"Căsătoria este unul dintre cele mai dificile lucruri din lume și, din nefericire, uneori eșuează", a declarat actrița Demi Moore după divorțul ei de iubitul Ashton Kutcher, în 2011. Actorii au avut un schimb de replici politicos pe Twitter - demnitatea din conversația lor a fost o lecție despre cum să părăsești o căsnicie în mod pașnic. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie cazul fiecărui cuplu care încearcă să pună capăt unei căsnicii proaste.

Divorțul de iubirea vieții tale poate fi greu și amar dacă resentimentele s-au acumulat în căsnicie de-a lungul anilor. Un divorț prost poate implica drame în sala de judecată și înțelegeri monetare dureroase - ar putea să îți ambuscadă planurile de a părăsi o căsnicie pe cale amiabilă. Poate că este nevoie de un anumit tip de maturitate pentru a pune capăt în mod pașnic unei căsnicii îndelungate.

Dar, cum poți obține claritate sau reținere? Care este modalitatea matură de a afla cum să părăsești o căsnicie în mod pașnic? Care este cel mai ușor mod de a pune capăt unei căsnicii? Este posibil să ieși cu un impact minim? Pentru a răspunde la întrebări arzătoare în jurul acestei probleme sensibile, am vorbit cu antrenorul de wellness emoțional și mindfulness Pooja Priyamvada (certificată în Psychological and Mental Health First Aid de laJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health și Universitatea din Sydney), care este specializată în consilierea pentru aventuri extraconjugale, despărțiri, separări, doliu și pierderi, pentru a numi doar câteva dintre acestea.

Cum știi când e timpul să părăsești căsnicia?

Probabil că ai încercat tot ce ai putut pentru a-ți salva căsnicia falimentară, dar nimic nu pare să fi funcționat. Chiar și într-o astfel de situație, s-ar putea să nu te gândești să iei măsura extremă de a-i spune soțului tău că mariajul s-a terminat sau să părăsești o căsnicie când încă îți iubești soția. Dar, atunci când dragostea moare într-o căsnicie, nu mai are rost să rămâi în ea. Dar cum știi când se întâmplă asta? Care suntsemne că ești într-o relație nefericită și că a sosit momentul să divorțezi? De unde știi că a sosit momentul să îți părăsești căsnicia? Iată câteva semne care te pot ajuta să îți dai seama care este răspunsul:

• Ori ai încetat să te cerți, ori te cerți prea mult.
• Nu mai ești tu însuți în relația respectivă
• Partenerul tău nu mai este persoana la care te poți adresa. Preferi să te confesezi prietenilor sau altor persoane dragi
• Sunteți într-o relație abuzivă din punct de vedere fizic și/sau emoțional
• Nu mai ai o viață sexuală
• Nu iei decizii ținând cont de interesele tale și ale partenerului tău. Te gândești doar la tine însuți.
• Te simți fericit gândindu-te la o viață fără celălalt semnificativ.
• Nu vă mai iubiți unul pe celălalt

Probabil că semnele au fost mereu acolo, dar poate că ai ales să le treci cu vederea pentru că divorțul de dragostea vieții tale părea un pas destul de dur de făcut. Dar atunci când dragostea este pierdută, nu prea mai poți face mare lucru pentru a salva o căsnicie. Este greu să părăsești o căsnicie atunci când încă îți iubești soția sau soțul, dar uneori este cel mai bun lucru de făcut pentru fericirea ta, dar și a partenerului tău. Acum căcunoașteți semnele, haideți să ne gândim cum să punem capăt unei căsnicii în mod pașnic.

Care este primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când părăsești o căsnicie?

