад нөхөр маань яагаад над руу орилдог юм бэ?" гэж гайхаж байгаа бол нөхөртөө жирэмсэн хүмүүс их зүйл туулдаг гэдгийг ойлгуулах хэрэгтэй. Ийм үед түүнд илүү их хайр халамж хэрэгтэй. Тэр нөхрөөс хайх ёстой чанаруудын нэг учраас түүнийг дэмжих хэрэгтэй. Гэвч заримдаа нөхрүүд хүртэл хүүхдийнхээ ирээдүй, гарах зардлын талаар бодож сэтгэцийн хямралд ордог. Тиймээс тэр чам руу хашгирах үед түүний сэтгэлд олон зүйл эргэлдэж байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хэзээ ч шалтаг болохгүй.

6. Тэвчээртэй байхыг хичээ

Намрата "Энэ чамаас маш их тэвчээр шаардах болно. Энэ нь бүр чамайг шавхах болно. Гэхдээ хэрэв та энэ хүнд хайртай, түүнтэй хамт байхыг хүсч байвал түүнтэй хамт тэвчээртэй байх нь үүнийг хэрхэн даван туулах явдал юм. Загварыг эвдэх нь тийм ч хялбар биш бөгөөд нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй. Үндсэн дүрмийг тогтоож, сэтгэцийн эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй. Бага зэрэг өөрчлөлтийг олж харвал нөхрөө хичээж байгаад нь талархаж эхэлнэ. Өөрийгөө харуулнөхөр энэ өөрчлөлтийг бас. Түүний хүчин чармайлтыг хүлээн зөвшөөрсөн гэж түүнд хэлээрэй. Та хэдий чинээ ихийг хүлээн зөвшөөрөх тусам тэр гэрлэлтийн төлөө өөрийгөө сайжруулах хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно."

Тэвчээртэй байх нь бат бөх, эв найртай гэрлэлтийн түлхүүр юм. Та харилцаанд тэвчээртэй байх арга замыг олох хэрэгтэй. Би угаасаа тэвчээртэй, чимээгүй хүн. Нөхөр бид хоёр хэрэлдэх үед би аль болох тайван байхыг хичээдэг. Би түүний хэлсэн зүйлд гомдохгүй байгаа юм биш. Би яг тэр үед тэднийг өмөөрөхгүй. Би цагаа сонгож, хоёулаа тайван байх үедээ ярилцдаг. Хэрэв та "Нөхөр намайг уйлах үед над руу орилдог" гэж хэлж байгаа бол энэ нь үнэхээр харамсалтай. Тэр чиний үйлдлээс болж уйлж байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Би ахлах сургуулийн найз Естэртэйгээ удаан хугацааны дараа саяхан танилцсан. Тэрээр “Намайг уйлахад нөхөр маань тэсэхгүй. Тэр намайг уйлахаа болиоч гэж хашгирах юм уу өрөөнөөс гараад явчихна. Энэ нь надад эмзэг байх нь түүнийг зовоож байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлсэн." Та хэн нэгнийг гомдоох үед нь яаж хайрлаж, түүнийгээ тоохгүй байж чадах вэ гэдэг нь намайг гайхшруулж байлаа.

Тэр үргэлжлүүлэн, “Бид энэ талаар ярилцсан бөгөөд би уйлах нь түүнийг бага насны асуудлаас болж маш их эвгүй байдалд оруулдгийг мэдсэн. Би түүнд сэтгэлийн шархыг нь өдөөхөөс айж сэтгэл хөдлөлөө барьж чадахгүй гэдгээ ойлгуулсан. Бид хоёулаа үүнийг даван туулж байна."

7. Түүнийг хардаг, сонсдог, хайрладаг гэж хэл

Хэрвээ та "Нөхөр маань надаас асуувал яагаад орилдог юм бэ?" гэж гайхаж байгаа бол та түүнийг асуултаар бөмбөгдөхөд тэр уурласан юм уу, ааш муутай байсан байх. Эсвэл тэр ямар нэг зүйл нууж байгаа бөгөөд таныг ятгаахыг хүсэхгүй байгаа байх. Эсвэл тэр өөрийгөө үнэлдэггүй юм шиг санагддаг. Магадгүй тэр өөрийн үйлчлэл эсвэл бусад төрлийн хайрын хэллэгүүд танд анзаарагдахгүй байна гэж бодож магадгүй юм. Хүн бүр харилцаанд юу авчирсан гэдгээрээ хүлээн зөвшөөрөгдөх дуртай.

