Αν το αίτημα του συντρόφου σας να περάσει το Σαββατόβραδο χωρίς εσάς σας έχει κάνει να ανησυχείτε υπερβολικά για το τι μπορεί να κάνει, μπορεί να έχετε προβλήματα άγχους στη σχέση σας. Όταν η υπερανάλυση σας καταβάλλει, μπορεί να καταλήξετε να αναρωτιέστε συνεχώς: "Πώς να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;".

Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η σχέση σας μπορεί να φαίνεται τέλεια στον κόσμο. Ίσως μάλιστα να είναι σχεδόν τέλεια στην πραγματικότητα, αλλά στο μυαλό σας, είστε πεπεισμένοι ότι κάτι δεν πάει καλά. Το να ξεπεράσετε το άγχος για τη σχέση δεν θα σας βοηθήσει μόνο, αλλά θα σας οδηγήσει σε έναν πιο ικανοποιητικό δεσμό, αυτόν που μπορείτε να πείτε με σιγουριά ότι είναι ακριβώς όπως φαίνεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Κάθε σχέση αξίζει να είναι η καλύτερη δυνατή. Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε τη δική σας να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού της με τη βοήθεια της ψυχοθεραπεύτριας Sampreeti Das (M.A κλινικής ψυχολογίας), η οποία ειδικεύεται στην REBT. Ας ξετυλίξουμε το κουβάρι με όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να απαλλαγείτε από το άγχος της σχέσης.

5 σημάδια ότι ανησυχείτε υπερβολικά για τη σχέση σας

Πριν απαντήσουμε στο ερώτημά σας "Πώς να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;", ας δούμε τα σημάδια και ας δούμε αν πρόκειται όντως για ένα πρόβλημα που σας ταλαιπωρεί. Αν η μόνη φορά που σκεφτήκατε "Η σχέση μου με αγχώνει", ήταν όταν ο σύντροφός σας φλέρταρε με τον πρώην του, θα πρέπει να ξέρετε ότι αυτό δεν είναι απαραίτητα σημάδι άγχους για τη σχέση και είναι μια δικαιολογημένη ανησυχία.

Η μόνη φορά που ο σύντροφός σας θα πρέπει να βρίσκεται στη σελίδα του πρώην του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι για να σας δείξει πόσο καλύτερος είστε από εκείνον, όχι για να προσπαθήσει να τον φλερτάρει ξανά. Ωστόσο, αν σκέφτεστε συνέχεια πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε μήπως ο φίλος σας τον απατήσει επειδή ο συνάδελφός του στη δουλειά είναι ελκυστικός, ίσως να σας χαρακτηρίζουν ως κάποιον που έχει άγχος για τη σχέση.

"Δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για το μέλλον της σχέσης μου. Κάθε φορά που η κοπέλα μου δεν απαντάει για μισή μέρα, το μυαλό μου υποθέτει αμέσως ότι προσπαθεί να απομακρυνθεί από μένα. Έχει κουραστεί από τη συνεχή επιβεβαίωση που χρειάζομαι, και παρόλο που δεν θέλω να ανησυχώ τόσο πολύ, δεν ξέρω γιατί οι ανασφάλειές μου με πείθουν ότι αυτή και εγώ τελειώσαμε κάθε φορά που είναι απασχολημένη", λέει ο Jamal,να μας λέει για το πώς η συνεχής ανησυχία του έχει αρχίσει να τον καταβάλλει.

Ακριβώς όπως ο Τζαμάλ, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το αν ο φίλος/η φίλη σας σας απατάει. Το πρώτο βήμα, ωστόσο, είναι να καταλάβετε αν έχετε πραγματικά μια περίπτωση άγχους για τη σχέση ή αν συγχέετε μια βάσιμη ανησυχία με άστοχο άγχος. Τα παρακάτω σημάδια θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν όντως κάνετε βουνά από μύλους:

1. Αμφισβήτηση του πόσο πολύ σας αγαπάει ο σύντροφός σας

Παρά τις πολυάριθμες προσπάθειες που έχει κάνει ο σύντροφός σας να σας διαβεβαιώσει για την αγάπη του για εσάς, κατά κάποιο τρόπο δεν έχετε πειστεί ακόμα. "Δεν έχω πειστεί" μπορεί να είναι μια υποτίμηση, αφού προσπαθείτε πάντα να βρείτε πώς να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί σε μια σχέση.