"Sfârșitul unei căsnicii este traumatizant. Într-un astfel de scenariu, este important să te asiguri că rămâi în siguranță, fizic, emoțional și financiar, spune Pooja, adăugând: "Este imperativ să cunoști drepturile legale ale fiecăruia în ceea ce privește custodia copiilor și dacă este implicată vreo avere și proprietate comună, pentru că, să recunoaștem, este greu să părăsești o căsnicie fără bani. Îți va face bine să consulți un bunDe asemenea, ar trebui să continuați să vă încredeți în prieteni și familie pentru sprijin și îndrumare din când în când."

Va fi prudent să vă familiarizați cu drepturile dumneavoastră legale, deoarece nu doriți să fiți luat prins cu garda jos de vreo acțiune judiciară inițiată de soț/soție. Dacă trebuie să părăsiți casa, asigurați-vă că aveți un plan pentru a muta sau depozita mobila și alte obiecte pe care ați putea dori să le păstrați și că puteți face acest lucru în mod legal. Dacă părăsiți o căsnicie cu un copil, ar trebui să întocmiți un plan desă organizeze custodia copiilor.

Dacă acest lucru pare intimidant, faceți un pas înapoi și respirați. Adunați-vă gândurile și încercați să nu vă simțiți copleșit. Cunoștințele juridice sunt primul dvs. prieten atunci când părăsiți o căsnicie - este manualul dvs. despre cum să părăsiți o căsnicie în mod pașnic. La urma urmei, nu doriți să comiteți greșeli care ar putea fi folosite împotriva dvs. din punct de vedere legal. Aceasta ar putea înrăutăți ieșirea dvs. din relația acră.

Sfaturi de expert pentru a vă ajuta să părăsiți o căsnicie în mod pașnic

Dacă sunteți în căutarea celei mai ușoare modalități de a pune capăt unei căsnicii, permiteți-ne să vă spargem bula și să vă spunem că nu există niciuna. Tulburarea emoțională poate fi prea mult de gestionat. Poate fi extrem de greu să părăsești o căsnicie după ce ai împărțit o mare parte din viața ta cu soțul tău. Tot ceea ce ai putea spera este să pui capăt căsniciei tale cu daune minime, să întorci o nouă pagină fără a desfacelegarea cărții dumneavoastră.

S-ar putea să nu existe o cale de ieșire ușoară, dar îți poți da seama cum să pui capăt unei căsnicii în mod pașnic. Claritatea emoțională și responsabilitatea pentru acțiuni vor fi cei mai mari aliați în demersul tău de a părăsi o căsnicie fără nicio dramă. Iată câteva sfaturi susținute de experți care te pot ajuta să îți controlezi emoțiile și să abordezi procesul cu maturitatea și calmul necesare pentru a evita drama:

1. Să-ți însușești rolul

Auto-reflecția s-ar putea dovedi un exercițiu înfricoșător, deoarece s-ar putea să ajungi să descoperi anumite aspecte înspăimântătoare ale tale. Însă, este imperios necesar să reflectezi asupra rolului pe care l-ai jucat în sfârșitul căsniciei tale. Este foarte ușor să arunci vina pe soț/soție, însă, puțină introspecție și acceptarea greșelilor tale te-ar putea ajuta să te dezvolți emoțional. Cu cât îți revendici mai mult responsabilitatea pentrurol în destrămarea relației tale, cu atât mai bine pregătit vei fi pentru a-ți încheia căsătoria în mod pașnic.

"Vinovăția de a fi un "eșec" după ce căsnicia se termină este una dintre primele emoții care pot lovi un individ. Cu toate acestea, este mai bine să privești situația într-un mod detașat și echilibrat și să-ți asumi partea ta de vină, decât să-ți asumi vina totală pentru sfârșitul acelei relații. Nu te vedea ca pe o victimă, dar, în același timp, nu te învinovăți. Ține-te responsabilă pentrugreșelile pe care le-ai făcut tu, nu cele pe care le-a făcut soțul tău", spune Pooja.

