Girêdana giyan dikare ji têkiliyek toksîk xirabtir be, 'girêdanek' ku dikare her aliyek jiyana we qirêj bike. Dibe ku hûn ji kesê ku hûn pê re girêdayî ne hez bikin, lê baldariya we ya bi wan re dê bandorê li her biryara we bike. Hûn dizanin ku ew ji we re xirab e, lê tenê mîna adetek xirab, hûn ê nekarin xwe jê razînin.

Fêmkirina ka meriv çawa girêdanên giyanê bişkîne gava ku hûn di yek de ne, dibe hewcedariya demjimêrê. Her çend zirara ku ji hêla girêdana giyanê we ve hatî çêkirin dê ji heval û malbatê re xuya bibe jî, yên ku di nav wê re derbas dibin dê bi bextewarî haya wan ji xemsariya xeternak a ku ew çandiniyê nekin.

Çima ji bo danasîna girêdana giyan peyvên "xemgîniya xeternak" têne bikar anîn? Girêdana giyan çi ye, û meriv çawa bizane gelo bi yekî re têkiliyek giyanê we heye? Werin em bi alîkariya psîkoterapîst Sampreeti Das (Masterê Psîkolojiya Klînîkî û Lêkolînerê Ph.D.), yê ku pisporê Terapiya Terapiya Hestî ya Rasyonel û Psîkoterapiya Tevger û Veguherîner de ye.

Girêdana Giyan Çi ye?

Girêdana giyan, ku tê gotin ku têkiliyek giyan e, girêdanek hestyarî û giyanî ya kûr e ku bi kesek re çêdibe, bi gelemperî piştî ku bi wan re têkiliyek laşî pêk tê. Lêbelê, bi tenê jê re têkiliyek giyanek kûr tê gotin kêmasîyek mezin e ji ber ku girêdanek giyan bi dawî dibe ku hemî qadên jiyana we dixwe.

Girêdana giyan dibe sedem ku hûn ji hêla laşî û giyanî ve bi kesek re têkiliyek berbiçav hîs bikin.bidestxistina têgihîştina pir subjektîf li ser şêwazên behremendiya xwe û şikandina wan hêsantir dike, "dibêje Sampreeti.

Heke hûn niha bi girêdanên giyanî yên tund re ku hûn nekarin bi tena serê xwe ji holê rakin têdikoşin, Bonobology xwedan gelek pisporên tenduristiya derûnî yên xwedî ezmûn, di nav de Sampreeti, ku amade ne ku alîkariya we bikin.

Ji her cûreyê veqetîn zehmet e ku meriv pê re mijûl bibe. Bêyî hin arîkariya derve, qutkirina tiştê ku wekî girêdanek giyanê neşikestî xuya dike dê wekî karekî bêserûber xuya bike. Naha ku hûn xwedî ramanek çêtir in ka meriv çawa ji girêdanên giyan xilas dibe, em hêvî dikin ku hûn nikaribin li ser vî mirovî nefikirin û rojên Yekşemê bifikirin - mîna me yên mayî - li ser ku hûn dixwazin xwarinê ji ku derê siparîş bikin.

Qirkirina Têkiliyên Giyan - Piştî ku Tu Girêdana Giyan Bişkî Çi Diqewime

Qirkirina girêdana giyanê karekî pir dijwar e ku meriv were kirin ji ber ku wusa dixuye ku tevahiya hebûna we ji bo jiyanê bi vî mirovî ve girêdayî ye . Wusa dixuye ku jiyana we bi vî mirovî ve girêdayî ye an li dora wî dizivire. Lê girîng e ku hûn girêdanek giyan bişkînin ger ew ji we re jehrîn an nebaş be. Zehmet e, lê pêwîst e.

