„Hjónaband er eitt það erfiðasta í heiminum og því miður mistakast það stundum,“ sagði leikarinn Demi Moore eftir skilnað sinn við hjartaknúsarann ​​Ashton Kutcher árið 2011. Leikararnir áttu í kurteislegum orðaskiptum á Twitter – virðingin í samtali þeirra var lexía um hvernig á að yfirgefa hjónaband á friðsamlegan hátt. Hins vegar er það kannski ekki raunin með hvert par sem er að reyna að binda enda á slæmt hjónaband.

Að skilja ást lífs þíns getur verið erfitt og biturt ef gremja hefur byggst inn í hjónabandið í gegnum árin. Slæmur skilnaður getur haft í för með sér dramatík í réttarsal og skaðleg peningauppgjör - það gæti komið í veg fyrir áætlanir þínar um að yfirgefa hjónaband í sátt. Kannski þarf ákveðinn þroska til að binda enda á langt hjónaband á friðsamlegan hátt.

En hvernig nærðu skýrleika eða aðhaldi? Hver er þroskuð leiðin til að komast að því hvernig á að yfirgefa hjónaband á friðsamlegan hátt? Hver er auðveldasta leiðin til að binda enda á hjónaband? Er hægt að fara út með lágmarksáhrifum? Til að svara brennandi spurningum um þetta viðkvæma mál ræddum við við tilfinningalega vellíðan og núvitundarþjálfara Pooja Priyamvada (löggiltur í sálfræði og geðheilsu skyndihjálp frá Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og háskólanum í Sydney), sem sérhæfir sig í ráðgjöf í utanhjúskaparmálum. , sambandsslit, aðskilnaður, sorg og missir, svo eitthvað sé nefnt.

Hvernig veistu hvenær það er kominn tími til að yfirgefa hjónabandið þitt?

Þú hefuratburðarás gætirðu viljað ráðgjafa til að leiðbeina þér í átt að heildarmyndinni sem þú hefur ekki getað séð vegna þokukenndrar tilfinninga. Mundu að þessi skilnaður er áfangi við hlið langrar götu sem verður skilinn eftir fyrr eða síðar.

Getur það að sjá fyrir þér hvað er framundan hjá þér hjálpað þér að fá betri yfirsýn? Er eitthvað sem þig langaði að gera á meðan þú varst giftur en komst aldrei í það? Var það starf eða að skrifa bók eða læra nýja færni? Það er enginn betri tími en nútíminn til að byrja. Að sjá hugsanir þínar endurspeglast í starfi þínu mun örugglega veita þér ánægju.

Lykilatriði

• Að skilja við ást lífs þíns getur verið erfið og bitur reynsla, sem gerir það enn erfiðara að yfirgefa hjónaband á friðsamlegan hátt
• Ekki rífast eða eiga of mörg, Að eyða ekki nægum tíma saman, ekkert kynlíf og að vera ekki lengur ástfanginn af maka þínum eru nokkur merki um að hjónabandi þínu sé lokið
• Íhugaðu líkamlegt, tilfinningalegt og fjárhagslegt öryggi þitt og kynntu þér lagalegan rétt þinn þegar þú ákveður að binda enda á langt hjónaband á friðsamlegan hátt
• Slepptu tökunum, viðurkenndu mistök þín, settu mörk, forgangsröðun, gæta velferðar þinnar og reyndu að líta á björtu hliðarnar ef þú vilt binda enda á hjónaband á friðsamlegan hátt og halda áfram

Ef þú ætlar að binda enda á hjónaband þitt á friðsamlegan hátt er skynsamlegt að spyrja sjálfan þig hvort þú viljirbúa til óvin fyrrverandi maka þíns. Þið þurfið kannski ekki að vera vinir, en ef þið eruð að hætta með ást lífs ykkar eftir langa samveru er sjálfgefið að þið munuð samt deila einhverjum hluta sem snýr að börnum, útskrift þeirra, brúðkaupum o.s.frv. á. Þetta er auðvitað flókið samband. Það getur tekið þig langa leið að vera vingjarnlegur og meðhöndla það á friðsamlegan hátt. Ef þér finnst það svolítið erfitt er hjálp ekki langt í burtu.

