Οι σωματικές, οι συναισθηματικές, ακόμη και οι πνευματικές συνδέσεις προβάλλονται συχνά ως οι ακρογωνιαίοι λίθοι μιας ισορροπημένης, εύρωστης σχέσης. Ενώ αυτή η εκτίμηση είναι σωστή, μια ουσιαστική πτυχή της σύνδεσης μεταξύ των ζευγαριών συχνά παραβλέπεται - η πνευματική οικειότητα. Πριν εμβαθύνουμε στο γιατί η υγιής πνευματική οικειότητα μπορεί να κάνει θαύματα για κάθε σχέση - και πώς να την επιτύχουμε - ας καταλάβουμετι σημαίνει να είσαι διανοητικά οικεία με τον σύντροφό σου.

Ο ψυχολόγος συμβουλευτικής Gopa Khan μας δίνει μερικές πληροφορίες για την πνευματική οικειότητα και πώς να την οικοδομήσετε με τον σύντροφό σας.

Τι είναι η διανοητική οικειότητα;

"Η διανοητική οικειότητα μπορεί να ερμηνευτεί ως το να βρίσκεσαι στο ίδιο μήκος κύματος ή στην ίδια σελίδα με τον σύζυγο ή το σημαντικό σου πρόσωπο", λέει ο Δρ Χαν. "Οι άνθρωποι λένε ότι αναζητούν την αγάπη ή ότι ψάχνουν για μια "τέλεια σχέση", αλλά δυσκολεύονται να εκφράσουν με λόγια αυτό που πραγματικά θέλουν από μια σχέση. Στην ουσία, οι άνθρωποι που αναζητούν συντροφικότητα ουσιαστικά αναζητούν έναν σύντροφο που να μπορεί να είναιο καλύτερος φίλος, ο σύντροφος, ο εραστής και η αδελφή ψυχή τους ή όλα μαζί", προσθέτει.

Η διανοητική οικειότητα ή γνωστική οικειότητα περιγράφεται ως η συνάντηση δύο ανθρώπων σε τέτοιο επίπεδο άνεσης που δεν διστάζουν να μοιραστούν τις σκέψεις και τις ιδέες τους, ακόμη και όταν οι απόψεις τους είναι διαφορετικές.

Όταν δύο άνθρωποι έχουν διανοητική οικειότητα, γνωρίζουν ο ένας τον άλλον από μέσα, πολύ βαθύτερα από ό,τι ο καθένας άλλος. Στις ρομαντικές σχέσεις, ενώ η οικειότητα θεωρείται σε μεγάλο βαθμό ότι είναι σωματική, η αλήθεια είναι ότι όταν δύο άνθρωποι γνωρίζονται τόσο καλά μεταξύ τους ώστε να δένονται έξω από αυτή τη σωματική σφαίρα, γίνονται φίλοι.

Ένα ζευγάρι που έχει διανοητική οικειότητα θα μοιραζόταν τα χόμπι, τα ενδιαφέροντα, τα όνειρα, ακόμα και τα σκοτεινά μυστικά του, καθιστώντας τη δική του σχέση επιτυχημένη. Και όλα αυτά τα παραδείγματα διανοητικής οικειότητας δεν εμπίπτουν στη σφαίρα της σωματικής οικειότητας.

Μερικές φορές, η οικειότητα μπορεί να προέλθει από τη διανοητική ανταλλαγή μεταξύ ενός ζευγαριού. Σε λαϊκούς όρους, η διανοητική οικειότητα μπορεί να οριστεί ως το "να καταλαβαίνει ο ένας τον άλλον". Και όλοι γνωρίζουμε πόσο καθησυχαστικό είναι να έχεις έστω και ένα άτομο στη ζωή σου που σε καταλαβαίνει. Τώρα είναι αυτό το άτομο ο σύντροφός σου! Κοιτάζει βαθιά μέσα στο μυαλό σου και καταλαβαίνει πραγματικά τις σκέψεις σου; Αυτές είναι οι ερωτήσεις διανοητικής οικειότητας που πρέπει ναρωτήστε τον εαυτό σας.

