Infidelitatearen hartzailean egon bazara, oso ezaguna izango zenuke iruzurren errebelazioa sentitu daitekeen hesteetako kolpea. Bikote batek zure konfiantza traizionatzeak izan duen hasierako eragin apurtzailea ondo dokumentatuta dagoen arren, merezi du hausnartzea nola aldatzen zaituen iruzurra izateak.

Ez da iruzurra gertatzea erraz gainditzea. Izan ere, zure harremanaren etorkizuna mehatxatu dezake. Jende askorentzat aurkikuntza mingarriegia da gainditzeko, harremana amaitu eta aurrera jarraitzera bultzatuz. Kasu askotan, bikoteak elkarrekin egoten eta adiskidetzen saiatzen dira desleialtasunaren ondorioz.

Bi kasuetan, iruzur egitearen eragina sakonki sumatzen da. Harremana amaitzea erabakitzen baduzu, baliteke bakardadeari aurre egitea engainatu ondoren. Elkarrekin geratzea erabakitzen baduzu, gertakaria Damoklesen Ezpata bezala zure bikote erromantikoa gainditzen da, oker txikienean zure harremana zatituko duzula mehatxatuz.

Ikusi ere: Errugabea denean iruzurra egitea leporatzen al zaizu? Hona hemen Zer Egin

Iruzurra izatearen epe luzerako ondorioak konplexuagoak dira askotan. eta zaila da hasierako shock, mina eta haserrea baino prozesatzeko. Horregatik, are ezinbestekoa da ulertzea nola aldatzen zaituen iruzur egiteak. Saia gaitezen engainatu ondoren sentimenduak ulertzen.

Engainatua izateak alda al zaitu?

Harreman batean desleialtasuna harreman monogamiko konprometitu batean traiziorik handiena dela ikusten da.hutsuneak.

Askotan, bikoteek beren arazoak alfonbra azpian miatzen jarraitzen dute aurpegira lehertu arte. Jarrera hau desleialtasunaren haztegi izan daiteke. Era berean, askotan, bikoteak elkarrekin egoten dira, aspalditik daraman harremana arrastatu nahian, ezaguna eta erosoa delako.

Horrelako kasuetan, engainatu ondoren bakardadea izan daiteke behar den azken bultzada hori. aurrera jarraitzeko eta zure bizitza berreskuratzeko.

11. Zu berri bat atera dezake

Bai, iruzur egiteak aldatzen zaitu baina ez du beti modu negatiboan izan behar. "Haserrearen, minaren eta minaren astindua igaro ondoren, sendatzen has zaitezke. Norbaiten bikotekidea baino askoz gehiago zarela konturatzeak zure buruaren balioa, galdutako konfiantza eta errespetua itzultzen lagun dezake.

«Horrekin batera botere eta fede sentimendua dakar. Zure barruko ahotsa, zure kontzientzia hizketan hasten da. Trantsizio hau hautsitako bihotza indartzen eta indartzen hasten da, poliki-poliki, baina etengabe GELDEZINA izan dadin.

«Inork ezin dio utzi zure bertsio seguru eta bizidun honi lekuetara joatea. Zure burua pertsona eder, preziatu eta duin bat bezala ikusten hasten zara, errealitatea aitortzeko lotsarik ez duena", dio Nishim-ek.

Orain iruzur egiteak dakartzan kalte psikologikoa hobeto ulertzen duzunean, galdera "" bihurtzen da. Nola egiten dut aurrera engainatu ostean?”

Nola bizirautekoEngainatua izatea

Betiko engainatuta egoteak aldaketak nola aldatzen dituen irakurtzeak, ulergarria denez, zertxobait kezkatu zaitu gordeta dagoenarekin. Nahiz eta, arreta apur batekin, iruzur egitearen kalte psikologikoa alderantzikatu ahal izango duzu.

