"Brak je jedna od najtežih stvari na svijetu i nažalost ponekad propadnu", rekla je glumica Demi Moore nakon razvoda od srcelodca Ashtona Kutchera 2011. Glumci su ljubazno razgovarali na Twitteru - dostojanstvo u njihovom razgovoru bila je lekcija o tome kako mirno izaći iz braka. Međutim, to možda nije slučaj sa svakim parom koji pokušava prekinuti loš brak.

Razvod od ljubavi vašeg života može biti težak i gorak ako se ogorčenost ugradila u brak tokom godina. Loš razvod može izazvati drame u sudnici i štetne novčane nagodbe – mogao bi pokvariti vaše planove da napustite brak sporazumno. Možda je potrebna određena zrelost da bi se dugi brak mirno okončao.

Ali, kako postići jasnoću ili suzdržanost? Koji je zreo način da shvatite kako mirno izaći iz braka? Koji je najlakši način da okončate brak? Da li je moguće izaći sa minimalnim uticajem? Da bismo odgovorili na goruća pitanja o ovom osjetljivom pitanju, razgovarali smo sa trenerom emocionalnog zdravlja i svijesti Poojom Priyamvadom (certificiranom za prvu pomoć psihološkog i mentalnog zdravlja na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Univerziteta u Sidneju), koja je specijalizirana za savjetovanje za vanbračne odnose , raskidi, razdvajanje, tuga i gubitak, da spomenemo samo neke.

Kako znate kada je vrijeme da napustite svoj brak?

Vi stescenarija, možda ćete željeti savjetnika da vas vodi ka velikoj slici koju niste mogli vidjeti zbog zamagljenih emocija. Zapamtite da je ovaj razvod prekretnica pored duge ulice koja će prije ili kasnije ostati iza.

Može li vam vizualizacija onoga što je pred vama pomoći da dobijete bolju perspektivu? Postoje li neke stvari koje ste željeli raditi dok ste bili u braku, a niste uspjeli? Je li to bio posao ili pisanje knjige ili učenje nove vještine? Nema boljeg vremena od sadašnjosti za početak. Vidjet ćete svoje misli koje se odražavaju u vašem radu sigurno će vam dati osjećaj zadovoljstva.

Ključni pokazatelji

• Razvod od ljubavi vašeg života može biti teško i gorko iskustvo, zbog čega je još teže napustiti brak na miran način
• Ne imati svađe ili imati previše, ne provodite dovoljno vremena zajedno, nepostojeći seksualni život i niste više zaljubljeni u svog partnera nekoliko su znakova da je vaš brak gotov
• Razmislite o svojoj fizičkoj, emocionalnoj i finansijskoj sigurnosti i znajte svoja zakonska prava kada odlučite mirno okončati dugi brak
• Pustite se, priznajte svoje greške, postavite granice, podijelite prioritete, pobrinite se za svoju dobrobit i pokušajte pogledati vedriju stranu ako želite mirno okončati brak i nastaviti dalje

Ako namjeravate mirno okončati svoj brak, razumno je zapitati se želite listvorite neprijatelja svom bivšem partneru. Možda ne morate biti prijatelji, ali ako raskinete ljubav svog života nakon dugog perioda zajedničkog života, podrazumijeva se da ćete ipak dijeliti dio koji uključuje djecu, njihovu maturu, vjenčanja itd. on. To je, naravno, složen odnos. Ako budete srdačni i mirno postupate s tim, može vas odvesti dug put. Ako vam je malo teško, pomoć nije daleko.

Česta pitanja

Pravno, postoje tri načina – razvod, zakonska rastava i poništenje. Radi vašeg zdravog razuma i emocionalnog blagostanja, pokušajte da okončate svoj brak na miran i dobar način. Izlazak iz braka kada ste još uvijek zaljubljeni u svog supružnika može biti nevjerovatno težak, ali to ne znači da kraj mora biti gorak. Ne morate da budete prijatelji, ali dug brak možete okončati mirno i prijateljski, pod uslovom da nije bio nasilan. Na kraju krajeva, dijelili ste život nekoliko godina. 2. Kako da postanem dovoljno jak da napustim brak?

