別れ話を切り出すのは簡単なことではありません。 その衝動に抗おうとしても、一日たりとも抗うことができないとき、あなたは心の底から終わりが近いと感じるでしょう。 しかし、次のハードルとして、あなたは避けられない別れ話を先延ばしにしてしまうかもしれません：「関係を終わらせるための言葉」というハードルです。

これは高校の課題ではないので、顔に出るまで先送りするのは賢いやり方ではありません。 良い条件で関係を終わらせるために何を言うべきか、「パートナー」をゴースト化することが最善の戦術ではないことを理解することが重要です。 世界で最悪の人物というレッテルを貼られることなく「簡単」な方法を取ることはできないので、あなたは少し考える必要があります。 読んでみると、以下のことがわかります。このバンドエイドを剥がすときに、何を言っていいのか、どんなことに気をつければいいのか。

関係を終わらせるために何を言うべきか？

ここでは、言ってはいけない言葉を紹介します。"We need to talk" や "It's not you, it's me" などです。 もう1980年代には住んでいないのですから、決まり文句を避けるのは良いことです。 関係を終わらせるために言うべき言葉は、あなたの状況によって大きく異なり、人によって違って見えるかもしれません。 あるシナリオと他のシナリオでは、関係を終わらせるほうが簡単なのですから。

浮気されたり、つらいことがあったりした場合は、「もう終わり」と言って立ち去ることができるでしょう。 しかし、それ以外の状況では、別れを告げる言葉を考えるのに時間がかかることがあります。 関係を終わらせたいときに言う言葉を考えるときに最も重要なことは、正直で、親切で、明確であることです。

自分の気持ちを正直に、失礼のないように伝える。 曖昧にせず、自分が何を望んでいるのか、どんな境界線を作りたいのかを伝える。 人間関係を良い形で終わらせるために何を言うかは、あなたの考え方次第です。 それでも、ここにいくつかの例を挙げますので、いつも参考にしてください：

1.相手との未来が見えないとき、どう言えばいいのか？

長い付き合いになりそうもないときは、関係を解消してもいいと思います。 そんなとき、きれいに関係を解消するための言葉を紹介します：

• 一緒にいて楽しいけど、将来が見えない。 傷つくかもしれないけど、期待を持たせたくない。
• あなたは素晴らしい人ですが、私の将来を一緒に考える人ではありません。 私は正直なところ、ここで終わらせるべきだと思います。

2.有毒な関係になってしまった場合、どう言えばいいのか？

交際中に相手がどうなるかは予測できません。 事態が険悪になり、赤信号ばかりが目につくようになった場合、関係を終わらせるための言葉を紹介します：

• お互いに楽しくなくなった。 ストレスがたまる関係になった。
• 何度傷つけられたかわからないし、もう信用できない。
• 私たちは全く異なる2人の人間であり、私たちはうまくやっていけると自分に言い聞かせるのに疲れてしまった

3.好きな人ができたとき、どう言えばいい？

恋愛は複雑です。 交際中に他の人を好きになることは起こりうることで、相手に伝えたほうがよいでしょう。 そんなとき、どのような言葉をかければよいのか、いくつかの例を紹介します：

• もう恋なんてしない。
• 私はあなたを尊敬しているし、あなたは私の人生の重要な部分ですが、私の心は他の場所にあることに気づきました。

4.関係が急展開していると感じた時に言うべきことは？

カジュアルな関係だと思っていたのに、相手はすでに頭の中で結婚式の計画を立てている？ そんなこともあるんですね！そこで、カジュアルな関係を終わらせるために、こんな素敵な言葉をかけてあげましょう：

• 私は恋愛に求めるものが全く違う。 あなたが望むようなコミットメントをする準備はできていない。
• 私はこの時点でもっとカジュアルなものを求めていますし、明らかに、あなたが期待しているものに対して私は準備ができていません。

5.デートする時間がないと悟ったときに言うべき言葉とは？

デートはどんな形であれ、注意と努力が必要です。 しかし、あなたの優先順位が高く、その努力と注意を払う時間がない場合、関係を終わらせるために言えることは以下の通りです：

• 今、私の人生の目標は大きく異なっています。 私は今、もっとソレに集中しなければならない分岐点にいるのです...。
• 私は自分の時間をどこかに投資する必要があるため、この関係に値する注意を惜しむことはできないと思う。

