Bidh ceanglaichean corporra, faireachail agus eadhon spioradail gu tric air am meas mar chlachan-oisinn dàimh chothromach, làidir. Ged a tha am measadh sin ceart, thathas gu tric a’ dearmad aon taobh riatanach den cheangal eadar càraidean – dlùth-chàirdeas inntleachdail. Mus dèan sinn sgrùdadh air carson a dh’ obraicheas dlùth-chàirdeas inntleachdail fallain airson dàimh sam bith – agus mar a choileanas sinn e – tuigidh sinn dè tha e a’ ciallachadh a bhith dlùth-inntinneach le do chom-pàirtiche.

Bheir an t-eòlaiche-inntinn comhairleachaidh Gopa Khan dhuinn beagan lèirsinn air inntleachdail dlùth-chàirdeas, agus mar a thogas tu e le do chom-pàirtiche.

Dè a th' ann an dlùth-chàirdeas inntleachdail?

“Faodar dlùth-chàirdeas inntleachdail a mhìneachadh mar a bhith air an aon tonn-tonn no air an aon duilleag ri do chèile no do neach cudromach eile,” thuirt an Dr Khan. “Tha daoine ag ràdh gu bheil iad a’ coimhead airson gaol no a’ coimhead airson “càirdeas foirfe” ach gu bheil e duilich dhaibh na tha iad dha-rìribh ag iarraidh bho dhàimh a chuir a-steach. Gu dearbh, tha daoine a tha a’ coimhead airson companas gu ìre mhòr a’ coimhead airson com-pàirtiche a dh’ fhaodas a bhith nan caraid, com-pàirtiche, leannan agus companach anam no iad uile air an roiligeadh a-steach do aon, ”thuirt i. a' tighinn ri chèile de dhithis aig an ìre de chomhfhurtachd 's nach eil iad a' faireachdainn leisg ann a bhith a' co-roinn an smuaintean agus am beachdan, fiù 's nuair a tha am beachdan eadar-dhealaichte.

Nuair a tha dlùth-chàirdeas inntleachdail aig dithis, bidh iadeòlas air a chèile bhon taobh a-staigh, tòrr nas doimhne na tha duine sam bith eile. Ann an dàimhean romansach, ged a thathar a' faicinn dlùth-chàirdeas gu ìre mhòr mar chorporra, is e an fhìrinn nuair a tha dithis eòlach air a chèile cho math 's gu bheil iad a' ceangal a-mach às an raon chorporra sin bidh iad nan caraidean.

Bhiodh càraid a tha dlùth-inntinneach a' roinn an cur-seachadan. , ùidhean, aislingean, agus eadhon dìomhaireachdan dorcha, a’ dèanamh an dàimh shoirbheachail aca. Agus tha na h-eisimpleirean dlùth-chàirdeas inntleachdail seo uile taobh a-muigh raon dlùth-chàirdeas corporra.

Aig amannan, faodaidh dlùth-chàirdeas tighinn bho cho-roinn inntleachdail eadar càraid. Ann an teirmean neo-chlèireach, faodar dlùth-chàirdeas inntleachdail a mhìneachadh mar ‘faighinn a chèile’. Agus tha fios againn uile cho misneachail sa tha e eadhon aon neach nad bheatha a gheibh thu. A-nis an e an neach seo do chompanach! A bheil iad a’ coimhead domhainn nad inntinn agus a’ tuigsinn do smuaintean gu fìrinneach? Seo na ceistean mu dhlùthsachd inntleachdail a dh'fheumas tu faighneachd dhut fhèin.

5. Bi taiceil dha chèile

Chan urrainn dhut dlùth-chàirdeas inntleachdail a choileanadh gun a bhith taiceil don chompanach agad, ge bith dè an ìre a bhios beatha ball lùbte a’ tilgeil ort. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cleachdadh an comas coiseachd nam brògan agus an suidheachadh fhaicinn bhon t-sealladh aca.

“Tha mi eòlach air càraid, a tha air tasgadh a dhèanamh ann a bhith a’ cumail leabhar-latha còmhla, a’ moladh a chèile, a’ sgrìobhadh an aislingean agus am miannan agus a bhith deas-ghnàthan anns an dàimh a tha iad a 'coimheadair adhart cuideachd. Is e aon de na deas-ghnàthan aca a bhith a’ leughadh bàrdachd no a’ dèanamh thòimhseachain crois-fhacail còmhla. Nithean simplidh a tha toirt aoibhneis is sith dhaibh," tha Dr. Khan ag rdh.

Tha i ag rdh, " Mar sin is e mo chomhairle do chàraidean, na dìochuimhnich na gibhtean agus na flùraichean daor, coimhead airson rudan sìmplidh. Am bi an com-pàirtiche agad a’ togail do ghairmean, a’ freagairt do theachdaireachdan, mar a bhith a’ fuireach còmhla riut, agus a’ dèanamh cho-dhùnaidhean agus planaichean gnìomhach còmhla. Faodaidh iad seo a bhith nan tiodhlacan as fheàrr, as motha a smaoinicheas a-riamh.”

