Eğer sadakatsizliğe maruz kaldıysanız, aldatıldığınızın ortaya çıkmasının nasıl bir duygu olduğunu çok iyi biliyorsunuzdur. Partnerinizin güveninize ihanet etmesinin ilk baştaki sarsıcı etkisi iyi belgelenmiş olsa da, aldatılmanın sizi nasıl değiştirdiğini de düşünmeye değer.

Hiçbir aldatma olayını atlatmak kolay değildir. Hatta ilişkinizin geleceğini tehdit edebilir. Pek çok insan için bu durum atlatılamayacak kadar acı vericidir ve ilişkiyi bitirip yollarına devam etmelerine neden olur. Çoğu durumda, çiftler aldatmanın ardından birlikte kalmaya ve uzlaşmaya çalışırlar.

Her iki durumda da aldatılmanın etkisi derinden hissedilir. İlişkiyi bitirmeye karar verirseniz, aldatıldıktan sonra yalnızlıkla boğuşabilirsiniz. Birlikte kalmaya karar verirseniz, bu olay romantik birlikteliğinizin üzerinde Demokles'in Kılıcı gibi durur ve en ufak bir yanlış adımda ilişkinizi parçalamakla tehdit eder.

Aldatılmanın uzun vadeli etkileri genellikle ilk şok, acı ve öfkeden daha karmaşık ve işlenmesi zordur. Bu nedenle aldatılmanın sizi nasıl değiştirdiğini anlamak daha da zorunlu hale gelir. Hadi aldatıldıktan sonraki duyguları anlamaya çalışalım.

Aldatılmak Sizi Değiştirebilir mi?

Bir ilişkide aldatma, kendini adamış, tek eşli bir ilişkide en büyük ihanet biçimi olarak görülür. Her iki partner için de bir ilişkinin sahip olduğu tüm vaatleri geri alabilecek tek bir eylem olarak görülür. Ancak daha da fazlası aldatılan kişi için geçerlidir. Uzun bir süre boyunca, partnerinizin başka biriyle yatakta olduğu uydurma görüntüsü zihninize kazınır.

İnsan zihninde olduğu gibi, hayal gücünüzün bir ürünü olan bu görüntü muhtemelen gerçek hayatta olanlardan çok daha çarpıcıdır. Zamanla bu görüntü kaybolmaya başlayabilir, ancak aldatılmanın uzun vadeli etkileri hala devam edebilir.

"Aldatılmak sizi değiştirebilir mi?" sorusuna cevap aramamıza yardımcı olan psikolog ve SAATH: İntiharı Önleme Merkezi direktörü Nishim Marshall şöyle diyor: "Mükemmel bir hayat sürüyor, eşinize, ilişkinize ve işlerin sizin için ne kadar iyi gittiğine minnettar hissediyor olabilirsiniz. Böyle bir durumda, aldatıldığınızı öğrenmek bir şok etkisi yaratabilir.Kaba bir şok.

"Öncelikle, kendiniz, öz değeriniz, öz saygınız, öz imajınız ve özgüveniniz hakkında bitmek bilmeyen sorularla sizi paramparça eder. Kendinizi kendinden şüphe duyarken, yıkılmış, güvensiz, ihanete uğramış ve eşinizle aranıza üçüncü bir kişinin girdiği düşüncesiyle öfkelenmiş hissederken bulursunuz."

Aldatılmak seni neden değiştiriyor?

Aldatılmanın bu kadar acı vermesinin ve sizi değiştirmesinin nedeni, çoğu insanın aldatma eylemini kendi öz değerleriyle ilişkilendirmesidir. Yeterince iyi değil miydim? Nerede eksiktim? Diğer kişide bende olmayan ne var? Bu gibi sorular genellikle aldatılan kişinin zihnini meşgul eder.

Aynı şekilde, bir ilişkide aldatmanın nedenini keşfetmeye çalıştığınızda, mutsuzluk, tatmin edici olmayan cinsel yaşam, ortaklıktaki sorunlar ve benzeri faktörlere odaklanırsınız. Aldatılan çoğu insan bu olayı bu şekilde kendileriyle ilgili hale getirir. Bilinçli veya bilinçsiz olarak.