Ematen da, ez da hain erraza izango, baina merezi duen ezer ez da erraza pentsatzen baduzu. Hitz egin dezagun egin ditzakezun gauza batzuei buruz iruzurra izan ondoren sentimenduek nor bihurtuko zaren definitzen ez dezaten

1. Hartu atsedenaldi bat

Estoikoa izan arren, ondorengo sentimenduak. engainatuta egoteak une batean edo bestean jaitsiko zaitu. Ulergarriki deprimituta egongo zara pixka batean, zure burutik pasatzen ari den emozioen zurrunbiloari aurre egiteko erraza izango ez delako.

Horrelako egoera batean, harremanetatik, lanetik, erantzukizunetatik atsedena hartzea lagungarria izan daiteke. Hartu denbora pixka bat nola mugitu jakiteko. Dena den, kontuz ibili erorialdi honek behar baino gehiago iraun ez dezan. Atsedenaldia ihesaldi labur gisa tratatu, ez bizimodu gisa. Atsedenaldiaren ostean berriro zutik jartzen zarenean, baliteke iruzurra izateak etorkizuneko harremanei nola eragiten dien aldarazi ahal izatea.

2. Desagerrarazi "nire errua izan al da hau?"

Iruzur egin ondoren egin dezakezun gauzarik kaltegarrienetako bat zure bikotekidearen desleialtasunaren errua da. Zure bikotekideak iruzurra egin zuen, ondorioak ezagututa eta egingo lukeela jakindamiserable sentitzen zara. Iruzur egitera eraman zituen arazoren bat zegoela uste baduzu, tira, iruzurra ez da arazoei aurre egiteko modua. Zure bikotekideak elkarrizketa bat izan behar zuen zurekin, ez afera batean murgildu.

Zure buruari errua ematea da gehienetan iruzurrak emakume bati egiten diona. Horrelako pentsamenduak desagerraraziz: “Hau al da nire errua? Zerbait gaizki egin al dut?». edozein zalantza ezabatzea izan beharko zenuke helburu. Engainatu ondoren sentimenduei aurre egiteko askoz errazagoa izango da behin egiten duzunean.

Ikusi ere: Harreman faltsuak- Identifikatu 15 seinale hauek eta gorde zure bihotza!

3. Ez utzi haserreak kontrolatzen zaituzten

Ez dugu esaten haserretu behar ez zarenik, haserrea engainatu ostean sentimendu nagusietako bat baita. Dudarik gabe, edonor haserretuko da noizbait. Hala ere, kaltegarria dena da haserre honek zure bizitzako beste alor batzuetan eragiten uzten duzunean, zure lanean edo zure adiskidetasunean, adibidez.

Denbora pixka bat hartzen ari zaren bitartean, onartu hori gertatu izana eta iraganean bizi beharrean, hurrengoan zentratu. Engainatuak gizonari nola eragiten dion galdetzen ari bazara, haserrea da emozio nagusietako bat.

4. Ulertu maitasuna berriro aurkituko duzula

Zure burua engainatuta egon ondoren emozio-nahasmena dagoenean. on, erraza da sinesten hastea: “Ez dut sekula maitasuna berriro aurkituko, ezkongabe hilko naiz” edo “Ez naiz berriro inorekin fidatu”. Oraintxe bertan topikoa irudituko zaizu, baina laster ulertuko duzu denborak benetan sendatzen dituela zauri guztiak.

Kezkatzeaz.etorkizuna da iruzurrak emakume bati egiten diona. Engainatuta egoteak betiko aldatzen zaituela sinetsi beharrean, aukeratu sendatzeko bidea eta hasi denborak arazo guztiak gainditzen lagunduko dizula sinesten. Maitasuna berriro aurkituko duzu.

5. Bilatu laguntza profesionala

Terapeta bati kontsultatzea engainatu ondoren sentimenduak gainditzen lagunduko dizun biderik emankorrenetako bat da. Zer moduz sentitzen zaren eta emozio horiei nola aurre egin behar diezun ulertzeko gai izango zara.

