Heke hûn di dawiya nesadiqbûnê de bûne, hûn ê bi lêdana qulikê ya di zikê xwe de pir nas bikin ku eşkerebûna xapandinê dikare wusa be. Digel ku bandora destpêkê ya şikestî ya ku hevalbendek pêbaweriya we xiyanet dike baş tê belgekirin, di heman demê de hêja ye ku meriv bifikire ka meriv çawa we diguhezîne.

Binêre_jî: 25 Lîstikên Têkiliya Dûr-Dûr ên Kêfxweş Ji Bo Zewacên Ku Nêzîk Bibin

Tu bûyera xapandinê ne hêsan e ku derbas bibe. Bi rastî, ew dikare pêşeroja têkiliya we tehdîd bike. Ji bo gelek kesan, vedîtin pir bi êş e ku meriv berê xwe bide der, ji wan re dihêle ku têkiliya xwe biqedînin û bi pêş de biçin. Di gelek rewşan de, zewac hewl didin ku bi hev re bimînin û li dû bêbaweriyê li hev bikin.

Di her du rewşan de jî bandora xapandinê ji kûr ve tê hîs kirin. Ger hûn biryar bidin ku têkiliya xwe biqedînin, dibe ku hûn piştî ku hûn têne xapandin bi tenêtiyê re mijûl bibin. Ger hûn biryar bidin ku hûn bi hev re bimînin, bûyer li ser hevalbendiya weya romantîkî ya mîna Şûrê Damocles xuya dike, û tehdîd dike ku têkiliya we bi xeletiyek piçûktir ji hev qut bike.

Bandora demdirêj a xapandinê pir caran tevlihevtir in û ji şok, êş û hêrsa destpêkê pêvajo dijwar e. Ji ber vê yekê hîn bêtir pêdivî ye ku meriv fêm bike ka meriv çawa we diguhezîne. Werin em biceribînin û hestên piştî hatin xapandin fam bikin.

Ma Xapandin Dikare Te Biguherîne?

Nesadiqbûna di têkiliyekê de wekî forma herî mezin a xiyanetê di têkiliyek pabendî, yekzimanî de tê dîtin.valahiyan.

Gelek caran, zewac pirsgirêkên xwe di bin xalîçeyê de paqij dikin heta ku di rûyê wan de biteqînin. Ev helwêst dikare bibe zemînek ji bo bêbaweriyê. Di heman demê de, gelek caran, zewac bi hev re dimînin, û hewl didin ku têkiliyek ku demek dirêj dirêj e, bikişîne, tenê ji ber ku ew naskirî û rehet e.

Di rewşên weha de, tenêtiya piştî xapandinê dibe ku ew tewra dawîn hewce bike. ji bo ku bimeşin û jiyana xwe ji nû ve bistînin.

11. Ew dikare weyek nû derxe

Erê, xapandin we diguherîne lê ne hewce ye ku her gav bi awayên neyînî be. "Gava ku hûn di nav xezeb, êş û êşê de derbas bûn, hûn dikarin dest bi qencbûnê bikin. Têgihîştina ku hûn ji hevjînê kesekî pirtir in, dikare bibe alîkar ku hûn nirxa xwe, xwebaweriya wendabûyî û hurmeta xwe vegerînin.

“Bi wê re hestek hêz û baweriyê tê. Dengê hundurê we, hişmendiya we dest bi axaftinê dike. Ev veguhertin dest pê dike ku dilê weya şikestî bi hêz bike û wî xurt bike, hêdî-hêdî lê bi domdarî ji bo ku wî BÊ BENDAM BIKIN.

“Tu kes nikare vê guhertoya we ya ewledar û bi enerjî ji çûyîna cîhan rawestîne. Nişim dibêje, tu dest bi xwe wek kesekî bedew, hêja û hêja dibînî, ku şerm nake ku rastiyê bipejirîne." Piştî ku ez hatim xapandin, ezê çawa bimeşim?”

Çawa BijîXapandin

Xwendina ka meriv çawa bi xapandina we re her û her diguhezîne dibe ku hûn hinekî bi fikar bin li ser tiştên ku li ber we ne. Her çend, bi piçek hişmendî, hûn dikarin zirara psîkolojîk a xapandinê berevajî bikin.