Bununla birlikte, aldatma neredeyse her zaman aldatan kişinin kişiliğinin bir sonucudur ve partneriyle ya da ilişkisiyle hiçbir ilgisi olmayabilir. Ebeveynlerinin ilişkilerinde aldatmaya tanık olmak ya da işlevsiz bir evde büyümek gibi kişinin yolculuğunun ve erken dönem etkilerinin bir sonucu olabilir. Ayrıca bir saklanma, kaçma ya da başa çıkma yolu da olabilir.

Bunu kabul etmek ve kendinizi aldatmanın ne, neden ve nasıl olduğundan ayırmak, ihanetin beyin üzerindeki etkilerini ortadan kaldırmanın tek yoludur.

11 Aldatılmanın Sizi Değiştirme Yolları

Aldatmanın ardından hedef, partneriniz ve hayatındaki diğer kişi arasında neler yaşandığından ziyade, ihlalin neden gerçekleştiğine odaklanmak olmalıdır. İster aldatıldıktan sonra yolunuza devam etmek isteyin, ister birlikte kalıp ilişkiyi yürütmek isteyin, aldatmanın ardından gerçekten iyileşmenin tek yolu budur.

Ancak çoğu çift, en azından kendi başlarına ve bir danışman veya terapistin yardımı ve rehberliği olmadan bu hedefe ulaşmak için yeterli donanıma sahip değildir. Sonuç olarak, aldatılmanın uzun vadeli etkileri ortaya çıkmaya başlar.

Bu uzun vadeli etkiler nelerdir ve aldatılmak sizi nasıl değiştirir? Nishim, aldatıldıysanız yaşayabileceğiniz sadakatsizlik ve ihanetin bu 11 etkisini paylaşıyor:

1. Güven sorunları geliştirirsiniz

"Partnerinize duyduğunuz tüm güven bir anda yok olur" diyor. Sonuç olarak, ilişkinin çok ötesine uzanan köklü güven sorunları geliştirebilirsiniz.

Uzun süreli partneri tarafından aldatılan Myra bunu ilk elden yaşamış. "Bir konferanstan planlanandan erken döndüm ve partnerime sürpriz yapmak için heyecanla eve gittim. Ancak onu işyerinden bir kadınla yatakta buldum. Hem de 7 yıl boyunca paylaştığımız yatakta!" diyor boğazında bir yumruyla.

"Partnerinizin sizinle oynadığını öğrenmenin en klişe yollarından biri olduğunu biliyorum, ama böyle oldu. İlişkiyi o anda bitirmiş olsam da, bu gerilemeyi tam olarak atlattığımı sanmıyorum. Aldatılmanın bir kadını etkileme yollarından biri, insanlara güvenme yeteneğini elinden almasıdır," diye ekliyor.

Myra artık evli ama bir yanı kocasına güvenmekte zorlanıyor. Gizlice telefonunu kontrol ediyorum, nerede olduğunu doğruluyorum çünkü onun da güvenime ihanet edeceği hissinden kurtulamıyorum.

2. Kendinizi bu DİĞER kişi ile karşılaştırırsınız

"Aldatılmanın bir diğer yaygın sonucu da kendinizi diğer kişiyle kıyaslama eğilimidir. Aldatılan erkekler de en az kadınlar kadar bunu yaşar. Çünkü partnerinizin yaptığı bir ihlal, öz saygınızı her zaman zedeler.

Böylece kendinizi sosyal medyada diğer erkeği ya da kadını takip ederken ya da sizden nasıl daha iyi olduklarına dair zihinsel bir kontrol listesi yaparken bulursunuz. Aldatılmak sizi işte böyle değiştirir - benlik duygunuzu ezer" diyor Nishim.

Bu parçalanmış özsaygı ve özdeğer duygusuyla yaşadığınız sürece, ne mevcut ilişkinizde kendinizi ortaya koyabilir ne de gelecekte sağlıklı ortaklıklar kurabilirsiniz.