Nola eragiten dio gizonari iruzurra izateak gizonak terapiaren aurrean erresistenteagoak direnean? Hori izan ohi da emozioak prozesatzeko denbora gehiago behar duten arrazoia. Beren arazoei buruz ireki ezinik, inoiz ez diete benetan aurre egiten. Laguntza profesionala bilatuz gero, zuretzat onena zer den ulertu eta autokontzientzia bat bilduko duzu horretan zauden bitartean. Gaur egun iruzurra izateari aurre egiteko borrokan ari bazara, Bonobology-k esperientziadun terapeuta ugari ditu zure bizitzako une zail hau gainditzeko.

Nola aldatzen zaituen iruzurra bizitzaren ikuspegiaren araberakoa da, zure gogo-egoera, zure harremanaren osasuna eta iraganeko bizitako edo partekatutako esperientziak. «Bizitzak konfiantzaz, zintzotasunaz eta fedeaz galdetzen zaitu. Bizitzan guztioi aukerak ematen zaizkigu, iruzur egin ondoren, erresistentea eta indartsua izan daiteke independentea edo mingotsa bihur daiteke.pertsona negatiboa. Aukera zurea da», ondorioztatu du Nishimek.

Ohiko galderak

1. Nola aldatzen du iruzurrak zure harremana?

Iruzurrek harreman baten bi oinarri deuseztatzen ditu: konfiantza eta errespetua. Ezinbesteko elementu horiek gabe, ezin duzu espero harreman sendo eta osasuntsu bat izatea. 2. Zenbat denbora behar da engainatua gainditzeko?

Ez dago iruzurra gainditzeko denbora-lerro zehatzik. Adituen laguntzarekin eta terapiarekin, bere garaian atzean utzi dezakezu. Hala ere, kasu kopuru nahiko esanguratsuetan, iruzurra izatearen eragina betirako gera daiteke.

3. Nola eragiten die iruzurra izateak etorkizuneko harremanei?

Iruzur egin badizute eta ezin izan bazara pasartea prozesatu eta gainditzeko gai izan, baliteke konfiantza arazoak, segurtasun ezak, jeloskortasunak eta paranoia ekartzea. zure etorkizuneko harremanetan. 4. Ondo dago iruzurra egin dizun norbaiti iruzurra egitea?

Ez, iruzurra egitea ez dago inoiz ondo. Ezta bikotekide iruzurrari itzultzeko eginda ere. Engainatu egin bazaizu, bi aukera baino ez dituzu eskura: harremana amaitu eta aurrera, edo geratu eta saiatu beste tiro bat ematen.

1>Bi bikotekideek dituzten harremanak dituen promesa guztiak desegin ditzakeen ekintza bakar gisa ikusten da. Baina are gehiago engainatu zutenarentzat. Denbora luzez, zure bikotekidea beste norbaitekin ohean dagoenaren irudia inprimatuta dago zure buruan.

Ezin duzu behin eta berriro errepikatzeari utzi. Giza adimenaren modua den bezala, irudi hau –zure irudimenaren irudipena da– litekeena da bizitza errealean gertatutakoa baino askoz grafikoagoa izatea. Denborarekin, baliteke irudi hau desagertzen hastea, baina iruzurra izatearen epe luzeko ondorioek iraun dezakete oraindik.

Baliteke galdetzen ari zarete: "iruzur egiteak alda al zaitu?" Erantzunak bilatzen laguntzen digu, SAATH: Suicide Prevention Center-eko psikologo eta zuzendaria, Nishim Marshall, eta honek dioenez: "Baliteke bizitza ezin hobean bizitzea, zure bikotearekin, zure harremanarekin eskertuta sentituz eta gauzak zein ondo atera diren. . Horrelako egoera batean, engainatu zaituztela jakiteak astindu zakar bat izan daiteke.

«Lehenik eta behin, zatika apurtzen zaitu zeure buruari, zure autoestimari, autoestimuari, norberaren irudiari, galdera amaigabeekin zatika. eta konfiantza. Zure buruaren zalantzarekin borrokan aurkitzen zara, suntsituta, ziurgabe, traizionatuta eta haserretuta sentitzen zara zure eta zure bikotearen artean hirugarren pertsona bat datorren pentsatzeak.”

Zergatik aldatzen zaitu iruzurra izateak?

