درک اینکه باید به همه چیز پایان دهید، هرگز آسان نیست. حتی ممکن است سعی کرده باشید با این میل مبارزه کنید، اما وقتی نمی توانید یک روز را بدون جنگیدن بگذرانید، در اعماق وجودتان می دانید که پایان نزدیک است. اما مانع بعدی ممکن است شما را وادار کند که چیزهای اجتناب ناپذیر را به تعویق بیندازید: مانع از اینکه برای پایان دادن به یک رابطه چه بگویید.

از آنجایی که این یک تکلیف دبیرستانی نیست، به تعویق انداختن آن تا زمانی که در صورت شما باد کند، هوشمندانه‌ترین کار نیست. بسیار مهم است که بفهمیم برای پایان دادن به یک رابطه با شرایط خوب چه باید بگوییم، و اینکه ارواح "شریک" شما واقعا بهترین تاکتیک نیست. از آنجایی که نمی‌توانید راه «آسان» را انتخاب کنید بدون اینکه به شما برچسب بدترین فرد دنیا زده شود، باید فکر کنید. در ادامه بخوانید تا بدانید چه می‌توانید بگویید، و نکاتی را که باید در حین پاره کردن این چسب زخم در نظر داشته باشید.

برای پایان دادن به یک رابطه چه باید بگویم؟

این چیزی است که نباید گفت: "ما باید صحبت کنیم" یا "این شما نیستید، من هستم". از آنجایی که ما دیگر در دهه 1980 زندگی نمی کنیم، بهتر است از کلیشه ها اجتناب کنید. برای پایان دادن به یک رابطه چه باید گفت تا حد زیادی به موقعیت شما بستگی دارد و ممکن است برای هرکس متفاوت به نظر برسد. در برخی از سناریوها، پایان دادن به چیزها آسان تر از سناریوهای دیگر است.

اگر مورد خیانت قرار گرفته اید یا با چیزی ناراحت کننده روبرو شده اید، احتمالاً با گفتن "ما تمام شد" و ترک آن مشکلی ندارید. . با این حال، در موقعیت‌های دیگر، فهمیدن اینکه چه چیزی برای جدایی باید گفتتوجه داشته باشید کار را بسیار آسان تر می کند. شما اساساً مطمئن خواهید شد که دعواهای تکراری تند و زننده را تجربه نخواهید کرد، یا مجبور نیستید از تماس‌های مستانه توهین آمیز در ساعت 2 بامداد جلوگیری کنید. وقتی فشار برای هل دادن می آید، مطمئن شوید که صادق، مهربان و واضح هستید.

این مقاله در اکتبر 2022 به روز شده است

سوالات متداول

چیزی که برای پایان دادن به یک رابطه باید گفت این است که صادقانه، مهربان و روشن در مورد نیت خود باشید. مطمئن شوید که بازی سرزنش را انجام نمی دهید و به جای آن از عبارات «من» استفاده کنید. به آنها بگویید که مشکل شما چیست و چرا فکر می کنید بهتر است راه های جداگانه ای را انتخاب کنید، اما در مورد آن بی رحمانه رفتار نکنید. 2. برای جدایی از کسی چه کلماتی را باید به کار ببرید؟

به جای اینکه بگویید: "تو حسودی و مالکیتی هستی، من تو را دوست ندارم"، جملاتی مانند "ما به اندازه ای که استفاده می کنیم با هم سازگار نیستیم" بگویید. بودن، و من این احساس را نسبت به تو ندارم.» هنگامی که به این فکر می کنید که از چه کلماتی استفاده کنید، سعی کنید آنها را به شیوه ای مهربان و واضح بچرخانید و در عین حال صادق باشید.

برای اطمینان از اینکه به کسی صدمه نمی زنید، سعی کنید قبل از انجام این کار خود را در جای او قرار دهید. چگونه دوست دارید کسی با شما به پایان برساند؟ سعی کنید همدل، مهربان و بی رحمانه صادق نباشید. به جای سرزنش آنها از جملات "من" استفاده کنید و اجازه دهید حرف خود را بیان کنند.