3. İntikam alma arzusu

Aldatılmanın sizi değiştirmesinin bir diğer önemli yolu da partnerinizden intikam alma arzusu aşılamaktır. Nishim, "Partnerinize sizin de ilişki dışında kaçamaklar, kaçamaklar ya da tek gecelik ilişkiler yaşayabilecek kadar yetenekli olduğunuzu göstermek istersiniz" diyor.

Bu, aldatılmanın bir erkeği nasıl etkilediğine dair en üst düzey tepkiler arasındadır. Bu, ilişkilerinde sadakate her zaman çok değer vermiş olan kişilerin bile başına gelebilir; bu kişiler, kararlı bir ilişki içinde oldukları için başka birine ikinci bir bakış bile atmamışlardır. Güven ihlali, yalnızca diğer kişiye gününü göstermek için bile olsa, sizi karışıklık yoluna götürebilir.

Bu, aldatılmanın sizi nasıl sonsuza dek değiştirdiğine dair güçlü bir tepkidir.

4. Aldatılmak sizi öfkelendirir

Aldatılan kadın ve erkekler kişilik değişimine de uğrayabilir. "Acı, kızgın ve sinirli hissetmek, ihanetin beyin üzerindeki yaygın etkilerinden bazılarıdır. Bu değişiklikler, işteki performansınızı etkilemenin yanı sıra çocuklarınızla (varsa), ailenizle ve arkadaşlarınızla olan ilişkinizi de etkiler.

"Aldatılmak o kadar acı verir ki, içinizdeki en kötü şeyi ortaya çıkarır. En çok değer verdiğiniz kişinin paylaştığınız sevgi ve güveni ayaklar altına aldığını fark etmek son derece acı verici olabilir. Yine de aldatmanın gerçekliği budur" diyor Nishmin.

Bu olumsuz duyguları işlemenin ve kanalize etmenin bir yolunu bulamazsanız, aldatma eyleminin neden olduğu kişilik değişiklikleri kalıcı hale gelebilir.

5. Toksik duygularla boğuşuyorsunuz

Nishim bunları suçluluk, kıskançlık, güvensizlik, utanç ve mahcubiyet duygularının bir karışımı olarak tanımlıyor. Kıskançlık ve güvensizlik, aldatma sonrasında daha ilişkilendirilebilir duygular olsa da, birçok partner suçluluk, utanç ve mahcubiyetle de boğuşuyor.

Bu durum daha çok aldatılmanın bir kadını nasıl etkilediğinde görülüyor, ancak erkeklerin de benzer duygular yaşaması ihtimali göz ardı edilemez. Henrietta'nın hikayesi bize suçluluk duygusunun nasıl ortaya çıktığını gösteriyor: "Kocam beni aldattı ama ben kendimi suçlu hissettim çünkü evlilikte boşluklar yaratan, üçüncü bir kişinin içeri girmesi için alan açan şeyin benim işim olduğu hissinden bir türlü kurtulamıyordum.

Bir terfi teklifi aldım ve yeni bir ofis kurmak için farklı bir şehre taşınmam gerekti. 1 yıllık bir işti ve idare edebileceğimizi düşünerek kabul ettim. Ancak daha sonra, kocam bu geçişten altı ay sonra bir ilişki yaşadı. Bugün bile bir parçam, onun günahı için uzun mesafeli bir evlilik yapma kararımı suçluyor."

6. Tüm ilişkinizi sorgulamanıza neden olur

Suzanne, kocasını eski sevgilisiyle mesajlaşırken yakaladığında ilk çocuğuna hamileydi. "İşte onun çocuğunu taşıyordum, uykusuz geceler geçiriyordum, vücudum tanınmayacak kadar değişmişti ve o da çaktırmadan kendi payına düşeni alıyordu. Daha da kötüsü, o eski sevgilisiyle ayrıntılı cinsel fanteziler paylaşırken biz yatakta birlikteydik.

"Onunla yatmadığına, hatta tanışmadığına yemin etti ve bunun sadece zararsız bir testosteron salınımı olduğunu savundu. Bu konuda özür dilemek yerine, tartışmayı 'cinsel içerikli mesajlaşma aldatma mıdır' yönüne çevirdi.