Engainatua izateak hainbeste min ematen dizu eta aldatzen zaituJende gehienak iruzurra egitea bere buruaren balioarekin lotzen duelako da. Ez al nintzen nahikoa ona? Non falta zitzaidan? Zer dauka falta zaidana beste pertsonak? Horrelako galderek iruzur egin dioten pertsonaren buruan pisua izaten dute.

Era berean, harreman batean iruzurra egiteko arrazoia aztertzen saiatzen zarenean, zorigaiztoa, sexu-bizitza asegabea, arazoak bezalako faktoreetan zentratzen zara. lankidetzan eta abar. Horrela egiten dute iruzur egin duten pertsona gehienek bere buruari buruz agerraldi hau. Kontzienteki edo inkontzienteki.

Hala ere, iruzurra ia beti iruzurgilearen nortasunaren ondorioa da eta baliteke bikotekidearekin edo harremanarekin zerikusirik ez izatea. Norberaren bidaiaren eta hasierako eraginen ondorio izan daiteke, hala nola gurasoen harremanean iruzurra ikustea edo disfuntzional etxe batean haztea. Ezkutatzeko, korrika egiteko edo aurre egiteko modu bat ere izan daiteke.

Hori aitortzea eta iruzurra zer, zergatik eta nolatik bereiztea da traizioak garunean dituen ondorioak ezeztatzeko modu bakarra.

11 iruzur egiteko moduak aldatzen zaitu

Iruzurren ondoren, helburua transgresioa zergatik gertatu den aztertzea izan behar du zure bikotearen eta bere bizitzako beste pertsonaren artean gertatutakoa baino. Engainatu ostean aurrera jarraitu nahi baduzu edo elkarrekin egon eta harremanak funtzionatzeko, hau da bakarrairuzurtik benetan sendatzeko modua.

Hala ere, bikote gehienak gaizki daude helburu hori betetzeko. Beraiek, behintzat, eta aholkulari edo terapeutaren laguntzarik eta orientaziorik gabe. Ondorioz, iruzurra izatearen epe luzerako ondorioak indartzen hasten dira.

Zer dira epe luzerako ondorio horiek? Eta iruzur egiteak nola aldatzen zaitu? Nishim-ek iruzur egin badizute jasan ditzakezun desleialtasunaren eta traizioaren 11 inpaktu hauek partekatzen ditu:

1. Konfiantza arazoak garatzen dituzu

“Zure bikotearekin izan zenuen konfiantza guztia desagertu egiten da. berehala", dio. Ondorioz, harremanetik haratago zabaltzen diren konfiantza-arazo sakonak sor ditzakezu.

Myrak, epe luzeko bikotekide batek engainatu zuena, bertatik bertara bizi izan zuen. "Konferentzia batetik aurreikusitakoa baino lehenago itzuli eta etxera joan nintzen nire bikotekidea harritzeko gogoz. Bere lantokiko emakume batekin ohean aurkitzeko bakarrik. Hori ere 7 urtez partekatu genuen ohean!”. dio, eztarrian korapiloa duela.

«Badakit zure bikotekidea zurekin jolasten ari dela jakiteko modurik topikoenetako bat dela, baina horrela atera zen. Harremana orduan eta han amaitu nuen arren, ez dut uste atzerapausotik nahiko errekuperatu nintzenik. Emakumeari iruzurra izateak eragiten dion moduetako bat jendearengan konfiantza izateko gaitasuna kentzea da», gaineratu du.

Myra orain ezkonduta dago, baina bere senarrarekin konfiantza izateko borrokaren zati bat da. Ibegiratu maltzurki bere telefonoa, egiaztatu non dagoen, ezin dudalako kendu berak ere nire konfiantza traizionatuko duenaren sentsazioa.

2. BESTE pertsona honekin konparatzen duzu zeure burua

“Engainatua izatearen beste erorketa arrunt bat. on zure burua bestearekin alderatzeko joera da. Engainatu duten gizonek emakumeek bezainbeste bizi dute. Hori da zure bikotearen transgresio batek zure autoestimua murrizten duelako beti.