Her ferdek li hember şikandina girêdana giyanê cûda reaksiyonê nîşan dide. Dibe ku hûn hîs bikin ku hûn nekarin bi mentiqî bifikirin an jî lênêrîna bingehîn ji xwe re bigirin. Ji bo pir kesan, êş û jana ku ji ber şikandina girêdana giyanê çêdibe dişibihe êşa laşî. Dibe ku hûn xwe nekarin bibîninfonksîyon bikin an jî rojê derbas bikin ji ber ku hûn ewqasî bi kar tînin ku hûn hemî wextê xwe bi giyana xwe re derbas bikin.

Dibe ku hûn bixwazin bi wan re têkilî daynin ku tenê carekê dengê wan bibihîzin. Dibe ku hûn daxwazek xurt hîs bikin ku hûn vegerin hev. Dibe ku hûn hîs dikin ku tevahiya cîhana we têk çûye. Lê girîng e ku hûn fêm bikin ku girêdana giyanê we ji we re nexweş bû û ew di berjewendiya we de ye ku hûn pêwendiya toksîk li dû xwe bihêlin.

Têkiliyên Giyan ên Neşikestî

Her çendî ku meriv dikare giyanê jehrî bişkîne. girêdan, hin hene ku hûn nekarin bişkînin. Ew di tevahiya jiyana we de bi we re dimînin. Hûn ê her dem ji hêla hestyarî û giyanî ve bi wan re girêdayî bimînin. Girêdanên giyanî bextewariya paqij pêşkêşî dikin heke ew hevbeş bin. Mirovên weha hevjînên giyanê ne - gelo ew ducanek pêlav, karmîk, an jî giyanê platonîk e.

Ew beşek ji hebûna te ne. Hûn ê her gav bi wan re têkiliyek neşikestî hîs bikin. Ew mirovên ku bi qalind û zirav li kêleka we rawestiyane, ji we re bûne alîkar ku hûn wekî kesek mezin bibin û pêş bikevin, gava ku hûn hewcedariyekê bikin rastiyek dane we, û ji we re bûne alîkar ku hûn di jiyanê de pêşde biçin. Ew ji we re dibin alîkar ku hûn xwe fêm bikin û gava ku hûn ji riya rast dûr dikevin we vedigerînin.

Heke ew ne yekalî be, girêdana giyan dikare we bi dilxweşiyê bike - hestek ku we belkî berê qet nejiyaye. Dibe ku dijwar be ku meriv ji girêdanek giyanî ya yekalî an jî ji hevdu veqetîne an jêbirin, lêne mimkûn e. Ger tişt ji kontrolê derbikevin wê gelek hewldan û her weha hin arîkariya pisporek hewce bike.

Dema ku hûn girêdanek giyanî pêşve bibin, fêm bikin û analîz bikin ka ew têkiliyek saxlem e an têkiliyek jehrîn e. Ger ew girêdanek giyanê saxlem e, pêşde biçin û wê bi tevahî ezmûn bikin. Lê heke ew girêdanek giyanê netendurist an jehrîn e, hewl bidin ku xwe ji hev veqetînin an ji girêdanek an têkiliyek wusa xilas bibin.

Pirsên Pirsîn

Her çend xuya bibe ku girêdana giyanê çêtirîn tiştê ku hatî serê we ye, zirara ku dê ji hêla giyan ve were çêkirin dê xwe di nav de diyar bike. jiyana we zû yan dereng. Girêdana giyan dê we li ser kesek tenê bitewîne, û ev têkilî dê bandorê li her biryara we bike. Evînek mêtînger dê tenê bibe sedema têkiliyek zirav, ku zû an dereng dê zirarê bide we her duyan. Bi vî rengî girêdanek giyanî dibe tiştek ku hûn jê dûr bixin. 2. Girêdanên giyan bandorê li mêran dikin?

Belê. Têkiliyên giyanî bandorê li mêran jî dike. Dibe ku ne bi heman awayî ku bandorê li jinê dikin, lê dikin. Zilam bi gelemperî rêyek nazik û mentiqî heye ku pê re mijûl bibin. Ew pir pratîk û hesabker in û li taybetmendiyên taybetî digerin berî ku yên din wekî giyanê xwe bifikire. 3. Girêdana giyanê jehrî çi ye?

Girêdana giyanê jehrî ew e ku dê zirarê bide we an ji hêla derûnî, giyanî an jîfîzîkî. Ji ber ku ew xuyangiyek tund a dilşewatiya ku hûn li hember kesek hîs dikin e, girêdanek giyanê jehrîn dikare bi rengek neyînî bandor li deverên din ên jiyana we bike.

Belê. Têkiliyên giyanî dikarin yekalî bin - gelo ew bi kesekî din, heval, xerîb, hevalbendek cinsî, an endamek malbatê re be. Diqewime dema ku meriv hestiyar û derûnî bi yekî ve girêdayî be, lê ew bi heman rengî venagerin.

Bêyî vî mirovî hûn ne tiştek in. Beşek ji we bi wan re dimîne û beşek ji wan her gav bi we ve girêdayî ye, mîna ku hûn bi rengek berbiçav bi we re 'hest bikin'. Ji ber ku ew tenê dikare wekî narkotîkek were binav kirin ku hêdî hêdî li ser her aliyek jiyana we kontrol dike, têgihîştina ka meriv çawa têkiliyên giyanî bişkîne girîng dibe.

Sampreeti li ser vê yekê diaxive ka çima di rêza yekem de têkiliyên bi vî rengî yên mêtînger çêdibin, "Zehmet e ku meriv sedemê li pişt xewnek netendurist bi hevalbendek re diyar bike heya ku bi tevahî neyê nirxandin. Sedemên muhtemel dibe ku faktorên kesayetiyê, travmaya têkiliya berê, rûbirûbûna zaroktiyê ji têkiliyên netendurist re, an jî pirsgirêkên neçareserkirî yên bi mirovên girîng ên jiyana we re bin."

Niha ku hûn ji wateya girêdanên giyanî haydar in, hûn zanibin ka meriv çawa dibîne. ji ber ku kesên di dînamîkeke wiha de dê çavên xwe ji nîşaneyên ku li wan dinerin, bi heman awayî girîng e. Ka em li celeb û nîşanên girêdanên giyan binihêrin. Û em bikolin ka giyanek çawa dişikînegirêdan bandorê li kesek dike, da ku hûn pê ewle bin ka ya ku hûn jê re dibêjin evînê tenê ew e an jî sedemek xemgîniyê li wir heye.

Cûreyên Têkiliyên Giyan

Girêdana giyan pêwendiyek e ku me ji hêla hestî, laşî û giyanî ve bi kesek din ve girêdide. Ev girêdan - saxlem an netendurist - dibe ku ji bo jiyanek bimîne. Ji bo her du aliyên têkildar pir zehmet e ku ji hev dûr bibin. Kiryarên yekî bandorê li yê din dike. Naha ku em dizanin girêdana giyan çi ye, werin em cûreyên cûrbecûr girêdanên giyanî yên ku hûn dikarin di jiyanê de ava bikin lêkolîn bikin.

• Girêdana giyanê hestyarî: Têkiliya giyanê hestyarî ji bo teşwîqkirin, rênîşandan û parastina we di nav qalind û zirav de ye. Ew tê wateya ku ji we re bibe alîkar ku hûn mezin bibin. Yê ku hûn bi hestyarî ve girêbidin dê di her şert û mercî de li kêleka we bimîne. Çi dibe bila bibe, hûn ê her gav bikarin ji bo piştgiriyê pişta xwe bidin wan. Ew ê di demên ceribandinê de bibin hêza we
• Girêdana giyanê laşî: Girêdana giyanê laşî bi gelemperî piştî têkiliya zayendî çêdibe. Ew têkiliyek e ku hûn di dema ku hûn bi yekî ku hûn jê hez dikin re samîmî dibin pêşdixin. Ev yek ji bo şikandina girêdanek pir dijwar e. Her dem şansê vegerê an paşvekişandinê heye tevî ku ew têkiliyek nexweş an jehrî ye
• Têkiliya giyanê giyanî: Girêdana giyanê giyanî dema ku hûn bi yekî re di astek rewşenbîrî de têkildar in. Hûn jêhatîbûn, şehrezayî û zanînê diguhezînin. Hûn heman parve dikindilxwazî ​​û berjewendîyên hevdu di hişê xwe de ne. Hûn di astek kûr, giyanî de xwe têr û têr hîs dikin. Lêbelê, bala xwe bidin wan ên ku dikevin jiyana we tenê ji bo ku we ji bo berjewendiya xwe bikar bînin
• Têkiliya giyanê civakî: Hûn bi hevalên xwe û komên din ên civakî re têkiliyek giyanê civakî çêdikin. Ne girîng e ku hûn tenêtî bin, em hemî di astekê de hebûnên civakî ne. Em hemî hewceyê mirovên ku em dikarin pê re têkildar bibin û kêfê bikin. Pêdiviya me bi kesekî heye ku em lê xwedî derkevin û bikaribe lênêrîna me bike. Li wir heval tê de ne

Ev bi qasî cûrbecûr têkiliyên giyanî ne ku mirov di jiyana xwe de pêş dixe. Lêbelê, ji bîr mekin ku her yek ji van li gorî celebê kesê ku hûn in û pê re têkildar in, dibe ku tendurist û nexweş be. Ger girêdana giyanê we xweş û hezkirinê dike, ew tendurist e. Ger ew ji we re xwe xirabtir dike, ew nebaş e.

Nîşanên Girêdana Giyan Çi ne?

Tiştên mîna 'têkiliyek neravekirî', 'bi cûrbecûr girêdayi', an 'nekapasîteya jiyîna bêyî yê din' hemî ji we re wekî şiroveyên nezelal xuya dikin? Dibe ku hûn hîn jî pê bawer in ku leza bêkêmasî û hestên rastîn ên 'evînê' yên ku hûn pê diêşin tenê ew in, û ne tiştek din.

"Dê hewildanên rastîn û hişk hewce bike ku meriv ji têkiliyek qut bibe dema ku heval bi hev ve girêdayî ne," dibêje Sampreeti. "Lebêji ber ku şeytanê ku hûn dizanin ji yê ku hûn nizanin çêtir e, dibe ku hûn bi tevahî nebawer bin ku hûn di nav giyanek de ne.»

Digel nîşanên girêdanên giyanê ku em ê ji we re navnîş bikin, divê hûn li ser dînamîkên we çêtir dadbar bikin. Bixwînin da ku fêr bibin ka peyamên "Ez pir bêriya te dikim ew diêşe" ku hûn ji hev re dişînin bi rastî tiştek ji ya ku xuya dike cidîtir nîşan didin.

1. Tenê tiştê ku hûn li ser difikirin ev kes e

Na, mebesta me ne nivîsên xweş ên ku hûn ji hev re dişînin cihê ku hûn her du jî diçin "Ez nikarim we ji ser hişê xwe derxim" lê dûv re gava ku hûn li ser têlefona xwe veguhezînin serîlêdanek din, wan ji ser hişê xwe derxînin. Gava ku girêdanek giyanê neşikestî li we dikeve, ew ji we re pir bêkêmasî dihêle ku hûn ji bilî vî mirovî li ser tiştek bifikirin.

Di dema karên ku bala we hewce dike de jî, dibe ku hûn xwe li ser vî mirovî bigerin û li ser wî bifikirin an jî hest bikin ku ew bi we re ye. Bi gotineke din, hûn matmayî ne.

2. Her biryarek ku hûn distînin bi bandora giyanê we ve girêdayî ye

Di drama jiyana we de, ya ku jê re tê gotin 'hevjînê' we nuha navendê digire, û tiştek din nêzî wan nabe. . Her biryarek ku hûn didin naha ji hêla wan ve tê bandor kirin û tiştê ku ew dikarin jê bikin. Raya wan ji we re herî girîng e. Ew yekem kes in ku berî biryarekê tê bîra we. Hûn difikirin ka kiryarên xwe çawa anDibe ku biryar bandorê li wan bike.