"Sadece eylemleri değil, suçüstü yakalandıktan sonra verdiği tepki de ilişkimizin tüm temelini sorgulamama neden oldu. Bunu daha önce yapmış mıydı? Tekrar yapar mıydı? Beni eski sevgilisi gibi gerçekten seviyor muydu? Yoksa bizimki sadece bir mantık evliliği miydi?" diyor.

Suzanna'nın durumunda, aldatılmak o kadar acı vermişti ki, ilişkisine bir daha aynı şekilde bakamadı. O andan itibaren işler oldukça hızlı bir şekilde çözüldü.

7. Aldatılmak sizi daha temkinli yapar

Gardınızı indirip kırılganlıklarınızı ortaya dökmek büyük bir yürek ve karşınızdaki kişiye güven gerektirir. Aldatılmanın sizi değiştiren yanı, daha korunaklı olmanızı sağlamasıdır.

Sadece mevcut veya gelecekteki ilişkinizde değil, bir kişi olarak da. Aldatılmanın sizi sonsuza dek değiştirip değiştirmediğini merak ediyorsanız, bu klasik bir durumdur. Aldatılmayı atlatmış biri olarak, en derin güvensizliklerinizi, korkularınızı, umutlarınızı ve hayallerinizi bir daha asla paylaşamayabilirsiniz, en yakınınızdakilerle bile.

Buna arkadaşlarınız, aileniz, ebeveynleriniz ve çocuklarınız da dahildir. Sarsılan güven, bir parçanızı sonsuza dek kendinizden uzaklaştırmanıza neden olur.

8. Sizi ilişkilerden uzaklaştırabilir

Başarılı bir prodüksiyon tasarımcısı olan Tully, aldatılmanın uzun vadedeki kötü etkilerinden birinin de kararlı ilişkilere karşı temkinli olmak olduğunu kabul ediyor. Üniversite aşkı güvenine ihanet ettiğinde 20'li yaşlarındaydı.

"Uzun zamandır erkeklerden uzak durmaya yemin etmiştim. Yıllar boyunca kaçamaklar, tek gecelik ilişkiler yaşadım ve hatta cinselliğimi denedim ama bir daha asla başka birine bağlanmayı kendime yediremedim.

"Onların da aynısını yapacağı korkusu çok sarsıcı. On yıllık terapinin bile iyileştiremediği bir şey. İyi tarafından bakarsak, bu bana hayattaki seçimlerime sahip çıkmayı ve onlarla barışık olmayı öğretti" diyor.

9. Daha da sertleşirsiniz

80'li yıllarda reşit olmuş siyahi bir eşcinsel olan Chris'in zaten son derece zor bir hayatı vardı. Ailesine ya da arkadaşlarına açılamıyordu ve bu çifte hayat ona zarar veriyordu. Muhteşem bir adamla tanıştı ve ona aşık oldu.

Yolculuğu bundan sonra daha kolay olacakmış gibi görünüyordu, ancak partneri tek eşlilik veya bağlılık fikrine pek sıcak bakmıyordu. "Hayat zaten zordu ve onun beni aldatması tabuta çakılan son çivi gibiydi. Bu beni alaycı, düşünceli, başkalarıyla paylaşmak bir yana kendi duygularını bile yaşayamayan bir adama dönüştürdü.

"İşin iyi tarafı, bu sertleşmiş halimin kaderin önüme çıkardığı her şeyi üstlenmeye hazır olmasıydı. Bu, yalnız da olsam başarılı ve müreffeh bir hayatın temelini oluşturdu" diyor.

10. Aldatmak size yolunuza devam etme cesareti verebilir

Terapistler, aldatmanın ilişki sorunlarının nedeninden çok bir belirtisi olduğu konusunda hemfikirdir. İlişkinize üçüncü bir kişinin girebileceği gerçeği, mevcut çatlaklara ve boşluklara işaret eder.

Çoğu zaman çiftler, yüzlerinde patlayana kadar sorunlarını halının altına süpürmeye devam ederler. Bu tutum, sadakatsizlik için bir zemin oluşturabilir. Aynı şekilde, çoğu zaman çiftler, sırf tanıdık ve rahatlatıcı olduğu için, uzun süredir yolunda gitmeyen bir ilişkiyi sürdürmeye çalışarak birlikte kalırlar.

