“Ang pag-aasawa ay isa sa pinakamahirap na bagay sa mundo at sa kasamaang-palad kung minsan ay nabigo sila,” sabi ng aktor na si Demi Moore pagkatapos ng kanyang diborsiyo sa heartthrob na si Ashton Kutcher noong 2011. Ang mga aktor ay nagkaroon ng magalang na palitan sa Twitter – ang dignidad sa kanilang pag-uusap ay isang aral kung paano iwanan ang kasal nang mapayapa. Gayunpaman, maaaring hindi ganoon ang kaso ng bawat mag-asawa na nagsisikap na wakasan ang isang masamang pagsasama.

Ang paghihiwalay ng iyong mahal sa buhay ay maaaring maging mahirap at mapait kung ang sama ng loob ay nabuo sa pagsasama sa paglipas ng mga taon. Ang isang masamang diborsiyo ay maaaring magsama ng mga drama sa courtroom at masasakit na pag-aayos sa pera - maaari nitong tambangan ang iyong mga plano na umalis sa isang kasal nang maayos. Marahil ay kinakailangan ang isang partikular na uri ng kapanahunan upang tapusin ang mahabang pagsasama nang mapayapa.

Ngunit, paano mo nakakamit ang kalinawan o pagpigil? Ano ang mature na paraan ng pag-iisip kung paano iiwanan ang kasal nang mapayapa? Ano ang pinakamadaling paraan para tapusin ang kasal? Posible bang lumabas na may pinakamababang epekto? Upang masagot ang mga nag-aalab na tanong tungkol sa sensitibong isyung ito, nakipag-usap kami kay coach Pooja Priyamvada para sa emotional wellness at mindfulness (certified sa Psychological and Mental Health First Aid mula sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health at sa University of Sydney), na dalubhasa sa pagpapayo para sa extramarital affairs. , breakups, paghihiwalay, kalungkutan, at pagkawala, sa pangalan ng ilan.

Paano Mo Malalaman Kung Oras Na Para Iwan ang Iyong Kasal?

Nagawa mo nasenaryo, maaaring gusto mong gabayan ka ng isang tagapayo patungo sa malaking larawan na hindi mo pa nakikita dahil sa fogged-up na mga emosyon. Tandaan na ang diborsyo na ito ay isang milestone sa gilid ng isang mahabang kalye na maiiwan sa huli.

Makakatulong ba sa iyo na magkaroon ng mas magandang pananaw ang pag-visualize kung ano ang naghihintay sa iyo? Mayroon bang ilang mga bagay na gusto mong gawin habang ikaw ay kasal ngunit hindi mo nagawa? Trabaho ba ito o pagsusulat ng libro o pag-aaral ng bagong kasanayan? Walang mas mahusay na oras kaysa sa kasalukuyan upang magsimula. Ang makita ang iyong mga saloobin na makikita sa iyong trabaho ay siguradong magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kasiyahan.

Mga Pangunahing Punto

• Ang paghihiwalay ng iyong mahal sa buhay ay maaaring maging isang mahirap at mapait na karanasan, na nagpapahirap sa pag-alis ng kasal nang mapayapa
• Walang pagtatalo o pagkakaroon ng masyadong marami, ang hindi paggugol ng sapat na oras na magkasama, walang buhay na pakikipagtalik, at hindi na pag-ibig sa iyong kapareha ay ilang senyales na ang iyong kasal ay tapos na
• Isipin ang iyong pisikal, emosyonal, at pinansyal na kaligtasan at alamin ang iyong mga legal na karapatan kapag nagpasya ka para tapusin ang mahabang pagsasama ng mapayapa
• Bitawan mo, kilalanin ang iyong mga pagkakamali, itakda ang mga hangganan, ibahagi ang mga priyoridad, pangalagaan ang iyong kapakanan, at subukang tumingin sa mas maliwanag na panig kung gusto mong tapusin ang isang kasal nang mapayapa at magpatuloy