もちろん、これらの文のどれかを言って終わりというほど、恋愛を終わらせる言葉は簡単ではありません。 上記のような理由を述べた上で、最も重要なのは次の文です。「だから、私たちは別れて別の道を行くべきだと思います。 私たちはまだお互いを気にかけていると思います。もうこの関係にはいたくない"

カジュアルな関係を終わらせるにしても、FWB関係を終わらせるにしても、実際に終わらせるということを相手に伝えることが最も重要です。 あいまいな表現をせず、必ず「別れたい」と言うようにしましょう。

関係を終わらせるために言うべきことは、あなたの関係に合わせて作らなければならないので、いくつかの一般的なヒントを見てみましょう。

関係を終わらせるために何を言うかについての8つのヒント

あなたは基本的に、あなたが非常に深く気にかけていた（そしておそらく今も）人に非常に悪いニュースを伝える方法を考えようとしているので、あなたは自分の動きを少し考えすぎているに違いありません。 既婚男性との関係を終わらせる、FWB関係を終わらせる、または単に浮気を止めるという複雑なダイナミクスであっても、そこに行って自分の意見を言うのは決して簡単ではありません。関係を終わらせるために言うべきことに関する以下のヒントは、あなたのダイナミックな性質の如何にかかわらず有用である：

1.何かを言う前に、自分がそれを望んでいるかどうかを確認する。

険悪な別れより悪いのは、その2日後に、本当は別れたくなかったと気づくことです。 何を言うべきか頭を悩ませるよりも、まず論理的なステップとして、本当に言いたいかどうかを考えることです。 あなたの関係は修復不可能だと確信していますか？ 元彼の酔った深夜2時の電話に出たためにパートナーと別れる価値が本当にありますか？ 少し時間をおいてみましょう。を考えてみると、意外と直せるものが多いことに気づくはずです。

しかし、そのような状況でも見て見ぬふりをすることなく、赤信号が多すぎたり、悲しみや苦痛が喜びをはるかに上回るようであれば、関係を解消する方法を模索するのが正しいかもしれません。

2.信頼できる人に相談し、アドバイスをもらう

別れ話をするとき、自分が経験した過酷な仕打ちのせいで返答に迷うことがあります。 早く別れたいと思い、ついつい良くないことを言ってしまうかもしれません。 特に一緒に住んでいる人と別れる場合は、不利になる可能性があります。

友達に相談すると、「あなたは最低の人間よ」と叫んで立ち去るという計画を捨てて、「私たちはもう相性が悪くて、一緒に思い出を作るよりもケンカばかりしている」というような、ちょっといいことを思いつくように説得してくれるかもしれません。

追記：もしあなたの親友がめちゃくちゃ過保護なタイプなら、他の人に相談してみてはどうでしょう。 相手の家の窓からレンガを投げて、2文字のメモを添えて、別れを「手助け」してほしいとは思わないはずです。

3.相手の靴を履いて1マイル歩く

確かに、理由もなく彼氏と別れたり、何の前触れもなく恋人を捨てたりする方法を考えようとするとき、共感することはまずないかもしれません。 それでも、相手の立場に立って考えてみれば、損はないでしょう。 それに、もしあなたの関係にコミュニケーションの問題があったなら、これは相手にとって驚きとなるのかもしれませんね。

もし誰かに別れを告げられたら、自分はどのように扱われたいか？ しばらく考えてみて、別れ話の言葉を少し変えてみるのもいいかもしれません。 隣人を大切にする、とかね。

4.頭の中で会話を再生してみる

面接の時のように、自分の部屋でウロウロしながら全ての質問に答える必要はなく、会話の展開や、自分の発言に対して相手がどう反応するか、どうすれば好意的な反応に誘導できるかを考えてみてください。

"他に好きな人がいる "と言うと、相手の血が騒ぐのでしょうか？ まあ、必ずしも嘘をつく必要はありませんが、"他に好きな人がいる "とはっきり言うのではなく、"この関係ではもう十分に愛されたり愛されているとは感じない "などと伝えるといいかもしれませんね。

5.責任のなすりつけ合いは勝てない

「あなたがこうしたから、私はこうしている」というのは、あまり効果的ではありません。 有害な関係には、「私は変われる」という、多くを約束しながら何も提供しない言葉がよく見られます。性格が合わないから、楽しくなくなっちゃった」。