Романтик шинж чанаруудыг харуулах. Түүнд хоол хийж өг, оройн хоолонд хүргэж өг. Түүнд бэлэг аваарай. Түүнийг магт. Түүнийг батлах үгсээр шүршүүрт оруулаарай. Миний найз Шарон бүх цагаа хүүхдүүдтэйгээ өнгөрөөсөн. Тэрээр "Нөхөр маань миний хүүхдийн нүдэн дээр над руу хашгирч, олон цагаар түгшүүр төрүүлдэг." Одоо тэдний гэрлэлтэнд халамж, дотно харилцаа дутагдаж байгаа нь илт байв. Нөхөр нь бүх цагаа хүүхдүүдтэй өнгөрөөж байгааг үл тоомсорлож, үүнийг хэрхэн зөв даван туулахаа мэдэхгүй байв. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол нөхөр, хүүхдүүдийнхээ хооронд хэрхэн эрүүл тэнцвэртэй байхыг мэдэх хэрэгтэй.

8. Түүнийг эмчилгээнд явахад нь урамшуулаарай

Намрата хэлэхдээ: "Хашгирах нь хүлээн авагчийн сэтгэл санааны маш их гэмтэл, стрессийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Түүнийг эмчилгээнд явах эсвэл зөвлөгөө авахыг хүс. Хэрэв тэр зөвшөөрвөл сайн, сайн. Тэр таны гэрлэлтийг сэргээхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж байна."

ГэхдээХэрэв тэр санал нийлэхгүй бол та харилцаагаа дахин эргэцүүлэн бодох эсвэл сэтгэл санаагаа тайвшруулах эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Атланта хотын усанд шумбагч Лава “Нөхөр маань над руу хашгирах үед би яагаад уйлдаг юм бэ? Тэр над руу олны нүдэн дээр эсвэл ганцаарчлан хашгирдаг, бид хаана байх нь хамаагүй, би үргэлж нялх хүүхэд шиг уйлдаг. Тэр тусламж хүсэхээс татгалзав. Тиймээс би эхлээд өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй байсан бөгөөд үүнийг би хийж байсан. Хил хязгаарыг тогтооход эмчилгээ маш их тусалсан. Би одоо түүнийг орхих талаар бодож байна."

9. Түүнд дахиж тэвчихгүй гэж хэлээрэй

Уурандаа хашгирах нь тийм ч амар зүйл биш. Хэрэв тэр нэр зүүж, доромжилсон үг хэлвэл та түүнд хангалттай байгаагаа хэлэх хэрэгтэй. Хэрэв тэр чамтай аз жаргалтай ирээдүйг хүсч байвал илүү сайн болохыг хүс. Намрата хэлэхдээ “Хүн сайжрахыг хичээж л байвал харилцаатай байх нь зөв. Гэхдээ санамсаргүй эсвэл санаатай ямар ч өөрчлөлт байхгүй мэт санагдаж байвал та түүнд цаашид үүнийг хүлээж авахгүй гэдгээ хэлэх хэрэгтэй. Хүн дуугаа өндөрсгөхөд нөгөө хүний ​​дотор айдас төрдөг.

“Хашгирах нь удалгүй юм шидэх болж хувирдаг. Ийм зүйл тохиолдохоос өмнө түүнээс тусламж хүсэх эсвэл чамайг явуулахыг хүс. Та хашгирах нь жишиг болсон харилцаатай байж болохгүй. Чи хэр удаан хашгирч байгаа нөхрийг тэвчиж чадах вэ? Удалгүй таны сэтгэцийн эрүүл мэнд харанхуй газар хүрч, тэр үед салах цаг болсныг мэдэж байгаа.

“Хэрэв та “Миний"Нөхөр гэр бүлийнхээ өмнө над руу хашгирдаг" гэж хэлсэн бол энэ зан нь бага насандаа хэвийн болсныг харсан байх. Тэрээр эцэг эхийнхээ бие бие рүүгээ хашгирахыг харсан. Түүний хувьд энэ нь хэвийн байж магадгүй юм. Гэхдээ тийм биш. Тэр уураа ингэж гаргадаг. Нөхөртөө чамайг хашгирах нь зохисгүй гэдгийг ойлгуул. Хэрэв тэр үүнийг хүлээж авахгүй бол явсан нь дээр."