Bu gibi durumlarda, aldatıldıktan sonraki yalnızlık, hayatınıza devam etmek ve hayatınızı geri kazanmak için gereken son dürtü olabilir.

11. Yeni bir sizi ortaya çıkarabilir

Evet, aldatılmak sizi değiştirir, ancak bu her zaman olumsuz yönde olmak zorunda değildir. "Öfke, incinme ve acıdan geçtikten sonra iyileşmeye başlayabilirsiniz. Birinin partnerinden çok daha fazlası olduğunuzun farkına varmak, öz değerinizi, kaybettiğiniz özgüveninizi ve öz saygınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

"Bununla birlikte bir güç ve inanç duygusu gelir. İç sesiniz, bilinciniz sizinle konuşmaya başlar. Bu geçiş, kırık kalbinizi güçlendirmeye ve onu yavaş ama istikrarlı bir şekilde DURDURULAMAZ hale getirmeye başlar.

Nishim, "Kendine güvenen, enerji dolu bu versiyonunuzun bir yerlere gitmesini kimse engelleyemez. Kendinize güzel, değerli ve gerçekliği kabul etmekten utanmayan biri olarak bakmaya başlıyorsunuz" diyor.

Artık aldatılmanın psikolojik zararlarını daha iyi anladığınıza göre, soru "Aldatıldıktan sonra hayatıma nasıl devam edebilirim?" olacaktır.

Aldatılmaktan Nasıl Kurtulunur?

Aldatılmanın sizi nasıl sonsuza dek değiştirdiğini okumak, sizi neyin beklediği konusunda anlaşılır bir şekilde biraz endişelenmenize neden olabilir. Yine de, biraz farkındalıkla, aldatılmanın psikolojik hasarını tersine çevirebilirsiniz.

Kabul edelim ki bu o kadar da kolay olmayacak ama düşününce değerli olan hiçbir şey kolay değildir. Aldatıldıktan sonra hissettiklerinizin kim olacağınızı belirlememesi için yapabileceğiniz birkaç şeyden bahsedelim

1. Biraz izin alın

Ne kadar metanetli olursanız olun, aldatıldıktan sonraki duygular sizi bir noktada aşağı çekecektir. Aklınızdan geçen duygu kasırgasıyla başa çıkmak kolay olmayacağı için bir süre anlaşılır bir şekilde depresyonda olacaksınız.

Böyle bir durumda, ilişkilere, işe ve sorumluluklara biraz ara vermek faydalı olabilir. Hayatınıza nasıl devam edeceğinizi anlamak için biraz zaman ayırın. Ancak, bu durgunluğun olması gerekenden daha uzun sürmesine izin vermemeye dikkat edin. Ara vermeyi bir yaşam tarzı olarak değil, kısa bir kaçış olarak değerlendirin. Aradan sonra tekrar ayaklarınızın üzerinde durduğunuzda, aldatılmanın geleceğinizi nasıl etkilediğini tersine çevirebilirsinizilişkiler.

2. "Bu benim hatam mıydı?" sorusunu ortadan kaldırın

Aldatıldıktan sonra yapabileceğiniz en zarar verici şeylerden biri, partnerinizin sadakatsizliği için kendinizi suçlamaktır. Partneriniz sonuçlarını bilerek ve sizi mutsuz hissettireceğini bilerek aldattı. Aldatmasına neden olan bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, aldatmak sorunlarla başa çıkma yöntemi değildir. Partneriniz sizinle bir konuşma yapmalıydı, bir ilişkiye girmemeliydi.

Kendinizi suçlamak, aldatmanın bir kadına en çok yaptığı şeydir. "Bu benim hatam mıydı? Yanlış bir şey mi yaptım?" gibi düşünceleri ortadan kaldırarak kendinizden şüphe duymayı ortadan kaldırmayı hedeflemelisiniz. Bunu yaptığınızda aldatıldıktan sonraki duygularla başa çıkmak çok daha kolay olacaktır.

