Om du har blivit utsatt för otrohet känner du alltför väl till det knockoutslag i magen som ett avslöjande om otrohet kan kännas som. Även om det är väldokumenterat att en partner som sviker ditt förtroende har en förkrossande initial effekt, är det också värt att fundera över hur det påverkar dig att bli bedragen.

Ingen otrohetsaffär är lätt att komma över. I själva verket kan den hota framtiden för din relation. För många människor är upptäckten för smärtsam för att komma över, vilket får dem att avsluta relationen och gå vidare. I många fall försöker par att hålla ihop och försonas i kölvattnet av otrohet.

I båda fallen är effekterna av att ha blivit bedragen mycket kännbara. Om du väljer att avsluta förhållandet kan du känna dig ensam efter att ha blivit bedragen. Om du väljer att hålla ihop ligger händelsen som ett Damoklessvärd över ert romantiska partnerskap och hotar att slita sönder er relation vid minsta lilla felsteg.

De långsiktiga effekterna av att bli bedragen är ofta mer komplexa och svåra att bearbeta än den första chocken, smärtan och ilskan. Det är därför det blir ännu viktigare att förstå hur du förändras av att bli bedragen. Låt oss försöka förstå känslorna efter att ha blivit bedragen.

Kan man förändras av att vara otrogen?

Otrohet i ett förhållande ses som den största formen av svek i ett engagerat, monogamt förhållande. Det ses som en enda handling som kan förstöra alla löften som ett förhållande innehöll för båda parter. Men ännu mer för den som blev bedragen. Under en lång tid är den påhittade bilden av din partner i sängen med någon annan inpräntad i ditt sinne.

Du kan inte sluta spela upp det om och om igen. Som det mänskliga sinnet är, är denna bild - som är ett fantasifoster - sannolikt mycket mer grafisk än vad som hände i verkliga livet. Med tiden kan denna bild börja blekna bort men de långsiktiga effekterna av att bli bedragen kan fortfarande dröja sig kvar.

Du kanske undrar: "Kan man förändras av att vara otrogen?" Nishim Marshall, psykolog och chef för SAATH: Suicide Prevention Centre, hjälper oss att söka efter svar och säger: "Du kanske lever ett perfekt liv och känner dig tacksam för din partner, ditt förhållande och hur bra det har gått för dig. I en sådan situation kan det komma som en chock att få reda på att du har varit otrogenoförskämd chock.

"För det första splittras du i småbitar med oändliga frågor om dig själv, ditt egenvärde, din självkänsla, självbild och självförtroende. Du kämpar med självtvivel, känner dig förkrossad, osäker, sviken och upprörd över tanken på en tredje person som kommer mellan dig och din partner."

Varför förändras du av att bli bedragen?

Anledningen till att otrohet gör så ont och förändrar dig är att de flesta människor kopplar samman otrohet med sitt egenvärde. Var jag inte tillräckligt bra? Var hade jag brister? Vad har den andra personen som jag saknar? Frågor som dessa tynger ofta sinnet hos den person som har blivit lurad.

På samma sätt, när du försöker utforska orsaken till otrohet i ett förhållande, fokuserar du på faktorer som olycklighet, otillfredsställande sexliv, problem i partnerskapet och så vidare. Det är så de flesta människor som har blivit lurade gör denna händelse om sig själva. Medvetet eller undermedvetet.

Men otrohet är nästan alltid ett resultat av den otrognes personlighet och har kanske inget att göra med partnern eller förhållandet. Det kan vara ett resultat av ens resa och tidiga influenser som att bevittna otrohet i föräldrarnas förhållande eller växa upp i ett dysfunktionellt hem. Det kan också vara ett sätt att gömma sig, fly eller klara sig.

Att erkänna detta och distansera sig från vad, varför och hur man är otrogen är det enda sättet att upphäva effekterna av svek på hjärnan.