در مورد احساسات خود بدون بی احترامی صادق باشید. بدون اینکه مبهم باشید، آنچه را که می خواهید و هر مرزی را که می خواهید ایجاد کنید، مطرح کنید. همانطور که گفتیم، آنچه برای پایان دادن به یک رابطه با شرایط خوب باید گفت، به ظاهر شما بستگی دارد. با این وجود، در اینجا چند مثال وجود دارد که همیشه می توانید از آنها استفاده کنید:

1. وقتی آینده ای را با آنها نمی بینید چه باید بگویید؟

وقتی خود را برای مدت طولانی در آن نمی بینید، پایان دادن به یک رابطه اشکالی ندارد. در چنین شرایطی، این چیزی است که می توانید برای پایان دادن به یک رابطه خوب بگویید:

• ما با هم خوش می گذرانیم اما آینده ای برای خود نمی بینم. متاسفم اگر به دردتان می خورد، اما نمی خواهم به شما امیدهای واهی بدهم
• شما آدم فوق العاده ای هستید اما نه کسی که آینده ام را با او می بینم. من از جای صداقت می آیم و فکر می کنم باید اینجا را به پایان برسانیم

2. اگر رابطه سمی شده است چه باید گفت؟

شما نمی توانید پیش بینی کنید که وقتی وارد یک رابطه می شوید چگونه خواهد بود. اگر همه چیز بد شده است و تنها چیزی که می بینید پرچم های قرمز است، برای پایان دادن به این رابطه چه باید گفت:

• ما دیگر با یکدیگر خوش نمی گذرانیم. رابطه ما بسیار استرس زا شده است. ما خیلی بحث می کنیم و من نمی توانم با آن کنار بیایم
• نمی توانم با چند باری که شما دارید کنار بیایمبه من صدمه بزن من دیگر به شما اعتماد ندارم
• ما دو نفر کاملاً متفاوت هستیم و من از تلاش برای اینکه به خودم بگویم که می توانیم کار را انجام دهیم خسته شده ام

3 وقتی از شخص دیگری خوشتان می آید چه بگویید؟

عشق پیچیده است. دوست داشتن شخص دیگری در زمانی که در یک رابطه هستید ممکن است اتفاق بیفتد و بهتر است به شریک زندگی خود اطلاع دهید. در چنین موردی، در اینجا چند نمونه از آنچه می توانید بگویید:

• من دیگر با شما احساس عشق نمی کنم
• من به شما احترام می گذارم و شما بخش مهمی از زندگی من هستید، اما من دارم فهمیدم که قلب من جای دیگری است

4. وقتی احساس می کنید رابطه خیلی سریع پیش می رود چه باید بگویید؟

شما فکر کردید که این فقط یک رابطه گاه به گاه است اما طرف مقابل در حال برنامه ریزی برای عروسی است؟ آنجا بودم، این کار را انجام دادم! بنابراین، برای پایان دادن به یک رابطه گاه به گاه، در اینجا چند چیز خوب وجود دارد که می توانید بگویید:

• من انتظارات بسیار متفاوتی از یک رابطه دارم. من برای آن نوع تعهدی که شما می خواهید آماده نیستم
• این برای من خیلی سریع پیش می رود. من در این مرحله از زندگی چیز معمولی‌تری می‌خواهم و واضح است که برای آنچه شما انتظار دارید آماده نیستم

5. وقتی متوجه می‌شوید که وقت ملاقات ندارید، چه باید بگویید؟

آشنایی، به هر شکلی که باشد، نیازمند توجه و تلاش است. با این حال، اگر اولویت های شما زمانی را برای تلاش و توجه ذکر شده برای شما باقی نگذاشته است، آنچه می توانید برای پایان دادن به رابطه بگویید این است:

• اهداف من در زندگی بسیار هستند.در حال حاضر متفاوت است من در مقطعی هستم که باید بیشتر روی فلان و فلان تمرکز کنم...
• فکر نمی کنم بتوانم از توجهی که این رابطه سزاوار آن است دریغ کنم زیرا باید وقتم را در جای دیگری صرف کنم