Algengar spurningar

1. Hver er besta leiðin til að binda enda á hjónaband?

Löglega eru þrjár leiðir – skilnaður, sambúðarslit og ógilding. Fyrir eigin geðheilsu og tilfinningalega vellíðan, reyndu að binda enda á hjónaband þitt á friðsamlegan hátt og á góðum nótum. Að yfirgefa hjónaband þegar þú ert enn ástfanginn af maka þínum getur verið ótrúlega erfitt, en það þýðir ekki að endirinn þurfi að vera bitur. Þú þarft ekki að vera vinir, en þú getur bundið enda á langt hjónaband á friðsamlegan og vinsamlegan hátt, að því tilskildu að það hafi ekki verið móðgandi. Þegar öllu er á botninn hvolft hefur þú deilt lífi í nokkur ár. 2. Hvernig verð ég nógu sterk til að yfirgefa hjónabandið mitt?

Einbeittu þér að líkamlegri, andlegri og tilfinningalegri líðan þinni þegar þú stefnir í skilnað. Íhugaðu lagalega valkosti þína. Mikilvægast er að vera góður við sjálfan þig. Slakaðu á þér og forðastu að kenna sjálfum þér um endalok hjónabandsins. Viðurkenndu mistökin sem þú gerðir og biðjist afsökunar á þeim, en ekki taka á þig alla sökina. Hallaá stuðningskerfinu þínu fyrir hjálp, ráðgjöf og tilfinningalegan stöðugleika. 3. Er skilnaður betri en óhamingjusamt hjónaband?

Já. Skilnaður er miklu betri kostur en að vera í óhamingjusömu hjónabandi. Við skiljum að það er erfið ákvörðun að taka, sérstaklega þegar börn eiga í hlut. En það er það besta sem þú getur gert ef þú og makinn þinn elskar ekki eða náum saman hvort öðru lengur. Við mælum með að þú leitir þér aðstoðar og farir strax ef hjónaband þitt er móðgandi.

líklega reynt allt sem þú gast til að bjarga misheppnuðu hjónabandi þínu en ekkert virðist hafa virkað. Jafnvel í slíkum aðstæðum gætirðu ekki hugsað þér að taka það öfga skref að segja manninum þínum að hjónabandinu sé lokið eða yfirgefa hjónaband þegar þú elskar konuna þína enn. En þegar ástin deyr í hjónabandi þýðir ekkert að vera í henni. En hvernig veistu hvenær það gerist? Hver eru merki þess að þú sért í óhamingjusamu sambandi og kominn tími á skilnað? Hvernig veistu að það er kominn tími til að yfirgefa hjónabandið þitt? Hér eru nokkur merki sem geta hjálpað þér að finna út svarið:

• Þú ert annað hvort hættur að rífast eða rífast of mikið
• Þú ert ekki lengur þú sjálfur í sambandinu
• Maki þinn er ekki þín manneskju lengur. Þú vilt frekar treysta vinum þínum eða öðrum ástvinum
• Þú ert í líkamlegu og/eða andlegu ofbeldi
• Þú hefur ekki lengur kynlíf
• Þú tekur ekki ákvarðanir með því að halda bæði þínum og maka þínum hagsmunir í huga. Þú hugsar bara um sjálfan þig
• Þér líður hamingjusöm að hugsa um líf án þíns mikilvæga annars
• Þið elskið ekki hvort annað lengur

Táknin voru líklega alltaf til staðar en þú gætir hafa valið að líta framhjá þeim vegna þess að skilja við ást lífs þíns virtist vera frekar erfitt skref. En þegar ástin glatast er ekki mikið sem þú getur gert til að bjarga hjónabandi. Það er erfitt að yfirgefa ahjónaband þegar þú elskar enn konuna þína eða eiginmann, en stundum er það best að gera fyrir hamingju þína og maka þinn. Nú þegar þú þekkir merki, skulum við reikna út hvernig á að binda enda á hjónaband á friðsamlegan hátt.

Hvað er það fyrsta sem þarf að gera þegar þú yfirgefur hjónaband?