Η Sampreeti λέει: "Έχοντας αρνητικές υποθέσεις για το μέλλον της σχέσης σας, η φαντασία μπορεί να υπερβάλλει." Η ερώτηση "Με αγαπάς;" δεν θα πρέπει να είναι καθημερινό φαινόμενο στη σχέση σας. Αν ο σύντροφός σας απαντήσει έστω και αστειευόμενος: "Όχι, σε μισώ", ξέρετε ότι θα καταλήξετε να αγχώνεστε γι' αυτό για τις επόμενες δύο ημέρες.

2. Θέματα εμπιστοσύνης

Μια βραδινή έξοδος κοριτσιών/αγοριών δεν θα έπρεπε να σας κάνει να είστε σε αγωνία, ανησυχώντας συνεχώς μήπως ο σύντροφός σας σας απατήσει. Πολύ σύντομα το άγχος μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας, το οποίο στη συνέχεια θα σας οδηγήσει στο να αναρωτιέστε αν είστε αρκετά ελκυστική για τον σύντροφό σας ή όχι.

Τα ζητήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση θα την ταλαιπωρήσουν μέχρι τον πυρήνα της. Από τη στιγμή που θα έχετε ουσιαστικά ζητήματα εμπιστοσύνης, δεν έχει σημασία πόσο πολύ αγαπάτε ο ένας τον άλλον, η σχέση είναι καταδικασμένη να αποτύχει. Το πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το αν ο φίλος/η φίλη σας θα σας απατάει συνεχώς στο μυαλό σας, καθιστώντας ξεκάθαρο σαν την ημέρα ότι ανησυχείτε πάρα πολύ για τη σχέση σας.

3. Ανασφάλειες

"Είμαι αρκετά καλός;" "Είμαι αρκετά ελκυστικός για τον σύντροφό μου;" "Ο σύντροφός μου πιστεύει ότι είμαι βαρετός;" Όλα αυτά είναι ερωτήματα που απασχολούν διαρκώς το ανασφαλές μυαλό. Δεδομένου ότι τα προβλήματα εμπιστοσύνης προέρχονται από ανασφάλειες, πιθανότατα έχετε και τα δύο. Το να αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλός θα σας κάνει τελικά να το πιστέψετε

. όταν αρχίζεις να πιστεύεις τέτοιες αυτοσαρκαστικές σκέψεις, δεν κινδυνεύει μόνο η σχέση σου, αλλά και η ψυχική σου υγεία. Έτσι, αν σκέφτεσαι συνεχώς πράγματα όπως: "Φοβάμαι ότι το αγόρι μου θα με αφήσει για κάποια καλύτερη", μάλλον πρέπει να δουλέψεις πάνω στα θέματα ανασφάλειας που σε απασχολούν για να φτιάξεις τη σχέση σου.

4. Υπερβολική ανάλυση των ασήμαντων

Ένα και μόνο μήνυμα από τον σύντροφό σας μπορεί να σας κάνει να χτυπήσετε όλες τις ομαδικές συνομιλίες σας, ρωτώντας τους ανθρώπους αν πιστεύουν ότι ο σύντροφός σας είναι θυμωμένος μαζί σας. Το ακίνδυνο "cool." που σας έστειλε ο σύντροφός σας μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε αφόρητα. "Μα γιατί χρησιμοποίησε την τελεία; Μήπως με μισεί;", μπορεί να πει το υπερβολικά σκεπτόμενο μυαλό σας.

"Ο σύντροφός μου μόλις πήγε ένα ταξίδι με τις φίλες της και δεν μπόρεσε να επικοινωνήσει μαζί μου για μιάμιση μέρα. Σε αυτό το διάστημα, υπέθεσα ότι με είχε ήδη απατήσει και άφησα εκατομμύρια κλήσεις και μηνύματα στο κινητό του. Όταν τελικά με πήρε πίσω, μου είπε πως η λήψη του κινητού του χάλασε. Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;", μας είπε η Τζάνετ, μιλώντας για το πώς η τάση της να σκέφτεται υπερβολικά συχνάοδηγεί σε άγχος.