Kung balak mong tapusin ang iyong kasal nang mapayapa, makabubuting tanungin ang iyong sarili kung gusto molumikha ng isang kaaway ng iyong dating kasosyo. Maaaring hindi mo kailangang maging magkaibigan, ngunit kung nakipaghiwalay ka sa iyong mahal sa buhay pagkatapos ng mahabang panahon ng pagsasama, ito ay ibinigay na ibabahagi mo pa rin ang ilang bahagi na kinasasangkutan ng mga bata, kanilang pagtatapos, kasal, at iba pa. sa. Ito ay isang kumplikadong relasyon, siyempre. Ang pagiging magiliw at payapang paghawak nito ay maaaring magtagal sa iyo. Kung medyo nahihirapan ka, hindi masyadong malayo ang tulong.

Mga FAQ

1. Ano ang pinakamahusay na paraan para tapusin ang kasal?

Sa legal na paraan, may tatlong paraan – diborsiyo, legal na paghihiwalay, at pagpapawalang-bisa. Para sa iyong sariling katinuan at emosyonal na kagalingan, subukang tapusin ang iyong kasal nang mapayapa at sa isang magandang nota. Ang pag-alis sa kasal kapag mahal mo pa rin ang iyong asawa ay maaaring maging napakahirap, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang wakas ay kailangang maging mapait. Hindi mo kailangang maging magkaibigan, ngunit maaari mong tapusin ang isang mahabang pag-aasawa nang mapayapa at maayos, basta't hindi ito mapang-abuso. Pagkatapos ng lahat, nagbahagi ka ng isang buhay sa loob ng ilang taon. 2. Paano ako magiging malakas para iwan ang aking kasal?

Tumuon sa iyong pisikal, mental, at emosyonal na kapakanan kapag patungo sa diborsiyo. Isaalang-alang ang iyong mga legal na opsyon. Pinakamahalaga, maging mabait sa iyong sarili. Bawasan ang iyong sarili at iwasang sisihin ang iyong sarili sa pagtatapos ng iyong kasal. Kilalanin ang mga pagkakamaling nagawa mo at humingi ng tawad para sa kanila, ngunit huwag sisihin ang buong kasalanan. Sandalsa iyong support system para sa tulong, payo, at emosyonal na katatagan. 3. Mas mabuti ba ang diborsiyo kaysa sa hindi masayang pagsasama?

Oo. Ang diborsiyo ay isang mas mabuting opsyon kaysa manatili sa isang hindi maligayang pagsasama. Naiintindihan namin na mahirap gawin ang desisyon, lalo na kapag may mga bata. Ngunit ito ang pinakamagandang bagay na magagawa mo kung ikaw at ang iyong asawa ay hindi na nagmamahalan o nagkakasundo sa isa't isa. Iminumungkahi namin na humingi ka ng tulong at umalis kaagad kung mapang-abuso ang iyong kasal.

marahil ay sinubukan ang lahat ng iyong makakaya upang maisalba ang iyong nabigong pagsasama ngunit tila walang nagtagumpay. Kahit na sa ganoong sitwasyon, maaaring hindi mo pag-isipang gawin ang matinding hakbang para sabihin sa iyong asawa na tapos na ang kasal o umalis sa kasal kapag mahal mo pa rin ang iyong asawa. Ngunit, kapag ang pag-ibig ay namatay sa isang kasal, walang saysay na manatili dito. Ngunit paano mo malalaman kapag nangyari iyon? Ano ang mga palatandaan na ikaw ay nasa isang hindi masayang relasyon at oras na para sa isang diborsyo? Paano mo malalaman na oras na para iwan ang iyong kasal? Narito ang ilang senyales na makakatulong sa iyong malaman ang sagot:

• Tumigil ka na sa pakikipagtalo o masyado kang nakikipagtalo
• Wala ka na sa iyong sarili sa relasyon
• Ang iyong partner ay hindi na ang iyong go-to person. Mas gugustuhin mong magtapat sa iyong mga kaibigan o iba pang mga mahal sa buhay
• Ikaw ay nasa isang pisikal at/o emosyonal na mapang-abusong relasyon
• Wala ka nang sex life
• Hindi ka gumagawa ng mga desisyon na pinapanatili ang pareho mo at ng iyong partner pinakamahusay na interes sa isip. Sarili mo lang ang iniisip mo
• Masaya kang iniisip ang buhay na wala ang iba mo
• Hindi mo na mahal ang isa't isa

Ang mga senyales ay malamang na laging nariyan ngunit maaaring pinili mong hindi pansinin ang mga ito dahil ang paghihiwalay ng iyong mahal sa buhay ay tila isang medyo malupit na hakbang na dapat gawin. Ngunit kapag nawala ang pag-ibig, wala kang magagawa para maisalba ang kasal. Mahirap iwanan apag-aasawa kapag mahal mo pa ang iyong asawa o asawa, ngunit kung minsan ito ang pinakamagandang gawin para sa iyong kaligayahan pati na rin sa iyong kapareha. Ngayong alam mo na ang mga palatandaan, alamin natin kung paano tapusin ang isang kasal nang mapayapa.

Ano ang Unang Bagay na Dapat Gawin Kapag Aalis sa Isang Kasal?

“Nakaka-trauma ang pagtatapos ng kasal. Sa ganitong sitwasyon, mahalagang tiyakin na mananatili kang ligtas, pisikal, emosyonal, at pinansyal, sabi ni Pooja, at idinagdag, “Kailangan na malaman ang mga legal na karapatan ng isang tao tungkol sa pag-iingat ng mga bata at kung anumang magkasanib na kayamanan at ari-arian ay kasangkot dahil aminin na natin, mahirap iwanan ang kasal na walang pera. Makabubuti sa iyo kung kumunsulta ka sa isang mahusay na abogado ng diborsiyo. Gayundin, dapat kang patuloy na magtiwala sa mga kaibigan at pamilya para sa suporta at patnubay sa pana-panahon.”

Magiging masinop na maging pamilyar sa iyong mga legal na karapatan dahil ayaw mong mahuli sa anumang aksyong hudisyal na pinasimulan ng asawa. Kung kailangan mong lumabas ng bahay, siguraduhing mayroon kang plano para sa pag-alis o pag-iimbak ng mga muwebles at iba pang mga bagay na maaaring gusto mong itago at maaari mong legal na gawin ito. Kung aalis ka sa kasal na may anak, dapat kang gumuhit ng plano para ayusin ang pag-iingat ng bata.

Kung mukhang nakakatakot ito, umatras at huminga. Kolektahin ang iyong mga saloobin at subukang huwag mabigla. Ang kaalamang panghukuman ay ang iyong unang kaibigan kapag umalis sa kasal– ito ang iyong handbook kung paano iwanan ang kasal nang mapayapa. Pagkatapos ng lahat, hindi mo nais na gumawa ng mga pagkakamali na maaaring magamit laban sa iyo nang legal. Maaaring lumala ang iyong pag-alis sa maasim na relasyon.

Mga Tip ng Eksperto Para Tulungan kang Umalis sa Isang Kasal nang Mapayapa

Kung naghahanap ka ng pinakamadaling paraan upang tapusin ang isang kasal, hayaan kaming i-burt ang iyong bubble at sabihin sa iyo na wala. Ang emosyonal na kaguluhan ay maaaring maging labis upang mahawakan. Maaaring napakahirap na iwan ang kasal pagkatapos mong ibahagi ang malaking bahagi ng iyong buhay sa iyong asawa. Ang inaasahan mo lang ay tapusin ang iyong kasal na may kaunting pinsala, upang ibalik ang isang bagong pahina nang hindi inaalis ang pagkakabuklod ng iyong aklat.

