"Santuoka yra vienas sunkiausių dalykų pasaulyje ir, deja, kartais jos nepavyksta", - sakė aktorė Demi Moore po skyrybų su širdžių ėdiku Ashtonu Kutcheriu 2011 m. Aktoriai mandagiai apsikeitė nuomonėmis socialiniame tinkle "Twitter" - jų pokalbyje orumas buvo pamoka, kaip taikiai palikti santuoką. Tačiau taip gali nutikti ne kiekvienai porai, kuri bando nutraukti nesėkmingą santuoką.

Skyrybos su savo gyvenimo meile gali būti sunkios ir karčios, jei per daugelį metų santuokoje susikaupė nuoskaudų. Blogos skyrybos gali sukelti dramų teisme ir skaudžių piniginių atsiskaitymų - tai gali užminti jums koją planams nutraukti santuoką draugiškai. Galbūt norint taikiai nutraukti ilgą santuoką reikia tam tikros brandos.

Tačiau kaip pasiekti aiškumo ar santūrumo? Koks yra brandus būdas išsiaiškinti, kaip taikiai išeiti iš santuokos? Koks yra lengviausias būdas nutraukti santuoką? Ar įmanoma išeiti iš santuokos su minimaliu poveikiu? Norėdami atsakyti į opius klausimus, susijusius su šia jautria problema, kalbėjomės su emocinio sveikatingumo ir sąmoningumo trenere Pooja Priyamvada (sertifikuota Psichologinės ir psichologinės pirmosios pagalbos išJohnso Hopkinso Bloombergo visuomenės sveikatos mokykloje ir Sidnėjaus universitete), kuris specializuojasi konsultuodamas nesantuokinių ryšių, skyrybų, atsiskyrimo, sielvarto ir netekties klausimais.

Kaip žinoti, kada laikas palikti santuoką?

Tikriausiai išbandėte viską, ką galėjote, kad išgelbėtumėte savo žlungančią santuoką, bet, atrodo, niekas nepadėjo. Net ir tokioje situacijoje, kai vis dar mylite savo žmoną, galbūt nesvarstote galimybės žengti kraštutinį žingsnį ir pasakyti vyrui, kad santuoka baigta, arba palikti santuoką. Tačiau, kai meilė santuokoje miršta, nėra prasmės joje likti. Tačiau kaip žinoti, kada tai atsitinka? Kokios yraženklai, kad esate nelaiminguose santykiuose ir atėjo laikas skyryboms? Kaip žinoti, kad atėjo laikas palikti santuoką? Štai keletas ženklų, kurie gali padėti išsiaiškinti atsakymą:

• Arba nustojote ginčytis, arba ginčijatės per daug.
• Santykiuose nebesate savimi
• Jūsų partneris nebėra jūsų žmogus, į kurį kreipiatės. Verčiau pasitikite draugais ar kitais artimaisiais.
• Esate fiziškai ir (arba) emociškai smurtaujančiuose santykiuose.
• Jūs nebeturite lytinio gyvenimo
• Nepriimate sprendimų, atsižvelgdami į savo ir partnerio interesus. Galvojate tik apie save.
• Jaučiatės laimingi galvodami apie gyvenimą be savo antrosios pusės
• Jūs nebemylite vienas kito

Ženklai tikriausiai visada buvo, bet galbūt nusprendėte jų nepastebėti, nes skyrybos su savo gyvenimo meile atrodė gana griežtas žingsnis. Tačiau kai meilė prarasta, nelabai ką galite padaryti, kad išsaugotumėte santuoką. Sunku palikti santuoką, kai vis dar mylite savo žmoną ar vyrą, bet kartais tai yra geriausia, ką galite padaryti dėl savo ir partnerio laimės. Dabar, kaižinote požymius, išsiaiškinkime, kaip taikiai nutraukti santuoką.

Ką pirmiausia reikia daryti išėjus iš santuokos?

