Gauzak amaitu behar dituzula konturatzea inoiz ez da erraza. Beharbada gogo horri aurre egiten saiatuko zinen, baina ezin duzunean egun bat borrokatu gabe igaro, badakizu, sakonean, amaiera gertu dagoela. Baina hurrengo oztopoak saihestezina atzeratzen utziko dizu: harreman bat amaitzeko zer esan behar den oztopoa.

Hau batxilergoko lana ez denez, aurpegira kolpea eman arte atzeratzea ez da gauzarik adimentsuena. Ezinbestekoa da harremana baldintza onetan amaitzeko zer esan ulertzea, eta zure "bikotekidea" mamua ez dela taktikarik onena. Irteera "erraza" ezin duzunez munduko pertsonarik txarrena ere izendatu gabe, hausnarketa bat egin behar duzu. Jarraitu irakurtzen zer esan dezakezun eta zer esanik ez, tirita hau kentzerakoan kontuan izan behar dituzun gauzak.

Zer esan behar dut harreman bat amaitzeko?

Hona zer ez esan: “Hitz egin behar dugu” edo “Ez zara zu, ni naiz”. Jada 1980ko hamarkadan bizi ez garenez, on egingo zenuke topikoak saihestea. Harreman bat amaitzeko zer esan, neurri handi batean, zure egoeraren araberakoa da eta denontzat itxura ezberdina izan daiteke. Eszenatoki batzuetan gauzak beste batzuetan baino errazagoa da amaitzea.

Iruñea egin badizute edo zerbait larrigarria pasatu bazaizu, ziurrenik ondo egongo zara "Bukatu dugu" esatea eta alde egitearekin. . Beste egoera batzuetan, berriz, hausteko zer esan asmatzeaOharra gauzak asko erraztuko ditu. Funtsean, behin eta berriz borroka gaiztorik biziko ez duzula ziurtatuko duzu edo 2:00etan mozkor dei gehiegikeriak uxatu beharko dituzula. Bultzatzen denean, ziurtatu zintzoa, atsegina eta argia zarela.

Artikulu hau 2022ko urrian eguneratu da

Ohiko galderak

Zer esan harremana amaitzeko, zintzoa, atsegina eta zure asmoak argi izatea da. Ziurtatu errua jokoan ez duzula jokatzen eta ordez "I" adierazpenak erabili. Jakin iezaiezu zein den arazoa iruditzen zaizun eta zergatik uste duzun egokiena dela zure alde egitea, baina ez izan basati. 2. Zein hitz erabili behar zenituzke norbaitekin hausteko?

«Jeloskor eta posesiboa zara, ez zaitut gustatzen» esan beharrean, esan «Ez gara erabiltzen ditugun bezain bateragarriak». izatea, eta ez dut zutaz berdin sentitzen”. Zein hitz erabili pentsatzerakoan, saiatu era atsegin eta argi batean bira egiten, zintzoa izanik ere.

Inori minik egiten ez diozula ziurtatzeko, saiatu zaitez bere larruan jartzen egin aurretik. Nola gustatuko litzaizuke norbaitek zurekin bukatzea? Saiatu enpatikoa, atsegina eta ez zintzoa izaten. Erabili “ni” adierazpenak errua leporatu beharrean, eta utz iezaiezu beren lana esaten.

Egia izan zure sentimenduak errespetu falta izan gabe. Anbiguoa izan gabe, jarri nahi duzuna eta ezarri nahi dituzun mugak. Esan dugun bezala, harremana baldintza onetan amaitzeko zer esan zurea nolakoa den araberakoa da. Hala ere, hona hemen beti erabil ditzakezun adibide batzuk:

1. Zer esan haiekin etorkizunik ikusten ez duzunean?

Ongi dago harreman bat amaitzea epe luzerako zure burua bertan ikusten ez duzunean. Horrelako egoeretan, hona zer esan dezakezun harremana ondo amaitzeko:

• Elkarrekin ondo pasatzen gara baina ez diot etorkizunik ikusten. Sentitzen dut honek min ematen badu baina ez dizut itxaropen faltsurik eman nahi
• Pertsona zoragarria zara baina ez nire etorkizuna ikusten dudana. Zintzotasunetik nator eta hemen amaitu beharko genukeela uste dut

