Líkamlegum, tilfinningalegum og jafnvel andlegum tengslum er oft spáð sem hornsteinum jafnvægis og trausts sambands. Þó að það mat sé rétt, gleymist oft einn mikilvægur þáttur í tengslum milli para - vitsmunaleg nánd. Áður en við förum yfir hvers vegna heilbrigð vitsmunaleg nánd getur gert kraftaverk fyrir hvaða samband sem er – og hvernig á að ná því – skulum við skilja hvað það þýðir að vera vitsmunalega náinn maka þínum.

Ráðgjafarsálfræðingurinn Gopa Khan gefur okkur innsýn í vitsmunalega nánd, og hvernig á að byggja upp það með maka þínum.

Hvað er vitsmunaleg nánd?

„Það er hægt að túlka vitsmunalega nánd sem að vera á sömu bylgjulengd eða á sömu síðu og maki þinn eða mikilvægur annar,“ segir Dr. Khan. „Fólk segist vera að leita að ást eða að leita að „fullkomnu sambandi“ en eiga erfitt með að koma orðum að því hvað það raunverulega vill fá úr sambandi. Í rauninni er fólk sem er að leita að félagsskap að leita að maka sem getur verið besti vinur þeirra, félagi, elskhugi og sálufélagi eða allt saman í einn,“ bætir hún við.

Vitsmunalegri nánd eða vitrænni nánd er lýst sem koma saman tveimur einstaklingum á svo þægindastigi að þeir hika ekki við að deila hugsunum sínum og hugmyndum, jafnvel þegar skoðanir þeirra eru ólíkar.

Þegar tveir einstaklingar hafa vitsmunalega nánd,þekkja hvert annað innan frá, miklu dýpra en nokkur annar. Í rómantískum samböndum, þótt nánd sé að mestu leyti talin vera líkamleg, er staðreyndin sú að þegar tveir einstaklingar þekkjast svo vel að þeir tengjast út úr því líkamlega sviði verða þeir vinir.

Par sem er vitsmunalega náið myndi deila áhugamálum sínum , áhugamál, draumar og jafnvel dimm leyndarmál, sem gerir samband þeirra að farsælu sambandi. Og öll þessi vitsmunalegu nánd dæmi falla utan sviðs líkamlegrar nánd.

Stundum getur nánd stafað af vitsmunalegum samskiptum milli hjóna. Í leikmannaskilmálum er hægt að skilgreina vitsmunalega nánd sem „að fá hvert annað“. Og við vitum öll hversu traustvekjandi það er að hafa jafnvel eina manneskju í lífi þínu sem tekur þig. Nú er þessi manneskja félagi þinn! Horfa þeir djúpt inn í huga þinn og skilja virkilega hugsanir þínar? Þetta eru vitsmunalegu nándsspurningarnar sem þú þarft að spyrja sjálfan þig.

5. Vertu studd hvort við annað

Þið getið ekki náð vitsmunalegri nánd án þess að styðja maka ykkar, sama hvaða kúlubolta lífið kastar á ykkur. Þetta felur í sér að nýta hæfileikann til að ganga í skónum sínum og sjá ástandið frá þeirra sjónarhorni.

“Ég þekki hjón sem hafa fjárfest í að halda sameiginlega dagbók, hrósa hvort öðru, skrifa drauma sína og óskir og hafa helgisiði í sambandi þeirra sem þeir líta útáfram líka. Ein af helgisiðum þeirra er að lesa ljóð eða gera krossgátur saman. Einfaldir hlutir sem veita þeim gleði og frið,“ segir Dr. Khan.

Hún bætir við: „Þannig að mitt ráð til pöra er að gleyma dýru gjöfunum og blómunum, leita að einföldum hlutum. Tekur félagi þinn við símtölum þínum, svarar skilaboðum þínum, eins og að hanga með þér og tekur virkar ákvarðanir og áætlanir saman. Þetta geta verið bestu og umhugsunarverðustu gjafir allra tíma.“

6. Finndu skemmtilegar athafnir til að gera saman

Vitsmunaleg nánd í hjónabandi eða langvarandi ást þýðir að koma á heilatengslum við ástvin þinn. En það þarf ekki endilega að fela í sér alvarlegt og þungt efni. Þú getur líka haldið þessu ferli léttu og áreynslulausu með því að finna skemmtilegar og innilegar athafnir fyrir pör að gera saman. Það getur verið allt frá því að fara saman í bíó eða horfa á nýja seríu á Netflix.

“Pör sem skora á hvort annað eða deila sameiginlegum áhugamálum geta hjálpað til við að hlúa að hvort öðru og halda áhugamálum sínum á lofti. Til dæmis, par sem elskar að ferðast mun kanna nýja staði sem leið til að bæta spennu við samband sitt. Einnig, meðan á lokuninni stóð, völdu mörg pör að elda máltíðir saman eða endurinnrétta húsið. Að skapa athafnir og virkja hvert annað fer langt í að byggja upp vitsmunalega nánd,“ segir Dr. Khan.

7. Rætt um vinnu við að byggjavitsmunaleg nánd

Já, þú last rétt. Þó að margir sambandssérfræðingar ráðleggi pörum að koma ekki með vinnuna sína heim, geta vinnuumræður verið frábær gróðrarstía fyrir vitsmunalega nánd. Auðvitað er þetta ekki til að gefa til kynna að þið töluð bæði um vinnu eða vælið yfir yfirmönnum ykkar allan tímann. En reyndu að skera það rými þar sem þér og maka þínum finnst þægilegt að deila einhverju um vinnulífið sitt.