6. Lorg gnìomhan spòrsail ri dhèanamh còmhla

Tha dlùth-chàirdeas inntleachdail ann am pòsadh no ann an gaol fad-ùine a’ ciallachadh a bhith a’ stèidheachadh ceangal cerebral ris an neach chudromach agad. Ach chan fheum e a bhith a 'toirt a-steach stuthan trom agus trom. Faodaidh tu cuideachd am pròiseas seo a chumail aotrom agus gun oidhirp le bhith a’ lorg gnìomhan spòrsail is dlùth dha càraidean ri dhèanamh còmhla. Faodaidh e a bhith mar rud sam bith bho bhith a’ dol gu na filmichean còmhla no a’ coimhead sreath ùr air Netflix.

“Faodaidh càraidean a bheir dùbhlan dha chèile no aig a bheil ùidhean coitcheann cuideachadh le bhith ag àrach a chèile agus a’ cumail an cuid ùidhean beò. Mar eisimpleir, rannsaichidh càraid a tha dèidheil air siubhal àiteachan ùra mar dhòigh air toileachas a chuir ris an dàimh aca. Cuideachd, aig àm an glasaidh, roghnaich mòran chàraidean biadh a chòcaireachd còmhla no an taigh ath-sgeadachadh. Tha a bhith a’ cruthachadh ghnìomhan agus a’ dol an sàs ann a bhith a’ togail dlùth-chàirdeas inntleachdail,” tha an Dr Khan ag ràdh.

7. Bruidhinn mu obair ri thogaildlùth-chàirdeas inntleachdail

Seadh, leugh thu sin ceart. Ged a tha mòran de dh’eòlaichean dàimh a’ comhairleachadh chàraidean gun a bhith a’ toirt an cuid obrach dhachaigh, faodaidh còmhraidhean obrach a bhith nan deagh àite briodachaidh airson dlùth-chàirdeas inntleachdail. Gu dearbh, chan eil seo a 'moladh gum bi an dithis agaibh a' bruidhinn mu obair no a 'cluinntinn mu na ceannardan agad fad na h-ùine. Ach feuch ris an àite sin a shnaigheadh ​​far a bheil thu fhèin agus an com-pàirtiche agaibh a' faireachdainn cofhurtail a' roinn rud neo dhà mun bheatha obrach aca.

Mar eisimpleir, faighnich dhaibh ciamar a bha an latha aca thairis air glainne fìon. Ma gheibh thu freagairt dìonta an toiseach, brosnaich iad gus barrachd innse dhut. Ann an ùine ghoirid, bidh e na dhòigh-beatha. Faodaidh an comas do bheatha obrach a cho-roinn le do chèile gun eagal a bhith ort mu bhreitheanas no gun tèid do losgadh sìos an ìre conaltraidh agad a leasachadh, agus mar sin, do dhlùthsachd. Is ann air an adhbhar seo a tha daoine ann an obraichean le bruthadh àrd a’ pòsadh taobh a-staigh na dreuchd.

Ach eadhon ged a tha thu à raointean obrach gu math eadar-dhealaichte, chan eil e gu bràth a’ goirteachadh cluas a thoirt do uireasbhaidhean ùine-obrach do chom-pàirtiche, agus roinn cuid agaibh fhèin air ais.

8. Bruidhinn mu eòlasan beatha san àm a dh’ fhalbh

Chaidh droch dhìol gnè a dhèanamh air caraid dhòmhsa na bliadhnaichean ro-dheugach agus cha robh i air an eòlas a cho-roinn ri duine sam bith, ach a-mhàin dòrlach de na caraidean as dlùithe aice. Còig bliadhna an dèidh a pòsadh, ann an àm so-leònte, chuir i earbsa anns an duine aice, a phòg i agus a 'caoineadh leatha. Bhruidhinn iad mu dheidhinn anmoch san oidhche, agus thar ùine, thug e a chreidsinn oirrebruidhinn ri neach-leigheis mun trauma.

Tha an aon àm so-leòntachd sin air an toirt nas fhaisge na bha e a-riamh. Mar sin, thoir air falbh an casg sin agus bruidhinn ri do chompanach mu do bheatha mus tàinig iad gu mionaideach, agus brosnaich iad gus an aon rud a dhèanamh. Chan fheum e a bhith rudeigin mòr no gràineil.

“Le bhith a’ roinneadh dhìomhaireachd tha sin a’ ciallachadh gu bheil càraid a’ roghnachadh sgeulachdan pearsanta càch a chèile a dhìon agus gun a bhith a’ cleachdadh an eòlais an aghaidh a chèile. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ togail earbsa agus dlùth-chàirdeas inntleachdail. Chan eil an leithid de chàraidean cho dualtach leigeil le treas phàrtaidh casg a chuir air an dàimh aca agus tha iad cuideachd air an dìon bho chùisean taobh a-muigh na bainnse leis gu bheil an dealas dha chèile gu math àrd,” tha an Dr Khan ag ràdh.