Гол заавар

• Хэрэв хашгирах нь байнгын бөгөөд таны өдөр тутмын амьдралын гол хэсэг болсон бол энэ нь удалгүй түрэмгийлэл, гэр бүлийн хүчирхийлэл болон хувирч болзошгүй
• Стресс, амьдралын зорилгогүй байдал Нөхрүүд ихэвчлэн уурлаж, уурладаг хэд хэдэн шалтгаан
• Нөхөртэйгээ ярилцаж асуудлаа олж мэд. Түүнд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн, үнэлэгддэг, эрхэмлэдэг хүн гэдгээ мэдрүүл
• Нөхөртэйгээ ярилцаж, тусламж авахыг түүнд итгүүл
• Хэрэв түүний зан байдал зогсохгүй бол энэ нь таны болон таны хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлж болзошгүй. Энэ тохиолдолд түүнийг орхисон нь дээр

Хаяа нэг уурлаж хашгирах нь нэг хэрэг, учир нь бид бүгдээрээ хүн. бид сэтгэл хөдлөлөө ухаалгаар зохицуулж чадахгүй. Заримдаа уур уцаар биднийг улам илүү болгодог. Гэхдээ энэ нь өдөр бүр тохиолдож байгаа бөгөөд нөхөр чинь танд болон харилцаанд санаа тавихгүй бол энэ нь хүчирхийлэл гэсэн үг биш юм. Энэ бол тааламжгүй нөхцөл байдал. Хэрэв нөхрийнхөө хашгирах чимээ тасарч, таны амьдрал аюулд ороод байгаа юм шиг санагдаж байвал холбогдоно уу. Гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх үндэсний утас (18007997233).

Түгээмэл асуултууд

1. Ханьдаа хашгирах нь зүгээр үү?

Мөргөлдөөн айл болгонд байдаг. Гэхдээ энэ нь боломж болгондоо ханьдаа хашгирна гэсэн үг биш юм. Энэ нь тухайн хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, хашгирч байгаа хүний ​​дотор айдас төрүүлдэг. Хариулт нь үгүй. Нөхөртөө хашгирах нь хэзээ ч болохгүй. 2. Орилж хашгирах нь гэр бүлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Энэ нь гэр бүлд олон талаар нөлөөлдөг. Та тэднийг хүндлэхээ больж, тэдэнд итгэхээ болино, хэрвээ хашгирах нь үргэлжилсээр байвал хайрын шинж тэмдэг бараг байхгүй болно. Хэн нэгэн рүү хашгирах нь түүнийг үл хүндэтгэсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

3. Нөхөр чинь чам руу хашгирах үед та яаж хариу үйлдэл үзүүлэх вэ? Нөхөр чинь хашгирч байгаа тул битгий орил. Та хоёулаа энэ тогтворгүй байдлаас гарах хэрэгтэй гэдгийг ойлгохыг хичээ. Тайвшир, түүнийг ч бас тайвшруулаарай.

Энэ нийтлэлийг 2023 оны 1-р сард шинэчилсэн.

Невада мужаас нэгэн уншигч бидэнтэй хуваалцсан: "Нөхөр чинь ямар ч шалтгаангүйгээр чам руу хашгирах нь юу гэсэн үг вэ? Түүнд юу тохиолдсоныг би сайн мэдэхгүй байна. Өнөө үед нөхөр маань яагаад над руу орилж байдгийг л мэдмээр байна. Миний хань гомдоосон зүйл хэлэхэд би яаж хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй байна." Шударга бус, үндэслэлгүй хариултуудын заримыг доор харуулав.

1. Стресс – нөхрүүд эхнэр рүүгээ хашгирах нэг шалтгаан

Гэрлээд зургаан жил болж байгаа Аня хэмээх найз маань “Нөхөр маань яагаад олон нийтийн газар над руу орилж байдгийг мэдмээр байна. бид ганцаараа байхдаа. Тэр хэзээ ч ийм байгаагүй. Түүнд ямар нэг зүйл эвгүй санагдаж, түүний гэнэтийн хашгирах нь намайг түгшээж байна. Нөхөр маань над руу хашгирах үед би дуугаа хураадаг.” Энэ нь түүний ажил дээрээ тулгарсан стресстэй холбоотой байж болох юм (гэхдээ энэ нь хашгирах шалтаг биш юм). Стресстэй хүн олон сэтгэл хөдлөлийг туулдаг. Тэд бухимдал, уур хилэн, түгшүүрийг мэдэрдэг.

