Якщо вам доводилося стикатися з невірністю, ви добре знаєте, яким нокаутуючим ударом може бути викриття зради. Хоча перший руйнівний вплив партнера, який зрадив вашу довіру, добре задокументований, варто також замислитися над тим, як зрада змінює вас самих.

Жоден випадок зради не можна легко пережити. Насправді він може загрожувати майбутньому ваших стосунків. Для багатьох людей відкриття зради є надто болючим, щоб його пережити, що спонукає їх розірвати стосунки і рухатися далі. У багатьох випадках пари намагаються залишитися разом і примиритися після зради.

В обох випадках наслідки зради відчуваються глибоко. Якщо ви вирішили розірвати стосунки, ви можете боротися з самотністю після зради. Якщо ви вирішили залишитися разом, інцидент нависає над вашим романтичним партнерством, як Дамоклів меч, погрожуючи розірвати ваші стосунки за найменшої помилки.

Довгострокові наслідки зради часто бувають складнішими і важчими для переживання, ніж початковий шок, біль і злість. Саме тому стає ще більш важливим зрозуміти, як зрада змінює вас. Спробуємо розібратися в почуттях після зради.

Чи може зрада змінити вас?

Зрада у стосунках вважається найбільшою формою зради у відданих, моногамних стосунках. Вона розглядається як єдиний акт, який може перекреслити всі обіцянки, які стосунки давали обом партнерам. Але ще більше для того, кому зрадили. Надовго у вашій свідомості закарбовується вигаданий образ вашого партнера в ліжку з кимось іншим.

Ви не можете перестати програвати його знову і знову. Як і властиво людському розуму, цей образ - плід вашої уяви - швидше за все, буде набагато наочнішим, ніж те, що відбувалося в реальному житті. З часом цей образ може почати зникати, але довгострокові наслідки того, що вам зрадили, все ще можуть залишатися.

Ви можете задатися питанням: "Чи може зрада змінити вас?" Шукати відповіді на нього нам допомагає психолог і директор SAATH: Центр запобігання самогубствам, Нішім Маршалл, який каже: "Ви можете жити цілком задоволеним життям, відчуваючи вдячність своєму партнеру, вашим стосункам і тому, як добре у вас все склалося. У такій ситуації, дізнавшись про те, що вам зрадили, ви можете відчути себегрубий шок.

"По-перше, це розбиває вас на фрагменти нескінченними питаннями про себе, свою самоцінність, самооцінку, образ і впевненість. Ви відчуваєте себе спустошеним, невпевненим, зрадженим і розлюченим від думки про те, що між вами і вашим партнером стоїть третя людина", - каже він.

Чому зрада змінює вас?

Причина, чому зрада так боляче ранить і змінює вас, полягає в тому, що більшість людей пов'язують акт зради зі своєю самооцінкою. Чи був я недостатньо хорошим? Чого мені не вистачало? Що має інша людина, чого мені не вистачає? Такі питання зазвичай обтяжують розум людини, яка зазнала зради.

Так само, коли ви намагаєтеся з'ясувати причину зради у стосунках, ви зосереджуєтеся на таких факторах, як нещастя, незадовільне сексуальне життя, проблеми в партнерстві і т.д. Саме так більшість людей, яким зраджували, сприймають цю подію. Свідомо чи підсвідомо.

Однак, майже завжди зрада є наслідком особистості зрадника і може не мати нічого спільного з його партнером або стосунками. Вона може бути результатом життєвого шляху та раннього впливу, наприклад, свідком зради у стосунках батьків або зростання в неблагополучній сім'ї. Вона також може бути способом сховатися, втекти або впоратися з ситуацією.

Визнати це і відмежуватися від того, що, чому і як є причиною зради, - єдиний спосіб звести нанівець вплив зради на мозок.

11 способів, як зрада змінює вас

Після зради потрібно зосередитися на тому, чому вона сталася, а не на тому, що відбувалося між вашим партнером та іншою людиною в їхньому житті. Незалежно від того, чи хочете ви рухатися далі після зради, чи залишатися разом і продовжувати стосунки, це єдиний спосіб по-справжньому зцілитися від зради.

