Ja esi piedzīvojis neuzticības gadījumu, tev noteikti ir labi zināms, kā var justies, kad tev tiek atklāta krāpšana. Lai gan sākotnējā ietekme, ko atstāj partnera uzticības nodevība, ir labi dokumentēta, ir vērts padomāt arī par to, kā tevi maina krāpšana.

Nevienu krāpšanas gadījumu nav viegli pārvarēt. Patiesībā tas var apdraudēt jūsu attiecību nākotni. Daudziem cilvēkiem šis atklājums ir pārāk sāpīgs, lai to pārdzīvotu, un tas liek pārtraukt attiecības un doties tālāk. Daudzos gadījumos pāri cenšas palikt kopā un samierināties pēc neuzticības.

Abos gadījumos krāpšanas sekas ir dziļi jūtamas. Ja nolemjat izbeigt attiecības, pēc krāpšanas jūs varat cīnīties ar vientulību. Ja nolemjat palikt kopā, šis incidents kā Damokla zobens uzkaras pār jūsu romantiskajām attiecībām un draud sagraut jūsu attiecības pie mazākās kļūdas.

Ilgtermiņa sekas, ko izraisa krāpšana, bieži vien ir sarežģītākas un grūtāk pārstrādājamas nekā sākotnējais šoks, sāpes un dusmas. Tāpēc kļūst vēl svarīgāk saprast, kā krāpšana maina tevi. Mēģināsim izprast sajūtas pēc krāpšanas.

Vai krāpšana var tevi mainīt?

Neizticība attiecībās tiek uzskatīta par vislielāko nodevības izpausmi viendzimuma un monogāmās attiecībās. Tā tiek uzskatīta par vienreizēju rīcību, kas var izjaukt visus solījumus, ko attiecības deva abiem partneriem. Bet vēl jo vairāk tam, kurš tika krāpts. Uz ilgu laiku jūsu prātā iespiežas izdomātais tēls, ka jūsu partneris ir gultā ar kādu citu.

Jūs nevarat apstāties, lai to neatkārtotu atkal un atkal. Kā jau tas ir cilvēka prātā, šis tēls, kas ir jūsu iztēles auglis, visticamāk, būs daudz ilustratīvāks nekā tas, kas notika reālajā dzīvē. Laika gaitā šis tēls var sākt izzust, taču ilgstošas sekas, ko radījusi krāpšana, var palikt.

Iespējams, jūs interesē: "Vai krāpšana var jūs mainīt?" Palīdzot mums meklēt atbildes, psihologs un pašnāvību profilakses centra SAATH direktors Nišims Maršals (Nishim Marshall) saka: "Iespējams, jūs dzīvojat pilnīgi apmierinātu dzīvi, jūtaties pateicīgs par savu partneri, par savām attiecībām un par to, cik labi jums viss ir izdevies. Šādā situācijā, uzzinot, ka esat bijis krāpts, var rasties pārdzīvojums.rupjš šoks.

"Pirmkārt, tas sadrumstalo jūs fragmentos ar nebeidzamiem jautājumiem par sevi, savu pašvērtību, pašcieņu, pašvērtējumu, pašapziņu un pārliecību par sevi. Jūs cīnāties ar šaubām par sevi, jūtaties sagrauts, nedrošs, nodots un dusmīgs, domājot par to, ka starp jums un jūsu partneri stājas trešais cilvēks."

Kāpēc krāpšana jūs maina?

Iemesls, kāpēc krāpšana tik ļoti sāp un maina jūs, ir tas, ka vairums cilvēku krāpšanas faktu saista ar savu pašvērtību. Vai es nebiju pietiekami labs? Kur man pietrūka? Kas otram cilvēkam ir tāds, kā man pietrūkst? Šādi jautājumi parasti uztrauc krāpšanā cietušās personas prātu.

Tāpat, mēģinot izpētīt krāpšanas iemeslu attiecībās, jūs koncentrējaties uz tādiem faktoriem kā nelaimīgums, neapmierinoša seksuālā dzīve, problēmas partnerattiecībās u. c. Tieši tā lielākā daļa cilvēku, kuri ir krāpušies, šo notikumu padara par sevi. Apzināti vai zemapziņā.

Tomēr krāpšana gandrīz vienmēr ir krāpnieka personības rezultāts, un tai var nebūt nekāda sakara ar viņa partneri vai attiecībām. Tā var būt viņa dzīves ceļa un agrīnās ietekmes rezultāts, piemēram, liecinieks krāpšanai vecāku attiecībās vai augšana disfunkcionālā ģimenē. Tas var būt arī veids, kā slēpties, bēgt vai tikt galā ar situāciju.

Vienīgais veids, kā novērst nodevības ietekmi uz smadzenēm, ir to apzināties un norobežoties no tā, kas, kāpēc un kā notiek krāpšanas gadījumā.

11 veidi, kā krāpšana tevi maina

Pēc krāpšanas ir jācenšas koncentrēties uz to, kāpēc pārkāpums ir noticis, nevis uz to, kas ir noticis starp jūsu partneri un otru cilvēku viņa dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai pēc krāpšanas vēlaties doties tālāk vai palikt kopā un veidot attiecības, tas ir vienīgais veids, kā patiesi izārstēties no krāpšanas.

Tomēr lielākā daļa pāru ir slikti sagatavoti, lai sasniegtu šo mērķi. Vismaz vieni paši, bez konsultanta vai terapeita palīdzības un norādījumiem. Rezultātā sāk izpausties krāpšanas ilgtermiņa sekas.

Kādas ir šīs ilgtermiņa sekas? Un kā tas, ka tevi krāpj, maina tevi pašu? Nišims dalās ar šīm 11 sekām, ko var izjust, ja tevi krāpj, ja esi bijis krāpts:

1. Jums rodas uzticēšanās problēmas

"Visa uzticība, kas jums bija pret partneri, pazūd vienā mirklī," viņa saka. Rezultātā var rasties dziļi iesakņojušās uzticēšanās problēmas, kas sniedzas tālu ārpus attiecībām.

Myra, kuru krāpa ilggadējais partneris, to piedzīvoja uz savas ādas: "Es atgriezos no konferences agrāk, nekā bija plānots, un aizbraucu mājās, satraukusies, lai pārsteigtu savu partneri. Tikai tad atradu viņu gultā ar sievieti no viņa darbavietas. Arī gultā, kurā mēs bijām kopā 7 gadus!" viņa saka ar kunkuli kaklā.

"Es zinu, ka tas ir viens no klišejiskākajiem veidiem, kā uzzināt, ka partneris tevi izspēlē, bet tā tas arī notika. Lai gan es izbeidzu attiecības tur un tad, es nedomāju, ka pilnībā atkopšos no šīs neveiksmes. Viens no veidiem, kā krāpšana ietekmē sievieti, ir atņemt viņai spēju uzticēties cilvēkiem," viņa piebilst.

Mīra tagad ir precējusies, bet daļa viņas cīnās, lai uzticētos savam vīram. Es slepus pārbaudu viņa telefonu, pārbaudu viņa atrašanās vietu, jo nespēju atbrīvoties no sajūtas, ka arī viņš nodos manu uzticību.

2. Jūs salīdzināt sevi ar šo CITU personu.

"Vēl viens izplatīts krāpšanas rezultāts ir tieksme salīdzināt sevi ar otru cilvēku. Vīrieši, kuri ir tikuši krāpti, to izjūt tikpat lielā mērā kā sievietes. Tas ir tāpēc, ka partnera pārkāpums neizbēgami iedragā jūsu pašvērtējumu.

Tādējādi tu atklāj, ka izseko otru vīrieti vai sievieti sociālajos tīklos vai sastādi garīgu sarakstu par to, ka viņi ir labāki par tevi, vai otrādi. Tieši tā tevi maina krāpšana - tā sagrauj tavu pašapziņu," saka Nišims.

Kamēr jūs dzīvojat ar šo iedragāto pašcieņas un pašvērtības izjūtu, jūs nevarat ne nostiprināt sevi esošajās attiecībās, ne veidot veselīgas partnerattiecības nākotnē.

3. Vēlme atriebties

Vēl viens nozīmīgs veids, kā krāpšana tevi maina, ir vēlme atriebties savam partnerim. "Tu vēlies parādīt savam partnerim, ka arī tu esi pietiekami spējīgs, lai ārpus attiecībām piedzīvotu romānus, flirtu vai vienas nakts seksu," saka Nišims.