5. Να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον

Δεν μπορείτε να επιτύχετε πνευματική οικειότητα χωρίς να είστε υποστηρικτικοί προς τον σύντροφό σας, όποια καμπύλη και αν σας πετάξει η ζωή. Αυτό συνεπάγεται την αξιοποίηση της ικανότητας να περπατάτε στη θέση του και να βλέπετε την κατάσταση από τη δική του οπτική γωνία.

"Γνωρίζω ένα ζευγάρι, το οποίο έχει επενδύσει στην τήρηση ενός κοινού ημερολογίου , κάνοντας κομπλιμέντα ο ένας στον άλλον, γράφοντας τα όνειρα και τις επιθυμίες τους και έχοντας τελετουργίες στη σχέση τους που ανυπομονούν. Μια από τις τελετουργίες τους είναι να διαβάζουν ποίηση ή να λύνουν μαζί σταυρόλεξα. Απλά πράγματα που τους δίνουν χαρά και γαλήνη", λέει ο Δρ Khan.

Και προσθέτει: "Έτσι, η συμβουλή μου προς τα ζευγάρια είναι: Ξεχάστε τα ακριβά δώρα και τα λουλούδια, ψάξτε για απλά πράγματα. Ο σύντροφός σας απαντάει στις κλήσεις σας, απαντάει στα μηνύματά σας, του αρέσει να κάνει παρέα μαζί σας και να παίρνετε ενεργά αποφάσεις και σχέδια μαζί. Αυτά μπορεί να είναι τα καλύτερα, πιο προσεγμένα δώρα".

6. Βρείτε διασκεδαστικές δραστηριότητες για να κάνετε μαζί

Διανοητική οικειότητα στο γάμο ή στη μακροχρόνια αγάπη σημαίνει την εγκαθίδρυση μιας εγκεφαλικής σύνδεσης με το σημαντικό σας άλλο. Αλλά δεν χρειάζεται απαραίτητα να περιλαμβάνει σοβαρά και βαριά πράγματα. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε αυτή τη διαδικασία ελαφριά και αβίαστη, βρίσκοντας διασκεδαστικές και οικείες δραστηριότητες για τα ζευγάρια που κάνουν μαζί. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να πηγαίνετε μαζί στον κινηματογράφο ή να παρακολουθείτε μια νέα σειρά στοNetflix.

"Τα ζευγάρια που προκαλούν ο ένας τον άλλον ή μοιράζονται κοινά ενδιαφέροντα μπορούν να βοηθήσουν να θρέψουν ο ένας τον άλλον και να διατηρήσουν τα ενδιαφέροντά τους ζωντανά. Για παράδειγμα, ένα ζευγάρι που αγαπάει τα ταξίδια θα εξερευνήσει νέα μέρη ως έναν τρόπο να προσθέσει ενθουσιασμό στη σχέση του. Επίσης, κατά τη διάρκεια του λουκέτου, πολλά ζευγάρια επέλεξαν να μαγειρέψουν γεύματα μαζί ή να ανακαινίσουν το σπίτι. Η δημιουργία δραστηριοτήτων και η ενασχόληση του ενός με τον άλλον πηγαίνει πολύ μακριά στηνοικοδόμηση πνευματικής οικειότητας", λέει ο Δρ Khan.

7. Μιλήστε για την εργασία να οικοδομήσει πνευματική οικειότητα

Ναι, καλά διαβάσατε. Ενώ πολλοί ειδικοί σε θέματα σχέσεων συμβουλεύουν τα ζευγάρια να μην φέρνουν τη δουλειά τους στο σπίτι, οι συζητήσεις για τη δουλειά μπορούν να αποτελέσουν ένα φανταστικό έδαφος για πνευματική οικειότητα. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει και οι δύο να μιλάτε για τη δουλειά ή να γκρινιάζετε για τα αφεντικά σας όλη την ώρα. Αλλά προσπαθήστε να χαράξετε εκείνο το χώρο όπου εσείς και ο σύντροφός σας αισθάνεστε άνετα να μοιραστείτε ένα ή δύο πράγματα για τη δουλειά τους.ζωή.