Нөхөр чинь чам руу хашгирах үед энэ нь ажлын стресстэй холбоотой байж болно. Магадгүй түүнд илтгэл тавих эцсийн хугацаа байгаа юм уу, тэр танд хэлээгүй санхүүгийн хямралд орсон, эсвэл чамаас илүү том зүйлийг нуусан гэм буруутай байж магадгүй юм. Энэ стрессийн цаад шалтгаан юу ч байж болно. Нөхөр чинь дараагийн удаа хаанаас ч юм хашгирах үед та түүнтэй хамт суугаад түүнийг өдөөн хатгаж буй стрессийн үндсийг нь олж мэдэх хэрэгтэй.

2. Харилцааны асуудал

Намрата: "Нөхөр чинь хашгирах гол шалтгаанТа харилцаа холбоогүй эсвэл харилцаа холбоогүй байж болно. Нөхөр нь эхнэрээ хаанаас ирснээ ойлгох чадваргүй, эсвэл өөрийнхөө талыг ойлгоход санаа зовдоггүй гэж боддог.

“Харилцааны харилцааны асуудал нэлээд түгээмэл байдаг. Нөхрийн хашгирах нь буруугаар ойлгогдсон эсвэл сонсогдохгүй байгаагаас үүдэлтэй байж болно. Тэр эхнэр нь түүнтэй ярилцах сонирхолгүй байгаа юм шиг санагддаг. Энэ нь түүнийг бухимдуулж, хашгирах арга хэрэглэдэг. Тэр түүний анхаарлыг татахын тулд дуугаа өндөрсгөдөг. Гэхдээ тэр үед бүх зүйл өөр тийшээ эргэх болно. Эрэгтэй хүний ​​хамтрагч нь үл хүндэтгэсэн мэт санагдаж, хамгаалалтанд автсанаар буцаж ирдэг. Хэрэв та нөхрөө хашгирахыг зогсоохыг хүсвэл эхлээд харилцааны асуудлаа сайтар ажиглаарай."

3. Тэд маш хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг туулж байна

Нөхөр тань чам руу хашгирах нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь тэд тэсвэрлэх чадваргүй сэтгэл хөдлөлийн үймээн самууныг туулж байна гэсэн үг юм. Хэрэв та хашгирах чимээ хаанаас гарч байгааг тодорхойлж чадахгүй бол таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлийн багцыг туулж магадгүй юм. Хэн нэгэн хашгирах үед түүнд тохиолдож болох зургаан өөр сэтгэл хөдлөлийн аль нэг нь:

• Өвдөлт
• Уур уцаар
• Айдас
• Баяр баясгалан<7 байдаг нь мэдэгдэж байна>Хүсэл тэмүүлэл
• Уйтгар гуниг

Нөхөр чинь нэг удаад нэгээс олон сэтгэл хөдлөлийг туулж байгаа учраас хашгирч байвал яах вэ? Дараагийн удаад та “Яагаад манай нөхөрНад руу хашгирах уу?" гэж асуухад тэр яг тэр мөчид юу мэдэрч байгааг нь асуу. Reddit-ийн нэгэн хэрэглэгч хэлэхдээ, "Хашгирах нь ихэвчлэн хэн нэгнийг сонсдоггүй ба/эсвэл ямар нэгэн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаагийн шинж юм. Хэрэв эхнэр эсвэл би илүү чанга ярьж эхэлбэл энэ нь ихэвчлэн удааширч, амьсгаа аваад "Энд яг юу болоод байна?" гэж асуухыг илтгэдэг.

