Hvis du har været udsat for utroskab, kender du alt for godt til det knock-out slag i maven, som afsløringen af utroskab kan føles som. Selvom det er veldokumenteret, hvor knusende det er, når en partner svigter ens tillid, er det også værd at tænke over, hvordan det at blive bedraget forandrer en.

Ingen tilfælde af utroskab er lette at komme over. Faktisk kan det true fremtiden for dit forhold. For mange mennesker er opdagelsen for smertefuld til at komme over, hvilket får dem til at afslutte forholdet og komme videre. I mange tilfælde forsøger par at blive sammen og forsones i kølvandet på utroskab.

I begge tilfælde mærkes virkningen af at være blevet bedraget dybt. Hvis du beslutter dig for at afslutte forholdet, kan du kæmpe med ensomhed efter at være blevet bedraget. Hvis du beslutter dig for at blive sammen, hænger hændelsen over dit romantiske partnerskab som Damokles' sværd, der truer med at skære dit forhold fra hinanden ved det mindste fejltrin.

De langsigtede virkninger af at blive bedraget er ofte mere komplekse og svære at bearbejde end det første chok, smerten og vreden. Derfor bliver det endnu vigtigere at forstå, hvordan det at blive bedraget ændrer dig. Lad os prøve at forstå følelserne efter at være blevet bedraget.

Kan det ændre dig at blive bedraget?

Utroskab i et forhold ses som den største form for forræderi i et forpligtende, monogamt forhold. Det ses som en enkelt handling, der kan ødelægge alle de løfter, et forhold har holdt for begge parter. Men endnu mere for den, der blev bedraget. I lang tid er det sammenkogte billede af din partner i seng med en anden indprentet i dit sind.

Du kan ikke holde op med at se det for dig igen og igen. Som det menneskelige sind nu engang gør, vil dette billede - som er et fantasifoster - sandsynligvis være langt mere grafisk end det, der skete i virkeligheden. Med tiden vil dette billede måske begynde at forsvinde, men de langsigtede virkninger af at være blevet bedraget kan stadig hænge ved.

Du undrer dig måske over: "Kan det ændre dig at blive bedraget?" Psykolog og direktør for SAATH: Suicide Prevention Centre, Nishim Marshall, hjælper os med at finde svar: "Du lever måske et perfekt liv og er taknemmelig for din partner, dit forhold, og hvor godt tingene er gået for dig. I en sådan situation kan det komme som et chok at finde ud af, at du er blevet bedraget.Et groft chok.

"For det første knuser det dig i småstykker med endeløse spørgsmål om dig selv, dit selvværd, selvtillid og selvbillede. Du kæmper med tvivl på dig selv, føler dig knust, usikker, forrådt og vred ved tanken om en tredje person, der kommer mellem dig og din partner."

Hvorfor ændrer det dig at blive bedraget?

Grunden til, at det gør så ondt og forandrer dig at blive bedraget, er, at de fleste mennesker forbinder det at være utro med deres selvværd. Var jeg ikke god nok? Hvad manglede jeg? Hvad har den anden person, som jeg mangler? Spørgsmål som disse fylder ofte i hovedet på den person, der er blevet bedraget.

Når man forsøger at udforske årsagen til utroskab i et forhold, fokuserer man på faktorer som ulykkelighed, utilfredsstillende sexliv, problemer i partnerskabet osv. Det er sådan, de fleste mennesker, der er blevet snydt, får det til at handle om dem selv. Bevidst eller ubevidst.

Men utroskab er næsten altid et resultat af den utro persons personlighed og har måske ikke noget at gøre med partneren eller forholdet. Det kan være et resultat af ens rejse og tidlige påvirkninger som at være vidne til utroskab i forældrenes forhold eller vokse op i et dysfunktionelt hjem. Det kan også være en måde at gemme sig på, flygte fra eller klare sig på.

At anerkende dette og distancere sig fra utroskabens hvad, hvorfor og hvordan er den eneste måde, hvorpå man kan ophæve utroskabens effekt på hjernen.

