តារាងមាតិកា
ចំណងព្រលឹងអាចអាក្រក់ជាងទំនាក់ទំនងដែលមានជាតិពុល ជា 'ចំណង' ដែលអាចបំពុលគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនចូលចិត្តមនុស្សដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយនោះទេ ប៉ុន្តែការឈ្លក់វង្វេងនឹងពួកគេនឹងមានឥទ្ធិពលលើរាល់ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើ។ អ្នកដឹងថាវាអាក្រក់សម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែដូចជាទម្លាប់អាក្រក់ អ្នកមិនអាចជួយបានទេ។
ការស្វែងយល់ពីរបៀបបំបែកចំណងព្រលឹង នៅពេលដែលអ្នកនៅជាមួយគ្នា ក្លាយជាតម្រូវការនៃម៉ោង។ ទោះបីជាការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីចំណងព្រលឹងរបស់អ្នកនឹងអាចមើលឃើញដោយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារក៏ដោយ អ្នកដែលឆ្លងកាត់វានឹងមានសុភមង្គលដោយមិនដឹងខ្លួនអំពីការគិតមមៃដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលពួកគេកំពុងដាំដុះ។
ហេតុអ្វីបានជាពាក្យ "ការគិតមមៃដ៏គ្រោះថ្នាក់" ត្រូវបានប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីចំណងព្រលឹង? តើអ្វីទៅជាចំណងព្រលឹង ហើយធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាអ្នកមានចំណងព្រលឹងជាមួយនរណាម្នាក់? ចូរស្វែងយល់ ដោយមានជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Sampreeti Das (Master in Clinical Psychology and Ph.D. Researcher) ដែលជំនាញក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍សនិទាន និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររួម និងការផ្លាស់ប្តូរ។
តើចំណងព្រលឹងជាអ្វី?
ចំណងព្រលឹង ដែលបាននិយាយថាជាការជាប់ទាក់ទងគ្នានៃព្រលឹង គឺជាចំណងផ្លូវអារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដែលបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងអ្នកណាម្នាក់ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីមានភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរូបកាយជាមួយពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហៅវាថាជាការភ្ជាប់ព្រលឹងដ៏ស៊ីជម្រៅ គឺជាការបញ្ជាក់ដ៏ធំធេងមួយ ចាប់តាំងពីចំណងព្រលឹងបញ្ចប់ដោយប្រើប្រាស់គ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ចំណងព្រលឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងឈ្លក់វង្វេងជាមួយមនុស្សទាំងផ្លូវកាយ និងខាងវិញ្ញាណ។Sampreeti និយាយថាការទទួលបានការយល់ដឹងជាប្រធានបទច្រើនទៀតចំពោះគំរូអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបំបែកពួកគេ។
ប្រសិនបើបច្ចុប្បន្ននេះអ្នកកំពុងតែតស៊ូជាមួយនឹងចំណងខាងវិញ្ញាណដែលអ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចរលាស់ចេញដោយខ្លួនឯងបាននោះ Bonobology មានអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនដែលមានបទពិសោធន៍ រួមទាំង Sampreeti ដែលមានបំណងជួយអ្នក។
ការបែកបាក់គ្រប់ប្រភេទគឺពិបាកដោះស្រាយណាស់។ បើគ្មានជំនួយពីខាងក្រៅទេ ការកាត់ចេញនូវអ្វីដែលហាក់ដូចជាចំណងព្រលឹងដែលមិនអាចបំបែកបាននឹងហាក់ដូចជាកិច្ចការដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ឥឡូវនេះ អ្នកមានគំនិតប្រសើរជាងមុនអំពីវិធីកម្ចាត់ចំណងព្រលឹង យើងសង្ឃឹមថាអ្នកអាចឈប់គិតអំពីបុគ្គលនេះ ហើយចំណាយពេលគិតថ្ងៃអាទិត្យរបស់អ្នក ដូចជាពួកយើងផ្សេងទៀតអំពីកន្លែងដែលអ្នកចង់បញ្ជាអាហារពីកន្លែងនោះ។ 