2. Cum să părăsești o căsnicie în liniște? Lasă-te dus

Există posibilitatea ca, chiar și după divorț, să vă agățați de ideea căsniciei care a fost odată. Efectele secundare persistente ale acesteia, sub forma unor amintiri calde despre persoana și relația respectivă, pot declanșa un val de disperare. Trebuie să renunțați și să plângeți momentele pierdute. Încercați să vedeți sfârșitul căsniciei dvs. ca pe o tranziție și nu ca pe un eșec. Spuneți-vă că ațide a renunța, astfel încât să puteți crea un spațiu emoțional sănătos pentru viitor.

"Este normal ca oamenii să evolueze și ca relațiile să se încheie. Dacă vă amintiți toate lucrurile bune pe care le-ați împărtășit cândva cu fostul soț, învățați să vă bucurați, nu să vă tăvăliți în ele. Să știți că ați plecat după ce ați deliberat și ați analizat cu atenție situația, prin urmare, nu lăsați mila să vă lovească. Tratați-vă cu compasiune după ce ați divorțat de dragostea vieții voastre", spune Pooja.

3. Îndatoriți-vă pentru bunăstarea voastră emoțională

Atunci când emoțiile sunt la cote înalte la sfârșitul unei relații de lungă durată sau al unei căsnicii, poate fi greu să te prioritizezi, nu-i așa? E nevoie de efort pentru a avea grijă de tine, dar merită, pentru că te cunoști mai bine decât oricine. Așa că, trezește-te în fiecare dimineață și angajează-te să te liniștești.

Cum arată acest lucru atunci când încerci să pui capăt unei căsnicii îndelungate în mod pașnic? Cum se simte atunci când îi spui soțului tău că mariajul s-a terminat sau când părăsești o căsnicie când încă îți iubești soția? Înseamnă că nu vorbești urât despre fostul tău partener, nu vorbești agresiv și nu trimiți mesaje sau mesaje vocale înjositoare.

Chiar dacă ai fost nevoită să părăsești o căsnicie cu un copil și fără bani, nu-l umple pe acesta de gânduri otrăvitoare despre fostul soț/soție. Nu uita că este părintele copilului tău și că va face mereu parte din viața lui/ei. Haosul pe care l-ai creat poate reveni în moduri necunoscute. Tăcerea și maturitatea te vor ajuta să navighezi prin durere fără a crea obstacole pentru viitor.

"Este extrem de important să te concentrezi asupra ta atunci când părăsești o căsnicie. Relația ta cu tine însăți este cea mai importantă. Nicio persoană nu este o "jumătate" dintr-o relație, ci un individ complet. Prin urmare, într-o perioadă atât de dificilă, îngrijirea și iubirea de sine sunt extrem de importante. Ai putea întreprinde activități care te pot hrăni fizic și emoțional", spune Pooja.

4. Stabiliți limite

Un divorț este un proces de lungă durată care poate evoca emoții puternice. Există posibilitatea ca emoțiile dominante să se traducă în declarații reverberante și acide. Pentru a preveni acest lucru, încercați să fiți atentă. Încercați să rămâneți politicoasă pe tot parcursul procesului și evitați discuțiile personale și împărtășirea sentimentelor care pot declanșa certuri.

Stabilirea limitelor este unul dintre cele mai importante sfaturi despre cum să părăsești o căsnicie în pace. Tratează resentimentele ca pe un membru fizic rănit care trebuie îngrijit. Îngrijește-l până când durerea lui se diminuează. Ai putea căuta ajutor profesional pentru a trece prin labirintul de emoții complexe. Panoul de terapeuți licențiați și experimentați de la Bonobology este la doar un click distanță, dacă ești în căutarea de îndrumare despre cum săpentru a pune capăt unei căsnicii în mod pașnic.

5. Iartă-te pe tine însuți

Dacă simțiți că v-ați rănit soțul/soția, trebuie să încercați să vă iertați pentru a încheia căsătoria în mod pașnic. Cu toate acestea, asigurați-vă că încercările de a vă ierta nu pornesc din milă pentru dvs. În schimb, ar trebui să vizeze eliberarea dvs. Dacă v-ați împăcat cu dvs. ați putea să vă cereți scuze partenerului dvs. pentru că l-ați rănit. Din nou, acest lucru nu ar trebui să fie un efort de a salva căsniciadar ar trebui să fie îndreptate spre obținerea unei încheieri.