Rast e, ew ê ne ew qas hêsan be, lê heke hûn li ser bifikirin, tiştek hêja ne hêsan e. Werin em li ser çend tiştan bipeyivin ku hûn dikarin bikin da ku pê ewle bin ku hestên piştî xapandinê diyar nakin hûn dibin kî

1. Demek bêhnvedanê bigirin

Tu çiqasî stoîk be jî, hestên piştî ku were xapandin dê we di yek xalek an deverek din de têk bibe. Ji ber ku bahoza hestên ku di hişê we de derbas dibin dê ne hêsan be ku meriv pê re mijûl bibe ji bo demekê. Hin dem bigirin ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bimeşe. Lêbelê, hay ji xwe hebin ku nehêlin ev hilweşîn ji ya ku divê dirêjtir bimîne. Bêhnvedanê wekî revînek kurt, ne wekî şêwazek jiyanê. Gava ku hûn piştî betlaneyê dîsa li ser lingan rawestin, dibe ku hûn karibin berevajî bikin ka xapandin çawa bandorê li têkiliyên pêşerojê dike.

2. Ji holê rakin “ev xeletiya min bû?”

Yek ji xirabtirîn tiştên ku hûn dikarin piştî xapandinê bikin ev e ku xwe ji nesadiqbûna hevjîna xwe sûcdar bikin. Hevjînê we xapand, encamên wê dizanibû û dizanibû ku ew ê çêbiketu xwe bêbext hîs dikî. Heke hûn difikirin ku pirsgirêkek hebû ku wan bixapîne, baş e, xapandin ne ew e ku meriv çawa bi pirsgirêkan re mijûl dibe. Diviyabû hevjînê we bi we re bipeyiviya, ne ku têkiliyek çêbibe.

Tişta ku xapandin bi jinê re dike herî zêde xwe sûcdar kirin. Bi rakirina ramanên mîna, "Ma ev xeletiya min bû? Ma min tiştek xelet kir?" divê hûn armanca xwe ji holê rakirina her gumanê ji xwe re bikin. Hestên piştî xapandin dê gelek hêsantir be dema ku hûn bikin.

3. Nehêlin ku hêrs we kontrol bike

Em nabêjin ku hûn hêrs nebin, ji ber ku hêrs yek ji hestên sereke ye piştî xapandin. Bê guman, her kes dê di demekê de hêrs bibe. Lêbelê, tiştê ku zirarê dide we ew e ku hûn bihêlin ku ev hêrs li deverên din ên jiyana we bandor bike, mîna kar an hevaltiya we.

Dema ku hûn hinekî betlaneyê digirin, vê rastiyê qebûl bikin û li şûna ku hûn di paşerojê de bijîn. bala xwe bidin ser tiştê ku paşerojê ye. Heke hûn difikirin ka xapandin çawa bandorê li zilam dike, hêrs yek ji hestên bingehîn e.

4. Fêm bikin ku hûn ê dîsa evînê bibînin

Dema ku hişê we piştî ku hate xapandin di nav tevliheviya hestyarî de be. li ser, hêsan e ku meriv dest bi baweriyê bike ji tiştên mîna, "Ez ê careke din evînê nebînim, ez ê tenê bimirim", an "Ez çu carî nikarim ji kesî bawer bikim". Dibe ku niha ji bo we klîşeyek xuya bike, lê hûn ê zû fam bikin ku dem bi rastî hemî birînan qenc dike.

Xemgîniyapaşeroj ew e ku xapandin li jinê dike. Li şûna ku hûn bawer bikin ku xapandin we her û her diguhezîne, riya saxbûnê hilbijêrin û dest pê bikin ku bawer bikin ku dem dê ji we re bibe alîkar ku hûn hemî pirsgirêkên xwe derbas bikin. Hûn ê dîsa evînê bibînin.

5. Li Alîkariya pispor bigerin

Şêwirmendiya bi terapîst re yek ji awayên herî berhemdar e ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên piştî xapandinê derbas bikin. Hûn ê karibin fêm bikin ka çima hûn bi vî rengî hîs dikin û divê hûn çawa bi wan hestan re mijûl bibin.

Xapandin çawa bandorê li zilam dike dema ku mêr li hember terapiyê berxwedêrtir in? Ew bi gelemperî sedem e ku ew ji wan re demek dirêj digire ku hestên xwe bişopînin. Nikarin pirsgirêkên xwe vekin, ew tu carî bi rastî bi wan re rûbirû nabin. Bi lêgerîna arîkariya pispor re, hûn ê karibin fêm bikin ka ji bo we çêtirîn çi ye û dema ku hûn jî di wê de ne, hin xwe-hişmendî berhev bikin. Ger hûn niha ji bo ku hûn bi xapandinê re mijûl bibin, Bonobology gelek terapîstên xwedî ezmûn hene ku hûn di vê dema dijwar a jiyana we de derbas bikin.

