Að átta sig á því að þú þurfir að binda enda á hlutina er aldrei auðveld. Þú gætir jafnvel hafa reynt að berjast gegn þessari hvöt, en þegar þú getur ekki gengið einn dag án þess að berjast, þá veistu innst inni að endirinn er í nánd. En næsta hindrun gæti bara látið þig fresta hinu óumflýjanlega: hindruninni um hvað á að segja til að binda enda á samband.

Þar sem þetta er ekki framhaldsskólaverkefni er ekki það gáfulegasta að fresta því þar til það blæs í andlitið á þér. Það er mikilvægt að skilja hvað á að segja til að binda enda á samband á góðum kjörum og að draugur „maka“ þíns er í raun ekki besta aðferðin. Þar sem þú getur ekki tekið „auðveldu“ leiðina út án þess að vera líka stimplaður versta manneskja í heimi, þá þarftu að hugsa um. Lestu áfram til að komast að því hvað þú getur sagt og hvað þú þarft að hafa í huga þegar þú rífur þetta plástur af.

Hvað ætti ég að segja til að binda enda á samband?

Hér er það sem ekki má segja: „Við þurfum að tala“ eða „Þetta ert ekki þú, það er ég“. Þar sem við lifum ekki lengur á níunda áratugnum, þá væri gott að forðast klisjurnar. Hvað á að segja til að binda enda á samband fer að miklu leyti eftir aðstæðum þínum og gæti litið öðruvísi út fyrir alla. Það er auðveldara að binda enda á hluti í sumum tilfellum en öðrum.

Ef þú hefur verið svikinn eða hefur gengið í gegnum eitthvað ömurlegt, er líklega allt í lagi með þig að segja: „Við erum búnir“ og ganga í burtu . Í öðrum aðstæðum, hins vegar, að finna út hvað ég á að segja til að hætta meðathugasemd mun gera hlutina miklu auðveldari. Þú munt í rauninni ganga úr skugga um að þú munt ekki lenda í viðbjóðslegum endurteknum slagsmálum, eða að þú þurfir að bægja frá móðgandi ölvunarsímtölunum klukkan 02:00. Þegar ýta kemur til að ýta, vertu viss um að þú sért heiðarlegur, góður og skýr.

Þessi grein hefur verið uppfærð í október 2022

Algengar spurningar

Hvað á að segja til að binda enda á samband snýst allt um að vera heiðarlegur, góður og skýr um fyrirætlanir þínar. Gakktu úr skugga um að þú spilir ekki sökina og notaðu „ég“ staðhæfingar í staðinn. Láttu þá vita hvað þér finnst vera vandamálið og hvers vegna þú heldur að það sé best að fara þínar leiðir, en ekki vera grimmur um það. 2. Hvaða orð ættir þú að nota til að hætta með einhverjum?

Í stað þess að segja: „Þú ert afbrýðisamur og eignarmikill, mér líkar ekki við þig,“ segðu hluti eins og „Við erum ekki eins samhæf og við notuðum að vera, og mér finnst ekki það sama um þig.“ Þegar þú veltir fyrir þér hvaða orð þú átt að nota skaltu reyna að snúa þeim á vingjarnlegan og skýran hátt á meðan þú ert samt heiðarlegur.

Til að vera viss um að þú meiðir ekki einhvern skaltu reyna að setja þig í spor þeirra áður en þú gerir það. Hvernig myndir þú vilja að einhver endaði hlutina með þér? Reyndu að vera samúðarfullur, góður og ekki hrottalega heiðarlegur. Notaðu „ég“ staðhæfingar í stað þess að kenna þeim um og leyfðu þeim að segja sitt.

Vertu sannur um tilfinningar þínar án þess að vera óvirðing. Án þess að vera óljós, settu fram það sem þú vilt og hvaða mörk sem þú vilt setja. Eins og við sögðum, hvað á að segja til að binda enda á samband á góðum kjörum fer eftir því hvernig þitt lítur út. Engu að síður eru hér nokkur dæmi sem þú getur alltaf notað:

1. Hvað á að segja þegar þú sérð ekki framtíð með þeim?

Það er í lagi að slíta sambandi þegar þú sérð þig ekki í því til lengri tíma litið. Í slíkum aðstæðum, hér er það sem þú getur sagt til að binda enda á samband á fallegan hátt:

• Við höfum gaman saman en ég sé ekki framtíð fyrir okkur. Mér þykir það leitt ef þetta er sárt en ég vil ekki gefa þér falskar vonir
• Þú ert yndisleg manneskja en ekki sú sem ég sé framtíð mína með. Ég er að koma frá stað þar sem ég er heiðarlegur og ég held að við ættum að enda það hér

2. Hvað á að segja ef sambandið er orðið eitrað?

Þú getur ekki spáð fyrir um hvernig einstaklingur verður þegar þú ferð í samband. Ef hlutirnir hafa tekið sáran beygju og allt sem þú sérð eru rauðir fánar, hér er það sem þú átt að segja til að binda enda á sambandið:

• Við skemmtum okkur ekki lengur við hvort annað. Samband okkar er orðið mjög stressandi. Við rífumst mikið og ég get ekki tekist á við það
• Ég get ekki ráðið við hversu oft þú hefurmeiddu mig. Ég treysti þér ekki lengur
• Við erum tvær mjög ólíkar manneskjur og ég er þreytt á að reyna að segja sjálfum mér að við getum látið þetta virka

3 Hvað á að segja þegar þér líkar við einhvern annan?

Ást er flókin. Að falla fyrir einhverjum öðrum á meðan þú ert í sambandi getur gerst og það er betra að láta maka vita. Í slíku tilviki eru hér nokkur dæmi um það sem þú getur sagt:

• Ég er ekki ástfanginn af þér lengur
• Ég virði þig og þú ert mikilvægur hluti af lífi mínu en ég hef áttaði mig á því að hjarta mitt er annars staðar

4. Hvað á að segja þegar þér finnst sambandið ganga of hratt?

Þú hélt að þetta væri bara frjálslegt samband en hinn aðilinn er nú þegar að skipuleggja brúðkaup í hausnum á sér? Verið þar, gert það! Svo, til að binda enda á frjálslegt samband, hér eru nokkur falleg atriði sem þú getur sagt:

• Ég hef mjög mismunandi væntingar til sambands. Ég er ekki tilbúinn fyrir þá skuldbindingu sem þú vilt
• Þetta gengur of hratt fyrir mig. Ég vil eitthvað meira frjálslegt á þessum tímapunkti í lífinu og greinilega er ég ekki tilbúinn fyrir það sem þú ert að búast við

5. Hvað á að segja þegar þú áttar þig á því að þú hefur ekki tíma til að deita?

Stefnumót, í hvaða formi sem er, krefst athygli og fyrirhafnar. Hins vegar, ef forgangsröðun þín hefur ekki gefið þér tíma til að spara fyrir umrædda áreynslu og athygli, hér er það sem þú getur sagt til að binda enda á sambandið:

• Markmið mín í lífinu eru mjögöðruvísi núna. Ég er á tímamótum þar sem ég þarf að einbeita mér meira að svo og svo...
• Ég held að ég geti ekki sparað þá athygli sem þetta samband á skilið því ég þarf að eyða tíma mínum einhvers staðar annars staðar

Auðvitað, hvað á að segja til að binda enda á samband er í raun ekki eins auðvelt og að segja einhverja af þessum setningum og vera bara búinn með það. Þegar þú hefur nefnt ástæðu í samræmi við þær sem taldar eru upp hér að ofan, kemur mikilvægasta setningin á eftir: „Svo ég held að við ættum að hætta saman og fara hver í sína áttina. Ég veit að við munum enn hugsa um hvort annað. Það verður erfitt, en ég held að það sé best fyrir okkur. Ég vil ekki vera í þessu sambandi lengur."

Hvort sem þú ert að finna út hvað þú átt að segja til að binda enda á frjálslegt samband eða binda enda á FWB samband, þá er það mikilvægast að láta þá vita að þú sért í raun að slíta því. Ekki skilja eftir pláss fyrir tvíræðni, og vertu viss um að þú segir eitthvað í líkingu við „mig langar að hætta“.

Þar sem hvað á að segja til að binda enda á samband verður að vera sérsniðið fyrir sambandið þitt, skulum við skoða nokkur almenn ráð svo samtalið leiði ekki af sér nokkrar brotnar plötur og 6 tíma langt símtal sem gerir þig tilfinningalega örmagna.