この関係では、あなたは私にパーソナルスペースを与えてくれない」ではなく、「この関係では、私は十分に自由を感じられない。 成長するためのスペースが必要だ。 さらに自分を探求し見つけるために、この有害な関係から離れる必要がある」。 ほら、関係を終わらせるために言うべきことは、どのようなことなのかについてです。 でも、そんなに難しいことではなく、少し時間をおいてから考えてみてください。

6.毅然とした態度で、抗議があるはずだ

特に、遠距離恋愛やもっと真剣な恋愛を終わらせる場合、あなたの決断はパートナーを驚かせるかもしれません。 あなたが聞きたいことをすべて言っているのを聞いて、彼らは嘆願し、懇願するかもしれません。"本当にここに希望があるのか？"と一瞬でも考えるかもしれませんね。

しかし、「関係を終わらせたいときに言うべきこと」のリストの最初のポイントは、「自分がそう望んでいることを絶対に確認すること」だったので、相手の言葉に振り回されないようにしましょう。 この会話からわずか36時間後に信頼関係の問題で喧嘩したとき、あなたはプラグを抜くことを後悔するでしょう。

7.いつ、どこで、なぜを丁寧に選ぶ。

遠距離恋愛を解消するのでなければ、直接会って別れましょう。 メールで別れるということは、基本的に「物事を終わらせたいけど、その過程であなたを見下し、区切りをつけないようにしたい」と言うのと同じです。あなたは悪魔の子ではないので、もう少し優しくできます。 どこで、なぜそれをするのか、いつならいいのか考えてみましょう。この人とは、大事な検査の数日前に別れるのは避けたいものです。

8.いいえ、友達になれません

つまり、境界線をはっきりさせることです。 特に、あなたが理由もなく彼氏と別れたり、いきなり彼女との関係を終わらせたい場合、相手はいずれあなたが戻ってくると思っているかもしれません。 あなたの境界線を尊重することを期待していることを伝えましょう。 それでも、関係を良い形で終わらせるための言葉をかけたいものです。 そこで、代わりに言うのが"もう二度と話しかけないでください"、多分、"友達のままでいるのが一番良くないと思う、物事を複雑にするかもしれない "と言ってください。

キーポイント

• 関係を終わらせる前に、あなたが別れを望んでいることを確認すること
• 関係を終わらせるのは簡単ではないが、うまくいっていないのであれば、自分の決断をしっかりする必要がある
• 第三者からのアドバイスを受け、頭の中で会話を再生する
• 最も重要なルールは、敬意を払い、深い傷跡を残すようなことを言ってしまわないようにすることです

友好的な別れは、奇妙に聞こえるかもしれませんが、プロセスをスムーズに進めるか、不安や怒りに何ヶ月も悩まされるかの違いです。 カジュアルな関係を終わらせるために何を言うか、既婚男性との関係をどう終わらせるかを考えている場合、ポジティブに終わらせると、物事がずっと楽になります。 あなたは、基本的に、以下の経験をしないようにすることができます。喧嘩が絶えない、夜中の2時に酔っぱらいの罵声を浴びせられるなど、いざとなったら正直に、親切に、はっきりと伝えましょう。

本記事は2022年10月に更新されました。

よくあるご質問

関係を終わらせるときの言葉は、正直に、親切に、そして自分の意思を明確に伝えることが大切です。 非難の言葉を使わず、「私」という言葉を使うようにしましょう。 何が問題だと感じているのか、なぜ別々の道を歩むのが最善だと思うのかを伝え、残酷な言い方をしないようにしましょう。 2.別れるとき、どんな言葉を使うべき？

嫉妬深くて独占欲が強いから嫌い」ではなく、「私たちは以前ほど相性が良くないし、あなたに対して同じように感じない」など、どんな言葉を使おうか考えるときは、素直な気持ちを大切にしながら、優しくわかりやすく紡いでみてください。

相手を傷つけないようにするために、事前に相手の立場に立って考えてみましょう。 あなたは、相手にどのような終わり方をさせたいですか？ 共感的で優しく、残酷に正直にならないようにしましょう。 相手を責めるのではなく、「I」文を使って、相手に自分の意見を言わせましょう。