11 sätt att bli bedragen på förändrar dig

I efterdyningarna av otroheten bör målet vara att fokusera på varför överträdelsen hände snarare än vad som hände mellan din partner och den andra personen i deras liv. Oavsett om du vill gå vidare efter att ha blivit bedragen eller stanna tillsammans och få förhållandet att fungera, är detta det enda sättet att verkligen läka från otrohet.

De flesta par är dock dåligt utrustade för att uppnå detta mål. Åtminstone på egen hand och utan hjälp och vägledning från en rådgivare eller terapeut. Som ett resultat börjar de långsiktiga effekterna av att bli lurad att ta tag i.

Vilka är dessa långsiktiga effekter? Och hur förändras man av att bli bedragen? Nishim delar med sig av dessa 11 effekter av otrohet och svek som du kan uppleva om du har blivit bedragen:

1. Du utvecklar förtroendeproblem

"All tillit du hade till din partner försvinner på ett ögonblick", säger hon. Som ett resultat kan du utveckla djupt rotade tillitsproblem som sträcker sig långt bortom förhållandet.

Myra, som blev bedragen av en långvarig partner, upplevde detta själv. "Jag kom hem från en konferens tidigare än planerat och åkte hem för att överraska min partner. Bara för att hitta honom i sängen med en kvinna från hans arbetsplats. Dessutom i den säng vi hade delat i 7 år!" säger hon, med en klump i halsen.

"Jag vet att det är ett av de mest klyschiga sätten att få reda på att ens partner har lurat en, men det var så det gick till. Även om jag avslutade förhållandet där och då, tror jag inte att jag riktigt återhämtade mig från bakslaget. Ett av de sätt som otrohet påverkar en kvinna är genom att ta bort hennes förmåga att lita på människor", tillägger hon.

Myra är nu gift men en del av henne kämpar för att lita på sin man. Jag kollar hans telefon i smyg, kontrollerar var han befinner sig, för jag kan inte skaka av mig känslan av att han också kommer att svika mitt förtroende.

2. Du jämför dig med den ANDRA personen

"En annan vanlig följd av att ha blivit bedragen är en tendens att jämföra sig med den andra personen. Män som har blivit bedragna upplever det lika mycket som kvinnor. Det beror på att en överträdelse från din partners sida alltid gör att din självkänsla blir lidande.

Så du börjar förfölja den andra mannen eller kvinnan på sociala medier eller gör en mental checklista över hur de är bättre än du eller vice versa. Det är så det förändrar dig att vara otrogen - det krossar din självkänsla", säger Nishim.

Så länge du lever med denna splittrade känsla av självkänsla och egenvärde kan du varken hävda dig i din nuvarande relation eller skapa hälsosamma partnerskap i framtiden.

3. En önskan att hämnas

Ett annat viktigt sätt som otrohet förändrar dig är genom att ge dig en önskan att hämnas på din partner. "Du vill visa din partner att du också är kapabel nog att ha affärer, flörtar eller one-night stands utanför relationerna", säger Nishim.

Detta är bland de främsta reaktionerna på hur det påverkar en man att bli bedragen. Det kan hända även människor som alltid har värderat lojalitet i relationer högt; de har aldrig ens så mycket som gett en annan person en andra blick, eftersom de var i ett engagerat förhållande. Ett brott mot förtroendet kan leda dig in på promiskuitetens väg, om så bara för att visa upp den andra personen.

Detta är en stark reaktion på hur man förändras för alltid om man blir bedragen.

4. Att bli bedragen gör dig upprörd

Kvinnor och män som har varit otrogna kan också genomgå en personlighetsförändring. "Att känna sig bitter, arg och irriterad är några av de vanligaste effekterna av svek på hjärnan. Dessa förändringar påverkar i sin tur din relation till dina barn (om du har några), familj och vänner, förutom att de påverkar din prestation på jobbet.

"Att bli bedragen gör så ont att det tar fram det värsta i dig. Insikten om att den person du värderade högst har trampat på den kärlek och tillit ni delade kan vara extremt smärtsam. Men det är så verkligheten ser ut när man är otrogen", säger Nishmin.