3. Têkiliyên we yên din niha ne girîng in

Heke we jixwe nimûneyê hîs nekiribe, em ê wê ji we re parve bikin: Ji bilî giyanê we tiştek din ne girîng e. girêdan. Ji ber ku hûn ê hilbijêrin ku her saniyeya roja xwe bi girêdana giyanê xwe veberhênan bikin, têkiliyên ku hûn li derveyî wan hene, tewra ya ku hûn bi xwe re hene jî, dê di encamê de her gav zirarê bibînin.

4. Hûn xwe ‘temam’ hîs dikin

Hûn xwe li ber hebûna hev ewqas temam hîs dikin, mîna ku we perçeyê wenda yê puzzle-yê dîtibe, di heman demê de we jî nizanibû ku hûn berî vê yekê çiqas ‘netemam’ bûn. Her gava ku hûn ne bi girêdana giyanê xwe ne, hûn bi xemgînî dixwazin ku hûn bi wan re bin da ku hûn ji nû ve bi tevahî tevbigerin.

Wekî encamek, ji hev dûrbûn bi rastî dibe ku xuya bibe ku ew dibe sedema êşa laşî. Dibe ku hûn hîs bikin ku beşek ji we winda ye ji ber ku hûn di bingeh de naha bi hev ve girêdayî ne.

5. Fikra wendakirina wan we ditirsîne

Piştî hevberdanê bimeşin dijwar e, û wendakirina girêdana giyanî dibe ku ne fikirek be ku hûn amade ne ku hûn jê razî bin. Hûn ê bi tevahî her tiştî bikin da ku ji îhtîmala ku ev dînamîk, ku di jiyana we de ew qas girîng e û dibe ku we bi rehetî wekî evînê tevlihev kiribe, ji xetereya hilweşandinê dûr bixin.

Ji xeynî van nîşanên berbiçav ên girêdanên giyan, tiştek ku hûn hewce ne ku di derheqê vê dînamîkek zirardar de zanibin ev e ku ew dikareher weha diqewime heke hûn ji kesê nefret dikin ku bi rengekî neheqî li we kiriye. Tevî dijminatiyê, hûn ê nikaribin alîkariyê bikin lê bi wan re têkildar bin.

Gelo girêdanên giyan dikarin yekalî bin? Ew aliyek din a balkêş a vê girêdanê ye, ew dikare di senaryoyek tenê yek-alî de jî hebe. Wekheviyek bi qasî vê tevlihev dikare bawerî û kesayetiya we bixwin bêyî ku hûn pê hay bibin. Ka em mêze bikin ka meriv çawa ji girêdanên giyan xilas dibe, da ku hûn nebin yek ji wan stalkeran ku Netflix li ser belgefîlman çêdike.

Meriv Çawa Têkiliya Giyan Bişkîne

Tevî ku ew wekî tiştê çêtirîn ku ji we re qewimiye hîs bike jî, encamên neyînî yên girêdana giyan dê di warên din ên jiyana we de diyar bibe, mîna kariyera we, perwerde, û her têkiliyek din di jiyana we de ku êdî wextê we tune.

Gava ku hûn zanibin ku we bi giyanê ve girêdayî ye, hewldana bidawîkirina wê pir girîng e, tevî ku ramana berdana wê çiqasî we diêşîne. Ger em nekarin we qanih bikin, gotarek ji hevalê weya çêtirîn (ku we bi salan bi wî re neaxivî) dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka hûn hewce ne ku çi bikin. Û gava ku we biryara xwe da, bi vî rengî hûn dikarin têkîliyên giyan bişkînin:

1. Bipejirînin ku ya we têkiliyek toksîk e, ne çîrokek e

Na, ew ne evîna rast e . Na, ew ne yek in. Tê xwestin ku evîn paqij be, ne serdest be. Evîn cîhê mezinbûnê dihêle û nahêlekesayetî. Wateya girêdanên giyan dînamîkek e ku cîhê mezinbûna kesane nagire, û yek e ku heke hûn destûrê bidin wê we bi salan paşde bixe. Pêngava yekem a başbûnê, wekî ku di her cûre narkotîkê de ye, ev e ku hûn bipejirînin ku hûn di girêdanek giyanî de ne, pêwendiyek ku bi xwezayî ji bo her kesê têkildar jehrîn û zirardar e.

