การรับมือกับความเสียใจเป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัสเสมอ แต่การเลิกราครั้งแรกของคุณนั้นเกินความเสียใจและความเจ็บปวดไปอีกระดับ มีประสบการณ์ชีวิตไม่กี่อย่างที่ทำให้สับสนและทำให้หมดอำนาจมากไปกว่าการเฝ้าดูความสัมพันธ์ครั้งแรกของคุณที่เหี่ยวเฉา ยังไงก็ตาม ความสัมพันธ์ครั้งแรกที่จริงจัง

ถ้าคุณแค่เล่นๆ กันสักสองสามเดือนแล้วตัดสินใจว่ามันไม่ได้ผลอีกต่อไป นั่นก็อีกเรื่องหนึ่ง มันจะไม่แสบมากไปกว่าการฉีกผ้าพันแผล แต่ถ้าคุณอยู่ด้วยกันมานานและทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์ทางอารมณ์อย่างสุดซึ้ง นั่นจะเป็นหมัดเด็ดที่ยากที่สุดในชีวิตที่คุณเคยรับมือ

แม้ว่าคุณจะเป็นฝ่ายขอเลิกก็ตาม การอกหักครั้งแรกยังคงเจ็บปวดหกทางจากวันอาทิตย์ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนจมอยู่ในความเจ็บปวดและความรวดร้าว อาจฟังดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สาระเมื่อทุกคนรอบตัวคุณบอกคุณว่าจะดีขึ้น

เชื่อเราเถอะ พวกเขาพูดถูก ทำได้และจะดีขึ้น ดังนั้น คำแนะนำในการเลิกราครั้งแรกของฉันคือให้คุณอยู่เฉยๆ จนกว่าจะถึงเวลานั้น แน่นอนว่าในสัปดาห์แรกหลังการเลิกรา หรือแม้แต่เดือนหรือสองเดือนแรก คุณจะรู้สึกปวดตับซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่แล้วคุณก็จะย้อนกลับมา ความเจ็บปวดจะเปลี่ยนจากความเจ็บปวดที่แหลมคมไปจนถึงความเจ็บปวดจากความเจ็บปวดก่อนที่มันจะหายไป ด้วยกลยุทธ์การรับมือกับการเลิกราที่ถูกต้องในครั้งแรก คุณยังสามารถเร่งความเร็วตามกระบวนการฟื้นตัวและกลับมายืนได้อีกครั้ง

11 เคล็ดลับในการจัดการกับการเลิกราครั้งแรก

การเลิกราครั้งแรกของคุณมีแนวโน้มที่จะปลุกความรู้สึกโกรธ เศร้า โหยหา เสียใจ และบางทีอาจบรรเทาได้ ความรู้สึกผสมเหล่านี้อาจทำให้จิตใจของคุณยุ่งเหยิงสับสนได้ นอกจากนี้ เนื่องจากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณจัดการกับความรู้สึกยุ่งเหยิงนี้ การทำความเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรและจะเดินหน้าต่อไปอย่างไรอาจเป็นเรื่องยาก

การเลิกรากันครั้งแรกในความสัมพันธ์เข้ามาแทนที่ความรักที่เร่งรีบและ ฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดีๆ ในร่างกายของคุณพลุ่งพล่านพร้อมกับความว่างเปล่าที่อาจทำให้ชีวิตของคุณดูไร้ความหมายใดๆ แน่นอนว่านั่นไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงที่น่ายินดี

แน่นอนว่าคุณต้องการหลุดพ้นจากวงจรแห่งความเจ็บปวด น้ำตา และความรู้สึกที่ติดอยู่ในเกลียวที่จะพาคุณไปสู่ก้นบึ้งของหินทุกวัน ฟังดูเป็นไปไม่ได้ในตอนนี้ ด้วยเคล็ดลับการเลิกราที่ถูกต้อง คุณสามารถเริ่มดำเนินการทีละขั้นตอน:

8. เปลี่ยนฉาก

อีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด กลยุทธ์การรับมือกับการเลิกราครั้งแรกคือการรักษาตัวเองด้วยการเปลี่ยนฉาก เมื่อคุณพร้อมแล้วและพยายามที่จะทำให้ความเจ็บปวดจากการอกหักจากรักครั้งแรกหมดไป ให้วางแผนพักผ่อนช่วงวันหยุดสั้น ๆ กับแก๊งค์เพื่อน ๆ ของคุณ หรือไปเยี่ยมพี่น้องในช่วงสุดสัปดาห์ วางแผนงานคืนสู่เหย้าของครอบครัว ถ้าคุณสนิทกับพวกเขา

สิ่งนี้จะทำให้คุณมีสิ่งที่รอคอยและถอดความคิดของคุณออกจากความโศกเศร้าที่คุณได้รับจาก การเปลี่ยนแปลงที่สดชื่นนี้จะทำให้คุณเห็นว่าเป็นไปได้ที่จะมีความสุขอีกครั้ง ระยะห่างยังช่วยให้คุณมีมุมมองบางอย่างเกี่ยวกับการเลิกราและช่วยให้คุณแยกแยะชีวิตก่อนและหลังการเลิกราได้อย่างชัดเจน ทำให้ง่ายต่อการพลิกชีวิตใหม่

9. ให้ชีวิตของคุณ เปลี่ยนโฉมใหม่

ไม่ว่าคุณและแฟนเก่าจะอยู่ด้วยกันหรือไม่ก็ตาม ทุกซอกทุกมุมของอพาร์ทเมนต์ ห้องพัก หรือหอพักจะต้องเตือนให้คุณนึกถึงพวกเขา มุมที่คุณนั่งคุยโทรศัพท์กับพวกเขา เบาะรองนั่งเลื่อนมาใต้ศีรษะของคุณขณะพักผ่อนบนโซฟา ไม้พายที่พวกเขาชอบใช้ตีไข่ในตอนเช้า

