Si ha sido víctima de una infidelidad, conocerá de sobra el puñetazo en la barriga que puede suponer la revelación de un engaño. Aunque el demoledor impacto inicial de que tu pareja traicione tu confianza está bien documentado, también merece la pena reflexionar sobre cómo te cambia que te engañen.

Ningún caso de infidelidad es fácil de superar. De hecho, puede amenazar el futuro de la relación. Para muchas personas, el descubrimiento es demasiado doloroso como para superarlo, lo que les lleva a poner fin a la relación y seguir adelante. En muchos casos, las parejas intentan seguir juntas y reconciliarse tras una infidelidad.

En ambos casos, las consecuencias de haber sido engañado se dejan sentir profundamente. Si decide poner fin a la relación, es posible que tenga que lidiar con la soledad tras haber sido engañado. Si decide seguir con su pareja, el incidente se cierne sobre su relación sentimental como la espada de Damocles, amenazando con cortarla en pedazos al menor paso en falso.

Los efectos a largo plazo de ser engañado suelen ser más complejos y difíciles de procesar que el shock, el dolor y la rabia iniciales. Por eso es aún más imprescindible entender cómo te cambia que te engañen. Intentemos comprender los sentimientos después de ser engañado.

¿Te puede cambiar que te engañen?

La infidelidad en una relación se considera la mayor forma de traición en una relación monógama y comprometida. Se ve como un acto único que puede deshacer todas las promesas que una relación tenía para ambos miembros de la pareja. Pero aún más para el que fue engañado. Durante mucho tiempo, la imagen inventada de tu pareja en la cama con otra persona queda grabada en tu mente.

Como le ocurre a la mente humana, es probable que esta imagen, producto de su imaginación, sea mucho más gráfica que lo que ocurrió en la vida real. Con el tiempo, esta imagen puede empezar a desvanecerse, pero los efectos a largo plazo de haber sido engañado pueden persistir.

Puede que te preguntes: "¿Te puede cambiar que te engañen?" Ayudándonos a buscar respuestas, la psicóloga y directora de SAATH: Centro de Prevención del Suicidio, Nishim Marshall, nos dice: "Puede que lleves una vida perfectamente satisfecha, sintiéndote agradecida por tu pareja, tu relación y lo bien que te han ido las cosas. En una situación así, descubrir que te han engañado puede ser como unashock grosero.

"En primer lugar, te destroza en fragmentos con interminables preguntas sobre ti mismo, tu autoestima, tu autoestima, tu autoimagen y tu confianza. Te encuentras luchando con la duda sobre ti mismo, sintiéndote devastado, inseguro, traicionado y enfadado por la idea de que una tercera persona se interponga entre tu pareja y tú."

¿Por qué te cambia que te engañen?

La razón por la que ser engañado duele tanto y te cambia es porque la mayoría de las personas relacionan el acto de engañar con su autoestima. ¿No era lo suficientemente bueno? ¿Qué me faltaba? ¿Qué tiene la otra persona que me falta a mí? Preguntas como éstas suelen pesar en la mente de la persona que ha sido engañada.

Del mismo modo, cuando se intenta explorar el motivo del engaño en una relación, se centra la atención en factores como la infelicidad, la vida sexual insatisfactoria, los problemas en la pareja, etc. Así es como la mayoría de las personas que han sido engañadas hacen que este suceso se trate de ellas mismas. Consciente o inconscientemente.

Sin embargo, el engaño es casi siempre el resultado de la personalidad del infiel y puede no tener nada que ver con su pareja o con la relación. Puede ser el resultado de la propia trayectoria y de influencias tempranas, como haber sido testigo de engaños en la relación de sus padres o haber crecido en un hogar disfuncional. También puede ser una forma de esconderse, huir o hacer frente a la situación.

Reconocerlo y desvincularse del qué, el por qué y el cómo del engaño es la única manera de anular los efectos de la traición en el cerebro.

