Усведамленне таго, што вам трэба пакласці канец, ніколі не бывае лёгкім. Магчыма, вы нават спрабавалі змагацца з гэтым жаданнем, але калі вы не можаце пражыць і дня без барацьбы, у глыбіні душы вы ведаеце, што канец блізкі. Але наступная перашкода можа проста прымусіць вас адкласці непазбежнае: перашкода, што сказаць, каб спыніць адносіны.

Паколькі гэта заданне не для сярэдняй школы, адкладаць яго да таго часу, пакуль яно не стане вам у твар, - не самы разумны ўчынак. Вельмі важна разумець, што сказаць, каб спыніць адносіны на добрым узроўні, і тое, што прывід вашага «партнёра» - не лепшая тактыка. Паколькі вы не можаце пайсці «лёгкім» спосабам, не атрымаўшы ярлыка горшага чалавека ў свеце, вам трэба падумаць. Чытайце далей, каб даведацца, што вы можаце сказаць, і рэчы, якія вы павінны мець на ўвазе, здзіраючы гэты пластыр.

Што я павінен сказаць, каб спыніць адносіны?

Вось што нельга казаць: «Нам трэба пагаварыць» або «Гэта не ты, гэта я». Паколькі мы ўжо не жывем у 1980-х, было б карысна пазбягаць клішэ. Што сказаць, каб спыніць адносіны, шмат у чым залежыць ад вашай сітуацыі і для кожнага можа выглядаць па-рознаму. У некаторых сітуацыях лягчэй спыніць справу, чым у іншых.

Калі вас падманулі або вы перажылі нешта непрыемнае, вы, напэўна, згодны сказаць: «Мы скончылі» і сысці . Аднак у іншых сітуацыях трэба прыдумляць, што сказаць, каб расстаццанататка зробіць усё нашмат прасцей. Вы, па сутнасці, пераканаецеся, што не будзеце сутыкацца з непрыемнымі перыядычнымі сваркамі або адбівацца ад абразлівых п'яных званкоў у 2 гадзіны ночы. Калі справа даходзіць да штуршка, пераканайцеся, што вы сумленныя, добрыя і зразумелыя.

Гэты артыкул быў абноўлены ў кастрычніку 2022 г.

Частыя пытанні

Што сказаць, каб спыніць адносіны, - гэта быць сумленным, добрым і ясна сказаць пра свае намеры. Пераканайцеся, што вы не гуляеце ў вінаватую гульню і выкарыстоўваеце замест гэтага сцвярджэнні "Я". Дайце ім зразумець, у чым вы лічыце праблему і чаму лічыце, што лепш разыходзіцца, але не будзьце жорсткія. 2. Якія словы вы павінны выкарыстоўваць, каб расстацца з кімсьці?

Замест таго, каб сказаць: «Ты раўнівы і пасіянарны, ты мне не падабаешся», скажыце такія рэчы, як «Мы ​​не такія сумяшчальныя, як раней быць, і я не адчуваю тое самае да цябе. Разважаючы над тым, якія словы выкарыстоўваць, паспрабуйце сфармуляваць іх ласкава і зразумела, але пры гэтым быць шчырым.

Каб пераканацца, што вы не пакрыўдзіце кагосьці, паспрабуйце паставіць сябе на іх месца, перш чым зрабіць гэта. Як бы вы хацелі, каб нехта скончыў усё з вамі? Паспрабуйце быць спагадлівым, добрым, а не жорстка сумленным. Выкарыстоўвайце выказванні «я» замест таго, каб вінаваціць іх, і дазвольце ім выказаць сваё меркаванне.

Праўдзіва расказвайце пра свае пачуцці, не праяўляючы непавагі. Без двухсэнсоўнасці вылучыце тое, што вы хочаце, і любыя межы, якія вы хочаце ўсталяваць. Як мы ўжо казалі, што сказаць, каб спыніць адносіны на добрым узроўні, залежыць ад таго, як выглядаюць вашы адносіны. Тым не менш, вось некалькі прыкладаў, якімі вы заўсёды можаце скарыстацца:

1. Што сказаць, калі вы не бачыце будучыні з імі?

Цалкам нармальна спыніць адносіны, калі вы не бачыце сябе ў іх надоўга. У такіх сітуацыях вось што вы можаце сказаць, каб добра спыніць адносіны:

• Нам разам весела, але я не бачу для нас будучыні. Прабачце, калі гэта балюча, але я не хачу даваць вам ілжывых надзей
• Вы цудоўны чалавек, але не той, з якім я бачу сваю будучыню. Я прыходжу з месца сумленнасці, і я думаю, што мы павінны скончыць гэта тут

2. Што сказаць, калі адносіны сталі таксічнымі?