มองไปรอบๆ แล้วคุณจะเห็นว่ามีไข่พวกนี้อยู่มากมายในพื้นที่อยู่อาศัยปัจจุบันของคุณ การผสมผสานสิ่งต่าง ๆ ขึ้นเล็กน้อยสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงได้ ตอนนี้ เราไม่ได้แนะนำให้คุณเผาเงินในกระเป๋าของคุณหรือยืมเงินจากพ่อแม่เพื่อทำทุกอย่างใหม่ทั้งหมด

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น การซ่อนรูปถ่ายและของขวัญของพวกเขา การจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ การโยนของใหม่สองสามชิ้น และ หมอนอิงสามารถปกปิดความทรงจำที่มีอยู่ทุกหนทุกแห่งที่ฉุดรั้งคุณไว้

10. อย่าคาดหวังอะไรง่ายๆ ได้โปรด

คำแนะนำในการเลิกราจากรักครั้งแรกชิ้นนี้ควรเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ของคุณสำหรับการก้าวต่อไปจากความเสียใจ คุณกำลังพยาบาล ใช่ การไม่มีคู่ของคุณสามารถสร้างสูญญากาศในชีวิตของคุณ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการเลิกราครั้งแรกของคุณ

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคู่รักหลายคู่จึงพยายามกลับมาคบกันใหม่ เพียงเพื่อแยกทางกันอีกครั้ง สิ่งนี้อาจทำให้คุณติดอยู่ในวงจรพิษของความสัมพันธ์แบบเปิด-ปิด-ปิด ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณทั้งคู่ แย่กว่านั้น คุณอาจลองใช้การเป็นเพื่อนเพื่อผลประโยชน์หรือพยายามสนิทสนมแบบไม่มีเงื่อนไขเพื่อหวนนึกถึงความรู้สึกคุ้นเคยและปลอบโยนของการอยู่ใกล้กัน

รู้ว่ามีแต่จะทำให้สับสนและทำให้ยากขึ้น เพื่อให้คุณหายจากอาการอกหักครั้งแรก นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความขัดแย้ง การโต้เถียง และความไม่พอใจ ซึ่งอาจทำให้ความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ครั้งแรกของคุณมัวหมองไปตลอดกาล ยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณ ไม่ว่ามันจะดูยากเพียงใดในช่วงเวลานี้

11. หยุดการรีบาวด์

การรีบาวด์จะดึงดูดใจเมื่อคุณเจ็บปวดและดูแลหัวใจที่แตกสลาย ในช่วงชีวิตนี้ คุณจะไม่มีทางหมดโอกาสที่จะสานสัมพันธ์หรือสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ผู้ชายคนนั้นที่เลื่อนเข้ามาใน DM ของคุณ เพื่อนร่วมงานที่แอบชอบคุณมาก คนที่คุณติดต่อด้วยบนแอพหาคู่ เพื่อนของเพื่อน. ใช่ มีปลามากมายในทะเล

ถึงกระนั้น ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ก็ไม่ใช่ยาแก้พิษสำหรับความเจ็บปวดจากการอกหักครั้งแรก การเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ดีหรือการนอนเฉยๆ อาจทำให้จิตใจคุณปั่นป่วนได้พื้นที่มากยิ่งขึ้น ดังนั้น จงใช้เวลาทำงานภายในที่จำเป็นเพื่อผ่านพ้นการเลิกราครั้งแรก และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณต้องการอะไรก่อนที่จะกลับไปออกเดต

การเลิกราครั้งแรกของคุณคือประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต มันจะเปลี่ยนคุณในหลายๆ ด้วยการประมวลผลอย่างถูกวิธี คุณจะมั่นใจได้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้จะดีขึ้น

สำหรับวิดีโอผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม โปรดสมัครรับข้อมูลจากช่อง Youtube ของเรา คลิกที่นี่

คำถามที่พบบ่อย

ไม่ต้องสงสัยเลย การบอกเลิกครั้งแรกนั้นยากที่สุดเสมอ นี่เป็นประสบการณ์ครั้งแรกของคุณในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับบุคคลอื่น เมื่อความสัมพันธ์นั้นขาดหายไป มันจะทำให้คุณเจ็บปวดอย่างหาที่เปรียบไม่ได้

ใช้เวลาในการเสียใจกับการสูญเสีย จากนั้นมุ่งเน้นไปที่การเยียวยาและค้นหาตัวตนที่เป็นอิสระของคุณเพื่อฟื้นตัวจากการเลิกราครั้งแรกอย่างเต็มที่ 3. ใช้เวลานานแค่ไหนในการลืมการเลิกราครั้งแรก

การศึกษาเกี่ยวกับนักศึกษาระดับปริญญาตรีพบว่าเยาวชนส่วนใหญ่เริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกราไปได้ประมาณ 11 สัปดาห์หรือสามเดือน อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคลิก ลักษณะความผูกพัน ระยะเวลาที่คบกัน และการตัดสินใจของใครที่จะเลิกรากัน 4. คำแนะนำในการบอกเลิกรักแรกคืออะไร

คำแนะนำในการบอกเลิกรักแรกที่สำคัญที่สุดคือการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความเจ็บปวดอย่างเต็มที่คุณกำลังประสบ หากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถดำเนินการเลิกราได้อย่างดี