Ak ste sa už niekedy stali obeťou nevery, určite dobre poznáte, ako môže pôsobiť odhalenie podvádzania. Hoci je zdrvujúci prvotný dopad toho, že partner zradí vašu dôveru, dobre zdokumentovaný, stojí za to zamyslieť sa aj nad tým, ako vás podvádzanie mení.

Žiadny prípad podvádzania nie je ľahké prekonať. V skutočnosti môže ohroziť budúcnosť vášho vzťahu. Pre mnohých ľudí je toto zistenie príliš bolestivé na to, aby ho prekonali, čo ich vedie k ukončeniu vzťahu a posunu ďalej. V mnohých prípadoch sa páry po nevere snažia zostať spolu a zmieriť sa.

V obidvoch prípadoch sa dôsledky podvádzania prejavujú hlboko. Ak sa rozhodnete vzťah ukončiť, môžete po podvádzaní zápasiť s osamelosťou. Ak sa rozhodnete zostať spolu, incident sa vznáša nad vaším romantickým partnerstvom ako Damoklov meč a hrozí, že váš vzťah rozreže pri najmenšom pochybení.

Dlhodobé následky podvádzania sú často zložitejšie a ťažšie spracovateľné ako počiatočný šok, bolesť a hnev. Preto je ešte nevyhnutnejšie pochopiť, ako vás podvádzanie mení. Pokúsme sa pochopiť pocity po podvádzaní.

Môže vás podvádzanie zmeniť?

Nevera vo vzťahu sa považuje za najväčšiu formu zrady v záväznom, monogamnom vzťahu. Vníma sa ako jediný čin, ktorý môže zrušiť všetky sľuby, ktoré vzťah mal pre oboch partnerov. Ale ešte viac pre toho, kto bol podvedený. Na dlhý čas sa vám do mysle vryje vymyslený obraz vášho partnera v posteli s niekým iným.

Ako to už v ľudskej mysli býva, tento obraz - ktorý je výplodom vašej fantázie - bude pravdepodobne oveľa názornejší ako to, čo sa stalo v skutočnosti. Časom sa tento obraz môže začať vytrácať, ale dlhodobé následky podvádzania môžu pretrvávať.

Možno si kladiete otázku: "Môže vás podvádzanie zmeniť?" Pri hľadaní odpovedí nám pomáha psychologička a riaditeľka SAATH: Centra prevencie samovrážd Nishim Marshallová, ktorá hovorí: "Možno vediete úplne spokojný život, cítite sa vďační za svojho partnera, za svoj vzťah a za to, ako dobre sa vám darí. V takejto situácii môže byť zistenie, že ste boli podvedení, pre váshrubý šok.

"Po prvé, roztriešti vás na kúsky s nekonečnými otázkami o sebe, o svojej vlastnej hodnote, sebaúcte, sebavedomí a sebadôvere. Zistíte, že zápasíte s pochybnosťami o sebe, cítite sa zničení, neistí, zradení a nahnevaní myšlienkou na tretiu osobu, ktorá sa postaví medzi vás a vášho partnera."

Prečo vás podvádzanie mení?

Dôvod, prečo podvádzanie tak veľmi bolí a mení vás, je ten, že väčšina ľudí spája akt podvádzania so svojou vlastnou hodnotou. Nebol som dosť dobrý? V čom som bol nedostatočný? Čo má ten druhý, čo mne chýba? Takéto otázky bežne zaťažujú myseľ človeka, ktorý bol podvedený.

Podobne, keď sa snažíte preskúmať príčinu podvádzania vo vzťahu, zameriavate sa na faktory, ako je nešťastie, neuspokojivý sexuálny život, problémy v partnerstve a podobne. Takto si väčšina ľudí, ktorí boli podvedení, túto udalosť vysvetľuje sama. Vedome alebo podvedome.

Podvádzanie je však takmer vždy dôsledkom osobnosti podvádzajúceho a nemusí mať nič spoločné s jeho partnerom alebo vzťahom. Môže byť dôsledkom jeho cesty a raných vplyvov, ako napríklad svedectvo podvádzania vo vzťahu jeho rodičov alebo vyrastanie v dysfunkčnej domácnosti. Môže to byť aj spôsob skrývania, úteku alebo vyrovnávania sa s problémami.

Uvedomiť si to a oddeliť sa od toho, čo, prečo a ako podvádza, je jediný spôsob, ako negovať účinky zrady na mozog.

11 spôsobov, ako vás podvedenie zmení

Po podvádzaní by malo byť cieľom sústrediť sa skôr na to, prečo k prehrešku došlo, než na to, čo sa odohralo medzi vaším partnerom a druhou osobou v jeho živote. Či už chcete po podvádzaní ísť ďalej, alebo zostať spolu a vzťah urovnať, je to jediný spôsob, ako sa z podvádzania skutočne uzdraviť.

Väčšina párov je však na splnenie tohto cieľa zle pripravená. Prinajmenšom sama a bez pomoci a vedenia poradcu alebo terapeuta. Výsledkom je, že sa začnú prejavovať dlhodobé následky podvádzania.

Aké sú tieto dlhodobé dôsledky? A ako vás podvádzanie zmení? Nishim sa s vami podelil o týchto 11 dôsledkov nevery a zrady, ktoré môžete zažiť, ak ste boli podvedení:

1. Vzniknú problémy s dôverou

"Všetka dôvera, ktorú ste mali vo svojho partnera, sa v okamihu vytratí," hovorí. V dôsledku toho sa môžu objaviť hlboko zakorenené problémy s dôverou, ktoré ďaleko presahujú rámec vzťahu.

Myra, ktorú podviedol jej dlhoročný partner, to zažila na vlastnej koži: "Vrátila som sa z konferencie skôr, ako bolo naplánované, a celá nadšená som sa vybrala domov, aby som prekvapila svojho partnera. Lenže som ho našla v posteli so ženou z jeho pracoviska. Aj to v posteli, ktorú sme zdieľali sedem rokov!" hovorí s hrčou v hrdle.

"Viem, že je to jeden z najbanálnejších spôsobov, ako zistiť, že si s vami partner zahrával, ale presne tak to dopadlo. Hoci som vzťah vtedy a tam ukončila, nemyslím si, že som sa z tohto neúspechu celkom spamätala. Jeden zo spôsobov, ako podvádzanie ovplyvňuje ženu, je, že jej berie schopnosť dôverovať ľuďom," dodáva.

Myra je teraz vydatá, ale istá jej časť má problém dôverovať svojmu manželovi. Tajne mu kontrolujem telefón, overujem si, kde sa nachádza, pretože sa nemôžem zbaviť pocitu, že aj on zradí moju dôveru.

2. Porovnávate sa s touto INOU osobou

"Ďalším častým dôsledkom podvádzania je tendencia porovnávať sa s druhou osobou. Muži, ktorí boli podvedení, to zažívajú rovnako ako ženy. Je to preto, že prehrešok zo strany vášho partnera nevyhnutne znižuje vaše sebavedomie.

A tak sa ocitnete v situácii, keď prenasledujete toho druhého muža alebo ženu na sociálnych sieťach alebo si robíte mentálny zoznam toho, ako sú lepší ako vy, alebo naopak. Takto vás podvádzanie zmení - rozdrví váš pocit vlastného ja," hovorí Nishim.

Pokiaľ žijete s týmto narušeným pocitom sebaúcty a vlastnej hodnoty, nemôžete sa presadiť v existujúcom vzťahu ani vytvoriť zdravé partnerstvo v budúcnosti.

3. Túžba po pomste

Ďalším významným spôsobom, ako vás podvádzanie zmení, je to, že vo vás vzbudí túžbu pomstiť sa partnerovi. "Chcete partnerovi ukázať, že aj vy ste dostatočne schopní na to, aby ste mali aférky, úlety alebo známosti na jednu noc mimo vzťahu," hovorí Nishim.

Toto patrí medzi najčastejšie reakcie na to, ako podvádzanie ovplyvňuje človeka. Môže sa to stať aj ľuďom, ktorí si vo vzťahoch vždy hlboko vážili vernosť; tým, ktorí nikdy nevenovali inej osobe ani toľko pozornosti, pretože boli v záväznom vzťahu. Porušenie dôvery vás môže priviesť na cestu promiskuity, hoci len preto, aby ste druhej osobe ukázali, čo v nej je.

Je to silná reakcia na to, ako vás podvedenie navždy zmení.

4. Podvádzanie vás rozčuľuje

U žien a mužov, ktorí boli podvedení, môže dôjsť aj k zmene osobnosti." Pocit zatrpknutosti, hnevu a podráždenosti sú niektoré z bežných účinkov zrady na mozog. Tieto zmeny následne ovplyvňujú váš vzťah s deťmi (ak nejaké máte), rodinou a priateľmi, okrem toho majú vplyv na vašu výkonnosť v práci.

"Byť podvedený bolí tak veľmi, že to vo vás prebudí to najhoršie. Uvedomenie si, že osoba, ktorú ste si najviac vážili, pošliapala všetku lásku a dôveru, ktorú ste zdieľali, môže byť nesmierne bolestivé. Napriek tomu je to realita podvádzania," hovorí Nishmin.

Ak nenájdete spôsob, ako tieto negatívne emócie spracovať a usmerniť, zmeny osobnosti vyvolané podvádzaním sa môžu stať trvalými.

5. Bojujete s toxickými emóciami

Nishim ich opisuje ako zmes pocitov viny, žiarlivosti, neistoty, hanby a rozpakov. Hoci žiarlivosť a neistota sú emócie, ktoré sa dajú po podvádzaní viac priblížiť, veľa partnerov zápasí aj s pocitmi viny, hanby a rozpakov.

Častejšie sa to prejavuje v tom, ako podvádzanie ovplyvňuje ženu, ale nemožno vylúčiť, že podobnými pocitmi prechádzajú aj muži. Príbeh Henrietty nám ukazuje, ako sa do manželstva vkráda pocit viny. Hovorí: "Môj manžel ma podviedol, ale cítila som sa vinná, pretože som sa nemohla zbaviť toho neodbytného pocitu, že to moja práca vytvorila v manželstve medzery a vytvorila priestor pre príchod tretej osoby.

Dostala som ponuku na povýšenie a musela som sa presťahovať do iného mesta, aby som zriadila novú kanceláriu. Bola to práca na jeden rok a ja som ju prijala v domnení, že to zvládneme. Ale potom môj manžel skončil s aférou po šiestich mesiacoch tohto prechodu. Časť mňa dodnes obviňuje moje rozhodnutie urobiť z nášho manželstva manželstvo na diaľku za jeho prehrešok."

6. Prinúti vás to spochybniť celý váš vzťah

Suzanne čakala svoje prvé dieťa, keď pristihla svojho manžela pri sexovaní s bývalou. "Nosila som tu jeho dieťa, trávila som bezsenné noci v nepohodlí, moje telo sa zmenilo na nepoznanie a on sa na tom potajomky podieľal. Čo je horšie, boli sme spolu v posteli, zatiaľ čo on si so svojou bývalou vymieňal komplikované sexuálne fantázie.

"Prisahal, že s ňou nespal a ani sa s jej osobou nestretol, a tvrdil, že to bolo len akési neškodné uvoľnenie testosterónu. Namiesto toho, aby sa za to ospravedlnil, zvrtol argumentáciu smerom "je sexting podvádzanie".

"Nielen jeho činy, ale aj jeho reakcia, keď ma prichytili pri čine, ma prinútili spochybniť celý náš vzťah. Urobil to už predtým? Urobil by to znova? Miloval ma niekedy naozaj tak ako svoju bývalú? Alebo bolo naše manželstvo len manželstvom z rozumu," hovorí.

V Suzanninom prípade podvádzanie tak veľmi bolelo, že sa na svoj vzťah už nikdy nedokázala pozerať rovnako. Odtiaľ sa veci rýchlo rozuzlili.

7. Keď vás niekto podvedie, budete sa viac strážiť

Chce to veľa srdca - a dôveru v druhú osobu - aby ste sa prestali strážiť a otvorene odhalili svoju zraniteľnosť. To, že vás podvádza, vás zmení v tom, že sa začnete viac strážiť.

Nielen vo vašom súčasnom alebo budúcom vzťahu, ale aj ako osoba. Ak sa pýtate, či vás podvádzanie navždy zmení, toto je klasický prípad. Ako niekto, kto prežil neveru, sa už možno nikdy nebudete môcť podeliť o svoje najhlbšie neistoty, obavy, nádeje a sny, dokonca ani s tými najbližšími.

Týka sa to priateľov, rodiny, rodičov a detí. Narušená dôvera spôsobí, že navždy zamknete kus seba.

8. Môže vás to odradiť od vzťahov

Tullyová, úspešná produkčná dizajnérka, priznáva, že opatrnosť voči záväzným vzťahom je jedným z nepríjemných dlhodobých dôsledkov podvádzania. Mala 20 rokov, keď ju zradil jej milý z vysokej školy.

"Najdlhšie som sa zaprisahávala na mužov. V priebehu rokov som mala úlety, známosti na jednu noc a dokonca som experimentovala so svojou sexualitou, ale nikdy som sa nedokázala priviesť k tomu, aby som sa znova pripútala k inej osobe.

"Strach z toho, že by urobili to isté, je jednoducho príliš neotrasiteľný. Niečo, čo ani desaťročná terapia nedokázala vyliečiť. Na druhej strane ma to naučilo vlastniť svoje životné rozhodnutia a byť s nimi zmierená," hovorí.

9. Stávate sa tvrdšími

Chris, černoch, homosexuál, ktorý dospel v 80. rokoch, mal už za sebou mimoriadne ťažký život. Nemohol sa priznať rodine ani priateľom a dvojitý život si na ňom vyberal svoju daň. Stretol nádherného muža a zamiloval sa do neho.

Zdalo sa, že jeho cesta bude odteraz ľahšia, lenže jeho partnerka nebola nadšená z myšlienky monogamie alebo záväzkov. "Život už bol ťažký a to, že ma podviedol, bolo ako posledný klinec do rakvy. Urobilo to zo mňa cynického, zádumčivého muža, ktorý sa nedokázal vžiť do vlastných emócií, a už vôbec nie zdieľať ich s inými.

"Pozitívom bolo, že táto moja zocelená verzia bola pripravená prijať čokoľvek, čo mi osud do cesty postaví. To sa stalo základom pre úspešný a prosperujúci - aj keď osamelý - život," hovorí.

10. Podvádzanie vám môže dodať odvahu ísť ďalej

Terapeuti sa zhodujú, že podvádzanie je skôr symptómom ako príčinou problémov vo vzťahu. Skutočnosť, že do vášho vzťahu môže vstúpiť tretia osoba, poukazuje na existujúce trhliny a medzery.

Páry často zametajú svoje problémy pod koberec, až kým im nevybuchnú do tváre. Takýto postoj môže byť živnou pôdou pre neveru. Rovnako sa mnohokrát stáva, že páry zostávajú spolu a snažia sa ťahať vzťah, ktorý sa už dávno vyčerpal, len preto, že je to známe a upokojujúce.

V takýchto prípadoch môže byť osamelosť po podvádzaní tým posledným impulzom, ktorý je potrebný na to, aby ste sa pohli ďalej a obnovili svoj život.

11. Môže v tebe prebudiť nové ja

Áno, keď vás niekto podvedie, zmení vás to, ale nemusí to byť vždy len v negatívnom zmysle." Keď si prejdete žriedlom hnevu, bolesti a zranenia, môžete sa začať liečiť. Uvedomenie si, že ste oveľa viac než len niečí partner, vám môže pomôcť vrátiť sebaúctu, stratené sebavedomie a sebaúctu.

"S tým prichádza pocit sily a viery. Váš vnútorný hlas, vaše vedomie k vám začne prehovárať. Tento prechod začne posilňovať vaše zlomené srdce a posilňovať ho, pomaly, ale isto, aby sa stalo NEZMIERITEĽNÝM.

"Túto sebavedomú, energiou nabitú verziu vás nikto nemôže zastaviť. Začnete sa na seba pozerať ako na krásnu, vzácnu a hodnotnú osobu, ktorá sa nehanbí priznať si realitu," hovorí Nishim.

Teraz, keď už lepšie chápete psychickú ujmu spôsobenú podvádzaním, sa naskytá otázka: "Ako sa mám pohnúť ďalej po podvádzaní?"

Ako prežiť podvádzanie

Keď čítate o tom, ako vás podvedenie navždy zmení, môžete sa pochopiteľne trochu obávať, čo vás čaká. Hoci s trochou všímavosti môžete psychické poškodenie spôsobené podvedením zvrátiť.

Pripúšťam, že to nebude také jednoduché, ale ak sa nad tým zamyslíte, nič, čo stojí za to, nie je jednoduché. Poďme si povedať o niekoľkých veciach, ktoré môžete urobiť, aby pocity po podvádzaní neurčovali, kým sa stanete.

1. Vezmite si voľno

Bez ohľadu na to, akí ste stoickí, pocity po podvádzaní vás v jednom alebo druhom momente dostanú na dno. Na nejaký čas budete pochopiteľne v depresii, pretože vír emócií, ktoré sa vám preháňajú hlavou, nebude ľahké zvládnuť.

V takejto situácii môže byť užitočné vziať si na nejaký čas pauzu od vzťahov, práce, povinností. Urobte si čas na to, aby ste zistili, ako sa pohnúť ďalej. Dajte si však pozor, aby tento prepad netrval dlhšie, ako by mal. Berte pauzu ako krátky únik, nie ako životný štýl. Keď sa po pauze opäť postavíte na nohy, možno sa vám podarí zvrátiť, ako podvádzanie ovplyvňuje budúcnosťvzťahy.

2. Odstráňte otázku "bola to moja chyba?"

Jednou z najškodlivejších vecí, ktoré môžete urobiť po tom, čo ste boli podvedení, je obviňovať sa z partnerovej nevery. Váš partner vás podviedol, pretože vedel, aké to bude mať následky, a vedel, že sa budete cítiť mizerne. Ak si myslíte, že ho k podvádzaniu viedol nejaký problém, nuž, podvádzaním sa problémy neriešia. Váš partner sa mal s vami porozprávať, a nie sa oddávať afére.

Obviňovanie sa je to, čo so ženou najčastejšie robí podvádzanie. Vymýcením myšlienok typu: "Bola to moja chyba? Urobila som niečo zle?" by ste sa mali zamerať na odstránenie akýchkoľvek pochybností o sebe. S pocitmi po podvádzaní sa vám bude oveľa ľahšie vyrovnať, keď to urobíte.

3. Nedovoľte, aby vás ovládal hnev

Nehovoríme, že by ste nemali byť nahnevaní, pretože hnev je jedným z hlavných pocitov po podvedení. Nepochybne sa každý niekedy nahnevá. Čo je však škodlivé, je, keď dovolíte, aby tento hnev ovplyvnil iné oblasti vášho života, napríklad vašu prácu alebo priateľstvá.

Kým si dáte voľno, prijmite fakt, že sa to stalo, a namiesto toho, aby ste žili minulosťou, sústreďte sa na to, čo bude ďalej. Ak vás zaujíma, ako na muža pôsobí podvádzanie, jednou z primárnych emócií je hnev.

4. Pochopte, že opäť nájdete lásku

Keď je vaša myseľ po podvádzaní v emocionálnom zmätku, je ľahké začať veriť veciam ako: "Už nikdy nenájdem lásku, zomriem slobodný" alebo "Už nikdy nemôžem nikomu dôverovať". Možno sa vám to teraz zdá ako klišé, ale čoskoro pochopíte, že čas naozaj zahojí všetky rany.

Starosti o budúcnosť sú to, čo so ženou robí podvádzanie. Namiesto toho, aby ste verili, že podvádzanie vás navždy zmení, vyberte si cestu uzdravenia a začnite veriť, že čas vám pomôže prekonať všetky vaše problémy. Opäť nájdete lásku.

5. Vyhľadajte odbornú pomoc

Konzultácia s terapeutom je jedným z najproduktívnejších spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať pocity po podvádzaní. Budete môcť pochopiť, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, a ako by ste sa mali s týmito emóciami vyrovnať.

Ako podvádzanie ovplyvňuje muža, keď sa muži viac bránia terapii? To je zvyčajne dôvod, prečo im trvá dlhšie, kým spracujú svoje emócie. Neschopní otvoriť sa svojim problémom, nikdy sa im skutočne nepostavia. Vyhľadaním odbornej pomoci budete môcť pochopiť, čo je pre vás najlepšie, a pri tom nazbierať aj trochu sebapoznania. Ak sa v súčasnosti snažítevyrovnať sa s podvádzaním, Bonobology má množstvo skúsených terapeutov, ktorí vám pomôžu prekonať toto ťažké obdobie vo vašom živote.

To, ako vás podvedenie zmení, závisí od vášho pohľadu na život, od vášho duševného rozpoloženia, od zdravia vášho vzťahu a od vašich predchádzajúcich prežitých alebo spoločných skúseností. "Život vás skúša z dôvery, čestnosti a viery. Všetci máme v živote na výber, po podvedení sa človek môže stať buď odolným a silne nezávislým, alebo zatrpknutým, negatívnym človekom. Voľba je na vás," Nishimuzatvára.

Často kladené otázky

Podvádzanie ničí dva základné kamene vzťahu - dôveru a rešpekt. Bez týchto základných prvkov nemôžete dúfať v pevný a zdravý vzťah. 2. Ako dlho trvá, kým sa človek vyrovná s tým, že ho podviedli?

Neexistuje žiadny konkrétny časový plán, ako sa vyrovnať s podvádzaním. S odbornou pomocou a terapiou to môžete v pravý čas hodiť za hlavu. V pomerne veľkom počte prípadov však môžu dôsledky podvádzania zostať navždy.

Ak ste boli podvedení a nedokázali ste sa s touto epizódou vyrovnať, môžete si do budúcich vzťahov priniesť problémy s dôverou, neistotu, žiarlivosť a paranoju. 4. Je v poriadku podvádzať niekoho, kto vás podviedol?

Nie, podvádzanie nie je nikdy v poriadku. Ani vtedy, keď sa podvádzajúcemu partnerovi chcete pomstiť. Ak vás podviedol, máte len dve možnosti - ukončiť vzťah a ísť ďalej, alebo zostať a pokúsiť sa dať mu ďalšiu šancu.