Om du inte hittar ett sätt att bearbeta och kanalisera dessa negativa känslor kan de personlighetsförändringar som orsakas av otrohet bli permanenta.

5. Du brottas med giftiga känslor

Nishim beskriver dessa som en blandning av känslor av skuld, avundsjuka, osäkerhet, skam och förlägenhet. Medan avundsjuka och osäkerhet är mer relaterbara känslor i efterdyningarna av fusk, kämpar många partners också med skuld, skam och förlägenhet.

Detta är vanligare när det gäller hur otrohet påverkar en kvinna, men det går inte att utesluta att män går igenom liknande känslor. Henriettas berättelse visar oss hur skuldkänslorna smög sig på. Hon säger: "Min man var otrogen men jag kände mig skyldig eftersom jag inte kunde skaka av mig den gnagande känslan av att det var mitt jobb som skapade luckor i äktenskapet och gjorde plats för en tredje person att komma in.

Jag erbjöds en befordran och var tvungen att flytta till en annan stad för att sätta upp ett nytt kontor. Det var ett 1-årigt jobb, och jag tog det i tron att vi skulle klara det. Men sedan hade min man en affär sex månader in i denna övergång. Än idag skyller en del av mig hans överträdelse på mitt beslut att göra vårt äktenskap till ett långdistansäktenskap."

6. Det får dig att ifrågasätta hela ditt förhållande

Suzanne var gravid med sitt första barn när hon kom på sin man med att sextaska med ett ex. "Jag bar på hans barn, tillbringade sömnlösa nätter med obehag, min kropp var förändrad till oigenkännlighet, och han fick sin beskärda del i smyg. Vad värre var, vi låg i sängen tillsammans medan han utbytte detaljerade sexuella fantasier med sitt ex.

"Han svor på att han inte hade legat med henne eller ens träffat henne, och hävdade att det bara var ett ofarligt testosteronutsläpp. Istället för att be om ursäkt för det, svängde han argumentet i riktning mot 'är sexting otrohet'.

"Inte bara hans handlingar utan även hans reaktion när han blev tagen på bar gärning fick mig att ifrågasätta hela vår relation. Hade han gjort det här förut? Skulle han göra det igen? Älskade han mig verkligen som han gjorde med sitt ex? Eller var vår relation bara ett bekvämlighetsäktenskap", säger hon.

I Suzannas fall gjorde det så ont att bli bedragen att hon inte kunde se på sitt förhållande på samma sätt igen. Därefter gick det ganska snabbt utför.

7. Att bli bedragen gör dig mer vaksam

Det krävs mycket hjärta - och tillit till den andra personen - för att sänka garden och visa sin sårbarhet öppet. Hur det förändrar dig att bli bedragen är att det gör dig mer vaksam.

Inte bara i ditt nuvarande eller framtida förhållande utan även som person. Om du undrar om man förändras för alltid när man blir bedragen är detta ett klassiskt exempel. Som någon som har överlevt otrohet kanske du aldrig kommer att kunna dela dina djupaste osäkerheter, rädslor, förhoppningar och drömmar igen, inte ens med dem som står dig närmast.

Det gäller även vänner, familj, föräldrar och barn. Det brustna förtroendet gör att du låser in en del av dig själv för alltid.

8. Det kan avskräcka dig från relationer

Tully, en framgångsrik produktionsdesigner, medger att tveksamhet inför fasta relationer är en av de otäcka långsiktiga effekterna av att bli bedragen. Hon var i 20-årsåldern när hennes ungdomskärlek svek hennes förtroende.

"Genom åren har jag haft flörtar, engångsligg och till och med experimenterat med min sexualitet, men jag kunde aldrig förmå mig att binda mig till en annan person igen.

"Rädslan för att de skulle göra samma sak är helt enkelt för orubblig. Något som inte ens ett decennium av terapi kunde läka. På den ljusa sidan har det lärt mig att äga och vara tillfreds med mina livsval", säger hon.

