جدول المحتويات
دائمًا ما يكون التعامل مع حسرة القلب أمرًا مربكًا ولكن انفصالك الأول يتجاوز مستوى مختلف من وجع القلب والألم. هناك القليل من التجارب الحياتية الأكثر إرباكًا وإعاقة من مشاهدة علاقتك الأولى تتلاشى. حسنًا ، أول علاقة جدية على أي حال.
إذا كنت تتلاعب لمدة شهرين وقررت أن الأمر لم يعد يسير على ما يرام ، فهذه قصة أخرى. لن يلدغ أكثر من تمزيق الضمادة. ولكن إذا كنتما معًا لفترة طويلة وكنتما مستثمرين بشدة في العلاقة العاطفية ، يا فتى ، فسيكون هذا أصعب لكمات الحياة التي تعاملت معها حتى الآن. ، فإن حسرة القلب الأولى ستؤذي ست طرق من يوم الأحد ، مما يجعلك تشعر وكأنك تغرق في الألم والعذاب. قد يبدو الأمر وكأنه حمولة من الهراء عندما يخبرك كل من حولك أنه سيتحسن.
ثق بنا ، إنهم على حق. إنه كذلك وسيتحسن. لذا ، فإن نصيحتي الأولى لك بخصوص الانفصال هي ببساطة البقاء هناك حتى يحدث ذلك. بالتأكيد ، يمكن أن يشعر الأسبوع الأول بعد الانفصال ، أو حتى الشهر الأول أو الثاني ، وكأنه يدور في ألم مزعج ، مرارًا وتكرارًا. ولكن بعد ذلك ، سوف تستعيد عافيتك. سيتحول الألم من ألم حاد إلى وجع حاد قبل أن يهدأ تمامًا. باستخدام استراتيجيات المواجهة الصحيحة عند الانهيار الأول ، يمكنك حتى الإسراع على طولعملية التعافي والوقوف على قدميك مرة أخرى.
11 نصيحة للتعامل مع أول انفصال لك
من المرجح أن يؤدي انفصالك الأول إلى إثارة مشاعر الغضب والحزن والشوق والندم ، وربما حتى الراحة. يمكن لهذه المشاعر المختلطة أن تحول عقلك إلى فوضى مشوشة. علاوة على ذلك ، نظرًا لأن هذه هي أول فرشاة لك مع هذا التموج الفوضوي للمشاعر ، فقد يكون من الصعب فهم ما تريد وكيفية المضي قدمًا من هنا.
الانفصال الأول في العلاقة يحل محل الاندفاع القوي للرومانسية و زيادة هرمونات الشعور بالسعادة في جسمك مع آلام الفراغ التي يمكن أن تجعل حياتك تبدو مجردة من أي معنى. بالتأكيد ، هذا ليس انتقالًا لطيفًا.
بالطبع ، قد ترغب في التحرر من دورة الألم والدموع والشعور بأنك عالق في دوامة تأخذك إلى أعماق جديدة من الحضيض كل يوم. بقدر ما قد يبدو الأمر مستحيلًا في الوقت الحالي ، مع نصائح الانفصال الأولى الصحيحة ، يمكنك البدء في إحراز تقدم - خطوة واحدة في كل مرة:
8. تغيير المشهد
تغيير مشهد آخر من أكثر الطرق فعالية استراتيجيات المواجهة الأولى للانفصال هي أن تعامل نفسك بتغيير المشهد. بمجرد أن تنهض وتحاول بفاعلية التخلص من ألم الحزن الأول ، خطط لقضاء إجازة قصيرة في عطلة نهاية الأسبوع مع عصابة أصدقائك. أو قم بزيارة أحد الأشقاء في عطلة نهاية الأسبوع. خطط للم شمل الأسرة ، إذا كنت قريبًا منهم.
هذا سيمنحك شيئًا تتطلع إليه وخذ تفكيرك عن وجع القلب الذي كنت تترنح منه. سيجعلك هذا التغيير المنعش أيضًا ترى أنه من الممكن أن تكون سعيدًا مرة أخرى. ستمنحك المسافة أيضًا بعض المنظور حول الانفصال بالإضافة إلى السماح لك بالتمييز الواضح بين حياتك قبل الانفصال وبعده ، مما يسهل عليك قلب ورقة جديدة.
9. امنح حياتك تغيير المساحة
بصرف النظر عما إذا كنت تعيش أنت وشريكك السابق معًا أم لا ، فإن كل زاوية وركن في شقتك أو غرفتك أو مسكنك ستذكرك بهما. الزاوية التي جلست فيها للتحدث معهم عبر الهاتف. الوسادة التي انزلقت تحت رأسك أثناء الجلوس على الأريكة. الملعقة المفضلة لديهم لخفق البيض في الصباح.