Вы не можаце прадказаць, якім будзе чалавек, калі вы ўступіце ў адносіны. Калі ўсё пагоршылася і вы бачыце толькі трывожныя сігналы, вось што трэба сказаць, каб спыніць адносіны:

• Нам больш не весела адзін з адным. Нашы адносіны сталі вельмі напружанымі. Мы шмат спрачаемся, і я не магу з гэтым справіцца
• Я не магу справіцца з тым, колькі разоў выпрычыніць мне боль. Я табе больш не давяраю
• Мы двое вельмі розных людзей, і я стаміўся спрабаваць сказаць сабе, што мы можам прымусіць усё працаваць

3 Што сказаць, калі табе падабаецца хтосьці іншы?

Каханне складанае. Закахацца ў кагосьці іншага, калі вы знаходзіцеся ў адносінах, можа адбыцца, і лепш паведаміць пра гэта партнёру. У такім выпадку вось некалькі прыкладаў таго, што вы можаце сказаць:

• Я больш не адчуваю ў вас закаханасці
• Я паважаю вас, і вы важная частка майго жыцця, але ў мяне ёсць зразумеў, што маё сэрца ў іншым месцы

4. Што сказаць, калі адчуваеш, што адносіны развіваюцца занадта хутка?

Вы думалі, што гэта проста выпадковыя адносіны, але іншы чалавек ужо плануе вяселле ў сваёй галаве? Быў там, зрабіў гэта! Такім чынам, каб спыніць выпадковыя адносіны, вось некалькі прыемных слоў, якія вы можаце сказаць:

• У мяне вельмі розныя чаканні ад адносін. Я не гатовы да такога роду абавязацельстваў, якія вы хочаце
• Для мяне гэта адбываецца занадта хутка. Мне хочацца чагосьці больш нязмушанага ў гэты момант жыцця, і відавочна, я не гатовы да таго, што вы чакаеце

5. Што сказаць, калі разумееш, што ў цябе няма часу на спатканні?

Спатканне, у любой форме, патрабуе ўвагі і намаганняў. Аднак, калі вашы прыярытэты не пакінулі вам часу на згаданыя намаганні і ўвагу, вось што вы можаце сказаць, каб спыніць адносіны:

• Мае мэты ў жыцці вельмізараз іншае. Я знаходжуся на этапе, калі мне трэба больш засяроджвацца на тым і такім...
• Я не думаю, што магу надаць увагу, якой заслугоўваюць гэтыя адносіны, таму што мне трэба ўкладваць свой час у іншае месца

Вядома, што сказаць, каб спыніць адносіны, на самай справе не так проста, як сказаць адно з гэтых прапаноў і пакончыць з гэтым. Пасля таго, як вы згадваеце прычыну ў духу пералічаных вышэй, вынікае самы важны сказ: «Такім чынам, я думаю, што мы павінны расстацца і разысціся сваімі шляхамі. Я ведаю, што мы ўсё яшчэ будзем клапаціцца адзін пра аднаго. Гэта будзе цяжка, але я лічу, што гэта лепшае для нас. Я не хачу быць у гэтых адносінах больш «.

Калі вы высвятляеце, што сказаць, каб спыніць выпадковыя адносіны або спыніць FWB адносіны, дайце ім зразумець, што вы на самой справе заканчваеце іх, гэта самае важнае. Не пакідайце месца для двухсэнсоўнасці і пераканайцеся, што вы скажаце нешта ў духу «Я хачу расстацца».

Паколькі тое, што трэба сказаць, каб спыніць адносіны, павінна адпавядаць вашым адносінам, давайце разгледзім некалькі агульных парад, каб размова не вылілася ў некалькі разбітых талерак і 6-гадзінны тэлефонны званок гэта пакідае вас эмацыйна знясіленым.