"Santuokos pabaiga yra traumuojanti. Tokiu atveju svarbu užtikrinti fizinį, emocinį ir finansinį saugumą, - sako Pooja ir priduria: - Būtina žinoti savo teisines teises, susijusias su vaikų globa, taip pat, ar yra bendro turto ir nuosavybės, nes, pripažinkime, sunku palikti santuoką be pinigų. Būtų gerai pasikonsultuoti su geru teisininku.Be to, turėtumėte ir toliau pasitikėti draugais ir šeima, kad jie retkarčiais jus palaikytų ir patartų."

Būtų protinga susipažinti su savo teisėmis, nes nenorite, kad sutuoktinis jus užkluptų netikėtai pradėjęs teisminius veiksmus. Jei turite išeiti iš namų, įsitikinkite, kad turite planą, kaip išvežti ar saugoti baldus ir kitus daiktus, kuriuos galbūt norėsite pasilikti, ir kad tai galite padaryti teisėtai. Jei išeinate iš santuokos su vaiku, turėtumėte parengti planą, kaiporganizuoti vaikų globą.

Jei tai skamba bauginančiai, ženkite žingsnį atgal ir atsikvėpkite. Surinkite savo mintis ir pasistenkite nesutrikti. Teisminės žinios yra pirmasis jūsų draugas išeinant iš santuokos - tai jūsų vadovas, kaip taikiai išeiti iš santuokos. Juk nenorite padaryti klaidų, kurios teisiškai galėtų būti panaudotos prieš jus. Tai gali pabloginti jūsų išėjimą iš pašlijusių santykių.

Ekspertų patarimai, kaip padėti taikiai palikti santuoką

Jei ieškote lengviausio būdo, kaip nutraukti santuoką, leiskite mums išpūsti jūsų burbulą ir pasakyti, kad tokio būdo nėra. Emocinis sukrėtimas gali būti per didelis. Gali būti nepaprastai sunku palikti santuoką, kai su sutuoktiniu praleidote didelę savo gyvenimo dalį. Viskas, ko galite tikėtis, tai nutraukti santuoką su minimalia žala, atversti naują puslapį neišskleidžiantjūsų knygos įrišimas.

Lengvos išeities gali ir nebūti, tačiau galite sugalvoti, kaip taikiai nutraukti santuoką. Emocinis aiškumas ir atsakomybė už savo veiksmus bus didžiausi sąjungininkai, kai sieksite nutraukti santuoką be jokių dramų. Pateikiame keletą ekspertų paremtų patarimų, kurie gali padėti suvaldyti savo emocijas ir į procesą žvelgti brandžiai bei ramiai, kad išvengtumėte dramos:

1. Nuosava dalis

Savirefleksija gali pasirodyti bauginantis užsiėmimas, nes galiausiai galite atrasti tam tikrų bauginančių savęs aspektų. Tačiau būtina apmąstyti, kokį vaidmenį suvaidinote savo santuokos iširime. Labai lengva suversti kaltę sutuoktiniui, tačiau nedidelė savianalizė ir savo klaidų pripažinimas gali padėti jums emociškai augti.vaidmenį jūsų santykiams žlungant, tuo geriau pasirengę taikiai nutraukti santuoką.

"Kaltės jausmas, kad esi "nesėkmingas" po santuokos pabaigos, yra viena pirmųjų emocijų, galinčių užklupti žmogų. Tačiau geriau į situaciją pažvelgti atsainiai ir subalansuotai bei pripažinti savo dalį, o ne prisiimti visą kaltę dėl tų santykių pabaigos. Nelaikykite savęs auka, bet kartu ir nebauskite savęs. Laikykite save atsakingu užklaidas, kurias padarėte jūs, o ne jūsų sutuoktinis", - sako Pooja.