ការបំបែកចំណងព្រលឹង - តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកបំបែកចំណងព្រលឹង
ការបំបែកចំណងព្រលឹងគឺជារឿងដ៏លំបាកមួយក្នុងការធ្វើ ព្រោះវាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមនុស្សទាំងមូលរបស់អ្នកជាប់នឹងមនុស្សម្នាក់នេះអស់មួយជីវិត។ . វាមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើ ឬវិលជុំវិញបុគ្គលនេះ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបំបែកចំណងព្រលឹង ប្រសិនបើវាមានជាតិពុល ឬមិនល្អសម្រាប់អ្នក។ វាពិបាក ប៉ុន្តែចាំបាច់។
បុគ្គលម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះការផ្តាច់ចំណងព្រលឹង។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគិតដោយសមហេតុផល ឬមើលថែខ្លួនឯងជាមូលដ្ឋាន។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការឈឺចាប់និងទុក្ខព្រួយដែលបណ្ដាលមកពីការផ្ដាច់ចំណងព្រលឹងគឺស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ។ អ្នកប្រហែលជាយល់ថាខ្លួនឯងមិនអាចមុខងារ ឬទទួលបានពេញមួយថ្ងៃ ដោយសារតែអ្នកធ្លាប់ចំណាយពេលវេលាទាំងអស់របស់អ្នកជាមួយនឹងចំណងព្រលឹងរបស់អ្នក។
អ្នកប្រហែលជាចង់ទាក់ទងពួកគេដើម្បីស្តាប់សំឡេងរបស់ពួកគេម្តង។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍រំភើបខ្លាំងដើម្បីត្រលប់មកជាមួយគ្នាវិញ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពិភពលោកទាំងមូលរបស់អ្នកបានដួលរលំ។ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាចំណងព្រលឹងរបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នក ហើយវាជាផលប្រយោជន៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកដែលអ្នកទុកទំនាក់ទំនងពុលនៅពីក្រោយ។
ចំណងព្រលឹងដែលមិនអាចបំបែកបាន
ខណៈពេលដែលវាអាចទៅរួច និងសំខាន់ក្នុងការបំបែកព្រលឹងពុល មានទំនាក់ទំនងខ្លះដែលអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចបំបែកបាន។ ពួកគេនៅជាមួយអ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងនៅតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេទាំងអារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណ។ ចំណងព្រលឹងផ្តល់នូវសុភមង្គលបរិសុទ្ធប្រសិនបើពួកគេមានគ្នាទៅវិញទៅមក។ មនុស្សបែបនេះគឺជាមិត្តរួមព្រលឹង - ថាតើវាជាអណ្តាតភ្លើងភ្លោះ កម្មផល ឬព្រលឹងផ្លាទីនិក។
ពួកវាគឺជាផ្នែកមួយនៃភាពរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងដែលមិនអាចបំបែកបានជាមួយពួកគេ។ ពួកគេគឺជាមនុស្សដែលឈរក្បែរអ្នកទាំងក្រាស់ និងស្តើង ជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន និងវិវឌ្ឍជាមនុស្សម្នាក់ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការត្រួតពិនិត្យការពិតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ និងជួយអ្នកឱ្យឆ្ពោះទៅមុខក្នុងជីវិត។ ពួកគេជួយអ្នកឱ្យយល់ពីខ្លួនអ្នក និងនាំអ្នកមកវិញនៅពេលអ្នកងាកចេញពីផ្លូវត្រូវ។
ប្រសិនបើវាមិនមែនម្ខាងទេ ចំណងព្រលឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ ដែលជាអារម្មណ៍ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់ជួបប្រទះពីមុនមក។ វាអាចពិបាកក្នុងការបំបែកចេញ ឬកម្ចាត់ចំណងព្រលឹងម្ខាង ឬសូម្បីតែម្ខាងទៀត ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ វានឹងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើន ក៏ដូចជាជំនួយមួយចំនួនពីអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើអ្វីៗមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