Однак більшість пар погано підготовлені до досягнення цієї мети. Принаймні, самостійно, без допомоги і керівництва консультанта або терапевта. В результаті, довгострокові наслідки зради починають даватися взнаки.

Які ці довгострокові наслідки? І як зрада змінює вас? Нішім ділиться цими 11 наслідками невірності та зради, які ви можете відчути, якщо вам зрадили:

1. у вас виникають проблеми з довірою

"Вся довіра, яку ви мали до свого партнера, зникає в одну мить", - каже вона. Як наслідок, у вас можуть виникнути глибокі проблеми з довірою, які виходять далеко за межі стосунків.

Майра, якій зрадив багаторічний партнер, відчула це на власному досвіді. "Я повернулася з конференції раніше запланованого терміну і попрямувала додому, щоб здивувати свого партнера. Але застала його в ліжку з жінкою з його роботи. І це в ліжку, яке ми ділили протягом 7 років!", - розповідає вона, відчуваючи клубок у горлі.

"Я знаю, що це один із найпоширеніших способів дізнатися, що ваш партнер грає з вами, але саме так все і сталося. Хоча я розірвала стосунки, я не думаю, що повністю оговталася від цієї невдачі. Один із способів, як зрада впливає на жінку, - це позбавити її здатності довіряти людям", - додає вона.

Майра вийшла заміж, але частина її намагається довіряти своєму чоловікові. Я крадькома перевіряю його телефон, перевіряю його місцезнаходження, бо не можу позбутися відчуття, що він теж зрадить мою довіру.

2. ви порівнюєте себе з цією ІНШОЮ людиною

"Ще одним поширеним наслідком зради є схильність порівнювати себе з іншою людиною. Чоловіки, які зазнали зради, переживають це так само, як і жінки. Це тому, що проступок з боку партнера незмінно б'є по вашій самооцінці.

Ви починаєте переслідувати іншого чоловіка чи жінку в соціальних мережах або складати контрольний список того, чим вони кращі за вас чи навпаки. Ось як зрада змінює вас - вона руйнує ваше почуття власної гідності", - каже Нішім.

Допоки ви живете з таким роздробленим почуттям власної гідності та самоповаги, ви не зможете ні самоствердитися в існуючих стосунках, ні побудувати здорові партнерські стосунки в майбутньому.

3. бажання помститися

Ще один важливий спосіб, як зрада змінює вас, - це прищеплення бажання помститися партнеру. "Ви хочете показати своєму партнеру, що ви теж здатні заводити інтрижки, флірт або стосунки на одну ніч поза стосунками", - каже Нішім.

Це одна з найпоширеніших реакцій на те, як зрада впливає на людину. Це може статися навіть з тими, хто завжди глибоко цінував вірність у стосунках, хто ніколи навіть не дивився на іншу людину, бо був у відданих стосунках. Порушення довіри може штовхнути вас на шлях безладних зв'язків, хоча б для того, щоб вивести іншу людину на чисту воду.

Це сильна реакція на те, як зрада змінює вас назавжди.

4. коли вам зраджують, це вас озлоблює

Жінки та чоловіки, які зазнали зради, також можуть зазнати особистісних змін. "Почуття гіркоти, гніву та роздратування - ось деякі з поширених наслідків зради для мозку. Ці зміни, в свою чергу, впливають на ваші стосунки з дітьми (якщо такі є), родиною та друзями, а також на вашу продуктивність на роботі.

"Коли тобі зраджують, це настільки боляче, що пробуджує найгірше в тобі. Усвідомлення того, що людина, яку ти цінуєш найбільше, розтоптала любов і довіру, якими ви ділилися, може бути надзвичайно болючим. Тим не менш, така реальність зради", - каже Нішмін.