Για παράδειγμα, ρωτήστε τους πώς ήταν η μέρα τους πάνω από ένα ποτήρι κρασί. Αν λάβετε μια επιφυλακτική απάντηση στην αρχή, ωθήστε τους να σας πουν περισσότερα. Σύντομα, θα γίνει τρόπος ζωής. Η ικανότητα να μοιράζεστε την επαγγελματική σας ζωή με το σύζυγό σας χωρίς το φόβο της κρίσης ή της απόρριψης μπορεί να βελτιώσει το επίπεδο της δέσμευσής σας και, ως εκ τούτου, την οικειότητά σας. Για το λόγο αυτό, οι άνθρωποι σε δουλειές υψηλής πίεσης παντρεύονται μέσα στοεπάγγελμα.

Αλλά ακόμη και αν είστε από εντελώς διαφορετικούς τομείς εργασίας, δεν βλάπτει ποτέ να ακούτε τις ανησυχίες του συντρόφου σας για το χρόνο εργασίας και να μοιράζεστε τις δικές σας σε αντάλλαγμα.

8. Συζητήστε τις εμπειρίες της προηγούμενης ζωής

Μια φίλη μου κακοποιήθηκε σεξουαλικά στην προεφηβική της ηλικία και δεν είχε μοιραστεί την εμπειρία της με κανέναν, εκτός από μια χούφτα από τους πιο στενούς της φίλους. Πέντε χρόνια μετά το γάμο της, σε μια ευάλωτη στιγμή, εκμυστηρεύτηκε στον σύζυγό της, ο οποίος την αγκάλιασε και έκλαψε μαζί της. Μίλησαν γι' αυτό μέχρι αργά τη νύχτα και με την πάροδο του χρόνου, την έπεισε να μιλήσει σε έναν ψυχολόγο για το τραύμα.

Αυτή η μία στιγμή ευαλωτότητας τους έφερε πιο κοντά από ποτέ. Γι' αυτό, ρίξτε τις αναστολές και μιλήστε στο σύντροφό σας για τη ζωή σας πριν έρθει μαζί σας με λεπτομέρειες και ενθαρρύνετέ τον να κάνει το ίδιο. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι κάτι μεγάλο ή σκανδαλώδες.

"Η ανταλλαγή εμπιστευτικών πληροφοριών σημαίνει ότι ένα ζευγάρι επιλέγει να προστατεύσει ο ένας τις προσωπικές ιστορίες του άλλου και να αποφύγει να χρησιμοποιήσει τη γνώση εναντίον του άλλου. Αυτό βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και πνευματικής οικειότητας. Τέτοια ζευγάρια είναι λιγότερο πιθανό να αφήσουν ένα τρίτο μέρος να παρέμβει στη σχέση τους και επίσης προστατεύονται από εξωσυζυγικές σχέσεις, καθώς η δέσμευση ο ένας για τον άλλον είναι πολύ υψηλή", λέει ο Δρ Khan.

9. Διαβάστε μαζί την εφημερίδα και να μοιραστείτε πνευματική οικειότητα

Ποιος καλύτερος τρόπος για να καλλιεργήσετε έναν στενό πνευματικό δεσμό από το να μοιράζεστε τις σκέψεις και τις απόψεις σας για τα τεκταινόμενα στον κόσμο. Όποτε μπορείτε, διαβάστε μαζί την πρωινή εφημερίδα ή παρακολουθήστε την απογευματινή prime time και στη συνέχεια ξεκινήστε μια υγιή συζήτηση πάνω σε αυτά.

Θυμηθείτε να μην το κάνετε προσωπικό, ακόμη και αν οι πολιτικές σας απόψεις είναι διαφορετικές.

10. Σχεδιάστε μια περιπέτεια μαζί

Το φόρτωμα με νέες εμπειρίες διευρύνει τους ορίζοντές σας και διεγείρει το μυαλό. Όταν ένα ζευγάρι απολαμβάνει νέες εμπειρίες μαζί, τους φέρνει πιο κοντά πνευματικά. Εκτός αυτού, η επένδυση του χρόνου και της ενέργειάς σας στο σχεδιασμό της νέας σας περιπέτειας μπορεί να αποτελέσει μια μεγάλη ευκαιρία για δέσιμο.