នៅពេលអ្នកបង្កើតចំណងព្រលឹង សូមស្វែងយល់ និងវិភាគថាតើវាជាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ឬជាសារធាតុពុល។ ប្រសិនបើវាជាចំណងព្រលឹងដែលមានសុខភាពល្អ សូមបន្តទទួលយកបទពិសោធន៍វាឱ្យបានពេញលេញ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើវាជាចំណងព្រលឹងដែលមិនមានសុខភាពល្អ ឬមានជាតិពុល សូមប្រឹងប្រែងផ្តាច់ខ្លួនចេញ ឬកម្ចាត់ចំណង ឬទំនាក់ទំនងបែបនេះ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើការចងព្រលឹងគឺជារឿងល្អឬ? ជីវិតរបស់អ្នកឆាប់ឬក្រោយមក។ ចំណងព្រលឹងនឹងទុកឱ្យអ្នកឈ្លក់វង្វេងលើមនុស្សតែម្នាក់ ហើយទំនាក់ទំនងនេះនឹងមានឥទ្ធិពលលើរាល់ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើ។ ស្នេហាដែលឈ្លក់វង្វេងនឹងនាំឱ្យមានទំនាក់ទំនងស្អិតរមួតដែលនឹងនាំឱ្យអន្តរាយដល់អ្នកទាំងពីរមិនយូរមិនឆាប់ ។ ដូច្នេះ ចំណងព្រលឹងក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវចៀសវាង។ 2. តើទំនាក់ទំនងព្រលឹងប៉ះពាល់ដល់បុរសទេ?បាទ។ ទំនាក់ទំនងព្រលឹងប៉ះពាល់ដល់បុរសផងដែរ។ ប្រហែលមិនដូចគ្នានឹងការប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេធ្វើ។ បុរសជាធម្មតាមានវិធីដោះស្រាយយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ និងសមហេតុផល។ ពួកគេពិតជាអនុវត្តជាក់ស្តែង និងគណនាបាន ហើយរកមើលគុណភាពជាក់លាក់មុននឹងគិតពីមួយទៀតជាចំណងព្រលឹងរបស់ពួកគេ។ ៣. តើចំណងព្រលឹងពុលជាអ្វី?រាងកាយ។ ដោយសារវាជាការបង្ហាញដ៏ខ្លាំងក្លានៃការគិតមមៃដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សម្នាក់ ចំណងព្រលឹងដែលពុលអាចបញ្ចប់ដោយប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកក្នុងលក្ខណៈអវិជ្ជមាន។
4. តើចំណងព្រលឹងអាចនៅម្ខាងបានទេ?បាទ។ ចំណងព្រលឹងអាចមានតែម្ខាង – មិនថាវាជាមួយនឹងអ្នកដទៃ មិត្តភ័ក្តិ មនុស្សចម្លែក ដៃគូផ្លូវភេទ ឬសមាជិកគ្រួសារទេ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តជាមួយមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនមានទំនាក់ទំនងដូចគ្នានោះទេ។
<1នៅពេលដែលពួកគេមិននៅក្បែរនោះ អារម្មណ៍នៃភាពមិនពេញលេញអាចធ្វើឲ្យអ្នកខឹង ដូចជាអ្នកបានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេតាមរយៈកម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ ក្នុងការព្យាយាមដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អម្ដងទៀត អ្នកត្រូវតែនៅជាមួយមនុស្សនេះជានិច្ច ចាប់តាំងពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកឥឡូវនេះលែងមាន។ នៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា អ្នកតែងតែប្រាថ្នាចង់បានពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាភាពទទេស្អាត ហាក់ដូចជាផ្នែកជាក់ស្តែងរបស់អ្នកបានបាត់ទៅហើយ។បើគ្មានមនុស្សនេះ អ្នកក៏មិនមានអ្វីដែរ។ ផ្នែកមួយនៃអ្នកនៅជាមួយពួកគេ ហើយផ្នែកមួយនៃពួកគេតែងតែភ្ជាប់ជាមួយអ្នក ដូចជាអ្នកអាច 'មានអារម្មណ៍' ជាមួយអ្នក។ ដោយសារវាអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការញៀនដែលគ្រប់គ្រងបន្តិចម្តងៗលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក ការយល់ដឹងពីរបៀបបំបែកចំណងព្រលឹងក្លាយជារឿងសំខាន់។
