At håndtere hjertesorg er altid overvældende, men dit første brud transcenderer til et andet niveau af hjertesorg og smerte. Der er få livserfaringer, der er mere forvirrende og lammende end at se dit første forhold visne væk. Nå, det første seriøse forhold i hvert fald.

Hvis I bare har fjollet rundt i et par måneder og besluttet, at det ikke fungerer længere, er det en anden historie. Det vil ikke gøre mere ondt end at rive et plaster af. Men hvis I havde været sammen i lang tid og var dybt følelsesmæssigt investeret i forholdet, vil det være det hårdeste af livets sucker punches, du endnu har været udsat for.

Selv hvis det var dig, der gjorde det forbi, vil den første hjertesorg stadig gøre ondt på seks måder fra søndag og få dig til at føle, at du drukner i smerten og kvalerne. Det kan lyde som en masse vrøvl, når alle omkring dig fortæller dig, at det bliver bedre.

Tro os, de har ret. Det gør det, og det vil blive bedre. Så mit første råd til dig efter et brud er simpelthen at holde ud, indtil det sker. Den første uge efter bruddet, eller endda den første måned eller to, kan sikkert føles som at hvirvle rundt i en mavepine igen og igen. Men så vil du komme tilbage. Smerten vil gå fra en skarp, stikkende smerte til en stump smerte, før den slipper opMed de rigtige strategier til at håndtere det første brud kan du endda fremskynde processen med at komme dig og komme på fode igen.

11 tips til at håndtere dit første brud

Dit første brud vil sandsynligvis medføre følelser af vrede, sorg, længsel, fortrydelse og måske endda lettelse. Disse blandede følelser kan gøre dit sind til et forvirret rod. Og da det er din første berøring med dette rodede virvar af følelser, kan det være svært at finde ud af, hvad du vil, og hvordan du kommer videre herfra.

Det første brud i et forhold erstatter den berusende rus af romantik og stigningen af velværehormoner i kroppen med en følelse af tomhed, der kan få ens liv til at virke meningsløst. Det er bestemt ikke en behagelig overgang.

Selvfølgelig vil du gerne bryde ud af denne cyklus af smerte, tårer og følelsen af at sidde fast i en spiral, der fører dig til nye dybder af bunden hver dag. Hvor umuligt det end lyder lige nu, kan du med de rigtige tips til det første breakup begynde at gøre fremskridt - et skridt ad gangen:

8. Få et sceneskift

En anden af de mest effektive strategier til at håndtere det første brud er at forkæle dig selv med et sceneskift. Når du er oppe og i gang og aktivt forsøger at få smerten fra den første kærlighedssorg til at forsvinde, så planlæg en kort weekendtur med din venneflok. Eller besøg en søskende over en weekend. Planlæg en familiesammenkomst, hvis du er tæt på dem.

Det vil give dig noget at se frem til og få dig til at glemme den hjertesorg, du har været ramt af. Denne forfriskende forandring vil også få dig til at se, at det er muligt for dig at blive lykkelig igen. Distancen vil også give dig et perspektiv på bruddet og gøre det muligt for dig at skelne klart mellem dit liv før og efter bruddet, hvilket gør det lettere at vende et nyt blad.

9. Giv din bolig en makeover

Uanset om du og din eks boede sammen eller ej, vil hver en krog i din lejlighed, dit værelse eller dit kollegium minde dig om dem. Det hjørne, hvor du sad for at tale med dem i telefonen. Den pude, de skubbede ind under dit hoved, mens I kælede på sofaen. Deres yndlingsspatel, når der skulle piskes æg op om morgenen.

Se dig omkring, og du vil opdage, at der er så meget af dem i din nuværende bolig. At blande tingene lidt kan hjælpe med at ændre det. Nu foreslår vi ikke, at du brænder et hul i lommen eller låner penge af dine forældre for at lave alting helt om.

Små ændringer som at gemme deres billeder og gaver, flytte rundt på møblerne, købe et par nye plaider og puder kan skjule de allestedsnærværende minder, der holder dig tilbage.

10. Ikke noget med at snakke udenom, tak.

Dette råd om det første kærlighedsbrud bør blive din hellige gral til at komme videre fra den hjertesorg, du har. Ja, fraværet af din partner kan skabe et vakuum i dit liv. Det kan være svært at komme overens med, især efter dit første brud.

Det er derfor, så mange par forsøger at finde sammen igen, blot for at gå fra hinanden igen senere hen. Det kan efterlade jer fanget i en giftig cyklus af et "igen-igen-igen"-forhold, som ikke er sundt for nogen af jer. Endnu værre er det, at I måske forsøger at være venner med fordele eller forsøger jer med intimitet uden forpligtelser for at genopleve den velkendte og trøstende følelse af at være tæt på hinanden.

Du skal vide, at det kun vil skabe forvirring og gøre det sværere for dig at hele efter dit første knuste hjerte. Desuden kan det føre til gnidninger, skænderier og vrede, som for altid kan ødelægge dine minder om dit første forhold. Hold fast i din beslutning, uanset hvor svært det virker i øjeblikket.

11. Hold igen med rebounds

Rebounds er fristende, når du er såret og plejer et knust hjerte. I denne fase af livet er der ingen mangel på muligheder for at score eller indgå i et rebound-forhold. Fyren, der er gledet ind i dine DM'er. Kollegaen, der har haft et massivt crush på dig. Folk, du er i kontakt med på dating-apps. Venners venner. Ja, der er mange fisk i havet.

Alligevel er et nyt forhold ikke modgiften mod smerten fra den første hjertesorg. At gå ind i et rebound-forhold eller tilfældigt gå i seng med andre kan ødelægge dit tankerum endnu mere. Så tag dig tid til at gøre det nødvendige indre arbejde for at komme over dit første brud og være sikker på, hvad du vil, før du går tilbage på dating-scenen.

Dit første brud er en livsomvæltende oplevelse. Det vil ændre dig på mange måder. Ved at bearbejde det på den rigtige måde kan du sikre dig, at denne forandring bliver til det bedre.

For flere ekspertvideoer bedes du abonnere på vores Youtube-kanal. Klik her.

Ofte stillede spørgsmål

Det første brud er uden tvivl altid det sværeste. Det er din første oplevelse af at udvikle en så dyb forbindelse med en anden person. Når den forbindelse forsvinder, vil det helt sikkert give dig en uovertruffen smerte.

Tag dig tid til at sørge over tabet, og fokuser derefter på at hele og finde din egen identitet, så du kan komme dig helt over dit første brud. 3. Hvor lang tid tager det at komme over sit første brud?

En undersøgelse af bachelorstuderende viste, at de fleste unge begynder at få det bedre efter cirka 11 uger eller tre måneder efter et brud. Varigheden kan dog variere afhængigt af din personlighed, tilknytningsstil, hvor længe forholdet varede, og hvis beslutning det var at slå op. 4. Hvad er rådet til det første kærlighedsbrud?

Det vigtigste råd ved det første kærlighedsbrud er at give dig selv lov til at føle hele omfanget af den smerte, du oplever. Uden det vil du aldrig være i stand til at bearbejde bruddet på en sund måde.