Çawa ku hûn li ser xapandin diguherin bi nêrîna we ya jiyanê ve girêdayî ye. rewşa hişê we, tenduristiya têkiliya we, û serpêhatiyên weya berê yên jiyîn an parvekirî. “Jiyan li ser pêbawerî, durustî û baweriyê ji we dipirse. Di jiyanê de ji me hemûyan re vebijark têne dayîn, piştî ku mirov were xapandin an dikare bibe berxwedêr û bi hêzek serbixwe an jî bibe tal,kesê neyînî. Hilbijartina we ye, "Nîşim bi dawî dike.

Pirs û Bersîv

1. Xapandin têkiliya we çawa diguherîne?

Xepekirin du bingehên têkiliyekê tune dike - bawerî û rêz. Bêyî van hêmanên bingehîn, hûn nekarin hêvî bikin ku têkiliyek bihêz, tendurist hebe. 2. Çend dem digire ku meriv bi xapandinê re derbas bibe?

Ti demek diyar tune ku meriv li ser xapandinê derbas bibe. Bi alîkariya pispor û dermankirinê, hûn dikarin wê di wextê xwe de li pişt xwe bihêlin. Lêbelê, di hejmarek pir girîng de, bandora xapandinê dikare her û her bi we re bimîne.

3. Xapandin çawa bandorê li têkiliyên paşerojê dike?

Heke hûn hatin xapandin û nekaribin serpêhatiyê bişopînin û derbas bikin, dibe ku hûn pirsgirêkên pêbaweriyê, bêewlehiyê, meylên çavnebariyê û paranoyayê bînin. di têkiliyên pêşerojê de. 4. Baş e mirov bixapîne yê ku te xapandiye?

Na, xapandin qet ne baş e. Tewra dema ku were kirin jî nabe ku li hevalek xapandinê vegere. Heger tu hatiyî xapandin, tenê du vebijarkên te li ber destên te hene – dawî li pêwendiyê bînin û bimeşin, an jî bimînin û hewl bidin ku careke din lê bidin.

<1 1>Ew wekî çalakiyek yekane tête dîtin ku dikare hemî sozên ku têkiliyek ji bo her du hevalbendan hatî girtin betal bike. Lê hê bêtir ji bo yê ku hatiye xapandin. Ji bo demeke dirêj, wêneyê hevjînê te yê di nav nivînan de bi kesekî din re li ser hişê te tê çikandin.

Tu nikarî car û car dev ji dubarekirina wê berde. Mîna ku riya hişê mirovî ye, ev wêne - ku hilberek xeyala we ye - îhtîmal e ku ji ya ku di jiyana rast de çûye pir grafîkîtir be. Bi demê re, dibe ku ev wêne dest bi windabûnê bike lê dibe ku bandorên demdirêj ên xapandinê hîn jî bimîne.

Dibe ku hûn bipirsin, "Gelo bi xapandin dikare we biguhezîne?" Ji me re dibe alîkar ku em li bersivan bigerin, psîkolog û derhênerê li SAATH e: Navenda Pêşîlêgirtina Xwekujiyê, Nishim Marshall, ku dibêje, "Dibe ku hûn jiyanek bêkêmasî bi naverokê bi rê ve bibin, ji hevjîna xwe, têkiliya xwe re spasdar bin û tiştên ku ji we re çiqas xweş derketine. . Di rewşek weha de, fêrbûna ku hûn hatine xapandin dikare bibe şokek bêaqil.

“Yekemîn, ew we bi pirsên bêdawî yên li ser xwe, nirxa xwe, xwebawerî, xwe-wêneya we perçe perçe dike. û bawerî. Hûn xwe bi gumana xwe re mijûl dikin, xwe wêran dikin, ne ewleh dikin, îxanet dikin û ji fikra kesê sêyem di navbera we û hevjîna we de tê xezebê.”

Çima xapandin we diguherîne?