البته، حرف زدن برای پایان دادن به یک رابطه واقعاً به آسانی گفتن هر یک از این جملات و صرفاً انجام دادن آن نیست. هنگامی که دلیلی را در امتداد موارد ذکر شده در بالا ذکر می کنید، مهمترین جمله به شرح زیر است: «بنابراین، من فکر می کنم ما باید از هم جدا شویم و راه خودمان را برویم. من می دانم که ما همچنان به یکدیگر اهمیت خواهیم داد. سخت خواهد بود، اما من فکر می کنم این بهترین چیزی است که برای ماست. من دیگر نمی خواهم در این رابطه باشم."

چه می‌خواهید بفهمید برای پایان دادن به یک رابطه معمولی چه بگویید یا یک رابطه FWB، مهم‌ترین چیزی است که به آنها اطلاع دهید که در واقع در حال پایان دادن به آن هستید. جایی برای ابهام باقی ندهید و مطمئن شوید که چیزی در امتداد جمله «می‌خواهم جدا شوم» بگویید.

از آنجایی که برای پایان دادن به یک رابطه چه باید گفت باید متناسب با رابطه شما باشد، بیایید به چند نکته کلی نگاهی بیندازیم تا مکالمه منجر به چند بشقاب شکسته و یک تماس تلفنی 6 ساعته نشود. که شما را از نظر عاطفی خسته می کند.

8 نکته در مورد اینکه برای پایان دادن به یک رابطه چه باید گفت

از آنجایی که اساساً سعی می کنید بفهمید که چگونه می توانید اخبار بسیار بدی را برای شخصی که خیلی برایتان مهم بود اعلام کنید. عمیقا برای (و احتمالا هنوز هم انجام می دهید)، شما مقید هستیدفقط کمی به حرکات خود فکر کنید. چه پویایی پیچیده پایان دادن به یک رابطه با یک مرد متاهل/پایان دادن به یک رابطه FWB یا به سادگی کشیدن دوشاخه، هرگز آسان نیست که فقط به آنجا بروید و حرف خود را بگویید. نکات زیر در مورد اینکه برای پایان دادن به یک رابطه چه باید گفت، صرف نظر از ماهیت پویایی شما می تواند مفید باشد:

1. حتی قبل از اینکه چیزی بگویید، مطمئن شوید که آن را می خواهید

چه چیزی بدتر از یک جدایی ناخوشایند است. ? دو روز پس از آن متوجه شدید که در واقع هرگز نمی خواستید به همه چیز پایان دهید. اولین گام منطقی - به جای اینکه مغز خود را درگیر آنچه که باید بگویید - این است که بفهمید واقعاً می خواهید آن را بگویید یا نه. آیا مطمئن هستید که رابطه شما قابل ترمیم نیست؟ آیا واقعاً ارزش دارد که از شریک زندگی خود جدا شوید زیرا آنها به تماس مستانه یک فرد سابق در ساعت 2 صبح پاسخ دادند؟ لحظه ای به آنچه می خواهید فکر کنید. تعجب آور است که بفهمید اکثر چیزها چقدر قابل رفع هستند.

با این حال، مطمئن شوید که چشم خود را بر روی هیچ گونه سمی بودن در رابطه خود نمی بندید. اگر تعداد پرچم‌های قرمز بسیار زیاد است یا لحظات غمگینی و ناراحتی بسیار بیشتر از لحظات شاد است، ممکن است در جستجوی راه‌هایی برای پایان دادن به رابطه خود درست باشید.

2. با کسی که به آن اعتماد دارید صحبت کنید. توصیه

هنگامی که می‌دانید برای جدایی از کسی چه بگویید، ممکن است پاسخ‌های شما به دلیل رفتار خشنی که ممکن است تجربه کرده باشید، مبهم باشد. احتمالا تومی خواهید در اسرع وقت با آن کار تمام شود، و ممکن است در نهایت چیزهای نه چندان خوبی را در این روند بیان کنید. که ممکن است مضر باشد، به خصوص اگر با کسی که با او زندگی می کنید جدا شوید.