Usredsredite se na svoje fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje kada ste na putu za razvod. Razmotrite svoje pravne mogućnosti. Najvažnije, budite ljubazni prema sebi. Opustite se i ne krivite sebe za kraj vašeg braka. Priznajte greške koje ste napravili i izvinite se za njih, ali nemojte preuzimati cijelu krivicu. Leanna vašem sistemu podrške za pomoć, savjete i emocionalnu stabilnost. 3. Je li razvod bolji od nesretnog braka?

Da. Razvod je mnogo bolja opcija od ostanka u nesretnom braku. Razumijemo da je to teško donijeti, posebno kada su u pitanju djeca. Ali to je najbolja stvar koju možete učiniti ako se vi i vaš supružnik više ne volite ili ne slažete jedno s drugim. Predlažemo da potražite pomoć i odmah odete ako je vaš brak uvredljiv.

• Ili ste prestali da se svađate ili se previše svađate
• Više niste sami u vezi
• Vaš partner više nije vaša omiljena osoba. Radije biste se povjerili svojim prijateljima ili drugim voljenim osobama
• U vezi ste fizički i/ili emocionalno zlostavljanje
• Nemate više seksualni život
• Ne donosite odluke zadržavajući i svoje i partnerove najbolje interese na umu. Razmišljate samo o sebi
• Osjećate se sretnim razmišljajući o životu bez vašeg partnera
• Više se ne volite

Znakovi su vjerovatno uvijek postojali, ali ste možda odlučili da ih previdite jer se razvod od ljubavi vašeg života činio kao prilično težak korak. Ali kada se ljubav izgubi, ne možete mnogo učiniti da spasite brak. Teško je ostaviti abrak kada i dalje volite svoju ženu ili muža, ali ponekad je to najbolja stvar koju možete učiniti za svoju, ali i za sreću vašeg partnera. Sada kada znate znakove, hajde da smislimo kako mirno okončati brak.

Šta je prvo što treba učiniti kada izađete iz braka?

“Kraj braka je traumatičan. U takvom scenariju, važno je osigurati da ostanete sigurni, fizički, emocionalno i financijski, kaže Pooja, dodajući: „Neophodno je znati svoja zakonska prava u vezi s starateljstvom nad djecom i ako je u pitanju bilo kakvo zajedničko bogatstvo i imovina jer priznajmo, teško je izaći iz braka bez novca. Dobro bi bilo da se konsultujete sa dobrim advokatom za razvode. Također, s vremena na vrijeme treba da se povjeravate prijateljima i porodici za podršku i smjernice.”

Biće mudro da se upoznate sa svojim zakonskim pravima jer ne želite da budete zatečeni bilo kakvom sudskom akcijom koju je pokrenuo supružnik. Ako morate izaći iz kuće, pobrinite se da imate plan za uklanjanje ili odlaganje namještaja i drugih predmeta koje biste možda željeli zadržati i koje to možete učiniti legalno. Ako napuštate brak sa djetetom, trebali biste izraditi plan za organizaciju starateljstva nad djecom.

Ako ovo zvuči zastrašujuće, odmaknite se i udahnite. Saberite svoje misli i pokušajte da ne budete preopterećeni. Pravosudno znanje je vaš prvi prijatelj kada izađete iz braka– to je vaš priručnik kako mirno izaći iz braka. Na kraju krajeva, ne želite da počinite greške koje bi mogle biti pravno iskorišćene protiv vas. To bi moglo pogoršati vaš izlazak iz kisele veze.

Stručni savjeti koji će vam pomoći da mirno izađete iz braka

Ako tražite najlakši način da okončate brak, dozvolite nam da puknemo vaš balon i kažemo vam da ga nema. Emocionalna previranja može biti previše za podnošenje. Može biti izuzetno teško napustiti brak nakon što ste veliki dio svog života podijelili sa svojim supružnikom. Sve čemu se možete nadati je da okončate svoj brak uz minimalnu štetu, da okrenete novu stranicu bez odmotavanja poveza vaše knjige.