Šī ir viena no galvenajām reakcijām, kā krāpšana ietekmē cilvēku. Tas var notikt pat ar cilvēkiem, kuri vienmēr ir dziļi novērtējuši uzticību attiecībās; tiem, kuri nekad nav pat tik ļoti pievērsuši citam cilvēkam uzmanību, jo ir bijuši saistītās attiecībās. Uzticības pārkāpums var novest jūs uz izlaidības ceļa, kaut vai tikai tāpēc, lai parādītu otru cilvēku.

Tā ir spēcīga reakcija uz to, ka krāpšana tevi uz visiem laikiem maina.

4. Krāpšana jūs iedvesmo

Sievietēm un vīriešiem, kuri ir tikuši krāpti, var notikt arī personības izmaiņas. "Izteiksme, dusmas un aizkaitināmība ir dažas no izplatītākajām nodevības sekām uz smadzenēm. Šīs izmaiņas savukārt ietekmē jūsu attiecības ar bērniem (ja tādi ir), ģimeni un draugiem, turklāt ietekmē arī jūsu darba rezultātus darbā.

"Krāpšana sāp tik ļoti, ka tā izsauc sevī visu sliktāko. Apziņa, ka cilvēks, kuru tu visvairāk vērtē, ir sabojājis visu mīlestību un uzticību, kas jums bija kopīga, var būt ārkārtīgi sāpīga. Tomēr tāda ir krāpšanas realitāte," saka Nišmins.

Ja neatradīsiet veidu, kā šīs negatīvās emocijas apstrādāt un novirzīt, krāpšanas izraisītās personības izmaiņas var kļūt pastāvīgas.

5. Jūs cīnāties ar toksiskām emocijām.

Nišims tās raksturo kā vainas apziņas, greizsirdības, nedrošības, kauna un apmulsuma sajūtu sajaukumu. Lai gan greizsirdība un nedrošība ir emocijas, kas vairāk saistītas ar krāpšanas sekām, daudzi partneri cīnās arī ar vainas apziņu, kaunu un apmulsumu.

Tas biežāk novērojams, kā krāpšana ietekmē sievieti, taču nevar izslēgt iespēju, ka līdzīgas emocijas pārdzīvo arī vīrieši. Henrietas stāsts rāda, kā iezogas vainas apziņa. Viņa stāsta: "Vīrs mani krāpa, bet es jutos vainīga, jo nevarēju atbrīvoties no uzmācīgās sajūtas, ka tieši mans darbs radīja nepilnības laulībā, atbrīvojot vietu trešās personas ienākšanai.

Man piedāvāja paaugstinājumu amatā, un man nācās pārcelties uz citu pilsētu, lai izveidotu jaunu biroju. Tas bija darbs uz vienu gadu, un es to pieņēmu, domādama, ka mēs ar to tiksim galā. Bet tad mans vīrs beidzās ar to, ka sešus mēnešus pēc šīs pārejas viņam bija romāns. Līdz pat šai dienai daļa manis vaino viņa pārkāpumā manu lēmumu padarīt mūsu laulību par laulību uz lieliem attālumiem."

6. Tas liek apšaubīt visas jūsu attiecības

Sjūzena bija stāvoklī ar savu pirmo bērnu, kad pieķēra savu vīru seksojam ar bijušo sievieti. "Es nēsāju viņa bērnu, pavadīju negulētas naktis diskomforta stāvoklī, mans ķermenis bija mainījies līdz nepazīšanai, un viņš slepus nodarbojās ar seksuālu darbību. Vēl ļaunāk, mēs bijām kopā gultā, kamēr viņš dalījās izsmalcinātās seksuālās fantāzijās ar savu bijušo.

"Viņš zvērēja, ka nav ar viņu gulējis vai pat saticis viņas personu, un apgalvoja, ka tā bijusi tikai nekaitīga testosterona izdalīšanās. Tā vietā, lai atvainotos, viņš pagrieza strīdu virzienā "vai sekstings ir krāpšana".