2. Kaip ramiai palikti santuoką?

Yra tikimybė, kad net ir po skyrybų galite pasilikti prie idėjos apie kadaise buvusią santuoką. Jos išliekantis šalutinis poveikis šiltų prisiminimų apie asmenį ir santykius pavidalu gali sukelti nevilties bangą. Turite atleisti ir gedėti prarastų akimirkų. Pasistenkite į santuokos pabaigą žiūrėti kaip į perėjimą, o ne kaip į nesėkmę. Pasakykite sau, kad turiteatleisti, kad galėtumėte sukurti sveiką emocinę erdvę ateičiai.

"Normalu, kad žmonės vystosi ir santykiai nutrūksta. Jei prisimenate visus gerus dalykus, kuriais kadaise dalijotės su buvusiu sutuoktiniu, išmokite jais džiaugtis, o ne pasinerti į juos. Žinokite, kad išėjote apsvarstę ir kruopščiai apsvarstę situaciją, todėl neleiskite, kad jus ištiktų gailestis. Išsiskyrę su savo gyvenimo meile elkitės su savimi su užuojauta", - sako Pooja.

3. Įsipareigokite rūpintis savo emocine gerove

Kai pasibaigus ilgalaikiams santykiams ar santuokai emocijos būna didelės, gali būti sunku teikti pirmenybę sau, tiesa? Rūpinimasis savimi reikalauja pastangų, bet tai atsiperka, nes jūs save pažįstate geriau nei bet kas kitas. Taigi, kiekvieną rytą atsibuskite ir įsipareigokite siekti ramybės.

Kaip tai atrodo, kai bandote taikiai užbaigti ilgą santuoką? Kaip tai atrodo, kai sakote vyrui, kad santuoka baigėsi, arba paliekate santuoką, nors vis dar mylite savo žmoną? Tai reiškia, kad nekalbate blogai apie savo buvusį partnerį, nekalbate agresyviai ir nesiunčiate žeminančių žinučių ar balso žinučių.

Net jei jums teko palikti santuoką su vaiku ir be pinigų, neužpildykite jo nuodingomis mintimis apie buvusį sutuoktinį. Nepamirškite, kad jis (ji) yra jūsų vaiko tėvas (-ė) ir visada bus jo (jos) gyvenimo dalis. Jūsų sukeltas chaosas gali sugrįžti nežinomais būdais. Tyla ir branda padės jums plaukti per skausmą nesudarant kliūčių ateityje.

"Išeinant iš santuokos nepaprastai svarbu sutelkti dėmesį į save. Jūsų santykiai su savimi yra svarbiausi. Nė vienas žmogus nėra santykių "pusė", o visavertė asmenybė. Todėl tokiu sudėtingu laikotarpiu labai svarbu rūpintis savimi ir mylėti save. Galite imtis veiklos, kuri jus maitintų fiziškai ir emociškai", - sako Pooja.

4. Nustatykite ribas

Skyrybos yra ilgas procesas, kuris gali sukelti stiprių emocijų. Yra tikimybė, kad užvaldžiusios emocijos gali virsti atgarsiais, rūgščiais pasisakymais. Kad taip nenutiktų, pasistenkite būti dėmesingi. Viso proceso metu stenkitės išlikti mandagūs, venkite asmeninių diskusijų ir dalijimosi jausmais, kurie gali sukelti ginčus.

Ribų nustatymas yra vienas svarbiausių patarimų, kaip taikiai palikti santuoką. Su nuoskauda elkitės kaip su sužeista fizine galūne, kurią reikia prižiūrėti. Slaugykite ją tol, kol skausmas sumažės. Galite kreiptis profesionalios pagalbos, kad galėtumėte išbristi iš sudėtingų emocijų labirinto. Bonobology licencijuotų ir patyrusių terapeutų grupė yra tik per vieną paspaudimą, jei ieškote patarimų, kaiptaikiai nutraukti santuoką.