Sedema ku tê xapandin pir diêşe û te diguherîneji ber ku piraniya mirovan kiryara xapandinê bi xweheziya xwe ve girê didin. Ma ez têra xwe ne baş bûm? Ku ez kêm bûm? Çi kesê din heye ku kêmasiya min heye? Pirsên bi vî rengî bi gelemperî li ser hişê kesê ku lê hatiye xapandin giran dibin.

Herwiha, dema ku hûn hewl didin ku sedema xapandinê di têkiliyekê de bikolin, hûn bala xwe didin ser faktorên mîna bêbextî, jiyana seksî ya ne razî, pirsgirêkan. di hevkariyê de û hwd. Bi vî awayî piraniya kesên ku hatine xapandin vê bûyerê li ser xwe dikin. Bi hişmendî an jî bi binhişmendî.

Lêbelê, xapandin hema hema her gav encamek kesayetiya xapînok e û dibe ku ti têkiliya wî bi hevjîn û têkiliya wan re tune be. Ew dikare encama rêwîtiya yekî û bandorên destpêkê yên wekî şahidiya xapandinê di têkiliya dêûbavê xwe de an mezinbûna li xaniyek bêfunctional be. Di heman demê de ew dikare bibe rêyek ji bo veşartin, revîn an jî rûbirûbûnê.

Peydakirina vê yekê û xwe dûrxistina ji çi, çima û çawaniya xapandinê yekane rê ye ku bandorên xiyanetê li ser mêjî nehêle.

Binêre_jî: Berpirsiyarî Di Têkiliyan de - Wate, Girîngî, Û Rêyên Nîşandanê

11 Awayên Xapandin Te Guherandine

Di encama xapandinê de, divê armanc ew be ku meriv bala xwe bide ka çima binpêkirin çêbû, ne ji tiştê ku di navbera hevjîna we û kesê din de di jiyana wan de qewimî. Ma hûn dixwazin piştî xapandinê bimeşin an bi hev re bimînin û pêwendiyê bixebitin, ev yek tenê yerêyek ku bi rastî ji xapandinê sax bibe.

Lêbelê, pir zewac ji bo pêkanîna vê armancê nexweş in. Bi kêmanî bi serê xwe, û bêyî alîkarî û rêberiya şêwirmendek an terapîstek. Wekî encamek, bandorên demdirêj ên xapandinê dest pê dikin.

Ev bandorên demdirêj çi ne? Û xapandin çawa we diguherîne? Nishim van 11 bandorên bêbawerî û xiyanetê parve dike ku heke hûn li ser hatin xapandin dibe ku hûn bijîn:

1. Hûn pirsgirêkên pêbaweriyê pêşve diçin

“Hemû baweriya ku we bi hevjîna xwe re hebû di nav de winda dibe. tavilê, "ew dibêje. Wekî encamek, dibe ku hûn pirsgirêkên pêbaweriya kûr ên ku ji pêwendiyê wêdetir pêşve bibin.

Myra, ku ji hêla hevalbendek demdirêj ve hat xapandin, ev yek ji desta yekem hat ceribandin. "Ez ji konferansê zûtir ji ya ku hatibû plan kirin vegeriyam û bi heyecan çûm malê ku hevjînê xwe şaş bikim. Tenê ji bo ku wî di nav nivînan de bi jinek ji cîhê kar re bibîne. Ew jî di nav nivîna ku me 7 salan parve kiribû!” ew dibêje, bi kulmek di qirikê de.

“Ez dizanim ku ew yek ji awayên herî klîşe ye ku meriv bibîne ku hevjînê te bi te dilîze, lê bi vî rengî derket holê. Her çend min wê hingê û wir pêwendiya xwe qedand jî, ez nafikirim ku ez ji paşketinê bi tevahî xelas bûm. Yek ji awayên xapandinê bandorê li jinê dike ew e ku jêhatina wê ya pêbaweriyê bi mirovan re qut bike." ezbi dizî têlefona wî kontrol bike, cihê mana wî verast bike, ji ber ku ez nikarim ji hestê xwe dûr bixim ku ew jî dê îxanetê li baweriya min bike.

2. Tu xwe bi vî kesê DIN re muqayese dikî

“Ji ber xapandinê ketinek din a hevpar li ser meyla ku hûn xwe bi kesê din re bidin ber hev. Zilamên ku hatine xapandin jî bi qasî jinan vê yekê dibînin. Ji ber ku binpêkirinek ji hêla hevjînê we ve her gav xwebaweriya we dişewitîne.

