"Шлюб - гэта адна з самых складаных рэчаў у свеце, і, на жаль, часам яны церпяць крах", - сказала акцёр Дэмі Мур пасля разводу з сэрцаедам Эштанам Катчэрам у 2011 годзе. Акцёры ветліва перакінуліся ў Twitter - годнасць іх размовы быў урок аб тым, як мірна пакінуць шлюб. Аднак гэта можа адбывацца не з кожнай парай, якая спрабуе пакласці канец дрэннаму шлюбу.

Развод з каханнем усяго жыцця можа быць цяжкім і горкім, калі крыўда ўбудоўвалася ў шлюб на працягу многіх гадоў. Дрэнны развод можа пацягнуць за сабой судовыя драмы і шкодныя грашовыя разлікі - гэта можа перашкодзіць вашым планам пакінуць шлюб палюбоўна. Магчыма, для мірнага спынення доўгага шлюбу патрэбна пэўная сталасць.

Але як дасягнуць яснасці або стрыманасці? Які спелы спосаб высветліць, як мірна пакінуць шлюб? Які самы просты спосаб скасаваць шлюб? Ці можна выйсці з мінімальным уздзеяннем? Каб адказаць на вострыя пытанні па гэтай адчувальнай праблеме, мы паразмаўлялі з трэнерам па эмацыйным самаадчуванні і ўважлівасці Пуджай Прыямвадай (сертыфікатам па аказанні першай дапамогі псіхалагічнаму і псіхічнаму здароўю ў Школе грамадскага аховы здароўя Джона Хопкінса Блумберга і Універсітэце Сіднэя), якая спецыялізуецца на кансультаванні пазашлюбных сувязяў , растанне, расстанне, гора і страты, каб назваць некалькі.

Як вы ведаеце, што прыйшоў час расстацца з шлюбам?

ВыВы можаце захацець, каб кансультант накіраваў вас да агульнай карціны, якую вы не змаглі ўбачыць з-за туманных эмоцый. Памятайце, што гэты развод - важная вяха на абочыне доўгай вуліцы, якая рана ці позна застанецца ззаду.

Ці можа візуалізацыя таго, што чакае вас наперадзе, дапаможа вам атрымаць лепшую перспектыву? Ёсць рэчы, якія вы хацелі зрабіць, калі былі жанатыя, але так і не паспелі? Гэта была праца, альбо напісанне кнігі, альбо навучанне новым навыкам? Няма лепшага часу, чым цяперашні, каб пачаць. Адлюстраванне вашых думак у працы абавязкова дасць вам пачуццё задавальнення.

Асноўныя парады

• Развод з каханнем усяго жыцця можа быць цяжкім і горкім вопытам, што яшчэ больш ускладняе выхад з шлюбу мірным шляхам
• Не маючы сварак або занадта шмат, недастаткова часу разам, неіснуючае сэксуальнае жыццё і незакаханасць у партнёра - некалькі прыкмет таго, што ваш шлюб скончыўся
• Улічвайце сваю фізічную, эмацыйную і фінансавую бяспеку і ведайце свае законныя правы, калі вы вырашыце спыніць доўгі шлюб мірным шляхам
• Адпусціце, прызнайце свае памылкі, усталюйце межы, падзяліцеся прыярытэтамі, паклапаціцеся пра свой дабрабыт і паспрабуйце паглядзець на светлы бок, калі хочаце мірна спыніць шлюб і рухацца далей

Калі вы збіраецеся скасаваць свой шлюб мірным шляхам, разумна спытаць сябе, ці хочаце выстварыць ворага свайго былога партнёра. Магчыма, вам неабавязкова быць сябрамі, але калі вы расстаецеся з каханнем усяго свайго жыцця пасля доўгага сумеснага жыцця, зразумела, што вы ўсё роўна будзеце дзяліць частку, якая ўключае дзяцей, іх выпускныя, вяселлі і г.д. на. Вядома, гэта складаныя адносіны. Сардэчнасць і мірнае абыходжанне можа заняць вас доўгім шляхам. Калі вам гэта крыху цяжка, дапамога недалёка.

Часта задаюць пытанні

1. Які лепшы спосаб спыніць шлюб?