9. Leugh am pàipear-naidheachd còmhla agus co-roinn dlùth-cheangal inntleachdail

Dè an dòigh as fheàrr air dlùth cheangal inntleachdail àiteach na bhith a’ roinn do smuaintean agus do bheachdan air na thachair air feadh an t-saoghail. Nuair as urrainn dhut, leugh pàipear-naidheachd na maidne no cùm sùil air prìomh ùine an fheasgair còmhla, agus an uairsin gabh pàirt ann an còmhradh fallain mu dheidhinn.

Cuimhnich gun a bhith ga dhèanamh pearsanta, eadhon ged a tha na beachdan poilitigeach agad eadar-dhealaichte.

10. Dealbhaich cuairt-dànachd còmhla

Le bhith a’ luchdachadh suas air eòlasan ùra leudaichidh sin do shealladh agus brosnaichidh e an inntinn. Nuair a gheibh càraid eòlasan ùra còmhla, bheir e iad nas fhaisge gu h-inntinn. A bharrachd air an sin, a’ tasgadh d’ ùine agus do lùth ann a bhith a’ dealbhadh do chuairt-dànachd ùrfaodaidh e a bhith na dheagh chothrom ceangail.

Le bhith a’ roinneadh dàn-thuras inntinneach ri chèile, ge bith an e gnìomhachd chorporra a th’ ann mar rafting uisge geal, no rudeigin nas cerebral mar rùm teicheadh, bheir sin thu nas fhaisge air a chèile. A bharrachd air an sin, cò as fheàrr airson spòrs a bhith agad na do chompanach agus do charaid as fheàrr!

11. Ceangail thairis air teacsaichean agus na meadhanan sòisealta

Faodaidh eadar-obrachadh mas-fhìor eadar thu fhèin agus do chom-pàirtiche – agus am freagairt a thig às a dhèidh – an dannsa inntleachdail seo a thoirt gu ìre gu tur ùr, oir leigidh e leat rudan ùra a lorg còmhla. Mar sin, cùm suas dannsa nam meadhanan sòisealta leis na DMn sin, tagaichean meadhanan sòisealta, roinneadh memes, eadhon ged a tha an dithis agaibh a’ fuireach san aon taigh.

“Càraidean a tha a’ tasgadh ann an conaltradh math agus a tha deònach ionnsachadh mu ùidhean càch a chèile, dol air slighe fhada gus an dlùth-chàirdeas a neartachadh. Tha an dithis a’ faireachdainn gun urrainn dhaibh na teagamhan, na h-eagalan agus na draghan aca a chur an cèill gu fosgailte,” tha an Dr Khan ag ràdh.

12. Ionnsaich sgil ùr còmhla

Le bhith a’ leantainn dreuchd ùr bheir sin a-mach an oileanach nad bhroinn a-rithist agus bheir e spionnadh dha a tha airson ionnsachadh. Leis gu bheil thu fhèin agus do chompanach ann còmhla, tha e a’ fosgladh slighean ùra airson a bhith a’ roinn, a’ deasbad agus a’ fàs còmhla.

A’ fàs suas, bha seann chàraid againn a’ fuireach an ath dhoras. Bha an duine na àrd-ollamh air a dhreuchd a leigeil dheth, a bhean na boireannach gun leughadh. Chuir mi seachad iomadh feasgar a’ cluich sa ghàrradh aghaidh aca. A’ smaoineachadh air ais a-nis, chan fhaca mi a-riamh an uairsin a’ bruidhinn ri chèile dha-rìribh, a bharrachd air sina’ beachdachadh air dè na grosairean a cheannaicheas iad, dè a bhruich airson an ath bhiadh, agus an robh e airson chai a bhith aige. Gu h-onarach, feumaidh tu a bhith a’ fàs sean còmhla ri barrachd air a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn biadh airson ceithir deicheadan de do bheatha.

Le bhith a’ faighinn a-steach gu domhainn ann an inntinn do chom-pàirtiche feumaidh tu oidhirp agus seasmhachd, ach is fhiach e aig a’ cheann thall. “Is e a’ chiad rud a bhios mi gu tric Is e mothachadh an dìth oidhirp a chuir càraidean a-steach gus an dàimh a neartachadh. Gu math tric, bidh càraidean a 'cuimseachadh air na tha iad a' faighinn air an deireadh agus cho mì-thoilichte 'sa tha iad. Tha dàimhean mar seo air an càineadh bhon toiseach leis nach eilear a’ dèanamh oidhirp sam bith a bhith air an aon tonn-tonn, ”tha an Dr Khan ag ràdh.

“A bheil e comasach a-riamh an com-pàirtiche ceart a lorg? Is ann ma tha duine a’ coimhead airson slatan-tomhais a chumas suas an dàimh airson ùine mhòr. Mar chomhairliche dàimh, bidh mi a’ tighinn tarsainn air daoine òga soilleir, gu sònraichte boireannaich, a bhios gan reic fhèin goirid a’ faighneachd carson nach urrainn dhaibh dàimh a chumail sìos no dè tha ceàrr orra?

Tha mi ag innse dhaibh an liosta dàimh aca fhaighinn no slatan-tomhais ceart, an uairsin lorgaidh iad an com-pàirteachas domhainn inntleachdail agus faireachail a tha iad a’ sireadh, ”tha i a’ crìochnachadh