11 formas en que te cambia que te engañen

Tras el engaño, el objetivo debe ser centrarse en por qué se produjo la transgresión y no en lo que ocurrió entre su pareja y la otra persona de su vida. Tanto si desea seguir adelante después de haber sido engañado como permanecer juntos y hacer que la relación funcione, ésta es la única forma de curarse realmente del engaño.

Sin embargo, la mayoría de las parejas están mal preparadas para alcanzar este objetivo. Al menos por sí solas, y sin la ayuda y orientación de un consejero o terapeuta. Como resultado, los efectos a largo plazo de haber sido engañadas empiezan a hacerse notar.

¿Cuáles son estos efectos a largo plazo? ¿Y cómo te cambia que te engañen? Nishim comparte estos 11 impactos de la infidelidad y la traición que puedes experimentar si te han engañado:

1. Desarrollas problemas de confianza

"Toda la confianza que tenías en tu pareja se desvanece en un instante", dice. Como resultado, puedes desarrollar problemas de confianza profundamente arraigados que se extienden mucho más allá de la relación.

Myra, que fue engañada por su pareja de muchos años, lo vivió en primera persona: "Volví de una conferencia antes de lo previsto y me dirigí a casa muy emocionada para darle una sorpresa a mi pareja. Sólo para encontrarle en la cama con una mujer de su lugar de trabajo. ¡Y además en la cama que habíamos compartido durante 7 años!", cuenta con un nudo en la garganta.

"Sé que es una de las formas más tópicas de descubrir que tu pareja te ha estado engañando, pero así fue. Aunque terminé la relación en ese momento, no creo que me haya recuperado del revés. Una de las formas en que afecta a una mujer que la engañen es quitándole la capacidad de confiar en la gente", añade.

Myra está ahora casada, pero una parte de ella lucha por confiar en su marido. Compruebo a hurtadillas su teléfono, verifico su paradero, porque no puedo librarme de la sensación de que él también traicionará mi confianza.

2. Te comparas con esa OTRA persona

"Otra de las consecuencias más comunes de ser engañado es la tendencia a compararse con la otra persona. Los hombres que han sido engañados lo experimentan tanto como las mujeres, ya que una transgresión por parte de su pareja siempre merma su autoestima.

Así que te encuentras acosando al otro hombre o mujer en las redes sociales o haciendo una lista mental de cómo son mejores que tú o viceversa. Así es como te cambia que te engañen: aplasta tu sentido del yo", dice Nishim.

Mientras vivas con este sentimiento fracturado de autoestima y autovaloración, no podrás hacerte valer en tu relación actual ni forjar alianzas sanas en el futuro.

3. Deseo de venganza

Otra forma importante en que te cambia que te engañen es inculcándote el deseo de vengarte de tu pareja: "Quieres demostrarle que tú también eres capaz de tener aventuras, ligues o aventuras de una noche fuera de la relación", dice Nishim.

Esta es una de las principales reacciones de cómo afecta a un hombre el hecho de ser engañado. Puede ocurrir incluso a personas que siempre han valorado profundamente la lealtad en las relaciones; aquellas que ni siquiera han echado un segundo vistazo a otra persona, porque estaban en una relación comprometida. Una ruptura de la confianza puede llevarte por el camino de la promiscuidad, aunque sólo sea para dejar en evidencia a la otra persona.

Esta es una fuerte reacción a cómo ser engañado te cambia para siempre.

4. Que te engañen te amarga

Las mujeres y los hombres que han sido engañados también pueden sufrir un cambio de personalidad: "Sentirse amargado, enfadado e irritable son algunos de los efectos comunes de la traición en el cerebro". Estos cambios, a su vez, afectan a la relación con los hijos (si los tiene), la familia y los amigos, además de repercutir en el rendimiento laboral.

"Que te engañen duele tanto que saca lo peor de ti. Darte cuenta de que la persona a la que más valorabas ha pisoteado el amor y la confianza que compartíais puede ser extremadamente doloroso. Sin embargo, esa es la realidad del engaño", dice Nishmin.