З юрыдычнага пункту гледжання ёсць тры спосабы: развод, юрыдычнае разлука і скасаванне шлюбу. Дзеля ўласнага розуму і эмацыйнага дабрабыту паспрабуйце скончыць свой шлюб мірна і на добрай ноце. Пакінуць шлюб, калі вы ўсё яшчэ закаханы ў свайго мужа, можа быць неверагодна цяжка, але гэта не значыць, што канец павінен быць горкім. Вам неабавязкова быць сябрамі, але вы можаце скончыць доўгі шлюб мірна і палюбоўна, пры ўмове, што гэта не было абразлівым. У рэшце рэшт, вы падзялілі жыццё некалькі гадоў. 2. Як мне стаць дастаткова моцным, каб пакінуць свой шлюб?

Засяродзьцеся на сваім фізічным, псіхічным і эмацыйным дабрабыце, калі збіраецеся развесціся. Разгледзьце свае юрыдычныя магчымасці. Галоўнае, будзьце добрыя да сябе. Паслабцеся і пазбягайце вінаваціць сябе ў канцы шлюбу. Прызнайце зробленыя вамі памылкі і папрасіце за іх прабачэння, але не бярыце на сябе ўсю віну. Худыу вашай сістэме падтрымкі па дапамогу, парады і эмацыйную стабільнасць. 3. Ці лепш развод, чым няшчасны шлюб?

Так. Развод - значна лепшы варыянт, чым заставацца ў няшчасным шлюбе. Мы разумеем, што гэта складанае рашэнне, асабліва калі ў гэтым удзельнічаюць дзеці. Але гэта лепшае, што вы можаце зрабіць, калі вы і ваш муж больш не любіце і не ладзіце адзін з адным. Мы рэкамендуем вам звярнуцца па дапамогу і неадкладна сысці, калі ваш шлюб злоўжывае.

верагодна, паспрабаваў усё магчымае, каб выратаваць свой няўдалы шлюб, але, здаецца, нічога не атрымалася. Нават у такой сітуацыі вы не маглі б пайсці на крайні крок, каб сказаць мужу, што шлюб скончыўся, або пакінуць шлюб, калі вы ўсё яшчэ любіце сваю жонку. Але, калі ў шлюбе памірае каханне, няма сэнсу заставацца ў ім. Але як даведацца, калі гэта адбудзецца? Якія прыкметы таго, што ў вас няшчасныя адносіны і прыйшоў час для разводу? Як даведацца, што прыйшоў час расстацца з шлюбам? Вось некалькі прыкмет, якія могуць дапамагчы вам знайсці адказ:

• Вы альбо перасталі спрачацца, альбо занадта шмат спрачаецеся
• Вы больш не самі ў адносінах
• Ваш партнёр больш не ваш любімы чалавек. Вы б лепш даверыліся сваім сябрам або іншым блізкім
• Вы знаходзіцеся ў адносінах, якія падвяргаюцца фізічнаму і/або эмацыянальнаму гвалту
• У вас больш няма сэксуальнага жыцця
• Вы не прымаеце рашэнні, захоўваючы як сваё, так і свайго партнёра найлепшыя інтарэсы на ўвазе. Вы думаеце толькі пра сябе
• Вы адчуваеце сябе шчаслівым, думаючы пра жыццё без другой палоўкі
• Вы больш не любіце адзін аднаго

Прыкметы, верагодна, былі заўсёды, але вы, магчыма, вырашылі не заўважыць іх, таму што развод з каханнем вашага жыцця здавалася даволі жорсткім крокам. Але калі каханне страчана, мала што можна зрабіць, каб выратаваць шлюб. Цяжка пакінуць ашлюб, калі вы ўсё яшчэ любіце сваю жонку або мужа, але часам гэта лепшае, што можна зрабіць для вашага шчасця і шчасця вашага партнёра. Цяпер, калі вы ведаеце прыкметы, давайце разбярэмся, як спыніць шлюб мірным шляхам.

Што трэба зрабіць у першую чаргу, калі вы разыходзіцеся з шлюбу?