9. du blir mer förhärdad

Chris, en svart homosexuell man som blev vuxen på 80-talet, hade redan haft ett extremt svårt liv. Han kunde inte komma ut för sin familj eller sina vänner, och dubbellivet tärde på honom. Han träffade en vacker man och blev förälskad i honom.

Det verkade som om hans resa skulle bli lättare, men hans partner var inte särskilt förtjust i tanken på monogami eller engagemang. "Livet hade redan varit svårt och att han var otrogen var som den sista spiken i kistan. Det gjorde mig till en cynisk, grubblande man som inte kunde ta till sig sina egna känslor, än mindre dela dem med andra.

"Det positiva var att den här härdade versionen av mig själv var redo att ta sig an allt annat som ödet kastade i min väg. Det blev grunden för ett framgångsrikt och välmående - om än ensamt - liv", säger han.

10. Otrohet kan ge dig modet att gå vidare

Terapeuter är överens om att otrohet är mer av ett symptom än en orsak till relationsproblem. Det faktum att en tredje person kan komma in i din relation pekar på befintliga sprickor och luckor.

Ofta sopar par sina problem under mattan tills de exploderar i ansiktet på dem. Denna attityd kan vara en grogrund för otrohet. På samma sätt är det många gånger som par stannar tillsammans och försöker dra ett förhållande som länge har gått sin gilla gång, bara för att det är bekant och tröstande.

I sådana fall kan ensamheten efter att ha varit otrogen vara den sista knuffen som behövs för att gå vidare och återerövra ditt liv.

11. Det kan ta fram en ny sida av dig

Ja, att vara otrogen förändrar dig men det behöver inte alltid vara på ett negativt sätt. "När du har gått igenom ilska, sår och smärta kan du börja läka. Insikten att du är mycket mer än någons partner kan hjälpa dig att få tillbaka ditt självvärde, förlorade självförtroende och självrespekt.

"Med den kommer en känsla av kraft och tro. Din inre röst, ditt medvetande börjar tala till dig. Denna övergång börjar ge kraft åt ditt brustna hjärta och stärka det, långsamt men stadigt för att göra det ostoppbart.

"Ingen kan hindra den här självsäkra, energiska versionen av dig från att ta för sig. Du börjar se på dig själv som en vacker, värdefull och värdig person, som inte skäms för att erkänna verkligheten", säger Nishim.

Nu när du har en bättre förståelse för den psykologiska skadan av att bli bedragen, blir frågan "Hur går jag vidare efter att ha blivit bedragen?"

Hur man överlever att bli bedragen

När du läser om hur otrohet förändrar dig för alltid kan du förstå att du är lite orolig för vad som väntar dig. Men med lite mindfulness kan du kanske vända de psykologiska skadorna av att bli bedragen.

Visst, det kommer inte att vara så lätt, men ingenting som är värdefullt är lätt om du tänker efter. Låt oss prata om några saker du kan göra för att se till att känslorna efter att ha blivit bedragen inte definierar vem du blir

1. Ta lite ledigt

Oavsett hur stoisk du är, kommer känslorna efter att ha blivit lurad att få dig ner vid en eller annan tidpunkt. Du kommer att vara förståeligt deprimerad ett tag eftersom virvelvinden av känslor som går igenom ditt sinne inte kommer att vara lätt att hantera.

I en sådan situation kan det vara bra att ta lite ledigt från relationer, arbete och ansvar. Ta lite tid på dig att fundera ut hur du ska gå vidare. Var dock försiktig så att du inte låter denna nedgång vara längre än den borde. Behandla en paus som en kort flykt, inte som en livsstil. När du har kommit på fötter igen efter pausen kanske du kan vända hur otrohet påverkar din framtidrelationer.

2. Utplåna "var det här mitt fel?"

En av de mest skadliga sakerna du kan göra efter att ha blivit bedragen är att anklaga dig själv för din partners otrohet. Din partner var otrogen, medveten om konsekvenserna och visste att det skulle få dig att känna dig olycklig. Om du tror att det fanns ett problem som fick dem att vara otrogna, ja, är inte otrohet hur man hanterar problem. Din partner borde ha haft ett samtal med dig, inte ägnat sig åt en affär.