A menos que encuentre una forma de procesar y canalizar estas emociones negativas, los cambios de personalidad inducidos por el acto de engañar pueden convertirse en permanentes.

5. Te enfrentas a emociones tóxicas

Nishim las describe como una mezcla de sentimientos de culpa, celos, inseguridad, vergüenza y bochorno. Aunque los celos y la inseguridad son emociones más comunes tras un engaño, muchas parejas también se enfrentan a la culpa, la vergüenza y el bochorno.

La historia de Henrietta nos muestra cómo el sentimiento de culpa se apoderó de ella: "Mi marido me engañó, pero yo me sentía culpable porque no podía deshacerme de ese sentimiento persistente de que era mi trabajo el que creaba lagunas en el matrimonio, dejando espacio para que entrara una tercera persona.

Me ofrecieron un ascenso y tuve que trasladarme a otra ciudad para establecer una nueva oficina. Era un trabajo de un año, y lo acepté pensando que podríamos arreglárnoslas. Pero entonces, mi marido acabó teniendo una aventura a los seis meses de esta transición. A día de hoy, una parte de mí culpa a mi decisión de hacer del nuestro un matrimonio a distancia de su transgresión."

6. Te hace cuestionar toda tu relación

Suzanne estaba embarazada de su primer hijo cuando descubrió a su marido enviando mensajes de texto a una ex: "Yo estaba embarazada de él, pasaba noches en vela, mi cuerpo estaba irreconocible y él recibía su ración de acción a escondidas. Y lo que es peor, estábamos juntos en la cama mientras él compartía elaboradas fantasías sexuales con su ex".

"Él juró que no se había acostado con ella, ni siquiera había conocido a su persona, y argumentó que sólo se trataba de una inofensiva descarga de testosterona. En lugar de disculparse por ello, desvió la discusión en la dirección de 'si el sexting es trampa'.

"No sólo sus acciones, sino también su reacción al ser sorprendido in fraganti, me hicieron cuestionar toda la premisa de nuestra relación. ¿Había hecho esto antes? ¿Lo volvería a hacer? ¿Alguna vez me quiso de verdad como a su ex? ¿O el nuestro era sólo un matrimonio de conveniencia?", dice.

En el caso de Suzanna, que la engañaran le dolió tanto que no pudo volver a ver su relación de la misma manera. A partir de ahí, las cosas se desenredaron con bastante rapidez.

7. Ser engañado te hace más precavido

Hay que tener mucho corazón -y confianza en la otra persona- para bajar la guardia y exponer tus vulnerabilidades. Lo que te cambia cuando te engañan es que te hace ser más precavido.

No sólo en tu relación actual o futura, sino como persona. Si te preguntas si ser engañado te cambia para siempre, éste es un caso clásico. Como alguien que ha sobrevivido a una infidelidad, es posible que nunca más puedas compartir tus inseguridades, miedos, esperanzas y sueños más profundos, ni siquiera con tus seres más cercanos.

Eso incluye a amigos, familiares, padres e hijos. La confianza rota hace que encierres una parte de ti mismo para siempre.

8. Puede desanimarte en tus relaciones

Tully, diseñadora de producción de éxito, admite que la desconfianza hacia las relaciones serias es uno de los efectos más desagradables a largo plazo de haber sido engañada. Tenía 20 años cuando su novio de la universidad traicionó su confianza.

"A lo largo de los años, he tenido aventuras, rollos de una noche e incluso he experimentado con mi sexualidad, pero nunca he vuelto a atarme a otra persona.

"El miedo a que ellos hicieran lo mismo es demasiado inquebrantable. Algo que ni siquiera una década de terapia ha podido curar. El lado positivo es que me ha enseñado a ser dueña de mis decisiones vitales y a estar en paz con ellas", afirma.