«Канец шлюбу траўміруе. У такім выпадку важна быць у бяспецы, фізічнай, эмацыянальнай і фінансавай, кажа Пуджа, дадаючы: «Абавязкова ведаць свае законныя правы адносна апекі над дзецьмі, а таксама ведаць, ці задзейнічаны агульныя багацці і маёмасць, таму што давайце прызнаем, што цяжка выйсці з шлюбу без грошай. Вам будзе карысна пракансультавацца з добрым шлюбаразводным адвакатам. Акрамя таго, вы павінны працягваць давяраць сябрам і сям'і для падтрымкі і кіраўніцтва час ад часу ".

Будзе разумна азнаёміцца ​​са сваімі законнымі правамі, бо вы не хочаце, каб вас заспелі знянацку любыя судовыя дзеянні, ініцыяваныя мужам. Калі вам трэба выйсці з дому, пераканайцеся, што ў вас ёсць план вывазу або захоўвання мэблі і іншых прадметаў, якія вы хочаце пакінуць, і што вы можаце зрабіць гэта на законных падставах. Калі вы выходзіце з дзіцяці, то варта скласці план арганізацыі апекі над дзіцем.

Калі гэта гучыць страшна, зрабіце крок назад і дыхайце. Збярыцеся з думкамі і паспрабуйце не перагружацца. Судовыя веды - ваш першы сябар пры выхадзе з шлюбу– гэта ваш дапаможнік аб тым, як спакойна выйсці з шлюбу. У рэшце рэшт, вы не хочаце здзяйсняць памылкі, якія могуць быць выкарыстаны супраць вас законна. Гэта можа пагоршыць ваш выхад з кепскіх адносін.

Парады эксперта, якія дапамогуць вам мірна пакінуць шлюб

Калі вы шукаеце самы просты спосаб скасаваць шлюб, дазвольце нам лопнуць вашу мыльную бурбалку і сказаць вам, што яго няма. Эмацыйнае ўзрушэнне можа быць занадта моцным, каб справіцца. Можа быць вельмі цяжка пакінуць шлюб пасля таго, як вы правялі вялікую частку жыцця са сваім мужам. Усё, на што вы можаце спадзявацца, гэта скончыць свой шлюб з мінімальнымі пашкоджаннямі, каб перагарнуць новую старонку, не разгарнуўшы пераплёт вашай кнігі.

Магчыма, няма лёгкага выхаду, але вы можаце высветліць, як мірна скасаваць шлюб. Эмацыйная яснасць і адказнасць за ўчынкі будуць самымі вялікімі саюзнікамі ў вашым імкненні пакінуць шлюб без усялякай драмы. Вось некалькі парад, падтрыманых экспертамі, якія дапамогуць вам авалодаць сваімі эмоцыямі і падысці да працэсу са сталасцю і спакоем, неабходнымі для прадухілення драмы:

1. Прыміце сваю ролю

Самарэфлексія можа апынуцца страшным практыкаваннем, бо ў канчатковым выніку вы можаце выявіць некаторыя жахлівыя аспекты сябе. Але важна задумацца над тым, якую ролю вы адыгралі ў канцы вашага шлюбу. Зваліць віну на мужа і жонку вельмі проста, аднак, трохі самааналізу іпрыняцце сваіх памылак можа дапамагчы вам расці эмацыянальна. Чым больш вы будзеце браць на сябе адказнасць за сваю ролю ў тым, што вашы адносіны распадаюцца, тым лепш вы будзеце гатовы спыніць свой шлюб мірным шляхам.

«Пачуццё віны за «няўдачу» пасля скасавання шлюбу з'яўляецца адным з першых пачуццяў, якія могуць уразіць чалавека. Тым не менш, лепш глядзець на сітуацыю абыякава і ўраўнаважана і прызнаць сваю ролю, а не браць на сябе поўную віну за канец гэтых адносін. Не бачыце сябе ахвярай, але ў той жа час не крыўдзіце сябе. Трымайце сябе адказным за памылкі, зробленыя вамі, а не за памылкі, якія зрабіў ваш муж», — кажа Пуджа.