وقتی با یک دوست در مورد آن صحبت می کنید، ممکن است به شما کمک کند از منظر دیگری به مسائل نگاه کنید. ممکن است دوستتان شما را متقاعد کند که طرح خود را برای فریاد زدن «تو بدترین آدم زنده‌ای» بر سر شریک زندگی خود کنار بگذاری و از آنجا دور شوی. آنها حتی ممکن است به شما کمک کنند تا چیز کمی بهتر پیدا کنید، مانند: "ما دیگر با هم سازگار نیستیم، ما بیشتر دعوا می کنیم تا اینکه با هم خاطرات بسازیم."

PS: اگر بهترین دوست شما از نوع دیوانه و بیش از حد محافظت کننده است، شاید سعی کنید با شخص دیگری صحبت کنید. شما نمی خواهید آنها با انداختن یک آجر از پنجره همسرتان به شما کمک کنند و یک یادداشت دو کلمه ای به آن ضمیمه شده است.

3.  یک مایل با کفش آنها راه بروید

مطمئنا، وقتی می خواهید بفهمید چگونه بدون هیچ دلیلی از دوست پسر خود جدا شوید، همدلی اولین چیزی نیست که به ذهن شما می رسد. یا دوست دختر خود را بدون هیچ هشدار قبلی رها کنید. با این حال، قرار دادن خود در موقعیت آنها ضرری ندارد. بعلاوه، اگر مشکلات ارتباطی در رابطه شما وجود داشته باشد، این ممکن است برای آنها تعجب آور باشد.

از خود بپرسید، اگر کسی قرار باشد از شما جدا شود، دوست دارید با شما چگونه رفتار شود؟ کمی به آن فکر کنید، و شاید چند کلمه را در سخنرانی جدایی خود تغییر دهید،با توجه به آنچه ممکن است کار کند. میدونی با همسایه و چیزای دیگه رفتار کن

4. مکالمه را در ذهن خود پخش کنید

خیر، لزوماً مجبور نیستید مانند قبل از مصاحبه شغلی در اتاق خود به همه سؤالات خود پاسخ دهید. درعوض، سعی کنید به این فکر کنید که مکالمه چگونه پیش می‌رود، چگونه ممکن است نسبت به چیزهایی که می‌گویید واکنش نشان دهند و چگونه آنها را به سمت واکنش مطلوب سوق دهید.

آیا ذکر شخص دیگری بخشی از این گفتگو است. معادله خونشان را بجوشانیم؟ خوب، لزوماً مجبور نیستید دروغ بگویید، اما احتمالاً می توانید به آنها بگویید: "من دیگر در این رابطه به اندازه کافی دوستش دارم یا عاشق نیستم" به جای اینکه صراحتا بگویید "من عاشق کسی هستم" else."

5. بازی سرزنش بازی‌ای است که نمی‌توانید برنده شوید

«تو این کار را کردی، بنابراین من این کار را انجام می‌دهم» واقعاً کارساز نیست. روابط سمی اغلب دارای یک عبارت است که وعده های زیادی می دهد اما هیچ چیز را ارائه نمی دهد: "من می توانم تغییر کنم". برای اطمینان از اینکه حتی به آن مرحله هم نمی رسد، آن را به موقعیتی تبدیل نکنید که شریک زندگی خود را به خاطر چیزی سرزنش کنید. به جای اینکه بگویید «تغییر کردی، کسل‌کننده هستی»، احتمالاً می‌توانید چیزی شبیه به «فکر می‌کنم شخصیت‌های ما آنطور که باید مطابقت ندارند». من دیگر لذت نمی برم.»