„Endalok hjónabands eru áfallandi. Í slíkri atburðarás er mikilvægt að tryggja að þú haldist öruggur, líkamlega, tilfinningalega og fjárhagslega, segir Pooja og bætir við: „Það er mikilvægt að þekkja lagalegan rétt sinn varðandi forsjá barna og ef um sameiginlegan auð og eign er að ræða vegna þess að viðurkennum það, það er erfitt að yfirgefa hjónaband án peninga. Það mun gera þér gott að ráðfæra þig við góðan skilnaðarlögfræðing. Þú ættir líka að halda áfram að treysta vinum og fjölskyldu fyrir stuðning og leiðbeiningar af og til.“

Það mun vera skynsamlegt að kynna þér lagalegan réttindi þín þar sem þú vilt ekki vera hrifinn af neinum dómstólum sem makinn hefur frumkvæði að. Ef þú þarft að fara út úr húsinu, vertu viss um að þú hafir áætlun um að fjarlægja eða geyma húsgögn og aðra hluti sem þú gætir viljað geyma og þú getur gert það með lögum. Ef þú ert að yfirgefa hjónaband með barn, ættir þú að gera áætlun um að skipuleggja forsjá barna.

Ef þetta hljómar ógnvekjandi skaltu taka skref til baka og anda. Safnaðu hugsunum þínum og reyndu að verða ekki óvart. Dómsþekking er fyrsti vinur þinn þegar þú yfirgefur hjónaband- það er handbók þín um hvernig á að yfirgefa hjónaband á friðsamlegan hátt. Þegar öllu er á botninn hvolft viltu ekki fremja mistök sem gætu verið notuð gegn þér löglega. Það gæti versnað útgöngu þína úr súra sambandi.

Ráðleggingar sérfræðinga til að hjálpa þér að yfirgefa hjónaband á friðsamlegan hátt

Ef þú ert að leita að auðveldustu leiðinni til að binda enda á hjónaband, leyfðu okkur að sprengja bóluna þína og segja þér að það sé engin. Tilfinningalegt umrót getur verið of mikið til að takast á við. Það getur verið gríðarlega erfitt að yfirgefa hjónaband eftir að þú hefur deilt stórum hluta af lífi þínu með maka þínum. Allt sem þú gætir vonast eftir er að binda enda á hjónabandið þitt með lágmarks skaða, að fletta upp nýrri síðu án þess að losa um bindingu bókarinnar.

Það er kannski ekki auðveld leið út en þú getur fundið út hvernig á að binda enda á hjónaband á friðsamlegan hátt. Tilfinningaleg skýrleiki og ábyrgð á gjörðum verður stærsti bandamaður þinnar í leit að því að yfirgefa hjónaband án dramatíkar. Hér eru nokkur ráð sem studd eru af sérfræðingum sem geta hjálpað þér að ná tökum á tilfinningum þínum og nálgast ferlið með þeim þroska og ró sem þarf til að afstýra dramatíkinni:

Sjá einnig: 15 hlutir sem skilið fólk ætti að vita þegar í nýju sambandi

1. Eigðu hlut þinn

Sjálfsíhugun gæti reynst skelfileg æfing þar sem þú gætir endað með því að uppgötva ákveðnar hræðilegar hliðar á sjálfum þér. En það er brýnt að velta fyrir sér hlutverki þínu í lok hjónabandsins. Það er mjög auðvelt að varpa sökinni á makann, þó smá sjálfsskoðun ogsamþykki á mistökum þínum gæti hjálpað þér að vaxa tilfinningalega. Því meira sem þú lýsir ábyrgð á því að hlutverk þitt í sambandinu þínu hefur slitnað, því betur í stakk búið verður þú til að binda enda á hjónaband þitt á friðsamlegan hátt.

“Sektarkennd þess að vera „misheppnuð“ eftir að hjónabandinu lýkur er ein af fyrstu tilfinningunum sem kunna að slá á einstakling. Hins vegar er betra að horfa á ástandið á afskiptalausan og yfirvegaðan hátt og eiga hlut sinn frekar en að taka á sig algjöra sök á endalokum sambandsins. Ekki líta á sjálfan þig sem fórnarlambið en á sama tíma skaltu ekki berja sjálfan þig. Taktu sjálfan þig ábyrgan fyrir mistökunum sem þú gerðir, ekki þau sem maki þinn gerði,“ segir Pooja.

