Uvědomění si, že je třeba vztah ukončit, není nikdy snadné. Možná jste se dokonce snažili s tímto nutkáním bojovat, ale když už bez hádky nevydržíte ani den, v hloubi duše víte, že konec je blízko. Další překážka vás však může nechat jen odkládat nevyhnutelné: překážka, co říct, abyste vztah ukončili.

Protože tohle není úkol ze střední školy, odkládat to, dokud vám to nevyjde naprázdno, není zrovna nejchytřejší. Je důležité pochopit, co říct, abyste vztah ukončili v dobrém, a že "duchaření" není zrovna nejlepší taktika. Protože nemůžete zvolit "snadnou" cestu, aniž byste zároveň nebyli označeni za nejhoršího člověka na světě, máte co dělat, abyste se zamysleli. Čtěte dál a zjistěte, jak na to.co můžete říct a co je třeba mít na paměti při strhávání náplasti.

Co mám říct, abych ukončil/a vztah?

Tady je, co neříkat: "Musíme si promluvit." nebo "To ne ty, to já." Protože už nežijeme v 80. letech, bylo by dobré se klišé vyhnout. Co říct, abyste ukončili vztah, do značné míry závisí na vaší situaci a u každého může vypadat jinak. V některých scénářích je snazší vztah ukončit než v jiných.

Pokud vás někdo podvedl nebo jste prožili něco strastiplného, pravděpodobně vám nevadí říct: "Končíme." A odejít. V jiných situacích však může vymýšlení toho, co říct, abyste se s někým rozešli, zabrat mnohem více času. Nejdůležitější věcí, kterou je třeba si zapamatovat, když přemýšlíte o tom, co říct, když chcete ukončit vztah, je být upřímný, laskavý a jasný.

Buďte pravdiví o svých pocitech, aniž byste byli neuctiví. Bez dvojsmyslů vyložte, co chcete, a všechny hranice, které chcete stanovit. Jak jsme řekli, co říct, abyste ukončili vztah v dobrém, záleží na tom, jak vypadá ten váš. Nicméně zde je několik příkladů, které můžete vždy použít:

1. Co říct, když s nimi nevidíte budoucnost?

Je v pořádku ukončit vztah, když se v něm nevidíte na dlouhou dobu. V takových situacích vám poradíme, co můžete říct, abyste vztah ukončili hezky:

• Je nám spolu dobře, ale nevidím pro nás budoucnost. Omlouvám se, jestli to bolí, ale nechci ti dávat falešné naděje.
• Jsi skvělý člověk, ale ne ten, se kterým bych viděl svou budoucnost. Vycházím z upřímnosti a myslím, že bychom to měli ukončit tady.

2. Co říci, pokud se vztah stal toxickým?

Nemůžete předvídat, jak se bude člověk chovat, když vstoupíte do vztahu. Pokud se situace zvrtla a vy vidíte jen červené vlajky, zde je návod, co říct, abyste vztah ukončili:

• Už se spolu nebavíme. Náš vztah se stal velmi stresujícím. Hodně se hádáme a já to nezvládám.
• Nemůžu se vyrovnat s tím, kolikrát jsi mi ublížil. Už ti nevěřím.
• Jsme dva naprosto odlišní lidé a mě už nebaví si namlouvat, že nám to může klapat.

3. Co říct, když se vám líbí někdo jiný?

Láska je složitá. Zamilovat se do někoho jiného během vztahu se může stát a je lepší to partnerovi dát najevo. V takovém případě uvádíme několik příkladů, co můžete říct:

• Už se do tebe necítím zamilovaná.
• Vážím si tě a jsi důležitou součástí mého života, ale uvědomila jsem si, že mé srdce je někde jinde.

4. Co říci, když máte pocit, že vztah probíhá příliš rychle?

Mysleli jste si, že jde jen o nezávazný vztah, ale ten druhý už v hlavě plánuje svatbu? Zažili jste to! Takže, abyste ukončili nezávazný vztah, tady je několik hezkých věcí, které můžete říct:

• Mám od vztahu úplně jiná očekávání. Nejsem připravená na takový závazek, jaký chceš ty.
• Tohle je na mě moc rychlé. Chci v této fázi života něco neformálnějšího a zjevně nejsem připravená na to, co očekáváte.

5. Co říct, když si uvědomíte, že na rande nemáte čas?

Randění v jakékoli podobě vyžaduje pozornost a úsilí. Pokud vám však vaše priority nedovolují věnovat zmíněnému úsilí a pozornosti čas, zde je návod, jak vztah ukončit:

• Moje životní cíle jsou teď úplně jiné. Jsem v bodě, kdy se potřebuji více zaměřit na to a to...
• Myslím, že tomuto vztahu nemohu věnovat pozornost, protože potřebuji investovat svůj čas někam jinam.

Samozřejmě, že to, co říct k ukončení vztahu, není tak jednoduché, jako říct některou z těchto vět a prostě to ukončit. Jakmile zmíníte důvod podle výše uvedených, následuje nejdůležitější věta: "Takže si myslím, že bychom se měli rozejít a jít každý svou cestou. Vím, že nám na sobě bude stále záležet. Bude to těžké, ale myslím, že je to pro nás to nejlepší. Nemámuž nechci být v tomto vztahu."