3. Öfkenin sizi kontrol etmesine izin vermeyin

Öfkeli olmamanız gerektiğini söylemiyoruz, çünkü öfke aldatıldıktan sonraki en önemli duygulardan biridir. Kuşkusuz, herkes zaman zaman öfkeli olacaktır. Ancak, zarar verici olan, bu öfkenin işiniz veya arkadaşlıklarınız gibi hayatınızın diğer alanlarını etkilemesine izin vermenizdir.

Biraz dinlenirken, bunun olduğu gerçeğini kabullenin ve geçmişte yaşamak yerine bundan sonra ne olacağına odaklanın. Aldatılmanın bir erkeği nasıl etkilediğini merak ediyorsanız, öfke birincil duygulardan biridir.

4. Aşkı tekrar bulacağınızı anlayın

Aldatıldıktan sonra zihniniz duygusal karmaşa içindeyken, "Bir daha asla aşkı bulamayacağım, bekar öleceğim" veya "Bir daha asla kimseye güvenemeyeceğim" gibi şeylere inanmaya başlamak kolaydır. Şu anda sizin için klişe görünebilir, ancak yakında zamanın gerçekten tüm yaraları iyileştirdiğini anlayacaksınız.

Gelecek hakkında endişelenmek, aldatmanın bir kadına yaptığı şeydir. Aldatılmanın sizi sonsuza dek değiştirdiğine inanmak yerine, iyileşme yolunu seçin ve zamanın tüm sorunlarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacağına inanmaya başlayın. Aşkı yeniden bulacaksınız.

5. Profesyonel yardım alın

Bir terapiste danışmak, aldatıldıktan sonra duygularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek en verimli yollardan biridir. Neden böyle hissettiğinizi ve bu duygularla nasıl başa çıkmanız gerektiğini anlayabileceksiniz.

Erkekler terapiye karşı daha dirençliyken aldatılmak bir erkeği nasıl etkiler? Genellikle duygularını işlemelerinin daha uzun sürmesinin nedeni budur. Sorunları hakkında açılamadıkları için onlarla asla gerçekten yüzleşemezler. Profesyonel yardım alarak, sizin için en iyisinin ne olduğunu anlayabilir ve bunu yaparken de biraz kişisel farkındalık kazanabilirsiniz.Bonobology, hayatınızdaki bu zor dönemi atlatmanız için çok sayıda deneyimli terapiste sahiptir.

Aldatılmanın sizi nasıl değiştirdiği hayata bakış açınıza, ruh halinize, ilişkinizin sağlığına ve geçmişte yaşadığınız ya da paylaştığınız deneyimlere bağlıdır. "Hayat sizi güven, dürüstlük ve inanç konusunda sınar. Hayatta hepimize seçimler verilir, aldatıldıktan sonra kişi ya dirençli ve güçlü bir şekilde bağımsız olabilir ya da acı çeken, olumsuz bir insan haline gelebilir. Seçim sizin," diyor NishimSonuçlar.

SSS

Aldatmak bir ilişkinin iki temel taşını yok eder: güven ve saygı. Bu temel unsurlar olmadan sağlam ve sağlıklı bir ilişkiye sahip olmayı umut edemezsiniz. 2. Aldatılmanın üstesinden gelmek ne kadar zaman alır?

Aldatılmanın üstesinden gelmek için somut bir zaman çizelgesi yoktur. Uzman yardımı ve terapiyle, zamanı geldiğinde bunu geride bırakabilirsiniz. Ancak, oldukça önemli sayıda vakada, aldatılmanın etkisi sonsuza kadar sizinle kalabilir.

Aldatıldıysanız ve bu süreci atlatamadıysanız, gelecekteki ilişkilerinize güven sorunları, güvensizlikler, kıskanç eğilimler ve paranoya taşıyabilirsiniz. 4. Sizi aldatan birini aldatmak doğru mudur?

Hayır, aldatma asla doğru değildir. Aldatan bir partnerden öç almak için yapıldığında bile. Aldatıldıysanız, önünüzde yalnızca iki seçenek vardır - ilişkiyi bitirip devam etmek ya da kalıp bir şans daha denemek.