Maaaring walang madaling paraan ngunit maaari mong malaman kung paano tapusin ang isang kasal nang mapayapa. Ang emosyonal na kalinawan at pananagutan para sa mga aksyon ang magiging pinakamalaking kaalyado sa iyong pagsisikap na umalis sa kasal nang walang anumang drama. Narito ang ilang tip na suportado ng eksperto na makakatulong sa iyong mahawakan ang iyong mga emosyon at lapitan ang proseso nang may kapanahunan at kalmado na kailangan para maiwasan ang drama:

1. Pag-aari ang iyong bahagi

Ang pagmumuni-muni sa sarili ay maaaring maging isang nakakatakot na ehersisyo dahil maaari mong matuklasan ang ilang mga nakakatakot na aspeto ng iyong sarili. Ngunit, kailangang pag-isipan ang bahaging ginampanan mo sa pagtatapos ng iyong kasal. Napakadaling sisihin ang asawa, gayunpaman, isang maliit na pagsisiyasat sa sarili atAng pagtanggap sa iyong mga pagkakamali ay maaaring makatulong sa iyong emosyonal na paglaki. Kung mas inaangkin mo ang pananagutan para sa iyong papel sa iyong relasyon na bumagsak, mas magiging handa kang tapusin ang iyong kasal nang mapayapa.

“Ang pagkakasala sa pagiging isang “kabiguan” pagkatapos ng kasal ay isa sa mga unang emosyon na maaaring tumama sa isang indibidwal. Gayunpaman, ito ay mas mahusay na tingnan ang sitwasyon sa isang hiwalay at balanseng paraan at angkinin ang iyong bahagi sa halip na ipagpalagay na ganap na sisihin para sa pagtatapos ng relasyon na iyon. Huwag mong tingnan ang iyong sarili bilang biktima ngunit sa parehong oras, huwag mong paluin ang iyong sarili. Panagutin ang iyong sarili sa mga pagkakamaling nagawa mo, hindi sa ginawa ng iyong asawa,” sabi ni Pooja.

2. Paano iwanan ang kasal nang mapayapa? Let go

May posibilidad na kahit na pagkatapos ng diborsyo, maaari mong panghawakan ang ideya ng kasal na dati. Ang matagal na epekto nito sa anyo ng mainit na mga alaala ng tao at ng relasyon ay maaaring mag-trigger ng isang alon ng kawalan ng pag-asa. Kailangan mong bumitaw at magdalamhati sa mga sandaling nawala. Subukang tingnan ang pagtatapos ng iyong kasal bilang isang paglipat at hindi bilang isang pagkabigo. Sabihin sa iyong sarili na kailangan mong bumitaw upang makagawa ka ng isang malusog na emosyonal na espasyo para sa hinaharap.

“Normal para sa mga tao na mag-evolve at magwawakas ang mga relasyon. Kung naaalala mo ang lahat ng magagandang bagay na minsan mong ibinahagi sa iyong dating asawa, matutong magsaya, huwag magpakawala sa mga ito. Alamna nag-walk out ka pagkatapos ng deliberasyon at maingat na pagsasaalang-alang sa sitwasyon, kaya huwag hayaang maawa ka. Tratuhin ang iyong sarili nang may habag pagkatapos na hiwalayan ang mahal mo sa buhay,” sabi ni Pooja.

3. Italaga sa iyong emosyonal na kapakanan

Kapag ang mga emosyon ay lumakas sa pagtatapos ng isang pangmatagalang relasyon o kasal , mahirap i-prioritize ang sarili mo, di ba? Nangangailangan ng pagsisikap na alagaan ang sarili, ngunit nagbubunga ito dahil mas kilala mo ang iyong sarili kaysa sa sinuman. Kaya, gumising tuwing umaga at italaga ang iyong sarili sa kapayapaan.