2. Як спакойна выйсці з шлюбу? Адпусціць

Існуе верагоднасць таго, што нават пасля разводу вы можаце прытрымлівацца ідэі шлюбу, які калісьці быў. Яго працяглыя пабочныя эфекты ў выглядзе цёплых успамінаў пра чалавека і адносіны могуць выклікаць хвалю адчаю. Вы павінны адпусціць і смуткаваць па страчаных момантах. Паспрабуйце разглядаць канец вашага шлюбу як пераход, а не як няўдачу. Скажыце сабе, што вы павінны адпусціць, каб стварыць здаровую эмацыйную прастору на будучыню.

«Цалкам нармальна, што людзі развіваюцца, а адносіны разрываюцца. Калі вы памятаеце ўсе добрыя рэчы, якімі вы калісьці падзяліліся са сваім былым мужам, навучыцеся радавацца, а не пагрузіцца ў іх. ведацьшто вы сышлі пасля разважанняў і ўважлівага разгляду сітуацыі, таму не дазваляйце шкадаваць вас. Ставіцеся да сябе са спачуваннем пасля разводу з каханнем усяго вашага жыцця», — кажа Пуджа.

3. Паклапаціцеся пра сваё эмацыянальнае самаадчуванне

Калі эмоцыі ўспыхваюць пасля заканчэння доўгатэрміновых адносін або шлюбу , гэта можа быць цяжка расставіць прыярытэты сябе, так? Сачыць за сабой патрабуе намаганняў, але гэта акупляецца, таму што вы ведаеце сябе лепш за ўсіх. Такім чынам, прачынайцеся кожную раніцу і аддавайце сябе міру.

Як гэта выглядае, калі вы спрабуеце мірна спыніць доўгі шлюб? Што адчуваеш, калі ты кажаш мужу, што шлюб скончыўся, або пакідаеш шлюб, калі ўсё яшчэ любіш сваю жонку? Гэта азначае, што вы не кажаце дрэнна пра свайго былога партнёра, не выказваецеся агрэсіўна, не адпраўляеце ніякіх зневажальных паведамленняў і галасавых паведамленняў.

Глядзі_таксама: 7 прычын, па якіх вас увесь час адмаўляюць хлопцы, і што рабіць

Нават калі вам давялося пакінуць шлюб з дзіцем і без грошай, не напаўняйце яго/яе атрутнымі думкамі пра былога мужа. Не забывайце, што ён/яна - бацька вашага дзіцяці і заўсёды будзе часткай яго жыцця. Хаос, які вы ствараеце, можа вярнуцца невядомымі шляхамі. Маўчанне і сталасць дапамогуць вам прайсці скрозь боль, не ствараючы перашкод у будучыні.

«Вельмі важна засяродзіцца на сабе, калі пакідаеце шлюб. Вашы адносіны з самім сабой найбольш важныя. Няма чалавекагэта «палавіна» адносін, але поўная асоба. Такім чынам, у такі складаны час самаабслугоўванне і любоў да сябе надзвычай важныя. Вы можаце заняцца дзейнасцю, якая можа падсілкаваць вас фізічна і эмацыйна», - кажа Пуджа.

4. Усталюйце межы

Развод - гэта працяглы працэс, які можа выклікаць моцныя эмоцыі. Ёсць верагоднасць, што пераважныя эмоцыі могуць ператварыцца ў рэзкія, рэзкія выказванні. Каб гэтага не адбылося, старайцеся быць уважлівымі. Старайцеся захоўваць ветлівасць на працягу ўсяго працэсу і пазбягайце асабістых дыскусій і абмену пачуццямі, якія могуць выклікаць спрэчкі.

Усталяванне межаў - адна з найважнейшых парад, як спакойна выйсці з шлюбу. Ставіцеся да крыўды як да параненай фізічнай канечнасці, за якой трэба даглядаць. Няньчыце яго, пакуль не зменшыцца боль. Вы можаце звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў, каб прабрацца праз лабірынт складаных эмоцый. Панэль ліцэнзаваных і дасведчаных тэрапеўтаў Bonobology знаходзіцца ў некалькіх хвілінах пстрычкі мышы, калі вы шукаеце рэкамендацыі аб тым, як мірна спыніць шлюб.