Sampreeti និយាយអំពីមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងដែលស្រមើស្រមៃបែបនេះកើតឡើងដំបូងគេ “វាពិបាកក្នុងការកំណត់ពីហេតុផលដែលនៅពីក្រោយការស្រមើស្រមៃមិនល្អជាមួយដៃគូ លុះត្រាតែមានការវាយតម្លៃយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ហេតុផលដែលអាចកើតមានអាចជាកត្តាបុគ្គលិកលក្ខណៈ របួសក្នុងទំនាក់ទំនងអតីតកាល ការប៉ះពាល់កុមារភាពចំពោះទំនាក់ទំនងមិនល្អ ឬសូម្បីតែបញ្ហាដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយមនុស្សសំខាន់ៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។”
ឥឡូវនេះ អ្នកដឹងពីអត្ថន័យនៃចំណងព្រលឹង ដោយស្វែងរកវិធីស្វែងរក វាមានសារៈសំខាន់ស្មើៗគ្នា ចាប់តាំងពីមនុស្សដែលស្ថិតក្នុងភាពស្វាហាប់បែបនេះនឹងបង្វែរភ្នែកទៅសញ្ញាដែលសម្លឹងមកពួកគេវិញ។ សូមក្រឡេកមើលប្រភេទ និងរោគសញ្ញានៃចំណងព្រលឹង។ ហើយសូមស្វែងយល់ពីរបៀបបំបែកព្រលឹងចំណងមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់ ដូច្នេះអ្នកអាចប្រាកដថាតើអ្វីដែលអ្នកហៅថាស្នេហានោះឬក៏មានហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ។
ប្រភេទនៃចំណងព្រលឹង
ចំណងព្រលឹងគឺជាការតភ្ជាប់ដែលភ្ជាប់យើងទៅនឹងមនុស្សម្នាក់ទៀតខាងអារម្មណ៍ ផ្លូវកាយ និងខាងវិញ្ញាណ។ ទំនាក់ទំនងនេះ - មានសុខភាពល្អ ឬមិនល្អ - មាននិន្នាការទៅពេញមួយជីវិត។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភាគីពាក់ព័ន្ធក្នុងការផ្តាច់ចេញពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ សកម្មភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់មានឥទ្ធិពលលើភាគីម្ខាងទៀត។ ឥឡូវនេះយើងដឹងថាចំណងព្រលឹងគឺជាអ្វីហើយ សូមស្វែងយល់ពីប្រភេទផ្សេងៗនៃចំណងព្រលឹងដែលអ្នកអាចបង្កើតបានក្នុងជីវិត។
- ចំណងនៃអារម្មណ៍៖ ចំណងនៃអារម្មណ៍មានន័យថាដើម្បីលើកទឹកចិត្ត ណែនាំ និងការពារអ្នកតាមរយៈភាពក្រាស់ និងស្តើង។ វាមានគោលបំណងជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន។ អ្នកណាដែលអ្នកភ្ជាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងនៅក្បែរអ្នកគ្រប់កាលៈទេសៈ។ មិនថាមានអ្វីកើតឡើងទេ អ្នកនឹងអាចពឹងផ្អែកលើពួកគេជានិច្ចសម្រាប់ការគាំទ្រ។ ពួកគេនឹងក្លាយជាកម្លាំងរបស់អ្នកក្នុងគ្រាព្យាយាម
- ចំណងព្រលឹងរាងកាយ៖ ចំណងព្រលឹងរាងកាយជាធម្មតាកើតឡើងបន្ទាប់ពីការរួមភេទ។ វាជាចំណងដែលអ្នកបង្កើតឡើងខណៈពេលដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់។ មួយនេះគឺជាចំណងដែលពិបាកនឹងបំបែក។ វាតែងតែមានឱកាសត្រឡប់មកវិញ ឬត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញ ទោះបីជាវាជាទំនាក់ទំនងមិនល្អ ឬពុលក៏ដោយ
- ចំណងព្រលឹងខាងវិញ្ញាណ៖ ចំណងព្រលឹងខាងវិញ្ញាណគឺនៅពេលដែលអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ក្នុងកម្រិតបញ្ញា។ អ្នកផ្លាស់ប្តូរជំនាញ ប្រាជ្ញា និងចំណេះដឹង។ អ្នកចែករំលែកដូចគ្នា។តណ្ហា និងមានផលប្រយោជន៍ល្អបំផុតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងចិត្ត។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានបំពេញ និងពេញចិត្តនៅកម្រិតខាងវិញ្ញាណកាន់តែជ្រៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកដែលចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីប្រើអ្នកដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ
- ទំនាក់ទំនងព្រលឹងសង្គម៖ អ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងព្រលឹងសង្គមជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមសង្គមផ្សេងទៀត។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកជាមនុស្សឯកោ យើងទាំងអស់គ្នាជាសង្គមមួយកម្រិតណា។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការមនុស្សដែលយើងអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង និងរីករាយជាមួយ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការនរណាម្នាក់ដែលយើងអាចមើលថែ ហើយអ្នកណាអាចមើលថែយើងបាន។ នោះហើយជាកន្លែងដែលមិត្តភ័ក្តិចូលមក
ទាំងនេះជាប្រភេទនៃទំនាក់ទំនងព្រលឹងដែលមនុស្សម្នាក់អភិវឌ្ឍនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចងចាំថា វត្ថុនីមួយៗអាចមានសុខភាពល្អ និងមិនល្អ អាស្រ័យលើប្រភេទមនុស្សដែលអ្នកជា និងទាក់ទងជាមួយ។ ប្រសិនបើចំណងព្រលឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ និងស្រលាញ់ នោះវាមានសុខភាពល្អ។ បើវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អាក្រក់ចំពោះខ្លួនឯង វាមិនមានសុខភាពល្អទេ។
តើអ្វីជាសញ្ញានៃការចងព្រលឹង?
តើរឿងដូចជា 'ការតភ្ជាប់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន', 'ការញៀនប្រភេទ' ឬ 'អសមត្ថភាពដើម្បីរស់ដោយគ្មានអ្នកដទៃ' ស្តាប់ទៅដូចជាការពិពណ៌នាមិនច្បាស់លាស់ចំពោះអ្នក? ប្រហែលជាអ្នកនៅតែមានទំនុកចិត្តថាការប្រញាប់ប្រញាល់ដ៏លើសលប់ និងអារម្មណ៍ពិតនៃ 'សេចក្ដីស្រឡាញ់' ដែលអ្នកកំពុងជួបគឺគ្រាន់តែជារឿងនោះ ហើយមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតទេ។
Sampreeti និយាយថា "វានឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងពិតប្រាកដ និងតឹងរ៉ឹងដើម្បីផ្តាច់ចេញពីទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលដៃគូរញៀនគ្នាទៅវិញទៅមក" Sampreeti និយាយ។ “ប៉ុន្តែដោយសារអារក្សដែលអ្នកដឹងថាល្អជាងអ្នកមិនបាន អ្នកប្រហែលជាមិនជឿទាំងស្រុងថាអ្នកកំពុងជាប់ចំណងព្រលឹងទេ»។
សូមមើលផងដែរ: 9 វិធីរបស់អ្នកជំនាញដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញពីការឈឺចុកចាប់និងការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងសញ្ញានៃទំនាក់ទំនងព្រលឹង យើងនឹងរាយបញ្ជីសម្រាប់អ្នក អ្នកគួរតែអាចធ្វើការវិនិច្ឆ័យបានប្រសើរជាងមុនលើអ្វីដែលថាមវន្តរបស់អ្នកមានលក្ខណៈបែបណា។ អានបន្ត ដើម្បីដឹងថា តើសារ "ខ្ញុំនឹកអ្នកខ្លាំងណាស់ វាឈឺចាប់" ដែលអ្នកផ្ញើទៅគ្នាទៅវិញទៅមកពិតជាបង្ហាញពីអ្វីមួយដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងវាទៅទៀត។
1. រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកគិតអំពីគឺមនុស្សម្នាក់នេះ
ទេ យើងមិនមែនមានន័យថាជាអត្ថបទគួរឱ្យស្រលាញ់ដែលអ្នកផ្ញើគ្នាទៅវិញទៅមកដែលអ្នកទាំងពីរទៅ "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើឱ្យអ្នកចេញពីគំនិតរបស់ខ្ញុំបានទេ" ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបន្តធ្វើឱ្យពួកគេចេញពីចិត្តរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកប្តូរទៅកម្មវិធីផ្សេងទៀតនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលចំណងព្រលឹងដែលមិនអាចបំបែកបានមកប៉ះអ្នក វាធ្វើឱ្យអ្នកស្ទើរតែមិនអាចគិតអំពីអ្វីបានក្រៅពីមនុស្សនេះ។
សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចការដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក អ្នកអាចនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកវង្វេង ហើយគិតអំពីបុគ្គលនេះ ឬសូម្បីតែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេនៅជាមួយអ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកជក់ចិត្ត។ 