Pooja spune că scuzele față de partener ar trebui să se bazeze pe modul în care a fost căsnicia ta. "Unele căsnicii sunt extrem de toxice și chiar abuzive. Nu este nevoie să îți ceri scuze într-o astfel de situație. Dar dacă rămâi prieten cu fostul partener sau dacă ești co-părinte cu copiii, ai putea lua în considerare să îți ceri scuze doar dacă tu ești cel care a fost responsabil pentru sfârșitul căsniciei tale", spune ea.

6. Cum să încheiem o căsnicie în mod pașnic? Împărtășiți prioritățile

Într-o căsnicie, doi parteneri își construiesc o viață împreună prin împărțirea mai multor responsabilități. Această nevoie parte nu trebuie să fie întreruptă brusc, mai ales că a fost vitală pentru stilul de viață sau rutina voastră. Ca doi adulți maturi, ați putea continua să împărțiți prioritățile. De exemplu, dacă părăsiți o căsnicie cu un copil, ați putea stabili reguli de coparenting. Dacă goliți decasă, ați putea împărți responsabilitatea rezervărilor și a revânzării articolelor - dacă este necesar.

Cu toate acestea, Pooja spune că o persoană trebuie să își amintească faptul că fostul soț este la fel ca un partener. "Este esențial să se separe emoțiile de logistică. Trebuie să se creeze un spațiu sigur pentru sine, respectând în același timp spațiul și limitele fostului partener. Împărtășirea modului în care lucrurile ar putea funcționa diferit acum este crucială și atunci când se încearcă să se descopere cea mai ușoară modalitate de a pune capăt unei căsnicii", spune ea.

7. Încheie relația pe o notă bună

La finalul procedurii de divorț, dacă simțiți că sunteți pregătită să mergeți mai departe și sunteți sigură că vreți să părăsiți căsătoria în mod pașnic, mulțumiți-le pentru tot ceea ce v-au împărtășit. Apreciați aspectele bune ale relației sau căsătoriei voastre și lucrurile pe care le-ați învățat unul de la celălalt. Este posibil ca aceasta să nu fie o conversație deosebit de plăcută, ci mai degrabă o recunoaștereprimirea numeroșilor ani pe care i-ați petrecut împreună.

Lecturi conexe : Cum să închei o relație în termeni buni

8. Pregătiți scena

Dacă ți-ai dat seama cum să părăsești o căsnicie în mod pașnic, principiile sale vor influența modul în care mergi mai departe. Dacă porți resentimente, viitorul tău ar putea fi plin de amărăciune. Dar, dacă ai fost conștient, s-ar putea să creezi o lume cu totul nouă de înțelepciune. Pe scurt, modul în care îți gestionezi divorțul este modul în care vei pregăti terenul pentru viitorul tău.

Energia pe care o porți după ce pui capăt unei căsnicii îndelungate în mod pașnic poate fi, de asemenea, un factor determinant în începerea unei noi relații în viața ta. O perspectivă matură te poate ajuta să atragi noi prieteni și poate chiar să favorizeze o a doua șansă în dragoste. Nu renunța încă.

9. Vedeți imaginea de ansamblu

Un divorț vă poate lăsa epuizat emoțional, iar viitorul vă poate părea sumbru și plin de incertitudini. Într-un astfel de scenariu, ați putea dori un consilier care să vă ghideze spre imaginea de ansamblu pe care nu ați reușit să o vedeți din cauza emoțiilor încețoșate. Nu uitați că acest divorț este o piatră de hotar pe marginea unei străzi lungi care va fi lăsată în urmă mai devreme sau mai târziu.