2. Zer esan harremana toxiko bihurtu bada?

Ezin duzu aurreikusi nola izango den pertsona bat harreman batean sartzen zarenean. Gauzak buelta garratza hartu badute eta ikusten duzun guztia bandera gorriak badira, hona zer esan harremana amaitzeko:

• Jada ez gara ondo pasatzen elkarren artean. Gure harremana oso estresagarria bihurtu da. Asko eztabaidatzen dugu, eta ezin diot horri aurre egin
• Ezin diot aurre egin zenbat aldiz duzunmin egin dit. Jada ez naiz zurekin fidatzen
• Bi pertsona oso desberdinak gara, eta neure buruari esan nahian neure buruari funtzionatuko diogula nekatuta nago

3 Zer esan beste norbait gustatzen zaizunean?

Maitasuna korapilatsua da. Harremanetan zauden bitartean beste norbait maitatzea gerta daiteke eta hobe da bikotekideari jakinaraztea. Halako batean, hona hemen esan dezakezunaren adibide batzuk:

• Ez naiz gehiago zurekin maiteminduta sentitzen
• Errespetatzen zaitut eta nire bizitzako zati garrantzitsu bat zara baina dut konturatu nintzen nire bihotza beste nonbait dagoela

4. Zer esan harremana azkarregi doala sentitzen duzunean?

Harreman kasual bat besterik ez zela uste zenuen baina beste pertsona dagoeneko ezkontza bat antolatzen ari da bere buruan? Han egon, hori egin! Beraz, harreman kasual batekin amaitzeko, hona hemen esan ditzakezun gauza politak:

• Harreman batetik oso itxaropen desberdinak ditut. Ez nago prestatu nahi duzun konpromisorako
• Hau azkarregi doa niretzat. Bizitzako une honetan zerbait informalagoa nahi dut eta argi eta garbi, ez nago prestatuta espero duzunerako

5. Zer esan datarako denborarik ez duzula konturatzen zarenean?

Dateak, edozein modutan, arreta eta esfortzua eskatzen du. Hala ere, zure lehentasunek esandako esfortzu eta arretarako denborarik utzi ez badizute, hona zer esan dezakezun harremana amaitzeko:

• Nire helburuak oso dira.ezberdina oraintxe bertan. Horretan gehiago bideratu behar dudan momentu batean nago...
• Ez dut uste harreman honek merezi duen arreta kenduko dudanik, nire denbora beste nonbait inbertitu behar dudalako

Noski, harremana amaitzeko zer esan ez da esaldi hauetako bat esatea eta horrekin amaituta egotea bezain erraza. Goian zerrendatutakoen ildotik arrazoiren bat aipatzen duzunean, esaldi garrantzitsuena honakoa da: “Beraz, uste dut hautsi egin beharko genukeela eta gure bideetatik joan beharko genukeela. Badakit oraindik elkar zainduko dugula. Zaila izango da, baina uste dut hori dela guretzat onena. Ez dut gehiago harreman horretan egon nahi».

Harreman kasual batekin amaitzeko edo FWB harreman batekin amaitzeko zer esan asmatzen ari zaren ala ez, benetan amaitzen ari zarela jakinaraztea da garrantzitsuena. Ez utzi anbiguotasunerako tarterik, eta ziurtatu zerbait esaten duzula "Hasi nahi dut".

Harreman bat amaitzeko zer esan zure harremanerako egokitua egon behar denez, ikus ditzagun aholku orokor batzuk, elkarrizketak plaka batzuk hautsi eta 6 orduko telefono-dei bat eragin ez dezan. horrek emozionalki nekatuta uzten zaitu.