Možda ne postoji lak izlaz, ali možete smisliti kako mirno okončati brak. Emocionalna jasnoća i odgovornost za postupke bit će najveći saveznici u vašoj potrazi da napustite brak bez ikakve drame. Evo nekoliko savjeta podržanih od strane stručnjaka koji vam mogu pomoći da savladate svoje emocije i pristupite procesu sa zrelošću i smirenošću potrebnim da spriječite dramu:

1. Posjedujte svoj dio

Samorefleksija bi se mogla pokazati zastrašujućom vježbom jer možete na kraju otkriti određene zastrašujuće aspekte sebe. Ali, neophodno je razmisliti o ulozi koju ste odigrali na kraju vašeg braka. Vrlo je lako baciti krivicu na supružnika, međutim, malo introspekcije iprihvatanje vaših grešaka može vam pomoći da emocionalno rastete. Što više preuzimate odgovornost za svoju ulogu u raspadu vaše veze, to ćete biti spremniji da mirno okončate svoj brak.

“Krivica što ste "neuspjeli" nakon završetka braka jedna je od prvih emocija koja može pogoditi pojedinca. Međutim, bolje je sagledati situaciju na distancirani i uravnotežen način i priznati svoju ulogu, a ne preuzimati potpunu krivicu za kraj te veze. Ne doživljavajte sebe kao žrtvu, ali u isto vrijeme nemojte se tući. Smatrajte sebe odgovornim za greške koje ste napravili, a ne za one koje je napravio vaš supružnik”, kaže Pooja.

2. Kako mirno izaći iz braka? Pustite

Postoji mogućnost da i nakon razvoda ostanete pri ideji o braku koji je nekada bio. Njegove dugotrajne nuspojave u obliku toplih uspomena na osobu i vezu mogu izazvati val očaja. Morate se prepustiti i žaliti zbog izgubljenih trenutaka. Pokušajte da vidite kraj vašeg braka kao tranziciju, a ne kao neuspjeh. Recite sebi da se morate prepustiti kako biste mogli stvoriti zdrav emocionalni prostor za budućnost.

„Normalno je da ljudi evoluiraju i da se veze prekidaju. Ako se sećate svih dobrih stvari koje ste nekada podelili sa svojim bivšim supružnikom, naučite da se radujete, a ne da se uvlačite u njih. Znajda ste izašli nakon promišljanja i pažljivog razmatranja situacije, stoga ne dozvolite da vas sažaljenje pogodi. Odnosite se prema sebi sa suosjećanjem nakon razvoda od ljubavi svog života,” kaže Pooja.

3. Posvetite se svom emocionalnom blagostanju

Kada emocije porastu na kraju dugotrajne veze ili braka , može biti teško odrediti sebi prioritete, zar ne? Potreban je trud da se brinete o sebi, ali se isplati jer poznajete sebe bolje od bilo koga. Dakle, budite se svako jutro i posvetite se miru.

Kako to izgleda kada pokušavate mirno okončati dugi brak? Kakav je osjećaj kada svom mužu kažete da je brak gotov ili napustite brak kada još uvijek volite svoju ženu? To znači da ne pričate loše o svom bivšem partneru, ne govorite agresivno i ne šaljete ponižavajuće poruke ili glasovne poruke.

Čak i ako ste morali napustiti brak s djetetom i bez novca, nemojte ga/nju puniti otrovnim mislima o svom bivšem supružniku. Ne zaboravite da je on/ona roditelj vašeg djeteta i da će uvijek biti dio njegovog života. Haos koji stvorite može se vratiti na nepoznate načine. Tišina i zrelost će vam pomoći da prođete kroz bol bez stvaranja prepreka za budućnost.

„Veoma je važno da se fokusirate na sebe kada napuštate brak. Vaš odnos sa samim sobom je najvažniji. Nema osobeje 'pola' veze, ali potpuna osoba. Stoga, u ovako izazovnom vremenu, briga o sebi i ljubav prema sebi su od najveće važnosti. Mogli biste se baviti aktivnostima koje vas mogu fizički i emocionalno hraniti”, kaže Pooja.

4. Postavite granice

Razvod je dug proces koji može izazvati jake emocije. Postoji šansa da se prevladavajuće emocije pretoče u odjekujuće, kisele izjave. Kako biste spriječili da se to dogodi, pokušajte biti oprezni. Pokušajte ostati ljubazni tokom cijelog procesa i izbjegavajte lične rasprave i dijeljenje osjećaja koji mogu izazvati svađe.