8 парад, што сказаць, каб спыніць адносіны

Паколькі вы ў асноўным спрабуеце высветліць, як паведаміць вельмі непрыемную навіну чалавеку, які вам вельмі неабыякавы глыбока для (і, верагодна, да гэтага часу), вы звязаныякрыху перадумваць свае крокі. Няхай гэта будзе складаная дынаміка спынення адносін з жанатым мужчынам/спынення адносін FWB або простае выцягванне вілкі на кідку, ніколі не проста проста выйсці і сказаць сваё. Наступныя парады аб тым, што сказаць, каб спыніць адносіны, могуць быць карыснымі незалежна ад характару вашай дынамікі:

1. Перш чым што-небудзь сказаць, пераканайцеся, што вы гэтага хочаце

Што горш за непрыемны разрыў ? Праз два дні пасля гэтага вы зразумелі, што на самой справе ніколі не хацелі заканчваць справы. Першы лагічны крок - замест таго, каб ламаць галаву над тым, што сказаць - гэта высветліць, хочаце вы сапраўды гэта сказаць ці не. Вы ўпэўненыя, што вашы адносіны немагчыма аднавіць? Ці сапраўды варта расставацца са сваім партнёрам з-за таго, што яны адказалі на званок былога ў п'яным выглядзе ў 2 гадзіны ночы? Знайдзіце хвілінку, каб падумаць, чаго вы хочаце. Вы здзівіцеся, даведаўшыся, наколькі большасць рэчаў можна выправіць.

Аднак пры гэтым пераканайцеся, што вы не заплюшчваеце вочы на ​​таксічнасць вашых адносін. Калі ёсць занадта шмат трывожных сцягоў або моманты смутку і засмучэння значна пераважаюць над шчаслівымі, магчыма, вы маеце рацыю, шукаючы спосабы спыніць вашы адносіны.

2. Пагаворыце з кімсьці, каму давяраеце, парада

Калі вы высвятляеце, што сказаць, каб расстацца з кімсьці, вашыя адказы могуць быць азмрочаны жорсткім абыходжаннем, з якім вы маглі сутыкнуцца. Ты напэўнахачу скончыць з гэтым як мага хутчэй, і ў канчатковым выніку можа сказаць некаторыя не вельмі прыемныя рэчы ў працэсе. Што можа быць шкодным, асабліва калі вы расстаецеся з чалавекам, з якім жывяце.

Калі вы размаўляеце пра гэта з сябрам, ён можа дапамагчы вам зірнуць на рэчы з іншага пункту гледжання. Ваш сябар можа пераканаць вас адмовіцца ад плана крычаць свайму партнёру «ты горшы чалавек з жывых» і сысці; яны нават могуць дапамагчы вам прыдумаць што-небудзь крыху лепшае, напрыклад: «Мы больш не сумяшчальныя, мы больш змагаемся, чым разам ствараем ўспаміны».

PS: Калі твой лепшы сябар вельмі апекуе, паспрабуй пагаварыць з кімсьці іншым. Вы ж не хочаце, каб яны «дапамаглі» вам расстацца, кінуўшы ў акно вашага партнёра цэглу з прымацаванай да яе запіскай з двух слоў.

3.  Прайдзіце мілю на іх месцы

Вядома, суперажыванне можа быць не першым, пра што вы думаеце, калі спрабуеце высветліць, як расстацца са сваім хлопцам без усякай прычыны або кінуць сваю дзяўчыну без папярэджання. Нягледзячы на ​​гэта, паставіць сябе на іх месца не пашкодзіць. Да таго ж, калі ў вашых адносінах узніклі праблемы ў зносінах, гэта можа стаць для іх нечаканасцю.

Спытаеце сябе, як бы вы хацелі, каб да вас ставіліся, калі б хто-небудзь расстаўся з вамі? Знайдзіце некаторы час, каб падумаць пра гэта, і, магчыма, зменіце некалькі слоў у сваёй прамове аб расставанні,у залежнасці ад таго, што можа спрацаваць. Разумееце, частуйце бліжняга і іншае.

4. Прайграйце размову ў сваёй галаве

Не, вам неабавязкова адказваць на ўсе вашы пытанні, хадзячы па пакоі, як вы гэта рабілі перад сумоўем. Замест гэтага паспрабуйце падумаць аб тым, як будзе разгортвацца размова, як яны могуць адрэагаваць на пэўныя рэчы, якія вы кажаце, і як накіраваць іх на спрыяльную рэакцыю.

Ці згадка пра тое, што нехта іншы з'яўляецца часткай раўнанне кіпіць іх кроў? Ну, вам неабавязкова хлусіць, але вы, напэўна, можаце сказаць ім нешта накшталт: «Я больш не адчуваю сябе дастаткова каханым або закаханым у гэтых адносінах», замест таго, каб прама сказаць: «Я закаханы ў кагосьці інакш.“

5. Гульня ў віну - гэта тая гульня, у якой вы не можаце выйграць

"ВЫ зрабілі гэта, таму я раблю гэта" насамрэч не спрацуе. Таксічныя адносіны часта складаюцца з адной фразы, якая шмат абяцае, але нічога не дае: «Я магу змяніцца». Каб пераканацца, што справа не даходзіць да гэтай стадыі, не ператварайце гэта ў сітуацыю, калі вы ў чымсьці вінаваціце партнёра. Замест таго, каб сказаць: «Ты змяніўся, ты сумны», вы, верагодна, можаце сказаць нешта накшталт «Я думаю, што нашы характары не супадаюць так аптымальна, як павінны. Мне больш не весела».