5. Σαμποτάζ στη σχέση

Όταν έχεις πείσει τον εαυτό σου ότι δεν είσαι αρκετά καλός και ότι η σχέση δεν πρόκειται να διαρκέσει, μπορεί να καταλήξεις να μην την σέβεσαι τόσο πολύ. Στο μυαλό σου, είναι καταδικασμένη να αποτύχει. Όταν σκέφτεσαι συνεχώς: "Η σχέση μου με αγχώνει", μπορείς κάλλιστα να πας και να επιδοθείς σε συμπεριφορές αυτοσαμποτάζ, σωστά; Λάθος! Το σαμποτάζ της σχέσης με απερίσκεπτες πράξεις είναι μιακοινός παρονομαστής μεταξύ όσων υποφέρουν από άγχος σχέσεων.

"Η αντιμετώπιση του άγχους για τη σχέση θα απαιτήσει πολλή ενδοσκόπηση, διορατικότητα και αποδοχή πραγμάτων που μπορεί να μην έχουν έρθει ποτέ συνειδητά στην επιφάνεια", λέει η Sampreeti, μιλώντας για το τι θα χρειαστεί για να απαλλαγείτε από τις αμφιβολίες για τη σχέση σας που πάντα σέρνονται στο μυαλό σας.

Αν παλεύετε με σκέψεις όπως "δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ συνεχώς για τη σχέση μου", δεν πρέπει να αφήσετε τις ανασφάλειες και την παράνοιά σας να μειώσουν μια κατά τα άλλα υπέροχη σχέση. Ας δούμε μερικά πρακτικά βήματα που μπορούν επιτέλους να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να λέτε "η σχέση μου με αγχώνει".

Συμβουλές εμπειρογνωμόνων για να σταματήσετε να ανησυχείτε για τη σχέση σας

Η αλήθεια είναι ότι το να βιώνετε άγχος για τη σχέση μπορεί να μην είναι πραγματικά εντελώς δικό σας λάθος. Αν υποφέρετε από άγχος, είναι κατανοητό πώς μπορεί να βρει το δρόμο του και σε αυτή την πτυχή της ζωής σας. Εφόσον γνωρίζετε πόσο άσχημα μπορεί να είναι σε άλλους τομείς, φοβάστε να το αφήσετε να καταλάβει μια απόλυτα υγιή σχέση.

Τότε είναι που μπορεί να αρχίσεις να σκέφτεσαι πράγματα όπως "Πάντα ανησυχώ ότι το αγόρι μου θα με αφήσει", βασισμένη σε σενάρια που έχεις φτιάξει στο μυαλό σου. Κανείς δεν πρέπει να ζει με οποιοδήποτε είδος άγχους. Σου τρώει τη μέρα, σε κάνει ανίκανο να ολοκληρώσεις τα πράγματα που έχεις βάλει σκοπό να κάνεις. Για να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις το άγχος της σχέσης, οι παρακάτω 8, εγκεκριμένες από ειδικούς συμβουλές, θα σε βάλουν στο δρόμο σου. Σε χρόνο μηδέν, θανα απαντάει χαριτολογώντας, "Σταμάτα να έχεις εμμονή μαζί μου!", αντί για ένα φοβισμένο "Με αγαπάς;" κάθε δύο μέρες.

1. Βελτιώστε την επικοινωνία στη σχέση σας

Η βελτίωση της επικοινωνίας σε μια σχέση είναι κάτι από το οποίο όλοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν. Το να κάνετε συζητήσεις χωρίς κριτική, όπου μπορείτε να πείτε στο σύντροφό σας ακριβώς τι σκέφτεστε, είναι απαραίτητο αν θέλετε να καταλάβει τι σας συμβαίνει.

Η Sampreeti μοιράζεται τις απόψεις της σχετικά με το πώς η επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας. "Το να παίρνουμε τον σύντροφο ως ισότιμο και να ξεκινάμε με την επικοινωνία του πώς αισθανόμαστε και γιατί αισθανόμαστε έτσι μπορεί να είναι μια καλή αρχή. Αυτό θα βοηθήσει τον σύντροφο με μια καλύτερη κατανόηση της κατάστασης και αυτό που ακολουθεί μπορεί να είναι από μόνο του θεραπευτικό".