9. Te endureces

Chris, un hombre negro y gay que alcanzó la mayoría de edad en los años 80, ya había tenido una vida extremadamente dura. No podía salir del armario ni ante su familia ni ante sus amigos, y la doble vida le estaba pasando factura. Conoció a un hombre guapísimo y se enamoró de él.

Parecía que el camino iba a ser más fácil, pero a su pareja no le gustaba la idea de la monogamia o el compromiso: "La vida ya había sido dura y que me engañara fue como el último clavo en el ataúd. Me convirtió en un hombre cínico y melancólico, incapaz de sentir sus propias emociones y mucho menos de compartirlas con los demás.

"El lado positivo fue que esta versión endurecida de mí mismo estaba preparada para afrontar cualquier otra cosa que me deparara el destino, lo que se convirtió en la base de una vida próspera y exitosa, aunque solitaria", afirma.

10. El engaño puede darte el valor para seguir adelante

Los terapeutas coinciden en que el engaño es más un síntoma que una causa de los problemas de pareja. El hecho de que una tercera persona pueda entrar en su relación señala la existencia de grietas y lagunas.

A menudo, las parejas siguen escondiendo sus problemas debajo de la alfombra hasta que les estallan en la cara. Esta actitud puede ser un caldo de cultivo para la infidelidad. Asimismo, muchas veces, las parejas permanecen juntas, intentando arrastrar una relación que hace tiempo que se agotó, sólo porque les resulta familiar y reconfortante.

En estos casos, la soledad tras haber sido engañado puede ser ese empujón final necesario para seguir adelante y recuperar tu vida.

11. Puede hacer que surja un nuevo yo

Sí, que te engañen te cambia, pero no siempre tiene por qué ser de forma negativa: "Una vez que has pasado por el trago de la rabia, la herida y el dolor, puedes empezar a curarte. Darte cuenta de que eres mucho más que la pareja de alguien puede ayudarte a recuperar tu autoestima, la confianza perdida en ti mismo y el respeto por ti mismo.

"Con ella llega una sensación de poder y fe. Tu voz interior, tu conciencia, empieza a hablarte. Esta transición empieza a dar poder a tu corazón roto y a fortalecerlo, lenta pero firmemente para hacerlo IMPARABLE.

"Nadie puede impedir que esta versión confiada y llena de energía de ti llegue lejos. Empiezas a verte como una persona hermosa, preciosa y digna, que no se avergüenza de reconocer la realidad", dice Nishim.

Ahora que conoces mejor el daño psicológico de ser engañado, la pregunta es: "¿Cómo puedo seguir adelante después de haber sido engañado?".

Cómo sobrevivir a un engaño

Es comprensible que leer sobre cómo te cambian para siempre las cosas cuando te engañan te preocupe un poco, aunque, con un poco de atención plena, es posible que puedas revertir el daño psicológico de haber sido engañado.

De acuerdo, no será tan fácil, pero nada que merezca la pena es fácil si lo piensas. Hablemos de algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de que los sentimientos después de ser engañado no definan en quién te conviertes.

1. Tómate un tiempo libre

Por muy estoico que seas, los sentimientos tras haber sido engañado te deprimirán en un momento u otro. Es comprensible que estés deprimido durante un tiempo, ya que el torbellino de emociones que pasan por tu mente no será fácil de manejar.

En una situación así, tomarse un tiempo libre de relaciones, trabajo y responsabilidades puede ser útil. Tómate un tiempo para pensar en cómo seguir adelante. Sin embargo, ten cuidado de no dejar que este bajón dure más de lo debido. Trata un descanso como una escapada corta, no como un estilo de vida. Una vez que vuelvas a estar bien después del descanso, es posible que puedas revertir cómo afecta el hecho de haber sido engañado en el futuro.relaciones.

2. Erradicar el "¿ha sido culpa mía?"

Una de las cosas más perjudiciales que puedes hacer después de que te hayan engañado es culparte por la infidelidad de tu pareja. Tu pareja te engañó, conociendo las consecuencias y sabiendo que te haría sentir desgraciada. Si crees que había un problema que le llevó a engañarte, bueno, engañando no es como se afrontan los problemas. Tu pareja debería haber mantenido una conversación contigo, no haberse entregado a una aventura.

