Mae cysylltiadau corfforol, emosiynol, a hyd yn oed ysbrydol yn aml yn cael eu rhagamcanu fel conglfeini perthynas gytbwys, gadarn. Er bod yr asesiad hwnnw’n gywir, mae un agwedd hanfodol ar y cysylltiad rhwng cyplau yn aml yn cael ei hanwybyddu – agosatrwydd deallusol. Cyn i ni ymchwilio i pam y gall agosatrwydd deallusol iach weithio rhyfeddodau ar gyfer unrhyw berthynas - a sut i'w chyflawni - gadewch i ni ddeall beth mae'n ei olygu i fod yn ddeallusol agos gyda'ch partner.

Mae'r seicolegydd cwnsela Gopa Khan yn rhoi cipolwg i ni ar ddeallusol agosatrwydd, a sut i'w adeiladu gyda'ch partner.

Beth yw agosatrwydd deallusol?

“Gellir dehongli agosatrwydd deallusol fel rhywbeth sydd ar yr un donfedd neu ar yr un dudalen â’ch priod neu rywun arall arwyddocaol,” meddai Dr. Khan. “Mae pobl yn dweud eu bod yn chwilio am gariad neu’n chwilio am “berthynas berffaith” ond yn ei chael hi’n anodd rhoi mewn geiriau beth maen nhw wir eisiau o berthynas. Yn y bôn, mae pobl sy'n chwilio am gwmnïaeth yn ei hanfod yn chwilio am bartner a all fod yn ffrind gorau iddynt, yn bartner, yn gariad ac yn gydymaith enaid iddynt neu i gyd wedi'i rolio i mewn i un,” ychwanega.

Disgrifir agosatrwydd deallusol neu agosatrwydd gwybyddol fel y dod at ei gilydd o ddau berson ar y fath lefel o gysur fel nad ydynt yn teimlo unrhyw oedi wrth rannu eu meddyliau a'u syniadau, hyd yn oed pan fydd eu barn yn wahanol.

Pan fydd gan ddau berson agosatrwydd deallusol, maentadnabod ei gilydd o'r tu mewn, yn llawer dyfnach nag y mae unrhyw un arall yn ei wneud. Mewn perthynas ramantus, tra bod agosatrwydd yn cael ei weld yn gorfforol yn bennaf, y ffaith yw pan fydd dau berson yn adnabod ei gilydd mor dda fel eu bod yn dod yn ffrindiau â'i gilydd.

Byddai cwpl sy'n ddeallusol agos yn rhannu eu hobïau. , diddordebau, breuddwydion, a hyd yn oed cyfrinachau tywyll, gan wneud eu perthynas yn un lwyddiannus. Ac mae'r holl enghreifftiau hyn o agosatrwydd deallusol y tu allan i gylch agosatrwydd corfforol.

Ar adegau, gall agosatrwydd ddeillio o rannu deallusol rhwng cwpl. Mewn termau lleyg, gellir diffinio agosatrwydd deallusol fel ‘cael ein gilydd’. Ac rydyn ni i gyd yn gwybod pa mor galonogol yw cael hyd yn oed un person yn eich bywyd sy'n eich cael chi. Nawr ai'r person hwn yw eich partner! Ydyn nhw'n edrych yn ddwfn y tu mewn i'ch meddwl ac yn deall eich meddyliau yn wirioneddol? Dyma'r cwestiynau agosatrwydd deallusol y mae angen i chi eu gofyn i chi'ch hun.

5. Byddwch yn gefnogol i'ch gilydd

Ni allwch gyflawni agosatrwydd deallusol heb fod yn gefnogol i'ch partner, ni waeth pa fywyd pêl gromlin sy'n ei daflu atoch. Mae hyn yn golygu harneisio’r gallu i gerdded yn eu hesgidiau a gweld y sefyllfa o’u safbwynt nhw.

“Rwy’n adnabod cwpl, sydd wedi buddsoddi mewn cadw dyddlyfr ar y cyd, yn canmol ei gilydd, yn ysgrifennu eu breuddwydion a’u dymuniadau ac yn cael defodau yn eu perthynas y maent yn edrychymlaen hefyd. Un o'u defodau yw darllen barddoniaeth neu wneud posau croesair gyda'ch gilydd. Pethau syml sy'n rhoi llawenydd a heddwch iddyn nhw,” meddai Dr. Khan.

Ychwanega, “Felly fy nghyngor i gyplau yw, anghofio'r anrhegion a'r blodau drud, edrychwch am bethau syml. Ydy'ch partner yn codi'ch galwadau, yn ymateb i'ch negeseuon, fel hongian allan gyda chi, ac yn gwneud penderfyniadau a chynlluniau gweithredol gyda'ch gilydd. Gall y rhain fod y rhoddion gorau, mwyaf meddylgar erioed.”