Η επικοινωνία δεν χρειάζεται να είναι πάντα διαπροσωπική, λίγη ενδοσκόπηση μπορεί επίσης να σας κάνει καλό. Αναρωτώντας απλώς τον εαυτό σας κάτι όπως: "Γιατί φρικάρω με τη σχέση μου;", ίσως μπορέσετε να φτάσετε στην ουσία αυτών των συναισθημάτων και στο γιατί ξεπηδούν εξ αρχής.

2. Δουλέψτε με το άγχος σας

Όλοι έχουν λίγο άγχος. Κάποιοι απλώς έχουν ένα αφύσικο ποσοστό που τους οδηγεί στο να ρωτούν "Γιατί είσαι θυμωμένος μαζί μου;", όταν ο σύντροφός τους λέει "γεια". Οι συνήθεις τρόποι για να δουλέψετε πάνω στο άγχος σας περιλαμβάνουν πρακτικές ενσυνείδητης προσοχής και να είστε πιο παρατηρητικοί στις σκέψεις σας. Πιάστε τυχόν μοτίβα που μπορεί να πυροδοτούν το άγχος σας, ώστε να μπορέσετε να δουλέψετε πάνω στη βασική αιτία αντί να θεραπεύετε τα συμπτώματα με άφθονες ποσότητεςNutella. Το πρώτο βήμα προς μια υγιή σχέση είναι η αντιμετώπιση του άγχους σας.

Η Sampreeti πιστεύει ότι το να βρείτε τη βασική αιτία των αγχωτικών συναισθημάτων σας θα σας βοηθήσει επ' αόριστον. "Η εργασία με τον εαυτό σας μπορεί να είναι μια καλή αρχή. Πίσω από κάθε συναισθηματική αναταραχή και συμπεριφορική αντίδραση βρίσκεται μια σκέψη. Όσο περισσότερο καιρό υπάρχει αυτή η σκέψη στο μυαλό μας, τόσο ισχυρότερη είναι η πιθανότητα να γίνει μια πεποίθηση που είναι δύσκολο να αποτινάξουμε.

"Η προέλευση αυτής της σκέψης μπορεί να ήταν άμεση ή έμμεση. Ενίοτε, μπορεί να προέρχεται από τραυματικές εμπειρίες που είχαμε με ανθρώπους ή σε σχέσεις. Η παλινδρόμηση σε αυτές τις σκέψεις που πυροδοτούνται από τρέχουσες περιπτώσεις ενδεχομένως να υποδεικνύει το γεγονός ότι τα πράγματα θάφτηκαν άλυτα. Έτσι, οι αυτολύσεις θα ήταν ένα καλό σημείο εκκίνησης", προσθέτει.

Αντί να υποκύψετε σε σκέψεις όπως "δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για το μέλλον της σχέσης μου", προσπαθήστε να σκεφτείτε τι προκάλεσε αυτό το άγχος.

3. Μην κολλάτε στο παρελθόν

Είναι μια ατυχής εμπειρία αν έχετε πέσει θύμα απιστίας σε μια σχέση στο παρελθόν, αλλά δεν μπορείτε να την αφήσετε να καθορίσει την τωρινή σας σχέση. Όσο περισσότερο ασχολείστε με το παρελθόν και το πώς προδόθηκε η εμπιστοσύνη σας, τόσο περισσότερο θα σκέφτεστε πράγματα όπως "Το αγόρι/φίλη μου μου προκαλεί κρίσεις άγχους", κάθε φορά που βγαίνουν με φίλους.

"Για να το κρατήσετε υπό έλεγχο, αυτό που μπορεί κανείς να προσπαθήσει είναι να βασίζει κάθε υπόθεση σε συγκεκριμένα στοιχεία από τη δική του σχέση. Το να αντλεί κανείς υποθέσεις για τη σχέση του με βάση παραδείγματα για το τι συνέβη σε άλλους μπορεί να αποδειχθεί πολύ επιβλαβές", λέει η Sampreeti, σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε αν συγκρίνετε τη σχέση σας με το παρελθόν σας/άλλους γύρω σας.