11 måder, hvorpå det at blive bedraget ændrer dig

I kølvandet på utroskaben bør målet være at fokusere på, hvorfor overtrædelsen skete, snarere end hvad der skete mellem din partner og den anden person i deres liv. Uanset om du ønsker at komme videre efter at være blevet bedraget eller blive sammen og få forholdet til at fungere, er dette den eneste måde, hvorpå du virkelig kan heles fra utroskab.

Men de fleste par er dårligt rustet til at nå dette mål. I det mindste på egen hånd og uden hjælp og vejledning fra en rådgiver eller terapeut. Som et resultat begynder de langsigtede virkninger af at blive bedraget at tage fat.

Hvad er langtidsvirkningerne, og hvordan ændrer det dig at blive bedraget? Nishim deler disse 11 virkninger af utroskab og svigt, som du kan opleve, hvis du er blevet bedraget:

1. Du udvikler tillidsproblemer

"Al den tillid, du havde til din partner, forsvinder på et øjeblik," siger hun. Som et resultat kan du udvikle dybtliggende tillidsproblemer, der rækker langt ud over forholdet.

Myra, som blev bedraget af en langvarig partner, oplevede det på egen krop. "Jeg kom hjem fra en konference tidligere end planlagt og var spændt på at overraske min partner. Kun for at finde ham i seng med en kvinde fra hans arbejdsplads. Også i den seng, vi havde delt i 7 år!" siger hun med en klump i halsen.

"Jeg ved godt, at det er en af de mest klichefyldte måder at finde ud af, at ens partner har snydt en, men det var sådan, det gik. Selvom jeg afsluttede forholdet der og da, tror jeg ikke, at jeg helt kom mig over tilbageslaget. En af de måder, det påvirker en kvinde at blive snydt på, er ved at fjerne hendes evne til at stole på folk," tilføjer hun.

Myra er nu gift, men en del af hende har svært ved at stole på sin mand. Jeg tjekker i smug hans telefon, hvor han befinder sig, for jeg kan ikke slippe følelsen af, at han også vil svigte min tillid.

2. Du sammenligner dig selv med denne ANDEN person

"En anden almindelig følge af at være blevet bedraget er en tendens til at sammenligne sig selv med den anden person. Mænd, der er blevet bedraget, oplever det lige så meget som kvinder. Det skyldes, at en forseelse fra din partners side uvægerligt vil skade dit selvværd.

Så du finder dig selv i at stalke den anden mand eller kvinde på de sociale medier eller lave en mental tjekliste over, hvordan de er bedre end dig eller omvendt. Det er sådan, det ændrer dig at blive bedraget - det knuser din selvopfattelse," siger Nishim.

Så længe du lever med denne splittede følelse af selvværd og selvtillid, kan du hverken hævde dig i dit nuværende forhold eller skabe sunde partnerskaber i fremtiden.

3. et ønske om at søge hævn

En anden væsentlig måde, hvorpå det at blive bedraget ændrer dig, er ved at indgyde dig et ønske om at hævne dig på din partner. "Du ønsker at vise din partner, at du også er i stand til at have affærer, sidespring eller one-night stands uden for parforholdet," siger Nishim.

Dette er en af de mest almindelige reaktioner på, hvordan det påvirker en mand at blive bedraget. Det kan endda ske for folk, der altid har sat stor pris på loyalitet i forhold; de har aldrig så meget som kastet et andet blik på en anden person, fordi de var i et fast forhold. Et brud på tilliden kan føre dig ud på promiskuitetens vej, om ikke andet så for at vise den anden person, hvad han duer til.

Det er en stærk reaktion på, hvordan det at blive bedraget ændrer dig for altid.

4. At blive snydt gør dig forbitret

Kvinder og mænd, der er blevet bedraget, kan også gennemgå en personlighedsændring. "At føle sig bitter, vred og irritabel er nogle af de almindelige effekter af forræderi på hjernen. Disse ændringer påvirker igen dit forhold til dine børn (hvis der er nogen), familie og venner, ud over at påvirke din præstation på arbejdspladsen.

"At blive snydt gør så ondt, at det bringer det værste frem i dig. Erkendelsen af, at den person, du værdsatte mest, har trampet på den kærlighed og tillid, I delte, kan være ekstremt smertefuld. Men sådan er virkeligheden, når man er utro," siger Nishmin.