5. Atleiskite sau

Jei jaučiate, kad įskaudinote sutuoktinį, turite bandyti sau atleisti, kad santuoka baigtųsi taikiai. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų bandymai atleisti sau kyla ne iš gailesčio sau. Jais turėtų būti siekiama jus išlaisvinti. Jei susitaikėte su savimi, galite atsiprašyti partnerio už tai, kad jį įskaudinote. Vėlgi tai neturėtų būti pastangos išgelbėti santuoką.bet turėtų būti nukreiptas į tai, kad būtų užbaigtas tyrimas.

Pooja sako, kad atsiprašyti partnerio reikėtų atsižvelgiant į tai, kokia buvo jūsų santuoka. "Kai kurios santuokos yra labai toksiškos ir net smurtaujančios. Tokioje situacijoje atsiprašyti nereikia. Tačiau jei su buvusiu partneriu draugaujate arba kartu auginate vaikus, apie atsiprašymą galėtumėte pagalvoti tik tuo atveju, jei būtent jūs esate atsakingas už santuokos pabaigą", - sako ji.

6. Kaip taikiai nutraukti santuoką? Pasidalykite prioritetais

Santuokoje du partneriai kuria bendrą gyvenimą dalydamiesi daugybe pareigų. Šios dalies poreikio nereikia staiga nutraukti, ypač jei jis buvo gyvybiškai svarbus jūsų gyvenimo būdui ar rutinai. Kaip du brandūs suaugusieji, galėtumėte ir toliau dalytis prioritetais. Pavyzdžiui, jei paliekate santuoką su vaiku, galėtumėte išsiaiškinti bendro auklėjimo taisykles. Jei ištuštėjatenamuose, prireikus galėtumėte pasidalyti atsakomybę už prekių rezervavimą ir perpardavimą.

Tačiau Pooja sako, kad žmogus turi prisiminti, jog buvęs sutuoktinis yra tas pats, kas partneris. "Labai svarbu atskirti emocijas nuo logistikos. Reikia sukurti saugią erdvę sau ir kartu gerbti buvusio partnerio erdvę ir ribas. Bandant rasti lengviausią būdą nutraukti santuoką, labai svarbu pasidalyti, kaip dabar viskas gali būti kitaip", - sako ji.

7. Užbaigti santykius gera nata

Pasibaigus skyrybų procesui, jei jaučiate, kad esate pasirengę gyventi toliau, ir esate tikri, kad norite taikiai palikti santuoką, padėkokite jiems už viską, kuo jie su jumis dalijosi. Įvertinkite gerus jūsų santykių ar santuokos aspektus ir dalykus, kurių išmokote vienas iš kito. Tai gali būti ne itin malonus pokalbis, bet labiau panašus į pripažinimą.daugybės metų, kuriuos praleidote vienas su kitu.

Susijęs skaitymas : Kaip nutraukti santykius geromis sąlygomis

8. Nustatykite sceną

Jei išsiaiškinote, kaip taikiai palikti santuoką, jos principai turės įtakos tam, kaip judėsite į priekį. Jei nešiojatės nuoskaudą, jūsų ateitis gali būti kupina kartėlio. Tačiau jei buvote sąmoningas, tai gali sukurti visiškai naują išminties pasaulį. Trumpai tariant, tai, kaip elgsitės su skyrybomis, sukurs dirvą jūsų ateičiai.

Energija, kurią nešiojatės taikiai užbaigę ilgą santuoką, taip pat gali būti lemiamas veiksnys pradedant naujus santykius jūsų gyvenime. Brandus požiūris gali padėti pritraukti naujų draugų ir netgi paskatinti antrą šansą mylėti. Dar nepasiduokite.

9. Matykite bendrą vaizdą

Skyrybos gali jus emociškai išsekinti, o ateitis gali atrodyti niūri ir kupina neaiškumų. Tokiu atveju jums gali prireikti konsultanto, kuris padėtų jums pažvelgti į bendrą vaizdą, kurio negalėjote pamatyti dėl miglotų emocijų. Nepamirškite, kad šios skyrybos - tai svarbus akmuo ilgos gatvės pakraštyje, kurį anksčiau ar vėliau paliksite už nugaros.