4. Амьдралын зорилгогүй байх

Эр хүн амьдралдаа маш их дарамттай байдаг. Энэ нь нийгэмд бий болсон хүлээлттэй холбоотой. Эдгээр уур хилэн нь нийгмийн дарамт, хүлээлтээс үүдэлтэй байж болох юм. Тодорхой насандаа эрдмийн зэрэгтэй байж, дараа нь ажилд орох, гэр бүлтэй болох, хүүхэдтэй болох, эцэг эхээ асрах гэх мэт. Магадгүй энэ бүхэн түүнийг зорилгодоо эргэлзэхэд хүргэж байгаа байх. Түүнд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлээ эргүүлэн олж авахын тулд өөрийгөө хайрлах талаар хэдэн зөвлөгөө хэрэгтэй байна.

Хэрэв энэ нь хариулт мөн бол түүнд амьдралдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа олж мэдэхэд нь тусал. Үүнийг хийх цорын ганц арга бол олон янзын зүйлийг туршиж үзэх явдал юм. Эдгээр хобби нь хүсэл тэмүүлэл болон хувирч, хүсэл тэмүүлэл нь бүрэн хэмжээний бизнес болж хувирах боломжтой тул түүнд ямар нэгэн шинэ үйл ажиллагаа явуулж эсвэл хүүхэд насны хоббидоо эргэн ороход нь тусал.

5. Тэд харилцан ярианд давамгайлахыг хүсдэг

Намрата хэлэхдээ, "Эцэст нь нөхөр нь эхнэр рүүгээ хашгирч, яриаг давамгайлахыг оролдож байна. Олон эрчүүд үүнийг хийдэг бөгөөд энэ нь шинэ зүйл биш юм. Дуугаа өндөрсгөж эхнэрээ дарах гэж оролдож байна. Тэр зүгээр л дээрэлхэж байнахарилцаанд давуу талтай байхыг хичээдэг. Тэгээд нэг зүйлийг тодруулъя. Түншийнхээ байнга хашгирах нь эрүүл харилцаанд хэзээ ч хүргэж чадахгүй."

Иогийн ангийн найз Андреа нөхөртэйгээ тулгарч буй бэрхшээлийнхээ талаар хуваалцсан. Тэрээр хэлэхдээ, "Тэр хэзээ ч хайрыг харуулах дургүй эсвэл харилцааны эмзэг байдлыг өдөөх гэж оролдоогүй. Би энэ тухай маш их бодсон бөгөөд намайг уйлахад нөхөр маань яагаад над руу орилдогийг ойлгохыг хичээсэн. Түүний дотно харилцаанаас айдаг бол миний олж чадах цорын ганц хариулт" гэж Энди хуваалцжээ.

Намрата нэмж хэлэхдээ, "Тэр эцэг эх нь хүүхэд рүүгээ орилдог шиг чам руу хашгирах замаар танд айдас төрүүлэхийг оролдож магадгүй юм. тэднийг сахилга батжуулах. Харилцаанд маш их эвдрэл гарсан үед хашгирах нь жишиг болдог." Байнга хашгирах нь хэнд ч хэрэггүй. Энэ нь тэдний эцэг эхээс авсан зуршил юм уу, эсвэл тэд зодоон болон зодооныг тойрсон түүхийг хянахыг хүсдэг учраас тэд бүдүүлэг ханддаг. Хэрэв та “Нөхөр маань миний хүүхдийн нүдэн дээр над руу хашгирч байна” гэж хэлж байгаа бол таны хүүхдүүд өсч том болоод ийм зан авир гаргах эсвэл цаашдын харилцаанд нь ийм зан үйлийн золиос болох магадлалтай.

Мөн_үзнэ үү: Чимээгүй эмчилгээний 8 ашиг тус ба энэ нь харилцаанд яагаад сайн байдаг

Нөхрөө чам руу хашгирахыг зогсоох 9 мэргэшсэн арга

Намрата хэлэхдээ “Хашгирах нь үг хэлээр, сэтгэл санааны, тэр байтугай гэр бүлийн хүчирхийллийн ангилалд багтдаг. Харилцааны үеэр хашгирах нь элбэг байдаг. Гэхдээ хашгирах нь яагаад ч юм болӨчүүхэн шалтгаанаар эсвэл маш олон удаа тохиолддог бол энэ нь таныг хэл амаар доромжилж байгаагийн дохиоллын нэг юм." Нөхрөө чам руу хашгирахыг зогсоох мэргэжлийн аргуудыг доор харуулав.