انظر حولك ، وسترى أن هناك الكثير منها في مكان معيشتك الحالي. يمكن أن يساعد خلط الأشياء قليلاً في تغيير ذلك. الآن ، لا نقترح عليك أن تحرق حفرة في جيبك أو تقترض المال من والديك لإعادة كل شيء تمامًا.
تغييرات صغيرة مثل إخفاء صورهم وهداياهم ، وإعادة ترتيب الأثاث ، والحصول على رميتين جديدتين و يمكن للوسائد أن تخفي تلك الذكريات المنتشرة في كل مكان والتي تعيقك.
10. لا تافهة ، من فضلك
يجب أن تصبح هذه النصيحة الأولى لتفكك الحب الكأس المقدسة لك لتنتقل من حزن القلب أنت تمرض. نعم ، يمكن أن يؤدي غياب شريكك إلى إنشاء ملففراغ في حياتك. قد يكون من الصعب التصالح مع هذا ، خاصة بعد الانفصال الأول.
لهذا السبب يحاول الكثير من الأزواج العودة معًا ، فقط للانفصال مرة أخرى. هذا يمكن أن يتركك محاصرًا في دائرة سامة من علاقة متكررة ، متقطعة ، مرة أخرى ، وهو أمر غير صحي لأي منكما. والأسوأ من ذلك ، يمكنك أن تجرب يديك في أن تكون صديقًا للمزايا أو تحاول علاقة حميمة بدون قيود لتعيش من جديد الشعور المألوف والمريح بأن تكون قريبًا من بعضكما البعض.
اعلم أنه لن يؤدي إلا إلى الارتباك ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة. لكي تشفي من حسرة قلبك الأولى. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاحتكاك والحجج والاستياء ، مما قد يشوه إلى الأبد ذكرياتك عن علاقتك الأولى. ابقَ ملتزمًا بقرارك ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك في الوقت الحالي.
11. توقف عند الارتدادات
الارتباطات مغرية عندما تتأذى وتمرض قلبًا مكسورًا. في هذه المرحلة من الحياة ، لن يكون لديك ندرة في الفرص للتواصل أو الدخول في علاقة انتعاش. هذا الرجل الذي كان ينزلق إلى DM الخاص بك. زميل العمل الذي كان معجبًا بك بشدة. الأشخاص الذين تتواصل معهم على تطبيقات المواعدة. اصدقاء الاصدقاء. نعم ، هناك الكثير من الأسماك في البحر.
ومع ذلك ، فإن العلاقة الجديدة ليست الترياق لألم حسرة القلب الأولى. الدخول في علاقة انتعاش أو النوم بشكل عرضي يمكن أن يفسد عقلكمساحة أكبر. لذا ، خذ الوقت الكافي للقيام بالعمل الداخلي الضروري لتجاوز انفصالك الأول وتأكد مما تريده قبل العودة إلى مشهد المواعدة.
انفصالك الأول هو تجربة غيرت حياتك. سوف يغيرك بعدة طرق. من خلال معالجتها بالطريقة الصحيحة ، يمكنك التأكد من أن هذا التغيير للأفضل.
لمزيد من مقاطع الفيديو المتخصصة ، يرجى الاشتراك في قناتنا على Youtube. انقر هنا
أسئلة وأجوبة
1. هل كان الانهيار الأول هو الأصعب؟ إنها تجربتك الأولى في تطوير مثل هذا الاتصال العميق مع شخص آخر. عندما يتلاشى هذا الاتصال ، لا بد أن يجلب لك ألمًا لا مثيل له. 2. ماذا علي أن أفعل بعد الانفصال الأول؟خذ بعض الوقت للحزن على الخسارة ، ثم ركز على الشفاء وإيجاد هويتك المستقلة للتعافي تمامًا من انفصالك الأول. 3. كم من الوقت يستغرق تجاوز الانفصال الأول؟
أنظر أيضا: كيف تجعله مهتمًا مرة أخرى بسرعة - 18 طريقة مضمونةوجدت دراسة أجريت على الطلاب الجامعيين أن غالبية الشباب يبدأون في الشعور بالتحسن بعد حوالي 11 أسبوعًا أو ثلاثة أشهر من الانفصال. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف المدة اعتمادًا على شخصيتك وأسلوب ارتباطك ومدة استمرار العلاقة وقرار من كان الانفصال. 4. ما هي أول نصيحة عن الانفصال عن الحب؟
أهم نصيحة أولية لانفصال الحب هي أن تسمح لنفسك بالشعور بالقدر الكامل من الألم.كنت تعاني. بدونها ، لن تكون قادرًا على معالجة التفكك بشكل صحي.
أنظر أيضا: كيفية التعامل مع العلاج الصامت بكرامة - 7 نصائح بدعم من الخبراء