Enfrentarse al desamor siempre es abrumador, pero la primera ruptura trasciende a un nivel diferente de angustia y dolor. Hay pocas experiencias vitales más confusas y paralizantes que ver cómo se marchita tu primera relación. Bueno, al menos la primera relación seria.

Si sólo estuvisteis tonteando un par de meses y decidisteis que lo vuestro ya no funcionaba, eso ya es otra historia. No te dolerá más que rasgar una tirita. Pero si llevabais mucho tiempo juntos y estabais profundamente implicados emocionalmente en la relación, chico, ése va a ser el más duro de los golpes que te haya dado la vida.

Aunque hayas sido tú quien lo haya dejado, el primer desengaño te seguirá doliendo hasta seis veces, y sentirás que te ahogas en el dolor y la agonía. Puede sonar a chorrada cuando todo el mundo a tu alrededor te dice que todo irá mejor.

Confía en nosotros, tienen razón. Es así y mejorará. Así que, mi primer consejo de ruptura para ti sería simplemente que aguantes hasta que lo haga. Seguramente, la primera semana después de la ruptura, o incluso el primer mes o dos, puede sentirse como un remolino de dolor desgarrador, una y otra vez. Pero entonces, te recuperarás. El dolor pasará de ser un dolor agudo y punzante a un dolor contundente, antes de que ceseCon las estrategias adecuadas para afrontar la primera ruptura, puedes incluso acelerar el proceso de recuperación y volver a ponerte en pie.

11 consejos para afrontar la primera ruptura

Es probable que tu primera ruptura traiga consigo sentimientos de rabia, tristeza, nostalgia, arrepentimiento y, tal vez, incluso alivio. Estos sentimientos encontrados pueden convertir tu mente en un caos confuso. Además, como es la primera vez que te enfrentas a este revoltijo de sentimientos, puede ser difícil encontrar el sentido a lo que quieres y cómo seguir adelante.

La primera ruptura de una relación sustituye el embriagador subidón del romance y la oleada de hormonas del bienestar en el cuerpo por punzadas de vacío que pueden hacer que tu vida parezca carecer de sentido. Sin duda, no es una transición agradable.

Por supuesto, querrías liberarte de este ciclo de dolor, lágrimas y sensación de estar atrapado en una espiral que te lleva cada día a nuevas profundidades del fondo del abismo. Por imposible que parezca ahora mismo, con los consejos adecuados para la primera ruptura, puedes empezar a progresar, paso a paso:

8. Cambiar de aires

Otra de las estrategias de afrontamiento de la primera ruptura más eficaces es regalarse un cambio de aires. Una vez que te hayas levantado y estés intentando activamente que desaparezca el dolor del desamor del primer amor, planea una escapada de fin de semana con tu pandilla de amigos. O visita a un hermano durante un fin de semana. Planea una reunión familiar, si estás cerca de ellos.

Este cambio refrescante también le hará ver que es posible volver a ser feliz. La distancia también le dará cierta perspectiva sobre la ruptura y le permitirá distinguir claramente entre su vida anterior y posterior a la ruptura, lo que le facilitará pasar página.

9. Renueva tu vivienda

Independientemente de si tu ex y tú vivíais juntos o no, cada rincón de tu piso, habitación o dormitorio seguro que te recuerda a él. El rincón donde te sentabas a hablar con él por teléfono. El cojín que deslizaba bajo tu cabeza mientras os besabais en el sofá. Su espátula favorita para batir huevos por las mañanas.

Mira a tu alrededor y verás que en tu vivienda actual hay demasiadas cosas. Mezclar un poco las cosas puede ayudar a cambiar eso. Ahora bien, no estamos sugiriendo que te hagas un agujero en el bolsillo o pidas dinero prestado a tus padres para rehacerlo todo por completo.

Pequeños cambios como esconder sus fotos y regalos, reorganizar los muebles, comprar un par de mantas y cojines nuevos pueden ocultar esos recuerdos omnipresentes que te frenan.

10. Sin rodeos, por favor

Este consejo sobre la ruptura amorosa debería convertirse en tu Santo Grial para superar el desamor que estás sufriendo. Sí, la ausencia de tu pareja puede crear un vacío en tu vida, algo que puede ser difícil de asumir, sobre todo después de la primera ruptura.

Por eso muchas parejas intentan volver a estar juntas, pero luego se separan de nuevo. Esto puede dejarles atrapados en un ciclo tóxico de una relación intermitente, que no es saludable para ninguno de los dos. Peor aún, puede que intenten ser amigos con derecho a roce o intimar sin ataduras para revivir la sensación familiar y reconfortante de estar cerca el uno del otro.

Sepa que sólo generará confusión, lo que le dificultará recuperarse de su primer desengaño amoroso. Además, puede provocar roces, discusiones y resentimiento, lo que puede empañar para siempre el recuerdo de su primera relación. Manténgase firme en su decisión, por difícil que parezca en el momento.

11. Retener los rebotes

En esta etapa de la vida, no te faltarán oportunidades para ligar o tener una relación de rebote: ese chico que se ha colado en tus mensajes de texto, el compañero de trabajo que se ha enamorado de ti, gente con la que conectas en aplicaciones de citas, amigos de amigos... Sí, hay muchos peces en el mar.

Aun así, una nueva relación no es el antídoto contra el dolor del primer desengaño. Entrar en una relación de rebote o acostarte con cualquiera puede desordenar aún más tu espacio mental. Así que tómate tu tiempo para hacer el trabajo interior necesario para superar tu primera ruptura y estar seguro de lo que quieres antes de volver a salir con alguien.

Tu primera ruptura es una experiencia que te cambia la vida. Te cambiará en muchos aspectos. Si la procesas de la forma correcta, puedes asegurarte de que este cambio sea para mejor.

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Preguntas frecuentes

Sin duda, la primera ruptura es siempre la más dura. Es la primera experiencia en la que desarrollas una conexión tan profunda con otra persona. Cuando esa conexión se marchita, seguro que te produce un dolor sin igual.

Tómate un tiempo para llorar la pérdida y después céntrate en sanar y encontrar tu identidad independiente para recuperarte totalmente de tu primera ruptura. 3. ¿Cuánto tiempo se tarda en superar la primera ruptura?

Un estudio sobre estudiantes universitarios descubrió que la mayoría de los jóvenes empiezan a sentirse mejor al cabo de unas 11 semanas o tres meses de una ruptura. Sin embargo, la duración puede variar en función de la personalidad, el estilo de apego, cuánto duró la relación y de quién fue la decisión de romper. 4. ¿Cuál es el primer consejo de ruptura amorosa?

El consejo más importante sobre la primera ruptura amorosa es que te permitas sentir todo el dolor que estás experimentando. Sin ello, nunca podrás procesar la ruptura de forma saludable.