6. Dod o hyd i weithgareddau hwyliog i'w gwneud gyda'ch gilydd

Mae agosatrwydd deallusol mewn priodas neu gariad hirdymor yn golygu sefydlu cysylltiad ymenyddol â'ch partner arwyddocaol arall. Ond nid oes rhaid iddo gynnwys pethau difrifol a thrwm o reidrwydd. Gallwch hefyd gadw'r broses hon yn ysgafn ac yn ddiymdrech trwy ddod o hyd i weithgareddau hwyliog ac agos atoch i gyplau eu gwneud gyda'i gilydd. Gall fod yn unrhyw beth o fynd i'r ffilmiau gyda'ch gilydd neu wylio cyfres newydd ar Netflix.

“Gall parau sy'n herio ei gilydd neu'n rhannu diddordebau cyffredin helpu i feithrin ei gilydd a chadw eu diddordebau yn fyw. Er enghraifft, bydd cwpl sy'n caru teithio yn archwilio lleoedd newydd fel ffordd o ychwanegu cyffro i'w perthynas. Hefyd, yn ystod y cyfnod cloi, dewisodd llawer o gyplau goginio prydau gyda'i gilydd neu ailaddurno'r tŷ. Mae creu gweithgareddau ac ymgysylltu â'n gilydd yn mynd ymhell i adeiladu agosatrwydd deallusol,” dywed Dr. Khan.

7. Sôn am waith i'w adeiladuagosatrwydd deallusol

Ie, rydych chi wedi darllen hynny'n iawn. Er bod llawer o arbenigwyr perthynas yn cynghori cyplau i beidio â dod â'u gwaith adref, gall trafodaethau gwaith fod yn fagwrfa wych ar gyfer agosatrwydd deallusol. Wrth gwrs, nid yw hyn yn awgrymu bod y ddau ohonoch yn siarad am waith neu'n cwyno am eich penaethiaid drwy'r amser. Ond ceisiwch gerfio'r gofod hwnnw lle rydych chi a'ch partner yn teimlo'n gyfforddus yn rhannu peth neu ddau am eu bywyd gwaith.

Er enghraifft, gofynnwch iddyn nhw sut oedd eu diwrnod dros wydraid o win. Os byddwch yn cael ymateb gwarchodedig ar y dechrau, gofynnwch iddynt ddweud mwy wrthych. Cyn bo hir, bydd yn dod yn ffordd o fyw. Gall y gallu i rannu eich bywyd gwaith gyda'ch priod heb ofni barn neu gael eich saethu i lawr wella eich lefel ymgysylltu, ac felly, eich agosatrwydd. Am y rheswm hwn y mae pobl mewn swyddi pwysedd uchel yn priodi o fewn yr alwedigaeth.

Ond hyd yn oed os ydych chi'n dod o feysydd gwaith tra gwahanol, nid yw byth yn brifo rhoi clust i waeau amser gwaith eich partner, a rhannwch rai eich hun yn gyfnewid.

8. Trafod profiadau bywyd yn y gorffennol

Cafodd ffrind i mi ei cham-drin yn rhywiol yn ei blynyddoedd cyn ei harddegau ac nid oedd wedi rhannu’r profiad ag unrhyw un, ac eithrio llond llaw o’i ffrindiau agosaf. Bum mlynedd i mewn i'w phriodas, mewn eiliad fregus, fe ymddiriedodd yn ei gŵr, a'i cofleidiodd ac a lefodd gyda hi. Buont yn siarad amdano yn hwyr yn y nos, a thros amser, fe'i darbwyllodd isiarad â therapydd am y trawma.

Mae un eiliad o fregusrwydd wedi dod â nhw'n agosach nag erioed. Felly, taflu'r swildod hwnnw a siarad â'ch partner am eich bywyd cyn iddynt ddod ymlaen yn fanwl, a'u hannog i wneud yr un peth. Nid oes rhaid iddo fod yn rhywbeth mawr nac yn warthus o reidrwydd.

“Mae rhannu cyfrinachedd yn golygu bod cwpl yn dewis amddiffyn straeon personol ei gilydd ac osgoi defnyddio’r wybodaeth yn erbyn ei gilydd. Mae hyn yn helpu i feithrin ymddiriedaeth ac agosatrwydd deallusol. Mae cyplau o'r fath yn llai tebygol o adael i drydydd parti ymyrryd yn eu perthynas ac maent hefyd yn cael eu diogelu rhag materion allbriodasol gan fod yr ymrwymiad i'w gilydd yn uchel iawn,” dywed Dr. Khan.