Замест «Вы не даяце мне ніякай асабістай прасторы ў гэтых адносінах», магчыма, выкарыстоўвайце што-небудзь у духу «Я не адчуваю сябе дастаткова свабодным»у гэтых адносінах; Мне патрэбна прастора для росту. Для таго, каб даследаваць і знайсці сябе далей, мне трэба адысці ад гэтых шкодных адносін». Бачыце? Што сказаць, каб спыніць адносіны, - гэта тое, як вы таксама кажаце гэтыя рэчы. На самай справе гэта не так складана. Проста дайце сабе час падумаць.

6. Будзьце рашучыя, абавязкова будзе пратэст

Асабліва калі вы спыняеце адносіны на адлегласці або больш сур'ёзныя адносіны, ваша рашэнне можа застаць вашага партнёра знянацку. Вы можаце пачуць, як яны гавораць усё, што вы хочаце пачуць, яны могуць прасіць, яны могуць нават маліць, і вы нават можаце на секунду падумаць: «Ці сапраўды тут можа быць надзея?»

Але паколькі першым пунктам у нашым спісе парад аб тым, што сказаць, калі вы хочаце спыніць адносіны, было быць абсалютна ўпэўненым, што вы гэтага хочаце, не дазваляйце іх словам паўплываць на вас. Калі вы спрачаецеся аб праблемах даверу ўсяго праз 36 гадзін пасля гэтай размовы, вы пашкадуеце, што не вырвалі вілку.

7. Уважліва выбірайце, калі, дзе і чаму

Калі вы не спрабуеце спыніць адносіны на адлегласці, паспрабуйце зрабіць гэта тварам да твару. Растанне з-за тэкставага паведамлення падобна на тое, што вы кажаце: «Я хацеў бы скончыць з чымсьці, але я таксама хацеў бы выказаць непавагу да вас у працэсе і не даць вам нічога закрыць». І паколькі вы не спараджэнне д'ябла, вы можаце быць крыху больш добрымі. Падумайце, дзе вы хочаце гэта зрабіць, чаму вы гэта робіце і калібыў бы лепшы час, каб зрабіць гэта. Вы ж не хочаце расставацца з гэтым чалавекам за некалькі дзён да жыццёвага абследавання.

8. Не, мы не можам быць сябрамі

Гэта значыць, пераканайцеся, што вы ўсталявалі дакладныя межы. Асабліва калі вы хочаце расстацца са сваім хлопцам без усялякай прычыны або знянацку скончыць усё без дзяўчыны, яны могуць падумаць, што вы ў рэшце рэшт прыйдзеце ў парадак. Дайце ім ведаць, што вы чакаеце, што яны будуць паважаць вашыя межы. Нягледзячы на ​​​​гэта, вы ўсё роўна хочаце мець магчымасць сказаць рэчы, каб спыніць адносіны на добрым узроўні. Такім чынам, замест таго, каб сказаць: «Калі ласка, нават не размаўляй са мной больш», магчыма, скажыце: «Я не думаю, што гэта лепшая ідэя заставацца сябрамі, гэта можа ўскладніць сітуацыю».

Асноўныя рэкамендацыі

• Перш чым спыніць адносіны, пераканайцеся, што вы хочаце іх разрыву
• Скончыць адносіны няпроста, але калі гэта не атрымліваецца, вам трэба быць цвёрдым ваша рашэнне
• Прыміце параду ад трэцяй асобы і разыграйце размову ў сваёй галаве
• Самае важнае правіла - пераканацца, што вы праяўляеце павагу і не кажаце тое, што пакіне глыбокі шнар

Разрыў палюбоўнаму разрыву — як бы дзіўна гэта ні гучала — можа быць розніцай паміж гладкім ходам працэсу або пакутамі праз месяцы трывогі і гневу. Калі вы спрабуеце высветліць, што сказаць, каб спыніць выпадковыя адносіны, ці як спыніць адносіны з жанатым мужчынам, спыніўшы іх на пазітыве