1. Эгэлгүй ярилцах

“Хэрэв нөхөр тань чам руу байнга хашгирдаг бол энэ нь таны хийх ёстой хамгийн эхний алхам юм. Нөхөртэйгээ сайн харилцаатай бай. Таны яриа гүн гүнзгий, утга учиртай байх албагүй. Нөхрийнхөө сэтгэл санаа сайхан байгаа эсэхийг харж, харилцааны ур чадварын талаар яриа өрнүүлээрэй” гэж Намрата зөвлөж байна.

Тэр нэмж хэлэхдээ, “Та хоёрын сэтгэл санаа сайхан байх үед илүү сайн санаанууд урсаж, бие биенийхээ үзэл бодлыг ойлгодог. илүү сайн арга. Хэрэв та хашгирч байгаа нөхрөө хэрхэн яаж зохицуулахаа мэдэхийг хүсч байвал буруу харилцааныхаа талаар бага зэрэг ярих нь үүнийг даван туулах арга зам юм. Тайвширч, тэдний байнгын хашгирах, хашгирах нь хамгийн сүүлд та байсан гэдгээ түүнд мэдэгдээрэй. Та харилцаа холбоо тасарч, бие биенээ дахин олохын тулд харилцах хэрэгтэй гэдгээ тэдэнд мэдэгдээрэй."

Эрүүл харилцаа холбоо нь харилцаанд анхаарах ёстой зүйлсийн нэг бөгөөд энэ нь нэг хүн нөгөөгөө ойлгох цорын ганц арга зам юм. Хэрэв та зодоон хийснийхээ дараа хамтрагчаа хүйтэн мөрөн дээр тавьбал таны бодлыг уншина гэж бүү найд. Нүдний холбоо барих. Орилж байгаа нөхрийнхөө зан авирын талаар санаа зовж байгаагаа мэдэгдээрэй. Энэ нь танд нөлөөлж байна гэж түүнд хэлээрэйгэрлэлт, таны хүүхдүүд.

2. Тайвшрах цагийг хий

Намрата “Таны хэрүүл таны гараас салж, хашгирах нь хэтэрхий их юм шиг санагдаж байвал холд. Түүний хашгирах, чи хариуд нь хашгирах нь байдлыг улам дордуулах болно. Аль аль талаасаа халж байвал үймээн самуун дэгдээж, мөчлөг үргэлжлэх болно."

Анхны хүүхдээ хүлээж байсан хамтран зүтгэгч Мона сэтгэл нь түгшсэн бололтой. Тэр санаа зовж байгаагаа хуваалцаж, "Би жирэмсэн байхад нөхөр маань яагаад над руу хашгирдагийг л мэдэхийг хүсч байна" гэж асуув. Би түүнд сэтгэл санааны өөрчлөлт гарч байгаа бөгөөд энэ нь түүнийг бухимдуулж байна гэж хэлсэн. Гэхдээ жирэмсэн хүний ​​сэтгэл санааны өөрчлөлтийг дийлэхээ больчихлоо гээд л хашгирч болохгүй.

Манай эгч сэтгэлийн хөөрөлд автсан гэр бүлтэй байсан. Нэг өдөр цүнхээ чихээд гэртээ ирэхэд нь бүх л там унасан. Тэр: "Би дахиж тэвчиж чадахгүй. Нөхөр маань гэр бүлийнхээ нүдэн дээр над руу орилдог” хэмээн ярьжээ. Нөхөр нь бидний эргэн тойронд байхад үргэлж хайртай байсан болохоор бид эхэндээ шоконд орсон. Хэрэв та хамтрагчтайгаа ижил зүйлийг туулж байгаа бол гэр бүлийн гишүүд тань байхгүй үед түүнд түр завсарлаж, асуудалд анхаарлаа хандуулаарай гэж хэлээрэй. Энэ нь түүнд хэлсэн зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодох, тайвшрах боломжийг олгоно.

Хэрэв танай нөхөр арга барилаа өөрчлөөгүй хэвээр байвал энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Түүнд уур уцаартай, эсвэл бухимдалтай байдагтүүнээс илүү гарах, эсвэл тэр зүгээр л дуугаа өндөрсгөж, өөрийн ноёрхлоо батлахдаа таашаал авдаг. Шалтгаан нь ямар ч байсан та хашгирч байгаа нөхрийг үргэлжлүүлэн зохицуулах шаардлагагүй. Тэр чиний харилцааны төлөө арга барилаа өөрчилж, сайжрах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь таны хайж байгаа тусламж бол Бонобологийн туршлагатай эмч нараас бүрдсэн баг танд үйл явцыг удирдан чиглүүлж, эдгэрэх замыг зааж өгөхөөр энд байна.