Якщо ви не знайдете спосіб обробити і спрямувати ці негативні емоції, зміни особистості, викликані актом зради, можуть стати незворотними.

5. ви боретеся з токсичними емоціями

Нішім описує їх як поєднання почуття провини, ревнощів, невпевненості, сорому та збентеження. Хоча ревнощі та невпевненість є більш зрозумілими емоціями після зради, багато партнерів також борються з почуттям провини, сорому та збентеження.

Це частіше проявляється в тому, як зрада впливає на жінку, але не можна виключати можливість того, що чоловіки переживають подібні емоції. Історія Генрієтти показує нам, як почуття провини підкрадається до нас. Вона каже: "Мій чоловік зраджував, але я відчувала себе винною, тому що не могла позбутися цього ниючого відчуття, що саме моя робота створила прогалини в шлюбі, звільнивши місце для третьої людини.

Мені запропонували підвищення, і я повинна була переїхати в інше місто, щоб відкрити новий офіс. Це була робота на рік, і я погодилася, думаючи, що ми впораємося. Але через шість місяців після цього переїзду мій чоловік завів роман. До цього дня частина мене звинувачує його в тому, що я прийняла рішення про наш шлюб на відстані".

6. це змушує вас поставити під сумнів усі ваші стосунки

Сюзанна була вагітна першою дитиною, коли застукала свого чоловіка за сексом з колишньою. "Я носила його дитину, проводила безсонні ночі в дискомфорті, моє тіло змінилося до невпізнання, а він отримував свою порцію задоволення потайки. Що ще гірше, ми були разом у ліжку, поки він ділився витонченими сексуальними фантазіями зі своєю колишньою.

"Він клявся, що не спав з нею і навіть не зустрічався з нею, і стверджував, що це був просто нешкідливий викид тестостерону. Замість того, щоб вибачитися за це, він перевів суперечку в бік "чи є секстинг зрадою".

"Не лише його вчинки, але й його реакція, коли його спіймали на гарячому, змусили мене поставити під сумнів всю основу наших стосунків. Чи робив він це раніше? Чи зробить знову? Чи кохав він мене по-справжньому, як колись свою колишню? Чи наш шлюб був лише шлюбом за розрахунком?", - каже вона.

У випадку Сюзанни зрада завдала їй такого болю, що вона вже не могла сприймати свої стосунки так, як раніше. Відтоді все розгорталося досить швидко.

7. коли вам зраджують, ви стаєте більш обережними

Потрібно мати велике серце - і довіру до іншої людини - щоб втратити пильність і виставити свої вразливі місця на загальний огляд. Як змінює вас зрада - вона робить вас більш обережними.

Не лише у ваших теперішніх чи майбутніх стосунках, а й як особистість. Якщо вам цікаво, чи змінює вас зрада назавжди, це класичний приклад. Як людина, яка пережила зраду, ви, можливо, ніколи більше не зможете поділитися своїми найглибшими невпевненістю, страхами, надіями та мріями навіть з найближчими людьми.

Це стосується друзів, сім'ї, батьків і дітей. Зруйнована довіра змушує вас назавжди замкнути в собі частину себе.

8. це може відштовхнути вас від стосунків

Таллі, успішна режисерка-постановниця, визнає, що настороженість щодо серйозних стосунків є одним із неприємних довгострокових наслідків зради. Їй було 20 років, коли її коханий з коледжу зрадив її довіру.

"Довгий час я зарікалася від чоловіків. Протягом багатьох років у мене були інтрижки, стосунки на одну ніч і навіть експерименти зі своєю сексуальністю, але я ніколи не могла змусити себе знову бути прив'язаною до іншої людини.

"Страх, що вони зроблять те ж саме, занадто непохитний. Це те, що навіть десятиліття терапії не змогли вилікувати. З іншого боку, це навчило мене приймати свій життєвий вибір і бути в мирі з ним", - каже вона.