Ano ang hitsura nito kapag sinusubukan mong tapusin ang mahabang kasal nang mapayapa? Ano ang pakiramdam kapag sinabi mo sa iyong asawa na tapos na ang kasal o umalis sa kasal kapag mahal mo pa rin ang iyong asawa? Nangangahulugan ito na hindi ka nagsasalita ng masama tungkol sa iyong dating kapareha, hindi ka nagsasalita ng agresibo, at hindi nagpapadala ng anumang mga mensahe o voice text na nakakapanghina.

Kahit na kinailangan mong umalis sa kasal na may anak at walang pera, huwag mong punuin siya ng mga nakakalason na pag-iisip tungkol sa iyong dating asawa. Huwag kalimutan na siya ang magulang ng iyong anak at palaging magiging bahagi ng kanilang buhay. Ang kaguluhang gagawin mo ay maaaring bumalik sa paraang hindi alam. Ang katahimikan at maturity ay tutulong sa iyo na maglayag sa sakit nang hindi gumagawa ng mga hadlang para sa hinaharap.

“Napakahalagang tumuon sa iyong sarili kapag aalis sa kasal. Ang iyong relasyon sa iyong sarili ang pinakamahalaga. Walang taoay isang 'kalahati' ng isang relasyon, ngunit isang kumpletong indibidwal. Kaya naman, sa ganitong mahirap na panahon, ang pag-aalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili ay pinakamahalaga. Maaari kang magsagawa ng mga aktibidad na makapagpapalusog sa iyo sa pisikal at emosyonal," sabi ni Pooja.

4. Magtakda ng mga hangganan

Ang diborsiyo ay isang mahabang proseso na maaaring magdulot ng matinding emosyon. May pagkakataon na ang nangingibabaw na emosyon ay maaaring isalin sa umaalingawngaw, maaasim na pananalita. Upang maiwasang mangyari ito, subukang maging maingat. Subukang manatiling magalang sa buong proseso, at iwasan ang mga personal na talakayan at pagbabahagi ng mga damdamin na maaaring magdulot ng mga argumento.

Ang pagtatakda ng mga hangganan ay isa sa mga pinakamahalagang tip sa kung paano umalis sa kasal nang mapayapa. Tratuhin ang sama ng loob tulad ng isang nasugatan na pisikal na paa na kailangang alagaan. Alagaan ito hanggang sa mawala ang sakit nito. Maaari kang humingi ng propesyonal na tulong upang lumakad sa kalituhan ng mga kumplikadong emosyon. Isang click lang ang panel ng Bonobology ng mga lisensyado at may karanasang therapist, kung naghahanap ka ng gabay kung paano tapusin ang isang kasal nang mapayapa.

5. Patawarin mo ang iyong sarili

Kung sa tingin mo ay nasaktan mo ang iyong asawa, ikaw kailangan mong subukang patawarin ang iyong sarili upang tapusin ang iyong kasal nang mapayapa. Gayunpaman, siguraduhin na ang iyong mga pagtatangka na patawarin ang iyong sarili ay hindi nagmumula sa awa para sa iyong sarili. Dapat nilang layunin na palayain ka sa halip. Kung nakipagpayapaan ka sa iyong sarili, maaari kang humingi ng tawad sa iyong kapareha sa pananakit sa kanila.Muli, hindi ito dapat isang pagsisikap na iligtas ang kasal ngunit dapat na ituro sa pagkuha ng pagsasara.

Sinasabi ni Pooja na ang paghingi ng tawad sa kapareha ay dapat na nakabatay sa kung paano ang iyong kasal. "Ang ilang mga pag-aasawa ay lubhang nakakalason at mapang-abuso pa nga. Hindi na kailangang humingi ng tawad sa ganoong sitwasyon. Pero kung mananatili kang magkaibigan sa dati mong kapareha o kapwa magulang mo sa iyong mga anak, maaari mong isaalang-alang ang paghingi ng tawad kung ikaw ang may pananagutan sa pagtatapos ng iyong kasal,” sabi niya.