Postavljanje granica jedan je od najvažnijih savjeta o tome kako mirno napustiti brak. Tretirajte ogorčenost kao ranjeni fizički ud za koji se treba brinuti. Negirajte ga dok mu se bol ne smanji. Možete potražiti stručnu pomoć da prođete kroz lavirint složenih emocija. Panel Bonobology licenciranih i iskusnih terapeuta udaljen je samo jedan klik, ako tražite smjernice o tome kako mirno okončati brak.

5. Oprostite sebi

Ako osjećate da ste povrijedili svog supružnika, vi morate pokušati da oprostite sebi da biste mirno okončali svoj brak. Međutim, pobrinite se da vaši pokušaji da sebi oprostite ne proizlaze iz sažaljenja prema vama samima. Umjesto toga, trebali bi imati za cilj da vas oslobode. Ako ste se pomirili sa sobom, mogli biste se izviniti svom partneru što ste ga povrijedili.Opet, ovo ne bi trebao biti pokušaj spašavanja braka, već bi trebalo biti usmjereno na zatvaranje.

Pooja kaže da bi izvinjenje partneru trebalo biti zasnovano na tome kakav je bio vaš brak. “Neki brakovi su vrlo toksični, pa čak i nasilni. U takvoj situaciji nema potrebe za izvinjavanjem. Ali ako ostanete prijatelj sa svojim bivšim partnerom ili sa-roditeljom svoje djece, možete razmisliti o izvinjavanju samo ako ste vi odgovorni za kraj vašeg braka”, kaže ona.

6. Kako da okončati brak mirno? Podijelite prioritete

U braku, dva partnera grade zajednički život dijeleći višestruke odgovornosti. Ovaj dio potrebe ne mora se iznenada prekinuti, pogotovo jer je bio od vitalnog značaja za vaš životni stil ili rutinu. Poput dvoje zrelih odraslih osoba, možete nastaviti dijeliti prioritete. Na primjer, ako napuštate brak s djetetom, mogli biste smisliti pravila zajedničkog roditeljstva. Ako praznite kuću, mogli biste podijeliti odgovornost za rezervacije i preprodaju stvari – ako je potrebno.

Međutim, Pooja kaže da pojedinac mora zapamtiti da je bivši supružnik isto što i partner. “Ključno je odvojiti emocije od logistike. Mora se stvoriti siguran prostor za sebe uz poštovanje prostora i granica bivšeg partnera. Dijeljenje o tome kako stvari sada mogu funkcionirati drugačije je također ključno kada pokušavate shvatitinajlakši način da okončate brak”, kaže ona.

7. Završite vezu u dobroj noti

Na kraju brakorazvodnog postupka, ako osjećate da ste spremni krenuti dalje i sigurni ste da želite mirno napustiti brak, zahvalite im na svemu podijelili su s vama. Cijenite dobre aspekte vaše veze ili braka i stvari koje ste naučili jedni od drugih. Ovo možda nije posebno prijatan razgovor, već više kao potvrda o mnogim godinama koje ste proveli jedno s drugim.

Povezano čitanje : Kako prekinuti vezu pod dobrim uslovima

8. Postavite pozornicu

Ako ste shvatili kako mirno napustiti brak, načela će uticati na to kako idete naprijed. Ako nosite ogorčenost, vaša budućnost može biti ispunjena gorčinom. Ali, ako ste bili svjesni, to bi moglo stvoriti potpuno novi svijet mudrosti. Ukratko, način na koji rješavate svoj razvod je način na koji ćete postaviti pozornicu za svoju budućnost.

Energija koju nosite nakon što mirno okončate dugi brak također može biti odlučujući faktor u započinjanju nove veze u vašem životu. Zrelo gledište može vam pomoći da privučete nove prijatelje, a možda čak i podstakne drugu šansu za ljubav. Nemojte još samo odustati.

9. Pogledajte širu sliku

Razvod vas može ostaviti emocionalno iscrpljenim, a budućnost može izgledati sumorna i puna neizvjesnosti. U takvom