9. Darllenwch y papur newydd gyda'ch gilydd a rhannwch agosatrwydd deallusol

Pa ffordd well o feithrin cwlwm deallusol agos na rhannu eich meddyliau a'ch barn ar y digwyddiadau ledled y byd. Pryd bynnag y gallwch, darllenwch bapur newydd y bore neu gwyliwch yr amser brig gyda'r nos gyda'ch gilydd, ac yna trafodwch yn iach arno.

Cofiwch beidio â'i wneud yn bersonol, hyd yn oed os yw eich safbwyntiau gwleidyddol yn wahanol.

10. Cynlluniwch antur gyda'ch gilydd

Mae llwytho i fyny ar brofiadau newydd yn ehangu eich gorwelion ac yn ysgogi'r meddwl. Pan fydd cwpl yn mwynhau profiadau newydd gyda'i gilydd, mae'n dod â nhw'n agosach yn ddeallusol. Ar ben hynny, buddsoddi'ch amser ac egni wrth gynllunio'ch antur newyddgall fod yn gyfle bondio gwych.

Bydd rhannu antur gyffrous gyda'ch gilydd, boed yn weithgaredd corfforol fel rafftio dŵr gwyn, neu rywbeth mwy ymenyddol fel ystafell ddianc, yn dod â chi'n agosach at eich gilydd. Hefyd, pwy well i gael hwyl gyda nhw na'ch partner a'ch ffrind gorau!

11. Cysylltu dros destunau a chyfryngau cymdeithasol

Gall rhyngweithio rhithwir rhyngoch chi a’ch partner – a’r ymateb dilynol – fynd â’r ddawns ddeallusol hon i lefel hollol newydd, gan ei bod yn caniatáu ichi ddarganfod pethau newydd gyda’ch gilydd. Felly, daliwch ati â'r ddawns cyfryngau cymdeithasol gyda'r DMs hynny, tagiau cyfryngau cymdeithasol, rhannu memes, hyd yn oed os yw'r ddau ohonoch yn byw yn yr un tŷ.

“Mae cyplau sy'n buddsoddi mewn cyfathrebu gwych ac yn barod i ddysgu am ddiddordebau eich gilydd, mynd ymhell i gryfhau eu agosatrwydd. Mae'r ddau yn teimlo y gallant gyfleu eu hamheuon, eu hofnau a'u pryderon yn agored,” dywed Dr. Khan.

12. Dysgwch sgil newydd gyda'ch gilydd

Gall dilyn proffesiwn newydd ddod â'r myfyriwr allan eto ac adfywio'r ysfa i ddysgu. Gan eich bod chi a'ch partner yn rhan ohono gyda'ch gilydd, mae'n agor llwybrau newydd i rannu, trafod a thyfu gyda'ch gilydd.

Wrth dyfu i fyny, roedd gennym ni hen gwpl yn byw drws nesaf. Athro wedi ymddeol oedd y dyn, a'r wraig yn fenyw heb ei darllen. Treuliais sawl prynhawn yn chwarae yn eu iard flaen. Wrth feddwl yn ôl nawr, welais i erioed wedyn yn siarad â'n gilydd a dweud y gwir, ar wahânyn trafod pa fwydydd i'w prynu, beth i'w goginio ar gyfer y pryd nesaf, ac a oedd am gael chai. Yn onest, mae'n rhaid i heneiddio gyda'ch gilydd olygu mwy na siarad am fwyd am bedwar degawd o'ch bywyd.

Mae ymchwilio'n ddwfn i feddwl eich partner yn gofyn am ymdrech a dyfalbarhad, ond mae'n gwbl werth chweil ar y diwedd. “Y peth cyntaf yr wyf yn aml sylw yw'r diffyg ymdrech a wneir gan barau i gryfhau eu perthynas. Yn aml, mae cyplau yn canolbwyntio ar yr hyn y maent yn ei dderbyn ar eu diwedd a pha mor anhapus ydynt. Mae perthnasoedd o'r fath yn cael eu tynghedu o'r dechrau gan na wneir unrhyw ymdrech i fod ar yr un donfedd,” dywed Dr. Khan.

“A yw byth yn bosibl dod o hyd i’r partner iawn? Os bydd rhywun yn chwilio am feini prawf a fydd yn cynnal y berthynas am amser hir. Fel cynghorydd perthynas, rwy'n dod ar draws gwerin ifanc, disglair, yn enwedig merched, sy'n gwerthu eu hunain yn fyr yn meddwl tybed pam na allant ddal perthynas i lawr neu beth sydd o'i le arnynt?

Rwy'n dweud wrthynt am gael eu rhestr perthynas neu meini prawf yn gywir, yna fe fyddan nhw'n dod o hyd i'r gwmnïaeth ddeallusol ac emosiynol ddofn y maen nhw'n edrych amdani,” mae hi'n dod i'r casgliad