2. រាល់ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើគឺត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយចំណងព្រលឹងរបស់អ្នក
នៅក្នុងរឿងភាគនៃជីវិតរបស់អ្នក អ្វីដែលគេហៅថា 'ដៃគូ' របស់អ្នកឥឡូវនេះបានឈានទៅដល់ដំណាក់កាលកណ្តាល ហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតមកជិតពួកគេទេ . រាល់ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើឥឡូវនេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយពួកគេ និងអ្វីដែលពួកគេអាចសម្រេចបាន។ គំនិតរបស់ពួកគេមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នក។ ពួកគេគឺជាមនុស្សដំបូងដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ អ្នកគិតអំពីរបៀបដែលសកម្មភាពរបស់អ្នកឬការសម្រេចចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ។
3. ទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតដែលអ្នកមានឥឡូវនេះមិនសំខាន់
ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ពីគំរូនេះទេ យើងនឹងបំបែកវាសម្រាប់អ្នក៖ គ្មានអ្វីសំខាន់ទេ លើកលែងតែព្រលឹងរបស់អ្នក ចង។ ចាប់តាំងពីអ្នកនឹងជ្រើសរើសវិនិយោគរៀងរាល់វិនាទីនៃថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងចំណងទំនាក់ទំនងព្រលឹងរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមាននៅខាងក្រៅពួកគេ សូម្បីតែអ្នកដែលអ្នកមានជាមួយខ្លួនឯងនឹងរងទុក្ខជាលទ្ធផល។
4. អ្នកមានអារម្មណ៍ថា 'ពេញលេញ'
អ្នកមានអារម្មណ៍ពេញលេញនៅក្នុងវត្តមានរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ដូចជាអ្នកបានរកឃើញបំណែកនៃល្បែងផ្គុំរូបដែលបាត់ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនដឹងថាតើអ្នក 'មិនពេញលេញ' ពីមុនមកកម្រិតណានោះទេ។ រាល់ពេលដែលអ្នកមិននៅជាមួយព្រលឹងរបស់អ្នក អ្នកកំពុងកាន់ទុក្ខដោយក្តីប្រាថ្នាចង់នៅជាមួយពួកគេ ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានបទពិសោធន៍ឡើងវិញ។
ជាលទ្ធផល ការនៅឆ្ងាយពីគ្នាអាចហាក់ដូចជាវាធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាផ្នែកមួយរបស់អ្នកត្រូវបានបាត់បង់ចាប់តាំងពីឥឡូវនេះអ្នកត្រូវបានទាក់ទងគ្នាយ៉ាងសំខាន់។
5. គំនិតនៃការបាត់បង់ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកភ័យស្លន់ស្លោ
ការបន្តដំណើរទៅមុខបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាគឺពិបាក ហើយការបាត់បង់ចំណងព្រលឹងប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតដែលអ្នកចង់កម្សាន្តនោះទេ។ អ្នកនឹងធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ដើម្បីជៀសវាងពីលទ្ធភាពដែលថាមវន្តនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយថាអ្នកប្រហែលជាងាយយល់ច្រឡំថាជាស្នេហាដែលធ្លាក់ដល់គ្រោះថ្នាក់នៃការដួលរលំ។
ក្រៅពីសញ្ញាដ៏ភ្លឺស្វាងនៃទំនាក់ទំនងព្រលឹង អ្វីមួយដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីថាមវន្តដែលបំផ្លាញនេះគឺថាវាអាចក៏កើតឡើងផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកស្អប់បុគ្គលនោះ ចំពោះការធ្វើបាបអ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ ទោះជាមានភាពច្របូកច្របល់ក៏ដោយ អ្នកនឹងមិនអាចជួយបាន ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។