2. Cihê gumanê nehêlin

Dema ku we biryar da ku tiştan biqedînin, divê hûn bi tevahî li ser biryara xwe tevbigerin. Ji her ramanên vê têkiliyê ku bi efsûnî vediguhere serpêhatiyek fêkiyê, dev ji xewna xeyalan berdin li ser "çi dibe".

Berevajî fîlimên ku hûn bi temaşekirinê mezin bûne, jehrîtiya di têkiliyek giyanî de tenê ji holê ranabe. dema ku hûn her du jî derbasî heyamek paşverûtiyê bibin. Bi îhtîmalek mezin, ev girêdana giyan dê çu carî venegere hevokek saxlem, û biryara we ya bidawîkirina wê divê bi biryar be.

3. Di fêrbûna çawaniya qutkirina girêdanên giyan de gava herî girîng: bê têkilî

Mîna ku têkiliyek bêyî bawerî, rêzgirtina hevûdu, û cîhê kesane naxebite (ji ber vê yekê hûn diqedin tiştan), veqetîn bi rastî nikare bixebite heya ku hûn qaîdeya bê-têkiliyê bikar neynin. Têkiliya domdar bi kesê ku hûn hewl didin ji jiyana xwe qut bikin, mîna ku hûn bi cixareyan bi penceşêra pişikê re şer bikin, xwe serbilind bikin ku rojê ji du pakêtan diçin yek.

"Bidawîkirina hemû pêwendiyan ji nişka ve dibe ku ne domdar beger mekanîzmayên weha berê bi serfirazî nehatibin bikar anîn. Lêbelê, heke ew dikare were xebitandin, ew dikare veqetandinê peyda bike. Ew dikare we ji hejmarên sereke yên enerjiyê qut bike û pêvajoyek rehabîlîtasyonê peyda bike, "dibêje Sampreeti.

Rast e, dibe ku hûn nikaribin tavilê vî mirovî ji jiyana xwe qut bikin, lê ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe bişopînin. Hûn ê fêm bikin ka çima dînamîka we jehrîn bû. Ew ê wextê ku hûn hewce ne bidin we ku hûn bi rastî fêm bikin ka meriv çawa girêdanên giyanî bişkîne û tiştê ku hûn hewce ne ku paşê bikin.

4. Meriv çawa ji girêdanên giyan xilas dibe: Xwe tevbigerin û ji nû ve keşif bikin

Jiyana we ji hêla yek yekane ve hate xerc kirin ku piraniya roja we girt. Naha ku hûn hemî vê demê di destên we de ne, hûn neçar in ku bihêlin hişê xwe li ser girêdana giyana xwe ya 'neşikestî' bişewitîne. "Ji bo ku ji vê qonaxê xilas bibin, ji nû ve avakirina çavkaniyên civakî yên wekî heval, malbat, nasên nû, û çavkaniyên kesane yên wekî hobî û dilxwazî ​​dikarin bibin alîkar," dibêje Sampreeti.

5. Li arîkariya pispor bigerin

Hewldana ku hûn fêr bibin ka meriv çawa ji girêdanên giyanî xilas bibe ne hêsan e, nemaze heke hûn wiya hemî bi tenê dikin. "Tedrapî dikare ji bo fêhmkirina gelek dubendiyên ku dibe ku di çarçoweya bidawîkirina têkiliyek de çêbibin alîkar be. Bi dermankirinê, hûn ê perspektîfên nû bi dest bixin, pirsgirêkên neçareserkirî kifş bikin, hay ji kêşeyên bingehîn hebin, û meriv çawa li ser wan kontrol bike. Pêvajo destûrê dide