5. Прабачце сябе

Калі вы адчуваеце, што пакрыўдзілі свайго мужа, вы трэба паспрабаваць дараваць сябе, каб мірна спыніць шлюб. Аднак пераканайцеся, што вашы спробы дараваць сябе не вынікаюць з жалю да сябе. Замест гэтага яны павінны імкнуцца вызваліць вас. Калі вы памірыліся з самім сабой, вы маглі б папрасіць прабачэння ў свайго партнёра за прычыненую ім шкоду.Зноў жа, гэта не павінна быць намаганнем выратаваць шлюб, але павінна быць накіравана на яго закрыццё.

Пуджа кажа, што прабачэнні перад партнёрам павінны грунтавацца на тым, як склаўся ваш шлюб. «Некаторыя шлюбы вельмі таксічныя і нават абразлівыя. Прасіць прабачэння ў такой сітуацыі не трэба. Але калі вы застаяцеся сябрамі са сваім былым партнёрам або выхоўваеце дзяцей, вы можаце падумаць пра тое, каб папрасіць прабачэння толькі ў тым выпадку, калі вы вінаватыя ў развале вашага шлюбу», — кажа яна.

6. Як спыніць шлюб мірным шляхам? Падзяліцеся прыярытэтамі

У шлюбе два партнёра будуюць жыццё разам, падзяляючы мноства абавязкаў. Гэтую патрэбу ў частцы не трэба раптоўна спыняць, асабліва таму, што яна была жыццёва важнай для вашага ладу жыцця або руціны. Як двое сталых дарослых, вы можаце працягваць дзяліць прыярытэты. Напрыклад, калі вы пакідаеце шлюб з дзіцем, вы можаце высветліць правілы сумеснага бацькоўства. Калі вы вызваляеце дом, вы можаце падзяліць адказнасць за браніраванне і перапродаж тавараў - пры неабходнасці.

Аднак Пуджа кажа, што чалавек павінен памятаць, што былы муж - гэта тое ж самае, што і партнёр. «Важна аддзяліць эмоцыі ад лагістыкі. Трэба стварыць для сябе бяспечную прастору, паважаючы прастору і межы былога партнёра. Абмен тым, як цяпер усё можа працаваць па-іншаму, таксама мае вырашальнае значэнне пры спробе высветліцьсамы просты спосаб скасаваць шлюб», — кажа яна.

7. Скончыце адносіны на добрай ноце

Па заканчэнні шлюбаразводнага працэсу вы адчуваеце, што гатовыя рухацца далей і ўпэўнены, што хочаце мірна пакінуць шлюб, падзякуйце ім за ўсё яны падзяліліся з вамі. Шануйце добрыя бакі вашых адносін або шлюбу і тое, чаму вы навучыліся адзін у аднаго. Магчыма, гэта не вельмі прыемная размова, але больш падобная на пацвярджэнне многіх гадоў, якія вы правялі адзін з адным.

Глядзі_таксама: 75 мілых нататак для яго, якія будуць здзіўляць вашага мужчыну кожны дзень

Звязаная літаратура : Як спыніць адносіны на добрых умовах

8. Пакладзіце пачатак

Калі вы зразумелі, як мірна пакінуць шлюб, гэта прынцыпы будуць уплываць на тое, як вы будзеце рухацца наперад. Калі вы носіце крыўду, ваша будучыня можа быць напоўнена горыччу. Але, калі вы былі ўважлівымі, гэта можа стварыць зусім новы свет мудрасці. Карацей кажучы, тое, як вы справіцеся з разводам, - гэта тое, як вы падрыхтуеце глебу для сваёй будучыні.

Энергія, якую вы нясеце пасля мірнага разрыву доўгага шлюбу, таксама можа стаць вызначальным фактарам для пачатку новых адносін у вашым жыцці. Спелае светапогляд можа дапамагчы вам прыцягнуць новых сяброў і можа нават спрыяць другому шанцу на каханне. Пакуль не здавайцеся.

9. Паглядзіце агульную карціну

Развод можа зрабіць вас эмацыянальна знясіленым, а будучыня можа здацца змрочнай і поўнай нявызначанасці. У такой