"Ne tikai viņa rīcība, bet arī viņa reakcija pēc tam, kad viņu pieķēra aizdomās, lika man apšaubīt visas mūsu attiecības. Vai viņš to bija darījis jau agrāk? Vai viņš to darītu vēlreiz? Vai viņš mani kādreiz patiesi mīlēja, kā mīlēja savu bijušo? Vai arī mūsu attiecības bija tikai fiktīva laulība," viņa saka.

Suzannas gadījumā krāpšana tik ļoti sāpināja, ka viņa vairs nekad nespēja uz savām attiecībām raudzīties tāpat kā agrāk. Tālāk viss pavisam ātri izjuka.

7. Ja jūs krāpj, jūs kļūstat piesardzīgāks.

Ir vajadzīga liela sirdsapziņa - un uzticēšanās otram cilvēkam -, lai atlaistu savu sargsuni un atklāti atklātu savu ievainojamību. Pārkāpšana maina tevi, jo padara tevi vēl piesardzīgāku.

Ne tikai jūsu pašreizējās vai nākotnes attiecībās, bet arī kā personībai. Ja jūs domājat, vai krāpšana jūs maina uz visiem laikiem, šis ir klasisks piemērs. Kā cilvēks, kas pārdzīvojis neuzticību, jūs, iespējams, nekad vairs nespēsiet dalīties savās visdziļākajās nedrošībās, bailēs, cerībās un sapņos, pat ar saviem tuvākajiem.

Tas attiecas arī uz draugiem, ģimeni, vecākiem un bērniem. Sagrautā uzticība liek tev uz visiem laikiem norobežot daļiņu no sevis.

8. Tas var atturēt jūs no attiecībām

Tullija, veiksmīga scenogrāfe, atzīst, ka viens no nepatīkamajiem ilgtermiņa efektiem, ko rada krāpšana, ir neuzticība attiecībā uz saistošām attiecībām. 20 gadu vecumā viņa bija nodevusi savu uzticību koledžas mīļotajam.

"Ilgu laiku es biju zvērējusi no vīriešiem. Gadu gaitā man ir bijuši flirti, vienas nakts romāni un pat eksperimenti ar savu seksualitāti, taču nekad vairs nespēju sevi piespiest pieķerties citam cilvēkam.

"Bailes, ka viņi varētu darīt to pašu, ir pārāk nesatricināmas. Kaut kas tāds, ko nespēja izārstēt pat desmit gadus ilga terapija. No gaišās puses, tas man ir iemācījis būt pašai sev un būt mierā ar savām dzīves izvēlēm," viņa saka.

9. Jūs kļūstat rūdītāks

Krisam, melnādainam homoseksuālam vīrietim, kurš bija sasniedzis pilngadību 80. gados, jau iepriekš bija bijusi ārkārtīgi smaga dzīve. Viņš nevarēja atklāties ne ģimenei, ne draugiem, un dubultā dzīve viņu nomāca. Viņš satika krāšņu vīrieti un iemīlējās viņā.

Šķita, ka tālāk viņa ceļojums kļūs vieglāks, tikai viņa partnerei nebija pa prātam monogāmija vai saistības. "Dzīve jau tā bija smaga, un viņa krāpšana man bija kā pēdējā nagla zārkā. Tas mani pārvērta par cinisku, aizdomīgu vīrieti, kurš nespēja iejusties savās emocijās, vēl jo mazāk dalīties tajās ar citiem.

"Labā puse bija tā, ka šī rūdītā manis paša versija bija gatava uzņemties visu, ko liktenis man vēl liks. Tas kļuva par veiksmīgas un pārtikušas, lai arī vientuļas, dzīves pamatu," viņš saka.

10. Krāpšana var sniegt drosmi turpināt dzīvi.

Terapeiti ir vienisprātis, ka krāpšana drīzāk ir attiecību problēmu simptoms, nevis cēlonis. Fakts, ka jūsu attiecībās var ienākt trešā persona, norāda uz jau esošām plaisām un nepilnībām.

Bieži vien pāri turpina slēpt savas problēmas zem paklāja, līdz tās uzsprāgst viņu sejā. Šāda attieksme var būt augsne neuzticībai. Tāpat daudzos gadījumos pāri paliek kopā, cenšoties vilkt attiecības, kas jau sen beigušās, tikai tāpēc, ka tas ir pazīstami un mierinoši.