9. ти стаєш більш загартованим

Кріс, чорношкірий гей, який досяг повноліття у 80-х роках, вже мав надзвичайно важке життя. Він не міг відкритися своїй сім'ї чи друзям, і подвійне життя не давало йому спокою. Він зустрів чудового чоловіка і закохався в нього.

Здавалося, що далі йому буде легше, але його партнер не був прихильником ідеї моногамії чи зобов'язань. "Життя і так було важким, а його зрада стала останнім цвяхом у труну. Вона перетворила мене на цинічного, задумливого чоловіка, який не міг відчувати власні емоції, не кажучи вже про те, щоб ділитися ними з іншими людьми.

"Позитивним моментом було те, що ця загартована версія мене була готова прийняти все, що б не підкинула мені доля. Це стало основою для успішного і процвітаючого - хоча і самотнього - життя", - каже він.

10. зрада може надати вам сміливості рухатися далі

Терапевти сходяться на думці, що зрада - це скоріше симптом, ніж причина проблем у стосунках. Той факт, що у ваших стосунках може з'явитися третя людина, вказує на наявні тріщини та розриви.

Часто пари продовжують ховати свої проблеми під килим, поки вони не вибухнуть їм в обличчя. Таке ставлення може стати поживним ґрунтом для зради. Так само часто пари залишаються разом, намагаючись тягнути стосунки, які вже давно вичерпали себе, тільки тому, що вони звичні і заспокійливі.

У таких випадках самотність після зради може стати останнім поштовхом, необхідним для того, щоб рухатися далі і повернутися до свого життя.

11. це може розкрити вас по-новому

Так, зрада змінює вас, але це не завжди має бути негативно. "Після того, як ви пройшли через гнів, образу і біль, ви можете почати зцілюватися. Усвідомлення того, що ви набагато більше, ніж чийсь партнер, може допомогти повернути вам почуття власної гідності, втрачену впевненість у собі і самоповагу.

"З ним приходить відчуття сили і віри. Твій внутрішній голос, твоя свідомість починає говорити з тобою. Цей перехід починає надавати сили твоєму розбитому серцю і зміцнювати його, повільно, але впевнено, щоб зробити його НЕЗУПИНИМИМ.

"Ніхто не може зупинити цю впевнену, енергійну версію вас на шляху до успіху. Ви починаєте дивитися на себе як на красиву, цінну і гідну людину, яка не соромиться визнавати реальність", - каже Нішім.

Тепер, коли ви краще розумієте психологічну шкоду від зради, постає питання: "Як мені жити далі після зради?"

Як пережити зраду

Читаючи про те, як зрада змінює вас назавжди, ви, зрозуміло, можете трохи хвилюватися про те, що чекає на вас у майбутньому. Хоча, проявивши трохи уважності, ви, можливо, зможете виправити психологічну шкоду, завдану зрадою.

Звичайно, це буде не так просто, але ніщо вартісне не дається легко, якщо замислитися. Давайте поговоримо про те, що ви можете зробити, щоб почуття після зради не визначали, ким ви станете.

1. візьміть відпустку

Незалежно від того, наскільки ви стійкі, почуття після зради рано чи пізно пригнічуватимуть вас. Зрозуміло, що деякий час ви будете в депресії, оскільки з вихором емоцій, що проносяться у вашій голові, буде нелегко впоратися.

У такій ситуації може бути корисним відпочити від стосунків, роботи, обов'язків. Витратьте трохи часу, щоб зрозуміти, як рухатися далі. Однак будьте обережні, щоб цей спад не тривав довше, ніж потрібно. Ставтеся до перерви як до короткої втечі, а не як до стилю життя. Як тільки ви знову станете на ноги після перерви, можливо, ви зможете змінити те, як зрада вплинула на майбутнє.стосунки.

2. викорінити питання "це моя вина?"

Одна з найбільш руйнівних речей, яку ви можете зробити після зради, - це звинувачувати себе в невірності партнера. Ваш партнер зрадив, знаючи про наслідки і розуміючи, що це змусить вас почуватися нещасним. Якщо ви вважаєте, що існувала проблема, яка змусила його зрадити, що ж, зрада - це не той спосіб вирішення проблем. Ваш партнер повинен був поговорити з вами, а не потурати інтрижці.