Ji ber vê yekê, hûn xwe dibînin ku zilam an jina din li ser medyaya civakî dişopînin an navnîşek kontrolê ya derûnî çêdikin ka ew çawa ji we çêtir in an cîgir- berevajî. Bi vî awayî xapandin te diguherîne - ew hesta te ya ji xwebûnê dişkîne, "dibêje Nişim.

Heta ku hûn bi vê hesta şikestî ya xwebawerî û xwehezkirinê bijîn, hûn nekarin xwe di nav de bipejirînin. têkiliya we ya heyî û ne jî di pêşerojê de hevkariyên saxlem çêkin.

3. Daxwaza tolhildanê

Rêyek din a girîng ku xapandin we diguherîne ev e ku hûn dixwazin tola xwe ji hevjîna xwe hilînin. Nişim dibêje: "Hûn dixwazin ji hevjînê xwe re nîşan bidin ku hûn jî têra xwe jêhatî ne ku hûn li derveyî têkiliyan xwedî têkilî, firandin an jî yek-şevê rawestin." . Ew dikare ji bo kesên ku her dem di têkiliyan de dilsoziya kûr nirxandiye jî çêbibe; yên ku qet ewqas jî nedane kesekî din anihêrîna duyemîn, ji ber ku ew di têkiliyek pabend de bûn. Binpêkirina pêbaweriyê dikare we bikeve ser riya bêbextiyê, eger tenê ji bo ku kesê din nîşan bide.

Ev bertekek tund e ku çawa xapandin we heta hetayê diguherîne.

4. Xapandin we aciz dike

Jin û mêrên ku hatine xapandin jî dibe ku di kesayetiya xwe de biguherin. “Hest tal, hêrsbûn û hêrsbûn hinek ji bandorên hevpar ên xiyanetê li ser mêjî ne. Ev guhertin, di encamê de, bandorê li têkiliyên we yên bi zarokên we re (heke hebe), malbat û hevalên we dikin, ji bilî bandorkirina performansa we ya li ser kar.

“Xapandin ew qas diêşîne ku xirabtirîna we derdixe holê. Têgihîştina ku kesê ku we herî zêde qîmet kiriye, hemî evîn û pêbaweriya we parve kiriye, dikare pir bi êş be. Lêbelê, ew rastiya xapandinê ye, "dibêje Nişmîn.

Heta ku hûn rêyek ji bo pêvajoyê û kanalîzekirina van hestên neyînî nebînin, guhertinên kesayetî yên ku ji ber kiryara xapandinê çêdibin dikarin mayînde bibin.

5. Hûn bi hestên jehrîn re mijûl dibin

Nishim van wekî tevliheviya hestên sûcdariyê, çavnebariyê, neewlehiyê, şerm û şermê binav dike. Digel ku çavnebarî û bêewlehî di encama xapandinê de bêtir hestên têkildar in, gelek heval jî bi sûc, şerm û şermê re mijûl dibin.

Ev bi gelemperî di wê yekê de tê dîtin ku çawa xapandin li ser jinê bandor dike, lêîhtîmala ku mêr jî di nav hestên bi vî rengî de derbas bibin, nayê red kirin. Çîroka Henrietta nîşanî me dide ka sûc çawa ketiye hundurê. Ew dibêje, "Mêrê min xapandin, lê min xwe sûcdar hîs kir ji ber ku min nikarîbû xwe ji vê hesta nalîn berdim ku ev karê min bû ku di zewacê de valahiyan çêkir, cîh çêkir ji bo kesê sêyemîn. were hundur.

Ji min re pêşnûmeyek hat pêşkeş kirin û neçar bûm ku biçim bajarekî din da ku nivîsgehek nû ava bikim. Ew pêşangehek 1-salî bû, û min ew hilda û fikirî ku em dikarin îdare bikin. Lê dûv re, mêrê min di nav vê veguheztinê de şeş mehan pêwendiyek bi dawî anî. Heya roja îro, beşek ji min biryara min a zewaca me ya dûr û dirêj ji sûcê wî sûcdar dike.”

6. Ev dihêle ku hûn hemî têkiliya xwe bipirsin

Suzanne bi wê ducanî bû. zaroka yekem dema wê girt mêrê xwe sexting ex. "Li vir min zarokê wî hilgirtibû, şevên bêxew di nav nerehetiyê de derbas dikir, laşê min ji nedîtî ve dihat guheztin, û wî para xwe ya çalakiyê bi fêlbaziyê digirt. Ya xerabtir, em bi hev re di nav nivînan de bûn dema ku wî bi hevjînê xwe re fanteziyên zayendî yên berfireh parve dikir.