8 ráð um hvað á að segja til að binda enda á samband

Þar sem þú ert í rauninni að reyna að finna út hvernig á að koma mjög slæmum fréttum til manneskju sem þér þótti mjög vænt um innilega fyrir (og sennilega enn), þú ert bundinnað vera að hugsa aðeins um hreyfingar þínar. Hvort sem það er flókið gangverkið við að slíta samband við giftan mann/slíta FWB sambandi eða einfaldlega að draga í tappa, það er aldrei auðvelt að fara bara út og segja sitt. Eftirfarandi ábendingar um hvað á að segja til að binda enda á samband geta verið gagnlegar, óháð eðli lífsins þíns:

1. Áður en þú segir eitthvað skaltu ganga úr skugga um að þú viljir það

Hvað er verra en viðbjóðslegt sambandsslit ? Að átta sig á tveimur dögum eftir það að þú vildir í raun aldrei enda hlutina. Fyrsta rökrétta skrefið - í stað þess að gera heilann um hvað þú átt að segja - er að finna út hvort þú viljir í raun segja það eða ekki. Ertu viss um að samband þitt sé óviðgerð? Er það virkilega þess virði að hætta með maka þínum vegna þess að hann svaraði drukknu símtali fyrrverandi klukkan tvö að morgni? Taktu þér smá stund til að hugsa um hvað þú vilt. Það kæmi þér á óvart að komast að því hversu hægt er að laga flesta hluti.

Sem sagt, vertu viss um að þú lokir ekki augunum fyrir eiturverkunum í sambandi þínu. Ef það eru allt of margir rauðir fánar eða augnablik sorgar og vanlíðan vega miklu þyngra en hamingjusamir, gætir þú haft rétt fyrir þér að kanna leiðir til að binda enda á sambandið þitt.

2. Talaðu við einhvern sem þú treystir fyrir. ráð

Þegar þú ert að finna út hvað þú átt að segja til að hætta með einhverjum gætu viðbrögð þín verið grugguð af hörku meðferð sem þú gætir hafa orðið fyrir. Þú sennilegalangar að klára það sem fyrst og gæti endað með því að segja eitthvað ekki svo fallegt í leiðinni. Sem gæti verið skaðlegt, sérstaklega ef þú ert að hætta með einhverjum sem þú býrð með.

Þegar þú talar við vin þinn um það gæti hann hjálpað þér að horfa á hlutina frá öðru sjónarhorni. Vinur þinn gæti sannfært þig um að hætta við áætlun þína um að öskra „þú ert versta manneskjan á lífi“ á maka þínum og ganga í burtu; þeir gætu jafnvel hjálpað þér að finna eitthvað aðeins betra, eins og: "Við erum ekki samhæf lengur, við erum að berjast meira en við búum til minningar saman."

PS: Ef besti vinur þinn er brjálæðislega ofverndandi, reyndu kannski að tala við einhvern annan. Þú vilt ekki að þeir „hjálpi“ þér að brjóta upp með því að henda múrsteini í gegnum glugga maka þíns, með tveggja orða minnismiða fest við það.

3.  Gakktu mílu í skónum þeirra

Auðvitað, samkennd er kannski ekki það fyrsta sem þér dettur í hug þegar þú ert að reyna að finna út hvernig á að hætta með kærastanum þínum án nokkurrar ástæðu eða henda kærustunni þinni án nokkurrar fyrirvara. Þrátt fyrir það mun það ekki skaða að setja þig í þeirra stöðu. Auk þess, ef það væru samskiptavandamál í sambandi þínu, gæti þetta bara komið þeim á óvart.

Spyrðu sjálfan þig, hvernig myndir þú vilja láta koma fram við þig ef einhver myndi hætta með þér? Taktu þér smá tíma til að hugsa um það og breyttu kannski nokkrum orðum í sambandsslitaræðunni þinni,eftir því sem gæti virkað. Þú veist, komdu fram við náunga þinn og svoleiðis.

4. Spilaðu samtalið í hausnum á þér

Nei, þú þarft ekki endilega að svara öllum spurningum þínum á meðan þú gengur um í herberginu þínu eins og þú gerðir fyrir atvinnuviðtalið. Reyndu í staðinn að hugsa um hvernig samtalið mun þróast, hvernig þeir gætu brugðist við ákveðnum hlutum sem þú segir og hvernig á að stýra þeim í átt að jákvæðum viðbrögðum.