Ať už řešíte, co říct, abyste ukončili nezávazný vztah, nebo vztah FWB, nejdůležitější je dát najevo, že ho skutečně ukončujete. Nenechávejte prostor pro dvojsmysly a určitě řekněte něco ve smyslu "chci se rozejít".

Protože to, co říct při ukončení vztahu, musí být šité na míru vašemu vztahu, pojďme se podívat na několik obecných tipů, aby výsledkem rozhovoru nebylo několik rozbitých talířů a šestihodinový telefonát, který vás emocionálně vyčerpá.

8 tipů, co říct, abyste ukončili vztah

Vzhledem k tomu, že se v podstatě snažíte přijít na to, jak sdělit velmi špatnou zprávu člověku, na kterém vám velmi záleželo (a pravděpodobně stále záleží), určitě nad svými kroky trochu přemýšlíte. Ať už jde o složitou dynamiku ukončení vztahu s ženatým mužem/ukončení vztahu FWB nebo prostě jen o ukončení románku, nikdy není snadné jen tak odejít a říct své.Následující tipy, jak ukončit vztah, mohou být užitečné bez ohledu na povahu vašeho vztahu:

1. Ještě než něco řeknete, ujistěte se, že to chcete.

Co je horší než ošklivý rozchod? Když si dva dny po něm uvědomíte, že jste to vlastně nikdy nechtěli ukončit. Prvním logickým krokem - místo toho, abyste si lámali hlavu nad tím, co říct - je zjistit, jestli to vlastně chcete říct, nebo ne. Jste si jistí, že váš vztah už nejde napravit? Opravdu stojí za to rozejít se s partnerem, protože odpověděl na opilý telefonát bývalého partnera ve dvě ráno? Udělejte si chvilku čas.Přemýšlejte o tom, co chcete. Překvapilo by vás, kdybyste zjistili, jak je většina věcí opravitelná.

Přesto se ujistěte, že nezavíráte oči před jakoukoli toxicitou ve vašem vztahu. Pokud je červených vlajek příliš mnoho nebo pokud okamžiky smutku a trápení výrazně převažují nad těmi šťastnými, možná máte pravdu, když zkoumáte možnosti, jak váš vztah ukončit.

2. Obraťte se na někoho, komu důvěřujete, a požádejte ho o radu

Když přemýšlíte, co říct, abyste se s někým rozešli, vaše reakce mohou být zastřené tvrdým zacházením, které jste mohli zažít. Pravděpodobně s tím chcete být co nejdříve hotovi a možná nakonec řeknete i některé nepříliš hezké věci. Což může být na škodu, zejména pokud se rozcházíte s někým, s kým žijete.

Když si o tom promluvíte s přítelem, může vám pomoci podívat se na věc z jiné perspektivy. Přítel vás může přesvědčit, abyste se vzdali svého plánu křičet na partnera "jsi ten nejhorší člověk na světě" a odejít; může vám dokonce pomoci vymyslet něco trochu lepšího, například: "Už se k sobě nehodíme, víc se hádáme, než abychom spolu vytvářeli vzpomínky." Pokud se vám to podaří, můžete se na to podívat z jiného úhlu pohledu.

PS: Pokud je váš nejlepší kamarád ten šíleně přehnaně ochranitelský typ, možná si zkuste promluvit s někým jiným. Nechcete přece, aby vám "pomohl" s rozchodem tím, že hodí vašemu partnerovi do okna cihlu s přiloženým dvouslovným vzkazem.

3. Ujděte míli v jejich botách

Jistě, empatie nemusí být to první, co vás napadne, když se snažíte vymyslet, jak se bezdůvodně rozejít s přítelem nebo dát bez varování kopačky přítelkyni. I tak vám ale vžití se do jejich situace neuškodí. Navíc, pokud byly ve vašem vztahu problémy s komunikací, může je to prostě překvapit.

Zeptejte se sami sebe, jak byste chtěli, aby se k vám chovali, kdyby se s vámi někdo rozešel? Chvíli o tom přemýšlejte a možná změňte pár slov ve své rozchodové řeči podle toho, co by mohlo fungovat. Víte, chovej se k bližnímu svému a tak.

4. Přehrajte si rozhovor v hlavě

Ne, nemusíte nutně odpovídat na všechny otázky a přitom se procházet po pokoji jako před pohovorem. Místo toho se snažte přemýšlet o tom, jak bude rozhovor probíhat, jak by mohli reagovat na některé věci, které řeknete, a jak je nasměrovat k příznivé reakci.

Vaří jim krev zmínka o tom, že součástí rovnice je i někdo jiný? Nemusíte nutně lhát, ale pravděpodobně jim můžete říct něco jako: "V tomto vztahu se už necítím dostatečně milovaná nebo zamilovaná," místo toho, abyste na rovinu řekla: "Jsem zamilovaná do někoho jiného." Pokud se vám to nelíbí, můžete jim to říct.