“Wî sond xwar ku bi wê re xew nekiriye û ne jî bi kesê wê re hevdîtin kiriye, û got ku ew tenê serbestberdana testosterone ya bê zirar e. Li şûna ku lêborîna xwe bixwaze, wî argumana "xapandina sextekirinê ye" guherand.

"Ne tenê kirinên wî, lê berteka wî piştî ku hat girtin min ji min pirsîtevahî pêşgotina têkiliya me. Ma wî ev yek berê kiribû? Ma ew ê dîsa bike? Ma wî qet bi rastî ji min hez kir mîna berê xwe? An jî zewaca me tenê zewaceke dilşewat bû," ew dibêje.

Di mesela Suzanna de, xapandina wê ew qas êş kişand ku ew nikari bû careke din li têkiliya xwe bi heman awayî binêre. Ji wir şûnda, tişt zû zû eşkere bûn.

7. Bi xapandin, we bêtir parastinê dike

Ji bo ku hûn cerdevaniyê bihêlin û qelsiyên xwe ji holê rakin gelek dil lazim e - û bi kesê din bawer bikin. li vekirî. Xapandin çawa we diguhezîne ev e ku ew we bêtir parastinê dike.

Ne tenê di têkiliya weya niha an pêşerojê de lê wekî kesek. Ger hûn meraq dikin gelo xapandin we her û her diguhezîne, ev di xalê de dozek klasîk e. Wek kesekî ku ji bêbaweriyê xilas bûye, dibe ku hûn nikaribin careke din neewlehî, tirs, hêvî û xewnên xwe yên kûr re parve bikin, tewra bi kesên herî nêzî xwe re jî.

Ev tê de heval, malbat, dê û bav û zarok hene. Baweriya şikestî dihêle ku hûn perçeyek ji xwe heta hetayê qut bikin.

8. Ew dikare we ji têkiliyan dûr bixe

Tully, sêwiranerek hilberînê ya serkeftî, qebûl dike ku hişyariya li ser têkiliyên pabendî yek ji wan tiştên nebaş ên dirêj e. bandorên termê yên li ser xapandinê. Ew di 20 saliya xwe de bû dema dilşewatiya wê ya zanîngehê xiyanet li baweriya wê kir.

“Dema herî dirêj, min sond xwaribû. Di nav salan de, min firaxên min hebûn,şevekê radiweste û heta bi zayendiya xwe ceribandiye, lê tu carî nikarîbû xwe careke din bi kesekî din ve girêbide.

“Tirsa ku ew ê heman tiştî bikin, pir bêhêvî ye. Tiştekî ku bi dehsalan jî dermankirinê nikarîbû qenc bike. Ji aliyê xweş ve, wê min fêr kir ku ez xwediyê bijartinên jiyana xwe bim û bi aştiyê re bim, "ew dibêje.

9. Tu hişktir dibî

Chris, zilamekî reşik, hevzayend, ku ji temenê di salên 80'î de, jixwe jiyaneke pir dijwar hebû. Wî nikarîbû derkeve cem malbat û hevalên xwe, û jiyana ducarî zerar li wî dixist. Wî zilamekî spehî nas kir û evîndarê wî bû.

Xuya bû ku rêwîtiya wî li vir wê hêsantir bibe, ji bilî ku hevjîna wî ne li ser ramana yekdestanî an jî pabendbûna wî bû. “Jiyan jixwe dijwar bû û xapandina wî mîna neynûka dawî ya di tabûtê de bû. Vê yekê ez veguherandim vî zilamê kînperest û diltenik, yê ku nikarîbû li hestên xwe bixebite û ew bi yên din re parve bike.

“Rewşa zîv ev bû ku ev guhertoya hişk a xwe amade bû ku her tiştê ku çarenûsa min bavêje ser milê min. rê. Ev bû bingehek ji bo jiyanek serketî û bextewar – her çend bi tenêtî be jî,” ew dibêje.

10. Xapandin dikare cesaretê bide we ku hûn pêşde biçin

Terapîst qebûl dikin ku xapandin ji nîşanek bêtir nîşanek e. sedema pirsgirêkên pêwendiyê. Rastiya ku kesek sêyem dikare têkeve têkiliya we nîşan dide ku şikestinên heyî û