Medmindre du finder en måde at bearbejde og kanalisere disse negative følelser på, kan de personlighedsændringer, som utroskaben medfører, blive permanente.

5. Du kæmper med giftige følelser

Nishim beskriver dem som en blanding af skyldfølelse, jalousi, usikkerhed, skam og forlegenhed. Selvom jalousi og usikkerhed er mere relaterbare følelser i kølvandet på utroskab, kæmper mange partnere også med skyldfølelse, skam og forlegenhed.

Det er mere almindeligt at se, hvordan det påvirker en kvinde at blive bedraget, men det kan ikke udelukkes, at mænd går igennem lignende følelser. Henriettas historie viser os, hvordan skyldfølelsen sneg sig ind. Hun siger: "Min mand var utro, men jeg følte mig skyldig, fordi jeg ikke kunne ryste den nagende følelse af mig, at det var mit job, der skabte huller i ægteskabet og gjorde plads til en tredje person.

Jeg blev tilbudt en forfremmelse og måtte flytte til en anden by for at etablere et nyt kontor. Det var en 1-årig stilling, og jeg tog den i den tro, at vi kunne klare det. Men så endte min mand med at have en affære seks måneder inde i denne overgang. Den dag i dag bebrejder en del af mig min beslutning om at gøre vores ægteskab til et langdistanceægteskab for hans overtrædelse."

6. Det får dig til at sætte spørgsmålstegn ved hele jeres forhold

Suzanne var gravid med sit første barn, da hun opdagede, at hendes mand sendte sms'er til en eks. "Her bar jeg hans barn, tilbragte søvnløse nætter med ubehag, min krop var forandret til ukendelighed, og han fik sin del af kagen i smug. Hvad værre var, vi lå i sengen sammen, mens han delte udførlige seksuelle fantasier med sin eks.

"Han svor, at han ikke havde været i seng med hende eller overhovedet mødt hende, og argumenterede for, at det bare var en harmløs udløsning af testosteron. I stedet for at undskylde for det, drejede han argumentet i retning af 'er sexting utroskab'.

"Ikke bare hans handlinger, men også hans reaktion, da han blev taget på fersk gerning, fik mig til at sætte spørgsmålstegn ved hele grundlaget for vores forhold. Havde han gjort det før? Ville han gøre det igen? Elskede han mig virkelig, som han gjorde med sin eks? Eller var vores forhold bare et fornuftsægteskab," siger hun.

I Suzannas tilfælde gjorde det så ondt at blive bedraget, at hun ikke kunne se på sit forhold på samme måde igen. Derfra gik det hurtigt ned ad bakke.

7. At blive bedraget gør dig mere på vagt

Det kræver meget hjerte - og tillid til den anden person - at sænke paraderne og lægge sine sårbarheder åbent frem. Det ændrer dig at blive bedraget, fordi det gør dig mere på vagt.

Ikke bare i dit nuværende eller fremtidige forhold, men som person. Hvis du spekulerer på, om det at blive bedraget ændrer dig for evigt, er dette et klassisk eksempel. Som en, der har overlevet utroskab, kan du måske aldrig dele dine dybeste usikkerheder, frygt, håb og drømme igen, selv ikke med dem, der står dig nærmest.

Det gælder både venner, familie, forældre og børn. Den brudte tillid får dig til at låse et stykke af dig selv inde for evigt.

8. Det kan afskrække dig fra forhold

Tully, som er en succesfuld produktionsdesigner, indrømmer, at hendes skepsis over for faste forhold er en af de ubehagelige langtidsvirkninger af at blive bedraget. Hun var i 20'erne, da hendes kæreste fra college svigtede hendes tillid.

"I lang tid havde jeg sværget til mænd. Gennem årene har jeg haft sidespring, engangsknald og endda eksperimenteret med min seksualitet, men jeg kunne aldrig få mig selv til at være bundet til en anden person igen.

"Frygten for, at de ville gøre det samme, er bare for urokkelig. Noget, som selv et årti med terapi ikke kunne helbrede. På den lyse side har det lært mig at eje og være i fred med mine livsvalg," siger hun.