តើចំណងព្រលឹងអាចនៅម្ខាងបានទេ? នោះជាទិដ្ឋភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតនៃចំណងនេះ វាថែមទាំងអាចមាននៅក្នុងសេណារីយ៉ូមួយវិមាត្រសុទ្ធសាធ។ សមីការមួយដែលមានការងឿងឆ្ងល់ដូចដែលវាអាចញ៉ាំទៅដោយភាពជឿជាក់និងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកដោយអ្នកមិនដឹងពីវា។ សូមក្រឡេកមើលវិធីកម្ចាត់ចំណងព្រលឹង ក្រែងលោអ្នកក្លាយជាម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកតាមដានដែល Netflix ផលិតភាពយន្តឯកសារអំពី។
របៀបបំបែកចំណងព្រលឹង
ទោះបីជាវាអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជារឿងល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មានចំពោះអ្នកក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃចំណងព្រលឹងនឹងបង្ហាញនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក ដូចជាអាជីពរបស់អ្នកជាដើម។ ការអប់រំ និងទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអ្នកលែងមានពេលសម្រាប់។
នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានចំណងព្រលឹង ការព្យាយាមបញ្ចប់វាគឺមានសារៈសំខាន់ ទោះបីជាគំនិតនៃការអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ ប្រសិនបើយើងបរាជ័យក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នក នោះពាក្យចចាមអារ៉ាមពីមិត្តសម្លាញ់របស់អ្នក (ដែលអ្នកមិនធ្លាប់និយាយជាមួយក្នុងវ័យ) អាចនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកបានសម្រេចចិត្តរួចហើយ នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចនិយាយអំពីការផ្តាច់ចំណងព្រលឹង៖
1. ទទួលស្គាល់ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺជាទំនាក់ទំនងដ៏ពុល មិនមែនជារឿងនិទាន
ទេ វាមិនមែនជាស្នេហាពិតទេ . ទេ ពួកគេមិនមែនតែមួយទេ។ ស្នេហាត្រូវតែបរិសុទ្ធ មិនលើសលប់។ ស្នេហាអនុញ្ញាតឱ្យមានបន្ទប់សម្រាប់ការលូតលាស់ហើយមិនរំខានលក្ខណៈបុគ្គល។ អត្ថន័យនៃចំណងព្រលឹងគឺជាភាពស្វាហាប់មួយដែលមិនរួមបញ្ចូលកន្លែងសម្រាប់ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនទេ ហើយវានឹងកំណត់ឱ្យអ្នកត្រលប់ទៅឆ្នាំក្រោយវិញប្រសិនបើអ្នកទុកវាឱ្យ។ ជំហានដំបូងក្នុងការស្តារឡើងវិញ ដូចជាករណីនៃការញៀនប្រភេទណាក៏ដោយ គឺត្រូវទទួលស្គាល់ថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងចំណងព្រលឹង ដែលជាចំណងដែលជាប់ទាក់ទងនឹងជាតិពុល និងធ្វើឱ្យខូចដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលពាក់ព័ន្ធ។
2. កុំទុកកន្លែងណាមួយសម្រាប់ការសង្ស័យ
នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តបញ្ចប់រឿង អ្នកត្រូវតែស្ថិតនៅលើយន្តហោះទាំងស្រុងជាមួយនឹងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់។ បោះបង់គំនិតណាមួយនៃទំនាក់ទំនងនេះដោយវេទមន្ត ប្រែទៅជាការបណ្តាក់ទុនប្រកបដោយផ្លែផ្កា ហើយឈប់សុបិនអំពី "what ifs"។
សូមមើលផងដែរ: តើ Exclusive មានន័យយ៉ាងណាចំពោះបុរសម្នាក់?មិនដូចភាពយន្តដែលអ្នកធំឡើងមើលទេ ភាពពុលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនៃចំណងព្រលឹងមិនគ្រាន់តែបាត់ទៅវិញទេ។ ខ្យល់ស្តើង នៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃការរំលឹកឡើងវិញ។ តាមលទ្ធភាពទាំងអស់ ចំណងព្រលឹងនេះនឹងមិនប្រែទៅជាសមីការដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ ហើយការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចប់វាត្រូវតែមានភាពម៉ឺងម៉ាត់។
3. ជំហានដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការរៀនពីរបៀបផ្តាច់ទំនាក់ទំនងព្រលឹង៖ គ្មានទំនាក់ទំនង
ដូចជាទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការដោយគ្មានការជឿទុកចិត្ត ការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក និងចន្លោះផ្ទាល់ខ្លួន (នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកបញ្ចប់ រឿង) ការបែកគ្នាពិតជាមិនអាចដំណើរការបានទេ លុះត្រាតែអ្នកប្រើច្បាប់មិនទាក់ទង។ ការមានទំនាក់ទំនងជាប្រចាំជាមួយអ្នកដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមកាត់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នក គឺដូចជាការព្យាយាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសួតជាមួយនឹងបារី ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានមោទនភាពក្នុងការបន្តពីពីរកញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃទៅមួយកញ្ចប់។
“ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ភ្លាមៗប្រហែលជាមិនស្ថិតស្ថេរទេ។អាកប្បកិរិយា ប្រសិនបើយន្តការបែបនេះមិនត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យពីមុនមក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាអាចហាត់ប្រាណបាន វាអាចផ្តល់នូវការសម្រាក។ វាអាចកាត់អ្នកចេញពីតួរលេខដែលបង្ហូរថាមពលសំខាន់ៗ និងផ្តល់នូវដំណើរការស្តារឡើងវិញ” Sampreeti និយាយ។
យល់ព្រម អ្នកប្រហែលជាមិនអាចកាត់មនុស្សម្នាក់នេះចេញពីជីវិតរបស់អ្នកបានភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកឱ្យដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកនឹងយល់ពីមូលហេតុដែលថាមវន្តរបស់អ្នកពុល។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវយល់យ៉ាងពិតប្រាកដពីរបៀបដើម្បីបំបែកចំណងព្រលឹង និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើបន្ទាប់ទៀត។
4. វិធីកម្ចាត់ចំណងព្រលឹង៖ ចូលរួម និងស្វែងរកខ្លួនអ្នកឡើងវិញ
ជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអង្គភាពតែមួយ ដែលបានចំណាយពេលភាគច្រើនពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះអ្នកមានពេលវេលាទាំងអស់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក អ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង ហើយឈ្លក់វង្វេងនឹងចំណងព្រលឹង 'ដែលមិនអាចបំបែកបាន' របស់អ្នក។ Sampreeti និយាយថា "ដើម្បីងើបឡើងវិញពីដំណាក់កាលនេះ ការកសាងធនធានសង្គមឡើងវិញដូចជាមិត្តភក្តិ គ្រួសារ អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី និងធនធានផ្ទាល់ខ្លួនដូចជាចំណូលចិត្ត និងចំណង់ចំណូលចិត្តអាចជួយបាន" Sampreeti និយាយ។
5. ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
ការព្យាយាមរកវិធីកម្ចាត់ចំណងព្រលឹងមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាតែម្នាក់ឯង។ "ការព្យាបាលអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងរកបញ្ហាជាច្រើនដែលអាចនឹងកើតឡើងនៅក្នុងបរិបទនៃការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ តាមរយៈការព្យាបាល អ្នកនឹងទទួលបានទស្សនៈថ្មី រកឃើញបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ដឹងពីមូលហេតុដែលនៅពីក្រោម និងរបៀបគ្រប់គ្រងលើពួកវា។ ដំណើរការអនុញ្ញាតឱ្យមាន