Spyrðu þá til dæmis hvernig dagurinn þeirra var yfir vínglasi. Ef þú færð varkár viðbrögð í fyrstu skaltu hvetja þá til að segja þér meira. Bráðum mun það verða lífstíll. Hæfni til að deila vinnulífi þínu með maka þínum án þess að óttast að dæma eða vera skotinn niður getur bætt trúlofunarstig þitt og þar með nánd þína. Það er af þessari ástæðu sem fólk í háþrýstum störfum giftist innan starfsstéttarinnar.

En jafnvel þótt þú sért frá mjög ólíkum starfsgreinum, þá sakar það aldrei að hlusta á erfiðleika maka þíns á vinnutíma og deildu einhverju af þínu eigin í staðinn.

8. Ræddu fyrri lífsreynslu

Vinkona mín var beitt kynferðislegu ofbeldi á unglingsárum sínum og hafði ekki deilt reynslunni með neinum, nema handfylli af nánustu vinum sínum. Fimm ár í hjónabandið, á viðkvæmri stundu, treysti hún eiginmanni sínum, sem faðmaði hana og grét með henni. Þeir töluðu um það langt fram á nótt og með tímanum sannfærði hann hana um þaðtalaðu við meðferðaraðila um áfallið.

Þessi eina augnablik af varnarleysi hefur fært þau nær en nokkru sinni fyrr. Svo, losaðu þig við hömlunina og talaðu við maka þinn um líf þitt áður en hann kom í smáatriðum og hvettu hann til að gera slíkt hið sama. Það þarf ekki endilega að vera eitthvað stórt eða hneykslislegt.

“Að deila trúnaði þýðir að par velur að vernda persónulegar sögur hvors annars og forðast að nota þekkinguna gegn hvort öðru. Þetta hjálpar til við að byggja upp traust og vitsmunalega nánd. Slík pör eru ólíklegri til að láta þriðja aðila trufla samband þeirra og eru einnig varin utan hjónabands þar sem skuldbindingin við hvert annað er mjög mikil,“ segir Dr. Khan.

9. Lestu blaðið saman og deildu vitsmunalegri nánd

Hvaða betri leið til að rækta náin vitsmunaleg tengsl en að deila hugsunum þínum og skoðunum á atburðum um allan heim. Hvenær sem þú getur, lestu morgunblaðið eða horfðu saman á besta kvöldið og taktu síðan heilbrigða umræðu um það.

Mundu að gera það ekki persónulegt, jafnvel þótt stjórnmálaskoðanir þínar séu ólíkar.

10. Skipuleggðu ævintýri saman

Að hlaða upp nýrri reynslu víkkar sjóndeildarhringinn og örvar hugann. Þegar par nýtur nýrrar reynslu saman færir það þau vitsmunalega nær. Að auki, fjárfestu tíma þinn og orku í að skipuleggja nýja ævintýrið þittgetur verið frábært tækifæri til að bindast.

Að deila spennandi ævintýri saman, hvort sem það er líkamsrækt eins og flúðasiglingar eða eitthvað meira heilalegt eins og flóttaherbergi, mun færa ykkur nær saman. Auk þess, hverjum er betra að skemmta sér með en maka þínum og besti vinur!

11. Tengstu í gegnum texta og samfélagsmiðla

Sýndarsamskipti milli þín og maka þíns – og viðbrögðin í kjölfarið – geta fært þennan vitsmunalega dans á nýtt stig þar sem hann gerir þér kleift að uppgötva nýja hluti saman. Svo, haltu áfram dansinum á samfélagsmiðlum með þessum DM, merkjum á samfélagsmiðlum, deilingu á memum, jafnvel þótt þið búið bæði í sama húsi.

“Pör sem fjárfesta í frábærum samskiptum og eru tilbúin að fræðast um áhugamál hvers annars, fara langt með að styrkja nánd þeirra. Báðum finnst þeir geta tjáð efasemdir sínar, ótta og áhyggjur opinskátt,“ segir Dr. Khan.

12. Lærðu nýja færni saman

Að stunda nýja starfsgrein getur dregið nemandann fram aftur og endurvakið þá löngun til að læra. Þar sem þú og maki þinn eruð í þessu saman opnast nýjar leiðir til að deila, ræða og vaxa saman.

Í uppvextinum áttum við gömul hjón í næsta húsi. Maðurinn var prófessor á eftirlaunum, konan ólesin kona. Ég eyddi mörgum síðdegi að leika mér í framgarðinum þeirra. Þegar ég hugsa til baka núna, sá ég aldrei þá tala saman í alvöru, fyrir utanrætt um hvaða matvörur hann ætti að kaupa, hvað hann ætti að elda fyrir næstu máltíð og hvort hann vildi fá sér chai. Satt að segja þarf að verða gömul saman meira en að tala um mat í fjóra áratugi af lífi þínu.

Að kafa djúpt í huga maka þíns krefst áreynslu og þrautseigju, en það er algjörlega þess virði í lokin.“Það fyrsta sem ég oft eftirtekt er skortur á viðleitni hjóna til að styrkja samband sitt. Oft einblína pör á það sem þau fá á endanum og hversu óhamingjusöm þau eru. Slík sambönd eru dauðadæmd frá upphafi þar sem ekkert er reynt að vera á sömu bylgjulengd,“ segir Dr. Khan.

“Er nokkurn tíma hægt að finna rétta maka? Það er ef maður leitar að forsendum sem munu viðhalda sambandinu í langan tíma. Sem sambandsráðgjafi rekst ég á skært, ungt fólk, sérstaklega konur, sem selja sig stutt og velta því fyrir sér hvers vegna þeir geti ekki haldið sambandi niðri eða hvað er að þeim?

Ég segi þeim að fá sambandslistann sinn eða forsendur rétt, þá munu þeir finna hinn djúpa vitsmunalega og tilfinningalega félagsskap sem þeir eru að leita að,“ segir hún að lokum