Ar vizualizavimas to, kas jūsų laukia ateityje, gali padėti jums įgyti geresnę perspektyvą? Ar yra dalykų, kuriuos norėjote padaryti dar būdami santuokoje, bet taip ir nespėjote? Ar tai buvo darbas, ar knygos rašymas, ar naujų įgūdžių mokymasis? Nėra geresnio laiko pradėti tai daryti nei dabartis. Matydami, kaip jūsų mintys atsispindi jūsų darbe, tikrai pajusite pasitenkinimą.

Pagrindinės nuorodos

• Išsiskyrimas su savo gyvenimo meile gali būti sunki ir skaudi patirtis, todėl dar sunkiau taikiai nutraukti santuoką.
• Nesutarimai arba jų per daug, nepakankamas laiko praleidimas kartu, neegzistuojantis seksualinis gyvenimas ir tai, kad nebemylite savo partnerio, yra keli požymiai, kad jūsų santuoka baigėsi.
• Atsižvelkite į savo fizinį, emocinį ir finansinį saugumą ir žinokite savo teises, kai nusprendžiate taikiai nutraukti ilgai trukusią santuoką.
• Jei norite taikiai užbaigti santuoką ir gyventi toliau, atleiskite, pripažinkite savo klaidas, nustatykite ribas, pasidalykite prioritetais, rūpinkitės savo gerove ir stenkitės žvelgti į šviesiąją pusę.

Jei ketinate taikiai nutraukti santuoką, pravartu savęs paklausti, ar norite susikurti savo buvusio partnerio priešą. Galbūt neprivalote būti draugais, tačiau jei po ilgo bendro gyvenimo laikotarpio išsiskyrėte su savo gyvenimo meile, savaime suprantama, kad vis tiek turėsite tam tikrą dalį, susijusią su vaikais, jų išleistuvėmis, vestuvėmis ir t. t. Tai sudėtingi santykiai, išŽinoma. Būdami nuoširdūs ir taikiai elgdamiesi galite nueiti ilgą kelią. Jei jums šiek tiek sunku, pagalba nėra labai toli.

DUK

Teisiniu požiūriu yra trys būdai - skyrybos, gyvenimas skyrium ir santuokos pripažinimas negaliojančia. Dėl savo sveiko proto ir emocinės gerovės pasistenkite santuoką užbaigti taikiai ir gera nata. Palikti santuoką, kai vis dar mylite sutuoktinį, gali būti nepaprastai sunku, tačiau tai nereiškia, kad pabaiga turi būti rūsti. Neprivalote būti draugais, tačiau ilgą santuoką galite užbaigti taikiai ir draugiškai,su sąlyga, kad tai nebuvo smurtas. Juk jūs kelerius metus gyvenote bendrą gyvenimą. 2. Kaip tapti pakankamai stipriam, kad galėčiau palikti santuoką?

Ruošdamiesi skyryboms, sutelkite dėmesį į savo fizinę, psichinę ir emocinę gerovę. Apsvarstykite teisines galimybes. Svarbiausia, būkite malonūs sau. Nusileiskite sau ir venkite kaltinti save dėl santuokos pabaigos. Pripažinkite padarytas klaidas ir atsiprašykite už jas, bet neprisiimkite visos kaltės. Pasikliaukite savo palaikymo sistema, kad gautumėte pagalbos, patarimų ir emocinio stabilumo. 3. Ar skyrybos yra geriau nei nelaiminga santuoka?

Taip. Skyrybos yra daug geresnė išeitis nei likti nelaimingoje santuokoje. Suprantame, kad tai sunkus sprendimas, ypač kai į jį įsitraukia vaikai. Tačiau tai geriausia, ką galite padaryti, jei jūs ir jūsų sutuoktinis nebemyli vienas kito ir nebesugyvenate. Jei jūsų santuokoje smurtaujama, siūlome ieškoti pagalbos ir nedelsiant išeiti.