Att skylla på sig själv är oftast vad otrohet gör med en kvinna. Genom att utrota tankar som "Var det mitt fel? Gjorde jag något fel?" bör du sträva efter att eliminera alla självtvivel. Känslorna efter att ha blivit bedragen kommer att bli mycket lättare att hantera när du väl har gjort det.

3. Låt inte ilskan styra dig

Vi säger inte att du inte ska vara arg, eftersom ilska är en av de främsta känslorna efter att ha blivit bedragen. Utan tvekan kommer alla att vara arga någon gång. Det som är skadligt är dock när du låter denna ilska påverka andra områden i ditt liv, som ditt arbete eller dina vänskaper.

Medan du tar lite ledigt, acceptera det faktum att detta hände och istället för att leva i det förflutna, fokusera på vad som kommer härnäst. Om du undrar hur det påverkar en man att bli bedragen, är ilska en av de primära känslorna.

4. Förstå att du kommer att hitta kärleken igen

När du är i känslomässigt kaos efter att ha blivit bedragen är det lätt att börja tro saker som "Jag kommer aldrig att hitta kärleken igen, jag kommer att dö som singel", eller "Jag kan aldrig lita på någon igen". Det kanske verkar klyschigt för dig just nu, men du kommer snart att förstå att tiden verkligen läker alla sår.

Att oroa sig för framtiden är vad otrohet gör med en kvinna. Istället för att tro att otrohet förändrar dig för alltid, välj läkningens väg och börja tro att tiden kommer att hjälpa dig att övervinna alla dina problem. Du kommer att hitta kärleken igen.

5. Sök professionell hjälp

Att konsultera en terapeut är ett av de mest produktiva sätten som kan hjälpa dig att komma över känslorna efter att ha blivit bedragen. Du kommer att kunna förstå varför du känner som du gör och hur du ska gå tillväga för att hantera dessa känslor.

Hur påverkar otrohet en man när män är mer resistenta mot terapi? Det är vanligtvis anledningen till att det tar längre tid för dem att bearbeta sina känslor. De kan inte öppna sig om sina problem och konfronterar dem aldrig riktigt. Genom att söka professionell hjälp kommer du att kunna förstå vad som är bäst för dig och få lite självkännedom samtidigt. Om du för närvarande kämpar med atthantera att bli bedragen, Bonobology har en mängd erfarna terapeuter för att hjälpa dig över denna svåra tid i ditt liv.

Hur du förändras av att bli bedragen beror på din syn på livet, din sinnesstämning, hur din relation ser ut och dina tidigare erfarenheter. "Livet frågar dig om tillit, ärlighet och tro. Vi har alla val i livet, efter att ha blivit bedragen kan man antingen bli motståndskraftig och kraftfullt oberoende eller bli en bitter, negativ person. Valet är ditt", Nishimslutsatser.

Vanliga frågor

Otrohet förstör två av hörnstenarna i ett förhållande - förtroende och respekt. Utan dessa grundläggande element kan du inte hoppas på att ha ett robust och hälsosamt förhållande. 2. Hur lång tid tar det att komma över att ha blivit bedragen?

Det finns ingen konkret tidslinje för att komma över att ha blivit bedragen. Med experthjälp och terapi kan du lägga det bakom dig i sinom tid. I ett ganska stort antal fall kan dock effekterna av att ha blivit bedragen stanna kvar hos dig för alltid.

Om du har blivit bedragen och inte har kunnat bearbeta och komma över händelsen kan det sluta med att du tar med dig förtroendeproblem, osäkerhet, svartsjuka och paranoia in i dina framtida relationer. 4. Är det OK att vara otrogen mot någon som varit otrogen mot dig?

Nej, otrohet är aldrig okej. Inte ens när det görs för att hämnas på en otrogen partner. Om du har blivit bedragen har du bara två alternativ - avsluta förhållandet och gå vidare, eller stanna kvar och försöka ge det en ny chans.