9. du bliver mere forhærdet

Chris, en sort, homoseksuel mand, der blev voksen i 80'erne, havde allerede haft et ekstremt hårdt liv. Han kunne ikke springe ud over for sin familie eller sine venner, og dobbeltlivet tog hårdt på ham. Han mødte en smuk mand og blev forelsket i ham.

Det virkede, som om hans rejse ville blive lettere, bortset fra at hans partner ikke var meget for monogami eller forpligtelser. "Livet havde allerede været hårdt, og at han var mig utro, var som det sidste søm i kisten. Det gjorde mig til en kynisk, grublende mand, som ikke kunne finde ind til sine egne følelser og slet ikke dele dem med andre.

"Det positive var, at denne hærdede version af mig selv var klar til at tage imod alt, hvad skæbnen ellers kastede i min retning. Det blev grundlaget for et vellykket og fremgangsrigt - om end ensomt - liv," siger han.

10. Utroskab kan give dig mod til at komme videre

Terapeuter er enige om, at utroskab mere er et symptom end en årsag til problemer i parforholdet. Det faktum, at en tredje person kunne komme ind i dit forhold, peger på eksisterende revner og huller.

Ofte bliver par ved med at feje deres problemer ind under gulvtæppet, indtil de eksploderer i hovedet på dem. Denne holdning kan være grobund for utroskab. På samme måde bliver par ofte sammen og forsøger at trække et forhold, der for længst er gået i stå, i langdrag, bare fordi det er velkendt og betryggende.

I sådanne tilfælde kan ensomheden efter at være blevet bedraget være det sidste skub, der skal til for at komme videre og genvinde sit liv.

11. Det kan bringe et nyt dig frem

Ja, at blive bedraget ændrer dig, men det behøver ikke altid at være på en negativ måde. "Når du har været igennem vredens, smertens og sårets vridemaskine, kan du begynde at hele. Erkendelsen af, at du er meget mere end nogens partner, kan hjælpe med at bringe dit selvværd, tabte selvtillid og selvrespekt tilbage.

"Med det kommer en følelse af kraft og tro. Din indre stemme, din bevidsthed begynder at tale til dig. Denne overgang begynder at give dit knuste hjerte kraft og styrke det, langsomt men sikkert for at gøre det STOPPELIGT.

"Ingen kan forhindre denne selvsikre, energiske version af dig i at komme langt. Du begynder at se på dig selv som en smuk, værdifuld og værdig person, som ikke skammer sig over at erkende virkeligheden," siger Nishim.

Nu hvor du har en bedre forståelse af den psykologiske skade ved at blive bedraget, bliver spørgsmålet: "Hvordan kommer jeg videre efter at være blevet bedraget?"

Sådan overlever du at blive bedraget

Når du læser om, hvordan det at blive bedraget ændrer dig for altid, kan du forståeligt nok blive lidt bekymret for, hvad der er i vente for dig. Men med en smule mindfulness kan du måske vende den psykologiske skade ved at blive bedraget.

Indrømmet, det vil ikke være så let, men intet, der er noget værd, er let, hvis du tænker over det. Lad os tale om et par ting, du kan gøre for at sikre, at følelserne efter at være blevet bedraget ikke definerer, hvem du bliver

1. Tag noget tid fri

Uanset hvor stoisk du er, vil følelserne efter at være blevet bedraget få dig ned på et eller andet tidspunkt. Du vil forståeligt nok være deprimeret i et stykke tid, da den hvirvelvind af følelser, der går gennem dit sind, ikke vil være let at håndtere.

I en sådan situation kan det være en hjælp at tage lidt fri fra forhold, arbejde og ansvar. Brug lidt tid på at finde ud af, hvordan du kommer videre. Men pas på ikke at lade denne nedtur vare længere, end den burde. Behandl en pause som en kort flugt, ikke som en livsstil. Når du er på benene igen efter pausen, kan du måske vende, hvordan det at blive bedraget påvirker fremtiden.relationer.

2. Udrydd "var det min skyld?"

En af de mest skadelige ting, du kan gøre, når du er blevet bedraget, er at bebrejde dig selv for din partners utroskab. Din partner var utro, vel vidende at det ville få dig til at føle dig elendig. Hvis du tror, at der var et problem, der fik ham til at være utro, så er utroskab ikke den måde, man håndterer problemer på. Din partner skulle have haft en samtale med dig i stedet for at indlede en affære.