Vizualizarea a ceea ce vă așteaptă în viitor vă poate ajuta să aveți o perspectivă mai bună? Există lucruri pe care v-ați dorit să le faceți în timpul căsătoriei, dar nu ați reușit să le faceți niciodată? A fost vorba de o slujbă, de scrierea unei cărți sau de învățarea unei noi abilități? Nu există un moment mai bun decât prezentul pentru a începe. Faptul că vă vedeți gândurile reflectate în munca dumneavoastră vă va da cu siguranță un sentiment de satisfacție.

Indicatori cheie

• Divorțul de dragostea vieții tale poate fi o experiență grea și amară, ceea ce face cu atât mai dificilă părăsirea unei căsnicii în mod pașnic.
• Faptul că nu aveți certuri sau că aveți prea multe, că nu petreceți suficient timp împreună, că viața sexuală inexistentă și că nu mai sunteți îndrăgostiți de partenerul vostru sunt câteva semne că mariajul vostru s-a terminat
• Luați în considerare siguranța dumneavoastră fizică, emoțională și financiară și cunoașteți-vă drepturile legale atunci când decideți să puneți capăt în mod pașnic unei căsnicii îndelungate
• Renunță, recunoaște-ți greșelile, stabilește limite, împarte prioritățile, ai grijă de starea ta de bine și încearcă să privești partea bună a lucrurilor dacă vrei să închei o căsnicie în mod pașnic și să mergi mai departe

Dacă intenționezi să pui capăt căsătoriei în mod pașnic, este prudent să te întrebi dacă vrei să-ți creezi un dușman al fostului partener. Poate că nu trebuie să fiți prieteni, dar dacă te desparți de iubirea vieții tale după o lungă perioadă de timp în care ați fost împreună, este de la sine înțeles că veți mai împărți o parte care implică copiii, absolvirea lor, nunțile și așa mai departe. Este o relație complexă, deDesigur, dacă sunteți cordial și vă descurcați în mod pașnic, puteți ajunge departe. Dacă vă este puțin dificil, ajutorul nu este foarte departe.

Întrebări frecvente

Din punct de vedere legal, există trei modalități - divorțul, separarea legală și anularea. Pentru sănătatea ta mintală și bunăstarea emoțională, încearcă să pui capăt căsătoriei în mod pașnic și într-o notă bună. Părăsirea unei căsnicii atunci când încă îți iubești soțul/soția poate fi incredibil de greu, dar asta nu înseamnă că sfârșitul trebuie să fie amar. Nu trebuie să fiți prieteni, dar puteți pune capăt unei căsnicii lungi în mod pașnic și amiabil,cu condiția să nu fi fost abuziv. În fond, ați împărțit o viață timp de mai mulți ani. 2. Cum să devin suficient de puternic pentru a-mi părăsi căsnicia?

Concentrează-te pe bunăstarea ta fizică, mentală și emoțională atunci când te îndrepți spre un divorț. Ia în considerare opțiunile legale. Cel mai important, fii amabil cu tine însuți. Acordă-ți puțină răbdare și evită să te învinovățești pentru sfârșitul căsniciei tale. Recunoaște greșelile pe care le-ai făcut și cere-ți scuze pentru ele, dar nu-ți asuma întreaga vină. Sprijină-te pe sistemul tău de sprijin pentru ajutor, sfaturi și stabilitate emoțională. 3. Este divorțul mai bun decât o căsnicie nefericită?

Da. Divorțul este o opțiune mult mai bună decât să rămâi într-o căsnicie nefericită. Înțelegem că este o decizie greu de luat, mai ales când sunt implicați copii. Dar este cel mai bun lucru pe care îl puteți face dacă dumneavoastră și soțul dumneavoastră nu vă mai iubiți sau nu vă mai înțelegeți unul cu celălalt. Vă sugerăm să căutați ajutor și să plecați imediat dacă mariajul dumneavoastră este abuziv.