Το να μοιραστείτε μαζί μια συναρπαστική περιπέτεια, είτε πρόκειται για μια σωματική δραστηριότητα, όπως το ράφτινγκ, είτε για κάτι πιο εγκεφαλικό, όπως ένα δωμάτιο απόδρασης, θα σας φέρει πιο κοντά. Επιπλέον, ποιος είναι καλύτερος για να διασκεδάσετε μαζί από τον σύντροφο και καλύτερο φίλο σας!

11. Συνδεθείτε μέσω μηνυμάτων και μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Οι εικονικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας - και η επακόλουθη ανταπόκριση - μπορούν να οδηγήσουν αυτόν τον πνευματικό χορό σε ένα εντελώς νέο επίπεδο, καθώς σας επιτρέπει να ανακαλύπτετε νέα πράγματα μαζί. Έτσι, συνεχίστε τον χορό των μέσων κοινωνικής δικτύωσης με αυτά τα DMs, τις ετικέτες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το μοίρασμα των memes, ακόμη και αν ζείτε και οι δύο στο ίδιο σπίτι.

"Τα ζευγάρια που επενδύουν στην καλή επικοινωνία και είναι πρόθυμα να μάθουν ο ένας για τα ενδιαφέροντα του άλλου, προχωρούν πολύ στην ενίσχυση της οικειότητάς τους. Και οι δύο αισθάνονται ότι μπορούν να επικοινωνήσουν ανοιχτά τις αμφιβολίες, τους φόβους και τις ανησυχίες τους", λέει ο Dr. Khan.

12. Μάθετε μαζί μια νέα δεξιότητα

Η επιδίωξη ενός νέου επαγγέλματος μπορεί να αναδείξει και πάλι τον φοιτητή μέσα σας και να αναζωπυρώσει αυτή την παρόρμηση για μάθηση. Εφόσον εσείς και ο σύντροφός σας είστε μαζί σε αυτό, ανοίγει νέους δρόμους για να μοιραστείτε, να συζητήσετε και να αναπτυχθείτε μαζί.

Μεγαλώνοντας, είχαμε ένα ηλικιωμένο ζευγάρι που ζούσε δίπλα μας. Ο άντρας ήταν συνταξιούχος καθηγητής, η γυναίκα του μια αδιάβαστη γυναίκα. Πέρασα πολλά απογεύματα παίζοντας στην αυλή τους. Σκεπτόμενος τώρα, δεν τους είδα ποτέ να μιλούν πραγματικά μεταξύ τους, εκτός από το να συζητούν τι ψώνια να αγοράσουν, τι να μαγειρέψουν για το επόμενο γεύμα και αν ήθελε να πιει τσάι. Ειλικρινά, το να γερνάμε μαζί πρέπει να περιλαμβάνει κάτι περισσότερο απόνα μιλάτε για το φαγητό για τέσσερις δεκαετίες της ζωής σας.

Το να εμβαθύνεις στο μυαλό του συντρόφου σου απαιτεί προσπάθεια και επιμονή, αλλά στο τέλος αξίζει απόλυτα." Το πρώτο πράγμα που παρατηρώ συχνά είναι η έλλειψη προσπάθειας που καταβάλλουν τα ζευγάρια για να ενδυναμώσουν τη σχέση τους. Συχνά, τα ζευγάρια επικεντρώνονται στο τι εισπράττουν από την πλευρά τους και πόσο δυστυχισμένα είναι. Τέτοιες σχέσεις είναι καταδικασμένες από την αρχή, καθώς δεν καταβάλλεται καμία προσπάθεια να είναι στο ίδιομήκος κύματος", λέει ο Dr. Khan.

"Είναι ποτέ δυνατόν να βρει κανείς τον κατάλληλο σύντροφο; Είναι, αν αναζητήσει κανείς τα κριτήρια που θα διατηρήσουν τη σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως σύμβουλος σχέσεων, συναντώ έξυπνους, νέους ανθρώπους, κυρίως γυναίκες, που ξεπουλάνε τον εαυτό τους και αναρωτιούνται γιατί δεν μπορούν να κρατήσουν μια σχέση ή τι τους συμβαίνει;

Τους λέω να κάνουν σωστά τη λίστα ή τα κριτήρια των σχέσεών τους, τότε θα βρουν τη βαθιά πνευματική και συναισθηματική συντροφικότητα που αναζητούν", καταλήγει.