Beraz, beste gizon edo emakumea sare sozialetan jazartzen ikusten duzu edo zu baino hobeak diren jakiteko zerrenda mentala egiten. alderantziz. Horrela engainatuta egoteak aldatzen zaitu; norberaren zentzua zapaltzen dizu», dio Nishimek.

Autoestimuaren eta autoestimaren zentzu haustura honekin bizi zaren bitartean, ezin duzu zure burua aldarrikatu. lehendik duzun harremana, ezta etorkizunean lankidetza osasuntsuak sortu.

3. Mendekua bilatzeko gogoa

Iruzur egiteak aldatzen zaituen beste modu esanguratsu bat zure bikotearekin mendekua izateko gogoa piztea da. "Zure bikotekideari erakutsi nahi diozu zuk ere nahikoa gai zarela harremanetatik kanpo harremanak, liskarrak edo gau bateko gorabeherak izateko", dio Nishimek. . Harremanetan leialtasuna beti baloratu duten pertsonei ere gerta dakioke; horiek inoiz ez diote beste pertsona bati eman adinabigarren begirada, harreman konprometitu batean zeudelako. Konfiantza urratzeak promiskuitatearen bidetik eraman dezake, bestea erakusteko besterik ez bada ere.

Hau iruzurra izateak betiko aldatzen zaituen erreakzio gogorra da.

4. Engainatua izateak. amargatzen zaitu

Iruzur egin dieten emakume eta gizonek ere nortasun aldaketa jasan dezakete. “Mingotsa, haserre eta haserre sentitzea dira traizioak garunean dituen ondorio arruntetako batzuk. Aldaketa horiek, aldi berean, zure seme-alabekin (halakorik balego), familiarekin eta lagunekin duzun harremana eragiten dute, laneko errendimenduan eragina izateaz gain.

«Engainatua izateak hainbesteko min ematen du, non zure baitan txarrena ateratzen dizu. Gehien baloratzen duzun pertsonak partekatzen zenuen maitasuna eta konfiantza guztia zapaldu duela konturatzea oso mingarria izan daiteke. Hala ere, hori da iruzurra egitearen errealitatea», dio Nishminek.

Emozio negatibo horiek prozesatzeko eta bideratzeko modurik aurkitzen ez baduzu, iruzurra egiteak eragindako nortasun-aldaketak iraunkor bihur daitezke.

5. Emozio toxikoekin borrokatzen zara

Nishimek errua, jelosia, segurtasun eza, lotsa eta lotsa sentimenduen nahasketa gisa deskribatzen ditu. Jelosia eta segurtasun eza iruzurren ostean emozio gehiago erlazionatzen diren arren, bikotekide askok erruarekin, lotsarekin eta lotsarekin ere borrokatzen dute.

Hori gehiago ikusten da iruzurra izateak emakumeari nola eragiten dion, bainaEzin da baztertu gizonek antzeko emozioak bizitzeko aukera. Henriettaren istorioak errua nola sartu zen erakusten digu. Honela dio: “Nire senarrak iruzurra egin zuen baina errudun sentitu nintzen, ezin izan nuelako kentzen nire lana ezkontzan hutsuneak sortzen zituena, hirugarren pertsona bati lekua eginez. sartu.

Sustapena eskaini zidaten eta beste hiri batera joan behar izan nuen bulego berri bat jartzeko. Urtebeteko kontzertua izan zen, eta kudeatu genezakeela pentsatuz hartu nuen. Baina gero, nire senarrak harreman bat izan zuen trantsizio honetan sei hilabetera. Gaur egun arte, nire zati batek gurea urrutiko ezkontza egitearen erabakiaren errua hartzen du bere transgresioagatik.”

6. Zure harreman osoa zalantzan jartzen zaitu

Suzanne berarekin haurdun zegoen. lehen seme-alaba bere senarra ohi bati sexting egiten harrapatu zuenean. “Hemen bere umea neraman, ondoez lorik gabeko gauak pasatzen nituen, nire gorputza ezezagunaz aldatu zitzaidan, eta bere ekintza-zatia lortzen ari zen ezkutuan. Are okerragoa dena, ohean geunden elkarrekin sexu-fantasia landuak partekatzen ari zen bitartean bere ohiarekin.