Harreman bati amaiera emateko zer esan behar duzun 8 aholku

Funtsean, oso zaintzen zenuen pertsona bati oso albiste txarrak nola eman asmatzen saiatzen ari zarenez. sakonki (eta ziurrenik oraindik ere egiten du), loturik zaudezure mugimenduak apur bat baino gehiago pentsatzea. Izan ezkondu batekin harremana amaitzearen/FWB harremana amaitzearen dinamika korapilatsua dela, edo, besterik gabe, liskar bati entxufea ateratzea, inoiz ez da erraza kalera atera eta zure lana esatea. Harreman bat amaitzeko zer esan behar den jakiteko aholku hauek lagungarriak izan daitezke zure dinamikaren izaera edozein dela ere:

1. Ezer esan baino lehen, ziurtatu nahi duzula

Zer da haustura gaizto bat baino okerragoa. ? Handik bi egunera konturatzea benetan ez zenuela gauzak amaitu nahi izan. Lehen urrats logikoa - zer esan nahi duzun burmuina astindu beharrean - benetan esan nahi duzun edo ez jakitea da. Ziur zure harremana ezinezkoa dela? Benetan merezi al du bikotekidearekin haustea, ohi baten mozkortutako 2:00etako deiari erantzun ziolako? Hartu une bat zer nahi duzun pentsatzeko. Harritu egingo zaitu gauza gehienak zein diren konpongarriak jakiteak.

Hori esanda, ordea, ziurtatu ez duzula begirik ixten zure harremanaren toxikotasunik. Bandera gorri gehiegi badaude edo tristura eta atsekabe uneak zoriontsuak baino askoz ere handiagoak badira, agian arrazoi izango duzu zure harremana amaitzeko moduak aztertzen.

2. Hitz egin konfiantzazko norbaitekin. aholkua

Norbaitekin hausteko zer esan asmatzen ari zarenean, zure erantzunak lainotu egin daitezke jasan izan duzun tratu gogorraren ondorioz. Ziurrenikahalik eta azkarren amaitu nahi, eta baliteke prozesuan gauza ez hain politak esaten amaitzea. Baliteke hori kaltegarria izatea, batez ere bizi zaren norbaitekin hausten bazara.

Lagun batekin horri buruz hitz egiten duzunean, gauzak beste ikuspegi batetik aztertzen lagunduko dizu. Zure lagunak zure bikotekideari "bizirik dagoen pertsonarik txarrena zara" garrasi eta alde egiteko plana baztertzeko konbentzituko zaitu; zerbait hobea lortzen lagunduko dizute, esate baterako, "Jada ez gara bateragarriak, borrokatzen ari gara elkarrekin oroitzapenak egiten ari garen baino".

PS: zure lagunik onena gehiegi babesteko zoroa bada, agian saiatu beste norbaitekin hitz egiten. Ez duzu nahi "lagundu" dezatela zure bikotearen leihotik adreilu bat botaz hausten, bi hitzeko ohar bat erantsita.

3.  Ibili kilometro bat haien larruan

Noski, baliteke enpatia ez izatea buruan duzun lehenengo gauza zure mutil-lagunarekin arrazoirik gabe nola hautsi asmatzen saiatzen zarenean. edo bota zure neskalaguna inolako abisurik gabe. Hala eta guztiz ere, beren posizioan jartzeak ez du minik egingo. Gainera, zure harremanean komunikazio-arazoak egongo balira, hori harrigarria izan daiteke.

Galdetu zeure buruari, nola tratatuko zenuke norbait zurekin hautsiko balitz? Hartu pixka bat hausnartzeko, eta agian aldatu hitz batzuk hausteko hitzaldian,funtziona dezakeenaren arabera. Badakizu, tratatu zure hurkoa eta gauzak.

4. Erreproduzitu zure buruan elkarrizketa

Ez, ez dituzu zertan galdera guztiak erantzun behar zure gelan bueltaka ibiltzen zaren bitartean lan elkarrizketa horren aurretik egin zenuen bezala. Horren ordez, saiatu elkarrizketa nola garatuko den, esaten dituzun zenbait gauzaren aurrean nola erreakzionatu dezaketen eta erreakzio on baterantz nola bideratu.

Beste norbaiten parte izatearen aipamena al du. ekuazioa beren odola irakiten? Beno, ez duzu zertan gezurrik esan behar, baina ziurrenik esan diezaiekezu honelako zerbait: "Ez naiz gehiago behar bezala maitatua edo maiteminduta sentitzen harreman honetan", "Norbaitez maiteminduta nago" esan beharrean. bestela.“

5. Errua-jokoa irabazi ezin duzuna da

“HU egin duzu hau, beraz, hau egiten ari naiz” ez du benetan funtzionatuko. Harreman toxikoek askotan agintzen duten baina ezer ez ematen duen esaldi bakarra agertzen dute: "Alda dezaket". Etapa horretara iristen ez den ziurtatzeko, ez bihurtu bikotekideari zerbait leporatzen diozun egoera batean. "Aldatu zara, aspergarria zara" esan beharrean, ziurrenik "uste dut gure pertsonalitateak ez datozela behar bezain ondo egokitzen". Jada ez naiz ondo pasatzen».