Звинувачувати себе - це найчастіше те, що зрада робить з жінкою. Викорінюючи думки на кшталт: "Це моя провина? Я зробила щось не так?", ви повинні прагнути усунути будь-яку невпевненість у собі. З почуттями після зради буде набагато легше впоратися, коли ви це зробите.

3. не дозволяйте гніву керувати вами

Ми не говоримо, що ви не повинні гніватися, адже гнів - одне з основних почуттів після зради. Безсумнівно, будь-хто колись буде гніватися. Однак, що шкодить, так це те, що ви дозволяєте цьому гніву впливати на інші сфери вашого життя, такі як робота або дружні стосунки.

Поки ви відпочиваєте, прийміть той факт, що це сталося, і замість того, щоб жити минулим, зосередьтеся на тому, що буде далі. Якщо вам цікаво, як зрада впливає на чоловіка, гнів - одна з основних емоцій.

4. зрозуміти, що ви знову знайдете кохання

Коли ваш розум перебуває в емоційному сум'ятті після зради, легко почати вірити в такі речі, як: "Я більше ніколи не знайду кохання, я помру самотнім" або "Я більше ніколи не зможу нікому довіряти". Зараз це може здатися вам банальним, але незабаром ви зрозумієте, що час справді лікує всі рани.

Занепокоєння про майбутнє - ось що зрада робить з жінкою. Замість того, щоб вірити, що зрада змінює вас назавжди, оберіть шлях зцілення і почніть вірити, що час допоможе вам подолати всі ваші проблеми. Ви знову знайдете своє кохання.

5. звернутися за професійною допомогою

Консультація з психотерапевтом - один з найпродуктивніших способів допомогти вам впоратися з почуттями після зради. Ви зможете зрозуміти, чому ви відчуваєте себе саме так і як вам слід діяти, щоб впоратися з цими емоціями.

Як зрада впливає на чоловіка, якщо чоловіки більш стійкі до терапії? Зазвичай це є причиною того, що їм потрібно більше часу, щоб обробити свої емоції. Не маючи змоги розповісти про свої проблеми, вони ніколи по-справжньому не протистоять їм. Звернувшись за професійною допомогою, ви зможете зрозуміти, що найкраще для вас, а також здобути певну самосвідомість. Якщо ви зараз боретеся за те, щобБонобологія має безліч досвідчених терапевтів, які допоможуть вам пережити цей складний період у вашому житті.

Те, як зрада змінює вас, залежить від ваших поглядів на життя, душевного стану, здоров'я ваших стосунків, а також від вашого минулого досвіду. "Життя перевіряє вас на довіру, чесність і віру. Нам усім дається вибір у житті, після зради можна або стати стійким і сильним, незалежним, або стати озлобленою, негативною людиною. Вибір за вами", - каже Нішім.робить висновок.

Поширені запитання

Зрада руйнує два наріжні камені стосунків - довіру та повагу. Без цих важливих елементів ви не можете сподіватися на міцні, здорові стосунки. 2. скільки часу потрібно, щоб пережити зраду?

Не існує конкретних часових рамок для подолання наслідків зради. З допомогою фахівців і терапії ви можете залишити це в минулому з часом. Однак у досить значній кількості випадків наслідки зради можуть залишитися з вами назавжди.

Якщо вам зрадили і ви не змогли пережити цей епізод, ви можете принести проблеми з довірою, невпевненість, ревнощі та параною у свої майбутні стосунки. 4. чи можна зраджувати тому, хто зрадив тобі?

Ні, зрада - це ніколи не нормально. Навіть якщо це робиться для того, щоб помститися партнеру-зраднику. Якщо вам зрадили, у вас є лише два варіанти - розірвати стосунки і рухатися далі, або залишитися і спробувати дати їм ще один шанс.