«Zin egin zuen ez zuela berarekin oheratu ezta bere pertsona ezagutu ere, eta testosteronaren askapen kaltegabe bat besterik ez zela argudiatu zuen. Barkamena eskatu beharrean, argudioa aldarazi zuen 'sexting-a iruzurra da' norabidean.

«Haren ekintzek ez ezik, esku gorrian harrapatu zutenean izandako erreakzioak zalantzan jarri ninduen.gure harremanaren premisa osoa. Aurretik egin al zuen? Berriro egingo al zuen? Benetan maitatu al nau bere ohiak bezala? Edo gurea erosotasunezko ezkontza besterik ez zen", dio.

Suzannaren kasuan, engainatuta egoteak hainbeste min hartu zuen, non ezin izan zuen bere harremana berriro ikusi modu berean. Hortik aurrera, gauzak nahiko azkar argitu ziren.

7. Engainatuta egoteak zainduago egiten zaitu

Bihotz handia behar da (eta beste pertsonarengan konfiantza izatea) guardia jaitsi eta ahuleziak kentzeko. zabalean. Engainatuta egoteak nola aldatzen zaituen zaintzen zaituena da.

Ez zure egungo edo etorkizuneko harremanean bakarrik, baizik eta pertsona gisa. Engainatuak betirako aldatzen zaituen galdetzen bazaizu, kasu klasiko bat da hau. Desleialtasunetik bizirik irten den pertsona gisa, baliteke inoiz ezin izango dituzu zure segurtasunik ez, beldur, itxaropen eta ametsik sakonenak partekatu, baita hurbilen dituzunekin ere.

Horrek barne hartzen ditu lagunak, familiak, gurasoak eta seme-alabak. Konfiantza hautsiak zure buruaren zati bat betiko giltzapetu egiten zaitu.

8. Harremanak utz diezazkizuke

Tully, produkzio-diseinatzaile arrakastatsuak, onartzen du harreman konprometituekiko kontuz arduratzea dela denbora luzeko gaiztoetako bat. iruzurra izatearen ondorioak. 20 bat urte zituen unibertsitateko maitak bere konfiantza traizionatu zuenean.

«Denborarik luzeenean, gizonak zin egin nituen. Urteetan zehar, harremanak izan ditut,gau bateko txangoak eta nire sexualitatearekin esperimentatu ere egin nuen, baina ezin izan nuen berriro beste pertsona bati lotua izatera eraman.

«Haiek ere gauza bera egingo luketen beldurra ezinezkoa da. Terapia hamarkada batek ere sendatu ezin zuen zerbait. Alde onari dagokionez, nire bizitzako aukeren jabe egiten eta bakean egoten irakatsi dit”, dio. 80ko hamarkadan, jada bizitza oso gogorra izan zuen. Ezin zen bere familiarengana edo lagunengana atera, eta bizitza bikoitza kalte egiten ari zitzaion. Gizon eder bat ezagutu zuen eta berataz maitemindu zen.

Bidaia errazagoa izango zela zirudien hemen, bere bikotekidea ez zela monogamiaren edo konpromisoaren ideia handirik izan ezik. «Bizitza gogorra zen jada eta ni iruzur egitea hilkutxako azken iltzea bezalakoa zen. Gizon ziniko eta hauskor hau bihurtu ninduen, bere emozioak eta are gutxiago besteekin partekatu ezin zituena.

«Zilarrezkoa zen nire buruaren bertsio gogortu hau prest zegoela patuak botatzen zidan beste edozein gauza hartzeko. era. Hori izan zen bizitza arrakastatsu eta oparo baten oinarria –bakartia bada ere–”, dio.

10. Iruzurrak aurrera egiteko ausardia eman dezake

Terapeutak onartzen dute iruzurra sintoma bat baino gehiago dela. harreman arazoen arrazoia. Hirugarren pertsona bat zure harremanetan sar zitekeela lehendik dauden pitzadurak adierazten ditu eta