به جای "تو هیچ فضای شخصی در این رابطه به من نمی دهی"، شاید از چیزی در امتداد خط "من به اندازه کافی احساس آزادی نمی کنم" استفاده کنید.در این رابطه؛ من برای رشد نیاز به فضا دارم. برای کاوش و یافتن بیشتر خود، باید از این رابطه مضر دور شوم.» دیدن؟ آنچه برای پایان دادن به یک رابطه باید گفت به این بستگی دارد که چگونه این چیزها را نیز بیان می کنید. واقعا آنقدرها هم سخت نیست. فقط به خودت زمان بده تا بهش فکر کنی

6. مصمم باشید، حتما اعتراضی وجود دارد

به خصوص اگر در حال پایان دادن به یک رابطه از راه دور یا یک رابطه جدی تر هستید، ممکن است تصمیم شما شریک زندگی تان را غافلگیر کند. ممکن است بشنوید که آنها تمام چیزهایی را که می خواهید بشنوید می گویند، ممکن است التماس کنند، حتی ممکن است التماس کنند، و حتی ممکن است برای لحظه ای فکر کنید: "آیا واقعاً می تواند اینجا امیدی باشد؟"

اما از آنجایی که اولین نکته در لیست نکات ما در مورد اینکه وقتی می خواهید یک رابطه را پایان دهید این بود که کاملاً مطمئن باشید که آن را می خواهید، اجازه ندهید کلمات آنها شما را تحت تأثیر قرار دهد. وقتی فقط 36 ساعت بعد از این مکالمه بر سر مسائل مربوط به اعتماد خود دعوا می کنید، پشیمان خواهید شد که دوشاخه را نکشید.

7. زمان، مکان و چرا را با دقت انتخاب کنید

مگر اینکه در تلاش برای پایان دادن به یک رابطه از راه دور هستید، سعی کنید آن را رو در رو انجام دهید. جدایی از یک متن اساساً مانند این است که شما بگویید: "من می خواهم به همه چیز پایان دهم، اما همچنین می خواهم در این فرآیند به شما بی احترامی کنم و به شما چیزی را پایان ندهم." و از آنجایی که شما بچه ی شیطان نیستید، می توانید در مورد آن کمی مهربان تر باشید. در نظر بگیرید که می‌خواهید این کار را کجا انجام دهید، چرا و چه زمانی آن را انجام می‌دهیدبهترین زمان برای انجام آن خواهد بود. شما نمی خواهید چند روز قبل از معاینه حیاتی با این شخص جدا شوید.

8. نه، ما نمی توانیم با هم دوست باشیم

یعنی، مطمئن شوید که مرزهای مشخصی را تعیین کرده اید. به خصوص اگر می‌خواهید بدون هیچ دلیلی از دوست پسرتان جدا شوید یا بدون دوست دخترتان به همه چیز پایان دهید، ممکن است فکر کنند که شما در نهایت به سراغتان خواهید آمد. بگذارید بدانند که انتظار دارید به مرزهای شما احترام بگذارند. با این حال، شما هنوز هم می خواهید بتوانید چیزهایی را برای پایان دادن به یک رابطه با شرایط خوب بیان کنید. بنابراین، به جای گفتن «لطفاً دیگر حتی با من صحبت نکن»، شاید بگویید: «فکر نمی‌کنم این بهترین ایده باشد که دوست بمانیم، ممکن است اوضاع را پیچیده کند».

نکات کلیدی

• قبل از پایان دادن به یک رابطه، مطمئن شوید که می خواهید از هم جدا شوید
• پایان دادن یک رابطه آسان نیست، اما اگر نتیجه ای حاصل نشد، باید در مورد آن قاطع باشید. تصمیم شما
• از شخص ثالث مشاوره بگیرید و گفتگو را در ذهن خود اجرا کنید
• مهمترین قانون این است که مطمئن شوید که محترم هستید و در نهایت چیزهایی را بیان نکنید که زخم عمیقی بر جای می گذارد

یک جدایی دوستانه - هر چقدر هم که عجیب به نظر برسد - ممکن است تفاوت بین حرکت آرام در روند یا رنج ماه‌ها اضطراب و عصبانیت باشد. چه می‌خواهید بفهمید برای پایان دادن به یک رابطه معمولی چه باید بگویید یا چگونه به یک رابطه با یک مرد متاهل پایان دهید، آن را به صورت مثبت خاتمه دهید.