Šādos gadījumos vientulība pēc krāpšanas var būt tas pēdējais pamudinājums, kas nepieciešams, lai dotos tālāk un atgūtu savu dzīvi.

11. Tas var radīt jaunu jūs

Jā, krāpšana tevi maina, taču ne vienmēr tam ir jānotiek negatīvā veidā." Kad esi pārdzīvojis dusmas, sāpju un sāpju pārdzīvojumus, vari sākt dziedināties. Apziņa, ka esi daudz vairāk nekā kāda partneris, var palīdzēt atgūt pašvērtību, zaudēto pašapziņu un pašcieņu.

"Līdz ar to rodas spēka un ticības sajūta. Tava iekšējā balss, tava apziņa sāk uzrunāt tevi. Šī pāreja sāk dot spēku tavai salauztajai sirdij un stiprināt to, lēnām, bet neatlaidīgi, lai tā kļūtu NEPĀRTRAUKTA.

"Neviens nevar apturēt šo pašpārliecināto, enerģijas pilno versiju, lai dotos uz kādu vietu. Jūs sākat uz sevi skatīties kā uz skaistu, vērtīgu un cienīgu cilvēku, kurš nekaunas atzīt realitāti," saka Nišims.

Tagad, kad esat labāk izpratuši, kādu psiholoģisku kaitējumu nodara krāpšana, rodas jautājums: "Kā dzīvot tālāk pēc krāpšanas?"

Kā pārdzīvot krāpšanu

Ir saprotams, ka, lasot par to, kā krāpšana tevi uz visiem laikiem maina, tu vari mazliet uztraukties par to, kas tevi sagaida. Lai gan ar nelielu apzinīgumu, iespējams, tu varēsi novērst psiholoģisko kaitējumu, ko tev nodara krāpšana.

Protams, tas nebūs tik viegli, bet, ja padomā, nekas, kas ir vērts, nav viegli. Apspriedīsim dažas lietas, ko varat darīt, lai pārliecinātos, ka sajūtas pēc krāpšanas nenoteiks to, par ko jūs kļūstat.

1. Ņemiet brīvdienas

Neatkarīgi no tā, cik stoisks tu esi, sajūtas pēc krāpšanas tevi vienā vai otrā brīdī pārņems. Kādu brīdi tu, saprotams, būsi nomākts, jo ar emociju virpuli, kas plosās tavā prātā, nebūs viegli tikt galā.

Šādā situācijā varētu būt noderīgi paņemt kādu laiku pauzi no attiecībām, darba, pienākumiem. Paņemiet kādu laiku, lai izdomātu, kā dzīvot tālāk. Tomēr esiet uzmanīgi, lai šis kritums neturpinātos ilgāk, nekā vajadzētu. Uztveriet pauzi kā īsu bēgšanu, nevis kā dzīvesveidu. Kad pēc pauzes atkal nostāsieties uz kājām, iespējams, varēsiet mainīt to, kā krāpšana ietekmē nākotni.attiecības.

2. Izskaidrojiet jautājumu "vai tā bija mana vaina?"

Viena no viskaitīgākajām lietām, ko varat darīt pēc krāpšanas, ir vainot sevi par partnera neuzticību. Jūsu partneris krāpa, zinot sekas un apzinoties, ka tas liks jums justies nožēlojami. Ja jūs domājat, ka bija kāda problēma, kas lika viņam krāpt, nu, krāpšana nav veids, kā cilvēks risina problēmas. Jūsu partnerim vajadzēja ar jums aprunāties, nevis ļauties romānam.

Visbiežāk krāpšana ar sievieti dara tieši sevi. Izskaidrojot tādas domas kā: "Vai tā bija mana vaina? Vai es kaut ko izdarīju nepareizi?", tev vajadzētu censties novērst jebkādas šaubas par sevi. Ar sajūtām pēc krāpšanas būs daudz vieglāk tikt galā, kad tu to izdarīsi.

3. Neļaujiet dusmām jūs kontrolēt

Mēs nesakām, ka jums nevajadzētu dusmoties, jo dusmas ir viena no galvenajām sajūtām pēc krāpšanas. Neapšaubāmi, ikviens cilvēks kādā brīdī būs dusmīgs. Tomēr kaitīgi ir tad, ja ļaujat šīm dusmām ietekmēt citas jūsu dzīves jomas, piemēram, darbu vai draudzību.