Culparse a uno mismo es lo que más suele afectar a una mujer cuando la engañan. Si eliminas pensamientos como: "¿Ha sido culpa mía? ¿He hecho algo mal?", deberías intentar eliminar cualquier duda sobre ti mismo. Una vez lo hayas hecho, será mucho más fácil lidiar con los sentimientos tras haber sido engañado.

3. No dejes que la ira te controle

No estamos diciendo que no debas enfadarte, ya que el enfado es uno de los principales sentimientos tras ser engañado. Sin duda, cualquiera se enfada en algún momento, pero lo perjudicial es cuando dejas que ese enfado afecte a otras áreas de tu vida, como el trabajo o tus amistades.

Mientras te tomas un tiempo, acepta el hecho de que esto ha ocurrido y, en lugar de vivir en el pasado, céntrate en lo que viene. Si te preguntas cómo afecta a un hombre que le pongan los cuernos, la ira es una de las emociones principales.

4. Comprende que volverás a encontrar el amor

Cuando tu mente está sumida en la confusión emocional después de haber sido engañada, es fácil empezar a creer cosas como: "Nunca volveré a encontrar el amor, moriré soltera", o "Nunca podré volver a confiar en nadie". Puede que ahora te parezca un tópico, pero pronto comprenderás que el tiempo realmente cura todas las heridas.

Preocuparse por el futuro es lo que el engaño hace a una mujer. En lugar de creer que ser engañada te cambia para siempre, elige el camino de la curación y empieza a creer que el tiempo te ayudará a superar todos tus problemas. Volverás a encontrar el amor.

5. Busque ayuda profesional

Consultar a un terapeuta es una de las formas más productivas que pueden ayudarte a superar los sentimientos tras haber sido engañado. Podrás entender por qué te sientes así y cómo debes afrontar esas emociones.

¿Cómo afecta a un hombre el hecho de haber sido engañado cuando los hombres se resisten más a la terapia? Esa suele ser la razón por la que tardan más en procesar sus emociones. Incapaces de abrirse sobre sus problemas, nunca los afrontan de verdad. Al buscar ayuda profesional, podrás entender qué es lo mejor para ti y, de paso, adquirir un poco de autoconocimiento. Si actualmente estás luchando parahacer frente a ser engañado, Bonobology tiene una multitud de terapeutas experimentados para conseguir que más de este difícil momento de su vida.

La forma en que te cambia que te engañen depende de tu visión de la vida, de tu estado de ánimo, de la salud de tu relación y de las experiencias vividas o compartidas en el pasado. "La vida te pone a prueba sobre la confianza, la honestidad y la fe. A todos se nos dan opciones en la vida, después de ser engañados uno puede volverse resistente y poderosamente independiente o convertirse en una persona amargada y negativa. La elección es tuya", Nishim.concluye.

Preguntas frecuentes

El engaño aniquila dos piedras angulares de una relación: la confianza y el respeto. Sin estos elementos esenciales, no se puede esperar tener una relación sólida y sana. 2. ¿Cuánto tiempo se tarda en superar un engaño?

No hay un plazo concreto para superar un engaño. Con ayuda de expertos y terapia, puede dejarlo atrás a su debido tiempo. Sin embargo, en un número bastante significativo de casos, el impacto de haber sido engañado puede permanecer con usted para siempre.

Si te han engañado y no has sido capaz de procesar y superar el episodio, puedes acabar arrastrando problemas de confianza, inseguridades, tendencias celosas y paranoia en tus futuras relaciones. 4. ¿Está bien engañar a alguien que te ha engañado?

No, engañar nunca está bien, ni siquiera cuando se hace para vengarse de una pareja infiel. Si te han engañado, sólo tienes dos opciones: terminar la relación y seguir adelante, o quedarte e intentar darle otra oportunidad.