6. How to tapusin ang kasal ng mapayapa? Magbahagi ng mga priyoridad

Sa isang kasal, dalawang mag-asawa ang bumuo ng isang buhay na magkasama sa pamamagitan ng pagbabahagi ng maraming responsibilidad. Ang pangangailangan sa bahaging ito ay hindi kailangang biglaang ihinto, lalo na't naging mahalaga ito sa iyong pamumuhay o gawain. Tulad ng dalawang may-gulang na nasa hustong gulang, maaari kang magpatuloy sa pagbabahagi ng mga priyoridad. Halimbawa, kung aalis ka sa kasal kasama ang isang anak, maaari mong malaman ang mga patakaran ng co-parenting. Kung ikaw ay walang laman sa bahay, maaari mong ibahagi ang responsibilidad ng mga booking at muling pagbebenta ng mga item - kung kinakailangan.

Gayunpaman, sinabi ni Pooja na dapat tandaan ng isang indibidwal na ang dating asawa ay kapareho ng isang kapareha. "Napakahalaga na paghiwalayin ang mga emosyon mula sa logistik. Dapat lumikha ng isang ligtas na espasyo para sa sarili habang iginagalang ang espasyo at mga hangganan ng isang dating kasosyo. Ang pagbabahagi kung paano maaaring gumana nang naiiba ang mga bagay ngayon ay mahalaga din kapag sinusubukang malaman angpinakamadaling paraan upang tapusin ang isang kasal," sabi niya.

7. Tapusin ang relasyon sa isang magandang tala

Sa pagtatapos ng mga paglilitis sa diborsiyo, kung sa tingin mo ay handa ka nang magpatuloy at tiyak na nais mong iwan ang kasal nang mapayapa, pasalamatan sila para sa lahat. ibinahagi nila sa iyo. Pahalagahan ang magagandang aspeto ng iyong relasyon o kasal at ang mga bagay na natutunan mo sa isa't isa. Maaaring hindi ito isang partikular na kaaya-ayang pag-uusap ngunit mas katulad ng isang resibo ng pagkilala sa maraming taon na ginugol ninyo sa isa't isa.

Kaugnay na Pagbasa : Paano Tatapusin ang Isang Relasyon sa Magandang Tuntunin

8. Itakda ang yugto

Kung naisip mo na kung paano umalis sa kasal nang mapayapa, Ang mga paniniwala ay makakaimpluwensya sa kung paano ka sumulong. Kung nagdadala ka ng sama ng loob, baka mapuno ng pait ang iyong kinabukasan. Ngunit, kung naging maingat ka, maaari itong lumikha ng isang buong bagong mundo ng karunungan. In short, the way you handle your divorce is how you will set the stage for your future.

Tingnan din: Paano Malalampasan at Makayanan ang Pag-ibig na Hindi Nasusuklian

Ang lakas na dala mo pagkatapos mong tapusin ang isang mahabang kasal nang mapayapa ay maaari ding maging determinadong salik sa pagsisimula ng bagong relasyon sa iyong buhay. Ang isang may sapat na gulang na pananaw ay maaaring makatulong sa iyo na makaakit ng mga bagong kaibigan at maaari pang magsulong ng pangalawang pagkakataon sa pag-ibig. Huwag ka lang sumuko pa.

9. Tingnan ang malaking larawan

Ang isang diborsiyo ay maaaring magdulot sa iyo ng emosyonal na pagkapagod at ang hinaharap ay maaaring magmukhang malungkot at puno ng kawalan ng katiyakan. Sa naturang a

Tingnan din: Paano Natutuklasan ang Karamihan sa mga Gawain — 9 Karaniwang Paraan na Nahuhuli ang mga Manloloko