Kamēr tu paņemsi atvaļinājumu, pieņem faktu, ka tas ir noticis, un tā vietā, lai dzīvotu pagātnē, koncentrējies uz to, kas būs tālāk. Ja tev ir jautājums, kā krāpšana ietekmē vīrieti, dusmas ir viena no galvenajām emocijām.

4. Saprotiet, ka jūs atkal atradīsiet mīlestību.

Kad pēc krāpšanas jūsu prātā valda emocionāls satraukums, ir viegli sākt ticēt tādām lietām kā: "Es nekad vairs neatradīšu mīlestību, es miršu vientuļš" vai "Es vairs nekad nevienam nevarēšu uzticēties." Iespējams, jums šobrīd tas šķiet banāli, taču drīz vien sapratīsiet, ka laiks patiešām dziedē visas brūces.

Bažas par nākotni ir tas, ko krāpšana dara ar sievieti. Tā vietā, lai ticētu, ka krāpšana tevi maina uz visiem laikiem, izvēlies dziedināšanas ceļu un sāc ticēt, ka laiks tev palīdzēs pārvarēt visas problēmas. Tu atkal atradīsi mīlestību.

5. Meklējiet profesionālu palīdzību

Konsultēšanās ar terapeitu ir viens no produktīvākajiem veidiem, kas var palīdzēt pārvarēt sajūtas pēc krāpšanas. Jūs varēsiet saprast, kāpēc jūtaties tā, kā jūtaties, un kā jums vajadzētu rīkoties, lai tiktu galā ar šīm emocijām.

Kā krāpšana ietekmē vīrieti, ja vīrieši ir izturīgāki pret terapiju? Parasti tas ir iemesls, kāpēc viņiem ilgāk nepieciešams laiks, lai apstrādātu savas emocijas. Nespējot atklāt savas problēmas, viņi nekad ar tām patiesi nesaskaras. Meklējot profesionālu palīdzību, jūs varēsiet saprast, kas jums ir vislabākais, un vienlaikus arī iegūt pašapziņu. Ja jums pašlaik ir grūtības, laitikt galā ar krāpšanu, Bonobology ir daudz pieredzējušu terapeitu, kas palīdzēs jums pārvarēt šo grūto dzīves posmu.

Tas, kā jūs mainās tas, ka esat krāpts, ir atkarīgs no jūsu skatījuma uz dzīvi, jūsu dvēseles stāvokļa, jūsu attiecību veselības stāvokļa un jūsu pagātnē piedzīvotās vai kopīgās pieredzes. "Dzīve jūs pārbauda par uzticēšanos, godīgumu un ticību. Mums visiem dzīvē ir dota izvēle, pēc krāpšanas var kļūt izturīgs un spēcīgi neatkarīgs vai arī kļūt par rūgtenu, negatīvu cilvēku. Izvēle ir jūsu ziņā," Nišims.secina.

Biežāk uzdotie jautājumi

Krāpšana iznīcina divus attiecību stūrakmeņus - uzticēšanos un cieņu. Bez šiem būtiskajiem elementiem nevar cerēt uz stabilām un veselīgām attiecībām. 2. Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai pārdzīvotu, ka esat krāpts?

Nav konkrēta laika grafika, kā pārvarēt krāpšanu. Ar speciālistu palīdzību un terapiju jūs varat to laikus pārvarēt. Tomēr ievērojamā skaitā gadījumu krāpšanas sekas var palikt uz visiem laikiem.

Ja esat bijis krāpts un neesat spējis šo epizodi pārdzīvot un pārvarēt, iespējams, ka turpmākās attiecībās ieviesīsiet uzticēšanās problēmas, nedrošību, greizsirdību un paranoju. 4. Vai var krāpt cilvēku, kurš tevi krāpis?

Nē, krāpšana nekad nav pieņemama. Pat tad, ja to dara, lai atriebtos krāpjošam partnerim. Ja esat krāpts, jums ir tikai divas iespējas - pārtraukt attiecības un doties tālāk vai palikt un mēģināt dot tām vēl vienu iespēju.