3. Асуудлыг тодорхойлох

Хүмүүс хайраа олох гэж маш их эрмэлздэг. , энхрийлэл, халуун дулаан байдал. Энэ бол бидний аз жаргалтай байх гэсэн цөхрөлтгүй оролдлогуудын нэг юм. Энэ аз жаргал нь гэр бүл дэх хашгирах, байнгын зөрчилдөөн, харилцааны хомсдол зэрэгт заналхийлж байгаа тохиолдолд ийм ер бусын зан үйлийн цаад шалтгааныг олж тогтоох нь маш чухал юм.

Мөн_үзнэ үү: Харилцааны 10 чухал сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ

Намрата "Нэгэнт та хамтрагчдаа үүнийг ойлгуулсны дараа үүнийг ойлгуулсан бол). Түүний харилцаанд ямар нэг зүйл дутагдаж байгаа тул энэ нь динамик байдалд маш их асуудал үүсгэж байгааг түүнд ойлгуул. Та хоёр хоёулаа зөрчилдөөнийг ойлгож, тодорхойлж, зохицуулах хэрэгтэй. Тэр үүнд гомдож, эргэн тойронд нь хана босгож, байр сууриа хадгалахыг хичээх болно.

“Асуудлыг тодорхойлоход нь туслах замаар хашгирч буй нөхрийг зогсоох цаг болжээ. Түүний зан авир нь эрүүл харилцааны үндэс суурийг хэрхэн сүйтгэж байгааг түүнд ойлгуул. Түүний уур хилэнгийн үндсэн шалтгааныг олж мэд. Юун түрүүнд түүнийг ийм ууртай хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэж байгааг олж мэдэхэд нь тусал. Тодорхой сэдвүүд үүЭнэ нь түүнийг буруугаар үрж байна уу?

“Энэ юу вэ? Стресс? Санхүүгийн асуудал? Түүнийг ямар нэг зүйл зовоож байна уу? Тэр чамайг хуурсан уу, түүний гэм буруу нь түүнийг зөв бодох боломжийг олгодоггүй гэж үү? Та түүнийг гомдоох ямар нэг зүйл хийсэн ч тэр үүнийг хэрхэн эрүүл байдлаар илэрхийлэхээ мэдэхгүй байна уу? Түүний хашгирах цаад шалтгааныг олж мэдэх нь "Миний нөхөр яагаад над руу хашгирав" гэсэн асуултын хариулт болно."

4. Асуудлыг хүлээн зөвшөөр

Намрата: "Нөхөр чинь эцэст нь түүний уур хилэнгийн цаад шалтгааныг илчилж, асуудал чамтай холбоотой гэж бодъё, нээлттэй сэтгэлтэй байж, бүх зүйлийг түүний байр сууринаас ойлгохыг хичээ. Энэ бол түүний хэлсэн үгэнд гомдож, дахин хэрүүл маргаан үүсгэх цаг биш.

“Магадгүй тэр таны зарим зуршилд дургүй байж магадгүй. Энд маш их хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай байна. Хэрэв та дахин хэрэлдэж эхэлбэл энэ мөчлөгийг эвдэх арга байхгүй. Түүний юу хэлж байгааг ойлгохыг хичээ, юунд ч өмөөрөх хэрэггүй. Тэр зүрхээ гарга.”

5. Энэ нь таны хүүхдүүдэд нөлөөлж байгааг ойлгуулаарай

Намрата "Хэрэв та "Нөхөр маань миний хүүхдийн нүдэн дээр над руу хашгирав" гэж хэлж байгаа бол энэ нь таны хүүхдүүдэд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгуул. Та тэдэнд гэмтэл учруулахыг хүсэхгүй байгаагаа түүнд хэлээрэй. Эцэг эхчүүд бие биедээ хашгирах нь хүүхдийн тархины хөгжилд нөлөөлдөг. Энэ нь бүр сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Ийм л ноцтой юм.

“Хүүхэд зүгээр байхад