"Φοβάμαι ότι το αγόρι μου θα με αφήσει για κάποια καλύτερη, όπως ακριβώς έκανε και ο προηγούμενος", μας είπε η Kate, "Δεν ξέρω αν πρέπει να πω στον τωρινό μου σύντροφο πόσο φοβάμαι. Δεν θέλω να φανώ πολύ κολλημένη, αλλά θέλω επίσης να βεβαιωθώ ότι ξέρει πόσο φοβάμαι".

Σε τέτοιες περιπτώσεις, προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας ότι το παρελθόν σας δεν καθορίζει το μέλλον σας και ότι το να το αφήνετε να καθορίζει την τρέχουσα κατάσταση ευτυχίας σας είναι σχεδόν εγκληματικό.

4. Κατανοήστε ότι οι πράξεις του συντρόφου σας δεν είναι δικές σας για να τις αλλάξετε

Όταν τα αδιάκοπα ζητήματα εμπιστοσύνης μπαίνουν εμπόδιο στην αγάπη, μπορεί να οδηγήσουν σε μια τοξική σχέση όπου ο ένας σύντροφος γίνεται ελεγκτικός. Πριν το καταλάβετε, η σχέση καταλήγει σε έναν πικρό χωρισμό. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πρέπει ποτέ να έχετε καμία σχέση με τη λήψη αποφάσεων του συντρόφου σας.

Από τις πολλές ιδιότητες μιας υγιούς σχέσης, το να εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου χωρίς ίχνος αμφιβολίας είναι ακριβώς εκεί πάνω. Αν ανησυχείς συνεχώς για το "πάντα ανησυχώ ότι το αγόρι μου θα με αφήσει", δεν θα έχεις καν χρόνο να εκτιμήσεις τα καλά πράγματα στη σχέση σου.

5. Να αισθάνεστε άνετα μπροστά στον σύντροφό σας

Μην αφήνετε το άγχος σας να σας πείσει ότι πρέπει να είστε πάντα τέλειοι μπροστά στο σύντροφό σας, μήπως και σας αφήσει για κάποιον "καλύτερο". Αφήστε τα μαλλιά σας κάτω, φορέστε τις πιτζάμες σας και αφήστε το αποσμητικό στο μπάνιο. Όταν είστε ο αληθινός σας εαυτός μπροστά στο σύντροφό σας, θα αρχίσετε να νιώθετε πιο άνετα με το δεσμό σας, αφού η συναισθηματική οικειότητα θα αυξηθεί.

"Δεν μπορούσα να σταματήσω να ανησυχώ συνεχώς για τη σχέση μου και πίστευα ότι έπρεπε να κάνω συνεχώς πράγματα για να εντυπωσιάσω την κοπέλα μου ξανά και ξανά. Μετά από λίγο καιρό, με αντιμετώπισε για τον λόγο που νιώθω πάντα την ανάγκη να κάνω τόσα πολλά και μου πρότεινε να προσπαθήσω να κάνω τον εαυτό μου να πιστέψει ότι θα με αγαπάει ανεξάρτητα από τα πληθωρικά δώρα ή τις χειρονομίες που έκαιγαν μια τρύπα στην τσέπη μου. Όσο περισσότεροάρχισα να πιστεύω ότι είναι πραγματικά ερωτευμένη μαζί μου γι' αυτό που είμαι, τόσο λιγότερο σκεφτόμουν πράγματα όπως γιατί φρικάρω με τη σχέση μου", μας λέει ο Jason.

6. Σταματήστε να υπεραναλύετε

Ήρθε η ώρα να κάνετε έναν έλεγχο της πραγματικότητας: δεν υπάρχει πάντα ένα βαθύτερο νόημα πίσω από όσα λέει ο σύντροφός σας. Μερικές φορές, το "κ" είναι απλώς ένα "εντάξει", το "χμμ" είναι απλώς ένα νεύμα και το emoji με τον αντίχειρα προς τα πάνω δεν είναι μια παθητική-επιθετική απειλή, αλλά μια φιλική συμφωνία. Προσπαθήστε να δουλέψετε πάνω στις βασικές αιτίες των αγχωτικών σας σκέψεων.

Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τους λόγους για τους οποίους είστε τόσο επιρρεπείς στην υπερβολική σκέψη. Το να προσπαθείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας από το μυαλό σας θα λειτουργήσει μόνο για λίγο πριν οι σκέψεις σας οδηγήσουν σε εκκωφαντικό θόρυβο, αφήνοντάς σας ανίκανους να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο. Η εστίαση στη γενικότερη εικόνα, η εξάσκηση ασκήσεων προσοχής και η απομάκρυνση από το μυαλό μπορούν όλα να σας βοηθήσουν αν έχετε ένα επεισόδιο υπερβολικής σκέψης.

7. Βρείτε την ίδια σελίδα σχετικά με τις ετικέτες, τις προσδοκίες και τα όρια

Η συζήτηση των ορίων σε μια σχέση, η διαχείριση των προσδοκιών και η σαφήνεια σχετικά με τις ταμπέλες θα βοηθήσουν στην εδραίωση της ψυχικής ηρεμίας. Όταν δεν μένουν πολλές αβεβαιότητες, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για το τι μπορεί να πάει στραβά. Δεν θα λέτε "ανησυχώ για το μέλλον της σχέσης μου" στο ομαδικό chat με τις κολλητές σας, αφού θα έχετε ελέγξει όλες τις προσδοκίες.

Η Sampreeti μοιράζεται τη διορατικότητά της σχετικά με τη σημασία του να βρίσκεστε στην ίδια σελίδα με τον σύντροφό σας. "Μερικές φορές, το ένστικτο μπορεί να είναι αληθινό. Ο σύντροφος μπορεί να βρίσκεται σε διαφορετικό επίπεδο από εκείνο του καθενός. Όσο περισσότερο οι προσδοκίες θεωρούνται ότι παραμένουν ανεκπλήρωτες, τόσο περισσότερο πλήττει τον υπαρξιακό εαυτό του ατόμου. Η αντιληπτή έλλειψη καθησυχασμού και προσοχής υποδεικνύει επίσης την παρουσία ανεπίλυτων ζητημάτων".

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να αναρωτιέται διαρκώς: "Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;", μπορεί να είναι επειδή περιμένετε πάρα πολλά από αυτήν.

8. Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για το άγχος σας

Η θεραπεία συζήτησης ή/και η φαρμακευτική αγωγή για το άγχος έχει βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σε μια εποχή όπου τα ψυχικά ζητήματα συζητούνται ευρύτερα, δεν υπάρχει πλέον κανένα στίγμα που να συνδέεται με τη συμβουλή ενός θεραπευτή. "Σε περίπτωση που έχετε ένα συντριπτικό κύμα, το να το δουλέψετε μόνοι σας μπορεί να μη σας βοηθήσει όσο χρειάζεται. Τότε είναι που το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας είναι ένας επαγγελματίας.

"Η επίσκεψη σε έναν κλινικό ψυχολόγο, έναν αυθεντικό θεραπευτή μπορεί να έχει πολλαπλούς λόγους. Από την αναζήτηση κατανόησης μιας κατάστασης μέχρι τη βοήθεια για σοβαρά θέματα ψυχικής υγείας. Εν ολίγοις, αν νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε έναν επαγγελματία, χρειαζόμαστε έναν επαγγελματία", λέει η Sampreeti, για τη σημασία του να επιτρέψεις στον εαυτό σου να πάει να ζητήσει θεραπεία. Αν είναι επαγγελματική βοήθεια που ψάχνεις, το πάνελ του Bonobologyέμπειρων θεραπευτών είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

Ελπίζουμε ότι δεν θα αγχώνεστε και δεν θα αναρωτιέστε: "Πώς μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;", μόλις ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές. Η καταπολέμηση του άγχους δεν είναι ποτέ εύκολη. Αλλά όταν αρχίζει να επηρεάζει πτυχές της πραγματικής ζωής, όπως η σχέση σας, δεν μπορείτε να κάνετε πια τα στραβά μάτια. Το να ξεπεράσετε το άγχος της σχέσης θα σας οδηγήσει σε μια πιο αγαπημένη σχέση. Ίσως μάλιστα διαπιστώσετε ότι πάντα υπήρχε καιότι ήσουν πολύ απασχολημένη με το να σκέφτεσαι "η σχέση μου με αγχώνει" για να εκτιμήσεις πραγματικά τον δεσμό που έχεις με τον καλό σου!