Sjá einnig: 5 merki til að varast ef þú ert að deita krabbameinssjúkum manni

2. Hvernig á að yfirgefa hjónaband á friðsamlegan hátt? Slepptu takinu

Það er möguleiki að jafnvel eftir skilnaðinn gætir þú haldið fast í hugmyndina um hjónabandið sem eitt sinn var. Langvarandi aukaverkanir þess í formi hlýjar minninga um manneskjuna og sambandið geta hrundið af stað örvæntingarbylgju. Þú verður að sleppa takinu og syrgja þær stundir sem hafa glatast. Reyndu að líta á endalok hjónabands þíns sem umskipti en ekki sem mistök. Segðu sjálfum þér að þú verðir að sleppa takinu svo þú getir skapað heilbrigt tilfinningalegt rými fyrir framtíðina.

„Það er eðlilegt að fólk þróist og sambönd ljúki. Ef þú manst eftir öllu því góða sem þú deildir einu sinni með fyrrverandi maka þínum, lærðu þá að gleðjast, ekki velkjast í þeim. Veitað þú hafir gengið út eftir íhugun og vandlega íhugun á aðstæðum, láttu því ekki meðaumkun lenda í þér. Komdu fram við sjálfan þig með samúð eftir að þú hefur skilið ást lífs þíns,“ segir Pooja.

3. Leggðu þig fram um tilfinningalega vellíðan

Þegar tilfinningar aukast mikið í lok langtímasambands eða hjónabands , það getur verið erfitt að forgangsraða sjálfum sér, ekki satt? Það krefst átaks að sjá um sjálfan sig, en það borgar sig því þú þekkir sjálfan þig betur en nokkur annar. Svo, vakna á hverjum morgni og skuldbinda þig til friðar.

Hvernig lítur það út þegar þú ert að reyna að binda enda á langt hjónaband á friðsamlegan hátt? Hvernig líður þér þegar þú segir manninum þínum að hjónabandinu sé lokið eða yfirgefur hjónaband þegar þú elskar konuna þína enn? Það þýðir að þú talar ekki illa um fyrrverandi maka þinn, þú talar ekki árásargjarnan og sendir engin niðrandi skilaboð eða raddskilaboð.

Jafnvel þótt þú hafir þurft að yfirgefa hjónaband með barn og enga peninga skaltu ekki fylla hann/hana af eitruðum hugsunum um fyrrverandi maka þinn. Ekki gleyma því að hann/hún er foreldri barnsins þíns og mun alltaf vera hluti af lífi þess. Óreiðan sem þú býrð til gæti snúið aftur á óþekktan hátt. Þögn og þroski mun hjálpa þér að sigla í gegnum sársaukann án þess að skapa hindranir fyrir framtíðina.

“Það er gríðarlega mikilvægt að einblína á sjálfan þig þegar þú yfirgefur hjónaband. Samband þitt við sjálfan þig er mikilvægast. Engin manneskjaer „helmingur“ sambands, en algjör einstaklingur. Þess vegna, á svo krefjandi tímum, er sjálfumhyggja og sjálfsást afar mikilvæg. Þú gætir tekið að þér athafnir sem geta nært þig líkamlega og tilfinningalega,“ segir Pooja.

4. Settu mörk

Skilnaður er langt ferli sem getur kallað fram sterkar tilfinningar. Það er möguleiki á að yfirgnæfandi tilfinningar gætu skilað sér í óma, súr orð. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist skaltu reyna að vera meðvitaður. Reyndu að vera kurteis í gegnum allt ferlið og forðast persónulegar umræður og deila tilfinningum sem gætu kveikt rifrildi.

Að setja mörk er ein af mikilvægustu ráðunum um hvernig eigi að yfirgefa hjónaband á friðsamlegan hátt. Komdu fram við gremjuna eins og særðan líkamlegan útlim sem þarf að hlúa að. Hjúkraðu því þar til verkurinn minnkar. Þú gætir leitað til fagaðila til að vaða í gegnum völundarhús flókinna tilfinninga. Það er aðeins örfá smell frá hópi löggiltra og reyndra meðferðaraðila hjá Bonobology, ef þú ert að leita að leiðbeiningum um hvernig á að binda enda á hjónaband á friðsamlegan hátt.