At bebrejde sig selv er oftest det, utroskab gør ved en kvinde. Ved at udrydde tanker som: "Var det min skyld? Gjorde jeg noget forkert?" bør du sigte mod at eliminere enhver tvivl på dig selv. Følelserne efter at være blevet bedraget vil være meget lettere at håndtere, når du har gjort det.

3. Lad ikke vreden styre dig

Vi siger ikke, at du ikke skal være vred, for vrede er en af de primære følelser, når man er blevet snydt. Alle vil utvivlsomt blive vrede på et eller andet tidspunkt. Men det, der er skadeligt, er, når du lader denne vrede påvirke andre områder af dit liv, såsom dit arbejde eller dine venskaber.

Mens du holder fri, skal du acceptere, at det skete, og i stedet for at leve i fortiden skal du fokusere på det næste. Hvis du undrer dig over, hvordan det påvirker en mand at blive bedraget, er vrede en af de primære følelser.

4. Forstå, at du vil finde kærligheden igen

Når dit sind er i følelsesmæssig oprør efter at være blevet bedraget, er det let at begynde at tro ting som: "Jeg vil aldrig finde kærligheden igen, jeg vil dø som single", eller "Jeg kan aldrig stole på nogen igen". Det virker måske klichéagtigt for dig lige nu, men du vil snart forstå, at tiden virkelig læger alle sår.

At bekymre sig om fremtiden er, hvad utroskab gør ved en kvinde. I stedet for at tro, at det at blive bedraget ændrer dig for evigt, skal du vælge helingens vej og begynde at tro på, at tiden vil hjælpe dig med at overvinde alle dine problemer. Du vil finde kærligheden igen.

5. Søg professionel hjælp

At konsultere en terapeut er en af de mest produktive måder, der kan hjælpe dig med at komme over følelserne efter at være blevet bedraget. Du vil være i stand til at forstå, hvorfor du føler, som du gør, og hvordan du skal håndtere disse følelser.

Hvordan påvirker det en mand at blive bedraget, når mænd er mere modstandsdygtige over for terapi? Det er normalt grunden til, at det tager dem længere tid at bearbejde deres følelser. De kan ikke åbne op for deres problemer og konfronterer dem aldrig rigtigt. Ved at søge professionel hjælp kan du forstå, hvad der er bedst for dig, og få noget selvindsigt, mens du er i gang. Hvis du i øjeblikket kæmper med atHvis du har problemer med at blive bedraget, har Bonobology en lang række erfarne terapeuter, der kan hjælpe dig over denne svære tid i dit liv.

Hvordan det at blive snydt ændrer dig, afhænger af dit syn på livet, din sindstilstand, dit forholds sundhed og dine tidligere levede eller delte erfaringer. "Livet stiller dig spørgsmål om tillid, ærlighed og tro. Vi får alle valg i livet, efter at være blevet snydt kan man enten blive modstandsdygtig og stærkt uafhængig eller blive en bitter, negativ person. Valget er dit," Nishimkonkluderer.

Ofte stillede spørgsmål

Utroskab ødelægger to af hjørnestenene i et forhold - tillid og respekt. Uden disse vigtige elementer kan man ikke håbe på at have et robust og sundt forhold. 2. Hvor lang tid tager det at komme sig over at være blevet bedraget?

Der er ingen konkret tidslinje for at komme over at være blevet bedraget. Med eksperthjælp og terapi kan du lægge det bag dig med tiden. Men i et stort antal tilfælde kan konsekvenserne af at være blevet bedraget blive hos dig for evigt.

Hvis du er blevet bedraget og ikke har været i stand til at bearbejde og komme dig over episoden, kan du ende med at bringe tillidsproblemer, usikkerhed, jaloux tendenser og paranoia med ind i dine fremtidige forhold. 4. Er det i orden at være utro mod en, der har været utro mod dig?

Nej, utroskab er aldrig i orden, heller ikke når det sker for at hævne sig på en utro partner. Hvis du er blevet bedraget, har du kun to muligheder - afslut forholdet og kom videre, eller bliv og prøv at give det en chance til.