"Ez didazu harreman pertsonalik ematen harreman honetan" ordez, "Ez naiz aski libre sentitzen"-ren ildoko zerbaitekin, agianharreman horretan; Espazioa behar dut hazteko. Gehiago arakatzeko eta neure burua aurkitzeko, harreman kaltegarri honetatik aldendu behar dut”. Ikusi? Harreman bat amaitzeko zer esan behar den zuk ere gauza horiek nola esaten dituzun da. Ez da hain zaila. Eman denbora pixka bat horri buruz pentsatzeko.

6. Izan irmo, protesta bat egongo da behartuta

Batez ere urrutiko harreman batekin edo serioago batekin amaitzen ari bazara, zure erabakiak ezustean har dezake bikotekidea. Entzun ahal izango dituzu entzun nahi dituzun gauza guztiak esaten, erregutu, eske ere egin dezakete, eta baliteke segundo batez pentsatzea: "Benetan egon al daiteke itxaropena hemen?"

Baina harreman bat amaitu nahi duzunean zer esan behar duzun gure aholkuen zerrendako lehen puntua nahi duzula erabat ziur egotea zenez, ez utzi haien hitzek kulunkatzen. Elkarrizketa honetatik 36 ordu igaro ondoren zure konfiantza-arazoei buruz borrokatzen ari zarenean, damutuko zara entxufea kendu ez izana.

7. Aukeratu noiz, non eta zergatik kontu handiz

Urrutiko harreman bat amaitzen saiatzen ez bazara behintzat, saiatu aurrez aurre egiten. Testu baten gainean haustea, funtsean, zuk esatea bezalakoa da: "Gauzak amaitzea gustatuko litzaidake, baina prozesuan errespetua falta izatea eta itxierarik ez ematea ere gustatuko litzaidake". Eta deabruaren kumea ez zarenez, pixka bat atseginagoa izan zaitezke. Kontuan hartu non egin nahi duzun, zergatik egiten duzun eta noizegiteko unerik onena izango litzateke. Ez duzu pertsona honekin hautsi nahi ezinbesteko azterketa bat baino egun batzuk lehenago.

8. Ez, ezin gara lagunak izan

Hau da, ziurtatu muga argiak ezartzen dituzula. Batez ere, zure mutil-lagunarekin arrazoirik gabe hautsi nahi baduzu edo zure neska-laguna gabe amaitu nahi baduzu, azkenean etorriko zarela pentsa dezakete. Jakin iezaiezu zure mugak errespetatuko dituztela espero duzula. Hala eta guztiz ere, harremana baldintza onetan amaitzeko gauzak esan ahal izatea nahi duzu. Beraz, "Mesedez, ez nirekin berriro hitz egin ere egin" esan beharrean, agian esan: "Ez dut uste lagunak jarraitzea ideiarik onena denik, gauzak konplikatu ditzake".

Garrantzitsuak

• Harreman bat amaitu baino lehen, ziurtatu haustura nahi duzula
• Harreman bat amaitzea ez da erraza, baina ez badabil, irmo izan behar duzu. zure erabakia
• Hirugarren pertsona baten aholkuak hartu eta zure buruan duzun elkarrizketa jokatu
• Arau garrantzitsuena errespetuz zarela ziurtatzea da eta ez amaitzea orbain sakona utziko duten gauzak esaten

Adiskidetasunezko haustura bat —hala ere bitxia izan arren— prozesua leuntasunez aurrera egitearen edo hilabeteetako antsietate eta haserre sufrimenduaren arteko aldea izan daiteke. Harreman kasual batekin amaitzeko zer esan nahi duzun edo ezkondu batekin harremana nola amaitu asmatzen saiatzen ari zaren ala ez, positiboki amaituz.