5. Obviňování je hra, kterou nemůžete vyhrát.

"TY jsi udělal tohle, proto já dělám tohle" opravdu nebude fungovat. V toxických vztazích se často objevuje jedna věta, která hodně slibuje, ale nic nepřináší: "Já se můžu změnit." Abyste se ujistili, že se to nedostane ani do této fáze, neproměňte to v situaci, kdy partnera z něčeho obviňujete. Místo toho, abyste řekli: "Změnil ses, jsi nudný", můžete pravděpodobně říct něco jako "Myslím, že senaše osobnosti se neshodují tak optimálně, jak by měly. Už mě to nebaví."

Namísto "V tomto vztahu mi neposkytuješ žádný osobní prostor" možná zvolte něco ve smyslu "V tomto vztahu se necítím dostatečně svobodný, potřebuji prostor k růstu. Abych mohl/a dále objevovat a nacházet sám/sama sebe, musím z tohoto škodlivého vztahu odejít." Vidíte? Co říct, abyste ukončili vztah, je o tom jak Říkáš si tyhle věci taky. Není to tak těžké. Jen si dej nějaký čas na rozmyšlenou.

6. Buďte rozhodní, určitě dojde k protestu.

Zvláště pokud ukončujete vztah na dálku nebo vážnější vztah, může vaše rozhodnutí partnera zaskočit. Možná uslyšíte, co všechno chcete slyšet, možná vás bude prosit, možná vás bude dokonce prosit, a vy si na chvíli pomyslíte: "Opravdu by tu mohla být naděje?" Možná si řeknete, že je to pro vás naděje.

Ale protože první bod našeho seznamu tipů, co říct, když chcete ukončit vztah, zněl, abyste si byli naprosto jistí, že to chcete, nenechte se jejich slovy zviklat. Až se budete pouhých 36 hodin po tomto rozhovoru hádat kvůli problémům s důvěrou, budete litovat, že jste nevytáhli paty.

7. Pečlivě zvolte kdy, kde a proč.

Pokud se nesnažíte ukončit vztah na dálku, snažte se to udělat z očí do očí. Rozchod přes SMS je v podstatě jako byste řekli: "Chtěl bych to ukončit, ale zároveň bych tě při tom nerad respektoval a nedal ti žádný závěr." A protože nejste ďáblův výplod, můžete to udělat trochu slušněji. Zvažte, kde byste to chtěli udělat, proč to děláte a kdy by to bylo vhodné.Nechcete se s touto osobou rozejít několik dní před důležitým vyšetřením.

8. Ne, nemůžeme být přátelé.

"Prosím, už se mnou ani nemluv." Možná řekni: "Nemyslím si, že je nejlepší nápad zůstat přáteli, mohlo by se to zkomplikovat.".

Klíčové ukazatele

• Než ukončíte vztah, ujistěte se, že rozchod chcete.
• Ukončit vztah není snadné, ale pokud to nefunguje, musíte se rozhodnout pevně.
• Nechte si poradit od třetí osoby a přehrajte si rozhovor v hlavě.
• Nejdůležitějším pravidlem je, abyste se chovali uctivě a neříkali věci, které by zanechaly hlubokou jizvu.

Smírný rozchod - ať už to zní jakkoli bizarně - může být rozdílem mezi hladkým pokračováním v procesu, nebo utrpením v podobě měsíců úzkosti a hněvu. Ať už se snažíte přijít na to, co říct, abyste ukončili nezávazný vztah, nebo jak ukončit vztah se ženatým mužem, ukončit ho na pozitivní notu vám vše usnadní. V podstatě si tak zajistíte, že nebudete zažívatnepříjemné opakující se hádky, nebo musíte odvracet urážlivé opilecké telefonáty ve dvě hodiny ráno. Když dojde na přetlačovanou, ujistěte se, že jste upřímní, laskaví a jasní.

Tento článek byl aktualizován v říjnu 2022

Nejčastější dotazy

Co říct, abyste ukončili vztah, je především o tom, abyste byli upřímní, laskaví a jasně vyjádřili své záměry. Ujistěte se, že nehrajete hru na obviňování a místo toho používáte věty typu "já". Dejte jim najevo, v čem cítíte problém a proč si myslíte, že je nejlepší jít každý svou cestou, ale nebuďte v tom brutální. 2. Jaká slova byste měli použít, když se s někým chcete rozejít?

Namísto věty: "Jsi žárlivý a majetnický, nemám tě ráda," řekněte něco jako: "Už se k sobě nehodíme tak jako dřív a já k tobě necítím to samé." Když přemýšlíte, jaká slova použít, snažte se je obrátit laskavě a jasně, ale zároveň upřímně.

Abyste měli jistotu, že někomu neublížíte, zkuste se před tím, než to uděláte, vžít do jeho situace. Jak byste chtěli, aby s vámi někdo skoncoval? Snažte se být empatičtí, laskaví a ne brutálně upřímní. Místo obviňování používejte výroky "já" a nechte ho říct své.