5. Fyrirgefðu sjálfum þér

Ef þér finnst þú hafa sært maka þinn verða að reyna að fyrirgefa sjálfum sér til að binda enda á hjónabandið á friðsamlegan hátt. Gakktu úr skugga um að tilraunir þínar til að fyrirgefa sjálfum þér stafi ekki af samúð með sjálfum þér. Þeir ættu að stefna að því að frelsa þig í staðinn. Ef þú hefur gert frið við sjálfan þig gætirðu beðið maka þinn afsökunar á að hafa sært hann.Aftur, þetta ætti ekki að vera tilraun til að bjarga hjónabandinu heldur ætti að vera beint að því að fá lokun.

Pooja segir að afsökunarbeiðnin til maka ætti að vera byggð á því hvernig hjónabandið þitt var. „Sum hjónabönd eru mjög eitruð og jafnvel móðgandi. Það er óþarfi að biðjast afsökunar í slíkum aðstæðum. En ef þú ert vinur fyrrverandi maka þíns eða meðforeldri barna þinna gætirðu hugsað þér að biðjast afsökunar ef þú ert sá sem bar ábyrgð á endalokum hjónabandsins,“ segir hún.

6. Hvernig á að enda hjónaband á friðsamlegan hátt? Deila forgangsröðun

Í hjónabandi byggja tveir makar líf saman með því að deila margvíslegum skyldum. Þessum hluta þarf ekki að hætta skyndilega, sérstaklega þar sem það hefur verið mikilvægt fyrir lífsstíl þinn eða venja. Eins og tveir fullorðnir, gætirðu haldið áfram að deila forgangsröðun. Til dæmis, ef þú ert að yfirgefa hjónaband með barn, gætirðu fundið út reglur um samkynhneigð. Ef þú ert að tæma húsið gætirðu deilt ábyrgð á bókunum og endursölu á hlutum - ef þörf krefur.

Hins vegar segir Pooja að einstaklingur verði að muna að fyrrverandi maki sé það sama og maki. „Það er mikilvægt að skilja tilfinningar frá flutningum. Maður verður að búa til öruggt rými fyrir sjálfan sig um leið og hann virðir rými og mörk fyrrverandi maka. Að deila því hvernig hlutirnir gætu virkað öðruvísi núna er líka mikilvægt þegar reynt er að átta sig á þvíAuðveldasta leiðin til að binda enda á hjónaband,“ segir hún.

7. Ljúktu sambandi á góðum nótum

Að loknu skilnaðarferlinu, ef þú telur þig vera tilbúinn til að halda áfram og ert viss um að vilja yfirgefa hjónabandið í friði, þakkaðu þeim fyrir allt þeir hafa deilt með þér. Þakkaðu góðu hliðarnar á sambandi þínu eða hjónabandi og það sem þú hefur lært hvert af öðru. Þetta er kannski ekki sérstaklega skemmtilegt samtal heldur meira eins og viðurkenning fyrir mörg ár sem þið hafið eytt með hvort öðru.

Tengdur lestur : Hvernig á að binda enda á samband á góðum kjörum

8. Settu sviðið

Ef þú hefur fundið út hvernig á að yfirgefa hjónaband á friðsamlegan hátt, þá er það meginreglur munu hafa áhrif á hvernig þú heldur áfram. Ef þú berð á þér gremju gæti framtíð þín verið full af biturð. En ef þú hefur verið meðvitaður gæti það skapað alveg nýjan heim visku. Í stuttu máli, hvernig þú höndlar skilnað þinn er hvernig þú munt setja sviðið fyrir framtíð þína.

Orkan sem þú berð á þér eftir að þú lýkur löngu hjónabandi á friðsamlegan hátt getur líka verið afgerandi þáttur í því að hefja nýtt samband í lífi þínu. Þroskuð sýn gæti hjálpað þér að laða að nýja vini og gæti jafnvel stuðlað að öðru tækifæri á ást. Ekki bara gefast upp ennþá.

9. Sjáðu heildarmyndina

Skilnaður getur valdið þér tilfinningalega tæmingu og framtíðin gæti virst dökk og full af óvissu. Í slíku