Er minnst á að einhver annar sé hluti af jafna sjóða blóð þeirra? Jæja, þú þarft ekki endilega að ljúga, en þú getur sennilega sagt þeim eitthvað eins og: "Mér finnst ég ekki vera nógu elskaður eða ástfanginn lengur í þessu sambandi," í stað þess að segja hreint út: "Ég er ástfanginn af einhverjum annað.“

5. Skuldaleikurinn er sá sem þú getur ekki unnið

„ÞÚ gerðir þetta, þess vegna er ég að gera þetta“ mun ekki virka. Eitrað sambönd innihalda oft eina setninguna sem lofar miklu en skilar engu: "Ég get breyst." Til að tryggja að það komist ekki einu sinni á það stig skaltu ekki breyta því í aðstæður þar sem þú ert að kenna maka þínum um eitthvað. Í stað þess að segja: "Þú hefur breyst, þú ert leiðinlegur", geturðu líklega sagt eitthvað eins og "Ég held að persónuleiki okkar passi ekki eins vel saman og þeir ættu að gera. Ég skemmti mér ekki lengur."

Í stað þess að „Þú gefur mér ekkert persónulegt rými í þessu sambandi“ skaltu kannski fara með eitthvað í líkingu við „Mér finnst ég ekki nógu frjálsí þessu sambandi; Ég þarf pláss til að vaxa. Til þess að kanna og finna sjálfan mig frekar þarf ég að stíga í burtu frá þessu skaðlega sambandi“. Sjáðu? Hvað á að segja til að binda enda á samband snýst um hvernig þú segir þessa hluti líka. Það er í rauninni ekki svo erfitt. Gefðu þér bara smá tíma til að hugsa málið.

6. Vertu ákveðinn, það verða örugglega mótmæli

Sérstaklega ef þú ert að slíta langtímasambandi eða alvarlegra, gæti ákvörðun þín komið maka þínum á óvart. Þú gætir heyrt þá segja allt sem þú vilt heyra, þeir geta grátbeðið, þeir gætu jafnvel grátbiðja, og þú gætir jafnvel hugsað í eina sekúndu: "Gæti virkilega verið von hér?"

En þar sem fyrsti punkturinn á listanum okkar yfir ábendingar um hvað á að segja þegar þú vilt slíta sambandi var að vera alveg viss um að þú viljir það, ekki láta orð þeirra ráða þér. Þegar þú ert að berjast um traustsvandamál þín aðeins 36 tímum eftir þetta samtal, munt þú sjá eftir því að hafa ekki dregið úr sambandi.

7. Veldu hvenær, hvar og hvers vegna vandlega

Nema þú sért að reyna að binda enda á langtímasamband, reyndu að gera það augliti til auglitis. Að slíta upp texta er í grundvallaratriðum eins og þú segir: "Mig langar að binda enda á hlutina, en ég vil líka vanvirða þig í ferlinu og ekki gefa þér neina lokun." Og þar sem þú ert ekki djöfulsins hrogn, geturðu verið aðeins betri við það. Íhugaðu hvar þú vilt gera það, hvers vegna þú ert að gera það og hvenærværi besti tíminn til að gera það. Þú vilt ekki slíta sambandinu við þessa manneskju dögum fyrir mikilvæga skoðun.

8. Nei, við getum ekki verið vinir

Þannig að vertu viss um að setja skýr mörk. Sérstaklega ef þú vilt hætta með kærastanum þínum án nokkurrar ástæðu eða binda enda á hlutina án kærustunnar þinnar út í bláinn, gætu þeir haldið að þú komir á endanum. Láttu þá vita að þú ætlast til að þeir virði mörk þín. Þrátt fyrir það viltu samt geta sagt hluti til að binda enda á samband á góðum kjörum. Svo, í stað þess að segja: "Vinsamlegast ekki einu sinni tala við mig aftur", segðu kannski: "Ég held að það sé ekki besta hugmyndin að vera vinir, það gæti flækt hlutina".

Helstu ábendingar

• Áður en þú slítur sambandi, vertu viss um að þú viljir sambandsslitin
• Það er ekki auðvelt að slíta sambandinu en ef það gengur ekki þarftu að vera ákveðinn í ákvörðun þín
• Taktu ráð frá þriðja aðila og spilaðu samtalið í hausnum á þér
• Mikilvægasta reglan er að passa upp á að þú sýni virðingu og endar ekki með því að segja hluti sem skilja eftir djúp ör

Vinsamlegt sambandsslit – hversu undarlegt sem það hljómar – getur verið munurinn á milli þess að hreyfa sig hnökralaust í ferlinu eða þjáningum í gegnum margra mánaða kvíða og reiði. Hvort sem þú ert að reyna að finna út hvað þú átt að segja til að binda enda á frjálslegt samband eða hvernig á að binda enda á samband við giftan mann, enda það á jákvæðan hátt